中醫(yī)4大招 讓經(jīng)絡(luò)通暢身體更健康
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供中醫(yī)4大招 讓經(jīng)絡(luò)通暢身體更健康，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：人體有許多經(jīng)絡(luò)組成，經(jīng)絡(luò)通暢我們的身體會(huì)更健康。那么如何保持經(jīng)絡(luò)通暢呢？下面小編教你中醫(yī)養(yǎng)生4高招和梳頭養(yǎng)生妙方，助你疏通經(jīng)絡(luò)，保持身體健康。
中醫(yī)4大招 讓經(jīng)絡(luò)通暢身體更健康
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。YS630.CoM
中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡(luò)通暢。無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡(luò)通暢的小妙招。
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。
也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)閯?dòng)形以達(dá)郁，動(dòng)則不衰，流水不腐，戶(hù)樞不蠹。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
第三、保持心情愉快。
因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說(shuō)的氣死周瑜就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
第四、通過(guò)刮痧、按摩、拔罐等來(lái)解決。
刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過(guò)需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。
中醫(yī)認(rèn)為心情不好易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，最終的結(jié)果是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
梳理經(jīng)絡(luò)從頭開(kāi)始
每當(dāng)你梳頭發(fā)的時(shí)候，想沒(méi)想過(guò)，這不僅僅是在裝扮，也是一種養(yǎng)生的好習(xí)慣？頭部匯集著全身大部分經(jīng)絡(luò)，通過(guò)梳頭經(jīng)常刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血順暢，還可以增強(qiáng)人體免疫力。不少保健人士和養(yǎng)生專(zhuān)家都建議通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
梳頭養(yǎng)生的說(shuō)法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為精明之府、諸陽(yáng)之會(huì)，掌管著身體各個(gè)部位的健康。梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開(kāi)，排泄邪氣的同時(shí)疏通活絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》說(shuō)：有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。 北宋文學(xué)家蘇軾對(duì)梳頭利于睡眠深有體會(huì)，感嘆：梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。近代研究人體健康與長(zhǎng)壽的專(zhuān)家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長(zhǎng)，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
那么，怎么梳頭才科學(xué)？如何才能梳通經(jīng)絡(luò)、梳出健康呢？
一、選對(duì)梳子
梳子最好選用木質(zhì)、牛角等天然材質(zhì)的，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷;天然珍貴木質(zhì)的梳子尤其適合疏通經(jīng)絡(luò)。養(yǎng)護(hù)頭發(fā)最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護(hù)發(fā)梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發(fā)。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。
二、找對(duì)時(shí)間
早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各梳10分鐘，如果中午有時(shí)間，再梳5分鐘更好。早晨起來(lái)梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽;晚上睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
三、用對(duì)力度
疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會(huì)感到輕松舒服。
四、使對(duì)手法
講究手法，才能梳得有效。前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無(wú)雜念，專(zhuān)心梳理。
五、梳對(duì)重點(diǎn)
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專(zhuān)門(mén)抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會(huì)越梳越精神;胃腸不好的話，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理，可緩解癥狀。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，身體健康從梳通頭部經(jīng)絡(luò)開(kāi)始，梳頭也是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能提高提免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。
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中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是中醫(yī)的重要組成部分，一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)是否暢通，大體可以通過(guò)以下四大信號(hào)判斷。
信號(hào)1：捏肉不覺(jué)痛
檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法，就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺(jué)出來(lái)。
信號(hào)2：明顯的過(guò)血現(xiàn)象
有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受，你用一只手緊攥住另一只手的手腕，當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開(kāi)的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱(chēng)為過(guò)血。過(guò)血現(xiàn)象說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。
對(duì)于手掌而言，很容易了解過(guò)血現(xiàn)象，但如果下肢就不太好做了。很多人都有手腳冰涼的癥狀，說(shuō)明氣血虧得很厲害，無(wú)法達(dá)到肢體末端。那怎樣知道下肢是否過(guò)血呢？那就讓別人幫忙，壓住股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛得松開(kāi)手，看看血能否沖到腳趾尖？最好的情況是能沖到腳趾尖，而且過(guò)血的感覺(jué)是呈圓桶狀，前后腿一起過(guò)。但很多人都過(guò)不了膝蓋，但凡這種人，都需要好好打通經(jīng)絡(luò)。
信號(hào)3：搓八腳會(huì)發(fā)熱
壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過(guò)血感覺(jué)。如果想重點(diǎn)測(cè)試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過(guò)搓八 的手法了。所謂八 ，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱(chēng)，即上、次、中、下 ，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上，分別在第一、二、三、四骶后孔中。
很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒(méi)有過(guò)血的感覺(jué)，搓八也沒(méi)有腳熱的感覺(jué)，大部分人都只有屁股熱，稍好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八 的方法是用手掌快速在八 處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過(guò)血的感覺(jué)。
信號(hào)4：平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛，其次是肚子要塌。塌，就是平躺在床上，要能顯出肋骨來(lái)，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子綿軟，百病都不纏。打通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生對(duì)人們來(lái)說(shuō)很重要，比如中醫(yī)的拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢，但是有4個(gè)小方法可以保持經(jīng)絡(luò)通暢，想知道4個(gè)小方法保持經(jīng)絡(luò)通暢的秘密嗎？那么就跟著小編一起來(lái)了解4個(gè)小方法保持經(jīng)絡(luò)通暢吧。
4個(gè)小方法保持經(jīng)絡(luò)通暢
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯?dòng)形以達(dá)郁,動(dòng)則不衰,流水不腐，戶(hù)樞不蠹.只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
4個(gè)小方法保持經(jīng)絡(luò)通暢
第三、保持心情愉快。因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說(shuō)的氣死周瑜就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
第四、通過(guò)刮痧、按摩、拔罐等來(lái)解決。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過(guò)需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。
中醫(yī)認(rèn)為心情不好易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，最終的結(jié)果是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣升發(fā)，我們必須適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)身體。那么夏季如何養(yǎng)陽(yáng)呢?夏季養(yǎng)生怎么做?下面小編推薦中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)法，一起到下文看看吧。
炎夏早睡早起適當(dāng)曬太陽(yáng) 中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)4大招
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》中指出春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。說(shuō)明中醫(yī)在很早之前就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到因時(shí)制宜養(yǎng)生的重要性。夏季人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，這個(gè)季節(jié)既要防暑，又要防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。那么夏天該如何養(yǎng)陽(yáng)?
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
因?yàn)殛?yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天以上午9-10時(shí)的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹(shù)林中，面向陽(yáng)光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。
夏天如果晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，而午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜。睡時(shí)注意睡姿，可以平臥或者側(cè)臥，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
3、飲食有度
飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如鯽魚(yú)、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。
4、適當(dāng)活動(dòng)
夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。去面對(duì)東方朝陽(yáng)做深呼吸;要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
5飲食誤區(qū) 容易損傷陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生保健要從保護(hù)人體的陽(yáng)氣入手。俗話說(shuō)病從口入，飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾猓矊傩再|(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢?
1、冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。
2、海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺(jué)上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類(lèi)。在海鮮類(lèi)產(chǎn)品中，除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹?lèi)的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽(yáng)。
有一位先生，他來(lái)就診是由于胃病，感覺(jué)胃中堵塞感很強(qiáng)，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時(shí)有胃脘疼痛，他說(shuō)這問(wèn)題已經(jīng)4年多了。還有一個(gè)很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。我仔細(xì)看了看，正好就是足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行部位，說(shuō)明他是典型的胃陽(yáng)虛癥狀。再進(jìn)一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來(lái)，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問(wèn)題。所以，我給予他溫補(bǔ)胃陽(yáng)的藥物，同時(shí)讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒(méi)再犯。
3、水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒(méi)有五谷、肉類(lèi)補(bǔ)充陽(yáng)氣，人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣，最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成宮寒，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。
4、綠茶，飲用有度
同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)幔G茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過(guò)度，綠茶喝得太多，就會(huì)削伐人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。
同時(shí)還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽(yáng)。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對(duì)人體沒(méi)有損傷。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：赤腳走路是日常腳底按摩的一種方式，可以讓腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。你知道嗎，赤腳走路好處多多，小孩赤腳能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)赤腳降壓還能釋放靜電！一起來(lái)看看赤腳走路的功效，不妨讓自己的雙腳從鞋子里解放出來(lái)，讓身體更健康！
赤腳走路更健康
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心，行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。
地球帶有負(fù)電荷，地球周?chē)烧姾山M成電離層，在地球與電離層之間存在著電場(chǎng)，生物都適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，人體產(chǎn)生許多生物電能。由于現(xiàn)代生活穿鞋、坐車(chē)、住高樓，使人體內(nèi)的電能不能釋放，積累起過(guò)多的正電荷，會(huì)嚴(yán)重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時(shí)排除過(guò)多的毒素，從而保持健康的體魄。
小孩赤腳增強(qiáng)體質(zhì)
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成的運(yùn)動(dòng)器官。雙腳共有66個(gè)穴位，不少穴位與內(nèi)臟器官，特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為足反射區(qū)。寶寶經(jīng)常赤腳活動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給大腦充足的能量，從而加快腦的發(fā)育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。因此，赤腳鍛煉的最大好處就在于能健腦益智，提升寶寶的智力水平。
而且，赤腳運(yùn)動(dòng)通過(guò)對(duì)腳部穴位的按摩，能起到健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳等作用，對(duì)于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等疾病都有較好的治療效果。天氣熱，不妨讓孩子多做些赤腳訓(xùn)練。孩子愛(ài)出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對(duì)細(xì)菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng)，有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高肌體對(duì)外界變化的適應(yīng)能力。
1、赤腳寶寶身體壯。當(dāng)寶寶的雙腳裸露在陽(yáng)光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發(fā)更通暢，有利于增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進(jìn)腳部以及全身血液循環(huán)和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發(fā)生。此外，光腳走路，如同對(duì)腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，可以健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對(duì)小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定療效。
2、赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時(shí)他們感覺(jué)的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協(xié)調(diào)性獲得發(fā)展，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力大大增強(qiáng)。
3、赤腳寶寶胃口開(kāi)。當(dāng)寶寶光著小腳丫，無(wú)拘無(wú)束地行走，天性釋放，心情的舒暢和身體的鍛煉會(huì)讓寶寶食欲大增。
4、赤腳寶寶防平足。長(zhǎng)時(shí)間光腳走路，能減少幼兒扁平足的發(fā)生。赤足走路能鍛煉寶寶的踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性，避免摔倒。生活在都市環(huán)境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘車(chē)多，走路少；室內(nèi)活動(dòng)多，戶(hù)外活動(dòng)少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應(yīng)有的鍛煉，引起足弓、足趾發(fā)育不良，本該在6歲前后形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發(fā)育不良已經(jīng)引起注意，為了寶寶將來(lái)的健康，從現(xiàn)在起，就要給他們創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。
多帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)，讓他在不同質(zhì)地的路面走走停停，跑跑跳跳，如有機(jī)會(huì)，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。
赤腳降壓釋放靜電
根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱(chēng)為人的第二心臟。赤腳走路時(shí)，地面和物體對(duì)足底的刺激有類(lèi)似按摩、推拿的作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，把信號(hào)迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
美國(guó)俄勒岡州研究學(xué)院針對(duì)赤腳走路做過(guò)一個(gè)有趣的研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時(shí)，每周走三次。經(jīng)過(guò)16周的測(cè)試，專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時(shí)這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。
赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過(guò)多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。后來(lái)人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無(wú)法釋放，破壞了人體電能的平衡。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽(yáng)光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
赤腳跑緩解沖擊力
美國(guó)哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國(guó)和肯尼亞長(zhǎng)期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。
研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達(dá)到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過(guò)腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會(huì)下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長(zhǎng)期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。
對(duì)于赤腳人群來(lái)說(shuō)，他們?cè)诒寂軙r(shí)更懂得如何接觸地面，同時(shí)他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運(yùn)動(dòng)模式，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的各種情況。赤腳運(yùn)動(dòng)能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
最近幾年，歐美出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱(chēng)，這種新型的運(yùn)動(dòng)方式讓他們受益無(wú)窮。如果你也想嘗試，那需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程?？梢砸恢芤淮危瑥穆荛_(kāi)始。
中醫(yī)針灸美容中的艾灸指的是使用燃燒后的艾條懸灸在人體穴位，具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣、溫經(jīng)通絡(luò)之功效。中醫(yī)針灸美容之艾灸適應(yīng)人群比較廣，適用于內(nèi)科、外科、婦科等，可以讓你氣血旺盛，保持健康的好氣色，由里向外的美麗。
合谷位于我們手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原氣匯聚之重要穴位。《四總穴歌》說(shuō)面口合谷收，就是說(shuō)合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊梢允柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是我們常說(shuō)的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個(gè)錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時(shí)可消除水腫及小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開(kāi)1.5寸。艾灸這個(gè)穴位可增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡的作用。
以上呢就是艾灸的相關(guān)介紹，艾灸的時(shí)間應(yīng)以以10~15分鐘為宜，艾灸的距離穴位3~5厘米。灸至穴位微紅、暖和即可，每天一次。
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對(duì)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)你就要重視破壞你美麗的腎虛了！
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開(kāi)竅于耳，腎司二便，腰為。腎之府等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果。腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)。腎虛，幼兒期腎虛可致發(fā)育遲緩;青春期腎虛可致初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期腎虛則致不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期腎虛易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
最近26歲的張小姐早上起來(lái)照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚(yú)泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不清楚。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)了眼睛水腫，黑眼圈，而長(zhǎng)期過(guò)食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問(wèn)題提前報(bào)到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事于女士也訴說(shuō)最近月經(jīng)變得不正常，稀少，暗淡，有時(shí)靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過(guò)醫(yī)生的詢(xún)問(wèn)，李女士說(shuō)她三年前因子宮肌瘤切除了子宮。目前出現(xiàn)的這些癥狀就是因?yàn)樽訉m切除后，腎陰虛引起的，如果手術(shù)后就開(kāi)始吃中藥調(diào)整補(bǔ)腎，是不會(huì)有這么明顯的癥狀的。于女士由于長(zhǎng)期勞累，傷及腎陰。而。腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少。
干燥綜合征趁虛而入
周媽媽剛過(guò)50歲，最近她感到經(jīng)?？诟伞⒀鄹伞⒈歉?，老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，周媽媽可能是干燥綜合征。當(dāng)她伸出舌頭時(shí)，只見(jiàn)舌紅如鏡面一樣光亮，一點(diǎn)舌苔都沒(méi)有，舌的中間還有許多裂紋。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的滋陰補(bǔ)腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
科學(xué)補(bǔ)腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥補(bǔ)腎健脾，為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火，為三瀉。六味地黃丸是一個(gè)補(bǔ)而不膩、補(bǔ)瀉平和、諸臟皆可兼顧的非常好的方子。
如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的腎陰虛癥狀，可服知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥狀，可服麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的腎陰虛癥狀，可服杞菊地黃丸。
專(zhuān)家提醒：以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑，只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。中醫(yī)補(bǔ)腎應(yīng)辨證是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。食補(bǔ)：同樣可以
下面推薦幾種補(bǔ)腎的食品：
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說(shuō)明人要想健康長(zhǎng)壽，必須勤于動(dòng)腳、動(dòng)腿，要經(jīng)常活動(dòng)，使腿腳的經(jīng)絡(luò)暢通。
步行是法寶:
步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動(dòng)者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。
天天按摩腳:
《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來(lái)回搓100次，然后再換右腳搓之。
常做下肢操:
下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：身體直立，兩腳分開(kāi)比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動(dòng)作是：
旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動(dòng)作。
轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。
踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次，踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時(shí)腳跟突出。
踢腿運(yùn)動(dòng) 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復(fù)做5次。
壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。
跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍，共跳16次。跳動(dòng)時(shí)，上肢可隨之上下擺動(dòng)，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是中醫(yī)看病治病的重要理論，有些人對(duì)于經(jīng)絡(luò)并不相信，但你知道嗎?如果經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了堵塞的情況很容易導(dǎo)致身體受損，今天就讓我們一起看一看經(jīng)絡(luò)不通有哪些癥狀，經(jīng)絡(luò)不通怎么辦，希望能夠幫助大家更好的保護(hù)身體健康。
經(jīng)絡(luò)不通有哪些癥狀
如果你存在下面這些情況，很有可能就是經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的，一起看一看吧。
冷
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如常見(jiàn)的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來(lái)決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
此外，還有體溫、出汗不對(duì)稱(chēng)出現(xiàn)，如某些半身不遂的人，經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重不通，健康部位和不健康部位會(huì)出現(xiàn)一側(cè)體溫正常一側(cè)涼的情況。
經(jīng)絡(luò)不通對(duì)皮表的影響，除了冷熱感覺(jué)外，還可以表現(xiàn)為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問(wèn)題，血?dú)獠恢?，毛孔?nèi)垃圾排不出來(lái)，把毛孔塞住了，毛囊自然長(zhǎng)不好。
所以如果某個(gè)部位出現(xiàn)以上問(wèn)題，可以對(duì)照經(jīng)絡(luò)圖查找所處的經(jīng)絡(luò)，進(jìn)行按摩等調(diào)理，將它們疏通以后，說(shuō)不定很多問(wèn)題也就消除了。
熱
異常發(fā)熱，也是經(jīng)絡(luò)不同的重要癥狀，主要有哪些表現(xiàn)呢?
其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。一般這也是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道散發(fā)出去的緣故。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來(lái)自相連的經(jīng)絡(luò)。
氣血在體內(nèi)運(yùn)行周而復(fù)始，如果此路不通，它就會(huì)從臨近的經(jīng)絡(luò)那里尋找突破口，首先容易影響的就是具有表里關(guān)系或者子母關(guān)系的經(jīng)絡(luò)，使該經(jīng)絡(luò)發(fā)熱。
比如頭部低熱，不一定全是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而可能是與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或者不暢造成的。
疼和痛是兩個(gè)概念，兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，但程度上有些差異。比如我們被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺(jué)叫做“疼”;如果接著按壓一下受傷的地方，這時(shí)候產(chǎn)生的感覺(jué)才叫做“痛”。
疼字是“疒”下面一個(gè)“冬”字，泛指由寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)所致的不適，一般是剛發(fā)病的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)受到外邪干擾，身體自動(dòng)發(fā)出“疼”的信號(hào)，以便募集更多的氣血救援，但“不通暢”、“堵塞”的局面還沒(méi)形成，所以，“疼”通常是一閃而過(guò)的，呈現(xiàn)點(diǎn)狀或散點(diǎn)狀，如果沒(méi)有堵塞，疼過(guò)以后也可能無(wú)跡可尋。遇到這種情況，我們只要加強(qiáng)防護(hù)，就可以自愈或者不再?gòu)?fù)發(fā)。
痛字是“疒”下面一個(gè)甬字，古代甬是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解為人體內(nèi)部通道—經(jīng)絡(luò)的疾病。實(shí)際上，痛就是經(jīng)絡(luò)集結(jié)了很多氣血，瘀滯不通而發(fā)出的信號(hào)?！巴凑卟煌?，通者不痛”，就是這個(gè)道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會(huì)感到，可以反復(fù)發(fā)作，面積比疼要大一些。
總的來(lái)說(shuō)，“疼”是經(jīng)絡(luò)不通的初發(fā)期，位置在“經(jīng)”，“痛”則是經(jīng)絡(luò)不通的進(jìn)一步加重，擴(kuò)散到“絡(luò)”?！俺醪≡诮?jīng)”，“久病久痛在絡(luò)”，就是這個(gè)道理。其中，穴位是“點(diǎn)”，經(jīng)是“線”，絡(luò)則是“面”。遇到疼痛類(lèi)的問(wèn)題，可以采取點(diǎn)面結(jié)合的方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。面積小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面積稍大一些可以刮痧，這樣經(jīng)絡(luò)慢慢就通了。
麻和木
經(jīng)絡(luò)不通更進(jìn)一步的表現(xiàn)就是麻或者木，具體情況如何一起了解一下吧。
比如我們盤(pán)腿坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛;接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺(jué)。
麻和木的癥狀經(jīng)常一起出現(xiàn)，但在中醫(yī)里，它們的病因不同，“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說(shuō)明氣不足，木得重則說(shuō)明血虛。
肢體出現(xiàn)麻木時(shí)，需要引起重視，尤其對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，一定要注意及時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)，這樣能降低中風(fēng)的發(fā)生概率。
酸
酸說(shuō)明經(jīng)絡(luò)氣血供應(yīng)減慢，不能滿足身體需求。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，比如短跑比賽，事后機(jī)體會(huì)發(fā)酸或者無(wú)力，這是因?yàn)槎膛苄枰嗟臍庋?yīng)，超過(guò)了正常機(jī)體氣血供應(yīng)的限度，導(dǎo)致氣血供不上來(lái)而發(fā)酸。
正常狀態(tài)下，消耗和補(bǔ)充是一個(gè)平衡，所以養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是氣血供求平衡的運(yùn)動(dòng)、比如太極拳、導(dǎo)引術(shù)等，西方醫(yī)學(xué)也非常推崇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、柔韌性運(yùn)動(dòng)等。
如果機(jī)體某個(gè)部位無(wú)故發(fā)酸，或者輕微運(yùn)動(dòng)也發(fā)酸，則說(shuō)明該部位經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血供應(yīng)減慢。這個(gè)時(shí)候，拍打、按摩所在的經(jīng)絡(luò)，就可能發(fā)現(xiàn)潛在的痛、腫、脹等經(jīng)絡(luò)不通的癥狀。
規(guī)律生活，順時(shí)而動(dòng)：平常生活要有規(guī)律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化，特別在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應(yīng)時(shí)而增減衣物。
飲食合理，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：營(yíng)養(yǎng)不均及營(yíng)養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，女人也應(yīng)當(dāng)結(jié)合自我健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過(guò)勞苦，可適宜進(jìn)食一些滋補(bǔ)品；而春夏天是耗費(fèi)季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。
心神放松，動(dòng)靜結(jié)合：中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會(huì)使人常常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)造成乳腺增生，所以保持非常好心態(tài)不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時(shí)也可輔助醫(yī)治如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)及其，有助于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。
