中醫(yī)養(yǎng)生要注意的六大健康信號(hào)
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)養(yǎng)生要注意的六大健康信號(hào)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：中醫(yī)解說(shuō)：養(yǎng)生時(shí)要注意的六大健康信號(hào)，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂的現(xiàn)象，我們一般認(rèn)為這是缺水的信號(hào)，殊不知，這是身體缺少核黃素和煙酸的表現(xiàn)，下面為大家介紹六個(gè)健康信號(hào)小細(xì)節(jié)，來(lái)幫你給身體健康做個(gè)判定。
信號(hào)一：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
此信號(hào)你收到了嗎?若有這些癥狀，可能是缺乏蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
健康提示：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2～3次海魚(yú)，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
導(dǎo)讀：中醫(yī)解說(shuō)：養(yǎng)生時(shí)要注意的六大健康信號(hào)，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂的現(xiàn)象，我們一般認(rèn)為這是缺水的信號(hào)，殊不知，這是身體缺少核黃素和煙酸的表現(xiàn)，下面為大家介紹六個(gè)健康信號(hào)小細(xì)節(jié)，來(lái)幫你給身體健康做個(gè)判定。
信號(hào)二：夜晚視力差
當(dāng)您的身體發(fā)出此信號(hào)時(shí)，可能是缺乏維生素A了。
健康提示：多食用胡蘿卜和豬肝，為身體分別提供植物和動(dòng)物形式的維生素A，動(dòng)物維生素A的吸收效率更高，值得注意的是維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。
信號(hào)三：舌炎、舌裂、舌水腫
此類(lèi)現(xiàn)象可是是缺乏B族維生素。
健康提示：應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話(huà)，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。
信號(hào)四：嘴唇干裂
這種癥狀告訴您，身體需要補(bǔ)充核黃素和煙酸。
導(dǎo)讀：中醫(yī)解說(shuō)：養(yǎng)生時(shí)要注意的六大健康信號(hào)，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂的現(xiàn)象，我們一般認(rèn)為這是缺水的信號(hào)，殊不知，這是身體缺少核黃素和煙酸的表現(xiàn)，下面為大家介紹六個(gè)健康信號(hào)小細(xì)節(jié)，來(lái)幫你給身體健康做個(gè)判定。
健康提示：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類(lèi)等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋。而煙酸主要來(lái)自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
信號(hào)五：牙齦出血
牙齦出血很可能是缺乏維生素C，維生素C也是最易缺乏的維生素，造成它缺乏的原因很多。
健康提示：每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。
信號(hào)六：味覺(jué)減退
味覺(jué)和鋅的含量有關(guān)，減退是由于鋅的缺乏。
專(zhuān)家提醒：適量增加貝殼類(lèi)食物的食用，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類(lèi)和1兩豆類(lèi)也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。
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自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。“春三月，此謂發(fā)陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無(wú)怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無(wú)奇痛，萬(wàn)物不失，生氣不竭，精神專(zhuān)直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無(wú)窮，而憂(yōu)患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長(zhǎng)衰老過(guò)程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動(dòng)靜觀
“能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生。”主張形神兼養(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無(wú)厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄笆枪手?jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命?！?/p>
腎臟健康是最受人們關(guān)注的健康問(wèn)題之一，那該怎么知道腎臟健康呢？中醫(yī)提示，腎臟健不健康看手上6大癥狀！
1、小指外側(cè)出現(xiàn)青筋先天腎氣不足
小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說(shuō)明你可能先天腎氣不足，越長(zhǎng)說(shuō)明病情越嚴(yán)重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒(méi)勁、酸軟經(jīng)常會(huì)找上你。
2、感情線呈紅色且有縱切紋急性腎炎的發(fā)病先兆
小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說(shuō)明病情已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。
3、手掌表層高低不平腎陽(yáng)虛
整個(gè)掌面通常是紅白相間的，細(xì)看還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個(gè)時(shí)候說(shuō)明你可能腎陽(yáng)虛了。
4、生命線中段有大量干擾線隱匿性腎炎
慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過(guò)。
5、婚姻線下垂腰痛
如果婚姻線過(guò)長(zhǎng)，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細(xì)想想，是不是最近經(jīng)常覺(jué)得腰痛？
6、結(jié)婚線下垂腎功能下降
結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過(guò)了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺(jué)到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會(huì)導(dǎo)致腎功能跟著下降。
因此，進(jìn)行腎臟疾病檢測(cè)看手上癥狀就行，腎臟健不健康看手上6大癥狀，要及時(shí)通過(guò)手上癥狀進(jìn)行腎臟疾病檢測(cè)，減少腎臟疾病。
你有著自己的養(yǎng)生妙招嗎有著自己自己的嗎且你的是正確的嗎能夠讓自己健康長(zhǎng)壽嗎其實(shí)，在日常生活中有著許多細(xì)節(jié)是可以起到保健的功效的，養(yǎng)生的保健措施可是有許多，只是到底有哪些措施可以起到養(yǎng)生的功效呢？
一、養(yǎng)生措施 日咽唾液三百口，使你活到九十九
中醫(yī)理論認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。正因?yàn)槿绱耍沤裰型獾酿B(yǎng)生學(xué)者才把它譽(yù)為金漿、金津、玉液、天然抗癌劑等美稱(chēng)。所以聽(tīng)從日咽唾液三百口的忠告是很明智的。
二、養(yǎng)生措施 朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，民間俗稱(chēng)叩天鐘。事實(shí)證明經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)疏通、局部氣血運(yùn)動(dòng)和局部經(jīng)絡(luò)暢通，從而增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康，還可促進(jìn)口腔、整個(gè)牙體及周?chē)M織的健康，增強(qiáng)牙齒的全面抗病能力，使牙齒變得更加堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白、潤(rùn)豐光澤，充滿(mǎn)精健之象。
其具體做法可概括為：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門(mén)牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞，效果更佳。
三、養(yǎng)生措施 隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認(rèn)為：腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。認(rèn)為脾胃居中，負(fù)責(zé)主運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來(lái)充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無(wú)恙。通過(guò)揉腹，可以收到調(diào)理脾胃，通和氣血，培補(bǔ)神元等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：揉腹有強(qiáng)幢脾、胃、腸和腹壁肌，提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用。還有治療中老年性便秘、胃腸潰腸、周期性失眠、遺精、心血管病等疾患的功效。
揉腹方法，最好遵從《延年九轉(zhuǎn)法》進(jìn)行：先用右手大魚(yú)際在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?20次，然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍，至于揉腹次數(shù)可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。
三位來(lái)自美國(guó)佐治亞州的醫(yī)學(xué)博士最近出版了《你身體的紅燈發(fā)出警報(bào)》的修訂本，介紹身體生病之前會(huì)出現(xiàn)哪些前兆。其中六種轉(zhuǎn)瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
1.胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說(shuō)話(huà)打顫、語(yǔ)無(wú)倫次
尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，就可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動(dòng)脈堵塞或者破裂。如果是大動(dòng)脈出問(wèn)題，大腦中很大一部分就會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時(shí)失去講話(huà)等功能。如果是小血管出問(wèn)題，胳膊或腿會(huì)麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。一般說(shuō)來(lái)，血栓發(fā)生三小時(shí)內(nèi)是治療的最佳時(shí)機(jī)。
2.胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短
這是心臟病發(fā)作的前兆。另外，有些病人會(huì)出現(xiàn)無(wú)痛心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要第一時(shí)間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發(fā)作時(shí)心肌受到損傷。
3.腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血
這些是危險(xiǎn)的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長(zhǎng)時(shí)間臥床，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時(shí)間久了，血液淤積在腿部，腿部出現(xiàn)血栓，小腿肚子腫疼，此時(shí)如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短，說(shuō)明血栓可能已經(jīng)脫落并通過(guò)血液進(jìn)入肺部。那可是萬(wàn)分危險(xiǎn)，要立刻去醫(yī)院。
4.尿血但無(wú)痛感。如果發(fā)現(xiàn)尿中有血，即便沒(méi)有痛感也要去醫(yī)院
尿血的常見(jiàn)原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時(shí)候，病人通常是沒(méi)有痛感的。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。
5.哮喘不好也不壞
哮喘發(fā)作時(shí)往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應(yīng)該去看急診。如果哮喘發(fā)作不治療，有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的胸肌疲勞，甚至導(dǎo)致死亡。
了解氣失常嗎？氣失常主要包括氣虛、氣滯、氣逆、氣脫、氣陷、氣閉等，以下中醫(yī)為大家介紹這六種氣失常的表現(xiàn)及形成原因，看看你發(fā)生過(guò)嗎？
氣失常一：氣虛
概念：指元?dú)夂膿p，周身之氣不足及功能減弱，臟腑功能衰退，抗病能力下降的病理狀態(tài)。
形成：多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)?；蚍纹⒛I功能失調(diào)，氣生成不足?；騽诰雰?nèi)傷，或久病不復(fù)等所致。
表現(xiàn)：
全身性氣虛，可見(jiàn)精神萎頓，倦怠乏力，眩暈，自汗，易于感冒，面色白，舌淡，脈虛等癥。偏于元?dú)馓?，則可見(jiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生殖功能低下等癥。偏于宗氣虛，則可見(jiàn)動(dòng)則心悸，呼吸氣短等癥。氣失常二：氣滯
概念：即氣機(jī)郁滯，指氣的流通不暢，郁滯不通的病理狀態(tài)。
形成：多由情志內(nèi)郁；或痰、濕、食積、瘀血等阻遏氣機(jī)。或外邪內(nèi)犯，抑遏氣機(jī)，或因臟腑功能障礙而氣機(jī)郁滯，或因氣虛運(yùn)行無(wú)力而郁滯等所致。
表現(xiàn)：
氣滯于某一局部，可見(jiàn)脹滿(mǎn)、疼痛之癥，甚則可引起血瘀、水停，形成瘀血、痰飲等病理產(chǎn)物。氣滯亦可使某些臟腑功能失調(diào)或障礙，如肺氣壅滯，可見(jiàn)胸悶，喘咳；肝郁氣滯，可見(jiàn)脅肋脹滿(mǎn)，少腹脹痛；脾胃氣滯，可見(jiàn)納呆，脘腹脹痛；胃腸氣滯，則可見(jiàn)腹脹而痛，時(shí)作時(shí)止，得矢氣、噯氣而舒。故臟腑氣滯，以肺、肝、脾胃等臟為多見(jiàn)。氣失常三：氣逆
概念：指氣機(jī)升降失常，或氣升之太過(guò)，或降之不及，臟腑之氣逆上的病理狀態(tài)。
形成：多由情志內(nèi)傷，或飲食寒溫不適，或因外邪侵犯，或因痰濁壅阻等引發(fā)臟腑之氣上逆所致。亦有因氣虛而上逆者。
本文導(dǎo)讀：不少中老人年人有腰痛的毛病，腰痛是什么原因？引起腰痛的原因有很多，下面我們來(lái)看看腰痛的六大原因。
腰痛是日常常見(jiàn)的疾病，腰痛會(huì)影響我們的行動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)甚至不敢動(dòng)彈、不敢行走，想要治療腰痛首先要知道腰痛的原因，腰痛的原因不同治療方法也不同。
第一種是腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛
這種腰痛，通過(guò)是因房事或勞力過(guò)多，又感風(fēng)濕而成，傷了腎當(dāng)須補(bǔ)腎，但關(guān)健是很多人，吃了補(bǔ)腎之藥，卻越來(lái)越痛，這是為什么，就是因?yàn)闆](méi)有了解到，其實(shí)是腰臍之氣未出，風(fēng)濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風(fēng)利濕，而后再補(bǔ)腎，即可痊愈。
第二種是一動(dòng)就腰痛，然后自我感覺(jué)腰中空虛無(wú)物
這種通常是腎陽(yáng)虛，但是治法，必須陰陽(yáng)即濟(jì)，補(bǔ)陽(yáng)之時(shí)，加補(bǔ)陰之藥，所謂無(wú)陰不足以生陽(yáng)之故。
第三種是腰痛日重夜輕，同時(shí)小便難下，而飲食無(wú)變化
這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實(shí)是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽(yáng)財(cái)開(kāi)，膀胱陰閉而犯腎作痛。
第四種是人在大病之后，腰痛像要斷了一般，久了即成傴僂（背彎曲）
這是濕氣入于腎宮，通常是因?yàn)檎`服了補(bǔ)腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛，而服補(bǔ)腎陰之藥卻損腎呢？關(guān)健是大病后腰痛，常是脾濕，這時(shí)候去滋陰用補(bǔ)，濕上加濕，何有不痛呢？
第五種是跌打損傷而作腰痛，這種痛萬(wàn)不可作腰痛來(lái)治
這是有瘀血在內(nèi)，但治法不可加逐瘀活血之藥，因腎是有補(bǔ)無(wú)瀉的，加逐血之藥，必傷腎。
上面簡(jiǎn)單為大家介紹了腰痛的六種原因，不同原因的腰痛有不同的治療方法，腰痛的患者要先找出腰痛原因。
本文導(dǎo)讀：秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么秋季進(jìn)補(bǔ)要注意哪些呢？孕婦秋季如何進(jìn)補(bǔ)呢？孕婦進(jìn)補(bǔ)有哪些需要注意呢？一起來(lái)了解一下秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)的六大注意。
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。
秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。
本文導(dǎo)讀：秋季天氣不熱很多人選擇外出游玩，那么老人秋季出游要注意哪些呢？老人秋季出游的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面就來(lái)了解一下老人秋季出游的六大注意事項(xiàng)。
老年人出游時(shí)，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車(chē)、乘船、登山時(shí)均要結(jié)伴而行，相互照料。同時(shí)，要精心安排旅程，盡量減少勞累。
防過(guò)敏
過(guò)敏體質(zhì)的老人，要盡量回避有花處，或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物，以防止發(fā)生過(guò)敏。
防暈動(dòng)
經(jīng)常暈動(dòng)者，可隨身攜帶暈海寧、非那根或安寧等藥，并于行前半小時(shí)服用。也可自己用針扎刺內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕上二寸正中處)，足三里穴(在膝外側(cè)，膝眼正下方三寸處)，或自行按摩，或做氣功意守此兩穴。
防跌倒
老年人出外時(shí)，最好帶上手杖以防跌倒。一旦跌倒，不要急于扶起，應(yīng)弄清原因后再作處理。如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關(guān)，注意是否骨折;若跌倒在廁所里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白，脈搏不清，可能是直立性低血壓反應(yīng)，因此，經(jīng)簡(jiǎn)單處理后速送附近醫(yī)院診治。
防痢疾
在外就餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，不要吃生、冷、不凈之物。隨身帶上一些黃連素片或復(fù)方新諾明片等，以備急用。
防感冒
秋季天氣變化無(wú)常，外出時(shí)要帶足衣服，攜帶雨具;不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時(shí)適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
在諸多飲食中，主食、水果、、品、豆制品和茶等6類(lèi)飲食有助于老年人健康長(zhǎng)壽?！?
日前，北京大學(xué)和中國(guó)老齡科研中心在一項(xiàng)中國(guó)老年健康長(zhǎng)壽影響因素研究項(xiàng)目中發(fā)現(xiàn)，把雜糧作為主食的高齡老人其健康狀況好于吃大米的高齡老人，而吃面粉的高齡老人其健康狀況又好于吃雜糧的高齡老人?！?
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果 含有大量的維生素和纖維素有關(guān)。此外，經(jīng)常食用新鮮的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮的高齡老人，是因?yàn)樾迈r富含葉綠素和維生素，有助于健康。
研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚(yú)類(lèi)品。魚(yú)類(lèi)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。
豆制品是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的又一飲食因素。豆制品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含膽固醇，這些都是對(duì)高齡老人的健康有幫助的。
茶也是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素。茶含有500多種化學(xué)成分，其中具有營(yíng)養(yǎng)作用的有蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、維生素和無(wú)機(jī)鹽，此外還含有豐富的生物活性物質(zhì)－－茶多酚，這些都有助于高齡老人防治多種疾病，因而有助于健康。
引言：人們的健康常常會(huì)受到疾病的威脅，各種疾病信號(hào)也在不斷提醒著我們，那出現(xiàn)以下6類(lèi)危險(xiǎn)疾病信號(hào)時(shí)，知道你得了什么病嗎？
一，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?/p>
這是心臟病發(fā)作的前兆。另外，有些病人會(huì)出現(xiàn)無(wú)痛心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要第一時(shí)間打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發(fā)作時(shí)心肌受到損傷。
二，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說(shuō)話(huà)打顫、語(yǔ)無(wú)倫次
尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，就可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動(dòng)脈堵塞或者破裂。如果是大動(dòng)脈出問(wèn)題，大腦中很大一部分就會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時(shí)失去講話(huà)等功能。如果是小血管出問(wèn)題，胳膊或腿會(huì)麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。
三，哮喘不好也不壞
哮喘發(fā)作時(shí)往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應(yīng)該去看急診。如果哮喘發(fā)作不治療，有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的胸肌疲勞，甚至導(dǎo)致死亡。
四，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血
這些是危險(xiǎn)的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長(zhǎng)時(shí)間臥床，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時(shí)間久了，血液淤積在腿部，腿部出現(xiàn)血栓，小腿肚子腫疼，此時(shí)如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短，說(shuō)明血栓可能已經(jīng)脫落并通過(guò)血液進(jìn)入肺部。
五，抑郁和自殺念頭
有些人抑郁的時(shí)候不尋求幫助，因?yàn)樗麄兣聞e人認(rèn)為他們神經(jīng)不正常。實(shí)際上，他們大腦中的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)失去平衡。這也是一種疾病。抑郁癥包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習(xí)慣改變、沒(méi)有食欲。出現(xiàn)這些癥狀，需要盡早重視并進(jìn)行相應(yīng)治療。
六，尿血但無(wú)痛感
如果發(fā)現(xiàn)尿中有血，即便沒(méi)有痛感也要去醫(yī)院。尿血的常見(jiàn)原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時(shí)候，病人通常是沒(méi)有痛感的。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。
因此，當(dāng)身體出現(xiàn)以上6類(lèi)危險(xiǎn)疾病信號(hào)時(shí)，一定要盡早就醫(yī)，盡快了解得了什么病，以便做好疾病防治。
