中醫(yī)館養(yǎng)生 9大脾虛癥狀如何調(diào)養(yǎng)
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供中醫(yī)館養(yǎng)生 9大脾虛癥狀如何調(diào)養(yǎng)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：脾是人體的血庫(kù)，脾虛則是一種病態(tài)的體質(zhì)。你知道如何調(diào)理脾虛嗎?其實(shí)中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)對(duì)癥下藥，想要養(yǎng)出好身體，你得先分清脾虛的癥狀!下面讓我們一起來(lái)看看中醫(yī)館脾虛如何調(diào)養(yǎng)!
1、脾虛嘔吐
【癥見】飲食稍有不慎即易嘔吐，時(shí)作時(shí)止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈濡弱。
【病機(jī)病理】脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。
【治法】健脾和胃止嘔。
【對(duì)癥療方】香砂六君子湯：人參一錢、白術(shù)二錢、茯苓二錢、甘草十分、陳皮八分、半夏一錢、砂仁八分、木香七分、加生姜二錢、水煎服。
2、脾虛泄瀉
【癥見】大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
【病機(jī)病理】脾虛泄瀉由脾虛失運(yùn)，濕注腸道所致。
【治法】健脾滲濕止瀉
【對(duì)癥療方】八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振
3、脾虛出血
【癥見】便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無(wú)華，頭暈，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無(wú)力。
【病機(jī)病理】脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹。
【治法】健脾益氣攝血。
【對(duì)癥療方】薺菜紅棗湯：薺菜(鮮品100克，干品薺菜花30克)，大棗15枚。調(diào)味品適量。制法：薺菜摘洗干凈，先加水煮湯，初沸時(shí)加入大棗，煮熟，調(diào)味，即可食用。分2-3次吃完，要連服15日以上。
4、脾虛帶下
【癥見】帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無(wú)臭，并且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
【病機(jī)病理】脾主運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化無(wú)能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。
【治法】健脾益氣，升陽(yáng)除濕。
【對(duì)癥療方】完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
5、脾虛經(jīng)閉
【癥見】經(jīng)閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實(shí)等癥。
【病機(jī)病理】多因脾胃虛弱，健運(yùn)失職，復(fù)為飲食所傷，飲食日見減少，導(dǎo)致生化之源不足，無(wú)血下達(dá)沖任胞宮而致經(jīng)閉。
【治法】補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血。
【對(duì)癥療方】山藥粥：其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
6、脾虛多涎
【癥見】神疲，面色萎黃，涎多清稀。
【病機(jī)病理】《證治準(zhǔn)繩幼科》：小兒多涎，由脾氣不足，不能四布津液而成。
【治法】補(bǔ)益脾氣
【對(duì)癥療方】補(bǔ)中益氣湯：黃芪甘草(炙)各1.5克、人參(去蘆)0.9克、當(dāng)歸身(酒焙干或曬干)0.6克、橘皮(不去白)0.6～0.9克、升麻0.6～0.9克、柴胡0.6～0.9克、白術(shù)0.9克，上藥哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)稍熱服。
7、脾虛生風(fēng)
【癥見】以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻氣微主證。
【病機(jī)病理】脾虛引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，多由吐瀉或藥、食損脾所致?！稄埵厢t(yī)通諸風(fēng)門》：若體倦神昏不語(yǔ)，脈遲緩，四肢欠溫者，脾虛生風(fēng)也。
【治法】補(bǔ)脾祛風(fēng)。
【對(duì)癥療方】醬燒黑魚：黑魚600克，甜面醬100克，小蔥、料酒、糖適量，黑魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，切成寸把長(zhǎng)的塊，鍋中放適量的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適量的水煮一小會(huì)，再加入甜面醬煮至熟即可。
8、脾虛如球
【癥見】目之上下眼胞腫脹，虛起如球，無(wú)赤痛，喜按。
【病機(jī)病理】因脾虛挾濕或氣血不足，虛火壅于氣分所致。眼部五輪理論：脾屬土曰肉輪，為上下胞瞼，脾在此指胞瞼。
【治法】以補(bǔ)脾益氣為主，輔以祛邪之藥。
【對(duì)癥療方】甘草雞湯：甘草10克，雞肉150克，大棗5枚，鮮芡實(shí)50克。以上原料同煮30分鐘即可食用。每日2次，連服1周。
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脾虛多因飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。看看脾虛癥狀都有哪些？治療方法有哪些？
病因
1．脾氣虛：多因飲食不節(jié)，或勞倦過(guò)度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。
2．脾陽(yáng)虛：多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過(guò)食生冷，或因寒涼藥物太過(guò)，損傷脾陽(yáng)，或腎陽(yáng)不足，命門火衰，火不生土而致。
3．中氣下陷：中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。
4．脾不統(tǒng)血：脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。
西醫(yī)認(rèn)為，脾虛的原因例如中老年，牙齒松動(dòng)、脫落，味覺減退；胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減低，蠕動(dòng)變慢，食物在胃腸道中行進(jìn)(消化)速度減慢，易于滯留；同時(shí)，胃腸道內(nèi)的表面的枯膜逐漸變薄，消化腺也逐漸萎縮，消化液分泌減少，對(duì)食物的分解能力降低。由于這些生理的變化，就造成了中老年人的脾胃逐漸衰弱，消化功能下降，從而發(fā)生了上述的種種不適。
分類
1．脾氣虛：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
2．脾陽(yáng)虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
3．中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4．脾不統(tǒng)血：多見于慢性出血的病證，如月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
癥狀
脾虛嘔吐
【癥見】飲食稍有不慎即易嘔吐，時(shí)作時(shí)止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈濡弱。
【病機(jī)病理】脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。
【治法】健脾和胃止嘔。
脾虛泄瀉
【癥見】大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
【病機(jī)病理】脾虛泄瀉由脾虛失運(yùn)，濕注腸道所致。
【治法】健脾滲濕止瀉
脾虛水腫
【癥見】身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復(fù)，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質(zhì)淡，苔白滑，脈沉緩。
【病機(jī)病理】脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。
【治法】溫脾利水消腫。
脾虛出血
【癥見】便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無(wú)華，頭暈，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無(wú)力。
【病機(jī)病理】脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹。
【治法】健脾益氣攝血。
脾虛帶下
【癥見】帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無(wú)臭，并且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
【病機(jī)病理】脾主運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化無(wú)能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。
【治法】健脾益氣，升陽(yáng)除濕。
【方劑】完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
脾虛經(jīng)閉
【癥見】經(jīng)閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實(shí)等癥。
【病機(jī)病理】多因脾胃虛弱，健運(yùn)失職，復(fù)為飲食所傷，飲食日見減少，導(dǎo)致生化之源不足，無(wú)血下達(dá)沖任胞宮而致經(jīng)閉。
【治法】補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血。
脾虛多涎
【癥見】神疲，面色萎黃，涎多清稀。
【病機(jī)病理】《證治準(zhǔn)繩·幼科》：“小兒多涎，由脾氣不足，不能四布津液而成?！?/p>
【治法】補(bǔ)益脾氣
脾虛生風(fēng)
【癥見】以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻氣微主證。
【病機(jī)病理】脾虛引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，多由吐瀉或藥、食損脾所致。《張氏醫(yī)通·諸風(fēng)門》：“若體倦神昏不語(yǔ)，脈遲緩，四肢欠溫者，脾虛生風(fēng)也?！?/p>
【治法】補(bǔ)脾祛風(fēng)。
脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來(lái)說(shuō)，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。
本文導(dǎo)讀：脾虛有什么癥狀？脾虛該如何調(diào)理？脾虛的人面色萎黃、食欲不振、大便泄瀉，下面我們來(lái)看看脾虛9大癥狀及對(duì)應(yīng)調(diào)理方法。
身體脾虛，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、面色萎黃、大便泄瀉等癥狀，脾虛不同的癥狀要用不同的調(diào)理方法，下面我們來(lái)看看具體的治療方法。
1、脾虛泄瀉
癥見：大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
病機(jī)病理：脾虛泄瀉由脾虛失運(yùn)，濕注腸道所致。
治法：健脾滲濕止瀉
對(duì)癥療方：八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。
2、脾虛嘔吐
癥見：飲食稍有不慎即易嘔吐，時(shí)作時(shí)止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈濡弱。
病機(jī)病理：脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。
治法：健脾和胃止嘔。
對(duì)癥療方：香砂六君子湯：人參一錢、白術(shù)二錢、茯苓二錢、甘草十分、陳皮八分、半夏一錢、砂仁八分、木香七分、加生姜二錢、水煎服。
3、脾虛帶下
癥見：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無(wú)臭，并且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
病機(jī)病理：脾主運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化無(wú)能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。
治法：健脾益氣，升陽(yáng)除濕。
對(duì)癥療方：完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
癥見：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無(wú)華，頭暈，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)無(wú)力。
病機(jī)病理：脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹。
治法：健脾益氣攝血。
對(duì)癥療方：薺菜紅棗湯：薺菜（鮮品100克，干品薺菜花30克），大棗15枚。調(diào)味品適量。制法：薺菜摘洗干凈，先加水煮湯，初沸時(shí)加入大棗，煮熟，調(diào)味，即可食用。分2-3次吃完，要連服15日以上。
5、脾虛經(jīng)閉
癥見：經(jīng)閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實(shí)等癥。
病機(jī)病理：多因脾胃虛弱，健運(yùn)失職，復(fù)為飲食所傷，飲食日見減少，導(dǎo)致生化之源不足，無(wú)血下達(dá)沖任胞宮而致經(jīng)閉。
治法：補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血。
對(duì)癥療方：山藥粥：其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
6、脾虛多涎
癥見：神疲，面色萎黃，涎多清稀。
病機(jī)病理：《證治準(zhǔn)繩 幼科》： 小兒多涎，由脾氣不足，不能四布津液而成。
治法：補(bǔ)益脾氣
對(duì)癥療方：補(bǔ)中益氣湯：黃芪甘草（炙）各1.5克、人參（去蘆）0.9克、當(dāng)歸身（酒焙干或曬干）0.6克、橘皮（不去白）0.6～0.9克、升麻0.6～0.9克、柴胡0.6～0.9克、白術(shù)0.9克，上藥哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)稍熱服。
病機(jī)病理：因脾虛挾濕或氣血不足，虛火壅于氣分所致。眼部五輪理論：脾屬土曰肉輪，為上下胞瞼，脾在此指胞瞼。
治法：以補(bǔ)脾益氣為主，輔以祛邪之藥。
對(duì)癥療方：甘草雞湯：甘草10克，雞肉150克，大棗5枚，鮮芡實(shí)50克。以上原料同煮30分鐘即可食用。每日2次，連服1周。
8、脾虛生風(fēng)
癥見：以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻氣微主證。
病機(jī)病理：脾虛引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，多由吐瀉或藥、食損脾所致。《張氏醫(yī)通 諸風(fēng)門》： 若體倦神昏不語(yǔ)，脈遲緩，四肢欠溫者，脾虛生風(fēng)也。
治法：補(bǔ)脾祛風(fēng)。
對(duì)癥療方：醬燒黑魚：黑魚600克，甜面醬100克，小蔥、料酒、糖適量，黑魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，切成寸把長(zhǎng)的塊，鍋中放適量的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適量的水煮一小會(huì)，再加入甜面醬煮至熟即可。
9、脾虛生熱
癥見：面色萎黃，神疲倦怠，目之上下眼胞腫脹，舌淡苔黃膩，脈細(xì)數(shù)無(wú)力，煩渴不能多飲，皮屑增多，言語(yǔ)無(wú)力，小便短赤，耳鳴遺精。
病機(jī)病理：因脾虛所至內(nèi)濕停滯，久而生熱，無(wú)養(yǎng)氣血，水濕不化，陰虛陽(yáng)盛。
對(duì)癥療方：黑米銀耳大棗粥：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
上面為大家介紹了脾虛的癥狀及對(duì)應(yīng)調(diào)理方法，如果你要對(duì)于的脾虛癥狀就可以試試上面的調(diào)理方法。
肝郁脾虛癥狀有哪些呢
1、肝郁脾虛癥狀有哪些呢
肝郁脾虛是內(nèi)臟出現(xiàn)的異常癥狀,主要癥狀:便溏薄,有的會(huì)出現(xiàn)腹痛,腹脹。情緒焦慮或者是抑郁,自言自語(yǔ)。吃的少,納呆,乏力,全身沒(méi)有力氣,精神疲勞,腫脹疼痛。口苦咽干,咽喉有異物,舌苔微黃,舌苔異常或者是有齒痕,舌質(zhì)淡等等,只要是具備上述中的任何一項(xiàng),都可以考慮是肝郁脾虛了。肝郁脾虛不容易治療,需要長(zhǎng)期調(diào)理。
2、什么是肝郁脾虛
肝郁脾虛證是指肝失疏泄,脾失健運(yùn)而表現(xiàn)以胸脅脹痛、腹脹、便溏等為主癥的證候。又稱肝脾不和證。多因情志不遂,郁怒傷肝,肝失條達(dá)而橫乘脾土,或飲食、勞倦傷脾,脾失健運(yùn)而反侮于肝,肝失疏泄而成。本證以胸脅脹滿,腹痛腸鳴,納呆便溏為審證依據(jù)。脾虛是中醫(yī)診斷的一種叫法,是因?yàn)槠⑴K方面出現(xiàn)損傷所引起的一種疾病,脾虛是會(huì)導(dǎo)致全身性都出現(xiàn)一些不舒服的癥狀,包括:嘔吐,惡心,輔助,臉色蒼白,飯后腹脹,四肢冰冷等等癥狀,脾虛對(duì)于生命沒(méi)有什么威脅,但是會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥的出現(xiàn),所以及時(shí)治療很重要,一般是采用針對(duì)性的治療,脾虛的朋友平常也需要多加的鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力,有助于緩解脾虛。
3、肝郁脾虛的原因
脾是屬于土,在五臟中是屬于陰中,脾是統(tǒng)血,升清,輸布水的作用,人體出生后,身體的各個(gè)器官都是靠著脾來(lái)正常循環(huán)。脾虛多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng),疲勞滾粗,藥物,食物損脾或者是慢性腎病等等所致的,損傷脾氣也是會(huì)造成脾臟功能的衰弱,從而導(dǎo)致脾虛的發(fā)生。食物的消化和吸收都是要經(jīng)過(guò)脾臟,而幾乎所有的腸胃疾病都是伴有脾虛。
肝郁脾虛如何調(diào)理
1、調(diào)節(jié)情緒,疏肝理氣
日常要注意放松,解除憂慮,心情好,肝氣調(diào)達(dá),就能促進(jìn)脾胃健康運(yùn)化;心情好,胃口就好,就是這個(gè)道理。
2、顧護(hù)脾胃
平常少吃生冷寒涼、冰凍、肥膩的飲食,三餐規(guī)律有時(shí),使脾胃健運(yùn);脾胃中樞的氣機(jī)條達(dá),能夠協(xié)助肝氣舒暢。假如一個(gè)人消化不良、腹脹腹痛,那必然心情就不好,就是脾胃不健運(yùn)反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致肝郁的表現(xiàn)。
3、多食用疏肝、理氣、健脾食品
有很多食品有疏肝理氣、健脾胃的功效,可選擇陳皮、佛手、香櫞、金桔、檸檬、柑橘、玫瑰花、醋、麥芽、山楂等食品、藥品,能幫助理氣健脾和胃。
4、中藥、中成藥的選擇
中藥經(jīng)典方劑像痛瀉要方、柴胡疏肝散可解除”肝郁脾虛“相關(guān)癥狀;肝郁明顯的可選擇逍遙丸;脾虛明顯可選擇人參健脾丸、參苓白術(shù)散等;結(jié)合自己的癥狀使用,找到合適的方法調(diào)理。
肝郁脾虛食療方法
1、赤小豆鯽魚湯
做法:取赤小豆150克,活鯽魚250克,將鯽魚去腸雜,共煮湯,食用,飲湯。
脾虛調(diào)理原理:具有理氣解郁,舒肝健脾之功效。
2、佛手山藥粥
做法:取佛手30克,山藥、扁豆各50克,大麥芽30克,共煮粥,煮熟后加白糖適量食用。
脾虛調(diào)理原理:佛手味辛、苦、酸,性溫,可舒肝和胃,行氣止痛。山藥甘平,有補(bǔ)脾澀精,提高吞噬細(xì)胞功能。扁豆甘微溫,健脾化濕,大麥芽疏肝消食。
3、陳皮鴨
做法:鴨1只,陳皮10克,淮山10克,調(diào)料少許。方法是將鴨煮熟后,加入調(diào)料、陳皮絲、淮山再煮15分鐘即可,分2～4次食用。
脾虛調(diào)理原理:鴨肉性涼,味甘,功能滋陰,補(bǔ)虛,養(yǎng)胃,利水?；瓷叫云?味甘,功能健脾胃,補(bǔ)肺氣,益腎精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯。陳皮味辛、苦,性溫,功能理氣健脾,燥濕化痰。
腎臟和脾臟是人體非常重要的兩個(gè)器官，中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，腎為先天之生。脾虛則飲食精華不得吸收，腎無(wú)精華所藏。因此，腎和脾往往是相輔相成的，腎虛可能會(huì)引起脾虛，脾虛也有可能會(huì)導(dǎo)致腎虛。那么腎虛脾虛應(yīng)該如何治療呢？
一: 男人腎虛如何補(bǔ)
1: 補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
2: 進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
3: 食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
二: 男人脾虛如何補(bǔ)
1: 氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
2: 進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
3: 食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
三: 其實(shí)飲食對(duì)人體健康來(lái)還是很關(guān)鍵的一個(gè)影響因素，如果飲食合理了，多吃一些補(bǔ)腎健脾的食物，就能讓身體更加的健康，反之飲食不合理就會(huì)出現(xiàn)健康隱患。
上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)榛鹩刑搶?shí)之分。一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
導(dǎo)讀：進(jìn)入秋天以及很久了，很多人還是沒(méi)有習(xí)慣秋天的干燥天氣，人的抵抗力也非常弱，特別是老年人和小孩子，一不小心就容易咳嗽，而且沒(méi)日沒(méi)夜的咳嗽、那么，遇到這樣的情況，很多人會(huì)問(wèn)，咳嗽吃什么好的快呢?下面，我們一起來(lái)看看，中醫(yī)養(yǎng)生方面，有什么好的方法。
秋季燥咳雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是稍有疏忽，仍可能會(huì)因此釀成氣管炎和支氣管炎，所以應(yīng)引起重視。
燥咳屬于外感燥邪，治療上應(yīng)以宣散祛邪為主。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥咳因其病因的不同，又分為溫燥(燥熱)和涼燥(風(fēng)燥)兩種，在治療上也有不同的特點(diǎn)。
溫燥一般發(fā)生在初秋，此時(shí)天氣還比較熱，易感受燥熱之邪，溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，常見癥狀有干咳無(wú)痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。
初發(fā)病時(shí)，還可有發(fā)熱和輕微怕冷的感覺。治以疏風(fēng)清熱，潤(rùn)燥止咳，方選桑杏湯：桑葉、杏仁、北沙參、浙貝母、豆豉、梔子皮、梨皮。熱甚傷津較重，加天花粉、麥冬;咽干而痛，加射干、桔梗、甘草;痰黏難咯，加瓜蔞皮、前胡、麥冬。
若病久，氣陰兩傷者，可用清燥救肺湯加減：生石膏、桑葉、麥冬、太子參、胡麻仁、杏仁、枇杷葉、阿膠(烊化)、甘草。痰稠難出加桔梗、前胡、瓜蔞皮;咯血加側(cè)柏葉、白茅根、藕節(jié)炭、連翹;津傷甚者加石斛、生地、北沙參;大便不爽加大黃、檳榔、當(dāng)歸。
涼燥一般發(fā)生在深秋，深秋風(fēng)寒之邪侵襲肺衛(wèi)，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發(fā)時(shí)怕冷，發(fā)熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發(fā)癢或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。
治宜辛散溫潤(rùn)、宣肺化痰，方選杏蘇散：蘇葉、杏仁、制半夏、茯苓、甘草、前胡、桔梗、枳殼、橘皮、生姜、大棗。表寒重加豆豉、牛蒡子;頭痛甚加川芎、防風(fēng)、白蒺藜;痰多胸悶加川貝、紫菀;表邪已去，久咳不止者加百合。
需要提醒的是，一般性的輕度咳嗽，可先不用藥物治療，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品。
銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹，加入適量白糖或冰糖，均有一定的潤(rùn)燥止咳作用。
秋咳有時(shí)遷延難愈，由于咽喉癢疼難受，多數(shù)人便用吃潤(rùn)喉片來(lái)緩解咽部疼痛，其實(shí)這并不可取，因?yàn)楹『沙煞值臐?rùn)喉片具有收縮口腔黏膜血管的作用，在口腔無(wú)炎癥時(shí)經(jīng)常含服會(huì)使黏膜血管收縮，引起黏膜干燥破損，導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。
所以，切勿濫用消炎潤(rùn)喉藥治療秋季咳嗽。
入秋咳嗽如何用止咳糖漿
在不少人看來(lái)，止咳糖漿沒(méi)有什么毒副作用，咳嗽了就可以喝一點(diǎn)。專家提醒，喝止咳糖漿也需辨證，更不能當(dāng)作糖水喝，否則不僅不能有效止咳，還可能因?yàn)殚L(zhǎng)期服用造成上癮。
止咳須分清癥狀
咳嗽有外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，食療的方法也就不同。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)頻繁的干咳，或痰液不多的刺激性咳嗽，可選用以止咳為主的糖漿;對(duì)于痰多的咳嗽應(yīng)選用以祛痰為主的糖漿。
需要提醒的是，服用糖漿不應(yīng)隨意加大劑量。許多人認(rèn)為中成藥藥性緩慢，需加大劑量才會(huì)有效。但即使是純中藥成分的止咳藥，也不可過(guò)量使用。大多數(shù)中成藥均應(yīng)以溫開水送服，而不應(yīng)用沸水沖服，否則不利于藥效發(fā)揮。
防治咳嗽，注意食譜
初秋時(shí)節(jié)，咳嗽高發(fā)，需要在衣食住方面做好預(yù)防工作。夏秋季節(jié)變換，更需要注意保暖、預(yù)防咳嗽感冒，尤其是一早一晚，支氣管患者特別需要注意保暖，避免受涼，否則會(huì)降低支氣管的防御功能，導(dǎo)致繼發(fā)性感染的出現(xiàn)。
防治咳嗽，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)護(hù)，注意食補(bǔ)養(yǎng)肺?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄，及各種新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品。
其中，百合性味甘平，有潤(rùn)肺止咳、寧心安神、幫助睡眠的效果。百合的營(yíng)養(yǎng)成分較高，是秋冬季最好的潤(rùn)肺止咳之品。
入秋后，為防治咳嗽，應(yīng)多走到戶外進(jìn)行有氧鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，遠(yuǎn)離咳嗽、感冒。
總結(jié)：要想咳嗽好的快，除了正常的保暖、吃藥的情況下，還應(yīng)該在飲食方面注意一下。但是，切忌不能濫用止咳藥。
導(dǎo)讀：我們常常會(huì)看到很多中醫(yī)養(yǎng)生文章中會(huì)提到避免六淫，可是我們對(duì)六淫卻一點(diǎn)概念也沒(méi)有，究竟什么是六淫?如何避免邪氣入侵?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)下中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)吧!
中醫(yī)認(rèn)為人會(huì)得病，外因也起了關(guān)鍵的作用，這里講的外因就是指自然界的邪氣侵犯，其中就包括了六種邪氣。自然界的六種邪氣，也稱為六淫，是指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。淫就是過(guò)度的意思，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界本來(lái)就存在的，一般接觸不會(huì)有問(wèn)題，但如果過(guò)度了，就會(huì)被它們傷害，所以稱為六淫。
風(fēng)邪善變傷頭面
1、傷于風(fēng)者，上先受之 風(fēng)邪侵害人體，一般多侵害人的頭面部位。如感冒引起的頭痛、流鼻涕、面神經(jīng)麻痹、過(guò)敏性鼻炎、面肌痙攣等，中醫(yī)一般都會(huì)認(rèn)為是因?yàn)槭茱L(fēng)引起的，調(diào)理治療會(huì)首先考慮從祛風(fēng)解表入手。
2、風(fēng)善行而數(shù)變 中醫(yī)認(rèn)為凡是來(lái)回跑的、病位不固定的疾病都是由風(fēng)邪引起的。如有些疼痛忽左忽右，一會(huì)兒肚子疼，一會(huì)兒背上疼，這時(shí)，中醫(yī)首先考慮是否是受風(fēng)邪所致，治療時(shí)首先應(yīng)祛風(fēng)解表。
3、風(fēng)為百病之長(zhǎng) 因?yàn)楹昂蜔嵝昂茈y單獨(dú)侵犯人體，它們往往借助風(fēng)邪，所以說(shuō)風(fēng)為百病之長(zhǎng)。鑒別風(fēng)寒病癥和風(fēng)熱病癥有幾個(gè)要點(diǎn)，即冷、痛、汗。對(duì)于風(fēng)熱病癥，一般用金銀花、連翹、蘆根、僵蠶、蟬蛻、薄荷等涼性解表的藥物祛風(fēng)清熱;而對(duì)于風(fēng)寒病癥則用麻黃、桂枝、白芷、防風(fēng)、羌活、荊芥等溫性解表藥。
寒邪傷陽(yáng)生冷痛
1、寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣 陽(yáng)虛生外寒，陰虛生內(nèi)熱，這兩句話是對(duì)應(yīng)的。中醫(yī)講究取類比象，多聯(lián)系自然界現(xiàn)象，就很容易理解了。
2、寒性凝滯 寒邪不像風(fēng)邪，風(fēng)邪不固定，而受了寒邪則相反，凝滯不動(dòng)。一旦凝滯，不動(dòng)不通，不通則痛。婦女坐月子時(shí)就不能受寒，如坐月子時(shí)背部受寒，她以后背部可能經(jīng)常疼，不舒服，還常常感覺冷，而且不好調(diào)理。
3、寒性收引 如冬季睡覺時(shí)，很多人都喜歡把腿腳蜷起來(lái)，就是這個(gè)道理。所以，人受寒后身上沒(méi)有汗。風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)別之一就是風(fēng)寒感冒不出汗，而風(fēng)熱感冒正好相反。
暑邪炎熱易中暑
1、暑為陽(yáng)邪，其性炎熱 暑邪往往都出現(xiàn)在炎熱的夏季，故為陽(yáng)邪，性炎熱。人中暑以后的常見癥狀是臉紅、心煩、壯熱、發(fā)燒、脈大、汗多。
2、暑性升散 暑邪的特點(diǎn)是易向上向外升散，特別容易傷氣傷津。津液是人體內(nèi)正常的水分。中暑的人，氣一脫、津液一少，大量出汗，尿又很少，這時(shí)候人就容易昏倒。
3、暑邪多夾濕 中暑時(shí)往往還有濕氣一起來(lái)侵犯人體。因?yàn)槭钐斐颂鞜嵋酝?，還多雨潮濕，所以中暑往往伴隨著中濕氣，除了發(fā)熱、口渴、煩躁外，還有胸悶、惡心、嘔吐、拉肚子、乏力等癥狀。
根據(jù)中暑的這三個(gè)特點(diǎn)，中醫(yī)常用六一散、藿香正氣散等來(lái)調(diào)理。
濕邪重濁人疲乏
1、濕性重濁 中了濕氣后，常常會(huì)感到頭暈、身重、疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、乏力。即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：因于濕，首如裹。中醫(yī)有句話叫利濕一身輕，排毒也是一身輕，到底哪個(gè)對(duì)?我認(rèn)為，一定要對(duì)癥，具體情況具體分析，如果體內(nèi)有濕氣，利濕自然輕;如果體內(nèi)有毒，當(dāng)然排毒自然輕。
2、阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣 這句話的意思是本身不是陽(yáng)虛，而是濕邪把陽(yáng)氣堵住了。就像暖氣管道中間有問(wèn)題，無(wú)論在鍋爐房里如何加溫，通不到的地方依然冷。陽(yáng)氣到不了哪里，哪里就冷。
人體陽(yáng)氣被擋住后到不了手，手冷;到不了腳，腳冷;陽(yáng)氣到不了陰部，男性就會(huì)陽(yáng)痿，女性就會(huì)宮寒不孕。所以治療女性不孕癥，有時(shí)候不是靠補(bǔ)腎或活血就能解決問(wèn)題，濕氣大的患者要靠利濕通陽(yáng)，才能見效。
3、濕性黏滯 有濕氣的患者治療過(guò)程都很漫長(zhǎng)，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，有時(shí)候需要用三個(gè)月、半年，甚至一兩年的時(shí)間，才可能把體質(zhì)調(diào)過(guò)來(lái)，因?yàn)闈裥岳p綿、黏滯。打持久戰(zhàn)最好用食療。
4、容易往下走 濕邪和風(fēng)邪正好相反，風(fēng)邪往上走，而濕邪則往下走。所以，很多身體下半部分的問(wèn)題，如下肢腫脹、腹脹、腹瀉或者大便黏滯不爽、小便不利等，要首先想到濕氣的問(wèn)題。
一個(gè)人體內(nèi)為什么會(huì)濕氣大呢?主要有這樣幾個(gè)原因：嗜好生冷，喜歡吃油膩，喜好煙酒，亂用補(bǔ)品。另外，還有環(huán)境問(wèn)題，以及家族性、遺傳性的原因等。
在生活中，有很多人體質(zhì)都偏向一點(diǎn)亞健康的狀態(tài)，有些人有點(diǎn)脾虛或者腎虛，那么脾虛濕困的癥狀是什么呢？什么是脾虛濕困？
脾虛濕困癥狀
即濕困脾土。指脾虛導(dǎo)致內(nèi)濕阻滯的病機(jī)。脾主運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化功能低下，引起水濕停滯;水濕的停滯，又反過(guò)來(lái)影響脾的運(yùn)化。癥見飲食減少、胃脘滿悶、大便溏瀉，甚或惡心欲吐、口粘不渴或渴喜熱飲、肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。
什么是脾虛濕困
脾虛濕困是中醫(yī)病名，即濕困脾土。指脾虛導(dǎo)致內(nèi)濕阻滯的病機(jī)。脾主運(yùn)化水濕，為胃行其津液，脾虛則運(yùn)化功能低下，引起水濕停滯;水濕的停滯，又反過(guò)來(lái)影響脾的運(yùn)化。癥見飲食減少、胃脘滿悶、大便溏瀉，甚或惡心欲吐、口粘不渴或渴喜熱飲、肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。治宜健脾利濕。中醫(yī)治療當(dāng)以清熱祛濕，淡滲利濕，芳香化濕為主，方劑可以采用，參苓白術(shù)散加味，霍香正氣丸加味等治療。
脾虛濕困病理
脾虛濕困脾氣虛弱，脾失運(yùn)化，水濕停聚，臨床以脘腹?jié)M悶，泄瀉，浮腫為主要表現(xiàn)的證。常見于痰飲、嘔吐、泄瀉、黃疸、水腫，以及西醫(yī)的慢性胃腸炎、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等疾病。
水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散，與脾運(yùn)化水濕功能攸關(guān)。若素體虛弱，或勞倦過(guò)度，飲食失調(diào)，甚或嘔吐、泄瀉太過(guò),則損傷脾氣、脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾運(yùn)化水濕功能低下,水濕停滯，形成脾虛濕困證。
脾虛濕困的癥狀表現(xiàn)
脾虛濕困證的臨床表現(xiàn)為飲食減少,上腹部滿悶,大便泄瀉，惡心嘔吐，口粘不渴，或渴喜熱飲，肢體困倦，甚至引起浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。臨床辨證時(shí)必須進(jìn)一步區(qū)分脾虛是脾氣虛還是脾陽(yáng)虛;濕邪是寒濕還是濕熱。脾氣虛主要癥狀有腹脹，食后尤甚，飲食減少，身倦無(wú)力，氣短懶言，面色萎黃，脈緩而弱，舌質(zhì)淡嫩等。又脾氣主升，脾氣虛則氣虛下陷，可兼見久瀉不愈、脫肛、子宮脫垂、胃下垂。而脾陽(yáng)虛的主要癥狀，是在脾氣虛見癥的基礎(chǔ)上，兼見腹中冷痛，喜熱喜按，畏寒肢冷，婦人白帶清稀量多，脈沉遲無(wú)力。脾陽(yáng)氣虧虛濕邪困阻者，一般為寒濕，也有濕邪久居化為濕熱者，臨床主要癥狀為泄瀉，腹脹，腹痛，其大便粘稠不暢，或腹中痞滿，黃疸，口中干苦，小便黃赤，舌苔黃膩，脈滑或數(shù)。
脾虛濕困的治療，總宜健脾利濕
若為脾氣虛濕困，可用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、補(bǔ)中益氣湯;如脾陽(yáng)虛濕困，方用實(shí)脾飲溫陽(yáng)利水;若為濕熱困脾，用香砂六君子湯加黃連、黃芩或越鞠丸、保和丸等健脾化濕清熱。
脾虛濕困食補(bǔ)法
一般治療方法是：益氣健脾，滲濕止瀉。
處方：參苓白術(shù)散。藥物：蓮子肉30克，薏苡仁30克，砂仁10克，桔梗15克，白扁豆20克，茯苓20克，人參15克，甘草10克，白術(shù)20克，山藥30克，陳皮10克，大棗5枚。
中醫(yī)認(rèn)為，女人們常說(shuō)的宮寒，其實(shí)就是腎陽(yáng)不足造成的。所以女性不用太擔(dān)心。宮寒的表現(xiàn)多見于月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。調(diào)養(yǎng)宮寒有新秘籍，下面一起來(lái)看看!
宮寒有先天和后天多種原因
宮寒有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒。還有一個(gè)值得注意的原因，有些父母生育時(shí)年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣。
調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之一：多運(yùn)動(dòng)
宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)，雖然她們偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，尤其進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。但運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
此外，還可以采用艾條溫灸的方法，起到自我保健、治療宮寒的作用。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡(jiǎn)單方便，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更好。
調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之二：少食生冷食物
少食生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之三：別對(duì)腹部脂肪太苛刻
減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1~2斤為宜。千萬(wàn)別對(duì)腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。只有子宮溫暖，體內(nèi)氣血才能運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。
調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之四：注意保暖
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的美麗凍人肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離宮寒就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐寒，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
