牙齒變黃的原因
老人養(yǎng)生的原因。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牙齒變黃的原因”，相信能對大家有所幫助。
二、吃什么食物牙齒容易變黃三、牙齒變黃的治療偏方牙齒變黃的原因
1、牙刷太硬會導致牙齒變黃
就清潔效果而言,硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大,經常使用會損傷牙齒表面琺瑯質,使色素沉著。常用硬毛牙刷的人,即使牙齒堅硬,顏色也不會太白!因此建議你準備軟硬兩把牙刷,每隔3天用次硬毛牙刷,對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷!因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定,琺瑯質更易受損!
2、喝礦泉水會導致牙齒變黃
氟一方面可增加牙齒釉質,使其更堅固,另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素,喝得太多,會讓你的一口白牙失色!美國口腔健康專家的建議是:每人每天最少喝1000毫升白水,其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升,剩下700毫升,可以喝純凈水或燒開的自來水。
3、身體缺鈣會導致牙齒變黃
牙齒也是骨骼組成的重要部分!當體內鈣流失時,牙齒的堅硬度大大降低,對食物的吸收力更強,從而造成色素沉著,牙齒變黃。因此建議你定時服用鈣片和維生素D,幫助體內合成優(yōu)質鈣。另外別忘了,多去郊外曬太陽也能使牙齒吸收更多鈣元素!
4、水質問題會導致牙齒變黃
有些地區(qū),特別是有些山區(qū),由于水中含氟量高,過多的飲用氟牙齒會發(fā)黃,而且不是1-2個牙齒,是滿口大黃牙。氟有防齲的作用,所以這些人反而不易生齲齒(蛀牙),牙齒為什么會發(fā)黃的原因。
5、藥物因素會導致牙齒變黃
現(xiàn)在大都數(shù)人都知道了四環(huán)素類藥物可導致黃牙的發(fā)生,特別是在兒童(5歲前)服用影響更大,會導致牙齒發(fā)黃。
6、衛(wèi)生習慣會導致牙齒變黃
有些人不注意口腔衛(wèi)生,沒有刷牙習慣,牙齒的表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等。這些“黃牙”不是牙齒本身發(fā)黃,是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
吃什么食物牙齒容易變黃
1、咖啡。深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡不僅是牙齒變黃,還可能引起色素沉淀,色素沉淀時間一長就容易發(fā)黃,造成色斑。但是經常刷牙,特別是喝咖啡過后及時刷牙影響不大。喝咖啡時,加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素,喝完后一定要漱口。
2、醬油。醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點綠茶或吃完后立即漱口。
3、番茄醬。番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也會侵蝕牙釉質。專家表示,吃番茄醬應適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個保護層。
4、香醋。香醋顏色較深,含多種酸性物質,容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
5、紅酒。紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損(口腔科)。因此,建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口。
牙齒變黃的治療偏方
1、陳醋、白醋都可以(但是不可以是醋精),含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉去刷牙。效果非常的好。但是就是牙齒會覺得非常的酸,麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù),經常做,大約2個月左右做一次,就好了。否則對牙齒不利,是有緊急情況的時候,可以救急的方法。(如出門約會前,發(fā)現(xiàn)牙齒好黃,并可以除口臭)。
2、適量小蘇打(看你使用牙齒的數(shù)量決定啦),加點鹽、加點水,調勻,不要太稀,以可以涂在牙齒為準,然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙,就可以了。
3、把桔子皮曬干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白,在刷牙的時候,在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的;刷完牙后,沾檸檬汁擦每一顆牙齒;把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑當牙膏刷牙,可以讓牙齒變白。
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喝中藥牙齒會變黃嗎
1、喝中藥牙齒會變黃嗎
喝中藥牙齒會不會變黃取決于中藥服用時間的長短和中藥本身的性質而定。一般短期服用中藥不會對牙齒產生影響。但是如果要長期服用中藥,中藥當中的鐵劑、酸類等物質對牙齒有腐蝕作用,會使牙齒變黃。所以在服用時為避免和牙齒接觸,可將藥液由飲水管吸入,并在服用后漱口。
2、牙齒變黃的原因
牙齒發(fā)黃發(fā)黑的原因,一般來說分為外源性和內源性兩種。外源性大部分為附著在牙表面的菌斑、產色素細菌、飲料、食物導致。經常喝咖啡、可樂等飲料,以及刷牙不徹底留下的諾環(huán)素、產黑色素類桿菌,都會導致牙齒變黃。內源性著色的病因根據(jù)牙萌出情況而有所不同。在牙未萌出前,系統(tǒng)性疾病如嬰幼兒高膽紅素血癥、四環(huán)素類藥物應用等,會影響牙胚胎發(fā)育及硬組織形成導致著色;在牙萌出后,化學物質、外傷、抗生素使用,也會引起內源性牙著色。
3、牙齒變黃的食物
紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色,影響美觀。這類茶喝得越多,牙齒變色的幾率就越大。醬油中的色素也會“污染”牙齒。紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。吃硬糖會讓口腔和舌頭變色,并導致牙齒永久性著色,最好少吃色彩艷麗的糖果。深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時,加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素。建議吃以上食物后一定要及時漱口，避免牙齒變黃。
牙齒美白小妙招
1、小蘇打加鹽。每天刷牙時,適量小蘇打加點鹽、加點水,調勻,然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙。
2、醋美白牙齒。把陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好,但牙齒會覺得非常的酸、麻,所以大約2個月左右做一次,否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個方法。
3、橘皮粉刷牙。把桔子皮曬干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白 。而且還有很強的防腐滅菌的作用,長期堅持能有效固齒。
4、檸檬汁潔牙。每晚在刷牙后,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮,檸檬的洗凈力強,又有潔白作用,且含有維他命C,能強固齒根。是美白牙齒的好方法。
美白牙齒的食物
1、適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
2、薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
4、香菇所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。
5、香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。
6、洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、芹菜的纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
8、綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
牙齒黃是什么原因
1、發(fā)育因素導致牙齒發(fā)黃
牙齒在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)不良、傳染病、高燒、重病,會使牙齒的釉質發(fā)育不全和鈣化受到影響,牙齒會變黃而松脆,這種情況下的牙齒表現(xiàn)為釉質失去光澤、不透明,可呈黃褐色,重者可使牙齒表面粗糙斑點狀,外形不完整,常左右對稱,發(fā)育因素導致的牙齒營養(yǎng)障礙引起鈣化不良,反映的是過去的健康狀況對牙齒的影響,后天補充鈣、維生素D已毫無意義。
2、藥物因素導致牙齒發(fā)黃
這是我們絕大都數(shù)人都知道的“四環(huán)素牙”,四環(huán)素類藥物可導致黃牙的發(fā)生,六、七十年代,比較廣泛使用四環(huán)素類藥物,使用這類藥物過量可以在牙齒組織中積蓄,使牙齒內層染色變黃,牙齒鈣化時期(乳牙在母親懷孕時期,恒牙在兒童七歲以前)服用過量四環(huán)素容易導致四環(huán)素牙,兒童一般要等到7歲換牙以后黃牙才表現(xiàn)出來。
3、不良生活習慣導致牙齒黃
3.1、洗牙過勤:專家認為,只要平時注意牙齒清潔,一般人每年洗一次牙就夠了,如果你經常吸煙,那每年需要洗牙2-3次。專家指出,洗牙過勤會使牙縫增大,牙部過敏,食物殘渣和色澤容易附著于牙面。
3.2、吃咖喱:在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的“牙齒染色排行榜”上,咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁,排行第一,對牙齒顏色影響最大。研究指出,姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆,是名副其實的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺,建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱,避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱!
3.3、牙刷太硬:就清潔效果而言,硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大,經常使用會損傷牙齒表面琺瑯質,使色素沉著。常用硬毛牙刷的人,即使牙齒堅硬,顏色也不會太白!因此建議你準備軟硬兩把牙刷,每隔3天用次硬毛牙刷,對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷!因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定,琺瑯質更易受損!
牙齒美白的小竅門
1、食醋漱口
使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接觸后,保持醋在牙齒部位停留2分鐘,然后吐出,馬上刷牙,你會發(fā)現(xiàn),牙齒很快就變白了。
溫馨小提示:這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷,而且牙齦和口感都很不舒服,不適合經常用,偶爾救急用一次。
2、橘子皮刷牙
使用方法:把橘子皮曬干后,磨成粉,每次刷牙時,和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起,然后進行刷牙,有很好的美白效果。
3、牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法:每次刷牙時,可以用牙刷或紗布、棉花,沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用,能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
4、花生粉擦牙
使用方法:把花生磨成粉,用時和水攪拌成糊,用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ?富含維生素A、B2、D、E、pp以及鈣、鐵等微量元素,有很好的滋補作用,被稱為長生果,現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白吃什么食物
1、菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
3、蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質。
4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優(yōu)質來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
5、草莓。與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質,吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
腳趾甲變黃這種情況可能是因為腳趾甲受到一些真菌感染導致的，我們在生活中可以采用小刀將腳趾甲上面的黃色部位去除掉，然后采用酒精對于腳趾甲進行消毒處理，這樣就可以處理好腳趾甲變黃。腳趾甲變黃這種情況主要發(fā)生的在三四月份，希望大家在這段時間要注意腳趾甲的清潔。
中醫(yī)指出，腳趾甲變黃變厚很顯然是真菌感染了。不同的真菌會引起腳趾甲不同的顏色改變。它表現(xiàn)為趾甲增厚的同時，呈一個堆狀隆起來，甲板不再透明，黃色掩蓋了甲床本身自然的粉紅色，外表看上去粗糙而丑陋。
在三四月份，這種病很常見，但一些生活細節(jié)，就可以避免它的出現(xiàn)。這樣的指甲不要剪得很短。生活中很多行為都會傷害到指甲周圍的軟組織，如洗衣、做飯等，而細菌也會通過破損處進入皮下生長繁殖，時間久了就容易導致細菌感染。特別對于腳趾甲，在生長過程中還會向內彎，這時候如果將指甲剪成弧狀的、或者剪得過短，趾甲就會內潛而嵌入甲溝當中，誘發(fā)反復感染，因此最好把腳趾甲剪成方頭起到預防作用。
不同的真菌會引起不同的顏色改變，黃色、黑色等，掩蓋了甲床的顏色。而且手指甲也同樣會發(fā)生真菌感染。預防和處理這樣的指甲，首先洗完手或腳后要擦干凈，將指(趾)甲削除后，涂上35%冰醋酸溶液，每日1次，至少用藥3個月以上，一般都會治愈。
首先把黃的部分完全剪掉,剪掉后用指甲刀上的小磋錯薄周圍的指甲,然后用小刀清楚黃色的絮狀物,這樣會露出甲床,輕點不要弄破,因為甲床外還有一層厚膜。然后就是制作藥的過程了,你用大蒜搗碎然后加上白醋(或者醫(yī)用醋酸)這樣的粘稠的液體可以保存好長時間。你把藥敷在腳趾上,用紗布包上,一個半小時后拿下來,堅持七天你會發(fā)現(xiàn)甲床變光滑了,這樣再堅持一周就會徹底痊愈,一般三個月左右你的腳指甲會長全。
上面介紹的腳趾甲變黃的原因，希望大家可以好好的引起重視，這樣我們就可以及時的控制病情的發(fā)展。在生活中想要治療腳趾甲變黃這種疾病，我們最主要的方法還是采用泡腳的方法以及多注意腳趾甲的清潔等，這樣才可以預防腳趾甲感染的現(xiàn)象。
女生希望自己全身上下都完美無缺，但是大多數(shù)女生牙齒都會發(fā)黃，作為一個精致的女孩子這是無法容忍的事情。牙齒發(fā)黃最簡單的原因就是清潔不到位，導致牙垢停留在牙齒上，致使牙齒發(fā)黃。為什么女生的牙齒容易發(fā)黃呢？在什么時候最容易發(fā)黃呢？下面就著重就這兩方面分析牙黃的時間與原因。
牙齒變黃的原因
1、外源性黃牙
吸煙的煙垢、飲料、咖啡、茶、食物的色素等附著牙齒上呈黃灰色，外源性黃牙主要是由生活習慣引起。
2、內源性黃牙
(1)氟斑牙：這種牙齒主要是七歲以前，生活在飲水含氟較高的地區(qū)造成的。色素在牙齒表層牙釉質內，呈黃褐色斑塊狀，嚴重者牙齒表面還有凹凸不平的缺損，一般以上頜的門牙最為明顯，因此嚴重影響美觀。
(2)四環(huán)素牙：這類牙齒主要與八歲以前服用四環(huán)素類藥物有關。四環(huán)素分子可與牙體組織內的鈣結合，形成極穩(wěn)定的絡合物，沉積于牙體組織中，使牙著色，全口牙都可呈棕灰色或棕黃色。
內源性黃牙在牙齒形成時就已經存在了，因此極難改變。
1。學會運用檸檬和蘋果醋：檸檬可以去除牙垢，蘋果醋可以使牙齒變白，所以兩者的組合可以讓牙齒變白，改善牙很黃的情況，當然刷牙的時候記住動作要輕柔。
2。小蘇打：每次刷牙的時候在牙膏上加一點小蘇打，刷過幾次后牙齒會慢慢變白，這種方法主要是針對牙銹造成的牙很黃的情況。
3。醋：白醋和陳醋都可以，把醋含在嘴里1到3分鐘，然后吐掉，再刷牙。有一個缺點就是這種方法會讓牙齒很麻，很酸，所以不建議經常使用，除非是緊急情況下。
4。使用牙粉在牙膏出現(xiàn)前， 牙粉是人們最常用的牙齒清潔劑。古代為了保持口腔的清潔衛(wèi)生， 在使用各種工具揩齒刷牙的同時， 還配以各種潔牙劑， 最常見的是鹽， 即牙粉的前身。宋代， 出現(xiàn)了“牙粉行”， 專門出售中藥配制的牙粉， 牙粉已經成為社會商品， 牙膏與牙粉的區(qū)別，主要是形態(tài)上的區(qū)別，一個是粉狀，一個是膏狀，其主要的起效成分基本相同。
1、用鹽：每天刷牙的時候去廚房拿一點鹽撒在上面再刷(不要太多)，很方便，很好用的，長期堅持就能實現(xiàn)牙齒美白。
2、用檸檬汁： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是牙齒美白的好方法。
3、用橘皮粉末做牙膏： 將干凈的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點就是要貴在堅持，每天持之以恒，你會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。
4、用醋：對于經常吸煙的人來說，牙齒上被熏上的一層黑黃色的煙垢讓其苦惱不已，很多人都在謀劃著有朝一日能夠讓這些討厭的煙垢遠離自己而去，不過此煙垢一般用牙膏很難刷掉。其實對于煙垢我們可以用醋來刷，這樣便能使牙齒去垢潔白了。其具體做法是，含半口食醋，在口腔里含漱2--3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。
5、用墨斗魚的骨頭：碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
尿液變黃在生活當中是比較常見的，引起尿黃的原因也是比較多的，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說喝水過少，食物原因，都可能會導致尿液變黃，當然要警惕一些疾病的原因導致的尿黃，比如說肝臟損傷，膽囊內的膽紅素進入血液循環(huán)等等。下面我們來了解一下這方面的內容。
尿液變黃是什么原因
1、生理性因素的尿黃
晨尿發(fā)黃出現(xiàn)早晨起床后第一次排尿發(fā)黃，不必擔心。因為人在通過一整夜的休息后，體內的尿液會濃縮，廢棄物含量濃度較高，顏色就會較黃。特別是喝水較少時，晨尿的顏色會更深，這都是正常現(xiàn)象，不必擔心。食物導致吃了胡蘿卜等，帶天然色素的蔬菜水果，也會使你的尿液變色。但是，這種現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯開水，就會慢慢還原。2、病理性的尿黃：肝腎方面的疾病
在臨床的檢查中，尿黃分為二類，一類是膽紅素尿，第二類是尿膽元尿。膽紅素尿是指膽囊內的膽紅素進入血液循環(huán)造成的，原因一般是膽道受炎癥侵襲，膽小管破裂，導致膽汁進行血液。尿膽元尿多因肝臟損傷造成。肝臟損傷使腸道對尿膽元的吸收增加，膽尿元溶入小便后，就出現(xiàn)尿黃。另外有溶血性貧血的人，因紅血球大量破壞，尿膽元也會被經腸道吸收，導致肝臟無法把大量的尿膽元轉化為膽紅素，也會引起尿膽元尿。早上起床尿很黃是為什么呢
尿液發(fā)黃，如果只是發(fā)黃，而沒有其它不適，這多是人體的正常情況;人體的尿液的正常顏色，本來就是淡黃色的;尤其是早上起來每一次排尿，發(fā)黃的機率非常大;有些人在吃維生素B，或者胡蘿卜等食物，或者其它的藥物如痢特靈等，也會出現(xiàn)尿液發(fā)黃等情況;停吃后會消失，這個不用理會;若是小黃非常黃，甚至如濃茶狀，即使無其它明顯癥狀，也要考慮肝膽病變，趕緊去看醫(yī)生;若是小便黃，同時伴有尿道發(fā)熱，這是輕微的尿道炎癥，也就是大家俗稱的上火，尤其是早上第一次排尿時會出現(xiàn)，第二次排尿就沒有發(fā)熱的感覺的;這多由于頭一天沒休息好，或者吃了易上火的食物如辣椒，酒等;這個不用治，每個人一生中會出現(xiàn)無數(shù)次這樣的情況的。
在日常生活中牙齒的健康對于人體來說是比較關鍵的事情，牙齒出現(xiàn)問題不僅會影響到正常咀嚼食物，同時也會容易導致一些口腔疾病，而牙齒邊緣變透明這種情況并不多見，這可能是由于身體缺乏微量元素所導致的表現(xiàn)，身體缺乏微量元素會容易導致牙齒邊緣出現(xiàn)透明或者是發(fā)白。
牙齒邊緣變透明是什么原因?
牙齒變的透明一般與缺鈣沒有直接關系，可以到醫(yī)院看牙醫(yī)化驗微量元素排除缺鈣的因素
微量元素是什么
所謂微量元素，在環(huán)境地球化學中，是指僅占地球組成部分的0.01%的60余種元素，它們的含量一般在1×10-8～1×10-88之間。在醫(yī)學領域，從人體的結構來看，占人體總重量萬分之一以下者即為微量元素。根據(jù)機體對微量元素的需要情況，那些對維持生物體正常生命活動不可缺少的，必須通過食物攝入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素稱為必需微量元素。
人體是由40多種元素構成的，根據(jù)元素在體內含量不同，可將體內元素分為兩類：其一為常量元素，占體重的99.9%，包括碳、氫、氧、磷、硫、鈣、鉀、鎂、鈉、氯等10種，它們構成機體組織，并在體內起電解質作用。
其二為微量元素，占體重的0.05%左右，包括鐵、銅、鋅、鉻、鈷、錳、鎳、錫、硅、硒、鉬、碘、氟、釩等14種，這些微量元素在體內含量雖然微乎其微，但卻能起到重要的生理作用。人體必需微量元素共8種，包括碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵。微量元素是指在機體內其含量不及體重萬分之一的元素。
含微量元素多的食物
1、含鐵：
蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝臟、血豆腐、棗、紅小豆、芹菜、香椿、海蜇、海帶、大豆制品、魚、蛋黃、動物胃、綠色菜、西紅柿、蝦皮、香瓜、谷類、胡蘿卜。
2、含鋅：
蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。3、含鈣：
海魚、菠菜、大豆制品、花生、綠色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、棗、蝦、魚、海蜇、海帶、蘿卜、杏仁、西紅柿、蛋。4、含硒：
桔柑、大豆制品、沙丁魚、蛋類、茶、肉類、奶類、芝麻、谷類、洋蔥、芥菜、 西紅柿、動物肝、南瓜、杏。
