專家教你吃對保健品
養(yǎng)生保健品。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“專家教你吃對保健品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：魚油、蛋白粉、蜂膠、降脂茶、減肥產(chǎn)品市面上各種保健品琳瑯滿目，每天服用多種保健品的人也不少。服用時不看說明書，不注意服用方法，因長期大量服用保健品導致肝損害的病人在臨床并不少見。專家提醒大家，用保健品需注意以下幾方面。
腎病患者慎用蛋白粉。出現(xiàn)蛋白尿的腎臟病患者不宜服用蛋白粉，因其中所含有的植物蛋白可加重腎臟的負擔，導致病情加劇。此外，如果糖尿病和高血壓等心血管疾病患者已出現(xiàn)腎臟損害的并發(fā)癥，應在醫(yī)生指導下使用，并堅持服藥治療。
服維生素不要貪多。多數(shù)人通過正常飲食，身體內的各種營養(yǎng)素并不會嚴重缺乏。在這種情況下，如果每天仍然大量補充維生素，多數(shù)不能被有效吸收，同時，它們要經(jīng)過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的工作量。維生素A和維生素D等營養(yǎng)素攝入過多不能排出體外時，還可能蓄積在肝臟，長時間積累可能導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應。
肝不好不宜用保健酒補身。飲酒本身對肝臟就有一定影響，本身肝功能就不好的人群，更不宜隨便喝保健酒補身。保健酒中成分復雜，一般含有多種中藥成分，它們進入人體后都需要通過肝臟代謝，肝功能不好者長期自行服用，可能帶來慢性的肝損害。因此，如果需要服用藥酒，應當咨詢醫(yī)生。
速效產(chǎn)品多不正規(guī)，易傷肝腎。市面上有些減肥產(chǎn)品、降壓和降糖保健品宣稱速效，它們很可能違規(guī)添加了西藥成分。大家應關注各地食品藥品監(jiān)督管理局定期通報的違規(guī)產(chǎn)品，避免服后出現(xiàn)危險。高血壓、糖尿病患者因疾病已出現(xiàn)肝損害，服添加西藥的違規(guī)保健品，可能造成藥物過量，加重肝臟負擔，發(fā)生危險。
建議大家在醫(yī)生指導下用保健品，必要時定期查肝功能。某些速效減肥產(chǎn)品中含中藥成分馬兜鈴酸，具有腎毒性，如不能掌握劑量，可能引發(fā)急性腎衰竭。
另外，如需服用保健品，應注意觀察是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，保健品外包裝的左上角沒有有天藍色保健品食品標志（藍帽子）。慢性疾病患者要在醫(yī)生指導下保證治療的前提下，咨詢是否能夠使用這些保健品。
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別把保健品當藥吃
兩年前，年逾花甲的張老漢從電視中看到一種治高血壓的“降壓茶”，便買來長期服用，并擅自停掉了醫(yī)生給他開的日常服用的降壓藥。
這些天，老漢遇到一件不順心的事兒，一時情緒激動，血壓驟然升高，嘔吐不止，嘴唇發(fā)白，雙目緊閉，家人趕緊把他送到醫(yī)院急救。醫(yī)生測量發(fā)現(xiàn)，老漢的血壓竟然高達200/120毫米汞柱，經(jīng)過緊急治療，老漢總算從死亡線上掙扎出來，脫離了危險。
主持搶救張老漢的上海市高血壓研究所錢岳晟主任醫(yī)師說，這是一起典型的將保健品當藥吃，從而貽誤了病情的病例：老漢將“降壓茶”當藥吃，平時就未能很好地控制住血壓，遇到緊急情況就十分危險。
其實在生活中，有許多患者尤其是一些慢性病的患者像張老漢一樣，總擔心藥有副作用：“是藥三分毒”，而輕信一些從不提及副作用的保健品，相信吃了它“有病治病、無病健身”，加之逢年過節(jié)，親戚朋友、兒女子孫們也喜歡送一些保健品，因此，能不吃藥就盡量不吃藥，而改吃一些五花八門的保健品。
所謂保健品，亦稱“功能”，某些保健品長期服用，的確具有幫助人體提高耐受力、增強抵抗能力、增強免疫力、調節(jié)人體某些功能等作用，從而能相對地改善諸如頭暈、耳鳴、失眠、煩躁、易疲勞等一些癥狀。
但錢岳晟醫(yī)生指出，任何保健品都不能替代藥品，成為治療疾病的“主力軍”。保健品只能作為治療疾病的一種輔助方法，起到對人體代謝“助一臂之力”的作用。有些保健品雖然也是由中藥或由中藥的提取物組成，但這些中藥是從保健角度組方，而不是以治療疾病為目的。因此，得了病還是應該在醫(yī)生的指導下正規(guī)用藥，切勿將保健品當藥吃。否則不僅耽誤了治療時間，還可能使病情越拖越嚴重。
最近，很多媒體報道過蜂膠生產(chǎn)廠家采用價格低廉的樹膠代替蜂膠，添加到產(chǎn)品中欺騙消費者。業(yè)內人士說，我國每年蜂膠銷量3倍于產(chǎn)量，造假者稱國內最尖端儀器都檢測不出來他們的假蜂膠。那么，普通百姓如何辨別蜂膠真?zhèn)文?專家給出如下解答
真蜂膠啥樣
色澤：棕黃色、棕紅色、褐色、黃褐色、灰褐色、青綠色、灰黑色等，有光澤。
狀態(tài)：團塊或碎渣狀，不透明，約30℃以上隨溫度升高逐漸變軟，且有黏性。
氣味：有蜂膠所特有的芳香氣味，燃燒時有樹脂乳香氣，無異味。
滋味：微苦、略澀，有微麻感和辛辣感。
選購蜂膠要三看
一看批號 蜂膠必須有國家食品藥品監(jiān)督管理局的審批文號才可以生產(chǎn)銷售，并要求使用小藍帽標識。所以消費者選購蜂膠時，應選擇健字號，也就是標有小藍帽的蜂膠產(chǎn)品。
二看功能 普通消費者只要認真查看國家衛(wèi)生部對它的批準功能即可。我國對蜂膠的批準功能有三項：調節(jié)血脂、調節(jié)血糖、調節(jié)免疫。
三看企業(yè) 一定要選擇原料可靠、國家權威認證、實力雄厚、經(jīng)營年限較長、口碑良好的企業(yè)，才能讓自己的健康不打折扣。
說話、唱歌我們都離不開我們的好嗓子，可是你知道怎么保護嗓子嗎，嗓子也會長繭的，跟小編一起學會保護嗓子吧。
聲音也會長繭
K歌之王不是那么好當?shù)?，很多現(xiàn)代人為了舒緩壓力，一有空就跑到KTV縱情歡暢，撕心裂肺的狂吼之后換來的時長時間的聲音沙啞。在這樣下去，可要當心嗓子發(fā)炎。
長期的誤用和濫用嗓音的結果，“聲音長繭”的學名是聲帶小結，又稱結節(jié)性聲帶炎或歌者小結，聲帶小結是一個容易受人忽視的病。
專家指出，聲帶小結早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時出現(xiàn)發(fā)聲障礙，例如唱高音或者低音時會出現(xiàn)困難。
當發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平，便會出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結果，是發(fā)聲超過本身的音域。
勉強地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負擔過重，導致聲帶發(fā)生病理改變。
對于喜歡唱K的各種麥霸來說，雖然放聲高歌能舒緩壓力。
但是用聲過度，或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲，恐怕會有讓聲音“長繭”。
食療藥方養(yǎng)出好嗓子
每個人的體質是由先天因素和后天因素決定的，每個人的體質也是不盡相同的，所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧!
肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”
咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數(shù)等。
如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主。
辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。
調補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。
氣滯血瘀痰凝型的食療養(yǎng)“聲”
主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。
而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見癥的證候。
如果是氣滯血瘀痰凝型體質的人應該以行氣活血、化痰開音為主。
辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等。
調補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。
保護嗓子的好方法
1、 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應付不足之音量。
3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、 悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11、 適當之運動，常保持心情愉快與放松。
12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
結語：通過上面的介紹讓我們保護好我們的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用擔心k歌后會嗓子癢啦。
中醫(yī)將包括胃腸道等重要器官在內的整個消化系統(tǒng)稱為脾胃。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，非常重視脾胃的養(yǎng)護。
莫讓情緒傷胃
《黃帝內經(jīng)》上說思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
自我按摩改善胃功能
中醫(yī)認為，適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次），能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。
適當運動健胃
中醫(yī)認為，適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
此外，人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經(jīng)絡看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
湯等放溫了再喝
寒冷季節(jié)，人們習慣于喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
粥是養(yǎng)胃佳品
專家認為，稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃；牛肉粥補中益氣，滋養(yǎng)腸胃；羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
對一些喜歡用保健品來改善胃部不適的方法的人來說，用保健品養(yǎng)胃并不是最佳的選擇，平時的飲食才是更重要的，如果只是服用保健品而不注重飲食我們的飲食，還是無法得到很好的改善。小編就向大家介紹幾種關于改善胃部不適的方法和飲食方面要注意的事項，現(xiàn)在可以跟隨小編提前了解一下。
1、小米：暖胃，安神?2、南瓜：南瓜性溫，味甘。?
解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。
消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養(yǎng)胃：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃.
服用過保健品來改善胃部不適的患者還說，可能會感覺服用一段時間的保健品，胃部會有所改變，但是不會長久，只有在平時的生活中進行多注意飲食的健康，這樣才可以更好的改善我們的胃部，平時平時可以多食用一些粥、面食，這樣更有利于胃部的改善，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，這樣會刺激胃部的不適加重病情。
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腰部疼痛是我們生活中比較常見的一種疾病，一旦出現(xiàn)疼痛就會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，并且還會導致我們的活動受到很大的限制，這樣對正常生活的影響是非常大的，但是如果平時只靠藥物對身體進行保養(yǎng)容易產(chǎn)生副作用，我們最好能通過飲食進行調整，下面一起了解下腰部保健品有哪些、
腰部保健品有哪些
? ?原 料 ： 淮山藥30克，枸杞子20克，大棗5枚，生姜1片，水魚1只(約400克)。
做 法 ： 將淮山藥洗凈，用清水浸半小時；枸杞子、大棗、生姜洗凈；水魚用熱水燙，使其排尿，殺后去腸臟，洗凈切塊。把全部用料放人燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2-3小時，調味食用。
功 效 ： 健脾養(yǎng)血、滋陰補腎。用于脾腎不足、精血虛少所致之食欲不振、口渴多飲、腰膝酸軟無力、視物不清者。
附：其他相關食療方
1、治腎陰不足、虛損：鴨一只去毛及內臟，砍成大塊，冬蟲草 15克同蒸熟食用。有滋陰補虛、補腎益精、止喘作用。適用于頭暈盜汗、腰膝酸軟、四肢無力、陽痿、糖尿病、婦女月經(jīng)不調。健康人食之能精力充沛，消除疲勞。久服有延年益壽之功。
2、治老人體虛、腰膝酸軟：鴿1只(去毛和內臟)，枸杞子25克，黃精30克，食鹽適量，隔水蒸熟食用。
3、治肝腎不足；狗肉1000克，切成4厘米見方的方塊，用開水氽透，與生姜、香蔥同放入熱油鍋炒，烹入米酒，然后倒入砂鍋，放入淮山、枸杞各60克，雞清湯1000克，用小火燉至熟爛，放入味精、胡椒粉和食鹽調味食用。有滋補肝腎，益精明目作用。適用于年老體弱、腎精虧損、腰膝酸軟，畏寒怕冷，陽痿早泄等癥。
4、參苓淮山湯圓：人參、茯苓、淮山各10克蒸熟共搗成泥狀，與豆沙泥30克，白糖、熟豬油適量制成湯圓餡，與揉好的糯米粉包成湯圓，下開水鍋中煮熟即可食用。有補脾健胃，益氣補腎作用。適用于消化不良，氣短懶言、腰膝酸軟等癥。健康人食用更能精力旺盛，步履輕盈。
上面就是對腰部保健品有哪些的介紹，通過了解之后希望腰部容易出現(xiàn)疼痛的人能多安裝上面的食譜進行制作，另外平時也要注意保證腎臟的健康，有很多時候腎臟出現(xiàn)疾病也會導致我們腰疼比較嚴重，并且平時要多進行運動鍛煉。
一、中藥煎煮前要做什么
中草藥大都是生藥，在出售之前一般都進行了加工炮制，煎煮之前一般沒有必要淘洗。如果的確覺得草藥有些臟，可在浸泡前迅速用水漂洗一下，切勿浸泡沖洗，以防易溶于水的有效成分大量丟失，從而影響中藥療效。
二、中藥煎煮宜用那些器皿
煎藥的器皿一般以瓦罐、砂鍋為好，搪瓷、不銹鋼亦可，但忌用鋁、鐵器、銅器，防止這些金屬物品與藥物產(chǎn)生反應，影響藥物療效甚至對人體產(chǎn)生危害。李時珍曾說過：凡煎藥并忌銅鐵器，宜用銀器瓦罐?，F(xiàn)在一般通用的是有蓋的陶瓷砂鍋。
三、中藥的煎煮程序
①浸泡把藥物倒入藥鍋內攤平，然后加冷水至高出藥平面寸許，浸泡0.5－1小時。冬天若用20-30度的溫水浸泡可縮短煎煮時間，但不能用開水浸，以免某些植物細胞中的蛋白質突然受熱凝固、外層形成堅密的包膜，或使部分高分子物質形成膠體不利有效成分浸出。但浸泡時間不宜過久，特別在夏季，以免引起藥物酶解和霉敗煎前浸泡
②加熱火候一般在藥物煮沸前用武火（急火），煮沸后宜改為文火（慢火）。但一些治療外感疾病的中藥也可在煮沸后不改文火，繼續(xù)用武火煎煮5分鐘左右即可。
③煎煮時間應根據(jù)藥物和疾病的性質，有效成分溶出的難易和用藥情況而定。一般來講，頭煎以沸騰開始計算時間需20～25分鐘，二煎15～20分鐘，解表藥頭煎煮10～15分鐘，二煎煮10分鐘。滋補頭煎煮30～40分鐘，二煎煮25～30分鐘，有先煎藥需先煎10～30分鐘，后下藥應在最后5～10分鐘入鍋。
④二煎（復煎）頭煎結束后，將藥汁濾出，重新加入冷水至高出藥平面約0.5－1厘米，繼續(xù)武火煎煮至沸騰后改為文火煎煮15－20分鐘即可。
四、一副中藥應該煎煮幾次為好？
一般而言，一副中藥在煎煮兩次后所含的有效成分已大為降低，故以煎煮兩遍為佳。但對于藥量較大的處方，在兩次煎煮后可能存留的有效成分較多，可再煎第三遍，改為一日3次服用，以節(jié)約中藥資源，同時在一定程度上可提高療效。
引言：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會反映出危險病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險病兆嗎？
：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會反映出危險病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險病兆嗎？
月牙兒就是指甲根部發(fā)白的半月形，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。
甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。
十指月牙兒與疾病關系
1、拇指：拇指月牙兒關聯(lián)肺脾，如果拇指月牙兒是粉紅色，表示胰臟機能不良，容易反復感冒、疲勞；
2、食指：
導讀：八旬老太買16萬保健品，如何選購保健品？近日，有新聞報道81歲老太迷戀保健品，半年花了16萬。那么要如何選購保健品？下面一起來看看吧。
如何選購保健品
新聞報道，聽信電話推銷，81歲退休教師王大媽迷上了保健品，家人沒收了她8部手機都不頂用。半年來，花16萬元買回一堆三無保健品，甚至還有豐乳片，大部分尚未拆封
保健品作為日常保健的健康產(chǎn)品，比較符合人們尤其是老年人追求健康的心理，但由于保健品市場管理并不很規(guī)范，若老年人偏聽偏信，往往是花了很多冤枉錢仍執(zhí)迷不悟。如何選購保健品？選購保健品注意事項如下：
1、看標志
保健品內外包裝上都應有藍帽子專用標志，與批準文號上下排列或并列。國產(chǎn)保健品的批準文號是衛(wèi)食健字或國食健字。進口保健品是衛(wèi)進食健字G 或 國進食健字。凡無此專用標志的都不是保健品。
2、看包裝標識
在商品標簽或包裝上，應完全根據(jù)保健品批準證書的內容，標明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規(guī)格、儲藏方法、保質期和注意事項等。
3、要注意產(chǎn)品的禁忌
保健食品只適宜特定人群調節(jié)機體功能時食用，因此要對癥選購。要詳細查看產(chǎn)品標簽和說明書，看看自己是不是該產(chǎn)品的特定人群，或者是不是不適宜人群。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。
4、不以價格來衡量保健食品效果強弱
因為產(chǎn)品劑量、添加物質和品牌的不同，價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內容（如加鈣等），那么選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治愈率等。
5、要正確對待廣告宣傳
人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言。一些企業(yè)很愿意采用個別案例作為普遍現(xiàn)象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市里穿白大褂的所謂專家的夸大宣傳。
那么要如何正確服用保健品呢？服用保健品注意事項，一起來看看。
服用保健品注意事項
食用保健食品要依據(jù)其功能有針對性地選擇，切忌盲目使用；不能食用超過所標示有效期和變質的保健食品；保健食品不含全面的營養(yǎng)素，不能代替其他食品，要堅持正常飲食，這一點老年人要特別注意。保健食品不能代替藥品，不能將保健食品作為靈丹妙藥；食用保健食品應按標簽說明書的要求進行食用。
服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗或抽血檢測，根據(jù)檢查結果，醫(yī)生給出合適的補充方案。調節(jié)一段時間后如果指標達標了，就不要再進補。
認識產(chǎn)品中的有效成分（功效成分），有的保健品說明里還列舉出了不適宜人群，購買前一定要仔細閱讀對照。
專家忠告，保健食品不是健康主食，不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上，而忽視合理的生活方式和運動，保健食品終歸不能代替飲食，只能是防止營養(yǎng)結構發(fā)生斷層時的保全措施。
以上就是一些保健品的相關知識，如果想了解更多關于保健品的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
