消化不好怎么調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“消化不好怎么調(diào)理”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
村里有個中年男性，家境還可以，但是他身體特別的干瘦，后來去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是腸胃消化不良的問題。消化不好怎么調(diào)理?其實消化不好主要是日積月累的不良生活作息、飲食習慣導致的，所以合理的飲食可以調(diào)理消化不好的問題。
小孩子消化不好怎么調(diào)理?
一、保持飲食均衡：
在日常生活中媽媽一定要注意讓寶寶養(yǎng)成均衡的飲食習慣，這樣不僅能夠有效的預防以及治療消化不良腹瀉的情況，同時還有利于寶寶更好的生長發(fā)育。在保持飲食均衡的基礎上，媽媽還要注意讓寶寶多吃一些富含有纖維素的食物，日入像新鮮水果蔬菜及全麥等谷類等，這些食物中所含有的纖維素可有效的調(diào)節(jié)寶寶的腸胃，但是在腹瀉期間要注意，這些富含有纖維素的食物要盡量的避免食用，以免導致腹瀉的情況更加的嚴重。
二、注意食物搭配：
媽媽在寶寶的日常飲食中，要特別的注意食物之間的合理搭配，并不是所有的食物都可以搭配食用的。對于消化不良腹瀉的寶寶而言，蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果都不是有益的搭配，同時牛奶最好不要與三餐同用，以免影響到腸胃的正常功能。除此之外還有糖與蛋白質(zhì)或淀粉，這些食物也最好不要一塊食用，否則的話會導致寶寶腹瀉的情況更加嚴重。
還有很多寶寶在腹瀉期間還會因此而導致出現(xiàn)脹氣的情況，醫(yī)生提醒，當氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約升的溫水讓寶寶喝下，這樣可以有效的平衡體內(nèi)的ph值。在小兒消化不良腹瀉的時候，媽媽還要注意食物的衛(wèi)生，否則的話小兒腹瀉的情況會更加的嚴重。
在寶寶腹瀉的期間媽媽還要特別的注意一些禁忌的食物，有些食物是不適合寶寶在腹瀉期間食用的。比如像精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品等，除此之外還有像蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物等，這些食物在寶寶腹瀉期間必須要禁止食用。
溫馨提示：由于孩子的消化道功能不健全，春節(jié)期間，長時間大吃大喝，會加重胃消化的負擔，嚴重的還會導致消化道疾病。醫(yī)生建議，家長要讓孩子盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物很難消化。同時，注意保持孩子假期前一日三餐的飲食規(guī)律。此外，3歲以下的孩子需要少吃湯圓，湯圓粘性大，不易消化。
日常中有效解決消化不良的方法：
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去;燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃，效果超好。
多吃富含維生素的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
最后一點就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。
最后提醒大家，腸胃不好的人切忌煙酒，煙酒對于腸胃的過度刺激會加劇消化不良的情況。
上面是對于消化不好的調(diào)理方法的敘述，如果是出現(xiàn)消化不良導致的便血問題，一般是屬于腸道穿孔問題，所以需要及時的到醫(yī)院就診。更多有關消化不良的解決方案，請在站內(nèi)搜索可以找到更詳盡的回答。
yS630.Com相關推薦
孩子消化不好怎么調(diào)理
1、孩子消化不好的飲食調(diào)理
飲食清淡:選擇容易消化的食物,三餐份量都相對減少,安排相對較軟食物,如粥、面、發(fā)酵饅頭等。
減少高蛋白高脂肪:停幾天肉類食物,做菜時少油,雞蛋一天不要超過一個。
增加粗糧和薯類:小米、糙米、薏米、紅豆、綠豆、土豆、紫薯、紅薯、山藥等,含較多維生素B1,B2和鉀,促進腸胃蠕動,提高消化能力。
增加胡蘿卜素:胡蘿卜、南瓜、紅薯、番茄等。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉化成維生素A,幫助增強抵抗力。
增加新鮮蔬菜水果:菠菜、油菜、西蘭花等,含豐富的膳食纖維,清理腸道垃圾食物,促進排便。消化不良期間更需要新鮮的蔬菜水果,充分利用食物營養(yǎng)素。
2、孩子消化不好的按摩調(diào)理
捏脊:讓寶寶趴在床上,夏日可脫去上衣,露出背部,沿寶寶脊椎兩旁二指處,用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,慢慢地向前捏拿,一直推到頸部大椎穴,由下而上連續(xù)捏五六次為一組,捏第三次時,每捏三下須將皮膚向上方提起。最好每日早晚各做一組。
推脾土:脾土穴在大拇指的螺紋面,媽咪可用拇指順時針方向旋轉按摩,每天1次,每次200下。
摩腹:媽媽先搓熱手掌,順時針給寶寶慢慢按摩腹部30下左右。
3、孩子消化不好的臨床表現(xiàn)
FD的常見癥狀有:上腹痛、腹脹、胃氣脹、早飽、噯氣、惡心、嘔吐、上腹灼熱感等,這些癥狀持續(xù)存在或反復發(fā)作,但缺乏特征性,并且極少全部同時出現(xiàn),多只出現(xiàn)一種或數(shù)種。這些癥狀影響了患兒進食,導致長期營養(yǎng)攝入不足,患兒營養(yǎng)不良發(fā)生率較高,生長發(fā)育遲緩也可能發(fā)生。不少患兒合并有神經(jīng)癥、焦慮癥等精神心理癥狀。
孩子消化不好如何預防
1、樹立正確的飲食行為觀念。吃飯是一種飲食行為,家長需要在孩子飲食的過程中進行正確的示范和引導,讓孩子從小養(yǎng)成正確的飲食習慣和行為。
2、定時定量,少吃零食。養(yǎng)成孩子定時定量吃東西的習慣十分重要。家長可以通過固定時間、固定地點、特定餐具和話語來讓孩子意識到要吃飯了。這是通過條件反射的方式來給孩子有吃飯的意識,當熱氣騰騰的飯菜放在桌上時,他就會意識到“吃飯的時間到了”。其次,不要讓孩子養(yǎng)成吃零食的壞習慣。
3、專心吃飯,培養(yǎng)孩子對吃飯的興趣。吃飯需要專心,父母必須讓孩子養(yǎng)成專心吃飯的習慣。如果孩子不喜歡吃飯,父母就要培養(yǎng)孩子對于吃飯的興趣。在吃飯時可讓幼兒自己參與,捧飯碗、拿小勺,挑選自己愛吃的食物,這樣孩子既學會了吃飯,又培養(yǎng)了對吃飯的興趣。營造吃飯的愉快氛圍。
孩子消化不好食療方
1、胡蘿卜湯
功能健脾消食,下氣和中。本膳用胡蘿卜,富含維生素(維生素食品),尤其胡蘿卜素A的含量特別多,還有較多的維生素B2、葉酸(葉酸食品)等,被稱為平民人參(人參食品)”。其味甘、性平,有健脾化滯、潤燥明目等功效,可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。
2、粟米山藥粥
功能補脾益氣,安神滋陰。本膳用粟米,有補益脾胃、清熱安神之功;山藥,健脾胃,補氣陰,利尿益腎。經(jīng)常食用能防治小兒消化不良。
3、小米香菇粥
功能健脾和胃,消食化積。本膳用小米,健脾胃。雞內(nèi)金,能助消化。香菇,有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣,開胃助食,常食可防治小兒消化不良。
腸胃消化不好怎么調(diào)理
1、腸胃消化不好調(diào)理之吃梨保腸胃
很多人都愛吃燒烤,但是吃太多會影響腸胃健康,街邊燒烤的食物有不少致癌物質(zhì),當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤,那么在吃完燒烤后多吃一個梨,不僅可以解膩,而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物,可以將身體內(nèi)的致癌物排出或者消除。
2、腸胃消化不好調(diào)理之紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性,但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹,但又擔心會腹痛腹瀉的話,可以在食用螃蟹后喝一杯生姜紅糖水。尤其是慢性胃炎患者,過量吃螃蟹只會損傷腸胃,引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,吃后喝生姜紅糖水可以調(diào)理腸胃,因為生姜性熱,中和了螃蟹的涼性,加強血液循環(huán),而且紅糖和生姜都具有暖胃驅(qū)寒的作用。
3、腸胃消化不好調(diào)理之戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱為最佳。
有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。
腸胃消化不好的表現(xiàn)
1、便秘:所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內(nèi)排便,便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現(xiàn)。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外,這樣才能保證身體的平衡,如果只進不出,就會導致毒素在身體里的累積,很容易罹患各種疾病,因此,便秘也是萬病之源。
2、經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉:表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不舒服,如果肛門有什么不適的時候,一定要去醫(yī)院檢查看看。
3、排便特別的臭:當排出來的便奇臭無比,那么你就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘:這些看似表面的一些變化,其實是內(nèi)在不健康的一種表現(xiàn),腸道不健康的人,一定會表現(xiàn)在皮膚上。
5、排氣很臭:那可能是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,里面摻雜了多少物質(zhì)的廢氣。
6、口臭:口腔是上通道,如果下通道不通,勢必要經(jīng)過上通道,而細菌導致的腐敗的味道就會經(jīng)過口腔呼出。因此,人就會出現(xiàn)口臭,如果排除是因為牙周疾病引起的口臭,那么一定是胃腸道的不健康導致的口臭,只要很好的調(diào)理胃腸,那么就可以消除口臭。
腸胃消化不好能喝粥嗎
1、胃不舒服的時候吃東西要細嚼慢咽,除了樣子好看,還是因為這樣可以使食物和唾液相混合,以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的時候無法細嚼慢咽,食物也無法與消化液均勻混合,反而不利于消化。
2、由于稀飯水分多,口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋,食物就不會及時消化,腸胃功能不好的人胃的運動會更加緩慢,這樣進一步加重了胃的負擔。
3、吃得太好或吃得太飽,都會刺激胃大量分泌胃酸,患有反流性食管炎(消化內(nèi)科)的病人大幅增加。對于這部分病人并不適應喝稀飯養(yǎng)胃,因為稀飯是酸性的,繼續(xù)喝稀飯,無疑傷上加傷。不少患有淺表性胃炎的病人因篤信稀飯養(yǎng)胃而長期喝粥,最后導致反流性食管炎(消化內(nèi)科),嚴重的甚至食管糜爛。
4、人唾液中的淀淀粉酶是一種能夠促進消化的重要物質(zhì),人們在進食是若不進行咀嚼,口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液,因而就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌,也不利于食物的消化。
脾胃對于人體的消化系統(tǒng)有著很大的影響?，F(xiàn)代生活中，工作和生活壓力過大，再加上飲食的不規(guī)律，都會增加腸胃的負擔，使腸胃出現(xiàn)健康隱患。如果出現(xiàn)脾胃消化不好，可以怎么調(diào)理呢？
一: 如何調(diào)養(yǎng)脾胃
1: 飲食清淡讓腸胃有一個休生養(yǎng)息的機會，讓腸胃的代償功能自行修復損傷，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃，且米粥口感更好。
2: 忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽，生活要有規(guī)律，這對調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害。
3: 勞逸結合腸胃功能與勞逸結合關系也很密切，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
二: 腸胃不好吃什么
1: 雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤肺用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺做法：將雪梨洗凈去皮(不去亦可)，切成大塊與菊花入冷水湯煲中，放上一些冰糖，大火煮開后，以小火燜煮半小時，再關火燜半小時即成。冰糖不可過多，一般是一個雪梨兩把菊花，一升水，一湯勺冰糖。關火再燜的過程，在于使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合，達到口感香醇的效果。功效：雪梨果肉細嫩汁水豐富，具生津潤燥、清熱化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一種天然無毒副作用，老少皆宜的好茶水。
2: 白術茯苓茶——舒緩腹痛適用對象：腹部悶痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍熱敷或按摩往往可緩解。材料：白術和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起沖泡即可。功效：白術調(diào)和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;干姜暖胃。
3: 桂枝芍藥茶——止腹瀉適用對象：吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。材料：桂枝、芍藥、生姜和甘草3克，去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。功效：桂枝補虛暖胃、發(fā)汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生姜溫胃止嘔;紅棗調(diào)補脾胃、滋陰補血。
4: 黨參麥芽茶——促食欲適用對象：食欲不振者，且常伴易疲倦、手腳冰冷癥狀者。材料：黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。功效：黨參補脾健胃、補中益氣;黃芪補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。
三: 提醒胃腸道不好就要遠不好的飲食習慣，愛護腸胃是長期的過程，多注意日常的飲食，多吃養(yǎng)胃食物。
養(yǎng)生導讀：消化不好是最常見的一種功能性胃腸病。具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。那么消化不好怎么調(diào)理？下面推薦一些有效助消化的食物，一起來看看吧。
首先是飲食。腸胃既然已經(jīng)不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。飯后呢，要休息一會。飯后立即工作，運動都是對胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負擔的。同時，要注意營養(yǎng)的均衡，不要偏食。
俗話說，養(yǎng)胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫熱的食物。另外可以試一下少吃一點，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這里去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。
其次是要保持良好的心理狀態(tài)，保持開心。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時，加強鍛煉也是不錯的。
最后，要有良好的生活習慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
有效助消化的食物
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
6、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
8、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
9、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
10、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
很多人的消化功能一點都不好，這樣的情況下會給人們的生活健康帶來極大的危害，如果小孩功能不好的話就要趕緊給自己調(diào)理，而消化功能在發(fā)育不好的情況下很多人動不動就會有便秘，或者是腹瀉，拉肚子，肚子疼痛的現(xiàn)象發(fā)生，這些癥狀對人體的健康傷害是非常大的，那么消化功能不好該怎樣來調(diào)理呢?
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢咽，可以減少腸胃的負擔。
調(diào)理腸胃的三種粥，①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
如果自己的消化功能不好的話，那么不妨給自己試試這樣的方法來幫助自己調(diào)節(jié)腸道功能，讓腸道變好了之后才可以遠離一些腸道疾病，現(xiàn)在的生活條件很影響腸道功能的發(fā)育，所以說保護腸道是非常有必要的，而消化功能不好的情況下一定要合理飲食，保持飲食的清淡。
氣色不好怎么調(diào)理
1、氣色不好吃什么水果好
1.1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。
1.3、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效,并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
1.4、紅石榴
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質(zhì),具有不錯的排毒效果和抗氧化力,可抑制肆虐的自由基,促進新陳代謝,加速血液循環(huán),將有毒物質(zhì)排除肌膚,另外也能緊實、抗衰老。
1.5、烏梅
烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
2、氣色不好吃什么食物調(diào)理
2.1、菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2.2、黑芝麻
經(jīng)常的食用黑芝麻,能夠使得頭發(fā)烏黑、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護膚、祛風等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。
2.3、玫瑰
玫瑰具有超強的保濕效果,也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮(zhèn)靜、補身、催情。玫瑰可當做花茶飲用,也可以用于護膚品中保養(yǎng)。
2.4、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
3、氣色不好的食療方法
3.1、筍燒海參
水發(fā)的海參200g切長條,與鮮筍或者水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效能夠使皮膚細膩又光潤。
3.2、銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
3.3、姜棗茶
大棗200克,生姜200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤,肌膚光滑。
3.4、栗子燉白菜
生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合功效使氣色白哲明亮。
3.5、黑糯米粥
先將糯米清洗干凈,然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈,然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。
氣色不好是什么原因
1、肝氣郁結
情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導致肝郁氣滯,導致面色暗黃。存在肝氣郁結的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。
2、藥物影響
長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。
3、不當?shù)那鍧嵎绞?/p>
沒有及時清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細的污垢沒有被及時的清除掉。
4、愛生氣
特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。
肝氣郁結時間長了容易導致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫(yī)理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
氣色不好要注意什么
1、多注意各種營養(yǎng)素均衡。
特別要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因為蛋白質(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關鍵元素。
2、多喝水
科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領們而言日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
3、多注意補脾
中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題,因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補脾功效。
臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關,除了和不正當?shù)纳罘绞接嘘P,同時和不當?shù)淖o膚方式也有一定的關系,因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護膚習慣。
對女性來說，乳腺的健康是非常重要的，近些年來乳腺疾病發(fā)病率是非常高的，如果乳腺不好，往往形成一個定時炸彈，這時候一定要及時調(diào)養(yǎng)，避免導致更大的危害，引起乳腺不好最主要的原因就是雌激素水平的分泌不足的問題，常常和內(nèi)分泌有關，平時要加強調(diào)理，我們來了解一下。
乳腺不好怎么調(diào)理
1. “踢走”郁悶。
乳腺增生的女性都曾遭受過乳房痛，特別是情緒激動、焦慮不安、心情郁悶時，乳痛特別明顯，有時甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個容易受情緒影響的部位，壞心情對乳房可謂致命“毒藥”。所以，無論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂觀向上的態(tài)度，每日用好心情面對生活和工作，“踢走”郁悶，換來健康乳腺。
2. 好睡眠，有節(jié)律。
好的作息習慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3. 和諧性生活
。和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。“激情”的刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
4. 適當?shù)哪挲g生育，并哺乳。
妊娠、哺乳是“打擊”乳腺增生的好方法，因為孕激素分泌充足能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
5. 調(diào)好月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。
6. 低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7. 補充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
精神不好怎么調(diào)理
1、精神不好怎么調(diào)理之按摩方法
1.1、按摩百會穴:百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,頭為陽中之陽,陽氣會于此處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復5次。
1.2、按摩風池穴:風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
2、精神不好怎么調(diào)理之運動方法
到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應以微汗為適,切忌大汗傷及津液。
3、精神不好怎么調(diào)理之刺激解乏
3.1、視覺刺激改善困乏:走出室外舉目了望,望望湖畔山攝,可解困意。假如的確長時間在室內(nèi),在增加一些色彩艷麗的圖像,以及養(yǎng)幾盆旺盛花草。多看綠色植物能夠提神醒腦,改進視力。
3.2、味覺刺激改善困乏:味覺影響也是減輕疲乏的一個主要方法。讓一個昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連,一定會讓他精神得跳三跳的。
3.3、氣味刺激改善困乏:風油精也是有著解乏和改善困意的作用。隨身攜帶一小瓶風油精、一小盒清涼油的優(yōu)點許多,比方在你很困的時候就派得上用場。聞一聞風油精、清涼油或花露水的滋味能夠有用提神;假如室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對減輕困意也很有優(yōu)點。
提神醒腦有哪些食物
1、豆類:鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
精神不好的表現(xiàn)有哪些
首先,第一個方面是精神狀態(tài)不好了,一個人就會顯得特別勞累,眼睛干澀或者酸痛,所以我們可以適當?shù)淖⒁夂煤眯菹?保持足夠的睡眠,盡量避免過度的疲勞和勞累,同時也可以適當?shù)亩喑砸恍┯袪I養(yǎng)的食物,增加身體的體質(zhì)。
第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候,多是由于機體的氣血津液不足所致,這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由于機體的濕邪過重困阻陽氣所致。這種情況,常常會伴有頭部沉重,身體困重。
第三個方面是我們需要找個專業(yè)中醫(yī)大夫具體的調(diào)理下疲乏無力的情況。平時要多注意休息,適當?shù)倪\動以增加機體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢,少吃辛辣刺激的食物。
精神狀態(tài)不好的時候,心理壓力也會慢慢的變得特別的大,我們每個人不能只是活在自己的小世界里面,需要多和別人進行交流,多參加一些集體活動,還有其他的體育活動,這些比較好的方面是可以去鍛煉我們的身體,還可以開闊我們的胸懷,是一個一舉兩得的和方法。
