從鞋跟兒磨損狀況看潛藏疾病
疾病養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“從鞋跟兒磨損狀況看潛藏疾病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、鞋跟磨偏程度骨骼肌肉的信號
你的鞋跟兒哪邊先磨偏？不確定的快低頭，翻過鞋底看一看，因為這可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是判斷你的骨骼肌肉是否健康的小竅門。人的鞋子就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑是不是這輛車的軸有偏移？對人類來講，也會有這樣的狀況，如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，醫(yī)生就要猜是不是骨骼肌肉方面有問題？
鞋跟磨損的狀態(tài)能反映我們平時走路時腳底著力的情況，如果整個腳掌均勻承受體重，很自然，局部受力的區(qū)別就不會太大，反映在鞋底上，也不會一側磨損得太過厲害。
不過，其實大多數(shù)人的鞋跟兒都會磨偏，但并不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，多數(shù)人只是因為走路習慣不太好，并不會導致多么嚴重的后果。但是對于少部分人，確實是病理原因導致了走路姿勢不正確，那磨偏的鞋跟兒就可以給你一些提示。
先來區(qū)分一下哪些是個人習慣導致的，哪些是病理原因導致的。如果一雙鞋子已經(jīng)穿了很久，走了很遠很遠的路，那磨偏在所難免。其實正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點，只有模特兒才會把腳尖兒指著正前方走路。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長期磨損導致的，多數(shù)都是走路習慣問題。如果是每雙鞋子都在短時間里磨偏得很厲害，如果你不是每雙鞋子都買的殘次品，你就該考慮一下病理原因了。
2、是腰椎？跟骨？還是踝關節(jié)？
有醫(yī)生認為，鞋跟兒磨偏可能是腰椎間盤發(fā)生病變，如果你是外側鞋跟兒磨損，那可能跟第五節(jié)腰椎有關系，如果是內(nèi)側鞋根兒磨損，可能跟第三節(jié)、第四節(jié)腰椎有關系。對此，專家認為，確實有些腰間盤突出的病人走路姿勢會發(fā)生改變，但大家不能對號入座，只要鞋跟兒磨偏了，就以為是腰間盤病變。
另外，腰椎病變導致的內(nèi)翻外翻在兒童期也比較多。肌肉是由神經(jīng)支配的，當某些特定的神經(jīng)受到損害以后，相應的肌肉力量就會減弱，導致有的肌肉力量強，有的肌肉力量弱，在不同的力量牽引下，就出現(xiàn)了特定的畸形。我們通常把它叫做神經(jīng)性畸形，而導致這種畸形的原因非常多，比如外傷、神經(jīng)肌肉病、先天性畸形等等。
除了腰椎，還有人是腳跟骨或踝關節(jié)有內(nèi)翻或者外翻的問題，他的鞋跟也會磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是，腳跟骨本身沒問題，但骨頭是靠軟組織肌肉和肌腱來懸吊的，如果腳跟骨內(nèi)側的肌肉力量大于外側，就會把它往里拖拉，腿也就產(chǎn)生相應的畸形，相反亦然。踝關節(jié)也是如此，關節(jié)本身的發(fā)育不良和肌力不均衡，同樣會導致內(nèi)翻或外翻。
3、內(nèi)八字外八字關節(jié)肌肉要遭罪
我們比較熟悉的是內(nèi)八字和外八字，尤其有些小女生為了裝可愛，故意走成內(nèi)八字，還有些人常穿人字拖，最后穿成了內(nèi)八字。如果看看她們的鞋子，估計鞋跟內(nèi)側會磨偏得厲害一些。按照正常的情況，我們的骨骼和軟組織都有自己固定的配套模式，如果你非要讓人家擰著來，估計人家是不愿意的。
內(nèi)八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側，增加了腳外側和地面接觸的機會，增大了關節(jié)的壓力，這樣日復一日年復一年之后，腿部的骨骼就走了形，變成了O型腿。如果是邁著外八字的腳步，久而久之膝蓋也會外移，雙腿變成X型。有些比較嚴重的，多年以后可能會導致膝關節(jié)疼痛，并加速關節(jié)的退化。
更嚴重者，有些髕骨脫位的人，如果詳細追述病史，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)八字走路為其后來的髕骨脫位多多少少貢獻了點兒力量。本來髕骨(膝蓋骨)長得好好的，但你非要內(nèi)八字走路，結果腿往里頭拐著走，但膝蓋骨還在原處，就好像船已經(jīng)往里頭走了，但船上的人還在原處，結果船上的人就掉到河里了。不過，通常獨立的因素不會造成很嚴重的后果，大病都是多因素導致的，但如果你能減少一個致病因素總是好的，如果你改變了內(nèi)八字走路的習慣，說不定你的膝蓋骨會晚一點兒或者就不會掉到船外面去了。
還有些內(nèi)八字是髖關節(jié)的問題。有些人股骨頸發(fā)育得不是很好，本來骨頭的頭應該嵌在它的碗里，但是有的人沒嵌好，骨頭不得不調(diào)整自己的位置去尋找它的碗，最后就轉成了內(nèi)八字。
還有現(xiàn)在一些中年人走路外八字，是因為小時候總打針。那時候用來溶解青霉素的不是注射用水，而是一種專門的溶媒，這種溶媒打到肌肉里，會讓肌肉攣縮。如果髖關節(jié)后頭的肌肉攣縮了，就會向外牽引它，最后就成了外八字。
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導讀：古人相面，最常掛在嘴邊的兩個字就是印堂。在各類醫(yī)學和相學的書籍中，有關于印堂的記載也不乏見。從醫(yī)學的角度，則有人認為，印堂的寬闊程度、顏色、色澤等也可以看作是健康的晴雨表。那么，人的健康，真的可以從一印堂而窺全身嗎？
印堂的具體位置
印堂，就是兩眉之間的那個小區(qū)域，這里非常敏感，用一根手指離著幾毫米指著此處，即使不碰著，這里都會有感覺，時間長了，還會眩暈。印堂為何如此敏感？因為印堂這一區(qū)域是人體幾個重大經(jīng)絡的匯集之處：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，足陽明胃經(jīng)起于鼻旁，都要經(jīng)過印堂，任脈也要從印堂正中穿過。膀胱經(jīng)主一身陽氣，任脈主一身之陰，胃經(jīng)多氣多血；且前額還直接對應于人的足陽明經(jīng)，不僅印堂，包括人的整個前額，均為人體氣血情況的一個外在標志。
印堂穴有哪些功效?
印堂穴的主要功效是清頭明目、通鼻開竅，主治包括頭痛、眩暈、鼻炎、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、三叉神經(jīng)痛、高血壓、神經(jīng)衰弱等頭部疾病。
從日常保健來說，每日用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴，或用兩手中指一左一右交替按摩印堂穴，可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，使嗅覺靈敏，預防感冒和呼吸道疾病。平時若出現(xiàn)頭痛，也可通過點按印堂穴來緩解，若配合按摩太陽穴、風池穴，效果更佳。
通過印堂診疾
印堂，是一個精氣元神聚集的地方，反應五臟興衰，自古便存在通過印堂看健康之說。中醫(yī)專家表示，通過印堂看身體健康狀況，確實有一定的道理，不僅可反映肺部和咽喉疾病，還能反映五臟興衰和人體健康。
中醫(yī)講究望、聞、問、切四診，第一診望就是通過仔細觀察患者面部、口舌等處，發(fā)現(xiàn)疾病征兆。其中印堂又稱闕中，是相關肺病的部位。印堂的上面，叫做闕上，闕上到頭發(fā)邊緣，叫做天庭，是相關頭面疾病部位。印堂略向下，在兩眼之間，叫做山根，是相關心病部位。
有沒有生病看看印堂就知道了
一般來說，健康的印堂要具備3個要素：紅潤、明亮、圓潤。紅潤是要求白里泛紅而鮮活，不能是沒有生氣的死紅色，明亮則指印堂部位的皮膚具有健康光澤，而非枯槁無光，圓潤，要求印堂部位皮膚飽滿而非皺縮。異常情況有過紅、凹陷、發(fā)青、發(fā)黃等。
印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風；
印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮癥；
印堂發(fā)青說明心臟、大腦輕度缺氧；
印堂發(fā)黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱；
印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。
印堂最忌發(fā)黑和發(fā)青，這都是身體有疾的表現(xiàn)。而所謂的印堂寬窄，多半是從面相學角度而言，與健康并無關聯(lián)。
中醫(yī)的望聞問切四診法，通過看人的外表也可以知道身體是不是健康。在“望”這種診法中不單單是可以通過看人的臉色、舌頭、手掌來斷病，通過一個人的指甲的顏色、形狀等也可以知道這個人是不是健康，出現(xiàn)了什么疾病。那么，怎么通過指甲來判斷一個人的身體是否健康呢?
一、辨顏色
1、白色指甲
一般營養(yǎng)不良、貧的人容易出現(xiàn)指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是消化道出血等慢性疾病。
2、青紫指甲
青指甲為重寒癥，青黑則病情危重。常見缺氧、淤血患者。供血不足缺氧，動脈硬化，血脂高，膽固醇高。
3、暗黃指甲
若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進一步檢查才能確診;
二、辨斑點
1、紅斑甲
指甲下有紅斑點出現(xiàn)，說明毛細血管出血，其成因可能是由于高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴重疾病的存在。
2、白色斑點
小孩的指甲上經(jīng)常出現(xiàn)白色斑點，多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣，可能是蟲斑，說明體內(nèi)有蟲。如果成年人的指甲上出現(xiàn)白色斑點，則是營養(yǎng)不足的表現(xiàn)，多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。
3、黑色斑點
出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)發(fā)生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫(yī)院做進一步檢查治療。
當一個人的指甲顏色發(fā)生變化了的時候，就可以根據(jù)顏色的變化來判斷這個人患有什么疾病，而且指甲上出現(xiàn)了斑點的時候，也在表明身體出現(xiàn)了問題，都應該引起注意。除了這些，當指甲上出現(xiàn)了豎紋、半月牙減少等，也在預示著人體有疾病出現(xiàn)。
指甲是我們每個人都有的。有些人喜歡把自己的指甲留的長長的,其實,這是錯誤的。指甲越長指甲里的細菌就越多，這樣對指甲和健康都不利。而且指甲太長做家務會很不方便，容易斷裂。很多人都聽說過可以從指甲看人體的健康，那么怎么從腳指甲看自身健康狀況呢?需要注意些什么呢？
1.杵狀膨大：指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲。指甲杵狀膨大可能表示患有氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。
2.藍新月：指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受冷凍所致。但有時也與類風濕關節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關。
3.匙狀甲：指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀。這種指甲與鐵質(zhì)不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風濕熱等有關。
4.林賽氏指甲：指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
5.博氏線：指甲上出現(xiàn)橫溝，是表示營養(yǎng)不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病癥，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)。
6.泰利氏指甲：指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現(xiàn)正常的粉紅色。這可能表示肝臟硬化。
7.黃甲征候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色，成因包括慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等。
通過上面的資料相信大家一定有所了解了吧。指甲上的白色月牙是和我們身體健康有關系的,正常的月牙一般是有7個到10個,如果指甲上的月牙比正常月牙少的話就證明身體出了狀況,還有月牙的數(shù)量每天也是不一樣的所以在平時要多注意自己的指甲。
當眼睛發(fā)生某些疾病時，眼分泌物就會發(fā)生數(shù)量或者性狀的改變。通常人們觀察到分泌物明顯增多的同時，還會感覺一系列不舒服，如晨起睜眼困難、視物模糊等。這時候，分泌物的成分除了上述內(nèi)容，會含有較多脫落的組織細胞、炎性細胞、血管滲出物、病原體等。
異常分泌物主要有5類
根據(jù)分泌物的黏稠度、顏色等性質(zhì)，可以將其分為水樣、黏性、黏膿性、膿性、血性分泌物等。不同性質(zhì)的分泌物可以幫助我們初步判斷眼部疾病的大概性質(zhì)，以便采取相應的治療措施。
水樣分泌物
為稀薄稍帶黏性的水樣液體，這種分泌物增多往往提示病毒性角結膜炎、早期淚道阻塞、眼表異物、輕微外傷等。兒童由于鼻梁骨發(fā)育尚未完全，部分孩子可能有內(nèi)眥贅皮，伴有倒睫，常引起眼部刺激癥狀，并有水性分泌物增多。老年人若眼瞼位置異常，如瞼內(nèi)翻、瞼外翻等，也會引起水樣分泌物增多。
黏性分泌物
常出現(xiàn)在干眼癥和急性過敏性結膜炎病人，常表現(xiàn)為黏稠白色絲狀物質(zhì)，與常用的膠水性狀十分相似，患者可能還會伴有異物感、眼癢等癥狀。尤其兒童過敏性結膜炎，清晨醒來時，孩子常說可以從眼睛里拉出絲來，常常就是黏性分泌物。
黏膿性分泌物，為較為黏稠的，略帶淡黃色的物質(zhì)，這類分泌物增多，應考慮慢性過敏性結膜炎、沙眼的可能。
膿性分泌物
是最應引起重視的問題！膿性分泌物的出現(xiàn)常提示有細菌的感染，須及時到醫(yī)院就診。新生兒出生34天內(nèi)，如果雙眼發(fā)現(xiàn)大量膿性分泌物，高度提示淋球菌性結膜炎，俗稱膿漏眼。化膿性淚囊炎的患者，也常出現(xiàn)膿性分泌物，一般集中在內(nèi)眼角。
血性分泌物
如果發(fā)現(xiàn)眼分泌物呈淡粉色或明顯的血紅色，應該考慮眼睛外傷。眼分泌物呈淡粉或略帶血色，應考慮急性病毒性感染，這時患者同時會伴有眼睛紅、耳前淋巴結腫大等表現(xiàn)。
不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！
1.額頭皺紋：和抑郁癥有關
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養(yǎng)的滋補。
如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。
應對的方法：做做開心的事，給自己舒緩壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
2.鼻梁皺紋：和記憶力有關
皺紋的暗示：鼻梁上的前額上有皺紋，說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現(xiàn)明顯的十字形連續(xù)皺紋，這樣的人很少生病。
應對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動手焙制健腦餅干：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成面團，然后在烤箱中烤制出可口的健腦餅干了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。
3.臉頰皺紋：可看出血管方面的問題
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運動量適中的運動。對于面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質(zhì)。
4.鼻皺紋：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產(chǎn)生的細小分支皺紋對面部診斷醫(yī)師來說，都具有相應的意義。
如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
應對的方法：為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5.眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們?nèi)褙炞⒌某了蓟蛏鷼鈺r，兩眉之間就會出現(xiàn)所謂的惱怒皺紋。此外，如果處于身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應對的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經(jīng)食糧。
6.眼周皺紋：代表情緒
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因為不僅在心緒好微笑時，而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現(xiàn)情緒皺紋。
在樂觀者的眼睛周圍會出現(xiàn)弧形笑紋，這種皺紋是肌體內(nèi)結締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的征兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
應對的方法：應該多多控制自己的情緒，放松自己。
7.眼下皺紋：排毒能力的標志
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。
應對的方法：飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護，及早使用合適的眼霜。
8.嘴上垂直紋：標志荷爾蒙水平的降低
皺紋的暗示：在更年期和更年期之后，當人體缺乏雌激素的時，嘴上就會出現(xiàn)垂直小皺紋，所以它標志著荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋說明這個人可能墨守成規(guī)，對人不太友好，這也是激素活動弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現(xiàn)的長皺紋呈斜線，您的心臟可能不好。
應對的方法：大豆、小麥以及許多蔬菜（如西蘭花、葫蘆等）都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質(zhì)進行護理，以滋潤干性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。
9.唇側紋：可能是胃病的特征
皺紋的暗示：皺紋始于嘴唇側邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負擔過重，左邊的皺紋則發(fā)出脾臟有問題的信號。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特征。
應對的方法：醫(yī)生認為，肝臟在凌晨1-3點之間活動最為活躍，如果你經(jīng)常在半夜醒來，補肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對肝脾臟有滋補作用。
10.下巴皺紋：與人整體狀態(tài)密切相關
皺紋的暗示：下巴皮膚與人整體狀態(tài)密切相關，也能綜合體現(xiàn)出腸胃的健康狀況。如果下巴和下唇之間出現(xiàn)皺紋，也可能有痔瘡。下巴下面的貓爪形皺紋，說明皮下脂肪層被破壞。有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
應對的方法：經(jīng)常通過一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皺紋，可補充一些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄雞爪等。腸胃不好時需要進行調(diào)理。
現(xiàn)代人營養(yǎng)不足并非缺吃少喝引起的，而是追求過分精制食品和不注意營養(yǎng)平衡造成的。除了從身體內(nèi)部反映營養(yǎng)不足外，身體某些部位的外部變化也能觀察到營養(yǎng)的所需狀態(tài)。
唇部信號唇部開裂、唇線模糊，是唇病的先兆，說明缺乏維生素b2及維生素c。 補充辦法：多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素b和服維生素c片。 舌部信號如發(fā)現(xiàn)舌頭過于平滑，味蕾突起發(fā)紅，舌尖兩側發(fā)黃、發(fā)白，說明葉酸和鐵質(zhì)欠缺。缺乏這類物質(zhì)，將導致骨髓內(nèi)紅細胞的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂，生長發(fā)育不良。 補救辦法：多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的b族維生素營養(yǎng)丸。 口部信號若發(fā)現(xiàn)口角發(fā)紅、長期干裂而且口唇和舌頭疼痛，很可能是營養(yǎng)不足而患上口角炎，如不注意，就會引起口瘡和淋巴結炎?？诮茄椎某梢蚨酁槿狈﹁F質(zhì)和維生素b2(核黃素)及維生素b6造成。從人體內(nèi)部說，缺乏這兩種維生素會引起貧血，影響人體生長發(fā)育。 補救辦法：吃菠菜等綠葉蔬菜，常食豬、牛肉、肝臟、豆類等。服維生素b族營養(yǎng)丸。 鼻子信號若鼻子兩邊發(fā)紅，油膩光亮發(fā)紅常脫皮，說明你體內(nèi)缺鋅。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙。 補充辦法：大部分食品中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。 頭發(fā)信號頭發(fā)拔出時無痛感、發(fā)絲易纏卷，說明缺乏維生素c和鐵質(zhì)，而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素b12偏低的信號。缺乏維生素b12者體內(nèi)紅細胞的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)都會受到影響。 補救辦法：多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類。補充b族維生素。 指甲信號指甲上有白點，表示缺鋅。指甲易斷裂，是缺鐵。 補救辦法：多吃菠菜、肝臟和豬、牛、羊肉，服用含有鋅的多種維生素。
