專家教你如何避開癌癥六要點
教你冬季如何養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“專家教你如何避開癌癥六要點”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：很多人健康的時候從來沒有考慮過自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣是不是科學(xué)的，等到自己被確診為癌癥時才悔之晚矣！這個社會每個人的壓力都很大，房子車子壓的人透不過氣，而現(xiàn)在是時候好好想想面對癌癥你能做些什么？
癌癥日記告訴你 如何避開6點不得癌
在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。
在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中，于娟反思種種生活細節(jié)，并忠告大家善待自己的身體。下面擷取她文章的幾個片段，并請專家解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
一、暴飲暴食傷身體
我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導(dǎo)師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了）去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。
日本一項研究成果指出，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。
專家建議：做到只吃八分飽，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取
得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。
無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。
專家推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處
回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜里1點前。
長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。某研究中心研究了世界各地1000余名3050歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。
長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。
四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累
每當我想起來好好學(xué)習(xí)的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言最高紀錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。
所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閑時間、健身活動，以調(diào)試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛家具埋下的癌癥種子
十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實驗，打開了甲醛測試儀，那些家具的檢測指數(shù)猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對身體有危險，而屏幕上的指數(shù)是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌。
裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。裝修期間一定要開窗通風(fēng)；少用人造板材；小房間少放新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；
少用大理石和花崗巖，氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因，它主要藏身于花崗巖、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環(huán)保得多；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。
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一、中藥煎煮前要做什么
中草藥大都是生藥，在出售之前一般都進行了加工炮制，煎煮之前一般沒有必要淘洗。如果的確覺得草藥有些臟，可在浸泡前迅速用水漂洗一下，切勿浸泡沖洗，以防易溶于水的有效成分大量丟失，從而影響中藥療效。
二、中藥煎煮宜用那些器皿
煎藥的器皿一般以瓦罐、砂鍋為好，搪瓷、不銹鋼亦可，但忌用鋁、鐵器、銅器，防止這些金屬物品與藥物產(chǎn)生反應(yīng)，影響藥物療效甚至對人體產(chǎn)生危害。李時珍曾說過：凡煎藥并忌銅鐵器，宜用銀器瓦罐?，F(xiàn)在一般通用的是有蓋的陶瓷砂鍋。
三、中藥的煎煮程序
①浸泡把藥物倒入藥鍋內(nèi)攤平，然后加冷水至高出藥平面寸許，浸泡0.5－1小時。冬天若用20-30度的溫水浸泡可縮短煎煮時間，但不能用開水浸，以免某些植物細胞中的蛋白質(zhì)突然受熱凝固、外層形成堅密的包膜，或使部分高分子物質(zhì)形成膠體不利有效成分浸出。但浸泡時間不宜過久，特別在夏季，以免引起藥物酶解和霉敗煎前浸泡
②加熱火候一般在藥物煮沸前用武火（急火），煮沸后宜改為文火（慢火）。但一些治療外感疾病的中藥也可在煮沸后不改文火，繼續(xù)用武火煎煮5分鐘左右即可。
③煎煮時間應(yīng)根據(jù)藥物和疾病的性質(zhì)，有效成分溶出的難易和用藥情況而定。一般來講，頭煎以沸騰開始計算時間需20～25分鐘，二煎15～20分鐘，解表藥頭煎煮10～15分鐘，二煎煮10分鐘。滋補頭煎煮30～40分鐘，二煎煮25～30分鐘，有先煎藥需先煎10～30分鐘，后下藥應(yīng)在最后5～10分鐘入鍋。
④二煎（復(fù)煎）頭煎結(jié)束后，將藥汁濾出，重新加入冷水至高出藥平面約0.5－1厘米，繼續(xù)武火煎煮至沸騰后改為文火煎煮15－20分鐘即可。
四、一副中藥應(yīng)該煎煮幾次為好？
一般而言，一副中藥在煎煮兩次后所含的有效成分已大為降低，故以煎煮兩遍為佳。但對于藥量較大的處方，在兩次煎煮后可能存留的有效成分較多，可再煎第三遍，改為一日3次服用，以節(jié)約中藥資源，同時在一定程度上可提高療效。
最近，很多媒體報道過蜂膠生產(chǎn)廠家采用價格低廉的樹膠代替蜂膠，添加到產(chǎn)品中欺騙消費者。業(yè)內(nèi)人士說，我國每年蜂膠銷量3倍于產(chǎn)量，造假者稱國內(nèi)最尖端儀器都檢測不出來他們的假蜂膠。那么，普通百姓如何辨別蜂膠真?zhèn)文?專家給出如下解答
真蜂膠啥樣
色澤：棕黃色、棕紅色、褐色、黃褐色、灰褐色、青綠色、灰黑色等，有光澤。
狀態(tài)：團塊或碎渣狀，不透明，約30℃以上隨溫度升高逐漸變軟，且有黏性。
氣味：有蜂膠所特有的芳香氣味，燃燒時有樹脂乳香氣，無異味。
滋味：微苦、略澀，有微麻感和辛辣感。
選購蜂膠要三看
一看批號 蜂膠必須有國家食品藥品監(jiān)督管理局的審批文號才可以生產(chǎn)銷售，并要求使用小藍帽標識。所以消費者選購蜂膠時，應(yīng)選擇健字號，也就是標有小藍帽的蜂膠產(chǎn)品。
二看功能 普通消費者只要認真查看國家衛(wèi)生部對它的批準功能即可。我國對蜂膠的批準功能有三項：調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)免疫。
三看企業(yè) 一定要選擇原料可靠、國家權(quán)威認證、實力雄厚、經(jīng)營年限較長、口碑良好的企業(yè)，才能讓自己的健康不打折扣。
：藏紅花是一種名貴的中藥材，一些不法藥販使用價格低廉的草紅花冒充藏紅花，以假亂真，牟取暴利。所以有必要將兩種藥材加以比較，以識別真?zhèn)巍?
草紅花也叫紅花、紅藍花。是菊科一年生草本植物紅花的干燥管狀花。河南、河北、四川、浙江等省均有種植。味辛，性溫。有活血通經(jīng)、消腫止痛的功效。《本草衍義補遺》中說其多用則破血，少用則養(yǎng)血。適用于婦女經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不行、跌打損傷、瘀血腫痛。所含紅花油能降低血液中的膽固醇，治療冠心病、心絞痛，還是制作外傷藥的原料。
藏紅花又叫番紅花，是鳶尾科多年生草木植物番紅花的干燥柱頭。我國只有少量栽培，其花為青紫色或紫紅色，有特異香氣。性味甘寒，活血化瘀、通經(jīng)止痛等功效與草紅花相似，但作用更強烈。此外，藏紅花還有涼血解毒、解郁安神的作用，常用來治療憂郁氣悶、驚悸發(fā)狂等癥。
鑒別方法
二者不是同一種藥，但外形相似，但藏紅花花絲比紅花長，顏色比草紅花深。還可取少許藏紅花浸入水或酒精中，可見花柱頭有黃橙色直線下降，且逐漸將水染色，而偽品則沒有;二是取藏紅花放在玻璃片上，滴上一滴碘酒，真品不變色，偽品變成其他顏色。
小兒感冒發(fā)燒，是很簡單很常見的疾病，很多家長還是在孩子高燒時亂了手腳。一致孩子高燒時間長引起驚厥，腦膜炎等。作為孩子的家長，感冒發(fā)燒的急救方法一定要知道。
病、傷后，當腋下溫度超過39℃時稱為高熱癥。小兒腋溫37．5-38℃時為低熱，超過39℃為高熱，超過4l℃為超高熱。持續(xù)高熱對身體損害很大，應(yīng)及時查明原因或糾正高熱癥。
當發(fā)現(xiàn)孩子得了高燒以后，家長們應(yīng)該這么做：
1、臥床，安靜休息，供給充足水分。
2、補充能量，口服0.9%鹽水加白糖水，防水電解質(zhì)紊亂。
3、溫水擦浴，用30-36攝氏度溫水擦四肢，50%酒精擦胸、背和頸部，或用1%冷鹽水灌腸。嬰兒每次100-300ml，兒童500ml。
4、冷濕敷法，用冷水或冰水浸透毛巾敷于頭面部和血管豐富處如國窩、大腿根、腋下、頸部，每10-15分鐘更換1次。
5、冬季要保暖，夏季要避風(fēng)。
6、針刺或手導(dǎo)引風(fēng)池、大椎、曲池、合谷等穴。
7、口服阿司匹林0.5mg/次，或服銀翹散、柴胡湯。
急救關(guān)鍵是根據(jù)病因進行搶救。病因不明前不要輕率用退熱藥和抗生素，以免掩蓋病情，反而遺誤急救時機。高熱持續(xù)40攝氏度以上而不下降者，高熱出現(xiàn)驚厥、譫語或休克者，明顯外傷引起的高熱者，都應(yīng)緊急送往醫(yī)院搶救。
說話、唱歌我們都離不開我們的好嗓子，可是你知道怎么保護嗓子嗎，嗓子也會長繭的，跟小編一起學(xué)會保護嗓子吧。
聲音也會長繭
K歌之王不是那么好當?shù)?，很多現(xiàn)代人為了舒緩壓力，一有空就跑到KTV縱情歡暢，撕心裂肺的狂吼之后換來的時長時間的聲音沙啞。在這樣下去，可要當心嗓子發(fā)炎。
長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，“聲音長繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié)，又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié)，聲帶小結(jié)是一個容易受人忽視的病。
專家指出，聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時出現(xiàn)發(fā)聲障礙，例如唱高音或者低音時會出現(xiàn)困難。
當發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平，便會出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，是發(fā)聲超過本身的音域。
勉強地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負擔過重，導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。
對于喜歡唱K的各種麥霸來說，雖然放聲高歌能舒緩壓力。
但是用聲過度，或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲，恐怕會有讓聲音“長繭”。
食療藥方養(yǎng)出好嗓子
每個人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的，每個人的體質(zhì)也是不盡相同的，所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧!
肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”
咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數(shù)等。
如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主。
辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。
調(diào)補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。
氣滯血瘀痰凝型的食療養(yǎng)“聲”
主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑，脈澀。
而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見癥的證候。
如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開音為主。
辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等。
調(diào)補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。
保護嗓子的好方法
1、 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、 悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11、 適當之運動，常保持心情愉快與放松。
12、感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
結(jié)語：通過上面的介紹讓我們保護好我們的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用擔心k歌后會嗓子癢啦。
導(dǎo)讀：春季疾病易發(fā)，咽炎常是上呼吸道感染的一部分，其分為急性咽炎和慢性咽炎兩類。主要因過度疲勞，飲酒過度、抵抗力下降、空氣粉塵吸入過多和早晚溫差大致受涼而引起。咽炎常容易和喉炎混為一談，其實它們是不同的兩種疾病。那么我們?nèi)绾螀^(qū)分開來?下面跟著小編一起來看看吧。
急性咽炎
常為病毒引起，其次為細菌所致。冬春季最為多見。多繼發(fā)于急性鼻炎、急性鼻竇炎、急性扁桃體炎，且常是麻疹，流感，猩紅熱等傳染病的并發(fā)癥。受涼、疲勞、長期受化學(xué)氣體或粉塵的刺激、吸煙過度等，降低人體抗力，容易促其發(fā)病。成年人以咽部癥狀為主，病初咽部有干癢，灼熱，漸有疼痛，吞咽時加重，唾液增多，咽側(cè)索受累則有明顯的耳痛。
慢性咽炎
主要是由于急性咽炎治療不徹底而反復(fù)發(fā)作，轉(zhuǎn)為慢性，或是因為患各種鼻病，鼻竅阻塞，長期張口呼吸，以及物理、化學(xué)因素、頸部放射治療等經(jīng)常刺激咽部所致。全身各種慢性疾病，如貧血、便秘、下呼吸道慢性炎癥、心血管疾病等也可繼發(fā)本病。自覺咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下，以上癥狀在說話稍多，食用刺激性食物后、疲勞或天氣變化時加重。呼吸及吞咽均暢通無阻。
喉炎與咽炎
咽炎是咽部常見的疾病，是咽粘膜及其淋巴組織的炎癥。急性咽炎常為上呼吸道感染的一部分，多由病毒感染引起。病變可表現(xiàn)為急性單純性咽炎和急性化膿性咽炎。急性咽炎反復(fù)發(fā)作可轉(zhuǎn)為慢性，長期煙酒過度或受有害氣體刺激也可引起慢性咽炎。慢性咽炎可分為：慢性單純性咽炎，慢性肥厚性咽炎，慢性萎縮性咽炎。
喉炎是喉粘膜及粘膜下層組織的炎癥。臨床上以劇咳及喉部腫脹、增溫和疼確為特征。依病因和臨床經(jīng)過可分為原發(fā)性和繼發(fā)性，急性與慢性。臨床上則以急性卡他性喉炎為多見，且常與咽炎并發(fā)。
防治咽喉炎方法很多，下面介紹幾種自療法：
咽炎防治辦法多
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。
食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜治咽喉炎
用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服;取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔?，連用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
按摩治咽喉炎
按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴風(fēng)油精，按摩(順時針方向)咽喉部位20次30次。
核桃治咽喉炎
取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效?？芍窝屎砟[痛、咳嗽等疾病。
點壓左手無名指尖治療咽喉痛
若點壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。每次點壓1015分鐘，一般34日可起到治愈效果。
預(yù)防咽喉炎占有重要地位，主要方法是：
(1)加強全會教育，在急性期應(yīng)及時選用抗病毒，抗菌藥物治療，勿使轉(zhuǎn)為慢性。在慢性期抗菌藥物一般是不需要的，不要聽到炎字就一定要用抗菌素。
(2)治療鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。
(3)勿飲烈性灑和吸煙，飲食時避免辛辣，酸等強烈調(diào)味品。
(4)改善工作生活環(huán)境，結(jié)合生產(chǎn)設(shè)備的改造，減少粉塵，有害氣體的刺激。
(5)生活起居有常，勞逸結(jié)合。及時治療各種慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡鹽水漱口或少量飲用(高血壓，腎病者勿飲鹽開水)。
(6)適當控制用聲。用聲不當，用聲過度，長期持續(xù)演講和演唱對咽喉炎治療不利。
生活中應(yīng)認真注意以下幾個問題：
1 生活習(xí)慣方面
隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，同時也影響著人們生活習(xí)慣的改變，使日常生活無一定規(guī)律，作為慢性咽喉炎患者要盡量做到：起居有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜、開夜車，因為經(jīng)常熬夜會打破原有的生活規(guī)律，使內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，臟腑功能紊亂，腸胃的消化功能降低，如果是工作需要，則必須每天保持足夠的睡眠，飲食要做適當?shù)恼{(diào)整;隨時保持口腔的清潔，做到早晚刷牙，飯后瀨口，平時多飲水(特別是在熬夜的時候)，一些口腔內(nèi)的炎癥要及時的治療;冬天或者是冷暖交替的季節(jié)，要注意保暖(根據(jù)我們近年接診的病例發(fā)現(xiàn)，慢性咽喉炎有向低齡化發(fā)展的趨勢，這與平時不注意自我保護有相當大的關(guān)系);生活作風(fēng)要檢點，夫妻生活不要過度，否則容易造成腎虛，引起腎、脾的虛火旺熾而致使臟腑功能失調(diào)，濁氣上蒸!
2 飲食習(xí)慣方面
要堅決摒棄一些不良飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物;多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。
3 環(huán)境因素
隨著工業(yè)化的發(fā)展，人們的生產(chǎn)、生活環(huán)境發(fā)生了巨變，在優(yōu)化人們生活質(zhì)量的同時也給人類自身的健康狀況帶來了很大的負面影響。對于慢性咽喉炎患者：不要長時間呆在空調(diào)開啟的房間，臥室要保持經(jīng)常的通風(fēng);對于裝飾不久的新居，要盡量推遲入住時間，同時每天最大時間的保持通風(fēng)換氣以減少新居中化學(xué)氣體的含量;要盡量避免在有化學(xué)氣體或粉塵含量較大的環(huán)境中工作，做好這方面的自我保護!
引言：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會反映出危險病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險病兆嗎？
：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會反映出危險病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險病兆嗎？
月牙兒就是指甲根部發(fā)白的半月形，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。
甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。
十指月牙兒與疾病關(guān)系
1、拇指：拇指月牙兒關(guān)聯(lián)肺脾，如果拇指月牙兒是粉紅色，表示胰臟機能不良，容易反復(fù)感冒、疲勞；
2、食指：
導(dǎo)讀：刮痧是一種防病治病的中醫(yī)療法，也是保健養(yǎng)生的良方，生活中也有不少的刮痧機構(gòu)，很多美容院都有刮痧的服務(wù)，那么是不是任何人都適宜刮痧呢?又該如何判斷刮痧效果的優(yōu)劣呢?下面就來聽聽專家的介紹。
刮痧治病的原理
在中醫(yī)理論體系中，人體皮膚按經(jīng)絡(luò)循行分布被分成十二皮部，《素問皮部論》中講到皮者，脈之部也，即是說，皮部是十二經(jīng)脈在體表的分布。經(jīng)絡(luò)作為人體內(nèi)氣血運行的通路，掌管著機體健康，通過刮拭皮膚來刺激經(jīng)絡(luò)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血理氣，這就是刮痧治病的原理。
哪些人不宜刮痧
嚴重的心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者，有出血傾向者，過度疲勞、身體虛弱、對疼痛敏感的人群，以及精神病病人都不宜進行刮痧治療；孕婦的腰腹部禁止刮痧，體表有破潰、不明原因的包塊、瘡癰和癤腫等，禁止在傷口處刮痧，急性扭傷、創(chuàng)傷部位或骨折部位禁止刮痧。
出痧色越深越好嗎
不同的人去刮痧，出痧的顏色卻各不相同，顏色是不是衡量療效的標準呢?對此，專家指出，刮痧切莫強求出痧。出痧的情況因個人體質(zhì)、刮痧部位和疾患不同而差異較大，不可為了追求刮痧的表象而刻意加大刮拭力度和時間。
刮痧排毒的真相
刮痧排毒確有實效。一方面刮痧可以增進腸胃功能，增進排便，改善便秘，藉此將毒素通過排便排出體外;另一方面可以刺激免疫機能，增進血液循環(huán)，將毒素代謝至體外。
專家支招辨優(yōu)劣
現(xiàn)今從美容院到洗澡堂都有人號稱自己可以刮痧保健，除了查驗從業(yè)資格證書之外，專家給您支招辨認刮痧師優(yōu)劣。
1.看工具
好的刮痧工具應(yīng)當是質(zhì)地堅硬、邊緣光滑、對人體無傷害的牛角、玉石或浸過油的木板，而不是金屬板、塑料板。訓(xùn)練有素的刮痧師還應(yīng)為顧客準備具有潤滑、止痛、活血化淤功能的刮痧油或刮痧乳。
2.看程序
正規(guī)的刮痧過程應(yīng)當從問詢刮痧目的開始，上手就刮只能暴露操作者的無知。接下來應(yīng)當檢查刮痧部位、涂抹刮痧介質(zhì)，最后開始正式刮痧。刮痧的手法應(yīng)是輕重輕，循序漸進，和緩結(jié)束。
小小的刮痧蘊含著數(shù)千年來中國人的智慧，它與中醫(yī)陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)理論緊密相連。作為一種簡易便利的保健治療方式，它可以活血化淤、舒筋通絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽平衡，對很多疾病都有立竿見影的治療效果。
諸如感冒、中暑等外感疾病，頭、頸、肩和關(guān)節(jié)等部位疼痛，神經(jīng)、肌肉的一些病變?nèi)缱巧窠?jīng)疼痛等，刮痧療法格外有效。
要問女人最怕什么，那答案絕對是毫無疑問的，那就是衰老，成語人老珠黃其實就是形容25歲以后女人的容貌狀態(tài)的，當我們現(xiàn)在側(cè)耳聽到有人這么形容自己，不是自慚形穢無地自容就是立刻翻臉走人。其實想要葆有青春容顏并不難，關(guān)鍵就是由內(nèi)而外的進行調(diào)理，那樣才能達到真正的養(yǎng)顏效果。
女人為了讓自己能夠永葆青春，可謂是用盡所有精力，但面對諸多的化妝品，我們又該怎樣選擇呢，其實沒有那么復(fù)雜，從食療開始就能讓你葆有年輕態(tài)。
枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
細膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養(yǎng)價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認為，牡蠣可補五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
木瓜紅棗蓮子蜜：補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
多吃雙豆：祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
常食花粉遠離皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。
