人體衰老時間表 大腦20歲開始衰老
【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“人體衰老時間表 大腦20歲開始衰老”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：人體衰老時間表，大腦20歲開始衰老。英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間，例如大腦20歲開始衰老，聲音65歲開始衰老等等。下面就來詳細來看看人體衰老時間表吧。
人體衰老時間表
1、大腦：20歲開始衰老
隨著我們年齡越來越大，大腦中神經(jīng)細胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細胞的數(shù)量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。專家表示，盡管神經(jīng)細胞的作用至關(guān)重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的沖擊最大。
2、聲音：從65歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。
3、眼睛：從40歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征遠視，影響我們近看物體的能力。專家表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
4、頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性則從35歲左右開始變白
男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性則從35歲左右開始變白。60歲以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。
5、肌肉：30歲開始衰老
肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
6、骨骼：35歲開始衰老
25歲前骨密度一直在增加，但35歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程，80歲時身高會降低5厘米。
7、牙齒：40歲開始衰老
40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。
8、乳房：從35歲開始衰老
人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈（乳頭周圍區(qū)域）急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關(guān)聯(lián)。專家表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發(fā)生變異，進而引發(fā)癌癥。
9、膀胱：從65歲開始衰老
65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。
10、腸：從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。專家表示，腸內(nèi)友好細菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內(nèi)上演。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。
11、肺：從20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉(zhuǎn)更困難，同時還意味著呼氣之后一些空氣會殘留在肺里-導(dǎo)致氣喘吁吁。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫（約合946毫升）空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1品脫（約合473毫升）。
12、心臟：從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，食用過多飽和脂肪，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大，英國一家制藥公司的一項新研究發(fā)現(xiàn)，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關(guān)。
13、肝臟：70歲開始老化
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進程的器官。專家說：肝細胞的再生能力非常強大。他稱手術(shù)切除一塊肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
人體衰老時間表，看看你的哪些器官已經(jīng)開始衰老了？
Ys630.com相關(guān)知識
衰老是每個人都必須要經(jīng)歷的，但你可知道人體不同的器官它的衰老時間與程度都是有區(qū)別的，今天小編就給大家講講抗衰老最好的方法都有哪些?延緩衰老又有哪些注意事項?
我們無一例外會認為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。
大腦：20歲開始衰老
隨著我們年齡越來越大，大腦中神經(jīng)細胞(神經(jīng)元)的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細胞的數(shù)量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。
到了40歲，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學(xué)院健康照護健保信托機構(gòu)顧問、神經(jīng)學(xué)家沃基特克-拉克威茨表示，盡管神經(jīng)細胞的作用至關(guān)重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的沖擊最大。
1234567本文導(dǎo)讀：大家都希望自己永遠保持年輕狀態(tài)，而歲月的腳步卻總是在我們不知情的情況下留下痕跡。雖然我們無法長生不老，但是我們可以為我們的年輕做點什么，讓衰老的速度可以慢點再慢點。
人體器官衰老時間
臉部皮膚：女性25歲就開始衰老了，會慢慢長出皺紋；男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。
肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：22歲開始衰老。大腦中的神經(jīng)細胞會慢慢減少。40歲后，神經(jīng)細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。
頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性則從35歲左右開始。60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。
乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲后，乳暈會急劇收縮。
肌肉：30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5厘米。
心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。
眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。
腎：50歲開始衰老。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
前列腺：50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個胡桃，增生的前列腺有一個橘子那么大。
聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會因為老化導(dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。
腸：55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和 友好 細菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi) 友好 細菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。
舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個味蕾。60歲后這個數(shù)可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。
聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。
膀胱：65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對排尿的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。
性器官：65歲時，25%的人會勃起困難，男性漸漸出現(xiàn)ED。55歲，女性的陰道萎縮、干燥，陰道壁喪失彈性，性交越來越疼痛。
肝臟：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除部分肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
延緩衰老的方法
1、食療延緩衰老
〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當(dāng)歸6克，紅棗6個，冰糖50克。
〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當(dāng)歸去凈雜質(zhì)，烘干研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細粒；龍眼肉剁細。 2．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當(dāng)歸粉末，煮幾開之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。
〖 特 點 〗： 甜羹適口。
〖 說 明 〗： 制首烏補肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色，久服益壽。當(dāng)歸補血和血；龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚；紅棗養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長在。
2.長期食用滋補食品可延緩衰老
豐富的營養(yǎng)攝入有助于延緩衰老，這也就是為什么很多人都開始注意到飲食養(yǎng)生的原因。在滋補品中，海參、燕窩一類高檔補品自古就受到很高的評價。研究證明，海參具有很好的補充營養(yǎng)、延緩衰老的功效，同時，長期食用海參還能預(yù)防多種老年病的發(fā)生，如高血壓、高血脂等。
生命在于運動 運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運動。 有人認為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經(jīng)國外運動生理學(xué)家研究證實： 老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，并通過適量負荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態(tài)都能得到明顯的改善。 因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。
99藥劑師溫馨提示：保持一顆平常心，做個樂天派。只要心情好，一定防衰老！
導(dǎo)讀：為了不在過年期間引發(fā)胃病，需要讓胃保持高效率的工作，為身體提供足夠能量和養(yǎng)分。而要養(yǎng)好胃，關(guān)鍵在于里外不受寒。以下這個冬季養(yǎng)胃時刻表，不妨參考一下。
7:00喝杯溫開水
早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于逆勢而為，容易給胃部造成不良刺激。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。
15:00 找老友聊天
不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18:00 晚飯別太飽
一定要控制在七八分飽。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內(nèi)不要做劇烈運動。
泡腳這種做法是有很多的好處，我們一般泡腳的最佳時間是在晚上，因為經(jīng)歷過一天的時間，腳底的血液會流通不暢，我們這時候進行泡腳可以很好的緩解全身的疲勞以及可以促進腳底血液的循環(huán)等，我們泡腳最好的時長是30分鐘，而且水溫最好是42度，泡腳之后我們睡覺了，大家可以來了解泡腳的時間表。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
在生活中有很多不孕不育的夫妻，都會選擇用試管嬰兒的方法來延續(xù)下一代，其實試管嬰兒這個方法對于不孕夫妻來說是一個福音，而且這種方法培育出來的嬰兒的健康程度和正常生出來的嬰兒健康程度是一樣的，但是在做試管嬰兒之前一定要將自己的身體養(yǎng)好，那么試管流程時間表是什么呢?
一、試管嬰兒周期流程介紹
1、
前期準備流程確定助孕方式后(醫(yī)生處)→ 準備生育證明證件(雙方身份證、雙方結(jié)婚證)→ 完善術(shù)前檢查(如發(fā)現(xiàn)異常，須到相關(guān)科室就診)→寫病歷 → 準備進周期
2、
試管嬰兒所需時間(約1-2個月)月經(jīng)D2-3天激素、B超 → 進入周期(B超室建表) → 按規(guī)定時間于當(dāng)日上午9點前到達科室，掛號，抽血，B超 → 卵泡較大時，遵醫(yī)囑丈夫排精 →
夜針 → 女方取卵、丈夫取精→ 取卵術(shù)后3天看胚胎情況+B超，移植或冷凍胚胎(若囊胚移植為術(shù)后5-6天) → 移植12或14天后來科室查血HCG
二、周期方案的介紹
促排卵方案的目的是在單個治療周期中獲得足夠數(shù)量的卵子以保證有可以移植的胚胎形成，從而提高妊娠率和治療的效率。由此研發(fā)出各種促排卵藥物和方案。
目前我中心常用周期方案：短效長方案 、拮抗劑方案 、超長方案、短方案、微刺激方案等。我們會根據(jù)您的情況制定個體化的促排卵方案，請您不要盲目對比。
IVF取卵周期須知
1、
促排卵期間B超監(jiān)測排卵和血清激素水平測定的重要性：按照規(guī)定時間，當(dāng)日上午9點前到科室，根據(jù)醫(yī)囑進行抽血及B超，等待出結(jié)果后咨詢主管醫(yī)師，因為控制性超促排卵方案因人而異，醫(yī)生會綜合女方的年齡、體重、卵巢功能等因素后決定每個人開始使用的促排藥物劑量，在使用3-5天后需要通過B超和血清激素測定以調(diào)整藥物劑量，以達到有效的促排效果，且不可盲目和別人比較。2、
當(dāng)卵泡發(fā)育到一定程度時，一定要遵醫(yī)囑，囑咐丈夫排精，為之后的取卵手術(shù)準備。3、
夜針日：當(dāng)卵泡發(fā)育到足夠大并達到取卵條件時，遵醫(yī)囑用藥并在規(guī)定時間打夜針。4、
取卵日上午夫妻雙方8點準時到達科室，掛號，夫妻雙方攜帶證件(雙方結(jié)婚證、雙方身份證)，丈夫的精液有嚴重少弱精、睪丸穿刺、供精、取精困難等情況，需提前告知醫(yī)生或護士，方便我們提前做好準備。5、
取卵后3-6天進行胚胎移植，取卵日開始使用黃體支持藥物，為移植準備。移植當(dāng)天需要適當(dāng)憋尿，有利于手術(shù)的順利進行。移植術(shù)后12或14天來院隨訪，查血清HCG。6、
遵醫(yī)囑用藥，不私自用藥、停藥，取卵、移植術(shù)后禁熱敷、按摩和劇烈運動。7、
在促排卵過程中，您有疑問或者身體不適，請隨時與我們聯(lián)系。8、
隨訪：我們將對所有妊娠成功者隨訪至妊娠結(jié)束，請配合醫(yī)院對孕期及分娩結(jié)果隨訪，我們將保護夫妻雙方隱私，歡迎來電告訴我們隨訪結(jié)果。衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?
TOP1 腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SPA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹遵醫(yī)囑。
TOP2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOP3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
專家建議：
1、細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
TOP4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議：
1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學(xué)證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
具體說來，善待大腦，應(yīng)從三方面入手。
一、保護好大腦要時時愛護關(guān)心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆等。
這實際上是長期不注意護腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。
二、養(yǎng)護好大腦大腦日理萬機，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量食品，但并非來者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成癮。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護養(yǎng)腦細胞。
除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。
三、利用好大腦有的人怕衰老，十白癡呆，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。
況且大腦有15中多億個神經(jīng)細胞，平時大部分都列入預(yù)備隊伍，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。
丑時01：00-03：00 足厥陰肝經(jīng)運行。肝經(jīng)在運行此時不宜熬夜，易長斑。
寅時03：00-05：00手太陰肺經(jīng)運行。肺經(jīng)在運行，易咳嗽的時間。
卯時05：00-07：00手陽明大腸經(jīng)運行。大腸經(jīng)在運行通俗講是去WC排毒的時間。
辰時7：00-9：00足陽明胃經(jīng)運行。胃經(jīng)在運行吃早餐的時間。
已時9：00-11：00足太陽脾經(jīng)運行。脾經(jīng)在運行是學(xué)習(xí)最好的時間。
午時11：00-13：00手少陰心經(jīng)運行。心經(jīng)在運行吃中餐的時間。
戊時19：00-21：00手厥陰心包經(jīng)運行。心包經(jīng)在運行此時有的人會比較興奮或緊張。
亥時21：00-23：00手少陽三焦經(jīng)運行。美容覺的時間。
子時23：00-01：00足少陽膽經(jīng)在運行。分泌膽汁助消化的時間，此時不宜吃夜宵會導(dǎo)致發(fā)胖，增加發(fā)胖。
未時13：00-15：00手太陽小腸經(jīng)運行。小腸經(jīng)在運行吸收養(yǎng)分的時間。
申時15：00-17：00足太陽膀胱經(jīng)運行。去WC排毒的時間。
酉時17：00-19：00足少陰腎經(jīng)運行。腎經(jīng)在運行吃晚餐的時間。
人體，好比一臺機器，要懂得保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，壽命長不說，還能運行處最佳的效果。對的時間做對的事情，能起到事半功倍的效果。養(yǎng)生也是這樣，不同的養(yǎng)生活動，在對的時間里踐行，會起到更好的效果。這里，我們就各種養(yǎng)生活動，給出一個最佳的時間表，希望對愛好養(yǎng)生的你能提供切實的幫助。
1。散步的最佳時間，飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
2。美容的最佳時間，皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3。洗澡的最佳時間，洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，有利于睡眠。
4。睡眠的最佳時間，午睡最好從13點開始，經(jīng)過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作質(zhì)量更好。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
5。鍛煉的最佳時間，傍晚鍛煉最為有益。其實很多人都是晨跑，但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
6。刷牙的最佳時間，飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。口腔護士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
7。飲茶的最佳時間。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
8。喝牛奶的最佳時間，很多人喜歡早上空腹喝牛奶，其實空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷θ梭w有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負擔(dān)。如果睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼，而且牛奶有催眠作用。如果必須早上喝，建議早餐后1-2小時。
9。吃水果的最佳時間，吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
10。曬太陽的最佳時間，上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
