心浮氣躁怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《心浮氣躁怎么辦》，希望能為您提供更多的參考。
二、心浮氣躁是什么原因三、心浮氣躁吃什么食物心浮氣躁怎么辦
1、心浮氣躁可消耗體力
心情浮躁的時候會不受自己控制的想一下東西,這個時候可以通過大量的體力消耗,讓自己快速的進(jìn)入疲倦狀態(tài),最好是可以倒頭就睡的狀態(tài),一覺醒來發(fā)現(xiàn)這個世界還是如此的美好。跑步就不錯。
2、心浮氣躁可調(diào)理飲食
夏天的時候不易吃過多燥熱的東西,像火鍋這樣的就可以封起來等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點(diǎn)清粥小菜?？偠灾?言而總之要吃的清淡一點(diǎn)。
深呼吸可以平靜下我們的身體,也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒,當(dāng)你十分的煩躁的時候,你首先可以長時間的進(jìn)行深呼吸,然后讓自己整個人都靜下來,只有自己的心平靜下來,才能抑制你去想其他的事情,這樣你才能暫時的穩(wěn)定自己的情緒,讓自己不煩躁,不去想那么多事情。
3、心浮氣躁可減少欲望
一般你煩躁的時候都是你十分的羨慕比人比你強(qiáng),比你有錢,比你過得幸福,你本來是能力和品貌都比對方出色的,但是卻在某一方面輸給了對方,這樣就會造成你暫時的不安,你就會想為什么會出現(xiàn)這樣的狀況,這樣你的心態(tài)就發(fā)生了變化,開始了追求和攀比,最后你就會開始煩躁不安,要是你能減少自己的欲望和追求,我想你也不會出現(xiàn)浮躁的心情。
4、心浮氣躁要知己知彼
“ 有比較才有鑒別”,比較是人獲得自我認(rèn)識的重要方式,然而比較要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣,否則就無法去比,從而得出的結(jié)論就會是虛假的。有了這一條,人的心理失衡現(xiàn)象就會大大減低,也就不會產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。
5、心浮氣躁可聽聽音樂
聽聽音樂,放空心靈,有時間的話可以練習(xí)瑜伽,跟著瑜伽音樂做一些簡單的肢體動作,隨著音樂緩緩的放松心靈,每個人都會有心浮氣躁的時候,不要著急,最好試著什么都不要想,春天來了,出門走走看看大自然風(fēng)景會感悟到生命的可貴,越來越珍惜生活,自然而然的讓心情平靜下來。或者也可以讀一本好書,充實(shí)內(nèi)心。飲食吃些清淡的東西。
心浮氣躁是什么原因
1、高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展
因為高科技強(qiáng)調(diào)一個快字,人們不能再像過去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時,人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價地投機(jī)。最后,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨(dú)立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。
2、激烈的競爭與工作壓力
如果說高科技只是一個間接原因,一個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優(yōu)化,優(yōu)化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭取,去獲得。這是個很現(xiàn)實(shí)的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。
3、畸形的快餐文化
太多理財投資類書,太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標(biāo)題,離奇的情節(jié),夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲涌動的今天,人們對這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。
心浮氣躁吃什么食物
1、深水魚
研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
3、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
4、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。
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心煩氣躁怎么回事
1、心煩氣躁怎么回事
心陰虛火旺心煩與心火熾盛心煩:二證病因大致相同,多因內(nèi)傷七情,五志化火,或六淫傳里化火日久,或過食辛辣之品,陽熱內(nèi)盛所致。
陽明病胃腸燥熱心煩是由于熱邪與燥尿內(nèi)結(jié),燥熱之邪挾濁上沖心胸而致心煩,兼見蒸蒸發(fā)熱,腹中脹滿,大便不通,口齒咽喉腫痛。
暑濕熱郁心煩:是由于暑濕之邪交阻內(nèi)蘊(yùn),郁于經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣痹阻。暑熱內(nèi)擾則心煩,口渴,身熱,神疲。濕性粘滯重著,阻礙氣機(jī),故見面垢,肢重,關(guān)節(jié)痛,汗出不徹。舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)為濕熱之象。
心陽虛陰盛心煩:多由久病體虛,老年臟氣虛衰,或素體稟賦不足引起心陽虛,不能溫化水飲所致,辨證時以心煩或躁擾不寧,身冷惡寒,脈沉細(xì)為特征。
2、心煩氣躁有什么危害
2.1、精神運(yùn)動性阻滯
典型表現(xiàn)是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?；顒佣紤械萌プ?整天無精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
2.2、思維消極
抑郁癥的危害還有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。
2.3、睡眠障礙
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大,這也是抑郁癥的危害之一。
3、心煩氣躁怎么調(diào)理
3.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時,遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利于心情平伏。
3.2、做運(yùn)動
運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康。
3.3、深呼吸
心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來,心里就會痛快很多,說出來了,心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
心煩氣躁吃什么藥
1、陰虛型
滋陰湯:知母20克,黃柏12克,生地黃30克,牡丹皮15克,澤瀉15克,山萸肉20克,山藥15克,云苓15克,沙參15克,麥冬15克,元參15克,玉竹15克,五味子12克,石斛12克,龜板10克,鱉甲20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
2、火郁型
解郁泄熱湯:柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
心煩氣躁吃什么食物好
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國心理學(xué)家給參與實(shí)驗的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
導(dǎo)讀：心煩氣躁是怎么回事？都市生活節(jié)奏快壓力大，不少人都會有心煩氣躁的問題。那么心煩氣躁是怎么回事？下面一起來詳細(xì)了解下。
心煩氣躁是怎么回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病，只有中和清心才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事？心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁的調(diào)理方法如下：
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認(rèn)識能力，明白過激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
心煩氣躁往往也會讓你食欲大減，那么心煩氣躁吃什么好？下面一起來看看吧。
心煩氣躁吃什么好
1、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因為蜂蜜可以補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它益氣倍力，強(qiáng)志。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
7、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
8、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。
以上就是一些心煩氣躁的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于心煩氣躁的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
心煩氣躁吃什么
1、心煩氣躁吃什么
1.1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
1.2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開胃,對于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
1.3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
1.4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
1.5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
1.6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
2、心煩氣躁的食療方
2.1、蓮心茶
做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。
2.2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
2.3、酸棗仁粥
做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。
功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。
2.4、栗子龍眼粥
做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神,益腎壯腰。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、心煩氣躁怎么辦
3.1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3.2、思想交流法
心理學(xué)表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
3.3、運(yùn)動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動”也是說的這個道理。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁要注意什么
1、忌辛辣溫燥食品
上火時,不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因為這些食物辛溫燥烈,容易助長火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌溫?zé)嵝运?/p>
上火時,溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的,如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
4、忌溫補(bǔ)食物
上火期間,切勿大補(bǔ),任何溫補(bǔ)類食物都不宜食用,如羊肉、狗肉、鹿肉、動物脂肪、雞肉、鹿茸、鮑魚、大棗、核桃等,以免燥熱,加重上火癥狀。
心煩氣躁吃什么好
1、心煩氣躁吃什么好之葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2、心煩氣躁吃什么好之龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
3、心煩氣躁吃什么好之蜂蜜
蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品,因為蜂蜜可以補(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效,所以要想睡的好,可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水,這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。
4、心煩氣躁吃什么好之蘿卜
夏季常見人們會將蘿卜用于煮湯食用,其實(shí)是有一定的道理的。因為蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,可順氣健胃。既然知道食用它有以上的諸多好處,所以對于因為天氣原因而使自身出現(xiàn)心情煩躁,則可以食用這種食物。
5、心煩氣躁吃什么好之蓮藕
對于藕,人們會經(jīng)常食用藕夾肉、桂花藕等,這些以藕為主的食材備受人們歡迎,因為這些食物不但有藕香味,而且營養(yǎng)價值也是非常豐富的。藕全身都是寶,它不但含有大量的碳水化合物,其自身也好有較多的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵。它除了含有以上的物質(zhì)之外,還具有多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。
怎么快速解決心理煩躁
1、思想交流法
有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
長期心煩氣躁的危害
1、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
2、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
3、長色斑
生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
4、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發(fā)甲亢。
5、傷肺
情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。
6、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降。
肚子脹氣很難受，那應(yīng)該怎么辦呢？肚子脹氣在日常生活中很常見，不管是大人還是小孩子都會有這種情況。尤其是有些人在飯后會感覺到肚子里充滿了氣體，坐著、躺著都會感覺很難受。人一旦肚子脹氣，不僅會影響生活，還會導(dǎo)致人的情緒低落。肚子脹氣到底是什么原因造成的呢？脹氣的時候應(yīng)該怎么辦呢？
一.肚子脹氣的簡介
肚子脹氣就是胃腸道脹氣，胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列癥狀的總稱，消化不良多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認(rèn)為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道潴留氣體量增多時，就會有脹氣感。長期的消化不良還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現(xiàn)，需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑒別，所以消化不良患者應(yīng)及早就醫(yī)。
二.肚子脹氣的原因
1.大量吞入空氣：吞氣癥可吞入大量氣體；精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體；大量飲水或飲進(jìn)飲料時，也易吞入空氣。
2.腸道排空障礙：腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內(nèi)可積聚過量氣體和液體。
3.消化不良：含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量并影響正常蠕動而產(chǎn)生腹脹；長期應(yīng)用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。很多胃腸道疾病，以及肝膽胰、腹膜等疾病都可產(chǎn)生胃腸道脹氣。
4.胃腸道病變：各種胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等。
三.肚子脹氣的緩解方法
多餐少食，定時定量：不論生活有多么的忙碌，在飲食上所花費(fèi)的時間都是不可以改變的，大家在生活中一定要注意定時定量的吃飯，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的時候進(jìn)行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要過多，在吃的食物方面也要注意食物的營養(yǎng)，少食用刺激性的食物。保持舒暢的心情：每天都要有一個好心情，才能有一個好身體，不論自己有多忙，每天保持微笑，有一個良好的心情，舒暢的心理是實(shí)現(xiàn)一個健康的身體的前提條件。肺氣虛是一種常見的癥狀，很多兒童或是老年人都會有肺氣虛的亞健康表現(xiàn)，當(dāng)肺氣虛的時候，就會出現(xiàn)許多身體不適的癥狀，胸悶、氣短、咳嗽，這部分人群很容易患上各種疾病，這可以說是一種慢性病，需要慢慢調(diào)理，那么肺氣不足怎么辦呢?有沒有一些好的方法，來補(bǔ)充肺氣的不足呢?
要了解肺氣不足怎么辦，首先要了解肺氣虛的一些癥狀表現(xiàn)，才會引起重視，進(jìn)行對癥治療。不要小瞧這一癥狀，不及時治療調(diào)理，長期處于亞健康狀態(tài)，是對身體很不利的。下邊介紹一些肺氣不足的表現(xiàn)以及調(diào)理方法：
肺氣虛的表現(xiàn)
肺氣虛多見五種表現(xiàn)：(1)多少氣乏力，稍有勞作則氣喘吁吁，呼吸氣促;(2)使人體抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之證;(3)遇寒冷易發(fā)作鼻竇炎;(4)常見皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時尤其突出;(5)?？蓪?dǎo)致腎陽不足，使水液運(yùn)行不利，出兇成都中醫(yī)藥大學(xué)教授
劉繼林現(xiàn)尿頻數(shù)，余瀝不盡。
肺氣虛的調(diào)治
(1)對本臟虛損、肺氣不足。癥見氣短喘促，或咳嗽，聲音低微，神疲乏力，血壓偏低，面色淡白或自汗，舌淡苔白、脈虛無力者，當(dāng)補(bǔ)益肺氣，宜用保元湯加五味子：人參9克、黃芪15克、生姜3克、五味子6克、炙甘草3克，加水煎煮，取汁，一日分2～3次服;或用開水浸泡，代茶飲。也可用人參胡桃湯加五味子：人參9克、胡桃仁30克、生姜3克、五味子6克，加水煎煮取汁，一日分2—3次服。
(2)對易患風(fēng)寒感冒，癥見鼻塞、頭昏頭痛、惡風(fēng)寒、疲倦乏力、舌苔薄白、脈浮無力者，宜用玉屏風(fēng)散加紫蘇：黃芪15克、白術(shù)15克、防風(fēng)12克、生姜6克、紫蘇10克。加水煎煮取汁，1日分3次服。未患感冒，當(dāng)益肺氣固表，宜用玉屏風(fēng)散(前方去紫蘇)煎湯口服，1日2次?；蛴糜衿溜L(fēng)丸1次6克(或沖劑)，1日2次。也可用北芪片1次4片，1日2次;或用人參北芪片，1次4片，1日2次。
(3)對虛寒性慢性鼻竇炎，癥見頭昏、惡寒、自汗等。當(dāng)以補(bǔ)肺氣為主，兼以通竅、解毒。宜用鼻通寧滴劑(含辛荑、蒼耳子)滴鼻，1次1～2滴，1日2～3次。或用鼻通丸(含辛荑、不食草、白芷、薄荷、黃芩、甘草)，1次1丸，1日2次。均加服北芪片。
(4)對肺氣陰兩虛兼腎陰不足，癥見陰虛內(nèi)熱、舌紅口干、干咳少痰、手足心發(fā)熱、失眠盜汗、夢遺失精、大便干燥等癥狀。治療宜用補(bǔ)陰煎加減：生地15克、麥冬10克、天冬10克、北沙參10克、地骨皮10克、女貞子15克、天花粉6克、甘草3克。本方有滋腎潤肺、清虛熱止干咳的作用。
(5)對肺氣虛兼腎陽不足，癥見形寒而畏冷、清涕不收、小便頻數(shù)、余瀝不禁者?？裳a(bǔ)氣溫腎，宜用保元湯：人參9克、黃芪15克、肉桂6克、生姜3克、炙甘草3克。加水煎煮取汁，口服1日2—3次。
(6)老人肺氣虛而皮膚干燥、皺縮、瘙癢者，大多為生理現(xiàn)象?？蓽p少洗澡的次數(shù)，或搽潤膚止癢之品。必要時可用四物消風(fēng)散加減：黃芪15克、當(dāng)歸12克、生地黃15克、赤芍10克、荊芥10克、防風(fēng)10克、蟬蛻10克。加水煎煮取汁，口服1日2次。本方有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)止癢的功能。
通過以上對肺氣虛的癥狀以及調(diào)理方法的介紹，相信您對于肺氣不足怎么辦，應(yīng)該有了明確的答案，這部分人群不要急于求成。要慢慢調(diào)理，利用中藥調(diào)理的優(yōu)點(diǎn)就是沒有藥物副作用，雖然見效比較慢，但是效果是很好的。對于這部分人群，盡量不要接觸粉末多的場所，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。
25歲的小羅是位白領(lǐng)女性，兩個月前因為常出現(xiàn)手抖、心慌、多汗，而且消瘦得厲害，到醫(yī)院檢查診斷為甲狀腺功能亢進(jìn)。小羅不敢懈怠，立即接受藥物治療，開始時效果非常好，甲亢表現(xiàn)明顯得到緩解。但最近小羅又開始出現(xiàn)心慌、多汗等癥狀，她又到醫(yī)院咨詢，并接受了同位素治療。
江蘇省人民醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科甲狀腺專病門診柳衛(wèi)醫(yī)生：最近，甲狀腺專病門診的患者人數(shù)有所增加。有時上午半天就能收治40多名甲狀腺功能亢進(jìn)患者，其中80%的患者為復(fù)發(fā)人群。
甲亢是由于甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多而引起的一種疾病，多見于20-40歲女性。由于甲亢患者自身產(chǎn)熱增加，大多不耐熱，容易出現(xiàn)心慌、多汗、食欲亢進(jìn)、消瘦、手抖、情緒緊張或脾氣急躁等癥狀和表現(xiàn)。
甲亢患者最好能注意以下幾點(diǎn)，首先是飲食，甲亢病人應(yīng)避免食用含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海鮮食物，盡量食用無碘鹽。另外，很多藥物也含有碘，如氨碘酮、CT造影劑等西藥以及海藻、昆布、丹參等中藥。如果合并其它疾病需要用到這些藥時，應(yīng)及時告訴醫(yī)生。甲亢病人的代謝率明顯升高，導(dǎo)致消耗增加，所以應(yīng)及時補(bǔ)充足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。每天的飲食要保證足量的碳水化合物（米、面等）、豐富的蛋白質(zhì)（雞、鴨、豬肉、牛肉、禽蛋、淡水魚蝦等）、足量的脂肪以及富含維生素的水果蔬菜等。另外，病人還需多喝白開水。
胃脹隔氣怎么辦，這是很多人要問的問題，首先了解一下胃脹嗝氣是什么原因引起的，主要是由肝郁氣滯、肝郁不舒引起的，也就是我們平時說的胃炎、胃潰瘍等疾病，這樣的患者平時不能吸煙、也不能喝酒，不能吃辛辣的食物，如果病情較重就需要用藥物來治療，下面讓我們具體了解一下胃脹隔氣怎么辦。
打嗝常常是由于飲食過飽后引起的。引起打嗝的原因有多種，包括胃、食管功能或器質(zhì)性改變。也有外界物質(zhì)生化、物理刺激引起。比如：進(jìn)入胃內(nèi)的空氣過多而自口腔溢出，精神神經(jīng)因素(如迷走神經(jīng)興奮、幽門痙攣)、飲食習(xí)慣不良(如進(jìn)食、飲水過急)、吞咽動作過多(如口涎過多或過少時)等。
胃脹氣打嗝吃什么好
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。以下食物給大家參考：
1.蘿卜：長于順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰的作用。青蘿卜最佳，紅皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2.啤酒：能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。
3.玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣，沒有喝茶習(xí)慣的話可以單獨(dú)泡玫瑰花喝。
4.茴香：子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
5.山楂：可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有療效。
胃脹氣打嗝的飲食原則：
1、千萬不要一下吃太多食物，或者突然改變飲食的習(xí)慣和數(shù)量，這樣很容易引起胃腸的變化，出現(xiàn)胃脹氣。
2、出現(xiàn)胃脹氣主要還是因為腸胃消化不好，此時除了少食正餐之外，營養(yǎng)加餐可以食用一些有營養(yǎng)但又不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。
早晨：喝一碗五谷米漿，可以將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細(xì)玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四種以上混合炸汁飲用。
上午：喝一杯蜂蜜牛奶，順便吃兩粒鈣和一顆維生素，再吃一個蘋果。
下午：多喝淡水。
晚餐后：吃一個蘋果，一把干果，如松子、生核桃、棒子，如果食欲尚可，在睡前還可再喝一杯蜂蜜牛奶。
舒緩胃脹氣的小妙招：
1.畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
2.做簡易的舒緩運(yùn)動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3.噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
病名徐椿《女科旨要》：肝腎陰虧，相火炎上，不時均令心煩，且亦令人作躁，謂之子躁。即孕悲，臟躁。參見臟躁條。
臟躁一詞始見于《金匱要略婦人雜病》篇，：婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之。
婦女精神憂郁，煩躁不寧，無故悲泣，哭笑無常，喜怒無定，呵欠頻作，不能自控者，稱臟躁。若發(fā)生于妊娠期，稱孕悲;發(fā)生在產(chǎn)后，則稱產(chǎn)后臟躁。
【病因病理】
本病之發(fā)生與患者體質(zhì)因素有關(guān)，臟躁者，臟陰不足也。精血內(nèi)虧，五臟失于儒養(yǎng)，五志之火內(nèi)動，上擾心神，以致臟躁。
1、心血不足 憂愁思慮，心脾兩傷，營血不足;
或產(chǎn)后精神創(chuàng)傷，失血過多，心失血養(yǎng)，神不守舍。
2.陰虛火旺 情志素激或久郁化火，火灼陰液，上擾心神。
3.痰火上擾 素體臟虛或五志過極化火，熬津成疾，痰火上擾清竅。
4.肝腎內(nèi)虧 年近七七，肝腎虧虛，陰陽失調(diào)，虛火上擾心神。
【診斷要點(diǎn)】
1.本病是以精神情志異常為主的病證，可發(fā)生于婦女各個時期。與病人的體質(zhì)因素關(guān)系密切，易發(fā)于陰液不足之體，臨床以虛證多見。
2.本病與更年期綜合征之鑒別，更年期綜合征發(fā)生于更年期，由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)及植物神經(jīng)功能紊亂所產(chǎn)生的一系列癥候群，可見陰陽失調(diào)的多種癥狀。
3.本病與經(jīng)行情志異常有相似之處，但后者主要在于伴隨月經(jīng)周期性發(fā)作。
4.臟躁與百合病相似，但臟躁以哭笑無常，悲傷欲哭為主;而百合病以沉默寡言，抑郁少歡為主。
【辯證分型】
1.心血不足 神疲恍惚，喜怒無常，呵欠頻頻，心煩不安，心悸失眠。苔薄舌淡，脈細(xì)弱無力。
2.陰虛火旺 心煩易怒，夜寐久安，夢多善驚，坐臥不定，時悲時笑，搜赤便秘。苔黃舌紅，脈細(xì)數(shù)。
3.痰火上擾 心胸痞悶，喉中痰黏，煩亂即怒。
甚則狂怒，毆打扯衣棄物，或意識不清，語無倫次。
4.肝腎不足 神志恍惚，無故悲傷喜哭，不能自控，呵欠頻頻，徹夜不寐，轟熱汗出，心悸神疲。苔薄，脈細(xì)。
【分型治療】
1.心血不足治法：養(yǎng)心安神，甘緩和中。
方藥：甘麥大棗湯加味。
炙甘草10克 淮小麥30克 大棗10枚 炒棗仁10克 柏子仁10克 生地12克 麥冬10克仇燈心2扎 合歡皮12克 郁金10克加減：頭暈者，加生石決明15克(先煎)、白蒺藜10克;痰多者，加制半夏10克、陳皮6克;哭笑無常者，加菖蒲10克、遠(yuǎn)志10克。
2.陰虛火旺治法：滋陰降火，平肝清心。
方藥：百合地黃湯加味。
野百合30克 大生地15克 知母12克 珍珠母30克(先煎)煅龍骨20克 生石決20克(先煎)杭白芍15克 麥冬12克 炒棗仁10克 夜交藤15克 懷牛膝10克加減：胸悶抑郁者，加蘇梗10克、合歡皮12克;
便秘者，加柏子仁10克、瓜萎仁10克(打)。
3.痰火上擾治法：清熱滌痰，安神開竅。
方藥：溫膽湯加味。
制半夏10克 陳皮6克 云茯苓12克 枳實(shí)10克 竹茹12克 遠(yuǎn)志10克 菖蒲10克 郁金10克 生地15克 赤芍10克 黃連5克 大棗9枚加減：痰迷心竅，神識不清者，加猴棗散1.5克(吞);苔白膩者，加蘇合香丸1粒，吞服。
4. 肝腎不足治法：補(bǔ)益肝腎，平調(diào)陰陽。
方藥：二仙湯加減。
生地12克 知母10克 黃柏6克 仙茅10克 仙靈脾10克 女貞子12克 首烏12克 淮小麥20克 炙甘草10克 大棗10枚加減：精神抑郁者，加遠(yuǎn)志10克、菖蒲10克、郁金10克;夜不成寐者，加炒棗仁10克、柏子仁10克、夜交藤30克。
【中成藥】
1.知柏地黃九 每日2次，每次6克，吞服。適用于陰虛火旺者。
2.猴棗散 每日2次，每次1克，吞服。適用于痰火擾心，神識不清者。
3.蘇合香丸 每日工～2次，每次1粒，吞服。
適用于痰濁內(nèi)閉、舌苔白膩者。
4.礞石滾痰丸 每日2次，每次5克，吞服。適用于痰迷心竅、狂躁不安者。
【簡便方】
1.驗方 丹參15克、遠(yuǎn)志10克、磁石30克(先煎)、琥珀末2克(后下)，煎服。
2.百合雞子黃湯 百合45克，浸一宿，出白沫，去其水，用清水煮，加雞蛋黃攪勻再煮，放白糖或冰糖調(diào)味。
【其它療法】
1.耳針 神門、心區(qū)(埋針)。
2.體針 針期門、少沖、內(nèi)關(guān)、心俞、隔俞，輕刺激。
【注意事項】
1.本病之發(fā)生與素體臟虛、陰液不足有關(guān)，平素宜服滋陰潤燥之品，忌服辛苦酸辣之物，以免灼傷陰液，導(dǎo)致陰虛火旺，熱擾心神。
2.生活要有規(guī)律，要注意攝生，避免緊張和情緒過激，保證充足的睡眠時間，心情要開朗，愉悅。
3.本病在藥物治療過程中可配合精神心理療法。
如今越來越多的人們處于亞健康的狀態(tài)，腎氣不足是日常生活中常見的一種病癥，不僅是男性有，女性也有很多，腎氣不足給患者的健康產(chǎn)生了很多的危害。那么，腎氣不足怎么辦?腎氣不足吃什么食物?一起來看看吧。
腎氣不足怎么辦
一、飲食方面有宜忌
俗話說民以食為天，吃與我們的健康是息息相關(guān)的，在日常生活中有很多食物能夠有效的補(bǔ)腎，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、蓮子、雞蛋等，所以腎氣不足的患者要多吃這類能夠補(bǔ)腎的食物。
另外還有一些食物會引發(fā)腎虛，比如經(jīng)常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補(bǔ)腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動，由其是腰部的運(yùn)動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
生命在于運(yùn)動，這句話相信大家都知道，運(yùn)動能夠強(qiáng)身健體、提高身體的免疫力，所以能夠防治疾病，我們在日常生活中要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣，比如常見的縮肛運(yùn)動就是補(bǔ)腎的一個好方法。
四、學(xué)會關(guān)心自己
一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)腎。
五、拒絕亂補(bǔ)腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補(bǔ)腎藥物，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。
證名指先躁后煩的證候?！端貑栔琳嬉摗罚荷訇幹畡?，嘔逆躁煩?！秱骼碚摗肪矶核^躁煩者，謂先發(fā)躁，而迤邐復(fù)煩者也。胸中熱郁不安煩，手足擾動不寧為躁。內(nèi)熱煩，外熱多躁。內(nèi)熱為有根之火，外熱為無根之火。煩屬陽，躁屬陰。但躁不煩，及先躁后煩者，多屬陰虛危重之證?！秱摫嫔訇幉∶}證并治》：少陰病，吐利，躁煩，四逆者死。躁亦可由火熱所致。傷寒躁煩，有屬熱屬實(shí)者，多系太陽病誤下，邪熱壅于胸膈所致。參見躁、煩躁、陰躁條。
煩躁不安 小編推薦4個驅(qū)除妙計
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了!說不定，你已經(jīng)被心理煩躁癥給盯上了。如果真地患上了心理煩躁癥，怎么辦呢?不用急，今天小編就來教你幾招!
什么是心理煩躁癥呢?其實(shí)，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事就想要發(fā)火。而且，總是不明原因地發(fā)火，怎么努力也控制不了。
煩著呢、別惹我似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作習(xí)慣性煩躁。其實(shí)，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無需太擔(dān)心;可若天天如此，則難免影響工作效率。
要怎么擺脫心理煩躁癥呢?
要想擺脫習(xí)慣性煩躁，最好一查到底，對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決心理煩躁癥的方法。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說阿Q精神勝利法，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法：
心理學(xué)表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運(yùn)動釋放法：
如果說前面三種方法是精神療法，那么這一種就是物質(zhì)療法了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂生命在于運(yùn)動也是說的這個道理。
上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子
高大的寫字樓中，辦公區(qū)通常會被劃分成很多隔斷。對于上班族來說，每天工作也就圍著辦公桌轉(zhuǎn)。視野不開闊、環(huán)境壓抑，難免會讓人情緒煩躁，工作效率下降。聽聽美國《悅己》雜志給你出的主意吧：不妨在辦公桌上放面鏡子。
美國哈佛大學(xué)研究指出，從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，辦公桌上放面鏡子，當(dāng)工作中出現(xiàn)困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作，做完以后，當(dāng)你非常抵觸做一件事的時候，它會敦促你堅持就是勝利。
另外，辦公室內(nèi)通常空間狹小、人員密集，長時間盯著電腦看，眼睛就會發(fā)干發(fā)澀，疲勞酸脹，這時如果看看鏡子，依靠其反射原理，可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。
當(dāng)然，如果有條件，建議給辦公室，尤其是高層建筑面對窗戶的地方裝一面鏡子，這樣能有效增加室內(nèi)照度，緩解視疲勞。但鏡面要平整，反射涂層要均勻，否則會造成反射光線變形，反而增加視疲勞。
