健康自測 甜玉米測出腸胃病
腸胃養(yǎng)生秘訣。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“健康自測 甜玉米測出腸胃病”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外，健康自測也必不可少。英國《每日郵報》最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。
1．吃甜玉米測腸胃病。英國倫敦大學附屬醫(yī)院胃腸病專家安東艾曼紐爾博士表示，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。食物經(jīng)過胃腸的時間一般為2448小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。
2．跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎。英國伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專家穆什塔克依沙克表示，脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導致背痛。跳舞動作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。先站直身體，然后盡量后仰下腰。該動作會加重骨骼之間接觸，導致疼痛。
3．一張紙測甲亢。謝菲爾德大學內(nèi)分泌學教授理查德羅斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。如經(jīng)進一步血檢證實，則可藥物控制。
4．敲腳踝測甲減。內(nèi)分泌學教授皮爾馬克布盧克斯表示，腳踝抽搐反應(yīng)測試可檢測甲減。蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊，一般情況下，腳踝部位會立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復初始位置延遲，則可能得了甲減。
5．摸手指測大腦。協(xié)調(diào)能力測試可預(yù)測多發(fā)性硬化癥或中風危險。英國皇家全科醫(yī)師學會專家海倫斯托科斯蘭帕德博士建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指距離你一臂遠。每次移動時候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說明小腦受損，應(yīng)當心中風等大腦疾病。
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中醫(yī)的理論和實踐基礎(chǔ)非常強，例如，針灸就是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)技藝，利用針灸能夠治療各種疾病，給身體帶來較好的調(diào)理效果。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們對針灸有了新的認識，不少人開始越來越依賴針灸所帶來的好處。下面就來看看針灸治療腸胃病嗎？希望大家能夠了解一下吧。
胃主受納飲食，納入之后又必須下輸于腸。出與入是相互依存的，是人體維持生命活動的基本過程。一旦有恙，出入有礙，就影響了吐故納新，只入不出或少出，最終的結(jié)果就是不入。因此治療胃病著重疏通氣機，使上下通行無阻，當降則降，當出則出，就達到了當入則入的正常狀態(tài)了。
中醫(yī)針灸治療胃病
中醫(yī)指出胃主受納和腐熟水谷，胃又通過經(jīng)脈和其他臟腑相聯(lián)系。若病邪犯胃，如外感寒邪、過食生冷、飲食不節(jié)、均可寒積中焦，胃陽被遏或食滯不化、阻塞氣機；若肝氣犯胃，如氣滯血瘀，肝郁氣滯橫逆犯胃，肝郁化火、肝火犯胃均可致胃氣壅滯不通或胃氣逆亂，不通則痛；若脾胃虛弱或胃陰不足，均可致胃絡(luò)失于溫煦或濡養(yǎng)，胃之脈絡(luò)拘急而致痛。
總之，胃痛的病位雖在胃，但與肝、脾兩臟有密切關(guān)系。其病因雖多，病機均系不通則痛。辨證要點應(yīng)首先分清虛實之證，痛勢較劇者多為實證，痛勢較緩者多為虛證。
中醫(yī)針灸針對胃病虛實之證均有醫(yī)治方法，針方組成：中脘、梁門。
中醫(yī)中藥針灸有效治療胃病
隨證加減：寒邪犯胃，加足三里。飲食停滯，加天樞、上脘、下脘。肝氣犯胃，加左內(nèi)關(guān)、右足三里。脾胃虛寒，加足三里、關(guān)元。胃陰不足，加內(nèi)關(guān)、足三里。
夏天你要注意預(yù)防哪些腸胃病呢？
1、霉菌性腸炎
在夏天，食物容易腐敗，再加上喝水多，消化道里正常的消化液被稀釋，所以腸道和食管中霉菌滋長，有腫瘤的患者抵抗力弱也容易并發(fā)這種疾病。
霉菌性食管炎、腸炎癥狀很特殊，像胸口痛、吞咽困難，很容易被考慮成其他疾病，但是只要一個很簡單的胃鏡，就可以發(fā)現(xiàn)食管里是不是霉菌而引發(fā)的問題。如果用抗霉菌的藥物一周就好，但是如果沒有對癥治療的話就很麻煩。醫(yī)生再次重申，夏天一定要注意，剩飯不是不能吃，而是一定要熱透。
2、細菌性痢疾
細菌性痢疾在60年代是造成死亡的常見病，雖然現(xiàn)在有下降的趨勢，但急診中仍然很多見。這種病癥狀表現(xiàn)為發(fā)燒、腹瀉等，有的時候有膿血便，病人會有排便排不干凈的感覺，身體太好或者太差的人可能不會發(fā)燒。細菌性痢疾會通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人，所以，也要及時就醫(yī)，這樣有利于盡早確診。
3、副傷寒
夏天是腸胃病高發(fā)期，在整個夏季里，如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃病困擾。在所有的胃腸道疾病里首先要小心傳染性疾病，因為這類疾病影響很大，主要包括傷寒、副傷寒，尤其以副傷寒更多見。副傷寒可以通過消化道傳染，在飲食不衛(wèi)生、吃了污染，的食物時會出現(xiàn)。另外夏季天氣較熱，消化液被大量的水分稀釋，容易造成抵抗力下降，身體更脆弱。副傷寒的表現(xiàn)主要包括：拉稀、發(fā)燒、在服用退燒藥物后仍然沒有好轉(zhuǎn)、白細胞下降等。所以，在有腹瀉、高燒時應(yīng)該考慮一下是不是有副傷寒的可能。不要自己用藥對付，免得耽誤病情，因為傳染性疾病在發(fā)作的時候還是比較嚴重的。
4、食物中毒
食物中毒也是常見腸胃病中的一種，它發(fā)病一般很突然，而且易在群體中發(fā)病，尤其是在食堂、飯館等，每年都有這樣的事件，而且一次中毒都會有好幾十個病人。
夏季常見的食物腐敗、沙門氏菌和肉毒素都有可能造成食物中毒，而且來的比較突然，患者會上吐下瀉、發(fā)高燒。在出現(xiàn)癥狀時可以通過向周圍一同進過餐的人詢問是否出現(xiàn)同樣的問題，如果有，要及時就診，同時向醫(yī)生報告以尋找病源。食物中毒對年紀大的人有危險，因為來的快，如果不良食物吃得多，就有可能出現(xiàn)休克，需要馬上就診。醫(yī)生提醒在吃飯時要選擇條件較好的飯館，不要隨便在街邊攤點吃東西，接受送餐也要選擇正規(guī)的公司。剩下的食物一定選擇熱透再吃，腐敗的食物，尤其是水果不要吃。
? ?隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，我們的飲食習慣也發(fā)生了很大的變化，長時間的不合理的飲食和吃飯時間不規(guī)律造成了慢性腸胃病的發(fā)生，好多朋友都患有這種疾病，它嚴重影響了我們的正常生活和工作，合理的飲食對治療慢性腸胃病有著一定的輔助作用，那么，慢性腸胃病應(yīng)該如何飲食呢？
? ?1、日常飲食的營養(yǎng)豐富且平衡對于身體健康和預(yù)防疾病都是有很大作用的，所以患者們在平時要多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆腐、豆?jié){及綠色蔬菜，以增加蛋白質(zhì)和維生素，有利于胃黏臘修復。
? ?2、對于有胃酸少的患者來講是可以適當吃一些酸味食物的，這對于胃酸少的病人朋友們的病情緩解也是有很大好處的。慢性萎縮生胃炎、胃酸過少的患者，可吃一些如酸牛奶、醋煮的菜肴以及酸性水果(山楂、蘋果、桔子、草莓)等，以刺激胃液分泌，幫助消化，增加食欲。
? ?3、從小到大我們就一直被教育著要養(yǎng)成良好的飲食習慣，科學規(guī)律的飲食，而這正也是慢性胃病的飲食原則當中的第一條。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽，少吃零食，以免增加胃的負擔。
? ?由此可見，慢性腸胃病的發(fā)生和我們的飲食不規(guī)律和生活習慣不良好有著密切的關(guān)系，所以，要想治好慢性腸胃病，以上向大家介紹的幾種需要注意的飲食方面一定要多加的注意，改變自己的作息習慣，平時適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，慢性腸胃病就會慢慢的痊愈。
治療腸胃病最好的湯藥
1、治療腸胃病最好的湯藥
調(diào)理脾胃的中藥。常言說,春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,對于脾胃來說有兩個層面需要重視:
春夏陽氣生發(fā),腠理疏松,陽氣易外散發(fā)泄,出汗多,易傷津,所以應(yīng)注意固護脾胃之陽氣,減少出汗,避免陽隨液脫。
在臨床醫(yī)療中,充分利用春夏陽氣升發(fā)的時機,針對虛寒的脾胃病患者,應(yīng)用健脾補陽藥物進行治療,冬病夏治,可增強體質(zhì),防止或減輕寒冷季節(jié)發(fā)病,起到事半功倍的效果。
在調(diào)理脾胃病的時候一定要關(guān)注除濕,把健脾除濕一起使用效果會很好,典型方劑為藿香正氣湯。
健脾養(yǎng)胃的食物,如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。
調(diào)理脾胃的中藥。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等,與食物配制成藥膳效果更佳。
2、喝調(diào)理腸胃中藥要少吃什么東西
宜少食豆類、肉類、生冷及其他不易消化的食物,以免增加病人的腸胃負擔,影響疾病恢復。脾胃虛的病人,更應(yīng)少食該類食物。
熱性疾病應(yīng)禁食或少食酒類、辣味、魚類、肉類等,因酒類、辣味食物性熱,魚類、肉類食物有膩滯、生熱、生痰作用,食后助長病邪,使病情加重。
服解表、透疹藥宜少食生冷及酸味食物,因冷物、酸味均有收斂作用,會影響藥物解表透疹功效。
3、喝調(diào)理腸胃中藥要少喝什么
服溫補藥時應(yīng)少飲茶,因茶葉性涼,能降低溫補脾胃的效能。服用鎮(zhèn)靜、催眠類藥物前后,不宜喝茶,更不能用茶水送服這些藥物。
哪些中草藥可以治療腸胃疾病
馬齒莧:為馬齒莧科植物馬齒莧的全草,別名五方草、長命菜、九頭獅子草等。生于路旁、田邊及荒地。性寒味酸,有祛濕清熱、解毒止痢、散血消腫等功效。藥理試驗證明,馬齒莧對痢疾桿菌等多種致病菌,以及某些治病性真菌有抑制作用。馬齒莧煎劑,可用于治療細菌性痢疾、腸炎等。
艾葉:為菊科植物艾的干燥葉,別名艾蒿、醫(yī)草等。生于路旁、荒野、草叢中。性溫,味苦、辛,主治心腹冷痛、泄瀉轉(zhuǎn)筋、久痢等。艾葉煙薰對細菌、真菌以及多種病菌素均有明顯的抑制作用。
菖蒲根:為天南星科植物石菖蒲的根莖,別名堯韭、木蠟、生見消等。生于水溝邊、池塘旁及潮濕地草叢中。性微溫,味辛,主治胃痛、腹痛等,臨床應(yīng)用于痢疾、腸炎,有顯著療效。
治療胃病的中藥是飯前喝還是飯后喝呢
服藥時間,必須根據(jù)病情和藥性而定。一般來說,滋補藥宜在飯前服;驅(qū)蟲藥和瀉下藥大多在空腹時服用;健胃藥和對腸胃 刺激性較大的藥物宜在飯后服用;其他藥物一般也宜在飯后服用;而安眠類的中藥則應(yīng)在睡前服用。無論飯前飯后服藥都應(yīng)略有間隔,如飯前后1——2小時左右,以免影響療效。
治療腸胃病的中藥,一般在飯前30——60分鐘服藥。因為胃空狀態(tài)下,藥性容易下達,藥液能直接與消化道粘膜接觸,較快地通過胃入腸,從而藥物較多地被吸收而發(fā)揮作用,不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
一般來說有胃病,不可同時服用中藥和西藥,中藥主要起來調(diào)節(jié)緩解作用,而西藥副作用較大,如果兩種同服,有可能有副反應(yīng),因此最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。
導語：你的腸胃不舒服嗎？腸胃保健很重要的。腸胃病，是目前高發(fā)病之一，雖然都是腸胃引起的毛病，然而也分為不同的種類，冷飲、啤酒、吃不干凈食物、暴飲暴食等都易引發(fā)腸胃疾病，以下這7種腸胃病，夏季一定要當心啦
1、細菌性痢疾有血便
細菌性痢疾在60年代是造成死亡的常見病，雖然現(xiàn)在有下降的趨勢，但急診中仍然很多見。這種病癥狀表現(xiàn)為發(fā)燒、腹瀉等，有的時候有膿血便，病人會有排便排不干凈的感覺，身體太好或者太差的人可能不會發(fā)燒。細菌性痢疾會通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人，所以，也要及時就醫(yī)，這樣有利于盡早確診。
2、嘔吐時小心藥效受影響
急性腸胃炎的原因較多，可以由不潔食物、水和著涼引起，夏天人常在空調(diào)房子里生活，身體抵抗力會變?nèi)酰@時感染的可能性就會增加。急性腸胃炎的癥狀包括水樣大便式的腹瀉，不停地腹瀉會造成身體脫水，出現(xiàn)危險，所以也應(yīng)該及時就診，用輸液來調(diào)整電解質(zhì)。
平時就容易腹瀉的人應(yīng)該在天氣變化時，尤其是室溫和外界溫度差大時增加衣服，在溫度低的室內(nèi)預(yù)先放長袖的衣服御寒。冰箱里放的冷飲、水果都要吃得有節(jié)制，少喝冰啤酒，吃室溫的東西更安全。
體弱和高齡的人在出現(xiàn)腸胃炎癥狀時尤其應(yīng)該注意，要及時就醫(yī)吃藥，因為有時腸胃炎伴隨嘔吐，吃了藥后也會吐，實際藥物沒起到作用。如果再怕麻煩不去醫(yī)院治療，只是吃點黃連素很容易耽誤病情。
3、副傷寒最怕耽誤
夏天是腸胃病高發(fā)期，在整個夏季里，如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃病困擾。在所有的胃腸道疾病里首先要小心傳染性疾病，因為這類疾病影響很大，主要包括傷寒、副傷寒，尤其以副傷寒更多見。副傷寒可以通過消化道傳染，在飲食不衛(wèi)生、吃了污染，的食物時會出現(xiàn)。另外夏季天氣較熱，消化液被大量的水分稀釋，容易造成抵抗力下降，身體更脆弱。副傷寒的表現(xiàn)主要包括：拉稀、發(fā)燒、在服用退燒藥物后仍然沒有好轉(zhuǎn)、白細胞下降等。所以，在有腹瀉、高燒時應(yīng)該考慮一下是不是有副傷寒的可能。不要自己用藥對付，免得耽誤病情，因為傳染性疾病在發(fā)作的時候還是比較嚴重的。
4、霉菌性腸炎要找對原因
在夏天，食物容易腐敗，再加上喝水多，消化道里正常的消化液被稀釋，所以腸道和食管中霉菌滋長，有腫瘤的患者抵抗力弱也容易并發(fā)這種疾病。
霉菌性食管炎、腸炎癥狀很特殊，像胸口痛、吞咽困難，很容易被考慮成其他疾病，但是只要一個很簡單的胃鏡，就可以發(fā)現(xiàn)食管里是不是霉菌而引發(fā)的問題。如果用抗霉菌的藥物一周就好，但是如果沒有對癥治療的話就很麻煩。醫(yī)生再次重申，夏天一定要注意，剩飯不是不能吃，而是一定要熱透。
5、食物中毒對老人很危險
食物中毒也是常見腸胃病中的一種，它發(fā)病一般很突然，而且易在群體中發(fā)病，尤其是在食堂、飯館等，每年都有這樣的事件，而且一次中毒都會有好幾十個病人。
夏季常見的食物腐敗、沙門氏菌和肉毒素都有可能造成食物中毒，而且來的比較突然，患者會上吐下瀉、發(fā)高燒。在出現(xiàn)癥狀時可以通過向周圍一同進過餐的人詢問是否出現(xiàn)同樣的問題，如果有，要及時就診，同時向醫(yī)生報告以尋找病源。食物中毒對年紀大的人有危險，因為來的快，如果不良食物吃得多，就有可能出現(xiàn)休克，需要馬上就診。醫(yī)生提醒在吃飯時要選擇條件較好的飯館，不要隨便在街邊攤點吃東西，接受送餐也要選擇正規(guī)的公司。剩下的食物一定選擇熱透再吃，腐敗的食物，尤其是水果不要吃。
6、在外夜宵別吃太多
急性胰腺炎在炎熱的夏天也比較容易出現(xiàn)，因為夏天白天變長，人更喜歡在夜晚聚餐、燒烤，喝啤酒或是喝大量的飲料，高脂肪飲食增加胰腺的負擔，有時會出現(xiàn)急性胰腺炎，發(fā)作的時候像刀割一樣疼痛，嘔吐、腹瀉，急性胰腺炎非常危險，在夜間急診里也很常見。
導讀：還在為夏季腸胃病多發(fā)的問題糾結(jié)嗎?還在為腸胃病發(fā)作后吃什么而犯愁嗎?試試食療吧!古代名醫(yī)孫思邈告訴我們曉病源，知所犯，以食治治之，食療不愈，然后命藥，食療很重要，食療的方法也很重要，一起來試試看!
夏季，人們?yōu)榱说陀崾?，總是千方百計地利用現(xiàn)有條件來使身體適應(yīng)炎熱的環(huán)境，很多人認為，最爽不過的就是逛街時來一杯哈根達斯冰激凌，下班后來一打冰鎮(zhèn)雪花啤酒，那從頭涼到腳的爽快滋味真的非常美妙，殊不知，這些有可能成為引發(fā)腸胃病的真正原因。
夏季腸胃病的發(fā)病原因與癥狀
1.貪涼：夏天大量食用冰冷食物和飲料，容易造成消化道血管收縮，致使胃壁黏膜呈缺血狀態(tài)，影響消化功能，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
2.飲食不潔凈：盛夏時節(jié)，各種致病性細菌的繁殖速度快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果食用不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
3.飲水量過大：夏天炎熱，人體汗液分泌旺盛，水分流失較大，因此應(yīng)當注意補充水分但過量飲水會沖淡胃液，抑制消化液分泌，飲水過多反而可能造成水中毒，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
4.貪快求速凍：外出歸來或鍛煉出汗后，為盡快消汗除熱，很多人喜歡趕緊鉆進空凋房或者用冷水浴來快速冷卻，實際上身體從熱環(huán)境猛然進入冷環(huán)境時，熱冷變化的刺激會使血液中的化學成分組胺增多，胃酸分泌大量增加，容易引起胃腸痙攣。
5.生活不規(guī)律：夏季炎熱干燥，人們在繁重的工作生活壓力面前更容易焦躁。當人體神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時，某些分泌腺的功能會受到影響，消化功能髓之減弱，容易出現(xiàn)下腹部悶痛、食欲下降、惡心腹脹、厭食等現(xiàn)象。
腸胃病食療原理與基本原則
腸胃病的根本原因是人體益生菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕腸胃黏膜。傳統(tǒng)藥物治療在殺滅腸胃有害菌然緩解癥狀，消除了炎癥，但益生菌的減少使腸胃免疫降低，一旦停藥容易再次感染，從而形成慢性腸胃病。因此，腸胃病患病初期除及時就診外，應(yīng)該第一時間進行食療。
食療：就是通過飲食綜合調(diào)理腸胃功能，促進消化，提高食欲，恢復腸胃代謝平衡的一種科學措施，與單純的藥物治療相比，食療著眼于身體素質(zhì)的強化與自身抵抗力的提升，更具長遠性。腸胃病食療應(yīng)該遵循以下基本原則：
1.盡快改變錯誤飲食習慣。腸胃病一般都是由于飲食不規(guī)律、生活方式不健康造成的，因此，上盤養(yǎng)正常規(guī)律的飲食習慣尤為重要，堅持每天規(guī)律地吃好2~3餐，每頓只吃七八分飽，進食時應(yīng)充分咀嚼，不要暴飲暴食。
2.注意飲食衛(wèi)生。飲食過程中要密切注意食物的清洗衛(wèi)生，不食用過期、發(fā)霉的食物。水的作用之一是在體內(nèi)和腸道內(nèi)保持正常循環(huán)，不但促進新陳代謝，也能提高腸胃功能，降低病菌易感性，因此在飲用水方面應(yīng)盡可能選用優(yōu)質(zhì)水源。
3.增加益生菌飲食，提升益生菌活力。飲食、情緒、運動的合理調(diào)整都有利于增強腸道內(nèi)益生菌的活力，從而抑制病原菌的生長。腸胃病患病期間，應(yīng)適當補充富含膳食纖維的食物，維持好的心情狀態(tài)，并適時運動。
夏季腸胃病食療計劃
夏季人體活動多，生理機能旺盛，消耗的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也相應(yīng)增多，這就需要進行針對性的營養(yǎng)飲食調(diào)理補充，飲食方面應(yīng)該遵循進、出平衡的原則。食療改善飲食結(jié)構(gòu)不僅可以直接從外部減輕腸胃負擔，更可以從內(nèi)部補充養(yǎng)胃所必需的各種營養(yǎng)。
食療具體措施
1.調(diào)整期(前期5天)：通過調(diào)整飲食習慣，減輕胃痛、腹脹、惡心不適、腹瀉等癥狀。
食療養(yǎng)成周期：一般以15天為一周期
飲食建議：餐要定時定量，避免食用辛辣、生、冷、硬以及變質(zhì)食物、食物以軟、松為主、少量多餐，細嚼慢咽。
早餐(7-9點) 每天早餐粥、牛奶，豆?jié){等搭配蔬菜、主食為理想的優(yōu)質(zhì)早餐。米為、牛奶、豆?jié){、番茄木耳龍須面條湯：饅頭、發(fā)面餅、米粥、素包子;蒸煮雞蛋、熱拌嫩 豆腐、熱拌土豆絲。
上午茶(10-11點)吃零食是保持營養(yǎng)平衡的方法之一。
●紅棗、栗子、松子、蓮子。
●新鮮果蔬。(西紅柿富舍蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助消化、潤腸通便;蘋果中的可溶性纖維果膠可緩解便秘;桃中富含果膠與纖維，有助于腸胃蠕動;葡萄開胃健脾，助，芒果健脾胃，荔枝健胃消食)
午餐(12-13點)午餐要清淡，每餐七八分飽為宜。主食：饅頭、發(fā)面餅、軟米飯、包子、面條; 可選的菜品：土豆、胡蘿卜、山藥、茄虧子熟洋蔥、白菜心、清蒸魚;列舉菜譜：洋蔥炒肉絲(益氣養(yǎng)血，養(yǎng)脾開胃)。
下午茶(14-15點) 照搬上午茶即可，不過，如果實在饑腸轆轆，再來一杯酸奶也成：
晚餐之前： 慢步30分鐘，或做有氧運動.柔軟腹部呼吸。、
晚餐：享用晚餐時，盡量要清淡，流食最為理想，同樣每餐七八分飽為宜。
●粥湯類：小米粥、西紅柿湯、馬蹄木耳湯;
●主食類：饅頭，發(fā)面餅、軟米飯、素包子、面條;
●可選的菜同午餐：列舉菜譜：醋熘白菜：調(diào)和腸胃，利通大小便;炒土豆絲：養(yǎng)胃、解毒;黃瓜姜絲海蜇：清熱利尿.消積潤腸。
