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小腿肚子酸疼怎么辦
1、小腿肚子受涼導(dǎo)致酸疼用熱水熱敷
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風(fēng)扇長時間對著腿部吹風(fēng),都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
2、小腿肚子運(yùn)動后酸疼做伸屈運(yùn)動
如果是長時間沒運(yùn)動,而突然進(jìn)行長跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動。如此舒展舒展緊繃的肌肉,能有效緩解腿肚子的疼痛。
3、小腿肚子酸疼可進(jìn)行適量補(bǔ)鈣
因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛。這種情況下需要適量補(bǔ)鈣。推薦食補(bǔ),例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收。若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時間的鈣片,但持續(xù)時間不宜過長,否則會有一定副作用。
4、小腿肚子酸疼可進(jìn)行按摩治療
如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn),可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩,右手順時針,左手逆時針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上,讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩,堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。
5、小腿肚子酸疼可進(jìn)行針灸治療
此外,如果小腿肚子一陣陣的疼痛,可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院,請針灸師把小腿肚子扎幾下,效果非常好。
6、小腿肚子受外傷酸疼要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查
如果小腿肚子受了外傷,例如被尖銳物品擊打或碰到過而持續(xù)疼痛,影響走路,用上述方法治療仍不見效,就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查了。應(yīng)該拍個片看看是否傷到骨頭,再確定治療方法。
小腿肚子酸疼注意事項(xiàng)
1、飲食要節(jié)制。
飲食要定時、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負(fù)擔(dān),傷及消化功能。
2、飲食宜清淡。
類風(fēng)濕患者經(jīng)常受病痛折磨,又長期以藥物為伴。病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能,以增強(qiáng)抗病能力。
3、飲食不可偏嗜。
雞鴨魚肉,五谷雜糧,蔬菜瓜果均不可忽視,應(yīng)搭配合理。
4、正確對待食補(bǔ)與藥補(bǔ)。
無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ),對類風(fēng)濕患者都是有益的,但必須根據(jù)病情及脾胃運(yùn)化功能的強(qiáng)弱來進(jìn)行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營養(yǎng)佳品,但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者,多食反而腹脹不適,不思飲食;人參、白木耳、阿膠雖能補(bǔ)氣養(yǎng)血,但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊(yùn)者服之反而壅氣助濕,非但病不能去,反添病痛。
生活中如何緩解小腿酸疼
1、站立時,可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動,或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
