適合秋季吃的降血壓食物
【www.cndadi.net - 立秋季節(jié)適合養(yǎng)生的食物】
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋天到了，許多秋季的節(jié)令蔬果紛紛上市，雖然高血壓患者的飲食要非常注意，但其中很多對適合高血壓患者食用的，對治療高血壓有輔助作用，多吃這些時令蔬果對降壓更健康哦!那么適合秋季吃的降壓食物有哪些呢?秋季高血壓患者有什么飲食禁忌?下面我們來看看吧。
1、蘿卜
民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說法。蘿卜味辛甘性涼，研究表明蘿卜可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，常吃能預(yù)防冠心病和動脈硬化。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。
2、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種抗病成分荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當(dāng)水果生吃。
3、山楂
山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。
4、黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
5、白菜
白菜葉含有較多的維生素C，常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
6、紫色茄子
它含有豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。
7、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
8、芹菜
芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細(xì)血管破裂。但在芹菜時，最好是采取了生的或冷的方式，以充分發(fā)揮其降壓作用。
9、柿子
柿子能清熱解毒柿子有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
10、香蕉
香蕉的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高。香蕉內(nèi)含較多鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
推薦幾款適合秋冬降血壓的小偏方：
1、甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
2、芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。
3、葛根粳米粥
鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。
4、車前粳米粥
車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
5、海帶玉米須
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。玉米須能對抗腎上腺素的升壓效應(yīng)，此湯適于因高血壓引起眩暈的患者飲用。
ys630.coM延伸閱讀
近幾年來，隨著社會老齡化的比例越來越高，患有高血壓的人也越來越多?；加懈哐獕旱娜嗽谌粘ｏ嬍撤矫嬉⒁猓獙W(xué)會控制血壓。那么吃哪些食物可以降血壓?控制血壓的飲食原則是什么?快來看看吧。
降血壓的食物
1、番茄
番茄的營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。
2、堅果
堅果、奶類中的鈣，對血壓調(diào)控有好處，定期吃點堅果是因為堅果里面含有不飽和脂肪酸比較多，種類比較齊全，堅果里面含有礦物質(zhì)也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康。但是一定要適量，一般一天吃一把堅果就夠了。
3、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、木耳
木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素，具有很不錯的補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。
5、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
6、荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。
7、大蒜
大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
8、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。有清熱利尿，涼血止血，降血壓等功效。
9、西葫蘆
西葫蘆也是很不錯的降血壓食物，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
10、豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。
11、茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病癥。
控制血壓的飲食原則
1、限制脂肪攝入
總脂肪熱量小于總熱量的30%。少吃豬油、油膩食品，可選用植物油，可多吃海魚。
2、適量攝入蛋白質(zhì)
每日蛋白質(zhì)的量為1克/每公斤體重為宜。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。每周吃2—3次魚，可改善血管的彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。若有高血壓合并腎功能不全，應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入。
3、控制能量攝入
清淡飲食，多吃粗糧、雜糧。提倡吃復(fù)合糖類如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜等。多吃新鮮蔬菜、水果，每天新鮮蔬菜不少于400克，水果100—200克。
4、控制食鹽攝入量
每日應(yīng)逐漸減至5克以下，大約是一個牙膏蓋的含量。臨床試驗表明，高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓降低4—6毫米汞柱。
5、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還會降低病人對降壓藥的反應(yīng)。
6、多吃鉀、鈣豐富而含鈉低的食物
如土豆、茄子、海帶、萵筍等。含鈣高的食品有牛奶、酸奶、蝦皮等。少喝肉湯，因為肉湯會促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
7、一日三餐飲食定時定量
一日三餐飲食定時定量，不過饑過飽。每天食譜可安排為：主食300—400克，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250毫升，高蛋白食物3份(每份指瘦肉50—100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克，雞蛋每周4—5個即可)。
照顧好老人是每個當(dāng)兒子和女兒的職責(zé)，所以各位當(dāng)兒女的朋友們可以讓家里患有高血壓的老人多吃點降血壓的食物，還要合理的安排他們的日常飲食。以上為大家介紹的食物都是很不錯的、有效控制血壓、降血壓的食物。
高血壓的危害大，如果不多加注意，會嚴(yán)重影響患者的健康。除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好。那么，降血壓的食物有哪些呢?怎么吃可以降血壓?下面我們一起來了解一下。
降血壓的食物有哪些
1、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好?！?/p>
5、海帶
海帶價廉物美，營養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用?？喙虾械牟菟釙恋K鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
7、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
蓮藕是蓮生長在淤泥中的地下莖，它終日生長在漆黑的地下，沒有蓮花的動人的風(fēng)姿和圣潔的寓意，而當(dāng)你將蓮藕從泥塘中挖出洗凈之后，就會發(fā)現(xiàn)，蓮藕一樣色澤粉嫩，而且是一種生脆微甜的食材。
我國食用蓮藕的歷史源遠(yuǎn)流長，各種不同的烹調(diào)方式可以讓蓮藕散發(fā)出不同的風(fēng)味，這種食材不單單能給予我們味覺享受，還具有突出的養(yǎng)生功效，常言道：“男不離韭，女不離藕”，可見，蓮藕對女性的功效更為突出，下面就為大家總結(jié)一番。
美容養(yǎng)顏
對于愛美的女士而言，蓮藕是不容錯過的選擇，當(dāng)皮膚因上火而出現(xiàn)痤瘡等問題時，食用蓮藕這種性寒之物，可以有效地祛痘，增加皮膚質(zhì)量，起到美容養(yǎng)顏的功效。
減肥瘦身
對于苦于減肥無果的朋友，食用蓮藕是一個不錯的辦法;蓮藕中不含脂肪，食用后不會因此攝入過量熱量，造成肥胖問題。再者，它所含的粗纖維含量相當(dāng)可觀，這種物質(zhì)可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于體內(nèi)的代謝廢物及時排除，起到減肥的效果。
涼血去瘀
蓮藕性寒，可以起到?jīng)鲅ヰ龅淖饔?，如果女性在?jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不暢的情況，可以通過食用蓮藕幫助經(jīng)血順利排出。
養(yǎng)陰補(bǔ)血
很多女性都被貧血的問題所困擾，而蓮藕則可以有效地緩解這一癥狀，它含有的豐富的微量元素鐵、鉀、鋅、鎂等，及多種蛋白質(zhì)、維生素，可以有效地起到養(yǎng)陰補(bǔ)血的作用。
這些都是蓮藕所具有的養(yǎng)生功效，對女性健康有極大的幫助，但即便是一種養(yǎng)生食材，在食用時也要謹(jǐn)慎，以下這些事項要注意規(guī)避。
避免生吃
很多人喜歡生吃蓮藕，覺得口感生脆微甜，十分可口，殊不知這種吃法十分危險，因為它生長在淤泥之中，藕中極易因此出現(xiàn)寄生蟲，食用后會嚴(yán)重威脅健康。
體寒者慎食
蓮藕本身性寒，如果體寒人的食用，極易造成腹瀉等各種不適癥狀的出現(xiàn)。
食用適量
蓮藕雖然養(yǎng)生，但是食用一定要適量，過量食用這種性寒之物，尤其是經(jīng)期和孕期的婦女，會對身體造成極大的傷害。
蓮藕對女性雖然有諸多養(yǎng)生功效，但是在食用時，一定要注意上述的這些事項，只有這樣才能最大限度地發(fā)揮出蓮藕的養(yǎng)生功效。
8、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。
血壓正常范圍是多少
首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓;首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓;首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測量血壓≥180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。
如何預(yù)防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應(yīng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，適當(dāng)降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達(dá)的心態(tài)，均有助于血壓的控制。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
堅持體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒?，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運(yùn)動時選擇安全的地方，勿激烈運(yùn)動或者長時間大量運(yùn)動，以免發(fā)生意外。
結(jié)語：關(guān)于高血壓的溫，小編今天就給大家說到這里。希望大家通過這篇文章能夠?qū)W到東西。其次，高血壓并不是不治之癥，只要大家在平常的生活習(xí)慣上進(jìn)行改善，配合醫(yī)院的積極治療，是可以痊愈的。
我們?nèi)梭w的血壓是維持在一定的范圍里面波動的，如果我們?nèi)梭w的血壓高過了這個范圍的話，我們就叫做是高血壓，高血壓是非常可怕的一種疾病，因為高血壓可以導(dǎo)致我們出現(xiàn)腦卒中，動脈硬化和心臟病等可怕的并發(fā)癥，所以要想擁有健康的身體，我們必須把血壓降下來。
很多高血壓的患者需要天天吃藥物來起到降低血壓的作用，我們中醫(yī)博大精神，而穴位按摩更是功效強(qiáng)大，所以我們其實可以采用按摩穴位的方法來起到降壓的功效。
從古至今，有三個穴位被證明不管什么類型的高血壓，都有很好的降壓效果，這就是太沖、太溪和曲池。
中醫(yī)認(rèn)為，高血壓不外乎肝陽上亢或者肝腎陰虛，都是肝腎兩臟的問題。肝在五行里屬木，腎屬水，水生木。肝的特點是向上的，要想不讓它升發(fā)太過，就要有水來滋潤它。可以想象一下真實生活中的樹，如果沒有足夠的水分滋養(yǎng)，就會變枯，樹枝樹干變枯之后，就容易裂開，我們的身體也是一樣。肝主藏血，肝性升發(fā)，如果沒有腎水的滋潤，它就升發(fā)太過，血管的壓力會加大，血壓就會升高;如果腎水充足的話，就可以以柔克剛，把肝的那份“剛性”給中和一下，血管也會變得相對柔韌，血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發(fā)病的幾率。
太沖穴從腳拇趾與旁邊的第二趾之間，沿著足背推上去，兩個骨骼相接稍微隆高之處就是太沖的位置。使用指頭壓迫，會感覺到脈動。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任，最任勞任怨的。
腎經(jīng)上的太溪穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝間與跟腱之間的凹陷處。太溪穴是補(bǔ)腎陰的要穴。補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水;大腸經(jīng)上的曲池穴，屈肘成直角時，在肘橫紋的外側(cè)頭凹陷處即是此穴。
曲池穴有疏風(fēng)通絡(luò)，清熱祛火之效，此穴用來撲滅火氣，降壓效果最好。堅持每天按揉雙側(cè)太沖、太溪、曲池穴，每穴按揉3-5分鐘。一般堅持兩月之后，血壓就會有很好的表現(xiàn)。
在堅持按揉三個穴位的同時，一定要飲食上補(bǔ)足氣血，戒掉一切寒涼食物，多吃補(bǔ)腎補(bǔ)肝的食品，如動物腎臟、肝臟，栗子、核桃、紅棗、桂圓等。飲食要少鹽宜清淡。宜素食，忌辛辣、油多膩人脂肪含量高的肥肉等食品。并注意合理搭配膳食，例如傳統(tǒng)喜歡食用的民間紅棗米粥、肉絲炒芹菜等，都是營養(yǎng)搭配合理的。
還有，就是保持心胸開闊、情緒樂觀，切忌發(fā)怒生氣。這樣就能使“肝氣條達(dá)”，肝經(jīng)暢通，血管就不容易發(fā)生“堵車”。
上文我們介紹了什么是高血壓，高血壓容易引起一些可怕的并發(fā)癥，所以我們要積極治療高血壓，我們可以采用很多方法來降低血壓，上文介紹了三個穴位：太沖、太溪和曲池，常常按摩這三個穴位有利于將我們的血壓降低。
本文導(dǎo)讀：高血壓是現(xiàn)在常見的三高之一，那么高血壓怎么辦呢？如何降壓呢？降壓的食物有哪些呢？下面就來了解一下五種降血壓的藥粥做法。
老人血壓過高怎么辦？中醫(yī)指出在日常飲食中應(yīng)該少吃點鹽，不能抽煙，保持適量的運(yùn)動，同時養(yǎng)成保持良好的睡眠習(xí)慣，注意血壓監(jiān)測，并且可以通過常食藥粥來改善血壓過高的狀況。
五種降血壓的藥粥做法
一、芹菜藥粥
芹菜粥有平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂的功效，很適合高血壓的老人。
做法：250 克梗米洗凈后下鍋 , 加入適量清水 , 大火燒沸后 , 火熬至9成熟，加 120 克芹菜繼續(xù)煮至米爛成粥 , 加入食鹽、味精即可。
二、荷葉藥粥
荷葉中提取的荷葉堿能夠擴(kuò)張血管,起到降血壓的作用。
做法：荷葉一把，清洗一下，然后放入砂鍋，添加足量的清水，先大火煮開再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮 。100克粳米淘洗干凈后放入砂鍋，同煮粥經(jīng)常食用。
三、胡蘿卜藥粥
胡蘿卜具有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
做法：將100g粳米洗凈，加水浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。胡蘿卜削皮、洗凈、刨絲，放入粥內(nèi)同煮，待熟軟后加鹽調(diào)味，熄火盛出，再加入洗凈、切碎的香菜，食用時撒胡椒粉即可。
四、大蒜藥粥
大蒜營養(yǎng)豐富，含有維生素B1和C，還含有磷、鉀、碘和鐵等成分，具有殺菌、降血脂血壓等作用。
做法：將30g大蒜去掉皮后洗凈，粳米淘洗干凈。凈鍋上火，添入適量清水燒開，下粳米和大蒜，用旺火燒開后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮制。待粥濃稠時，加入精鹽調(diào)味，即可食用。
五、葛根粉藥粥
葛根粉適用于高血壓、冠心病的老人，具有清熱除煩，生津止渴，透疹止瀉，降低血壓的作用。
做法：先將30克葛根洗凈后，切成片，水磨澄清取淀粉。 100克粳米浸泡一夜進(jìn)行淘凈，然后將放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米半熟時，加葛根粉，再繼續(xù)用煮至米爛成粥。
預(yù)防高血壓需要從日常飲食加以重視，以上是關(guān)于 五種降血壓的藥粥做法 的相關(guān)介紹，希望對您有所幫助!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
高血壓是嚴(yán)重影響極為嚴(yán)重的疾病，對人們的生活來說高血壓就是一種定時炸彈，隨時可能引爆而給身體帶來極大的威脅，因此，及時控制血壓，將血壓降到合理的范圍內(nèi)是非常重要的事項，而不少人都喜歡吃中藥來降血壓，下面就來看看吃天麻能降血壓嗎？希望大家能夠了解一下吧。
天麻是一味常用而較名貴的中藥、大家都知道天麻多用于頭痛眩暈、肢體麻木，其實天麻也是很好的降壓藥材。
天麻怎么吃降血壓
1
、是將天麻研成細(xì)末，用溫開水送服，每次1克--1.5克。2
、
是燉服，將天麻切成薄片，單獨或與其他滋補(bǔ)食品配合，用有蓋容器隔水燉。3
、天麻與豬腦加清水煮粥。天麻10g，豬腦1個，粳米250g。將豬腦1個洗凈，與天麻10克共同置入沙鍋內(nèi)，再放入粳米100克，加清水煮粥，以粥、腦熟為度。可以每日晨起，服用溫?zé)嶂?次。4
、天麻可治療頭暈頭痛，但并非所有頭暈頭痛用天麻都能起效。因為能引起頭暈頭痛的原因還有很多。比如貧血、大腦失養(yǎng)，或者淤血阻滯于體內(nèi)等。要治療這些因素引起的頭暈頭痛，只有糾正貧血，去掉痰濁及淤血才行。由于天麻并沒有補(bǔ)血及祛痰化淤的作用，因此不能單用天麻來治療，必須與補(bǔ)血、祛痰化淤藥配伍，才可以標(biāo)本兼治，頭暈頭痛藥到病除。天麻對人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)可以說是非常有益，因為它可以保護(hù)大腦以及對大腦進(jìn)行調(diào)節(jié)，增強(qiáng)視神經(jīng)的分辨能力。就目前而言，已經(jīng)有高空飛行人員采用天麻作為保健食品或者大腦的保健藥物，在日本甚至還出現(xiàn)用天麻注射液來治療老年癡呆癥的病例，效果得到認(rèn)可。
高血壓，顧名思義，就是血壓過高的疾病，現(xiàn)在也已經(jīng)成為了一種常見病。想要真正改善高血壓，可以說只有通過飲食改善。那些降壓藥的效用，都是治標(biāo)不治本。這里推薦的食療方效果顯著。
1.檸檬香菇酒
材料：香菇25克，檸檬1個，蜂蜜80毫升，白酒500毫升。
制作：將香菇、檸檬洗凈晾干，切片，放入白酒中，密封7日后，拿出檸檬，再浸泡7日，加入蜂蜜拌勻后即可飲用。
用法：日服2次，每次20毫升。
適用范圍：健脾益胃，適用于高血壓、高脂血等患者。
2.醋浸花生仁降低血壓
材料:花生仁100克，醋200毫升
制作：將花生仁用清水洗凈，但要保留紅衣，然后放入醋中浸泡7天。
用法：每晚脾前嚼服10顆，血壓下降后可隔數(shù)日服1次。
通用范圍：各種癥型的高血患者
3.茼蒿蛋白飲降血壓
材料：鮮茼蒿250克，雞蛋(取蛋清)3只，香油、精鹽、味精適量。
制作：鮮茼蒿洗凈，放清水中煎煮，將要熟時加入雞蛋清再煮片刻，加香油、精鹽、味精適量即可。
用法：佐餐食用。不限量。
適用范圍：清熱，養(yǎng)心安神，降血壓。
常服可治高血壓頭眩少寐。
4.雙耳湯滋陰補(bǔ)腎
材料:銀耳、黑木耳各10克，冰糖30克。
制作：將黑木耳，銀耳用溫水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，放入碗內(nèi)，再放入冰糖加水適量。置于蒸鍋內(nèi)，約蒸1小時即成。
用法：可經(jīng)常食用。
適用范圍：髙血壓病、動脈硬化及肺陰虛引起的咳嗽喘患。
5.西紅柿抗血脂血壓
材料：西紅柿250克，白糖20克。
制作：西紅柿用開水燙后，去皮，去子，切成片，裝入盤或碗中。將白糖放在西紅柿上，食時拌勻。
用法：不拘時食用。
適用范圍：高血脂、高血壓者，及預(yù)防動脈粥樣硬化。
6.香蕉皮飲降高血壓
材料：香蕉皮100克。
制作：香蕉扒皮，把皮洗凈切碎水煎服。
用法：每曰1劑。
適用范圍：髙血壓合并冠心病、大便秘結(jié)者
7.橘皮醋煮花生降血壓
材料：連殼花生1000克，橘皮50克，米醋150克，鹽、八角各少許。
制作：將花生連殼洗凈，濾干，再與橘皮一起倒入砂
鍋內(nèi)，加水適量。用中火燒開15分鐘后，加米 醋、鹽各1匙，大料4只，再改用小火慢煮約 1小時，至水快燒干，花生肉已
酥爛時，離火。 如汁水快干而花生未爛，可加水再燒，直至煮爛。棄橘皮渣。連殼花生必須經(jīng)過幾次烘、曬， 至花生干
透。
用法：作零食吃，每日2~3次，每次20~30顆。
適用范圍：動脈粥樣硬化性毛細(xì)血管出血、血小板減少或無病因出血、高血壓等患者。
8.鉤藤治療高血壓
鉤藤20克，以水煎十分鐘飲用即可。煎煮時間不超過20分鐘。
9.青稞酒治療高血壓
先將青稞洗凈煮熟，待溫度稍降，便加入酒曲，再用陶罐裝好封閉，讓其發(fā)酵。兩三天加入涼開水或涼水蓋上蓋，隔一天，便成了青稞酒。只需要在早晚各飲一杯，一般10天左右就有明顯效果。
10.芹菜降血壓血脂
芹菜粥的具體制作方法是：準(zhǔn)備連根芹菜120克，粳米250克，食鹽、味精各少 許。先將芹菜一同放入鍋內(nèi)加水適量，用大火煮沸，再改用文火熬至米爛成粥。加人適量調(diào)味品食用。芹菜粥現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不可久放。每天早晚餐各食用一次，連服7~8天 為一療程。
黑木耳炒芹菜。這款粥的具體制作方法是：先處理黑木耳，用清水泡發(fā)去根撕塊，芹 菜洗凈切段.姜切片，蔥切段，蒜去皮切片;將炒鍋置大火上燒熱，加人油，待油燒熱至 六成時，放人姜片、蔥段、蒜片爆香;隨即放入芹菜、木耳炒至斧菜斷生，加鹽、味精調(diào) 味即成。這道菜肴能補(bǔ)肝腎、降血壓。
涂拌芹菜葉。這是平時家庭菜肴中比較常見的一道菜。但是，很多人都不曾想到它有 濃血降壓的功效。具體的制作方法是：序菜葉洗凈浙干水分，姜、蒜切末;^蛋打散后攤成 薄餅狀?再切成小塊;將芹菜葉在開水中焯一下;將芹菜葉和雞蛋片放在一起，放人姜末，蒜末、辣椒油、鹽、生抽、醋、香油等調(diào)味料拌勻即可。此芹菜降血壓菜能增進(jìn)食欲，淸熱、健腦，鎮(zhèn)靜，平肝。 "
11.茶飲降血壓
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因髙血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蕃楸草茶：蕃楸草是中草藥，屬灌木植物，具有消炎抗菌、清熱解毒等功效，對血壓 血脂有雙向調(diào)節(jié)功效，可以改善和預(yù)防心腦血管疾病。具體的用法為：每次取蕃揪草 2克泡茶飲用，隨時想喝隨時喝，次數(shù)不限。
菊花茶：所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最 佳,每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對髙血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對治療髙血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，卻具有極好的降壓去 脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還 有淸熱、安神、強(qiáng)心之特效。
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治 療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分 鐘后飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng) 胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25~30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的 水腫和高血壓療效尤為明顯。
12.首烏茶降血壓
首烏茶：首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分 明顯。其制作方法為取制首烏20 ~ 30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑
13.荷葉茶降血壓
中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，淸熱解暑及降血壓之效。 同時,荷葉還是減肥去脂之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放凍后代茶飲用。
14.決明子茶降血壓
中藥決明子具有降血壓、降血脂、淸肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有 , 治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15?20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓，頭暈?zāi)垦?視物不淸之妙品。
高血壓一般有兩種病因，分別為腎虧型和血液黏稠型，一貫的壓差大就是腎虧型，反之則是血液黏稠型。對待兩種情況，要分別合理治療。
黃芪是生活中非常常見的中藥材，在人們的生活中非常的受歡迎，因為它的藥物效果非常的棒，可以用來制作各種奇效的湯品，給人們的身體健康帶來非常多的好處，而且不少人還認(rèn)為吃黃芪能夠適當(dāng)?shù)慕档脱獕?，下面就來看看吃黃芪能降血壓嗎？希望大家能夠了解一下吧。
黃芪泡茶不能降血壓，但是黃芪也是可以喝的，它具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，血壓處于臨界狀態(tài)，如果肥胖，建議減肥，另外飲食要清淡，不要太咸，每天的鹽分?jǐn)z入量控制在3到6克。
黃芪功效
：1
、表虛自汗
：多用于體虛表弱所致的自汗。如表氣不固，而汗出，用黃芪配白術(shù)、防風(fēng)治之，久服必效。方如玉屏風(fēng)散;也可配浮小麥、麻黃根等。2
、陰虛盜汗
：可與生地、麥冬等滋陰藥同用。3
、急性腎炎水腫
：用于陽氣不足所致的虛性水腫，并常與防已、茯苓、白術(shù)等合而用，方如防己黃芪湯。4
、慢性腎炎水腫
、脾腎虛：常與黨參、白術(shù)、茯苓同用。5、陽氣虛弱
：用于瘡瘍久不潰破而內(nèi)陷，有促進(jìn)潰破及局限作用。癰疽久不穿頭，常與穿山甲、皂角刺、當(dāng)歸、川芎同用。6、瘡瘍潰破
：久不收口，有生肌收口之作用，常配銀花、皂刺、地丁等。膿液清洗，與黨參、肉桂等同用。7、肺氣虛證
：咳喘日久，氣短神疲，痰雍于肺無力咯出。常配伍紫菀、款冬等，溫肺定喘，健肺氣之品。脾生痰，肺儲痰，所以健太陰以祛痰，黃芪補(bǔ)氣所以尤善治氣虛。8、氣虛衰弱
：倦怠乏力，或中氣下陷、脫肛、子宮脫垂。補(bǔ)氣健脾，常與黨參、白術(shù)等配伍;用于益氣升陽而舉陷，常與黨參、升麻、柴胡、炙甘草等合用。現(xiàn)在的人們普遍都會發(fā)生高血壓的情況。因為飲食的原因，而且飲食結(jié)構(gòu)非常的不合理。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有很多的降壓藥不斷的出現(xiàn)。但是效果好的卻是很罕見的幾種，如果人們服用了降壓藥之后就會發(fā)生停不下來的節(jié)奏。因為降血壓藥物的服用是持續(xù)性的，那么降血壓良藥_降血壓藥物分類是什么呢？
以下是高血壓常用降壓藥物的種類及特點：
常用降壓藥物分5類,記憶為A、B、C、D,即血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑ACEI+血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑ARB(A)、β受體阻滯劑(B)、鈣通道阻滯劑CCB(C)、利尿劑Diuretics(D)。
(1)利尿劑有噻嗪類、袢利尿劑、保鉀利尿劑三類
常用制劑：氫氯噻嗪、氨苯蝶啶、阿米洛利、呋塞米、吲達(dá)帕胺
降壓機(jī)制：通過排鈉,減少細(xì)胞外容量,降低外周血管阻力
降壓特點：起效平穩(wěn),緩慢,持續(xù)時間較長,作用持久
適應(yīng)證：輕中度高血壓,單純收縮期高血壓,鹽敏感性高血壓合并肥胖、糖尿病或心衰,更年期女性,老年人高血壓
不良反應(yīng)：低鉀血癥,大劑量時可影響血脂、血糖、血尿酸代謝,尿量增多
禁忌證：高脂血癥,痛風(fēng),腎功能不全(噻嗪類和保鉀利尿劑不宜應(yīng)用,袢利尿劑可用)
注意事項：利尿劑能增強(qiáng)其他降壓藥的療效;長期應(yīng)用利尿劑應(yīng)注意補(bǔ)鉀，保鉀利尿劑不宜與ACEI、ARB合用;袢利尿劑主要用于腎功能不全者
(2)β受體拮抗劑有選擇性、非選擇性等
常用制劑：普萘洛爾、美托洛爾、阿替洛爾、倍他洛爾、比索洛爾、卡維地洛、拉貝洛爾
降壓機(jī)制：通過抑制中樞和周圍腎素-血管緊張素醛固酮系統(tǒng),抑制心肌收縮力,減慢心率發(fā)揮降壓作用
降壓特點：起效較強(qiáng),而且迅速,不同B受體拮抗劑作用持續(xù)時間不同
適應(yīng)證：不同程度的高血壓,尤其心率較快的中青年患者或合并心絞痛、慢性心力衰竭者
不良反應(yīng)：心動過緩,抑制心肌收縮力,抑制竇房結(jié)和房室結(jié)功能,收縮支氣管,外周血管痙攣,誘發(fā)高尿酸
禁忌證：房室傳導(dǎo)阻滯,急性心力衰竭,病態(tài)竇房結(jié)綜合征,支氣管哮喘,周圍血管疾病,痛風(fēng)
注意事項：長期應(yīng)用者突然停藥可發(fā)生反跳現(xiàn)象(即撤藥綜合征);可影響糖代謝,故糖尿病患者慎用
(3)鈣通道阻滯劑(CCB)分為二氫吡啶類和非二氫吡啶類
常用制劑：硝苯地平、維拉帕米、地爾硫卓、氨氯地平、拉西地平、樂卡地平
降壓機(jī)制：身阻斷鈣通道,減少細(xì)胞外鈣離子進(jìn)入血管平滑肌,減少興奮-收縮偶聯(lián),降低阻力血管的收縮反應(yīng)，減輕血管緊張素Ⅱ(ATⅡ)的縮血管效應(yīng),減少腎小管鈉的重吸收
降壓特點：起效迅速,降壓療效和幅度較強(qiáng),療效的個體差異較小,與其他降壓藥聯(lián)用能明顯增強(qiáng)降壓作用，能抗動脈粥樣硬化,對血脂、血糖無明顯影響,對老年患者具有較好降壓作用,對嗜酒者有效
適應(yīng)證：合并冠心病糖尿病、外周血管病者,老年單純收縮期高血壓
不良反應(yīng)：血管擴(kuò)張所致的頭痛、顏面潮紅、下肢水腫;二氫吡啶類(硝苯地平)可引起反射性心率加快，非二氫吡啶類(維拉帕米)負(fù)性肌力、負(fù)性傳導(dǎo)作用
禁忌證：非二氫吡啶類不宜用于心力衰竭、竇房結(jié)功能低下、心臟傳導(dǎo)阻滯
(4)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)
常用制劑：卡托普利、依那普利、貝那普利、雷米普利、培哚普利
降壓機(jī)制：抑制循環(huán)和組織血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE),使血管緊張素Ⅱ(ATⅡ)生成減少(主要作用)，抑制激肽酶使緩激肽降解減少,而緩激肽是強(qiáng)烈的舒血管物質(zhì)(次要作用)
降壓特點：起效緩慢,約4周達(dá)最大作用,限制鈉鹽攝入或聯(lián)合使用利尿劑可使起效迅速和作用增強(qiáng)能改善胰島素抵抗,減少尿蛋白排出,對肥胖、糖尿病、心臟、腎臟等靶器官受損者療效較好
適應(yīng)證：心力衰竭、心肌梗死、房顫、蛋白尿、糖尿病、糖尿病腎病
不良反應(yīng)：刺激性干咳、血管性水腫(與體內(nèi)緩激肽增多有關(guān))
禁忌證：血鉀5.5mmol/L、妊娠婦女、雙側(cè)腎動脈狹窄、腎功能嚴(yán)重受損(血肌酐265umo/L)
(5)血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑(ARB)
常用制劑：氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦
降壓機(jī)制：阻滯組織血管緊張素Ⅱ(ATⅡ)受體,阻斷其血管收縮、水鈉潴留與重構(gòu)作用
降壓特點：起效緩慢,但降壓持久而平穩(wěn);低鹽飲食或與利尿劑合用可增強(qiáng)療效;治療劑量窗較寬，最大特點是直接與藥物有關(guān)的不良反應(yīng)較少,一般不引起刺激性干咳,持續(xù)治療依從性較高
適應(yīng)癥：同ACEI
不良反應(yīng)：干咳少見,其余同ACEI
禁忌證：ACEI發(fā)生干咳可改用ARB,其余同ACEI
近年來，有越來越多的人們患有高血壓這種病癥。一種原因是由于身材過胖而導(dǎo)致的，還有很多種不同的因素。那么，這種病癥應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療高血壓的偏方又有什么?趕緊來看看吧!
豬腦燉拘祀補(bǔ)虛治高血壓
原料：豬腦1副，懷山藥30克，枸杞10克，鹽少許。
做法：將懷山藥、枸杞用紗布包扎好，與豬腦加水共燉，將熟時下鹽或調(diào)料。食之。
龍膽硫黃粉治高血壓
原料：吳茱萸(膽汁制)500克、龍膽草醇根物6克、硫黃50克、白礬(醋制)100克、朱砂50克、環(huán)戊甲噻嗪17.5毫克。
做法：上藥共研細(xì)末，貯瓶備用。每次用藥粉200毫克左右，倒入患者肚臍窩內(nèi)、覆蓋棉球、膠布固定。每周換藥1次，至愈為度。
肉桂吳茱萸等外敷治高血壓
原料：肉桂、吳茱英、磁石各等份。
做法：上藥共研細(xì)末，密封備用。用時每次取上藥末5克，用蜂蜜調(diào)勻，貼于涌泉穴上，陽亢者加貼太沖穴，陰陽不足者加貼足三里。每次貼兩穴，交替運(yùn)用。貼后外以膠布固定。并用艾條懸灸20分鐘。每天于臨睡前換藥1次。
金銀菊花湯治高血壓
原料：金銀花、菊花各24--30克。加減若頭暈明顯者，加桑葉12克;若動脈硬化、血脂高者加山植24--30克。
做法：本方為1日劑量。每日分4次，每次用沸水沖泡10--15分鐘后當(dāng)茶飲，沖泡2次棄掉另換?？蛇B服3--4周或更長時間。
澤瀉混合并用湯治高血壓
原料：澤瀉30--50克，川芎、白術(shù)各20--30克，草決明、野菊花、桑寄生各15--20克，鉤藤4O--60克，全蝎5--10克。加減若屬氣血瘀阻型者，加丹參、桃仁、紅花各15--30克;若屬氣陰兩虛型者，加川斷、生地黃各10克;若屬肝陽上亢型者，加玄參、枸杞、麥冬各10--15克。
做法：將上藥水煎3次后合并藥液，分2--3次口服。每日1劑。10劑為l療程。
向日葵葉湯降血壓
原料：鮮向日葵葉120克。
做法：洗凈煎湯。每日3次分服。
治高血壓的食物有哪些
薺菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復(fù)測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程;若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
莼菜
以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實驗中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
刺菜
又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復(fù)測血壓，以保安全。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對治療高血壓都有了一個清醒的認(rèn)識。這里推薦的幾種治療高血壓偏方的效果都是比較不錯的。但需要提醒的是，使用前請在醫(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用效果會更好的哦!
降血壓的按摩手法
1、降血壓的按摩手法
1.1、按摩風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共需做32拍。其療效是清腦提神,明目降壓。
1.2、按揉太陽穴
用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),每旋轉(zhuǎn)一周為一拍,每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目,疏風(fēng)解表,止頭痛。
1.3、揉抹曲池穴
找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周為一拍,共做32拍。此法的好處是,能清熱、降壓。
1.4、按揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手隨后再揉右手,呈順時針方向按揉。一周為一拍,共要做32拍。其功效是舒心開胸。
1.5、引血脈下行
分別用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共要做32拍。其好處在于,可健脾養(yǎng)胃,降低血壓。
2、喝什么茶降血壓
2.1、絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)茶不只是單純的降血壓,更是通過調(diào)節(jié)人體代謝來調(diào)節(jié)血壓:絞股藍(lán)茶具有明顯降低血粘稠度、調(diào)整血壓功能,同時能防止微血栓形成并增加心肌細(xì)胞對缺氧的耐力,起到保護(hù)心肌的作用,從根本上降血壓。
2.2、路丁茶
可修復(fù)血管壁及恢復(fù)血管壁張馳力,增加血管彈性,清除血管內(nèi)贓物,使血管更順暢,血液更流暢,從而逐漸平穩(wěn)降低血壓,使血壓保持正常,同時可預(yù)防高血壓。
2.3、桑葉茶
桑葉茶內(nèi)含有的有效成分γ-氨基丁酸具有降血壓的功能。桑葉中的蕓香苷使血管收縮,槲皮素可擴(kuò)張冠狀血管,改善心肌循環(huán)。γ-氨基丁酸、蕓香苷、槲皮素有降血壓的作用。
3、什么蔬菜汁降血壓
3.1、芹菜胡蘿卜蘋果汁
并且有安神助眠,穩(wěn)定情緒的作用,對易興奮煩躁,肝火旺盛,頭痛目眩的高血壓患者有益。
芹菜胡蘿卜蘋果汁能有效降低血壓,排毒通便,并且能緩解煩躁,易怒,失眠,亢奮等肝火偏旺造成的情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象,適宜三高人群飲用。
做法:取芹菜,蘋果,胡蘿卜各100克。將芹菜洗凈,去掉葉子,切成小段,胡蘿卜洗凈,切片,蘋果洗凈,去皮,核,切塊,所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi),榨成果汁即可飲用。
3.2、香蕉雜果汁
香蕉對抑郁癥,貧血,高血壓,便秘,胃潰瘍等有一定的治療作用。蘋果富含膳食纖維和鉀元素,有利于降血壓,降低膽固醇,調(diào)節(jié)腸胃。兩者一起榨汁喝,不但可以調(diào)節(jié)腸胃,有減肥功效,還適宜于降血壓。
做法:取香蕉1根,蘋果1個,蜂蜜10克。將蘋果洗凈,去皮,去籽,切成小塊,浸泡于鹽水中,五分鐘后取出洗凈,香蕉去皮,切成段,將香蕉塊和蘋果塊一起放入榨汁機(jī)內(nèi),攪打成果汁,加蜂蜜調(diào)味即可飲用。
高血壓患者飲食注意要點
1、保持輕微饑餓
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽,保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時,多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。
2、低鹽
每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,相當(dāng)于蠶豆大。醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。
3、高鉀
富鉀食物在食譜中經(jīng)常“露面”不僅直接有益于血壓的控制,還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。
降血壓偏方
1、黃芩30克,牡丹皮60克,當(dāng)歸9克,枳殼24克,桑白皮24克,丹參24克,牡蠣24克,白芍24克,臺烏藥24克,獨活12克,磁石10克,牛膝10克,首烏10克,石決明12克。
上藥加水1500~2000毫升煎沸,20分鐘后倒入盆中待溫后,浸洗雙足20~30分鐘左右。每晚一次,7天為一療程,連用3個療程。
2、吳茱萸10克,川芎10克,辛夷10克,冰片5克,共研細(xì)末。
用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗干凈,取散粉4~5克納入臍中,外敷敷料膠布固定,3~4天換藥一次,30天為一療程。
