怎樣預(yù)防霧霾帶來的危害
冬季霧霾養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎樣預(yù)防霧霾帶來的危害》，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：怎樣預(yù)防霧霾帶來的危害？柴靜的霧霾調(diào)查讓我們深深感覺到了霧霾對(duì)我們健康的威脅。那么怎樣預(yù)防霧霾帶來的危害？下面我們一起來了解下預(yù)防霧霾的方法。
近日，知名記者柴靜自費(fèi)制作的關(guān)于霧霾環(huán)保視頻《穹頂之下》一經(jīng)公開，迅速引發(fā)廣泛關(guān)注和爭(zhēng)議。該紀(jì)錄片把霧霾源頭、原因、危害、如何破局理得清清楚楚，震撼人心。
霧霾被稱為健康的隱形殺手。霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入，所以預(yù)防霧霾帶來的危害很重要。
怎樣預(yù)防霧霾帶來的危害
1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
2、戴口罩少出門
出門宜戴口罩，但連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，布類口罩需每天清洗并用開水消毒。一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號(hào)的口罩對(duì)pM2.5的防護(hù)作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反復(fù)使用，避免帶來二次污染。
3、關(guān)門窗凈空氣
霧霾天應(yīng)盡量關(guān)閉門窗，可在中午陽光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品。
4、室內(nèi)擺放綠色植物
室內(nèi)種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳而產(chǎn)生氧氣。
5、注意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
6、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
8、病復(fù)發(fā)及時(shí)治
有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免刺激病情加重。
霧霾對(duì)人體的危害
1、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。
3、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
4、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
5、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
6、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。
霧霾對(duì)人體的危害大，了解霧霾知識(shí)很重要，預(yù)防霧霾從自我開始。
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現(xiàn)在的空氣污染非常的嚴(yán)重，霧霾天簡(jiǎn)直是要將我們吞噬了一樣，那么對(duì)于這樣的狀況我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)我們平時(shí)可以多吃一些可以抗霧霾的食物，下面就跟小編一起來了解一下抗霧霾的食物有哪些吧!
1.富含抗氧化物質(zhì)
蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來吃蔬果較少，試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色較濃重的品種，抗氧化性較強(qiáng)，如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，效果就比桃子、梨子強(qiáng)，黃桃比白桃強(qiáng)，紫薯比白薯強(qiáng)。
2.富含Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有降低炎癥反應(yīng)的作用。對(duì)于沒有貧血問題的人來說，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉(特別是牛羊肉)，少吃煙熏燒烤肉類(氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產(chǎn)的比例。
3.富含胡蘿卜素和葉綠素
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍(lán)等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用，而胡蘿卜素有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力下降。按我國膳食指南的推薦，每天應(yīng)當(dāng)吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。
4.富含維生素
維生素B、維生素B、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會(huì)輕一些。
如何避免霧霾帶來的危害
1.霧霾天氣少開窗
楊躍主任表示，霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2.外出注意戴口罩
外出時(shí)戴上口罩，這樣有助防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。楊躍主任強(qiáng)調(diào)，口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3.飲食清淡多喝水
霧霾天應(yīng)選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤(rùn)肺除燥、健脾補(bǔ)腎的作用。楊主任提示，需要注意的是，要盡量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。
4.減少外出或晨練
霧霾天氣最好不出門，更不宜晨練。楊躍指出，霧霾中含有大量污染物質(zhì)，對(duì)人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會(huì)使呼吸加深加速，這樣會(huì)將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對(duì)有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。楊教授建議大家，只有因地制宜、科學(xué)合理地進(jìn)行晨練，才能真正有益于身心健康。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)抗霧霾的一些食物有了一定的了解了呢，霧霾現(xiàn)在越來越嚴(yán)重，所以我們要有一些的應(yīng)對(duì)措施，避免霧霾給我們帶來的巨大危害，以上介紹的方法我們都能學(xué)會(huì)了么.
霧霾是我們最近經(jīng)常聽說的一種天氣現(xiàn)象，霧霾的產(chǎn)生對(duì)我們?nèi)梭w有著極大的危害，可能很多朋友對(duì)這種危害還不太清楚，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，一起來看吧！
一、大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病?
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們?cè)谌粘Ｉ詈统鲂兄?，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
二、陰霾天氣比香煙更易致癌?
近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問題。
三、陰霾天氣誘發(fā)心腦血管病?
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。
四、長(zhǎng)期霧霾天易誘發(fā)心理抑郁
專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。?
通過小編上面的分享，你對(duì)于霧霾的危害是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，一定要做好個(gè)人的防護(hù)措施，以防不良?xì)夂驅(qū)θ梭w產(chǎn)生的危害和影響。
本文導(dǎo)讀：近日，柴靜的霧霾調(diào)查紀(jì)錄片，再次讓霧霾這成為熱門話題，那么，霧霾對(duì)孩子到底有什么危害、該如何預(yù)防這種傷害？
霧霾對(duì)兒童危害更嚴(yán)重
1、危害兒童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人來說抵抗免疫力較低，霧霾中含的有害有毒物質(zhì)一旦被孩子吸入，就會(huì)刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系統(tǒng)的各種疾病；此外，伴隨著今冬天氣偏暖，各種細(xì)菌病毒異?；钴S，伴隨著空氣中的可吸入顆粒物進(jìn)入到肺中，也會(huì)誘發(fā)一些相關(guān)的疾病，主要是呼吸道感染以及過敏性疾病。
2、影響維D含量，增加患佝僂病的可能性
維生素D對(duì)兒童健康成長(zhǎng)有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致佝僂??；維D還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。另外，紫外線是自然界殺滅大氣微生物如細(xì)菌、病毒等的主要武器，灰霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個(gè)主要方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會(huì)影響體內(nèi)維D的正常含量。
3、讓兒童倦怠無力
霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等。
4、呼吸道感染與肺癌
如果霾被寶寶從呼吸道吸入，就會(huì)沉積于寶寶的肺泡之中，沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液，損傷血紅蛋白輸送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。陰霾嚴(yán)重時(shí)，污染物雜質(zhì)可使中樞神經(jīng)發(fā)生病變，當(dāng)寶寶吸入肺部，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
5、情緒不穩(wěn)定
陰霾天還會(huì)影響寶寶的情緒，因?yàn)檎焯鞖舛继幱陉庼渤脸?，太陽昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會(huì)分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì) 偷懶 ，變得極不活躍，寶寶也就會(huì)顯得無精打采。
寶寶如何預(yù)防霧霾傷害
霧霾天氣對(duì)寶寶傷害極大，我們改如何幫助寶寶預(yù)防霧霾傷害？
1、霧霾天避免外出
在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，寶寶應(yīng)盡量避免外出。家長(zhǎng)應(yīng)選擇空氣清新的時(shí)候，再帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)。居家保持空氣流通、清潔，干燥時(shí)建議使用加濕器，但應(yīng)注意每日清潔防止滋生病菌。
2、外出戴口罩
霧霾天如果一定要外出，應(yīng)該給寶寶戴上合適的口罩。購買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。帶寶寶出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
3、外出歸來及時(shí)洗臉
寶寶外出歸來后，有害物質(zhì)容易吸附在臉部皮膚上，建議及時(shí)用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔。
在寶寶的飲食方面，應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力。
另外，家長(zhǎng)應(yīng)多帶寶寶做運(yùn)動(dòng)，提高肺的供氧能力，促進(jìn)骨生長(zhǎng)及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。
本文導(dǎo)讀：最近很多地區(qū)出現(xiàn)了霧霾天氣，霧霾天氣對(duì)健康有很大的隱患。那么霧霾天吃哪些食物好呢？下面就來了解一下霧霾天預(yù)防肺癌的飲食。
銀耳被稱為 窮人的燕窩 ，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
2.橄欖：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
3.枇杷：
有潤(rùn)肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
4.無花果：
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
5.百合：
本文導(dǎo)讀：霧霾天對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者來說，有著諸多的疑問，是鍛煉還是不鍛煉；是在家里運(yùn)動(dòng)還是帶上口罩去戶外運(yùn)動(dòng)。這也源于他們對(duì)霧霾還不是太了解，下面一起看看關(guān)于霧霾天運(yùn)動(dòng)的說法。
霧霾天氣極易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的防御功能和肺功能下降，平時(shí)有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進(jìn)行心肺功能鍛煉，如高強(qiáng)度的跑步等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸節(jié)奏加快，加深，身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體會(huì)比平常多好幾倍。
一些有害物質(zhì)與水汽結(jié)合，會(huì)變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時(shí)要嚴(yán)重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發(fā)心腦血管疾病。
霧霾天在公園里運(yùn)動(dòng)空氣會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)？
答案不會(huì)！當(dāng)pM2.5嚴(yán)重報(bào)表的時(shí)候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風(fēng)或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。
在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)？
答案是不會(huì)，空氣是流動(dòng)的，嚴(yán)重霧霾的時(shí)候，室內(nèi)的pM2.5指數(shù)并沒有比室外低多少。除非你裝了質(zhì)量非常好的空氣凈化器，并緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運(yùn)動(dòng)
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)并不是很健康。因?yàn)椤，F(xiàn)在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚(yáng)。在馬路邊跑步，就會(huì)吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時(shí)其實(shí)是增加了對(duì)身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場(chǎng)、公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。
霧霾中毒癥狀
1、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)嗓子不適
霧霾中毒嗓子主表現(xiàn)為是緊,干澀,輕微疼痛或蟻爬感?？谇谎屎硎呛粑到y(tǒng)的第一道關(guān)口,也是霧霾中最先被傷及到的部位。
2、霧霾中毒會(huì)引起咳嗽
霧霾中毒會(huì)引起連續(xù)的、劇烈且深度的咳嗽,大多為干咳。霧霾中的顆粒物會(huì)刺激咽喉,引起咳嗽的癥狀。雖然說咳嗽并一定是霧霾引起的,但是霧霾會(huì)加重咳嗽,增加上呼吸道感染的概率。
3、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)鼻腔干燥阻塞
霧霾中毒鼻腔會(huì)變得干燥,阻塞,或是鼻涕等分泌物增多。霧霾中含有大量的有害物質(zhì),會(huì)直接損傷鼻腔組織,導(dǎo)致過敏性鼻炎或者慢性鼻炎。
4、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)眼睛不適發(fā)紅
霧霾中毒情況下，眼睛會(huì)變得疼痛及產(chǎn)生干澀感。霧霾天氣中空氣中懸浮著大量顆粒物,這些顆粒物進(jìn)入眼睛,就會(huì)導(dǎo)致眼睛干癢、有異物感等不適,可引起對(duì)眼睛的損傷,造成角膜炎或結(jié)膜炎。
5、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)心臟早搏感
霧霾中毒后，本就有心血管問題的人群會(huì)有較為明顯的心臟早搏感。
6、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)頭痛及暈眩感
霧霾中毒后，普遍人群會(huì)產(chǎn)生輕微的頭痛及暈眩感。
7、霧霾中毒會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低燒
持續(xù)的低燒，伴隨呼吸道癥狀,且霧化及抗生素治療效果不明顯。以上幾個(gè)癥狀是霧霾常見的癥狀反應(yīng)里最為典型且數(shù)量最多的,報(bào)告者基本來自近期AQI爆表的華東地區(qū),值得注意的是,其中有很多是幼童及老人。霧霾中毒嚴(yán)重會(huì)引起支氣管炎、肺炎、紅眼病、以及心血管系統(tǒng)的疾病。
霧霾中毒危害
1、霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入,就會(huì)沉積于人的肺泡,沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液,容易造成血液中毒。未被溶解的部分被細(xì)胞吸收容易破壞細(xì)胞造成塵肺。
2、霧霾嚴(yán)重時(shí),其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變,引起肺水腫或慢性氣管炎,特別是當(dāng)人們吸入肺部,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
3、霧霾中的化學(xué)煙霧,當(dāng)濃度達(dá)到某一界限后,就會(huì)對(duì)人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳,當(dāng)其濃度為900ppm時(shí),人接觸1小時(shí)就會(huì)感到頭痛、眼睛呆滯;當(dāng)濃度達(dá)到1200ppm時(shí),人接觸1小時(shí)就會(huì)神經(jīng)麻痹,有生命危險(xiǎn)。
4、霧霾天還會(huì)影響人的情緒,因?yàn)檎焯鞖舛继幱陉庼渤脸?太陽昏黃陰暗,人體中的松果體會(huì)分泌出較多的松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素,一旦減少,細(xì)胞就會(huì)“偷懶”,變得極不活躍,人也就會(huì)顯得無精打采。
霧霾中毒治療方法
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝“清肺除塵”茶
桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶有清火濾肺塵功能,能顯著增強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力,能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的pM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。
4、適量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
本文導(dǎo)讀：寶寶的身體抵抗力差，容易受外界環(huán)境影響，霧霾天對(duì)寶寶而言無疑是一種危險(xiǎn)天氣，那么，我們?cè)趺搭A(yù)防霧霾對(duì)寶寶的傷害呢？
如何預(yù)防霧霾對(duì)寶寶的傷害
1、霧霾天，盡量減少出行
在有霧霾的天氣，原則上應(yīng)該盡量避免出行，尤其是小寶寶，因?yàn)樗麄兊暮粑鞴龠€沒有發(fā)育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。特別是霧霾比較嚴(yán)重的天氣，比如pM2.5的指數(shù)已經(jīng)超過300，出去玩耍，弊大于利?；加羞^敏或者哮喘的小朋友，更要注意。
如果出去散步，盡量選擇能見度相對(duì)比較好的時(shí)段
如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時(shí)段，此時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)相對(duì)較少。
2、洗臉
寶寶的臉部，經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時(shí)，有不少的有害物質(zhì)都會(huì)依附在寶寶的臉部，可以選擇給寶寶清洗臉部，而且給寶寶洗臉時(shí)最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。
3、漱口
正所謂病從口入，寶寶經(jīng)常依依呀呀地說話時(shí)，吃東西過后，都會(huì)有不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以經(jīng)常給寶寶漱口，可以清除附著在口腔的臟東西。
4、清理鼻腔
很多爸爸媽媽不知道該如何清理寶寶的鼻腔，怕一不小心就把寶寶弄傷了?，F(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的方法！首先，讓寶寶洗凈自己的雙手后，捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。
5、小寶寶最好戴純棉口罩
雖然有研究證明N95口罩對(duì)pM2.5的抵御能力明顯高于普通的純棉口罩，但是因?yàn)檫@種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導(dǎo)致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會(huì)表達(dá)自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險(xiǎn)，所以出于安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質(zhì)的口罩。
6、開窗也要選擇風(fēng)大的時(shí)間
在風(fēng)大的時(shí)候，開窗通風(fēng)，空氣至少是流動(dòng)的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會(huì)少一些。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，最好不要開窗。
7、在室內(nèi)打開加濕器
加濕器能使空氣里的濕度增加，濕度增加以后，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機(jī)會(huì)。
8、如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣凈化器
有過敏或者哮喘的寶寶，對(duì)空氣中的顆粒物會(huì)更加敏感。如果家里條件允許，建議購置空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。
如何給寶寶挑選口罩
外出時(shí)，可以給寶寶戴上合適的口罩，市面上那么多林林總總的口罩，什么樣的口罩才適合自己的寶寶呢？媽媽挑選的時(shí)候可以有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
3、呼吸阻力小、輕，佩戴舒適?？谡值倪^濾作用重點(diǎn)在鼻部，所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側(cè)間隙進(jìn)入，影響過濾作用。一個(gè)最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。
導(dǎo)讀：近日，北方地區(qū)持續(xù)霧霾天氣，原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物，更易進(jìn)入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至?xí)p傷肺部，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。因此，不管是在家還是出門，都要做好防護(hù)措施。外出戴口罩，是簡(jiǎn)單有效的措施。
但目前市場(chǎng)上的口罩質(zhì)量良莠不齊，市場(chǎng)上目前能有效過濾pM2．5的口罩并不多。而且很多人在佩戴口罩時(shí)，存在佩戴時(shí)間過長(zhǎng)、忽略殺菌消毒、重外觀輕面料等誤區(qū)。面對(duì)海量的產(chǎn)品，消費(fèi)者應(yīng)該如何選擇？在佩戴過程中又該注意哪些問題？
一是注重面料和材料
近年來流行個(gè)性化口罩外觀漂亮，但里外面料有可能含化纖成分，不具備口罩應(yīng)有的過濾、阻隔細(xì)菌的功能。因此，在選擇口罩時(shí)不要只注意外觀，還要看清口罩的材質(zhì)及功能。同時(shí)，應(yīng)盡量選取大品牌、有正規(guī)產(chǎn)品包裝和說明的商品并通過正規(guī)渠道購買。
二是避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴
鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，稍微受寒反而容易感冒。
三是每天清洗口罩
不管哪類口罩，每天都應(yīng)該進(jìn)行清洗消毒，清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開水燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。另外，日常使用時(shí)還要注意衛(wèi)生，佩戴后應(yīng)將口罩放入干凈袋子里，再戴的時(shí)候不要翻面。
導(dǎo)讀：霧霾咳嗽怎么辦？最近，很多地方都被濃重的霧霾天氣籠罩著。霧霾嚴(yán)重影響呼吸，那么霧霾咳嗽怎么辦？下面一起來看看專家的說法。
霧霾咳嗽怎么辦
近日，一場(chǎng)霧霾影響全國大部分地區(qū)。據(jù)環(huán)保部門的數(shù)據(jù)顯示，從東北到西北，從華北到中部乃至黃淮、江南地區(qū)，都出現(xiàn)了大范圍的重度和嚴(yán)重污染。而與霧霾天一起來的還有各種霧霾病，尤其是咳嗽患者大增，以至于人們把這種咳嗽稱為霧霾咳。
那么霧霾咳嗽怎么辦？應(yīng)對(duì)霧霾引起的咳嗽，平時(shí)生活中要注意做到這些：
首先，霧霾天，市民應(yīng)盡量避免或減少戶外運(yùn)動(dòng)，不要晨練，出門戴上口罩。普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩。雖然普通口罩不能無法預(yù)防，但是戴比不戴好。
其次，早晚開窗通風(fēng)有講究，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，研究發(fā)現(xiàn)，下午到傍晚，空氣質(zhì)量相對(duì)較好。
多喝白開水，其實(shí)，白開水是最好的保健藥，能將體內(nèi)的毒素排出體外。
最后，飲食上，多吃具有潤(rùn)肺作用的水果譬如梨、百合、枇杷、蘿卜等。另外，還要做到多飲水。還要做到不吃剩飯、剩菜，因?yàn)檫@些極有可能被空氣污染。
還有，不要亂用止咳藥。對(duì)于咳嗽，許多人首先會(huì)想到用止咳藥，其實(shí)在咳嗽時(shí)，不該盲目的用止咳藥。一些人為了快速止咳，就濫用止咳藥，殊不知，止咳不當(dāng)會(huì)適得其反，可能加重呼吸道感染，甚至引發(fā)肺炎。由于免疫力較低，感冒后還會(huì)誘發(fā)氣管炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，而這些炎癥也會(huì)引起咳嗽癥狀，濫用止咳藥雖止住了咳嗽，但引發(fā)咳嗽的氣管炎、支氣管炎依然存在，甚至?xí)又亍?/p>
如果咳嗽不止，必須及早就醫(yī)，先查出是何種疾病引發(fā)的咳嗽，然后再積極治療。
下面再推薦一個(gè)霧霾天氣咳嗽方，一起來看看。
霧霾天氣咳嗽方
處方：鉤藤15克，僵蠶10克，陳皮10克，半夏10克，桔梗3克，蟬蛻10克，茯苓10克，前胡10克，炒杏仁10克，生甘草5克，麥冬10克。
服法：每日服一劑藥，每劑藥煎兩遍，每遍約200毫升，早晚各服一次，兒童適當(dāng)減量。
服藥禁忌：酒、綠豆、辣椒、無鱗魚、蝦、蟹、蛤俐、老母雞、香椿、香菜、性生活。
霧霾天濕氣重，夾雜多種污染物和致病微生物等病邪，屬中醫(yī)的風(fēng)邪、濕邪為主，邪從人的口鼻侵襲鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、肺泡等呼吸系統(tǒng)，致使肺失宣發(fā)與肅降而生咳嗽，多表現(xiàn)為喉癢咳嗽，少痰或多痰，咳重時(shí)或伴有惡心嘔吐。
上方有祛風(fēng)化痰止咳等功效，對(duì)霧霾天氣所造成的上述喉癢咳嗽，多有明顯的療效，服用一至兩天應(yīng)有效果，服用三到五天多可痊愈。如果三天無效，就要停服。
如果伴有明顯的咽喉疼痛或發(fā)燒等全身癥狀時(shí)，需要加味治療。
以上就是一些霧霾的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于霧霾的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
本文導(dǎo)讀：霧霾是空氣受到嚴(yán)重影響所產(chǎn)生的現(xiàn)象，因而在這樣的天氣里我們更應(yīng)該做好調(diào)理，那么吃什么能幫助我們抗擊霧霾呢？
近年來，受到環(huán)境的影響有許多城市陸續(xù)出現(xiàn)了霧霾天氣，這就使得許多人的呼吸道和身體健康受到了影響。那么有什么比較好改善方法呢？下面為大家介紹抗擊霧霾從 吃 開始，供大家了解。
霧霾天氣吃什么好
多喝水
水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天，就要喝更多的水，因?yàn)殪F霾會(huì)導(dǎo)致肺泡缺水，只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤(rùn)肺的效果。
多吃養(yǎng)肺的水果
肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護(hù)才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，對(duì)潤(rùn)肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
選擇養(yǎng)肺的蔬菜
蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用，同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
多吃含有維生素C的食物
其實(shí)這樣的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用，還有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，可以選擇吃一些獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對(duì)潤(rùn)肺有幫助。
霧霾天氣的排毒方法
排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
深呼吸
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
導(dǎo)讀：霧霾會(huì)引起什么疾??？霧霾天氣，空氣中會(huì)飄浮著大量的顆粒、粉塵等，嚴(yán)重影響身體健康。那么霧霾會(huì)引起什么疾??？下面我們一起來看看吧。
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入，所以霧霾被稱為健康的隱形殺手。
霧霾會(huì)引起什么疾病
1、上呼吸道感染
霧霾天氣，空中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成傷害。一旦被人體吸入，就會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
2、支氣管哮喘
霧霾天氣時(shí)，大氣污染程度較平時(shí)重，空氣中往往會(huì)帶有細(xì)菌和病毒，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。尤其是城市中空氣污染物不易擴(kuò)散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，將會(huì)嚴(yán)重威脅人的生命和健康。霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。
3、肺癌
專家表示，肺癌的潛伏期從幾年到幾十年不等，小年齡的孩子患肺癌，很可能和遺傳因素、基因突變有關(guān)。不過，和成人相比，兒童的身高決定了其受汽車尾氣以及馬路粉塵的影響確實(shí)更大，這是得到醫(yī)學(xué)界共識(shí)的。因?yàn)閮和暮粑鼛д锰幱谖矚飧叨雀浇?，同時(shí)，兒童單位體重的呼吸暴露量比大人高，導(dǎo)致其易感性更高，所以受尾氣、霧霾等污染氣體的影響更大。再加上兒童的身體各器官?zèng)]有發(fā)育完全，污染氣體侵襲造成的傷害也更大。
4、結(jié)膜炎
專家介紹，霧霾天空氣中的微粒附著到角膜上，可能引起角、結(jié)膜炎，或加重患者角膜炎、結(jié)膜炎的病情。人們出現(xiàn)的情況大致一樣，眼睛干澀、酸痛、刺痛、紅腫和過敏。
5、心腦血管疾病
霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。
6、各種細(xì)菌性疾病
因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
7、小兒佝僂病
霾天氣除了引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病/入院率增高外，霾天氣還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霾的出現(xiàn)會(huì)減弱紫外線的輻射，如經(jīng)常發(fā)生霾，則會(huì)影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。
如何應(yīng)對(duì)霧霾帶來的危害
專家建議戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動(dòng)。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的朋友不妨把鍛煉放在晚間。
做好個(gè)人衛(wèi)生。霧氣含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛(wèi)生。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天開窗換氣保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以滋生之地。
調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡。有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象，建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
霧霾會(huì)誘發(fā)各種疾病，為了身體的健康，霧霾預(yù)防要重視。
