體力透支怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《體力透支怎么辦》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
體力透支怎么辦
1、體力透支怎么辦之吃干果
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以備不時(shí)之需。在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后,常常會(huì)覺得十分疲勞,此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效。
2、體力透支怎么辦之吃含鈣食物
缺鈣的人,總是筋疲力盡,他們無法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí),千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。此外,失眠的時(shí)候,天天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松,有助于睡眠。
3、體力透支怎么辦之吃堿性食物
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
4、體力透支怎么辦之合理安排休息
合理安排休息,減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間,適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間,一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí),補(bǔ)覺前一定要充分放松,睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí),就一定要找?？频尼t(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
5、體力透支怎么辦之補(bǔ)充水分
有些喜歡晚上打游戲打一整晚的朋友,在渴得時(shí)候都喜歡喝上一杯飲料、啤酒、咖啡等等,其實(shí)這些并不能給生體及時(shí)的補(bǔ)水,反而會(huì)使人感到更加的饑渴,所以在熬夜前要確保飲用足夠量的白開水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。
體力透支的表現(xiàn)
1、總是出現(xiàn)疲憊感
多數(shù)家庭的責(zé)任及經(jīng)濟(jì)主要來源于男性,應(yīng)酬及社交是男性必做的事,所以熬夜、晚睡是很正常的事情,再加上工作及家庭壓力的巨大,易使男性經(jīng)常處于失眠的狀態(tài),長期下來,做任何事情都會(huì)出現(xiàn)易疲憊感,即使休息好幾天還是無法消除疲勞。當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候,也就意味著他們的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支,需要特別關(guān)注。
2、呼吸急促及全身酸痛
從個(gè)人運(yùn)動(dòng)量方面可看出男性一般高于女性,但工作效率及社交能力來看,男性還是高于女性,男性長期處于高負(fù)荷的工作中會(huì)大量消耗身體能量,導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀。
3、手顫抖
男性身體出現(xiàn)問題并非只有常見的那幾種表現(xiàn),在身體出現(xiàn)透支時(shí),手部會(huì)出現(xiàn)顫抖的癥狀,手部顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為“特發(fā)性震顫”,兩成65歲以上老人會(huì)出現(xiàn)這種問題。但男性的工作壓力越來越大,手部顫抖的現(xiàn)象也開始常見化,但大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微,無需太過在意,但如果因此影響到了日常生活,可進(jìn)行對癥治療。
如何預(yù)防體力透支
1、起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果,要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、不吃早餐的人身高體重比偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿,有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處。
3、即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
4、在工作中內(nèi)向害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣,把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會(huì)覺得累和無聊。
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中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎臟對于人體生理技能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著十分重要的作用。但是很多人因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣不健康等原因，引起腎虛的問題。腎虛有很多癥狀表象，如：尿頻。尿頻對于人們的生活有很大的影響。那么，腎虛尿頻應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
一: 尿頻腎虛怎么辦
1: 每天8小時(shí)的睡眠非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
2: 注意保暖，多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
3: 晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽、收看緊張刺激的節(jié)目，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
4: 可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5: 如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能，盡快去醫(yī)院就診。
6: 多食用一些益腎的食物，山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
7: 經(jīng)?？梢赃@樣做：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，以補(bǔ)納腎氣。
二: 精神因素也可能引起多癥，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，雖然對身體健康沒有什么危害，建議還是去看看醫(yī)生。
心煩怎么辦
1、心煩就可直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠,無法好好入睡,那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力,脾氣容易變得暴躁,周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染,變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
2、心煩可以聽聽音樂
音樂養(yǎng)生是令人愉快的自然療法,即聲借氣場,氣借聲場,通過音樂信息、聲音能量、旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、速度、環(huán)境、音區(qū)、音色、和聲、復(fù)調(diào)、調(diào)式、調(diào)性以及歌詞內(nèi)容等影響人的情志及身體機(jī)能,進(jìn)而與器官、經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生和諧共振,達(dá)到調(diào)補(bǔ)氣血、整固五臟、安神寧志,以合養(yǎng)生最高境界“精、氣、神”并煉的效果。音樂的本質(zhì)是具有一定頻率與能量的物理波,具有與光、電、磁等同樣的生理功能。它的魅力在于不單屬于經(jīng)驗(yàn)性生活科學(xué),而且在理論上具有很深的科學(xué)內(nèi)涵,功能奇特,效果全面,音樂具有情感色彩和心理屬性,人通過聽覺感知效應(yīng),可以陶冶性情,完善品格,凈化思想,升華精神。
3、心煩可以學(xué)習(xí)情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí),人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時(shí)候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、心煩可以通過飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
5、心煩可以多同別人交流
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
心煩是什么原因
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡單,缺乏幽默感,不會(huì)開玩笑,對于滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對生活中的挫折,就只會(huì)發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒,對很小的事也沉不住氣,脾氣一點(diǎn)就著,只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi),就會(huì)讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來,情緒激動(dòng),聽不進(jìn)任何人的勸說,不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對別人過于高要求,別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求,就會(huì)很生氣,覺得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿,就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、肝火上炎
成因:吸煙飲酒、肝氣就郁、多度進(jìn)食甘肥辛辣食物等所致。癥狀:口苦口渴、失眠多夢、目赤腫痛。
心煩吃什么好
1、蓮藕
蓮藕全身都是寶,是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣,健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
2、山楂
山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前,已有50多種中藥配方以山楂為原料。如常用的開胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂善于順氣止痛、化食消積,適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,關(guān)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。
3、蘿卜
蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效,長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃,如胃有病可做成蘿卜湯。
4、玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣工效,沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花代茶飲,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
人的身體在不小心碰到硬物之后，很容易就會(huì)出現(xiàn)淤血的情況，如果是淤血不是很嚴(yán)重的話，一般它都會(huì)自動(dòng)的消失，這主要是因?yàn)槿梭w細(xì)胞具有一定的自愈能力。不過如果是淤血的情況比較嚴(yán)重的話，一般都是需要經(jīng)過治療才可以祛除的，否則很容易導(dǎo)致局部組織壞死。那么，具體淤血怎么辦?
對于較重的淤血，首先要看一下是否也傷到了骨頭，這就需要到醫(yī)院去拍片了，如果是傷到了骨頭，在治療的時(shí)候會(huì)比較麻煩，但是如果是沒有傷到骨頭的話，只需要處理淤血就可以了。
冷敷熱敷是廣為人用的祛瘀方法,效果因人而異，祛瘀速度不是很快。在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，最好是第一時(shí)間冷敷，用冰袋(冰塊)或是冰水毛巾敷傷處30分鐘左右。受傷超過24小時(shí)不要進(jìn)行冷敷了，有害無益。
冷敷過后就是采取熱敷了，熱敷需要每天都做，最好早中晚都做一次，一直敷到瘀斑消失為止。熱敷的方法很多的，可以用熱水泡毛巾、熱雞蛋、炒熱的沙子裝布袋、炒熱的粗鹽裝布袋,等等，把這些熱材料敷在最疼痛瘀黒處。
擦花椒酒是祛瘀效果很好且速度快的方法。摘些鮮花椒或是去中藥店買些川椒回來，再買點(diǎn)60度左右的白酒，把花椒裝入帶有密封蓋子的玻璃瓶子里，再向瓶子里注入白酒(稍稍沒過花椒即可，干花椒則可以多加點(diǎn)白酒),然后蓋上蓋子，把玻璃瓶放到熱水鍋里水浴一個(gè)小時(shí)以上。用熱好的藥酒堅(jiān)持每天早中晚涂擦瘀黑處，很快就能祛瘀，還能治傷止痛。
火療也是祛瘀止痛的好方法，且效果神速。找一瓶消毒酒精，用棉球蘸酒精(不滴酒精為好)，用鑷子夾住，點(diǎn)燃后在瘀黑處來回滾擦，火滅后再蘸酒精重復(fù)操作，火療15到30分鐘，每天早中晚堅(jiān)持做;也可以用濕毛巾敷在瘀傷處，然后對準(zhǔn)瘀傷處滴幾滴酒精，然后點(diǎn)火燒，火滅后繼續(xù)滴酒精重復(fù)操作，火療15到30分鐘。
上述這些都是淤血怎么辦的解決辦法，如果是想要以最快的速度消除淤血的話，最好的方法就是采用放血，就是使用一些工具將淤血部位劃開，然后將淤血慢慢的擠出來，這種方法雖然比較快，但是需要專業(yè)人士進(jìn)行操作才可以。
口臭也就是日常生活中我們長說的口氣，并同時(shí)主要是人口中的散發(fā)出令人厭惡的一種難聞的口氣，主要是年輕人發(fā)病，同時(shí)那他主要是會(huì)產(chǎn)生一些自卑的心理影響正常的交際，口臭除了口中發(fā)出難聞的氣味的癥狀和體征那也是不同的，主要分為兩大類型一種是臟腑功能失調(diào)二種是單純性的口腔口臭病。
在這兩方面的也是根據(jù)兩者不同的進(jìn)行治療和日常生活中的治療那我們可以從飲食上進(jìn)行改善，同時(shí)那最好不要吃一些糖或者是刺激性的食物，蔥姜蒜早，最好是而戒煙或者是少喝酒抽煙。
1、咸魚頭豆腐湯。咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。材料：咸魚頭1個(gè)，豆腐數(shù)塊，生姜1片。做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時(shí)，放入豆腐再滾20分鐘便可。
2、生蘆根粥。專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。材料：蘆根30克，大米50克。做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
3、黃瓜粥。專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。材料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。藥茶，平時(shí)多喝一些清新的茶飲，對減緩和治療口臭大有裨益，例如很多天然的oslim花草茶，薄荷茶等都是消除口臭不錯(cuò)的天然茶飲。
1、桂花茶。取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2、.桂菊茶。取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
3、單味茶。食療口臭取25g綠茶沖稱濃茶飲用嚼食茶葉，適用于胃熱上蒸型口臭患者，有清除胃熱的效果。
4、茉莉薄荷茶。取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。
5、石榴茶。取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。
以上就是口臭怎么辦，日常生活中的治療那我們可以從飲食上進(jìn)行改善，同時(shí)那最好不要吃一些糖或者是刺激性的食物，蔥姜蒜早，最好是而戒煙或者是少喝酒抽煙同時(shí)了一定要避免一些殘留物質(zhì)的經(jīng)及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防和護(hù)理阿進(jìn)行口氣怎樣清除，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
腹脹是很常見的問題，在出現(xiàn)這樣現(xiàn)象后，都是需要及時(shí)的治療，復(fù)雜對胃部的損害是很大的，很多人對這樣問題并不是很了解，所以在出現(xiàn)后，都不知道該如何進(jìn)行，那腹脹怎么辦呢，也是需要看具體情況，藥物是最佳之選，對改善腹脹問題，都是有著很好的幫助作用。
出現(xiàn)腹脹后，在飲食上都是不能隨意的進(jìn)行，對一些食物的選擇，也是要合理安排，要選擇要消化的食物，那腹脹怎么辦呢，下面就詳細(xì)的介紹下，它的改善方法。
腹脹怎么辦：
1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長 ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ,會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ,有時(shí)恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
通過以上介紹，對腹脹怎么辦呢，都是有著很好的了解，在出現(xiàn)這樣情況后，都是可以按照以上方法進(jìn)行解決，但是要注意的是，在對這些方法使用的時(shí)候，也是要長期進(jìn)行，這樣對問題患者疾病，才會(huì)有很好的幫助。
人到了一定年齡，頭發(fā)就是變成白發(fā)，這也是很自然的現(xiàn)象，不過對一些年輕人出現(xiàn)白發(fā)，就和自身身體情況有著很大關(guān)系，有很多人因?yàn)椴恢朗窃趺椿厥拢瑢?dǎo)致頭部有白發(fā)，那有白發(fā)怎么辦呢，治療是最佳之選，治療白發(fā)方法也是比較多，使得能夠很好的改善這類問題。
那在對白發(fā)怎么辦上，下面就詳細(xì)的介紹下，不過治療白發(fā)過程中，患者是飲食上，也是要注意，多吃一些白發(fā)變黑發(fā)的食物，這樣對自身問題改善，都是有著很好的幫助。
白發(fā)怎么辦：
人的頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)以及胱氨酸為主的多種氨基酸與角質(zhì)纖維組成、同時(shí)有多種維生素、黑色素、微量元素參與，如果切少任何一種物質(zhì)，都有可能使頭發(fā)變得干燥、生脆、易脫。
有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。
[方一]
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
[方三]
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方四]
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
[方五]
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
[方六]
桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
[方七]
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
通過以上介紹，對白發(fā)怎么辦呢，都是有著很好的了解在，在有著情況后，可以按照以上方法進(jìn)行改善，但是要注意的是，改善白發(fā)問題，也是需要長期進(jìn)行，短時(shí)間是不能完全改善好的，在這點(diǎn)上也是需要進(jìn)行這樣的。
我們?nèi)说囊簧袝?huì)不定時(shí)的被疾病所困擾，我們沒有任何辦法可以拒絕，因?yàn)樗偸莵頍o影去無蹤，我們能做的只有鍛煉好自己的身體來預(yù)防它的滋擾，所以現(xiàn)在越來越多的人追求養(yǎng)生。但是不是說做到養(yǎng)生，疾病就不會(huì)來找你了。因?yàn)槟阕约阂膊恢朗鞘裁丛蚴裁磿r(shí)候就會(huì)染上一些小毛病，比如說：腳痛。
說句實(shí)在的，腳痛是我們生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一些小毛病當(dāng)中的一個(gè)，但是這些小毛病往往還是會(huì)影響我們的正常生活，如果我們不能及時(shí)地予以重視，也許會(huì)演變成大毛病，那么得了腳痛該怎么辦？
首先應(yīng)警惕是腳痛風(fēng)引起的疼痛。 腳痛是怎么回事？腳痛風(fēng)好發(fā)于30～50歲，早期的臨床表現(xiàn)，往往是反復(fù)發(fā)作的急性關(guān)節(jié)炎。急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的典型表現(xiàn)十分劇烈，多數(shù)起病急驟，且多在午夜突然因足痛驚醒。關(guān)節(jié)呈紅腫熱痛，痛不可觸;疼痛在48～72小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。發(fā)作時(shí)呈“刀割樣”、“咬噬樣”或“燒灼樣”劇烈，多數(shù)病人難以忍受，有的患者無奈之下只有“抱足痛哭”。腳痛是怎么回事，每次急性發(fā)作時(shí)間約1周，其后自然緩解。
針對腳痛風(fēng)引起的腳痛，通常常用以下方法緩解控制疼痛通常常用以下方法緩解控制疼痛：
1、常常流動(dòng)關(guān)節(jié)，沒事多流動(dòng)你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，做做舒展運(yùn)動(dòng)，這會(huì)趕走尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處的沉著。
2、日常可用肉桂5克研成粉狀，伴蜂蜜20可服下，推拿關(guān)節(jié)把柄，一般30分鐘可減輕痛苦悲傷 。
3、假如疼的其實(shí)受不了，必需用非甾體鎮(zhèn)痛藥，如可用雙氯芬酸鈉，不可能激素和水楊酸止痛，不然加重病情 。
4、因?yàn)槟[脹部位發(fā)燒劇烈痛苦悲傷，你可用冰袋冷敷到皮膚上，有助于減輕痛苦悲傷。
5、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的。
其次是跟骨骨刺引起的腳痛，其預(yù)防方法有戶外活動(dòng).慢跑、散步、騎車、打乒乓球等,保持足跟部關(guān)節(jié)、韌帶有良好的彈性和韌性.減輕擠壓.若將要參加較長距離的遠(yuǎn)足,如旅游、爬山時(shí),最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋.自我按摩.盤腿而坐,以手掌推腳底板,從跟部向趾骨方向推按,次數(shù)不限.滾法.腳踏圓棒,前后滾動(dòng),可改善足底血液循環(huán),放松緊張、疲勞的跖肌組織.
所以當(dāng)我們在生活工作中遇到了腳痛的情況，首先我們不要慌張，最主要的就是去醫(yī)院及時(shí)檢查，在確定了是由于什么原因二引起的腳痛之后再對癥下藥，那樣有利于病情的好轉(zhuǎn)。反之，如若我們在沒有弄清楚腳痛的原因之前就盲目的用藥，其結(jié)果是不敢想象的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癱瘓。
咯血怎么辦
1、咯血怎么辦
1.1、體位保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌,令患者取臥位,頭偏向一側(cè),鼓勵(lì)患者輕輕將血液咯出,以避免血液滯留于呼吸道內(nèi)。如已知病灶部位則取患側(cè)臥位,以避免血液流入健側(cè)肺內(nèi)。如不明出血部位時(shí)則取平臥位,頭偏向一側(cè),防止窒息。
1.2、鎮(zhèn)靜避免精神緊張,給予精神安慰,必要時(shí)可給少量鎮(zhèn)靜藥,如口服安定。
1.3、咳嗽劇烈者咳嗽劇烈的大咯血患者,可適量給予鎮(zhèn)咳藥,但一定要慎重,禁用劇烈的鎮(zhèn)靜止咳藥,以免過度抑制咳嗽中樞,使血液淤積氣道,引起窒息。
1.4、觀察病情密切觀察患者的咯血量、呼吸、脈搏等情況,防止休克的發(fā)生。
2、咯血是怎么引起的
2.1、呼吸系統(tǒng)疾病
如肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管炎、肺膿腫、肺癌、肺炎、肺吸蟲病、肺阿米巴病、肺包蟲病、肺真菌病、肺囊蟲病、支氣管結(jié)石、肺部轉(zhuǎn)移性腫瘤、肺腺瘤、矽肺等。這些炎癥導(dǎo)致支氣管黏膜或病灶毛細(xì)血管滲透性增高,或黏膜下血管壁潰破,從而引起出血。
2.2、循環(huán)系統(tǒng)疾病
常見的有風(fēng)濕性心臟病二尖瓣狹窄、高血壓性心臟病、肺動(dòng)脈高壓、主動(dòng)脈瘤、肺梗死及肺動(dòng)靜脈瘺等。
2.3、外傷
胸部創(chuàng)傷、挫傷、肋骨骨折、槍擊、爆炸傷和醫(yī)療程序,如胸膜或肺穿刺、活檢檢查、纖維支氣管鏡檢查,偶爾也可引起咯血。
3、咯血的臨床表現(xiàn)
咯血伴有發(fā)熱,多見于肺結(jié)核、肺炎、肺膿腫、肺出血型鉤端螺旋體病、流行性出血熱、支氣管癌等?？┭樾赝?常見于大葉性肺炎、肺栓塞、肺結(jié)核、支氣管癌等。咯血伴嗆咳,可見于支氣管癌、支原體肺炎等?？┭槠つw黏膜出血,可見于血液病、鉤端螺旋體病、流行性出血熱等。咯血伴黃疸,多見于鉤端螺旋體病、大葉性肺炎、肺梗塞等。
小量咯血24小時(shí)咯血量500ml或一次咯血量超過100ml,見于肺結(jié)核空洞、支擴(kuò)、慢性肺膿腫。中等量咯血24小時(shí)咯血量100~500ml.大咯血24小時(shí)咯血量500ml或一次咯血量超過100ml,見于肺結(jié)核空洞、支擴(kuò)、慢性肺膿腫。
咯血的并發(fā)癥
1、窒息。呼吸道有出血但是沒有力氣咳嗽咯不出血,或者突然間的急性大咯血都有可能會(huì)導(dǎo)致病人窒息。窒息發(fā)生后如果不及時(shí)搶救,可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙,甚至很可能會(huì)導(dǎo)致死亡。如果出現(xiàn)咯血突然變少或者終止的情況,很可能會(huì)引起窒息。
2、肺不張。咯血的時(shí)候,血塊堵塞支氣管,很可能會(huì)出現(xiàn)肺不張的情況。發(fā)生肺不張并發(fā)癥的時(shí)候,病人可能會(huì)出現(xiàn)呼吸減弱、胸悶等情況。
3、失血性休克。當(dāng)咯血量比較大的時(shí)候,可能會(huì)因?yàn)槭а^多導(dǎo)致脈搏加快、血壓降低、怕冷、煩躁不安等狀況,如果不及時(shí)處理,可能會(huì)出現(xiàn)失血性休克。
咯血的護(hù)理方法
1、心理護(hù)理
病人咯血時(shí)護(hù)士應(yīng)給予細(xì)致觀察與護(hù)理,使之有安全感,并做必要的解釋,取得病人配合治療。
2、安靜休息
避免不必要的交談,一般靜臥休息能使小量咯血自行停止。大咯血病人應(yīng)絕對臥床休息,減少翻動(dòng)。協(xié)助病人取患側(cè)臥位,有利于健側(cè)通氣,對肺結(jié)核病人還可防止病灶擴(kuò)散。
3、藥物應(yīng)用
3.1、止血藥物:咯血量較大者常用垂體后葉素5~1OU加入10%葡萄糖液4Oml緩慢靜脈推注,或繼續(xù)用垂體后葉素10~20U加入10%葡萄糖液250ml靜脈滴注。但該藥有收縮血管和子宮平滑肌的作用,因此冠心病、高血壓及妊娠者禁用。
3.2、鎮(zhèn)靜劑:對煩躁不安者可用鎮(zhèn)靜劑,如地西泮5~1Omg肌注。禁用嗎啡、哌替啶,以免抑制呼吸。
3.3、鎮(zhèn)咳劑:咯血伴劇烈咳嗽時(shí)可用鎮(zhèn)咳劑,必要時(shí)可用可待因口服或皮下注射,但年老體弱、肺功能不全者慎用。
尿急怎么辦
1、尿急怎么辦之日常注意
1.1、改善生活習(xí)慣,飲食規(guī)律,睡眠規(guī)律。對于已患前列腺疾病正在治療期間的患者,宜多飲水,做到不憋尿,以多食蔬菜水果為益,不食辛辣刺激性食物、不吸煙與大量酗酒。
1.2、在日常飲食中,要注意適當(dāng)控制食鹽的攝取量,以利于腎臟保持水分。可喝淡鹽開水、低濃度糖水,不要大量飲用高熱量飲料,以防熱量攝取過多引起體重急劇增加。體內(nèi)失鉀較多,應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物,如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
1.3、多喝水:多喝水,不要等到口渴時(shí)才去喝水。要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。每日起床洗漱后,早餐前飲一杯水(200毫升--300毫升),溫開水最好。午餐、晚餐前半小時(shí)飲一些水,以保證各個(gè)器官分泌出一定的消化液,幫助消化食物,吸收營養(yǎng)。
2、尿急怎么辦之食療方法
2.1、紅棗姜湯。紅棗30個(gè),洗凈;干姜3片,加適量水放入鍋內(nèi),用文火把紅棗煮爛,加入紅糖15克一次服完,連服10次(每日或隔日服1次)。
2.2、龜肉魚鰾湯。龜肉150克、魚鰾30克,加適量水,龜肉切片與魚鰾共煮,少加鹽以調(diào)味,然后喝湯食肉,食魚鰾。
2.3、羊肉蝦米湯。羊肉150克、蝦米30克、大蒜40克。將羊肉洗凈切成薄片備用。先用適量水煮蝦米,加大蒜、蔥及適量細(xì)鹽,待蝦米熟后放入羊肉片,羊肉熟后,即可喝湯食肉和蝦米。
3、尿急怎么辦之中醫(yī)療法
3.1、豬膀胱一個(gè),蓮子肉、芡實(shí)各20克,田七片6克或田七末3克,陳皮半片,煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎,散瘀縮尿。
3.2、菟絲子12克,覆盆子6克,韭菜子、金櫻子各6克。水煎服。本方適用于老年人尿頻。
3.3、鹽2份,大蒜1份。共同搗爛,用油紗布包好,壓成餅狀,加熱后在中極穴、關(guān)元穴處敷。1次30分鐘,每日2次。
3.4、桑螵蛸60克,益智仁15克。研為細(xì)末,用面做為丸,如梧桐子大,睡前服20丸,開水送下。
3.5、五倍子(炒黃,研為細(xì)末),用開水調(diào)成膏,敷于神闕穴,用紗布覆蓋、膠布固定,每日睡前1次,連用7日。
3.6、小茴香、糯米適量。將小茴香加鹽,炒熟,研末,再將糯米蒸熟,以小茴香粉拌糯米飯食用,每日1次。
引起尿急的原因
1、前列腺增生癥:老年男性由于女性激素分泌減少使體內(nèi)性激素失去平衡,使前列腺增生肥大壓迫后尿道而引起膀胱刺激癥狀,在增生肥大的基礎(chǔ)上易合并前列腺炎,從而導(dǎo)致尿急。
2、膀胱炎:是臨床最常見的引起膀胱刺激癥狀其臨床特點(diǎn)是:尿頻、尿急、尿痛顯著;但全身感染中毒征象較輕;是由于膀胱本身沒有吸收功能,膀胱三角區(qū)炎癥易出現(xiàn)肉眼血尿,實(shí)驗(yàn)室檢查的特點(diǎn)是膿尿菌尿一般腎功能檢查正常。
3、腎盂腎炎:膀胱刺激癥狀較膀胱炎輕亦可無膀胱刺激癥狀;全身感染中毒癥狀,輕重表現(xiàn)高熱、惡心、嘔吐、食欲缺乏、全身酸痛、腎區(qū)疼痛等體格檢查,可出現(xiàn)腎區(qū)壓痛、叩擊痛、季肋點(diǎn)有壓痛。
尿頻尿急自己如何判斷
1、急性膀胱炎,它的主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀,但是膀胱炎患者主要以排尿終末疼痛為主。
2、急性腎盂腎炎,它的主要表現(xiàn)為突發(fā)性尿頻、尿急尿痛等尿路刺激癥狀。常常伴腰痛以及發(fā)熱等癥狀。
3、滴蟲性尿道炎,它的也表現(xiàn)為尿頻、尿急與尿道燒灼樣疼痛并且有癢感,尿道分泌物中可以找到滴蟲鏈球菌屬以及葡萄球菌,需要去醫(yī)院做檢驗(yàn)的。
4、膀胱結(jié)核,它的主要表現(xiàn)為尿頻、尿急尿痛,尿中發(fā)現(xiàn)膿細(xì)胞,經(jīng)常有泌尿系結(jié)核病史。
