還在為失眠而抓狂嗎
養(yǎng)生失眠。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“還在為失眠而抓狂嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導讀：隨著社會的不斷進步，生存的壓力增大，失眠也隨之到來。不良的工作、生活習慣，社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至出現(xiàn)抑郁癥或其它心理障礙，經(jīng)常加班加點導致生物鐘發(fā)生改變，內(nèi)分泌功能紊亂，以及睡前的緊張狀態(tài)，使得白領(lǐng)們在床上翻來覆去。小編也試過如此，不過幸好天天看文章，看到了這個，失眠的人群有福了。
同時，以車代步、久坐不動的白領(lǐng)們往往沒有時間去鍛煉身體，也會帶來健康問題，過多的夜生活及應酬多帶來的神經(jīng)和胃部的負擔，導致了這些白領(lǐng)們夜不能寐。
下面幾種方法讓你與失眠說NO
一．養(yǎng)成良好的睡眠習慣
1．按時睡覺、起床
2．晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
3．創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
4 ．入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
5．失眠者避免在白天小睡
6．不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
1．在睡前6小時進行運動為 最佳。
2．運動時間至少30分鐘。
3．運動的強度以出汗為佳，但不宜出汗過多。
4．運動應持之以恒。
5．頭幾天不宜劇烈運動，以免過勞影響健康。
三．利用食療調(diào)理
1．紅棗木耳湯
材料：黑木耳25克、紅棗50克、冰糖50克
做法：將黑木耳用溫水浸泡，再用清水漂洗干凈，撈出瀝干水；紅棗用溫水泡透，洗凈撈出；小鍋放適量清水，下紅棗、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火燉20分鐘，即可盛碗食用。
食用方法：每晚睡前服用，連服5天。
2．豬心棗仁湯
材料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克
做法：把豬心切成兩半，洗干凈，放在鍋內(nèi)，把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內(nèi)，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫，再用小火燉至豬心熟透后即可。
食用方法：每天服用1劑，吃心喝湯。
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還在為痛經(jīng)苦惱嗎？按摩這4個穴位輕松解決
按摩四穴位治療痛經(jīng)
痛經(jīng)相信每個女性朋友經(jīng)常會發(fā)生的事情，痛經(jīng)一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的現(xiàn)象。每個月都會經(jīng)常性的出現(xiàn)伴隨在你左右，嚴重的女生還會心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
原發(fā)性痛經(jīng)
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出現(xiàn)痛經(jīng)，有時與精神因素密切相關(guān)。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導致子宮缺血而引起痛經(jīng)。多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血滯留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有的在月經(jīng)期，內(nèi)膜呈片狀脫落，排出前子宮強烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多能在生育后緩解。
繼發(fā)性痛經(jīng)
這個癥狀多出現(xiàn)在生完孩子之后以及接近中年的一些婦女，一般是盆腔發(fā)炎、或者盆腔中有腫瘤的現(xiàn)象。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。
按摩治療痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
子宮穴
這個穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
首段：咳嗽是每個人都會經(jīng)歷的事情，大家也都知道，咳嗽是因為一些疾病而引發(fā)的，但往往疾病康復了，咳嗽卻還在堅挺。今天，就教給大家一些止咳的小妙招。
1：紅塘姜棗湯治傷風咳嗽
紅塘30克，鮮姜15克，紅棗30克，水三碗一起煎至過半。趁熱服用，服后出微汗即愈。驅(qū)風散寒，治傷風咳嗽、胃寒刺痛、產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
2：蘿卜蔥白治風寒咳嗽
蘿卜1個，蔥白6根，生姜15克，水三碗。先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮剩一碗湯，連渣一次服下。宣肺解表，化痰止咳。治療風寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。
3：白蘿卜蜂蜜治風寒咳嗽
大白蘿卜1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。將蘿卜洗凈，切片，放在碗里，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黃等共蒸半個小時趁熱服用，臥床見汗即愈。發(fā)汗散寒，止咳化痰，治療風寒咳嗽。
4：鮮梨貝母治咳嗽肺癰
鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起來放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。清熱化痰，散結(jié)解表。治療咳嗽或肺癰，癥見胸痛、寒戰(zhàn)、咳嗽、發(fā)熱、口干、咽燥、痰黃腥臭或膿血痰等。
5：冰糖燕窩粥治肺虛久咳
燕窩10克，大米100克，冰糖50克。將燕窩放溫水中浸軟，摘去絨毛污物，再放入開水碗中繼續(xù)張發(fā)。取上等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約一小時。加入冰糖溶化即成。滋陰潤肺，咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。
6：燕窩梨大養(yǎng)肺陰
燕窩5克(水浸泡)，白梨2個，川貝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，將其他三味同放梨內(nèi)，蓋好扎緊放碗中，隔水燉熟，服食。養(yǎng)陰潤燥，止咳化痰。治療多年痰咳、氣短乏力。效果不錯。
7：蘿卜胡椒止咳祛痰涎
蘿卜1個，白胡椒5粒，生姜3片，陳皮1片。加三碗水共煎30分鐘，日飲湯2次。下氣消痰。治咳嗽痰多。
8：豆腐糖止咳化痰平緩
豆腐500克，紅糖白糖各100克。把豆腐當中挖一窩，納入紅、白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完，連服4次。清熱，生津，潤燥。治咳嗽痰喘。9：玉米須橘皮治療咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治風寒咳嗽、痰多。
10：蘿卜豬肺湯止咳
蘿卜1個，豬肺1個，杏仁15克，加水共煮1小時。吃肉飲湯，清熱化痰，止咳平喘。治久咳不止、痰多氣促。
11：糖水沖雞蛋補虛止咳
白糖50克，雞蛋1個，鮮姜適量。先將雞蛋打入碗中，攪勻。白糖加水半碗煮沸，趁熱沖蛋，攪和，再倒入已絞取的姜汁，調(diào)勻。每日早晚各服1杯。補虛損，治久咳不愈。
12：突然，你的肺部像火山爆發(fā)似的，接下來幾分鐘里，你咳出來自肺的痰。你患的是支氣管炎。此病總是占上風，因為沒有太多方法可消除它。在許多方面，支氣管炎很類似感冒。它通常由病毒引起，因此使用抗生素無效。有時，支氣管炎由細菌引起，在此情況中，抗生素便可發(fā)揮效果。支氣管炎止咳的小方法急性支氣管炎通常在一、二周后自動消失。但慢性支氣管炎患者可能咳嗽好幾個月。雖然你得順其自然，不過仍有些方法能幫助你呼吸較順暢。戒煙這是最重要的事，尤其對慢性支氣管炎患者而言。戒煙后能大幅地提升復原的機會。90--95%的慢性支氣管炎直接源于抽煙。你的支氣管炎會逐漸改善。假使你長期吸煙，部分戒煙后，的肺部傷害可能無法回復，但你愈早戒煙，痊愈的機會愈大。拒吸二手煙避免吸二手煙，如果你的配偶有抽煙習慣，最好勸他／她戒煙。吸二手煙可能使你產(chǎn)生支氣管炎。你得避免各種煙草煙。即使你不抽煙，暴露在二手煙的環(huán)境中，可能使你患支氣管炎。喝水化痰多喝液體，將痰稀釋，以便利咳出。每天4-一6杯液體，效果頗佳。溫的液體或白開水好。避免含咖啡因或酒精的飲料。這類飲料是很好的利尿劑，使你經(jīng)常排尿，結(jié)果流失更多水分。吸入暖濕的空氣暖濕的空氣有助于化痰。如果你的痰濃稠不易咳出，使用熱蒸氣能幫助打松此黏物。你也可將浴室門窗關(guān)閉，打開熱水讓熱氣充散整個浴室，然后吸入此暖濕的水用浴巾搭棚浴巾在浴缸上搭出一個帳棚，從浴缸吸取熱蒸氣很有效，在浴缸內(nèi)填滿熱水，在頭頂上用浴巾搭棚，然后將蒸氣吸人，每小時吸5一一10分鐘。勿太依賴化痰劑目前尚無科學證據(jù)顯示有任何藥能有效地化痰。多喝水分是最佳的痰方法。聽聽咳嗽聲若聽出咳嗽里有痰聲，你不會想完全制止咳嗽，否則無法去痰。盡量忍耐此不適。使用鎮(zhèn)咳劑相反地，假使你的咳嗽里沒有痰聲。那么不妨服用鎮(zhèn)咳藥劑。
尾段：由此可見咳嗽不是病，咳起來真要命。這句話我們都知道，可是為什么咳嗽還在困擾著我們呢？我們要及時制止咳嗽！要對咳嗽說Byebye！
咳嗽有很大一部分原因是因為吸煙而造成的，吸煙有害身體健康，可為什么還有那么多人在“殘害著自己呢”。或許我們制止不了吸煙的人，可我們要對二手煙大聲的說：NO！
今天和大家分享的這幾個止咳妙招希望能對你及你身邊的家人朋友帶來用處。
有時候，有的病又不得不連服多帖，有些人真的是皺著眉頭，含著眼淚吞服。中醫(yī)專家總結(jié)出中藥祛苦六法，可以讓中藥比較容易入口。
良藥苦口利于病，人人皆知。問題是，有的藥實在是苦不堪言，難以喝下。
有時候，有的病又不得不連服多帖，有些人真的是皺著眉頭，含著眼淚吞服。中醫(yī)專家總結(jié)出中藥祛苦六法，可以讓中藥比較容易入口。
①掌握服藥時間在一天24小時內(nèi)，機體有兩個吸收藥物的黃金時期，一個在上午8時至10時，一個在下午2時至3時?？辔吨兴幙稍陲埡笊鲜鰰r間內(nèi)服用。
②掌握藥液溫度中藥的服用講究寒者熱之，熱者寒之。但苦味中藥的服用可不拘泥此道。有關(guān)專家研究證實，舌頭對37℃以上的溫度更為敏感，因此，苦味中藥湯液的溫度應控制在15℃至37℃。
③掌握含、咽部位研究表明，人的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部，以舌尖最為突出。因此，藥液入口后，最好迅速含貯于舌根部，自然咽下，也可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢咽下。
④掌握服藥速度藥液在口中停留的時間越長，感覺味道越苦，因此，苦味中藥的服用力求干凈利落，轉(zhuǎn)瞬即逝。
⑤服藥后喝適量溫開水這樣既有利于胃腸道對藥液吸收，又可在一定程度上緩解藥液的苦味。
⑥添加調(diào)味品在苦味藥液中加入蜂蜜、蔗糖等，但對黃連、膽草之類，盡量少用或不用調(diào)味品。若有必要可酌配甘草、大棗之類調(diào)和。
很多女性在使用藥流進行流產(chǎn)的時候，會產(chǎn)生不同的問題。可以說藥流不是一種最佳流產(chǎn)的手段，因為有的時候會發(fā)生流不干凈的現(xiàn)象。但是使用藥流的女性都是因為不想做手術(shù)，而且也非常的隱蔽，不會被太多的人知曉。藥流之后最好還需要做B超進行檢查一下。所以藥流八九天還在流需要清宮嗎？
為什么要先藥流再清宮?
一般49天內(nèi)的懷孕，藥流后，必須在醫(yī)院觀察中服用流產(chǎn)藥物。我們的臨床經(jīng)驗提示我們，藥流后，最好清宮。不管是是否胚胎已經(jīng)流干凈。因為，胚胎孕囊可以自己流出來，可是胚胎還有附屬物。比如蛻膜組織。如果不及時清除，事后會導致今后宮腔粘連不孕。
49天以上用藥流的藥物，一般都是為了人流或者鉗刮術(shù)前的擴宮頸了。宮頸擴開后再手術(shù)，損傷小、危險降低。我們都喜歡用。
藥物流產(chǎn)的注意事項
1、
藥流前做B超檢查，排除宮外孕，了解胚囊大小、位置，以幫助確定是否適合做藥流。2、
藥流必須是停經(jīng)50天之內(nèi)的受孕者，年齡在34歲以下。3、
身體狀況良好，無禁忌證。所謂禁忌證包括曾患、正患較重的全身性疾病，肝、腎功能不全，過敏體質(zhì)，心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等。4、
要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進行藥流，多加觀察，以防不測。5、
藥流嚴格按醫(yī)囑按時復診是藥流前注意事項中不容忽視的;在藥流已經(jīng)成為一種熱潮的今天，而藥流前注意事項也是十分復雜和必要的。因此，在使用藥流前必須要充分了解藥流前注意事項。本文詳細介紹了為什么要先藥流再清宮，也介紹了藥物流產(chǎn)前后需要注意的一系列的問題。作為一名藥物流產(chǎn)的女性，你最好是認真參考一下本文的內(nèi)容，在選擇藥物流產(chǎn)之后最好是再次采取清宮的措施來清除掉子宮內(nèi)的殘余組織。
相信生活中有很多人經(jīng)常會遇到晚上睡不著，白天睡不醒的情況，像這種晝夜顛倒不是因為倒時差，屬于個人身體的狀況，功能性紊亂，一般失眠有很多的因素，比如經(jīng)常休息不好，沒有休息規(guī)律，一般失眠是不具備遺傳性。
概述
失眠，可能由于很多因素引起，失眠患者往往感到自己虛弱無力，干什么事情都沒有精神，而導致失眠的情況很多，因此，怎么樣能讓患者不再失眠是很重要的，下面我們說一下失眠遺傳嗎。
失眠遺傳嗎
第一：
失眠是不會遺傳的，失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。第二：
臨床來看，失眠一般來說是不會遺傳的。也就是說由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，目前導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的有：怕失眠心理、夢有害心理、自責心理、期待心理、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)等。第三：
其實失眠是不會遺傳的，大部分的失眠都是心事所引起的。就好比如說：有一件事你一直都解不開，一天到晚腦袋都是那件事、白天昏昏沉沉的過了、到了夜晚。安靜了，你自然更清晰那件事情，越想越睡不著，導致失眠。注意事項
失眠往往是因為在晚上老想事情，心里壓力很大，可能會感到煩躁不安，比如明天有一場重要的考試，本想著能夠休息好，卻越想越睡不著，這種失眠是不會遺傳的，是患者自己的問題導致的失眠。
