健康有趣防癌絕招 遠(yuǎn)離癌癥隱患
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的健康有趣防癌絕招 遠(yuǎn)離癌癥隱患，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：癌癥是如今人們面臨的最為可怕的疾病，但是，癌癥也并不是沒有辦法預(yù)防的。那么，癌癥的早期癥狀有哪些?如何預(yù)防癌癥?預(yù)防癌癥在日常生活中需要注意些什么?
健康有趣防癌絕招 遠(yuǎn)離癌癥隱患
1、烤肉前先腌制。
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌，因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺，預(yù)防食管癌。
2、飲用過濾自來水。
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
3、衣服盡量少干洗。
美國環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、選擇干凈的食物。
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。
5、運(yùn)動遠(yuǎn)離乳癌。
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風(fēng)險降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
6、每天喝點(diǎn)咖啡。
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
7、減掉10斤體重。
在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬摹?0歲以后，對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險。
8、選擇更綠的蔬菜。
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
9、有疼痛要注意。
當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險。這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。
11、藍(lán)色衣服能防曬。
西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
12、補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)。
葉酸對于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險。對于暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。
13、減少手機(jī)的威脅。
盡量讓手機(jī)通話簡短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會增加腦癌風(fēng)險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機(jī)。
14、避免不必要的放射檢查。
CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
15、每天補(bǔ)充8杯水。
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險的效果。美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
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導(dǎo)讀：癌癥是個多么可怕的字眼，人人都想要避而遠(yuǎn)之它，那么怎么樣才能躲避癌癥呢？日常如何防癌？接下來小編給大家解答，告訴大家一些防癌方法，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。
防癌5簡易法 遠(yuǎn)離癌癥快樂生活
近年來，癌癥已經(jīng)成為人類致死率最高的疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年有近500萬人死于癌癥。到2020年，全世界癌癥的發(fā)病率和死亡率還將翻一番。對此，許多權(quán)威研究機(jī)構(gòu)和醫(yī)學(xué)專家都表示，在采取一些行之有效的方法之后，人們可以預(yù)防大多數(shù)的癌癥。這些能夠有效預(yù)防癌癥的方法包括：
1.嚼飯防癌法
美國佐治亞大學(xué)的科學(xué)家在一項(xiàng)臨床調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，與吃飯時細(xì)嚼慢咽的人相比，吃飯較快的人患胃癌的幾率相對較高。他們認(rèn)為，唾液有很強(qiáng)的滅毒作用，幾乎能讓黃曲霉素（導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)祝┑亩拘栽?0秒內(nèi)完全消失。因此，人們在吃飯時細(xì)嚼慢咽可取得很好的防癌效果。如果按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，人們吃一口飯應(yīng)嚼30次才能起到防癌的作用。
2.擦背防癌法
很多日本人都有用干毛巾擦背的習(xí)俗。日本東京大學(xué)副校長水野教授指出，用干毛巾擦背可以取得防癌的效果。這是因?yàn)?，在將背部皮膚摩擦至發(fā)熱后會激活皮下肌肉組織內(nèi)的免疫細(xì)胞，使這些免疫細(xì)胞起到吞蝕和破壞人體內(nèi)癌細(xì)胞的作用。用干毛巾擦背的方法是：反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直至皮膚變紅發(fā)熱為止。其實(shí)對于中老年人來說，不管是搓、擦還是搔抓背部，都是很好的防癌方法。
3.飲茶防癌法
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項(xiàng)臨床調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝4～5杯茶的人，其患癌癥的幾率可降低約40%。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所的研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進(jìn)行過長達(dá)17年的研究。他發(fā)現(xiàn)，烏龍茶、綠茶、紅茶具有很好的預(yù)防口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等癌癥的作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌效果最顯著，這些茶中所含的防癌成分是其他茶葉的5倍左右。
4.散步防癌法
近日，美國的《讀者文摘》雜志發(fā)表文章指出，人們?nèi)粼诿刻祜埡笊⒉?0分鐘或每周散步4個小時，能使患胰腺癌的幾率降低一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院在對7萬名志愿者進(jìn)行長期調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻焐⒉揭粋€小時可使患大腸癌的幾率降低一半。全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋說，大多數(shù)胰腺癌都是由于人體所含的熱量過高導(dǎo)致的。散步可以消耗人體內(nèi)的熱量，從而能直接、有效地預(yù)防胰腺癌。
5.喝水防癌法
最近，世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表研究報(bào)告指出，與不愛喝水的人相比，每天喝6杯水（每杯水約重240克）的男性患膀胱癌的幾率可降低50%，每天喝6杯水的女性患結(jié)腸癌的幾率可降低45%。北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡認(rèn)為，喝水可以增加排尿、排便的次數(shù)，從而將人體內(nèi)可刺激膀胱黏膜、結(jié)腸黏膜的有害物質(zhì)（如尿素、尿酸等）盡快地排出體外。因此，每天喝6杯水是一個行之有效的防癌處方。
讓癌基因沉睡的秘密
每個人體內(nèi)都有癌基因，如果你能讓它永不激活，就一輩子不患癌癥。
我們每個人的細(xì)胞內(nèi)都存在著癌基因，只是被體內(nèi)的抑制因素所控制，處于沉睡狀態(tài)。隨著年齡增大，這種抑制因素減弱，細(xì)胞內(nèi)的癌基因就容易被激活，形成腫瘤或癌變。中老年朋友要想有效預(yù)防癌變，首先要了解哪些因素易刺激癌基因，其次要改變不良生活習(xí)慣，采取促使癌基因沉睡的措施。
1、黃曲霉素
可引起細(xì)胞突變，對癌基因產(chǎn)生強(qiáng)烈的攻擊作用，使之激活。黃曲霉素在花生、花生油、玉米、大米中較常見，甚至在胡桃、杏仁、榛子、干辣椒中也曾發(fā)現(xiàn)過，其共同特點(diǎn)是這些事物發(fā)生霉變后黃曲霉素含量大幅上升。在日常生活中，以上食物出現(xiàn)霉變是應(yīng)禁止食用。
補(bǔ)充維生素B2
維生素B2客房黃曲霉素激活癌基因，還可通過參與機(jī)體代謝來抑制腫瘤的發(fā)生和轉(zhuǎn)化。富含維生素B2的食物有雞蛋、牛奶、雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等，也可通過維生素B2制劑來補(bǔ)充。
2、酒精
長期喝酒易對細(xì)胞造成損傷，進(jìn)而激活癌基因。特別是肝臟作為解毒的器官，究竟大多由他處理，過多的酒精會損傷肝臟細(xì)胞，使細(xì)胞癌變。
酒后吃蘋果
蘋果含有重要的生物活性物質(zhì)蘋果多酚，可消除酒精引起的過量毒性物質(zhì)生成，使酒精造成的基因損傷在24小時左右得到修復(fù)，防止癌基因被激活。
3、輻射
電視、電腦、手機(jī)、醫(yī)院的X光檢查等輻射，會直接作用于基因、蛋白質(zhì)及酶類，引起電離和化學(xué)鍵斷裂，使分子變性和細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，這些都會導(dǎo)致癌基因異?；钴S，使人體產(chǎn)生腫瘤的風(fēng)險大增。
喝紅景天茶
紅景天具有抵抗輻射引起的細(xì)胞突變的能力，當(dāng)細(xì)胞基因受到輻射后，紅景天的活性物質(zhì)可在細(xì)胞生長周期內(nèi)，抑制癌基因，并使受損的細(xì)胞進(jìn)入正常的死亡程序，而不是發(fā)展為癌細(xì)胞。每日用10-15克紅景天水煎服，連服15天，3個月為一個周期。
4、胃食管返流
胃液等向上返流進(jìn)入食管，引起燒心、反胃、胸骨后疼痛等癥狀，60-70歲為發(fā)病高峰期。反流物會引起黏膜炎癥、糜爛，甚至發(fā)生潰瘍、出血。食管粘膜細(xì)胞中的癌基因再此反復(fù)刺激下會被激活，發(fā)生食管癌。
癌癥是現(xiàn)代社會發(fā)病率比較高的一類疾病，導(dǎo)致癌癥的原因有很多，日常飲食的一些壞習(xí)慣也會誘發(fā)癌癥。那么你知道日常飲食中哪些食物容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生嗎?今天小編就向大家介紹八大致癌食物，趕緊來了解一下吧!
1、咸魚
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
5、霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
6、隔夜熟白菜和酸菜
會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
7、檳榔
嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
8、反復(fù)燒開的水
反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
你的生活方式健康么？注意！這是個很重要的問題，因?yàn)榭隙ǖ幕卮饘椭泐A(yù)防癌癥。健康專家提醒我們：目前的研究顯示，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國《預(yù)防》雜志指出，科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)！
飲用過濾自來水。這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BpA）滲透到水中。在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
衣服盡量少干洗。
美國環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。藍(lán)色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先腌制。嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會溶進(jìn)食物中。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
有疼痛要注意。當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%95%。
每天喝點(diǎn)咖啡。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
每天補(bǔ)充8杯水。
導(dǎo)讀：癌癥不僅僅是因?yàn)槿藗兊牟唤】档纳钤斐傻?，還有很大一方面是由于人的心理造成的，有研究證明，癌癥與情緒，心態(tài)有關(guān)系。
諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者亞力克西斯卡銳爾博士說：當(dāng)今的醫(yī)療水平已經(jīng)能夠治愈由細(xì)菌所引起的大部分疾病，但至今仍然無法解決由心理問題所引起的疾病。不知道抗拒憂慮的人，最終都會短命而死。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，癌癥的發(fā)生、發(fā)展與情緒、心態(tài)的健康程度有著密不可分的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，絕大多數(shù)癌癥患者在罹患癌癥前均經(jīng)歷了失戀、婚變、失業(yè)或親人去世等重大變故。當(dāng)人們突然面對這些變故時，人的情緒和生理機(jī)能就會發(fā)生明顯的改變，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失衡，組織細(xì)胞就會因失去正常的狀態(tài)和功能而不斷變異，最終形成癌細(xì)胞。此外，機(jī)體環(huán)境失衡還會阻礙淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的識別，從而使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，無限增殖，逐步形成癌腫。
因此，醫(yī)學(xué)界將抑郁、焦慮等負(fù)面情緒稱為癌性性格。典型的癌癥性格表現(xiàn)為：性格內(nèi)向，表面上逆來順受，內(nèi)心卻充滿怨氣;情緒抑郁，好生悶氣;斤斤計(jì)較，心理不平衡;心情長期處于緊張狀態(tài)，生活中發(fā)生的某件小事便可令其焦躁不安。研究證實(shí)，癌癥性格的人罹患癌癥的幾率要比普通人高5-11倍。筆者曾碰到過不少這樣的案例：天津一家公司的劉女士，總是懷疑自己的丈夫有外遇，整天疑神疑鬼，半年后，劉女士的月經(jīng)突然停止，又過了半年的時間，月經(jīng)還是沒有如期到來，最后查出患有子宮肌瘤。
這就是人們常說的心身疾病，目前在臨床上尚無有效的解決辦法。因此，只有從根本處下手，努力改變此類癌癥性格，才能使你遠(yuǎn)離癌癥。那么，如何改變癌癥性格呢?
一、享受快樂
活在當(dāng)下 生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑;你對它哭，它就對你哭。如果一個人每天都愁眉苦臉地對待生活，那么他所能感受到的就只有痛苦;反之，如果一個人每天都能微笑著對待生活，那么他也能享受到生活帶給他的快樂。佛家常勸世人要活在當(dāng)下。何謂當(dāng)下?簡單地講，當(dāng)下即是指你所處的位置、正在做的事情以及生活在你身邊的人?；钤诋?dāng)下就是要你全心全意地去接納、品味、體會生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，去享受生命的精彩過程。
二、發(fā)現(xiàn)美好
我們的生活中并不缺乏美好，而是缺少對美好的發(fā)現(xiàn)。只要你用積極的心態(tài)去發(fā)現(xiàn)它，生活中處處都有美好。有一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了很多東西。他的一位朋友聞訊后寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福在回信中寫道：親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活!
第一，賊偷去的是我的東西，而并沒有傷害我的生命;第二，賊只偷去了我的部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。對任何人來說，家中被盜都是件不幸的事，而羅斯福卻找出了感謝和慶幸的三條理由。如何在災(zāi)難中看到有利的一面，如何發(fā)現(xiàn)我們身邊更多美好的事物，是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧
三、學(xué)會放棄
俗話說：魚與熊掌不可兼得。只有學(xué)會放棄，才能擁有一個坦然、輕松的心態(tài)，才能改變斤斤計(jì)較和患得患失的心理。學(xué)會放棄，是放棄那種不切實(shí)際的幻想和難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而不是放棄為之奮斗的過程和努力;是放棄那種毫無意義的拼爭以及沒有價值的索取，而不是喪失奮斗的動力和生命的活力;是放棄那種金錢地位的搏殺和對奢侈生活的追求，而不是失去對美好生活的向往和追求。
四、要有同理心
所謂同理心，就是站在對方的立場上設(shè)身處地進(jìn)行思考的一種方式。即在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題。同理心是情商的一個重要組成部分。現(xiàn)代情商理論認(rèn)為，情商有五個方面，分別是：自我情緒認(rèn)知、自我情緒控制、自我激勵、同理心、人際關(guān)系的處理。同理心是要站在對方的角度來理解問題，將心比心，這樣你就能夠理解對方的想法和行為，從而減少誤會和沖突。
同理心也是識別他人的情緒，并對其做出適當(dāng)響應(yīng)的一種能力，是情商中最有力、最具有挑戰(zhàn)性的能力之一。同理心是理解他人并與他人建立長久信任關(guān)系的基礎(chǔ)，也是自私自利的解毒劑。
總結(jié)：一個良好心境可以保護(hù)人們的健康，養(yǎng)生養(yǎng)心為上，但是不健康的生活習(xí)慣也要及時改變，不然癌癥依舊會向你靠近。
本文導(dǎo)讀：癌癥，如何預(yù)防癌癥呢？預(yù)防癌癥的飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下防癌的食療方法。
癌癥，癌癥是現(xiàn)在健康的一大殺手，現(xiàn)在有越來越多的人死于癌癥。那么導(dǎo)致癌癥的因素是有哪些呢?對于癌癥要如何預(yù)防呢?
現(xiàn)在導(dǎo)致癌癥的因素在醫(yī)學(xué)上還是比較的不清楚，但是致癌的因素一般都跟生活不良的習(xí)慣有關(guān)，像抽煙、過度勞累、壓力等因素;還有就不良的飲食習(xí)慣也會誘發(fā)癌癥，比如吃太咸。
在中醫(yī)理論體系中，癌癥是因?yàn)檎龤獠蛔?，體內(nèi)的邪氣太旺所造成，癌癥的演變，初期為發(fā)炎、中期出現(xiàn)硬塊、晚期則成為了腫瘤。中醫(yī)在治療癌癥和抵御癌癥方便，遵循的是先扶正后祛邪，因?yàn)樵谡龤獠蛔愕臅r候，如果一味的祛邪，那么就會耗掉更多的正氣。
飲食中預(yù)防癌癥的話，平時就要多攝取多種新鮮的果蔬和五谷類食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的抗氧化營養(yǎng)素、植物性化學(xué)物質(zhì)和纖維素等，這些都可以防止有害物質(zhì)傷害人體細(xì)胞。比如紅黃色蔬果、含維生素C水果及含有豐富維生素E的全谷類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等這些食物都是非常好的防癌食物。同時，我們也要注意平時要少吃致癌的食物，比如油炸、燒烤等食物。
目前癌癥還沒有完全治愈的方法，所以平時就需要最好防癌的工作，中醫(yī)推薦一款防癌的食療方法 五菇湯。
五菇湯，是具有抗癌，降低膽固醇的作用，同時還可以預(yù)防便秘。一起來了解一下五菇湯的做法。
五菇湯做法：
材料：干香菇、金針菇、蘑菇、草菇、豪菇各25g;魔芋丸5粒、蔥半根、紅辣椒半個、香油
2、將五菇洗凈、泡軟、去蒂，然后放入鍋中加水煮熟，加入魔芋丸、蔥絲、紅辣椒，在起鍋的放點(diǎn)香油即可。
本文導(dǎo)讀：乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)成為女性的多發(fā)病，嚴(yán)重威脅女性健康。那么應(yīng)該怎么飲食預(yù)防乳腺癌方法呢？
日常生活中，只要我們對食品進(jìn)行合理的搭配，既可以預(yù)防癌癥的作用，也可以對患了病的患者有一定的輔助治療作用。
第一類 蔬菜：
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第二類 魚類：
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
第三類 食用菌類：
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
第四類 水果類：
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第五類 牛奶及其制品： 其有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣。
谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
腰經(jīng)常疼且有腫塊
提示腎臟癌腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查。此外，愛吃止痛藥或常染頭發(fā)的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補(bǔ)充，常染頭發(fā)除了與腎臟癌有關(guān)，也與膀胱癌有關(guān)，因?yàn)槿緞高^泌尿系統(tǒng)代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細(xì)胞病變。
尿頻
當(dāng)心卵巢癌美國癌癥學(xué)會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時，應(yīng)快速就醫(yī)。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習(xí)慣有改變，也是警訊之一。
感冒一直不好
小心鼻咽癌血液腫瘤科專家指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續(xù)感冒，就要有所警覺，盡快去醫(yī)院檢查。因?yàn)榱馨湍[大而導(dǎo)致鼻塞或影響視力時，大多已經(jīng)發(fā)展到中、后期了。
久咳不愈
警惕肺癌許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時，多半已經(jīng)是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經(jīng)歷，久咳不愈，就要去醫(yī)院了。
月經(jīng)不規(guī)則
提示子宮內(nèi)膜癌如經(jīng)血變多、更年期以后出血，或月經(jīng)不規(guī)律等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)3個月以上，就有內(nèi)膜增生等癌前期的可能。
體重突然下降
可能是胰腺癌如果出現(xiàn)上腹悶脹，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
美國心臟協(xié)會期刊刊登了最近的一項(xiàng)研究成果，研究人員發(fā)現(xiàn)，每日飲兩杯至四杯咖啡的人，與那些每日飲用少于兩杯的人相比，患心臟病的幾率要低20%。
紅茶：切斷子宮癌的風(fēng)險
根據(jù)食品科學(xué)雜志報(bào)道，紅茶會增強(qiáng)免疫力，降低血壓，并且把患子宮癌的風(fēng)險降低一半（與綠茶相似），還能在一定程度上控制糖尿病。
這種類型的茶含有多糖，它可能含有抗葡萄糖物質(zhì)。格雷伯爵茶，英式早餐，和其他一半的混合物質(zhì)都是用紅茶葉做成的。
白茶：促進(jìn)瘦身（與皺紋對抗）
2009年德國的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)白茶提取物進(jìn)入人類脂肪細(xì)胞的時候，它會降低與新脂肪生長有關(guān)的基因的活躍度，并且消耗掉某些現(xiàn)存的脂肪。
它還會給你帶來美貌：去年在英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，白茶可以控制對彈性蛋白和膠原蛋白起作用的酶類，就是那些一夜讓你產(chǎn)生皺紋的過程，白茶會讓它們不起作用。
小貼士：如果你對咖啡因敏感，那么你可以選擇白茶，它的咖啡因含量明顯低于其他類型的茶葉。
烏龍茶：促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在你吃快餐的時候，烏龍茶會讓你的新陳代謝加速10%（與綠茶的4%相比）。另外，它還會降低你在用餐期間吸收的脂肪，并且?guī)椭档陀泻δ懝檀嫉乃健?/p>
綠茶：對抗癌癥和眼疾
綠茶富含抗氧化劑，還有其他抗病毒物質(zhì)，它們可能會降低青光眼和其他眼疾轉(zhuǎn)為癌癥的風(fēng)險。研究還表明綠茶能夠改善骨質(zhì)狀況。顯然，它所含的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激骨骼生長，延緩它的衰老，這對于有骨骼問題或者患有骨質(zhì)疏松癥的人是一良藥。
小貼士：如果你想要購買綠茶為主要成分的潤膚油，那么就選擇一款米色的潤膚乳。因?yàn)榫G茶中多酚的成分會讓潤膚乳的顏色變深，它的顏色會告訴你，其中所含的成分高低。棕色更好。
導(dǎo)語：不管是怎樣的癌癥，追根揭底都是由于不健康的生活方式引起的。因此預(yù)防癌癥，要從養(yǎng)成健康生活方式做起。今天小編就為大家說說，日常生活中要堅(jiān)持哪些習(xí)慣才能有效的預(yù)防癌癥。
1.每天曬10～15分鐘太陽。每周只要有幾天，接受10～15分鐘的陽光就能達(dá)到獲取維生素D的效果。
2.每天吃個橙子。橙子有助于殺死導(dǎo)致消化性潰瘍病和胃癌的H幽門菌系。
3.做結(jié)腸鏡檢查。不要認(rèn)為接受了數(shù)碼糞便隱血檢驗(yàn)就萬事大吉，這種檢驗(yàn)會讓95%的癌癥漏網(wǎng)。
4.食用花椰菜。大量研究已經(jīng)證明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直腸結(jié)腸癌。
5.請經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生查乳房X線片。
6.多飲非提神咖啡。每天飲用2杯或以上脫咖啡因咖啡可以把患直腸癌的風(fēng)險降低52％。
7.減10斤體重。在所有癌癥患者中，女性有20％、男性有14％系超重所致。
8.食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，現(xiàn)從不食用者相比較，可以把患腎癌的風(fēng)險降低54％。
9.裸身檢查皮膚。因?yàn)轲搿毯酆腿赴叽笮?、色澤的變化都意味著某種皮膚癌的先兆。
10.檢測未來患癌風(fēng)險。打開疾病風(fēng)險網(wǎng)站，評估患12種常見癌的風(fēng)險程度。
11、注意疼痛。如果你有腹部腫脹、骨盆疼痛和尿急感，則應(yīng)去醫(yī)院。這些癥狀可能是在發(fā)出卵巢癌的信號。
12.每日攝入鈣質(zhì)。牛奶的一大功績就是有助于保護(hù)結(jié)腸。
13.每天30分鐘的鍛煉。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分鐘鍛煉。
14.接觸煙霧也可引起肺癌，并可使患子宮癌的幾率提升40％。
15.食用低糖指數(shù)食品。最好少食精白面粉面包。
16.讓基因接受熒光屏檢查。如果你有癌癥家族史，那么，就應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
17.精心檢查乳腺。單獨(dú)進(jìn)行X線片或MRI檢查，其準(zhǔn)確率分別為40%和77%;聯(lián)合運(yùn)用這兩種手段檢查，檢測腫瘤的準(zhǔn)確率高達(dá)94%。
18.科學(xué)烹飪。高溫烤炙可以形成致癌化合物雜環(huán)胺。
19.打掃房間做體力活動。絕經(jīng)后的女性，在做家務(wù)勞動中獲得了體育運(yùn)動，這可將乳腺癌的發(fā)病率降低30％。
20.吃些大蒜。大蒜可以抗御癌癥，為了保存大蒜潛在的抗癌功效，應(yīng)把大蒜切碎放置會兒再食用。21.防止接觸氡。氡是導(dǎo)致肺癌的第二大致因，往往潛存于金屬硬件中。
22.番茄紅素加熱后食用。紅色水果如西瓜、西紅柿，淡紅色葡萄含有番茄紅素，這是一種被證明具有強(qiáng)力抗癌功效的物質(zhì)。加熱后食用身體更易于吸收。
23.拒絕熏香腸。每天食用熏香腸可以使患膀胱癌的風(fēng)險增加67％。
24.食用搭配完美的抗癌沙拉。水果沙拉有增強(qiáng)抗癌的功能。25.食用多葉類蔬菜。多葉蔬菜含有大量的B族維生素葉酸，具有降低患結(jié)腸直腸癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。
26.常食西紅柿。血液中番茄紅素含量最低者，患直腸、結(jié)腸癌的幾率最高。番茄紅素是給西紅柿增加紅色的一種化學(xué)物質(zhì)，具有防癌的功效。
1、紅色
包括番茄、桑葚、紅酒、大棗、山楂、紅蘋果、草莓等。
解讀：紅色食品富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸，此類食品含有大量抗氧化劑，能夠降低患上癌癥等慢性疾病的危險。
2、綠色
主要指綠葉蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、綠豆、綠茶等。
解讀：綠色的食物都含有大量的纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病率。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。
3、黃色
主要指黃豆，包括豆類和豆制品，還有黃色的水果和蔬菜以及蛋類，如黃豆芽、金針菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。
解讀：黃色果蔬的優(yōu)勢在于富含兩種維生素A和D、纖維素、果膠，能消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，很好地保護(hù)胃腸黏膜，對于防止食管癌、胃癌、腸癌等疾患發(fā)生有一定的作用。
4、黑色
指有保健功效的黑色食物，如烏雞、甲魚、墨魚、香菇、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。
解讀：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黑色食品不但營養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎、防衰老，保健益壽、防病治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效。
5、白色
包括大米、海鮮、白薯、山藥、白蘿卜、白木耳、白醋、魚肉、雞肉、火龍果、百合、茭白等。
解讀：此類食品含有豐富的淀粉、糖分、蛋白質(zhì)等，很多就是主食，它們能夠?yàn)樯眢w提供很多必要的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高機(jī)體的免疫力，防止腫瘤的發(fā)生。
