血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
氣滯血瘀的癥狀。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
氣滯血瘀是指氣機運行不暢，以致血液運行障礙，形成氣滯與血瘀并存的病理變化。氣滯血瘀的癥狀要分氣滯和血瘀看，氣滯血瘀的治療可采用食療方。
氣滯血瘀的癥狀
偏重于氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等
偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈郁血，脈澀等。
實驗檢查參考：微血管扭曲、淤阻、局部組織缺血或出血，血粘度增高，靜脈壓力增高，局部有充血、出血、水腫、粘連等變化，B超、X線等影象檢查，局部密度增高，機體免疫功能下降等。
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話；
2、臉色蒼白或比較黯淡；
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣；
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等癥狀；
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱；
6、女性經(jīng)前或行經(jīng)時小腹脹痛，拒按。經(jīng)量少或行而不暢，逐漸增多，經(jīng)色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，伴有經(jīng)前胸肋脹痛；
7、男性少腹、會陰、睪丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質(zhì)紫或有瘀點；
8、舌質(zhì)紫黯或有瘀點，脈沉細。
氣滯血瘀型痛經(jīng)癥狀
中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。不同類型不同表現(xiàn)，那么氣滯血瘀型痛經(jīng)癥狀有哪些？氣滯血瘀型痛經(jīng)常會伴有經(jīng)前或經(jīng)期下腹脹痛，拒按，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛減輕，月經(jīng)干凈后疼痛消失，伴胸脅、乳房脹痛，痛甚伴惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。舌質(zhì)紫暗，有瘀點瘀班，苔薄白，脈弦或弦滑等癥狀。
如何改善血瘀體質(zhì)
瘀血體質(zhì)對人的壽命、健康、美容的影響靚良大，是一個要引起高度注意的體質(zhì)。
瘀血體質(zhì)不但會給人們帶來美容上的困擾，還會對人們的健康和生命構成比較嚴重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在后天的生活中去呵護這種體質(zhì)，照樣可以獲得一個良好的生命體驗。
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生強調(diào)養(yǎng)生的個性。這里所說的個性，是指個體差異也就是個人體質(zhì)不同而采用不同的養(yǎng)生方式。那么血瘀體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法要根據(jù)其體質(zhì)特點可以從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)和藥物調(diào)養(yǎng)幾方面著手。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法注重在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)改善。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)易感病
血瘀體質(zhì)易感?。?/p>
在血瘀體質(zhì)的基礎和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾病：
A、肥胖，這個體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等等。
B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒有，女性的話月經(jīng)都不太好。
不達標的瘦，有以下幾種情況：
1） 陰虛內(nèi)熱，因為內(nèi)熱，所以消耗就大。
2） 氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。
3） 血瘀不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細小的脈絡里去鉆去拱的，有個比較有名的方劑叫大黃蟄蟲丸,可用于改善嚴重的血瘀體質(zhì)引起的瘦弱。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
C、血瘀體質(zhì)之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。
D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。
E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)和血瘀體質(zhì)合起來的人。還有陰虛體質(zhì)和血瘀體質(zhì)合起來也易生腫瘤。
F、月經(jīng)不調(diào)，血瘀體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些，經(jīng)量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質(zhì)的人月經(jīng)期前務必要注意保：月經(jīng)來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。
G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是血瘀了，如果是脹痛，那主要是氣郁。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
H、血瘀體質(zhì)的人一旦得病很易轉(zhuǎn)化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有幾種
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生一定要選對方法，那么究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是養(yǎng)生專家根據(jù)實際操作總結的幾種方法，我們共同了解一下，形成對比，看看血瘀體質(zhì)怎么養(yǎng)生比較好。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法：
運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
以上是比較常見的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法，才會最大限度的實現(xiàn)身體健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法零危害
選擇適合的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法可以幫助大家積極健康的養(yǎng)生，恢復健康的身體，那么具體的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法：
【精神調(diào)攝】
淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應根據(jù)喜勝憂的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
【運動鍛煉】
堅持經(jīng)常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應采取中小負荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達到以通為補的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
以上是比較常見的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇了適合的血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法之后一定要慎重選擇適合自己的方法，只有最適合的效果才是最好的，健康也才能個的都最大的保證。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么好
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么？這是讓患者撓頭的問題，食品有那么多，適合血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的食品有限，自己能吃的更是有限，究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么，小編為您推薦幾種，我們詳細了解一下。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。如果癥狀不太嚴重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。
生三七粉能活血但不破血?，F(xiàn)代人出門有車坐、進樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環(huán)。
此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。
通過上述內(nèi)容的介紹，血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么好你知道了嗎？專家指出了解血瘀體質(zhì)養(yǎng)生吃什么，不吃什么，是對自己身體負責任的體現(xiàn)，也是健康養(yǎng)生的需要。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生四字真經(jīng)
進行血瘀體質(zhì)養(yǎng)生，首先要了解造成這種體質(zhì)的原因，那么究竟血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？接下來我們就來詳細分析一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確養(yǎng)生，保證大家的健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)可以通過刮痧得到有效的改善。在我們的后背脊椎骨兩側(cè)對稱排列著兩條。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量。
產(chǎn)生血瘀體質(zhì)主要有兩個原因：
1.離經(jīng)之血 血溢出來，跑到了脈絡之外；
2.氣滯所致 氣滯血瘀，氣弱無力推動血液的順暢流動。
血瘀體質(zhì)會導致心腦血管病、冠心病、中風、腫瘤等許多疾病的產(chǎn)生，所以朋友們一定要對血瘀體質(zhì)引起足夠的重視。
調(diào)理血瘀體質(zhì)有一個四字真經(jīng)：
活 血 化 瘀
以上是對血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法和原因做出的分析，專家指出血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法有很多，大家在選擇的時候一定要慎重，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才會有更好的建議。
引起血瘀體質(zhì)的原因
只有選擇適合的血瘀體質(zhì)原因才會據(jù)此找到適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大的保證大家的安全，那么究竟血瘀體質(zhì)原因有哪些呢？帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：氣滯血瘀的癥狀及養(yǎng)生方法
血瘀體質(zhì)原因有四種：
第一種是因外傷引起的?！断日茚t(yī)話》中說：打撲傷損，瘀血不去，歷年后卒然氣緩 或妄語或健忘者，是即瘀血作風狀者。意思是說，跌打損傷之后，瘀血沒有消除，時間過久氣血會運行緩慢 或出現(xiàn)妄語或有健忘的現(xiàn)象，這些都是瘀血引起的癥狀。
第二種是七情內(nèi)傷引起的?！度市g便覽》中說：死血作痛，瘦人多怒者?；即?。意思是說，不流動循環(huán)的血液（即瘀血）引起疼痛，瘦人經(jīng)常發(fā)怒易出現(xiàn)這種狀況。
第三種是因久病入絡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問痹論》中說：病久入深，榮衛(wèi)之行澀，經(jīng)絡時疏，故不通。也就是說，病程時間太長，病情較重，氣血運行遲滯，經(jīng)絡并不是一直處于暢通的狀態(tài)，所以不通。
第四種是機體衰老致瘀。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈柩天年》中說：六十歲 血氣懈惰。意思是說，人到六十歲的時候，氣血運行會減緩。徐靈胎說：蓋老年氣血不甚流利。也就是說，老年人氣血運行不暢。氣血運行緩慢和不暢都會導致血瘀體質(zhì)的形成。
以上是對血瘀體質(zhì)原因做出的分析，專家指出血瘀體質(zhì)原因很復雜，總而言之，外傷、七情內(nèi)傷、久病入絡、機體衰老都會導致血瘀體質(zhì)的形成。只有結合血瘀體質(zhì)原因才會更好的預防和改善這種體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳哪種比較好
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳有很多，但是究竟哪種適合要看自身的具體情況和喜好，那么究竟哪種血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳適合你呢？接下來我們就來簡單介紹兩種，看看哪種更有效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
現(xiàn)代飲食中，用綠茶做菜也是一種非常普遍的現(xiàn)象?！恫璨恕芬粫芯蛯ｉT介紹了綠茶菜的制作方式。碧翠白玉、龍井銀耳三菇這兩道菜肴適宜血瘀體質(zhì)者食用，血瘀體質(zhì)者空閑時不妨動手試一試！
橄欖海蜜茶具體做法是：取橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜適量。將橄欖放入500毫升的清水中，用小火煮10分鐘，然后放入胖大海和綠茶。加蓋燜10分鐘，放入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。每日1~2劑。橄欖海蜜茶有清熱解毒、止渴潤喉、化瘀理氣、活血止痛的功效。咽喉干燥、聲音嘶啞的血瘀體質(zhì)者宜飲用。
紅花綠茶飲具體做法是：取紅花5克，綠茶5克。將紅花、綠茶放入杯中，加入200毫升沸水，悶泡10分鐘即可飲用。一般沖泡3~5次。紅花綠茶飲有活血化瘀、止痛理氣、清熱潤燥的功效。身體肥胖、胸悶刺痛、脘痞腹脹、有高脂血癥的血瘀體質(zhì)者宜常飲。
上述血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的，要求大家在選擇血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時候一定要結合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生食膳，只有這樣才能最大限度的恢復大家的健康。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生之綠茶
有很多血瘀體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品，其中綠茶就是其中的一種，那么究竟綠茶是怎么實現(xiàn)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生目的的呢？帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們詳細了解一下。
以上是綠茶對血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的功效，專家指出綠茶清熱活血，血瘀體質(zhì)者宜常食，是進行血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的好食品，最后建議大家一定要結合自身的實際情況，選擇適合的養(yǎng)生食品。
綠茶在我國有著悠久的歷史，也是中華民族的文化象征。早在3000多年前，人們就已經(jīng)開始采集野生茶樹芽葉曬干后食用。用茶做菜不僅古代有，現(xiàn)代我國有些地方仍有這種風俗。如云南省的基諾族，至今仍有吃涼拌茶的習慣。即將采來的新鮮茶葉放在熱水中浸泡幾分鐘，加入少許黃果葉、大蒜、辣椒、鹽等，再加入少許泉水，拌均勻后，就做成了美味可口的涼拌茶了。
用茶制作成菜肴食用，歷史也有記載?！蛾套哟呵铩分姓f：嬰相齊景公時，食脫粟之飯，炙三弋五卵、茗菜而已。意思是說，晏嬰在景公時，雖身居相國之職，然而飲食節(jié)儉，吃糙米飯，除幾樣葷菜以外，只有茗菜而已.
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【導讀】血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣和血同根同源，氣可以推動血液在全身運行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機推動不力。因此還要從根本調(diào)理肝氣入手。通過血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
肝不僅可以調(diào)暢氣機，而且也儲藏一部分血液，肝氣的調(diào)達不僅有助于全身血液的正常運行，也有助于肝本身適時調(diào)節(jié)血液的運行量，血活起來，能量充足了，凝集的瘀血就消散、溶化了。
精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現(xiàn)為憂郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導致孤獨的不良心態(tài)。所以在精神調(diào)養(yǎng)中，應當培養(yǎng)樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營衛(wèi)調(diào)和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。
在日常生活中可采取適合自己的調(diào)理方法，以平常心對待現(xiàn)實生活，寬容心對待自己和他人，建立良好的人際關系。多一份關懷和愛心，互相理解，互相支持，光明磊落，胸懷坦蕩；培養(yǎng)自己高尚的人生志趣，遇到困難主動尋求他人和社會的幫助。
把精力用在事業(yè)上，嚴于律己，寬以待人，樂善好施，不計較個人恩怨；經(jīng)常參加集體公益活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；避免同他人爭吵，使自己達到恬淡超然的境界。
起居調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎。要避免寒冷的刺激，居室應當溫暖舒適，通風良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，久視傷血,用眼時間長了應當適當休息，注意靜動結合、勞逸結合；寒熱交替時節(jié)應注意防寒保暖，多在溫暖時節(jié)做戶外活動。
運動調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡氣血運行不暢，運動可增進氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運動調(diào)養(yǎng)非常重要。
運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經(jīng)絡臟腑氣血調(diào)和。如跑步時，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運動時，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時，可用腹式呼吸的方法。
年輕人的活動量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類運動等。
中老年人應采用小負荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，以促進全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。
運動中要注意保持水分的供應，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應當立即停止運動，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。
飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人血行不暢，甚至瘀血內(nèi)阻，飲食上宜溫散化瘀，調(diào)暢氣機。因此應選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進行調(diào)養(yǎng)。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。
凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散；寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。
可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：
1烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2山楂內(nèi)金粥
原料：山楂片l5克，雞內(nèi)金1個，粳米50克。
制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結。
3韭菜鮮藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。
制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：補脾開胃，散瘀和血。
4 冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。
制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。
功效：活血化瘀。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
易得疾病
體內(nèi)氣血運行不暢或血液循環(huán)受阻可導致多種不適癥狀，血瘀體質(zhì)常表現(xiàn)為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑，指甲干枯脫屑，頭發(fā)干燥、分叉、打結，影響女性美容。
氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經(jīng)前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯，女子臟躁、經(jīng)前期綜合征等。
寒凝血瘀主要表現(xiàn)為刺痛，常有定處，食冷加重，得溫則減，常有偏頭痛、胸脅痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、關節(jié)疼痛等癥狀，易得偏頭痛、胸痹、肋間神經(jīng)痛、急性胃腸痙攣，女子痛經(jīng)、月經(jīng)延期等疾病。
熱毒血瘀，則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽干、發(fā)熱，以及各種疼痛癥狀的出現(xiàn)，易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石癥、腎結石、血尿、腎絞痛、中風、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。
藥物保健
血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)當以行氣活血、化瘀散結的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內(nèi)金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應遵醫(yī)囑使用。
血瘀體質(zhì)見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤者可用三七粉3克、人參粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。若女子行經(jīng)腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經(jīng)前一周代茶飲用。
血瘀體質(zhì)婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養(yǎng)血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒lo00彭+,浸泡一周，每日酌飲?？梢曰钛?、改善血瘀體質(zhì)的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此藥去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯、目眶黑暗、舌有瘀斑等病癥。
若體內(nèi)刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢、舌有瘀點者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經(jīng)漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經(jīng)不調(diào)，或?qū)m冷久不受孕，可用溫經(jīng)湯，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀；若婦人產(chǎn)后血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無名腫毒，可用七厘散。以上方藥孕婦禁服，需在醫(yī)生指導下慎服。
四季養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)之人血液運行不暢的狀態(tài)多與氣有關，或因寒凝，或因熱結，或因外傷，或因氣滯。氣為血之帥,氣行則血行。
春季調(diào)養(yǎng)應借天時之利，調(diào)暢積極，所做室外運動，感受自然界勃勃生機，常極目遠眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在練氣.春季宜沐浴，但應注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時服用行氣活血的中藥。
夏季血瘀體質(zhì)之人應借氣候炎熱之天時，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運動，但應避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時補充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當風感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺階之上。
秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進補溫散活血的食物，也可適當服用辛辣之品，但應避免太過，恐溫燥傷津；也可進補健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應秋時涼燥的氣候特點，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應注意適時增減衣物，鍛煉時應有人陪同，遇有不適應及時尋求幫助；加強人際交流，避免獨自郁郁寡歡。
冬季血瘀體質(zhì)之人應當防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實，多做室內(nèi)運動，可常用熱水沐浴周身，增進氣血運行，天氣晴好時可于戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補的食物，可適當飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)
經(jīng)絡是體內(nèi)氣戀運行的通道。穴位是氣血匯聚之處。針刺和按摩穴位可以活血通絡。可以活血化瘀的穴位有膈俞、血海、合谷，可以針刺或自行按摩；有瘀血的地方往往會有刺痛，可以找到痛點局部按摩、熱敷。放血、拔罐、針刺，痛點不明確的地方可以在周圍循經(jīng)按摩。
面部色斑或色素淀積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處淺刺放血，或閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經(jīng)按摩或熱敷；女子經(jīng)行腹痛難忍，痛有定處，除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機、子宮、至陰穴。
頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點以及印堂、頭維、太陽等穴，長期堅持亦可改善血瘀體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
什么是氣滯血瘀？屬于血的停滯。
這一類型的人血液濃稠、血液循環(huán)差，皮膚容易缺水、疼痛，血脂也會過高。血淤不僅引發(fā)血中富養(yǎng)分增加，內(nèi)不干凈富養(yǎng)分、皮下富養(yǎng)分也容易產(chǎn)生，年輕時可能感覺不出來，但30歲以后，手臂、背部、腰部則會漸漸粗壯。而且血淤也會引發(fā)荷爾蒙失調(diào)，荷爾蒙和富養(yǎng)分的代謝有關，失調(diào)時就很容易引發(fā)肥胖喲！
氣滯血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據(jù)報導，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。
氣滯血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)理
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到以通為補的目的。
如柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
行氣活血延年祛病
銀杏葉制劑對預防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病中風具有顯著的效果。對中風后遺癥的康復亦有一定的作用。法國巴黎大學研究結果，中風后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復的時間，減少中風后遺癥的出現(xiàn)，尤其對小中風的療效更為明顯。
氣滯血瘀體質(zhì)的生活調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，人體長期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細胞處于饑餓狀態(tài)，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預防衰老的功效。
在生活上，應保持愉快的情緒，有助于改善氣血運行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響。
堅持體育活動，運動量因人而異。每次運動鍛煉應達到微微出汗的程度。
體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，氣滯血瘀體質(zhì)平時宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水）。
老年人因元氣的推動功能減退，容易導致氣滯血瘀。宜堅持快步走運動。據(jù)測試，快步走時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善血瘀狀態(tài)。
寒則氣滯、寒則血凝，氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。
養(yǎng)生行動調(diào)養(yǎng)
1、多吃活血及辛辣食材，有助活絡血液！
血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重，平?？梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄?，達到活絡血液的功效。
2、每隔一天健走15分鐘，有利于血液循環(huán)
專業(yè)人士說，只要以可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走路，借用零碎的時間，每隔一天計劃走個15分鐘，這樣一來，散布于毛細管內(nèi)的血液量便會增加，連帶提升了血液循環(huán)的速度喔！
3、按摩太沖穴太沖穴
在足背第1、2指縫后方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休憩6秒，接連10分鐘。可以幫助你疏肝解郁、清肝瀉火、活血通絡、行氣止痛。
4、吸收活血的食材
黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。但由于改善血液循環(huán)要求數(shù)周或數(shù)個月的時間，故此必須要接連吃才能看得出效果！
5、川七活血茶做平時茶飲喝
用料新鮮：（1日份）川七、檸檬草各3錢、黃耆3錢、玉竹1兩。
作法：檸檬草除外，中藥加水1000c.c.，浸泡半小時，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約半小時，加入檸檬草，燜約5分鐘就可以。
功效：可以活血化淤、有利于血液循環(huán)。
本文導讀：女性氣滯血瘀就會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題，那么，是什么原因?qū)е屡詺鉁?？女性氣滯血瘀有什么癥狀？該如何調(diào)理？
很多女性都有氣滯血瘀的情況，女性氣滯血瘀患者多為性格內(nèi)向的人，遇到不順心的事情沒有去疏解，肝氣郁結，時間久了就容易導致月經(jīng)不調(diào)、有血塊，那么，女性氣滯血瘀到底有什么癥狀？該如何調(diào)理？看看下面文章的介紹。
一、氣滯血瘀的癥狀
氣滯血瘀體質(zhì)的發(fā)病傾向，大多具有明顯的 不通暢 特征。例如：頑固性頭痛、抑郁癥、腦梗塞、心肌梗塞、膽囊炎、腸功能紊亂、乳腺小葉增生、痛經(jīng)、子宮肌瘤、惡性腫瘤等。
氣滯血瘀，百病叢生。微循環(huán)瘀阻，是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有 久病必有瘀 的說法。
偏重于氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等。
偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈郁血，脈澀等。
二、氣滯血瘀的原因
氣滯血瘀是指中醫(yī)所說的體內(nèi)氣血運行不暢，于某一部位產(chǎn)生阻滯的病理。氣滯血瘀的成因常見以下幾方面：
1.情緒抑郁、緊張，性格內(nèi)向，有不順心的事都埋在心里，郁結日久，影響氣血運行;
2.嗜食油膩、甜食，血脂過高，或飲食過咸，或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導致氣血運行不暢;
3.氣虛、陽虛體質(zhì)，推動功能減退，導致氣血運行遲緩或瘀積;
4.生活環(huán)境寒冷，血管長期痙攣，血行遲緩或凝滯于微血管;
5.缺少運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運行遲緩;
6.各種慢性炎癥引起局部組織郁血、水腫、粘連，或病理產(chǎn)物停積于局部，會影響氣血運行。
三、氣滯血瘀吃什么中成藥
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到 以通為補 的目的。
柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
中成藥麝香保心丸、復方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時服用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，有較好的解郁作用。
四、氣滯血瘀怎么調(diào)理
1.改變飲食習慣：喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發(fā)血瘀。
2.戒煙限酒：過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。
3.保持良好情緒：內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。
4.加強鍛煉：生命在于運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。如果長期不運動，每天都以 坐 的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。
5.保證睡眠：成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調(diào)。
6.多喝水：如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。
7.不宜在寒冷環(huán)境逗留：除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25-26度左右。
8.泡腳：每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。
五、氣滯血瘀的飲食宜忌
對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，如白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán);山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行;不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。
上面為大家詳細介紹了女性氣滯血瘀的癥狀及原因、調(diào)理方法，氣滯血瘀的女性要保持良好的情緒，遇到不順心的事情可以找知心朋友述說，不要悶在心里。
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
菇類養(yǎng)肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。這類人從形體上說，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等?；蛞娧劭赭龊?，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)等。
1、血淤體質(zhì)的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
2、血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生原則?；钛钣?，補氣行氣。血淤體質(zhì)者養(yǎng)生之道關鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)。
做有益于心臟的活動。各舞蹈活動、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術等均可實施;以全身各部都能活動原則;用功力加強運氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動。
(1)雙手攢拳。
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸;然后兩手握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次。本功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處;當用力握拳時，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。
(2)上舉托物。
端坐如，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸;呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松;如此做10-15按于左腕，再做遍，動作如前。本動作能疏通經(jīng)絡、行氣活血、活動上肢肌肉關節(jié)。
(3)手足爭力。
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭;然后放松，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。
(4)閉目吞津。
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，連吞3次;再上下牙叩動，叩齒10-15次，此法能養(yǎng)心安神、健目、固齒。
4、血淤體質(zhì)的藥物治療。
應隨淤血之部位而遣方用藥，并配以補氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯;胸部淤血，選用血府逐淤湯;腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀干四肢淤血，選身痛逐淤湯;肋下痞塊，用別甲煎丸。待淤血大部去后，即投補氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止淤血復生。
5、血淤體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)。
淤血常常是氣滯的后果。反應在精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為時時憂慮、苦悶、頹喪。此種體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，只有精神愉快才能氣血和暢、營衛(wèi)流通、精神暢達。
中醫(yī)上講究補氣血，若是氣血不通順，也會導致很多病變。氣滯血瘀會導致心慌胸悶，有的人甚至脾氣特別暴躁，夜里無法安睡。可以通過中藥來調(diào)節(jié)自己的身體，治療氣滯血瘀的效果非常好。但是效果可能就比較慢了，耐心一點才能看到效果。平時注意保暖，不要去特別寒冷的地方。
臨床表現(xiàn)
胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑，脈澀。
血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。最好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利于心臟血脈的運動，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。這些是對病癥非常有幫助的，可以很好的緩解它們。
氣滯血瘀證，是氣機郁滯而致血行瘀阻所出現(xiàn)的征候，多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久郁不解所致。主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑，脈澀。對人的身體是有很傷害的，如果身體一旦出現(xiàn)這些癥狀要及時治療。
氣虛血瘀證氣虛血瘀證是指既有氣虛之象，同時又兼有血瘀病證。多由久病氣虛，運血無力而漸致瘀血內(nèi)停所致。主要臨床表現(xiàn)：身倦無力，少氣懶言，面色淡白或晦滯，胸脅部常見固定痛處，疼痛如刺，痛處不移而拒按，舌淡暗或見瘀斑，脈象沉澀。
血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要，也只有這樣才能很好恢復自己的身體健康，才能擁有更好的生活。
想要讓我們的血脈暢通無阻，那么就必須預防我們身體當中的血瘀體質(zhì)，很多人的體質(zhì)每一種都是不同的，有的人的體質(zhì)屬于虛弱型的，有的人體質(zhì)屬于寒氣不足型的，而有的人則是痰濕體質(zhì)，虛弱體質(zhì)帶來的癥狀都不一樣，所以說遇到的現(xiàn)象，也都不同，那么對于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生的方式有哪些好處，還有哪些呢!
要想讓我們的血脈暢通無阻，那么，我們就必須預防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。
要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。因為血瘀體質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。
我們在講痰濕體質(zhì)的時候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
其實這是很多血于體質(zhì)的人來說，養(yǎng)生的關鍵在于每日的飲食該吃什么食物，不該吃什么食物自己心里一定要有講究，而且我們一定要有研究，對于食物方面我們最好的選擇五谷雜糧，這樣非常的適合血瘀體質(zhì)養(yǎng)生。
相信對于氣滯血瘀這個詞語大家都不陌生，事實上氣滯血瘀是一種十分危險的情況，很容易導致各種疾病出現(xiàn)，甚至會導致一些致人死亡的病癥。因此對于氣滯血瘀的癥狀我們要重視，對于氣滯血瘀的原因我們也要重視。
氣滯血瘀的癥狀
其實血瘀是一種危險的情況，那么它有哪些癥狀呢?讓我們一起看一看吧。
氣滯血瘀體質(zhì)的發(fā)病傾向，大多具有明顯的“不通暢”特征。例如：頑固性頭痛、抑郁癥、腦梗塞、心肌梗塞、膽囊炎、腸功能紊亂、乳腺小葉增生、痛經(jīng)、子宮肌瘤、惡性腫瘤等。
氣滯血瘀，百病叢生。微循環(huán)瘀阻，是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。
偏重于氣滯
胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等。
偏重于血瘀
口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈郁血，脈澀等。
氣滯血瘀的原因
氣滯血瘀是指中醫(yī)所說的體內(nèi)氣血運行不暢，于某一部位產(chǎn)生阻滯的病理。氣滯血瘀的成因常見以下幾方面：
1.情緒抑郁、緊張，性格內(nèi)向，有不順心的事都埋在心里，郁結日久，影響氣血運行;
2.嗜食油膩、甜食，血脂過高，或飲食過咸，或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導致氣血運行不暢;
3.氣虛、陽虛體質(zhì)，推動功能減退，導致氣血運行遲緩或瘀積;
4.生活環(huán)境寒冷，血管長期痙攣，血行遲緩或凝滯于微血管;
5.缺少運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運行遲緩;
6.各種慢性炎癥引起局部組織郁血、水腫、粘連，或病理產(chǎn)物停積于局部，會影響氣血運行。
氣滯血瘀吃什么中成藥
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。
柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
中成藥麝香保心丸、復方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時服用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，有較好的解郁作用。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)體之道你了解嗎？血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生調(diào)體呢？我們來看看中醫(yī)專家的詳細介紹：
要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。因為血瘀體質(zhì)后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質(zhì)的存在。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質(zhì)的時候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
曲池：曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，肘橫紋盡頭的凹陷處。氣血特征：氣血物質(zhì)為地之上部天之下部的水濕霧露，性溫熱，氣血場范圍巨大。因此曲池穴有良好的活血止痛、扶正祛邪的作用。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位10~15分鐘。
合谷：合谷即是虎口。合谷穴有宣通氣血、行氣活絡的功效，能夠治療血瘀引起的各種疼痛、色斑。操作方法：用拇指朝小指方向用力按壓，而并非垂直手背的直上直下按壓，5~10分鐘。孕婦一般都不要按摩合谷穴。
血海：位于髕骨上2寸的大腿內(nèi)側(cè)緣。血海，指脾經(jīng)所生之血在此聚集，氣血物質(zhì)充斥的范圍巨大如海，故名。該穴有化血為氣，運化脾血之功能，因此是治療瘀血證的重要穴位。操作方法：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。
每天堅持按摩這三個穴位，對瘀血所引起的疼痛、色斑、面色不佳有很好的效果。
我們常在中醫(yī)上聽說有氣滯血瘀的情況，但是具體有哪些癥狀以及如何改善是很多人并不了解。一般來說通過中藥來治療氣滯血瘀的癥狀會比較安全，而且氣滯血瘀的癥狀用三七粉是可以改善的嗎？三七粉是一種中藥，當然不能只服用三七粉，需要再配上其它的藥物效果會更好。
氣滯血瘀的癥狀有哪些
氣滯血瘀多由情志內(nèi)傷，氣機阻滯，影響及血;或因閃挫外傷，傷及氣血，因而氣滯和血瘀同時形成所致。氣滯血瘀癥是氣機郁滯而致血行瘀阻所出現(xiàn)的征候，多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久郁不解所致。氣滯血瘀是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。很多女性都有或輕或重的婦科病，多半也都是由“氣血淤滯”造成的。
偏重于氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等。
偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈郁血，脈澀等。
滯血瘀癥可以吃三七粉嗎
氣虛血瘀體質(zhì)的患者是可以服用三七粉的，在某些中醫(yī)療法中，三七粉還是治療氣虛血瘀不可或缺的一味藥材。要極為注意的是，對三七粉的服用要在醫(yī)生的要求下，不要自以為是地亂用，任何一種看似很有益處的藥物，如果沒有正確地服用那也可能會引發(fā)它的潛在副作用。遵從醫(yī)囑非常重要。
三七粉是一味功效繁多，對人體極好的藥材，平常少數(shù)服用三七粉能夠加強身體。氣虛血瘀是一種遍及疾病，大部分人可能都或多或少患有，不用慌!逐步調(diào)節(jié)是處理這種疾病的首要辦法。運動其實是氣虛血瘀的重要克星，在運動時的全身心參與，血液在全身活動循環(huán)，血瘀在不知不覺中就消散。
三七粉的正確吃法
生吃：每天用2~5克，溫水或許牛奶分2次送服，一次2~3克，較為適宜。最好在飯前服，空腹服用有利于對三七有效成分的吸收。
熟吃：煲湯時加入，每次3小勺，相當于8克左右
