經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 身體疲勞按承山穴
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 身體疲勞按承山穴”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、導(dǎo)引等方式，達(dá)到舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽而最終實現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機體恢復(fù)陰平陽密的和諧狀態(tài)。
身體疲勞按承山穴
這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似人字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是承受著人體這座山。
身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于筋、骨、肉的一個交點，是最直接的受力點。因此，當(dāng)身體不堪重負(fù)時，承山穴也會挺身而出，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效，則要及時到醫(yī)院就診。
腿抽筋，按人中
腿抽筋相信很多人都經(jīng)歷過，一般發(fā)生在人的小腿或腳趾處，發(fā)作時疼痛難忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影響睡眠。緩解腿抽筋，一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實，中醫(yī)有更加簡便的方法，點按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。
將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
腿抽筋原因有很多，最常見的是寒冷刺激，另外還有缺鈣、運動不當(dāng)?shù)?。防腿抽筋?yīng)注意以下幾點：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；運動前先做準(zhǔn)備活動，運動時間不可過長；適當(dāng)補些鈣和維生素等。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位治療法
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平時經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2--3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4--5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
百會穴
百會穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為回春法。
鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。
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【導(dǎo)讀】忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。特別是久坐不動、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人，身體透支更是家常便飯了，現(xiàn)在按揉承山穴可緩解腰酸腿疼，想要知道方法下面就為你介紹按揉承山穴可緩解腰酸腿疼。
按揉承山穴可緩解腰酸腿疼
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的承山穴,就是一個有效的解乏穴.
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似人字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
顧名思義，承山穴正是承受著人體這座山.身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于筋、骨、肉的一個交點，是最直接的受力點。因此，當(dāng)身體不堪重負(fù)時，承山穴也會挺身而出,幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
按揉承山穴可緩解腰酸腿疼
平?？勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。
此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效，則要及時到醫(yī)院就診。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，胃脹氣快按四縫穴！胃脹 ,病名。脹病之一。主證脹滿、胃脘痛。我們來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，胃脹氣快按四縫穴這篇文章的介紹。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 胃脹氣快按四縫穴
《靈樞脹論》：胃脹者，脹滿，胃脘痛，鼻聞焦臭，妨于食，大便難。《醫(yī)醇剩義脹》：胃為水谷之腑，職司出納。陰寒之氣上逆，水谷不能運行，故脹滿而胃痛，水谷之氣腐于胃中，故鼻聞焦臭，而妨食便難也。治宜平胃祛寒，用溫中平胃散。
一些人有胃脹氣的問題，一個穴位，消宿食、化積滯，只需要堅持一周以上，就可以見到明顯效果。
四縫，是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫治療消化不良效果也非常好。按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2-3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。另外，中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 胃脹氣快按四縫穴
現(xiàn)代生活壓力大，但很多問題也不全是壓力引起的，不正常的生活習(xí)慣和突發(fā)奇想的錯誤養(yǎng)生方法往往才是健康問題背后的原因，而更糟糕的就是你已經(jīng)患有某些疾病。下面就讓我們一起看看需要注意的問題，為我們疲勞的身體與精神找一條出路。
生活中常見的養(yǎng)生問題
慢性疲勞綜合征
很多年輕人由于長期的疲勞和黑白顛倒的作息直接導(dǎo)致身體亮起了黃燈，如果不能及時加以調(diào)理，身體還會遇到更多的健康威脅。中青年人長期乏力，精力不濟，注意力不集中至少在半年以上，此外還伴有心慌、煩躁、焦慮、緊張、失眠等癥狀，消化也差，食欲不振、大便不通暢或者腹瀉，女性月經(jīng)不調(diào)，男性性功能下降。這些都證明身體的免疫力十分低下，身體的正氣不足——甚至無法與邪氣相爭，自然不會有太明顯的疾病表現(xiàn)，但卻離生病不遠(yuǎn)了。
參杞燒肚片
材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。
制作：將黨參煎取濃汁。豬肚切片，放入鍋內(nèi)，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜補中益氣，滋陰養(yǎng)血健脾胃，消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。
甲亢
年輕的女性渾身沒勁，還伴多汗、心慌、愛發(fā)火，飯量不小卻瘦了，要考慮甲狀腺功能亢進(jìn)的可能。
甲魚1只，配女貞子、枸杞子各15克，加適量調(diào)料，清蒸服用。適用于甲亢的陰虛陽亢型。
乳鴿2只，與黃芪、枸杞子各15克，加適量調(diào)料煨燉食用。適用于甲亢病久氣陰兩虛型。
糖尿病
近些年來生活水平不斷提高，而大家的健康觀念卻姍姍來遲。老年人體胖，吃得多反而消瘦，總覺全身乏力，可能是糖尿病。
生津和胃飲
鴨梨4只，藕1根，荷梗1段，橘絡(luò)，甘草，生姜10g，蓮心，玄參。先將姜、藕、梨去皮搗爛絞汁;荷梗切碎，玄參切片和橘絡(luò)、蓮心、甘草等加水煎汁，去渣，與藕、梨、姜汁和勻飲用，每日數(shù)次。能生津和胃、清熱止咳。適用于肺胃陰虛型糖尿病。本方中鴨梨含糖量高，應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入量。
蟲草燉龜肉
冬蟲夏草30g，龜肉250g，沙參，鹽5g。龜肉切塊，放入沙鍋中，放入蟲草、沙參和適量水，煮沸，加鹽調(diào)味，再以文火燉至龜肉酥爛。每日2次食用。能補益肺腎、養(yǎng)陰潤燥。適用于肺腎陰虛型糖尿病，以及體質(zhì)虛弱、骨蒸咳血等。
甲減
年輕人上班累，老年人由于身體較為虛弱在家待著都累。還有的老人乏力得連腿都抬不起來，查血壓、心臟、肝臟、血糖正常，很可能是甲狀腺功能低下(簡稱甲減)。
洋蔥炒羊肉
羊肉200g，洋蔥100g，調(diào)味品各適量。羊肉洗凈切絲, 炒鍋上火, 放油燒熱，放入辣椒炸焦, 撈出辣椒后再放入羊肉絲、生姜絲和洋蔥翻炒, 加入精鹽、黃酒、味精、食醋, 燒至熟透收汁即成, 每日1 劑。
更年期綜合征
我們常把更年期掛在嘴邊，但您真的了解更年期癥狀的危害嗎?四五十歲的女性，總覺得疲乏，還伴有失眠、煩躁，查心臟、甲狀腺、血糖等沒有問題，要考慮更年期綜合征的可能。
蓮子百合粥
蓮子40g、百合30g、粳米30g，以上三味同煮粥后食用。蓮子養(yǎng)心益腎，補脾止瀉，《本草綱目》記載：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老”。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。這款食療方適合更年期綜合癥的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
身體的疲勞可能不僅僅是短期精力消耗太大的問題，也許是身體脫離健康軌道的前兆。大家要時刻注意這方面的問題，避免自己的健康“走得太遠(yuǎn)”。
承山穴是一個可以幫助我們緩解疲勞的穴位，不管遇到了多大的壓力，身心感到多么的疲憊。只 要輕輕按壓承山穴，就能夠緩解疲勞、消除壓力。同時，經(jīng)常按摩承山穴還能祛除體內(nèi)濕氣。
【取穴方法】
承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。
【主治】
1、小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
2、便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。
【穴位配伍】
雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼!
配大腸俞穴治痔疾
承山穴位于下肢腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。承山穴及其附近的區(qū)域稱為承山區(qū)。
讓患者伏臥于硬板床上，醫(yī)者站立于患者左側(cè)，左手放于患者腰部，右手拇指尖在患者承山區(qū)尋按點穴，若病人感局部如錐刺樣鉆痛，即為施術(shù)點。醫(yī)者在該處不斷施術(shù)，用力大小以病人耐受為度。這時患者已不感腰痛，而只覺點穴處痛甚，遂令其兩手支撐，上下左右活動腰部，術(shù)者左手可配合病人活動，右手仍然施術(shù)。經(jīng)過這樣治療2～5分鐘后，施術(shù)點壓痛可明顯減輕或消失，醫(yī)者再尋新的敏感點，治如上法。這樣，在承山區(qū)可依次尋到3～5個甚至更多敏感壓痛點。通過上述治療，承山區(qū)敏感點漸少，壓痛消失或不明顯，患者腰痛也隨之緩解。一般點穴以發(fā)病后1～2天為佳。每日1次，每次20～30分鐘。
以指代針的點穴療法，通過點按壓揉等手法刺激局部穴位，可通經(jīng)絡(luò)、活氣血，以達(dá)到通則不痛的目的。
急性腰扭傷患者承山區(qū)非常敏感，當(dāng)醫(yī)者尋點施術(shù)時，大多數(shù)病人都形象地稱點穴處像用錐子往里鉆樣痛。這時患者只感點穴處疼痛，腰痛基本感覺不到，腰部肌肉松弛，其上下左右活動便成為可能。隨著醫(yī)者點穴和患者主動活動，其阻滯氣血得到暢通，腰痛減輕，點穴處疼痛亦減。此過程筆者總結(jié)為感痛即動，即病人感覺點穴疼痛就活動腰肢，點穴越痛越活動，直到承山區(qū)無病理性點穴疼痛為止，這時患者腰痛也隨之緩解。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，按摩合谷穴好處多！合谷穴的位置于當(dāng)五指并攏時，大拇指與食指之間，便會有一塊稍微隆起的部位，在其正中央有一個合谷穴,幾乎五官上的小問題都可以通過按摩它來解決。合谷經(jīng)穴名屬于手陽明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛。手腕及臂部疼痛?？谘弁嵝?。感冒發(fā)熱等癥。我們看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，按摩合谷穴好處多！
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩合谷穴好處多
注意：孕婦慎用
合谷穴的取穴方式
一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴 .或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴
按摩合谷穴的好處
根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，適度按摩合谷穴，可以減輕或消除合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官病癥。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、牙疼、口干、流鼻血、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。此外，由于合谷穴與整個頭部組織有關(guān)，若堅持按摩，還可使面部皮膚變得光滑、細(xì)嫩，有預(yù)防長皺紋的功效。
主治癥狀
牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝、頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙關(guān)緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
合谷穴的按摩方法有
具體方法是，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，每2秒鐘1次，兩手交替進(jìn)行。需要提醒的是，按壓的力量需要有一定的強度，穴位要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，這樣才能達(dá)到按摩保健的作用。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩合谷穴好處多
導(dǎo)讀：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，強壯身體養(yǎng)生祛病。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，其連接身體各處，是人體的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)暢通，人的身體運行才會更順暢，更健康。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，強壯身體養(yǎng)生祛病，一起來看看。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 強壯身體養(yǎng)生祛病
經(jīng)絡(luò)溝通于臟腑與體表之間，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成一個有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)的生理功能中醫(yī)稱之為經(jīng)氣，其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)；調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動四個方面。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法與普通的療法區(qū)別
第一、從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達(dá)皮、脈、肉，而經(jīng)絡(luò)療法則可在此基礎(chǔ)上深入到筋、骨層。
第二、從療效上，普通的按摩只能達(dá)到放松效果，而經(jīng)絡(luò)療法則可達(dá)到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病。
自我點穴
1、頭部點穴
點按風(fēng)府穴，雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
2、點百會
雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
3、點印堂
以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
4、點太陽
以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
5、點人中
以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強痛等證。
6、上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
7、下肢點穴按摩
以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
下面還有其它經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位的介紹哦，一起來看看吧。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位
1、膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平時經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
2、合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
3、太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
4、百會穴
百會穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
5、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
6、太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為回春法。
下面介紹幾種經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩法，學(xué)起來簡單又方法，一起來看看吧。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩法
1、雙手拍頭
取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
2、按摩后腦
兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。
3、梳頭浴面
雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
4、旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
5、叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
6、運目彈睛
頭部不動，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。
7、按摩頸項
手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
另外，在日常生活中，多參加戶外運動，也有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
感冒發(fā)燒，是常見的生活小病，對于這樣的小病，其實我們自己是可以應(yīng)對的。專家說，發(fā)熱多是機體正氣與外來邪氣相搏斗，機體免疫力較強的表現(xiàn)，一般情況下不需要特殊處理。但高熱(體溫在39℃以上者)時，人體內(nèi)環(huán)境失衡，臟腑功能紊亂，特別是小孩，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，易出現(xiàn)驚厥，需要緊急處理。這里介紹幾個常用的退燒穴位，合理使用，往往有奇效。
大椎穴：大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經(jīng)中所有陽經(jīng)的交會點，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。在大椎穴，以三棱針點刺放血，加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩，配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100300次。
十宣穴：即十指尖，共10個。十宣穴急救用途較多，民間廣泛應(yīng)用于熱病、癲癇、小兒驚風(fēng)等。高熱時，用三棱針點刺放血，出血35滴為宜。
曲池、合谷、外關(guān)穴：曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處為曲池。合谷俗稱虎口，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經(jīng)，既能疏風(fēng)解表，又能清瀉陽明。外關(guān)在腕背橫紋中點往上取兩橫指。外關(guān)穴是八脈交會穴之一，是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個穴，能降體溫。也可按摩這3個穴，同時配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
刮痧療法是人們常用的民間療法之一，對高熱也有奇效。可以選用上述穴位進(jìn)行刮痧，也可以選背部沿督脈和膀胱經(jīng)、腋窩、肘窩較大面積處，自上而下，先輕后重，刮至局部皮膚出現(xiàn)紫紅色痧點即可。
上述方法僅適合于應(yīng)急，要想徹底退熱，關(guān)鍵是針對病因治療，所以病人應(yīng)該首先去醫(yī)院。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強壯身體，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行通道，也是滋養(yǎng)五臟六腑的重要部位，而中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)，有路徑之意，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。絡(luò)，有網(wǎng)絡(luò)之意，絡(luò)脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細(xì)小，縱橫交錯，遍布全身，你對中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強壯身體了解多少呢。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強壯身體
經(jīng)絡(luò)溝通于臟腑與體表之間，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成一個有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)的生理功能中醫(yī)稱之為經(jīng)氣,其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)；調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動四個方面。
點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強壯身體
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1~3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。
上肢點穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強壯身體
下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
作為養(yǎng)生之道，我擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法介紹，這些穴位的具體位置可以在經(jīng)絡(luò)圖譜中找到。
身體虛弱能按太溪穴嗎
1、身體虛弱能按太溪穴嗎
身體虛弱是可以按摩太溪穴的,原因:太溪穴是人體的大穴,有很多作用,它位于人的腳踝后面的一個凹陷的地方,揉按太溪穴的時候有的人會一點感覺都沒有,這是因為體質(zhì)比較虛弱的原因,可以多按幾次知道把它按痛為止,如果按的時候比較痛也要多按幾次,直到不痛,這是為了把氣血引導(dǎo)到腳底下的一個穴位,它叫涌泉穴,也是人體的一個大穴有增強體質(zhì)的作用,所以沒事可以多按一按太溪穴。
2、身體虛弱怎么按摩太溪穴
2.1、可以用拇指的羅紋面來按摩,緩慢加大力量,一般3—5分鐘。如果實在掌握不了手法,就買一根艾條來灸吧?；蛘咭部梢杂秒p手擦熱放在后腰的腎俞處,也有補腎的效果。
2.2、太溪穴:滋補腎精不需愁
太溪是我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中“回陽九穴”之一,具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的輸穴和原穴的,可以說是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺的地方,因此,想要滋陰補腎、滋養(yǎng)先天之本最好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣,不但能疏通整條腎經(jīng),還對全身都有調(diào)理作用。
2.3、足底放平,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
2.4、盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴,按壓時先按順時針方向旋按20次,然后再按逆時針旋按20次,然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。
按揉時力度保持適中,每次按揉5分鐘左右,每天2次。
3、按摩太溪穴位的功效與作用
3.1、緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等。
3.2、緩解治療女性生理不順、月經(jīng)不調(diào)、腎臟病、遺精、膀胱炎、陽痿、小便頻數(shù)、乳腺炎、增強性功能等。
3.3、緩解治療關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、腰脊痛、下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛、內(nèi)踝腫痛、下肢癱瘓、足跟痛、腰肌勞損、手腳冰涼、手腳無力等。
3.4、緩解治療精力不濟、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚等。
太溪穴主治病癥
1、治呃逆:本病為胃氣逆,如果是虛證,久病重病的呃逆,按太溪穴降其上逆之氣。
2、治眩暈:因耳源性,內(nèi)耳迷路不平衡,及腎精虛所致者,灸本穴。
3、治牙痛:牙為骨,腎主骨,遠(yuǎn)端療法,按對側(cè)。左牙痛按右太溪,或用灸法。
4、治咳嗽:配合合谷穴,尤其適合咳嗽就滲尿的癥狀。
5、治憂郁癥:配合三陰交穴,可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)情況,此外對于默默不說話,整天昏沈嗜睡者有幫助。
6、治飛蚊癥:五臟六腑之精皆上注于目,本穴補腎水可促進(jìn)眼部循環(huán)。
7、治咽喉痛:腎為水臟水府,本穴可清熱、止痛。
8、治不孕癥:本穴為腎經(jīng)原穴,經(jīng)氣血在此留住,可強腎利生殖。
9、治性泠感:本穴有調(diào)整內(nèi)臟穩(wěn)定神經(jīng)作用。
10、治膝內(nèi)側(cè)痛:膝內(nèi)側(cè)為腎經(jīng)所經(jīng)過,本位可調(diào)虛實,通經(jīng)活絡(luò)。
11、治腎虛腰痛:適合時常隱隱約約的腰痛,無受外傷的舉重或運動后遺癥。
12、治遺精陽痿:本穴可補因腎精虧損的遺精虛證,也可瀉因相火過盛引發(fā)的陽痿。
13、治更年期性交痛:更年期陰道干澀行房痛,本穴有補腎水滋陰作用。
太溪穴養(yǎng)腎強身
腎是人們生命的源泉,人體進(jìn)行生命運動的所需物質(zhì)基本都是依賴腎臟得以實現(xiàn)的,只要腎臟健康,才能讓生命健康延續(xù)。
針對這類狀況,我們可以經(jīng)常按摩身體的太溪穴,這個穴位是腎經(jīng)的原穴,腎經(jīng)的元氣都是通過這個穴位進(jìn)行流通的,因而這個穴位對于健康保健有極其重要的作用。在古代就一直流傳了一個說法,在古代那個醫(yī)術(shù)不是很發(fā)明的年代,人們判斷垂危病人生死的時候,都會摸一下太溪穴。
在按摩的時候,兩個腳部的太溪穴都要進(jìn)行,可以先用右手的手指指腹對左側(cè)的太溪穴先進(jìn)行按摩,按壓的時候按照順時針和逆時針結(jié)合的方式便可以,來回20次左右,每次按摩時間在3分鐘便可以了。同時注意手指的用力不要過猛,有稍微的酸痛感覺便可以。對太溪穴進(jìn)行按摩揉捏能很好的刺激到人體腎經(jīng)的經(jīng)氣,對于疏通整條腎經(jīng)以及全身的調(diào)理都有了很重要的作用。所以,如果堅持對此穴位進(jìn)行按摩,便能很好的起到滋補腎氣的作用。
