十一長假警防6大節(jié)日病
十大養(yǎng)生植物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“十一長假警防6大節(jié)日病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每年十一長假期間，到醫(yī)院就診的節(jié)日病患者都會驟增，吃撐、宿醉、熬夜成節(jié)日病主因。醫(yī)生提醒，適時添衣、少到公共場所、飲食有節(jié)、起居有度是預防節(jié)日病的四大法寶。另外，市民也應學會一些應對節(jié)日病的基本知識。
1.酒精中毒
誘因：喝酒不節(jié)制。
癥狀：皮膚濕冷、口唇微紫、心跳加快、呼吸緩慢、瞳孔散大。嚴重者昏迷、抽搐、大小便失禁，呼吸衰竭死亡。
對策：對于輕度中毒者，可喂食梨汁、西瓜汁或蜂蜜水，然后安排其臥床休息。如果臥床休息后，仍有脈搏加快、呼吸減慢等現(xiàn)象，應馬上送醫(yī)救治。
tips：喝酒要有節(jié)制，讓酒不勸酒，把飲酒當成娛樂。
2.心腦血管疾病
誘因：高血壓患者生活沒有規(guī)律，情緒有較大波動，特別是打牌輸錢、長時間K歌都可能使血壓突然升高，導致腦血管破裂。
癥狀：發(fā)病前少數(shù)人有頭暈、頭痛、鼻出血和眼結膜出血等先兆癥狀，血壓較高。病人突然昏倒后，立即出現(xiàn)面色蒼白、口眼歪斜等癥狀，有時伴有嘔吐。
對策：切勿大聲叫喊或猛烈搖動昏迷者，病人必須靜臥，松開領扣，頭和身體向一側，防止口腔分泌物流入氣管，立即撥打120急救電話等待急救人員到來。
tips：節(jié)日期間，切莫通宵玩樂，要避免情緒過度興奮。
3.急性腸胃炎
誘因：暴飲暴食、狼吞虎咽、吃過冷過熱或變質的食物、通宵狂歡等。
癥狀：腹痛、嘔吐、腹瀉。腹瀉嚴重時可伴有脫水癥狀，如口干、尿少、皮膚彈性差等。
對策：臥床休息，停一兩餐，或吃一些流食、半流食。如有脫水癥狀，應及時就醫(yī)。
tips：注意休息，切忌暴飲暴食。
4.糖尿病
誘因：糖尿病患者沒有按時服藥、飲食無規(guī)律就會導致血糖升高。
癥狀：冠心病、眼底病變，糖尿病腎病等。
對策：已經(jīng)出現(xiàn)暈厥先兆表現(xiàn)或已癱倒在地的糖尿病患者，應該遠離陽光直射處，找陰涼通風處休息；暈厥患者應立即扶其平臥在空氣流通處休息，并立即撥打急救電話。
tips：糖尿病患者應按時服藥，飲食有度。
5.異物卡住嗓子
誘因：節(jié)日期間孩子吃花生、瓜子之類零食的機會多，尤其在跳、跑、嬉笑時吃這類零食更容易嗆入氣管，堵塞氣道。
對策：家長要注意，一旦發(fā)生孩子異物嗆入氣管，堵塞氣道，家長應保持鎮(zhèn)靜，讓孩子不要哭鬧，以免加重癥狀。然后把孩子頭朝下橫抱，讓上身低于臀部，再在背部用力拍擊，幫助孩子把異物咳出。如這樣拍擊背部，氣道里的異物仍不能吐出，應速將孩子送往醫(yī)院。
如果被魚刺、雞骨卡住食管或喉管時，不要用饅頭硬咽，也不要用手摳，咽和摳都會造成骨頭、魚刺刺向更深處，甚至刺破食道。異物卡住食道后，要立即停止進食，異物卡在顯眼處，可以用筷子或鑷子取出，如卡入位置較深，應立即到醫(yī)院處置。
tips：吃干果瓜子零食不能嬉笑跑跳，吃魚少說話。
6. 急性胰腺炎
誘因：飲食無度是急性胰腺炎的主要誘因。過分油膩的食物和酒精會刺激胃腸黏膜，引起胰腺水腫，發(fā)生急性胰腺炎。由于發(fā)病位置不確定，有些人會誤認為是腸炎，結果貽誤治療。
癥狀：病人一般在餐后1至2小時出現(xiàn)內出現(xiàn)上腹部疼痛，有鈍疼、鉆痛、刀割樣疼或劇痛，并向左腰背部放射，有惡心、嘔吐現(xiàn)象，胃里有強烈燒灼感。
對策：急性胰腺炎發(fā)作時，為抑制胰液的分泌，應該完全禁食，以避免食物和酸性胃液到達十二指腸內，引起對胰腺的刺激，造成胰腺持續(xù)破壞。如果胃里沒有燒灼感，可能是單純胃潰瘍，可以吃一些蘇打餅干緩解。嚴重要及時送進醫(yī)院。
Tips：節(jié)日期間避免大吃海喝。
ys630.COm精選閱讀
本文導讀：五一長假到了，這個時候放松的大好時間，那么五一放假要做什么呢？五一放假期間要如何瘦身呢？五一瘦身的妙招有哪些呢？下面我們就來了解一下五一瘦身的10個妙招。
第一，不食用高熱量食物，如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品，及其蛋糕、薩其瑪?shù)忍瘘c。否則，這些高熱量糖類會轉變?yōu)檠炔课坏闹尽?/p>
第二，多吃豆制品，蛋白質攝入量不會少。多吃有食用菌和海藻類食物的菜，如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。它們含有豐富的礦物質哦。
第三，多吃綠色蔬菜，冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等，這些蔬菜富含維生素和食物纖維，易使人飽而且熱量低，尤其有益于減肥。各種涼拌蔬菜也可多吃些。
第四，對于油性過大的菜，可以事先要杯白開水，將菜在水中涮一下再吃。
第五，不喝可樂、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類飲料，可以喝茶或喝果汁、牛奶。
第六，對于各種肉類食物，可以找個托辭拒食，減肥是最好的理由哦。
第七，再好吃的東西，八分飽后也要放下碗筷，不再吃了，以免攝入的能量過剩。
第九，早晨多喝果汁，有條件的五一期間可半天單一飲食。多喝涼或溫的白開水，里面可加些蜂蜜。這樣既有助于補充維生素，又有助于排毒，能達到美膚養(yǎng)顏的目的。
第十，晚飯要早吃、少吃。我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，因此，晚飯一定要控制在晚7點之前吃完。同時，晚飯還要少吃，因為多余的熱量，會造成皮下脂肪的堆積喲。
針灸歌訣名見《針灸全》。七言韻語。共十一首?！夺樉木塾ⅰ份d此作十一穴，實際用穴不止十一，應以十一證是。
十一證歌
攢竹絲竹主頭疼，偏正皆宜向此針。更去大都除瀉動，風池又刺三分深。曲池合谷先針瀉，永與除 病不侵。根據(jù)此下針無不應，管教隨手便安寧。
頭風頭痛與牙疼，合谷三間兩穴尋。更向大都針眼痛，太淵穴內用行針。牙痛三分針呂細，齒疼根據(jù)前指上明。更推大都左之右，交互相迎仔細尋。
聽會兼之與聽宮，七分針瀉耳中聾。耳門又瀉三分許，更加七壯灸聽宮。大腸經(jīng)內將針瀉，曲池合谷七分中。醫(yī)者若能明此理，針下之時便見功。
肩背并和肩膊疼，曲池合谷七分深。未愈尺澤加一寸，更于三間次第行。各入七分于穴內，少風二府刺心經(jīng)。穴內淺深根據(jù)法用，當時蠲疾兩三經(jīng)。
咽喉以下至于臍，胃脘之中百病危。心氣痛時胸結硬，傷寒嘔噦悶涎隨。列缺下針三分許，三分針瀉到風池。二手三間并三里，中沖還刺五分根據(jù)。
汗出難來刺腕骨，五分針瀉要君知。魚際經(jīng)渠并通里，一分針瀉汗淋漓。手指三間及三里，大指各刺五分宜。汗至如若通遍體，有人明此是醫(yī)師。
四肢無力中邪風，眼澀難開百病攻。精神昏倦多不語，風池合谷用針通。兩手三間隨后瀉，三里兼之與太沖。各入五分于穴內，迎隨得法有神功。
風池手足指諸間，右瘓偏風左曰癱。各刺五分隨后瀉，更灸七壯便身安。三里陰交行氣瀉，一寸三分量病看。每穴又加三七壯，自然癱瘓實時安。
瘧疾將針刺曲池，經(jīng)渠合谷共相宜。五分針刺于二穴，瘧病纏身方得離。未愈更加三間刺，五分深刺莫憂疑。又兼氣痛增寒熱，間使行針莫用遲。
腿膝腰疼痞氣攻，髖骨穴內七分窮。更針風市兼三里，一寸三分補瀉同。又去陰交瀉一寸，行間仍刺五分中。剛柔進退隨呼吸，去疾除 捻指功。
肘膝疼時刺曲池，進針一寸是便宜。左病針右右針左，根據(jù)此三分瀉氣奇。膝痛三分針犢鼻，三里陰交要七次。但能仔細尋其理，劫病之功在片時。
兩個月前，記者的右手手腕有些疼痛，因為整天和電腦打交道，第一個反應是可能是鼠標手吧。
于是給骨科醫(yī)生打電話，醫(yī)生問是不是手腕中間疼?大拇指是不是發(fā)麻?在得到了記者肯定的回答后，醫(yī)生也認為可能是鼠標手，并開出了生活處方：換個自己感覺舒服的鼠標，用鼠標時戴個護腕，每天用熱水燙燙手腕，疼痛嚴重時可以抹點扶他林，當然，最關鍵的是要多休息右手。
鼠標手主要是手和腕的慢性疲勞損傷，過量活動引起腕關節(jié)周圍滑膜水腫及韌帶痙攣，從而壓迫了正中神經(jīng)開始攣縮，從而壓迫了被韌帶環(huán)繞的正中神經(jīng)所致，上述方法可以讓韌帶盡可能地放松，緩解對正中神經(jīng)的壓迫改善局部血液循環(huán)。其中，熱水燙手腕的方法應該見效最明顯，因為高溫可以讓韌帶松弛下來，只要堅持一段時間，手腕疼的情況自然會緩解，要是還是不好，就要做手術。
為了免挨一刀，記者按醫(yī)生的處方開始了康復治療，但癥狀并沒有明顯的改善。讓人郁悶的是，醫(yī)生推薦的最見效的方法熱水燙手腕，卻起到了適得其反的效果，滿頭大汗地將燙得紅彤彤的手腕從熱水中拿出來時，手腕疼痛反而加重了，還有腫脹的感覺。
記者于是又找到北京積水潭醫(yī)院手外科副主任醫(yī)師田文，他說：過度使用鼠標除了手腕疼痛外，手指麻木主要集中在大拇指、食指、中指及小指，按壓腕掌面時麻木加重，甚至出現(xiàn)過電樣的疼痛，或拇指肌肉無力。從癥狀上看，你的病不一定完全是鼠標手，還應該看看頸椎，因為頸椎病壓迫神經(jīng)根也會造成手腕部的不適，如手指麻木、放射樣疼痛等。
田醫(yī)生說，現(xiàn)在很多白領的頸椎都有些問題，因此，出現(xiàn)手部麻木、疼痛等不適時，不要光想到手的問題，還得去查查頸椎。
過度疲勞、活動頻繁的背后隱藏著許多健康隱患，在此，專家提醒市民，需特別防范四類疾病的發(fā)生，以度過一個歡樂愉快的假期。
中老年人需提防心腦血管疾病來襲
病例：小張平時工作忙，沒時間帶老人出去游玩，去年十一終于如愿以償，帶老人出游黃山。起初幾天，老人身體狀況還好，就是有些疲勞，到了第四天，其父出現(xiàn)頭痛的癥狀，因平素身體健康，一家人都認為他是累著了，沒有及時到當?shù)蒯t(yī)院就醫(yī)。返程當天，在火車上老人突發(fā)嘔吐、昏迷，在鐵路部門的幫助下就近送往醫(yī)院搶救，經(jīng)CT檢查是大面積腦出血，經(jīng)搶救雖然脫離了生命危險但老人落下偏癱后遺癥。
專家說：天津市第四中心醫(yī)院急診科康津偉主任講，其實，歷年都有這樣的悲劇發(fā)生。他說，十一期間是心腦血管病的高發(fā)期，與多方面因素有關，一是初秋氣溫變化大，特別是一場雨后，會導致氣溫明顯下降，此時，人體的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)被激活，人體內腎上腺素水平增高，出現(xiàn)血壓上升、心臟負擔加重、冠脈痙攣、血液黏稠度增加，心血管基礎病的老年患者更易受寒冷刺激而導致血壓的突然升高，冠狀動脈或腦血管痙攣，從而引發(fā)各種心腦血管疾病;二是心腦血管病是中老年人的常見病和多發(fā)病，許多人認為冬季是高發(fā)季節(jié)，而忽視初秋時節(jié)疾病發(fā)作的危險性，或不規(guī)律服藥、或不定期檢測血壓;三是節(jié)日期間過度勞累、休息不好或情緒激動所致。
支招：康主任提醒市民，特別是患有高血壓、腦血管等基礎疾病的中老年朋友，假期出游，一要注意保暖，依據(jù)天氣變化及時增減衣服;二要與往常一樣生活要有規(guī)律，要定時測量血壓，按時服藥，清淡飲食，建議出游時一定帶上平常服用的藥物，最好帶上一個便攜式電子血壓計。三要不貪累、更不要逞能，特別是在爬山等劇烈運動時，要有節(jié)制地適當運動，并保證充分休息。一旦出現(xiàn)心腦血管意外，家人千萬不要慌張，特別是對暈厥患者，千萬不要盲目搬動或搖晃病人，最好平臥，頭偏向一側，如有冠心病史可以含服硝酸甘油片，并在當?shù)貙в螏椭?，及時呼叫急救電話120，去醫(yī)院救治。
慢性支氣管炎患者要避免復發(fā)
病例：69歲的李大爺有慢性支氣管炎病史10余年，每年初秋受涼后都會出現(xiàn)咳嗽、咳痰、喘息的癥狀，但在藥物的維持下，病情尚穩(wěn)定。去年十一過后，老同學們相約到山東旅游一趟，怕路上發(fā)病李大爺并不打算去，但老友一再勸他，最終還是高興地隨大家出發(fā)了?；疖嚿闲菹⒉缓?，下火車后天氣偏冷，當晚就出現(xiàn)了鼻塞、咳嗽、氣喘的癥狀，開始李大爺服著隨身帶的藥物還能夠勉強支撐，但2天后癥狀越來越重。出現(xiàn)了甚至不能活動和平臥，只好在當?shù)刈≡褐委?。專家說：四中心醫(yī)院呼吸科李立宇主任說，每到秋季，不少慢性支氣管炎患者就容易復發(fā)，受涼、感冒、吸煙、疲勞常常是誘發(fā)或加重慢性支氣管炎的罪魁禍首。這是因為寒冷的空氣會引起氣道黏液分泌物增加、纖毛運動減弱、氣道的抵抗力下降，表現(xiàn)為咳嗽、咯痰、氣喘等癥狀加重，患者的痰量會有所增多，黏稠度會增加呈黃色膿性，甚至痰中帶血，一旦并發(fā)肺氣腫，還會導致呼吸困難。
支招：原有慢性支氣管炎患者出游時應做好以下幾點：一是注意保暖，根據(jù)天氣冷暖增減衣服。二是增強體質，提高自身抗病能力。同時，要注意休息，保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠。三是多喝水，多吃水果，保證維生素C的攝入。四是盡量少去人多擁擠的公共場所，體質虛弱的老人和孩子到人多密集的地方最好戴上口罩。五是注意衛(wèi)生，勤洗手。六是遠離吸煙的環(huán)境。
過敏患者當心過敏性鼻炎復發(fā)
病例：10歲的娜娜去年十一在父母的陪同下到海南游玩，不知是對什么植物過敏，剛到那，娜娜就出現(xiàn)頻繁地打噴嚏、流鼻涕的癥狀，口服抗過敏藥物后癥狀稍緩解，但晚上娜娜因嚴重鼻塞根本就不能平臥，其母只好夜夜抱著她睡，七天假期根本沒有玩盡興。專家說：四中心醫(yī)院耳鼻喉科徐開旭主任介紹，過敏性鼻炎是耳鼻喉科門診常見病，一般在春秋季為發(fā)病高峰。與氣候多變、溫差變化大及空氣中的花粉、粉塵等含量較高有一定關系。近期在檢查出的過敏源中艾蒿排在首位，該物質多存在于城郊結合部。此外，螨蟲、粉塵等過敏源也較多。
關節(jié)炎
進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內濕的關節(jié)痛癥。因此患者應注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。有關節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，以祛風通絡、化濕止痛，還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
皮膚感染
秋季皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細菌感染
，出現(xiàn)膿皰瘡(疹)等。所以被蚊蟲叮咬之后切不可抓搔，可涂抹風油精、清涼油消腫止癢。氣管炎
秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，因此要針對氣管炎反復發(fā)作、遷延不愈的特點，積極配合治療。秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應避免與過敏原接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環(huán)境，空氣要流通，沒有煙塵污染。
肺炎秋燥癥
入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥
，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部，表現(xiàn)為咽干口燥、鼻炎鼻癢、便秘等。因此，應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發(fā)生。飲食方面調養(yǎng)也是一種積極的因素，應少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等。感冒
秋季氣候忽熱忽涼，是傷風感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，要遵循耐寒鍛煉從初秋開始的規(guī)律，注意隨天氣變化及時增減衣服，運動鍛煉對增強體質、減少感冒也很有幫助。
胃病復發(fā)
每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由于自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發(fā)。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，還要注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
本文導讀：今年中秋國慶長假一起放假，八天的假期有很多的聚會，那么聚會飲食要注意哪些呢？聚會怎么飲食最健康呢？下面就來了解一下國慶長假聚會飲食的9大注意。
1、烹調的溫度和時間不夠，食物半生不熟
2、熟食或剩余食物重新加熱的溫度和時間不夠，未能殺死病菌
3、過早烹調食物，煮熟的食物在室溫條件下(25℃-40℃)超過2小時
4、冷凍肉及家禽在烹調前沒有充分解凍
5、生熟食品交叉污染
6、生吃水產(chǎn)品及其他可能被寄生蟲、細菌、病毒污染的食品
7、誤食有毒的動植物或烹調加工方法不當(如四季豆或豆?jié){未煮透)，沒有除去其中的有毒物質
8、食品從業(yè)人員健康狀況和衛(wèi)生習慣不良
9、使用不潔凈的水
大家要防止病從口入，要不吃生、半生的海鮮及肉類;不喝生水;新鮮食品充分加熱后再吃;不要生熟食混放、混用菜板菜刀;重視涼拌和生冷類食品的清潔;生食瓜果必須洗凈;盡量每餐不剩飯菜，吃剩的飯菜要在10℃以下貯藏，食用前充分加熱。
不要吃家庭自制的腌制食品;不買散裝食品;養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣;家有腸道傳染病病人，要及時到醫(yī)院就診。
健康才是我們飲食的最大目標，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。十一長假，不要亂吃哦。
本文導讀：中醫(yī)養(yǎng)生講求未病先防，身體未發(fā)生疾病前就要做好預防工作，防止病邪的侵襲，下面我們來看看中醫(yī)“未病先防”“既病防變”的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)
一、未病先防
（一）未病先防的概念
未病先防是指在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發(fā)生。這是中醫(yī)學預防疾病思想最突出的體現(xiàn)。 是故已病而后治，所以為醫(yī)家之法；未病而充治，所以明攝生之理 （《丹溪心法》）。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵襲。
（二）未病先防的方法
1、調養(yǎng)身體，提高人體抗病能力
（1）調攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現(xiàn)。突然強烈的精神刺激，或反復的、持續(xù)的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發(fā)病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養(yǎng)精神就成為養(yǎng)生的第一要務了。
（2）鍛煉身體： 生命在于運動 。人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節(jié)疏利，增強體質，提高抗病力。不僅可以減少疾病的發(fā)生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。
（3）生活起居應有規(guī)律。
（4）藥物預防及人工免疫：《素問 刺法論》中有： 小金丹 服十粒，無疫干也 的記載，可見我國很早就已開始用藥物預防疾病了。
我國在16世紀就發(fā)明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅，為后世預防接種免疫學的發(fā)展開辟了道路。近年來隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。
如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。
2、防止病邪的侵襲：
病邪是導致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防范。
二、既病防變
（一）既病防變的概念
所謂既病防變是指在疾病發(fā)生以后，應早期診斷、早期治療，以防止疾病的發(fā)展與傳變。
（二）既病防變的方法
1、早期診斷： 病之始生淺，則易治;久而深入，則難治 （《醫(yī)學源流論 防微論》）。疾病初期，病情輕淺，正氣未衰，所以比較易治。倘若不及時治療，病邪就會由表人里，病情加重，正氣受到嚴重耗損，以至病情危重。
因此既病之后，就要爭取時間及早診治，防止疾病由小到大，由輕到重，由局部到整體，防微杜漸，這是防治疾病的重要原則。所謂 見微知著，彌患于未萌，是為上工 （《醫(yī)學心悟》）。
如頭目眩暈，拇指和次指麻木，口眼和肌肉不自主地跳動為中風預兆，必須重視防治，以免釀成大患。
2、防止傳變：傳變，亦稱傳化，是指臟腑組織病變的轉移變化。 善醫(yī)者，知病勢之盛而必傳也，預為之防，無使結聚，無使泛濫，無使并合，此上工治未病之說也 （《醫(yī)學源流論 表里上下論》）。
3、先安未受邪之地：既病防變，不僅要截斷病邪的傳變途徑，而且又 務必先安未受邪之地 。
上面為大家介紹了中醫(yī)未病先防、既病防變的養(yǎng)生方法，想要身體健康，日常就要注意預防疾病，多做身體鍛煉增強體質。
小編推薦：節(jié)日飽餐后如何刮油解膩？
1.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
2.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。3.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。4.山藥：山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。5.海藻：素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。6.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。7.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
8.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
導讀：春節(jié)七天長假后上班，你是不是很快的就能進入工作狀態(tài)呢？或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔驚受怕呢？當心，你可能患了節(jié)日綜合癥！那么怎樣緩解長假綜合癥呢？
4大收心術 應對節(jié)日綜合癥
上班族
患上班恐懼癥
春節(jié)假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐，工作生活中的所有負擔都卸下來了，但是一想到收假后立馬要上班，就又使她害怕起來。從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個極端跳向另一個極端。李女士說，單位內部競爭十分激烈，假期里好不容易享受到的輕松愜意，上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣，面對平日工作壓力較大的上班族，在收假前后一段時間內，身心大都還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名地煩躁、不安和恐懼。
收心術：提前一天進入工作角色
假期的最后一天最好收住游樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實現(xiàn)假期過渡的有效方式。心理咨詢師董女士說，一些人上班有心理不適的現(xiàn)象，是因為還沒有實現(xiàn)心理角色的轉換。所以，工作前一天，可以先將下一周工作的重點和思路想清楚，做到心中有數(shù)，這樣可以避免倦怠情緒。
宅一族
睡眠紊亂頭昏腦漲
這哪里是在看風景？明明是人看人！這是春節(jié)期間，不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的感慨。正因為如此，宅一族更是將宅進行到底。每天除了睡覺就是上網(wǎng)，有時候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。還在讀大學2年級的小許講述了他的假期生活狀態(tài)。
記者了解到，像小許這樣的人，并不少見，一些愛好網(wǎng)絡游戲的宅男宅女，玩起來就非得到昏天黑地境界，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的超人。這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦漲，難以快速進入到正常的朝九晚五生活中。
收心術：合理作息，適當運動
雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當調整自己的生物鐘。專職健身教練康先生說。另外，適當?shù)剡M行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習瑜伽，飯后散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務活，這些小細節(jié)，都可以調節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
應酬族
丟失了饑餓感
春節(jié)假期，是朋友、同事等聯(lián)絡感情的絕好時機。但是有些聚會通常很晚才散場，參與者只好黑白顛倒，第二天睡到中午，狀態(tài)稍調整后又再度赴約。一日三餐濃縮成兩餐甚至是一餐也是常事。可能是這幾天喝酒太多，總覺得昏昏沉沉，渾身沒勁兒。在外企上班的小張說，放假的日子，每天都在各聚會點之間奔波，現(xiàn)在只想好好睡個囫圇覺。真的不想這么快就回去上班。
收心術：飯后散步、運動
有多年從醫(yī)經(jīng)驗的靳醫(yī)生稱，為了避免吃進更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在吃油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的青菜。適當吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促進消化。另外緩慢運動也有助于讓胃口恢復到正常狀態(tài)。比如飯后散步半小時、慢跑等。
暢游族
失眠、體力透支
這兩天我都是晚上睡不著，早上起不來。一點兒想要工作的心思都沒有。上班的白領小俞感慨，長假里她和朋友們去西藏走了一遭，雖然一路顛簸加之高原反應讓她身體疲憊不堪，但卻無法讓沿途的精彩在她心中磨滅。
想到8號就要重新回到辦公室里，圍著文山會海轉，感覺很失落。小俞說，收假前兩天，晚上睡覺的時候頭腦中老是浮現(xiàn)出游時的歡樂場面，久久不能入睡，一想到馬上要工作，心里便焦慮不堪。
收心術：調整生物鐘恢復平和心態(tài)
心理咨詢師董女士表示，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，突然之間回歸到平靜的日常生活中，感到孤單、抑郁、無聊，出現(xiàn)夜不能寐在所難免。提前兩天調整好自己的生物鐘，睡覺時間設置成跟平時上班一樣的作息，可以緩解假期后期的失眠癥，同時也能盡快恢復體力。另外，一些簡單的輔助睡眠的措施也可以嘗試，如醋水泡腳、焚香沐浴、按摩助眠等。她說。
端正心態(tài) 7招告別節(jié)后綜合癥
春節(jié)長假結束了，很多人都有這樣的感覺：疲憊厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、頭暈、焦慮、神經(jīng)衰弱等；白領人士想到明天上班就煩煩 煩！老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備這就是節(jié)后綜合征的典型表現(xiàn)，一般在節(jié)后一周左右可恢復。如何讓自己的身心馬達盡快恢復正常運轉呢？
煩惱1：身心疲憊 不想上班
分析：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結果造成睡眠紊亂，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等。
糖尿病屬中醫(yī)消渴病范疇。中醫(yī)認為其病多由素體脾虛，復因飲食不當、情志失調、勞欲過度等誘發(fā)。病發(fā)后造成肺燥、胃熱、腎虛，主要以燥熱偏盛、陰津虧虛為病機。針對病因病機可采取適當?shù)娘嬍痴{護。
五谷為養(yǎng)
要想阻斷誘發(fā)糖尿病的飲食因素，就必須保持傳統(tǒng)的飲食結構。即《內經(jīng)》提出的五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為沖，氣味和而服之，以補益精氣，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之。只有兼而取之，合理調配，入腹之食物才能起到滋養(yǎng)機體的作用，而不是害則成疾。
謹和五味
五味即食物所具有的酸、苦、甘、辛、咸五種味道。五味對五臟有特定的親和性：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。五味調和則能滋養(yǎng)五臟，強壯身體。而五味偏嗜，久則會引起相應臟氣偏盛偏衰，誘發(fā)或加重糖尿病。
粗細結合
主食要五谷相雜，粗細結合?；颊咄l(fā)病前過食精米、精面，忽視粗糧的保健作用。病發(fā)后唯恐加重病情，又過分追求粗糧，忽視細糧滋補脾氣之用。這樣不僅不利于保養(yǎng)脾胃之氣，同樣不利于病情的恢復。
寒溫適宜
寒溫一方面指食物入腹時的溫度要適宜。適宜的溫度是胰島素發(fā)揮最佳生理作用的一個條件，過熱或過涼都會直接影響胰島素正常功能的發(fā)揮，不利于有效控制血糖。另一方面指食物的寒熱屬性，也要相互調和。消渴以燥熱偏盛，陰津虧耗為主，應適當食用寒涼之品以瀉熱保津，如芹菜、綠豆、西瓜等。盡量避免過食溫燥之品，如羊肉、狗肉、鹿制品、花椒、辣椒、茴香等。
