初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補肝養(yǎng)血之道
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補肝養(yǎng)血之道”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：春季是個好時節(jié)，不僅氣候開始回暖，萬物慢慢醒來，就連調(diào)血氣、補肝臟都是不可錯過的時節(jié)。那么氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生有什么養(yǎng)血之道呢？穴位養(yǎng)生又是如何幫人補氣養(yǎng)血的呢？
初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補肝養(yǎng)血之道
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因為工作繁忙缺乏運動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
一、經(jīng)期女性：補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
二、孕期女性：飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
春季養(yǎng)生招法：
1、勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因為孕期反應(yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養(yǎng)肝補腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補腎的目的?？墒秤锰訁?，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
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中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個紅潤的美人。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)。現(xiàn)代女性因為工作繁忙缺乏運動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
一、經(jīng)期女性：補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補血的功效。
3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補肝養(yǎng)血。
4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
二、孕期女性：飲食清淡常散步
飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
春季養(yǎng)生招法：
1、勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因為孕期反應(yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養(yǎng)肝補腎最重要
養(yǎng)肝補腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補腎的目的?？墒秤锰訁ⅲ徑庑募虏幻?、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
春季養(yǎng)生招法：
1、保持良好的情緒，對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化非常有益。
2、多曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)吸收。
3、鍛煉要適度，更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，過度運動容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可以選擇散步、太極拳等較溫和的鍛煉方式。
4、春天適合外出踏青，多呼吸清新空氣，親近大自然，有助于更年期保持心情愉悅，減緩生活和工作的壓力。
好的氣色往往反映出健康的身體狀況，針灸科醫(yī)生指出，只有臟血功能正常，氣血旺盛，才能保持青春、容光煥發(fā)。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時往往需要滋陰補腎、清降虛火、化淤通絡(luò)，艾灸以下這些穴位，可以幫助您從內(nèi)而外調(diào)出好氣色。
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因為合谷穴可疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫和小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個穴位可增強機體新陳代謝，促進血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性的常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用。
醫(yī)生建議做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸時間以10 ~15分鐘為佳，艾灸距離穴位3 ~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
本文導(dǎo)讀：藕是常見的食物，藕的營養(yǎng)價值也是非常高的，那么女性吃藕有哪些好處呢？下面就來了解一下。
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長 痘痘 的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯 白花藕肥大，外表細(xì)嫩光滑，呈銀白色，肉質(zhì)脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳 麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，淀粉多，熟食為宜。
藕的食用方法有很多，既可單獨做菜，也可與其他食物搭配使用。
下面推薦兩款以藕為主要原料且具有改善氣色功效的藥膳
鮮藕汁 鮮藕適量，洗凈去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次?？筛鶕?jù)個人口味調(diào)入冰糖，適合面部痤瘡者食用。
甘麥棗藕湯 蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽1小匙。小麥洗凈，泡水1小時 然后將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，加入適量水煮開，加入蓮藕以小火煮軟，再加鹽調(diào)味即可。此湯具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合失眠、心煩、氣色不佳的人食用。
為防止藕變成褐色，可把去皮后的藕放在加入少許醋的清水中浸泡5分鐘 炒藕絲時，為了避免變黑，最好不要用生鐵鍋炒，且邊炒邊加少許清水，這樣炒出的藕絲就會潔白如玉。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)。現(xiàn)代女性因為工作繁忙缺乏運動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
經(jīng)期女性：補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2.如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補血的功效。
3.豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補肝養(yǎng)血。
4.春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5.經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1.拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2.控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3.有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
孕期女性：飲食清淡常散步
準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。
2.孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。
3.春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春季養(yǎng)生招法：
1.勿動肝火 俗話說春天火大，孕婦因為孕期反應(yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
2.合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。
3.及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達(dá)到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
更年期女性：養(yǎng)肝補腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以平補為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達(dá)到養(yǎng)肝補腎的目的?？墒秤锰訁?，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2.更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠(yuǎn)離咖啡、酒和濃茶。
好女人好氣色是靠滋養(yǎng)出來的，女人如果真的愛自己，就必須懂得怎樣用正確的方法達(dá)到美容目的。特別適合現(xiàn)代的生活節(jié)奏很快，很多時候都不能花太多的時間去頤養(yǎng)自己，但是養(yǎng)生工作是長期的，到了一定的年齡就會顯出效果。
第一款：山藥豬蹄湯
功效：豐胸、美顏、潤膚、補氣
材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒
做法：
1、將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗凈去油;
3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可。
TIpS：山藥原名薯蕷，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品。它的黏質(zhì)液內(nèi)含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象，讓皮膚光滑有彈性。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助促進皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使你的皮膚圓潤飽滿、光滑富有彈動噢!
第二款：青木瓜鮭魚湯
功效：瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑
材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生姜
做法：
1、青木瓜洗凈去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊后備用;
2、在鍋中放入適量的水，煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉，至煮爛即可。
TIpS：眾所周知，木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，它能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪!通過分解脂肪達(dá)到去除贅肉，縮小瘦小細(xì)胞，促進新陳代謝的目的!木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，可能盡快排出體內(nèi)毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新!
第三款：養(yǎng)顏瘦身湯
功效：消除腹部脂肪、祛水腫、滋潤
材料：豆腐、瘦肉、海帶、鮮菇、枸杞、生姜
做法：
1、姜片切絲、豆腐切塊、瘦肉切片備用;
2、將豬肉在鍋中灼過水后取出，備用;
3、在鍋中放入適量的水，燒開后放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮，先用猛火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘;
4.最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢燉，煮2個小時左右即可。
TIpS：海帶含有豐富碘和多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之作用。同時有刺激卵巢濾泡黃體化，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患的功效。是女性養(yǎng)顏必吃的圣品之一。
第四款：瘦身美白湯
功效：改善膚色黯淡、毛孔粗大等皮膚問題，消除體內(nèi)多余油脂，瘦身、養(yǎng)顏
材料：冬瓜、銀耳、紅蘿卜、薏仁、紅棗、生姜、白芷、黃芪
做法：
1、事先提前1小時將薏仁洗凈泡，銀耳、白芷、黃芪和紅棗洗凈備用;
2、鍋里放入適量的水煮開后再放入泡過的薏仁，煮開后再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜連皮洗凈切塊后放入鍋中一起煮，之后再放入銀耳、白芷、黃芪和紅棗。用小火煮1小時后，加鹽及其他調(diào)味即可。
TIpS：黃芪具有補氣固表、止汗解毒、利尿、消腫等功效;白芷可以溫補肺、胃，祛風(fēng)解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效，可以治療由感冒引起的頭痛、鼻塞、腹瀉等。
第五款：潤顏美膚滋補湯
功效：滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、滑膚、美顏、補肝益腎
材料：何首、沙參、玉竹、薏仁、蜜棗、豬肺、鹽
做法：
1、把何首、沙參、玉竹、薏仁一起洗凈待用;
2、豬肺洗凈切塊，灼水后撈起瀝干，備用。
3、鍋中放入適量的水，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢熬2個小時，最后加入鹽和其他調(diào)味即可。
TIpS：何首烏有解毒、潤腸、通便的作用，還有補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎的功效，可用于治療失眠多夢，血虛身痛，風(fēng)濕痹痛、皮膚瘙癢等疾病。而玉竹則有養(yǎng)顏、潤澤的功效。
中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬物生發(fā)的好時機，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。下面，小編為你提供幾招飲食調(diào)理。
春天萬物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)。現(xiàn)代女性因為工作繁忙缺乏運動，身體長期透支之下，很容易營養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個困難時期。
經(jīng)期女性：補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補血養(yǎng)氣。
中醫(yī)飲食調(diào)理：
1.月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2.如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補血的功效。
3.豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補肝養(yǎng)血。
4.春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
5.經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養(yǎng)生招法：
1.拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。
2.控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。
3.有部分人生理期間會痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。
好的氣色往往反映出健康的身體狀況，針灸科醫(yī)生指出，只有臟血功能正常，氣血旺盛，才能保持青春、容光煥發(fā)。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和面部皺紋時往往需要滋陰補腎、清降虛火、化淤通絡(luò)，艾灸以下這些穴位，可以幫助您從內(nèi)而外調(diào)出好氣色。
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因為合谷穴可疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫和小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個穴位可增強機體新陳代謝，促進血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性的常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用。
醫(yī)生建議做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸時間以10~15分鐘為佳，艾灸距離穴位3~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
現(xiàn)在很多人步入腎虛的行列，且呈現(xiàn)低齡化。中醫(yī)指出，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其要根據(jù)不同的癥狀進行診治。腎虛多為長期積累造成，切不可因急于求成而大補，或者是用成份不明的補腎壯陽藥物，而是應(yīng)該慢慢調(diào)理。藥膳可辨證補腎。那么哪些藥膳可有效補腎呢?下面小編就來詳細(xì)介紹下。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子各15 克，米酒250 克
做法：將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
功效：適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。
肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
燉豬腰
材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
黃精枸杞牛尾湯
材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克
做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。
功效：補肝腎，強筋骨。適宜于腎虛者，如男子陽痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二。月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
