毒素積聚 9大誘因易致亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“毒素積聚 9大誘因易致亞健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
總是感覺身體疲勞乏力，對什么事也提不起精神，還會莫名地?zé)┰辍⒔箲]。去醫(yī)院檢查，又什么病都沒有。這種無病又不舒服的狀態(tài)，就是常說的亞健康。以下的9個(gè)原因最容易導(dǎo)致亞健康，在生活中絕不可忽視。
1、缺鋅
人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
2、睡眠不足
通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
3、缺少運(yùn)動
通常人會有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4、體內(nèi)毒素積聚
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5、肥胖
體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、藥物因素
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
8、酸性體質(zhì)
有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。
9、精神因素
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
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隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)知識的普及，"亞健康"這一名詞越來越多地被人們所熟悉和了解。"亞健康"就是指人的身體處于健康與疾病之間的狀態(tài)。但大多數(shù)人并不能真正了解其中的內(nèi)涵，更不知道如何來應(yīng)對"亞健康狀態(tài)"。
1.亞健康癥狀之運(yùn)動缺乏
在"亞健康"的形成原因當(dāng)中，首推運(yùn)動缺乏。在被問及的亞健康人群中，有近80%的人不愛運(yùn)動，或者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，有的只是每周或每月才運(yùn)動一次，部分人有近10年沒有參加過一次體育運(yùn)動。而那些經(jīng)常(每三天至少運(yùn)動一次)的人群中，幾乎沒有一個(gè)人平時(shí)會感覺身體不適，身體方面的活力也明顯優(yōu)于運(yùn)動缺乏者。
另外，從國內(nèi)外的部分運(yùn)動與智力的研究資料中也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，思維速度明顯優(yōu)于運(yùn)動缺乏者。這些資料同時(shí)指出，經(jīng)常運(yùn)動有利于大腦思維細(xì)胞的休息，加快大腦的反應(yīng)速度。
當(dāng)然，這里所說的運(yùn)動，不是指高強(qiáng)度的運(yùn)動，而是主張"有氧運(yùn)動"，其運(yùn)動量以本人每分鐘的心跳次數(shù)加年齡共為170次為標(biāo)準(zhǔn)。
2.亞健康癥狀之過度疲勞
時(shí)下，因工作時(shí)間過長、強(qiáng)度過強(qiáng)而引起身體狀態(tài)不好的現(xiàn)象比比皆是。特別是那些被稱為"白領(lǐng)"的人士，每天超強(qiáng)度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時(shí)休息和恢復(fù)，出現(xiàn)透支現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)由于過度疲勞而引起的亞健康狀態(tài)。另外，一些公司、企業(yè)、工廠、個(gè)體的老板，也因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，超負(fù)荷工作，而引起身體出現(xiàn)"亞健康"狀態(tài)。近十幾年來，在一些發(fā)達(dá)國家出現(xiàn)的"過勞死"現(xiàn)象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。
3.亞健康癥狀之暴飲暴食
飲食本來是人的正常行為，但暴飲暴食卻會給身體帶來許多問題。開始時(shí)只是引起形體肥胖、血脂升高、體力下降、記憶力減退、工作效率下降、性功能減退等亞健康狀態(tài)，但這些癥狀也是以下一些心腦血管疾病的前兆，如容易引起冠心病、高血壓、肥胖癥、高脂血癥、腦血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕癥等。
4.亞健康癥狀之精神緊張
工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等，遇到這些當(dāng)今社會上的各種壓力，如果沒有很好的排解辦法，都會影響到身體健康。偏偏在這個(gè)問題上，有許多人就是想不開，非要與它們較勁，結(jié)果，引起身體健康狀況越來越差，稍不注意就會患病，或者總是感覺自己精力不足，工作效率差，生活質(zhì)量不好。這些都屬精神過度緊張引發(fā)的"亞健康"狀態(tài)。
5.亞健康癥狀之睡眠不足
一則有關(guān)失眠癥的報(bào)道說，英國倫敦市的失眠人群比例高達(dá)34%以上，他們當(dāng)中大多數(shù)人連續(xù)失眠時(shí)間在半年以上，有些甚至已有40、50年的歷史了。前些年對北京市民的調(diào)查也顯示城市中有大批的失眠人群。這些人的健康狀況已經(jīng)屬于病態(tài)自不必說。現(xiàn)在城市當(dāng)中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡覺，總是透支自己的體力和睡眠，經(jīng)常熬夜，通宵打麻將、泡網(wǎng)吧等，也是引起身體出現(xiàn)"亞健康"狀態(tài)的重要原因。
6.亞健康癥狀之濫用藥物
這是一種不容忽視的"亞健康"制造方式。除了大眾已經(jīng)開始重視的抗菌素藥物濫用引起的各種不良后果外，還有兩種更為隱蔽的藥物濫用現(xiàn)象需要大家了解，那就是許多慢性病患者的藥物濫用和各種保健品(尤其是"壯陽補(bǔ)腎"品)的濫用更為嚴(yán)重。任何一種保健品，如果不是你身體需要的，都會對你的健康產(chǎn)生不利影響，甚至是導(dǎo)致某種疾病產(chǎn)生的重要因素
7.亞健康癥狀之節(jié)食減肥
有些人減肥采取節(jié)食的方法。其實(shí)，這樣做不僅效果不明顯，而且很容易引起頭暈、全身乏力、記憶力減退、精力不集中，有些甚至出現(xiàn)暈倒等許多"亞健康"癥狀。其實(shí)，健康的減肥方法應(yīng)是：對病理性的肥胖，需先解決其身體的疾病，然后再考慮減肥;而單純性肥胖者，則建議控制飲食總量、積極運(yùn)動、以素食雜食為主。
8.亞健康癥狀之有病不治
有些人自以為身體很好，不僅平時(shí)不愛惜身體，具有多種不良生活方式習(xí)慣，而且，在身體出現(xiàn)不適癥狀，甚至是明顯的病理變化時(shí)，也死活不愿意去看醫(yī)生。有些情況下，雖然經(jīng)過自我調(diào)節(jié)，身體緩過來了，但長期這樣做的結(jié)果，會使身體越來越差，精力越來越不好，稍不注意就會"大病一場"。這就是有病不治的后果。
9.亞健康癥狀之性亂不潔
性亂不潔不僅僅在于容易引起性傳播性疾病感染，而且性生活不規(guī)律、放縱而造成的精神緊張、體力透支、心理變態(tài)等，會嚴(yán)重影響日常工作和生活，如果沉迷于此，更會嚴(yán)重透支你的健康。
1、心理失衡 古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯(cuò)綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能;
2、營養(yǎng)不全 現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機(jī)體的代謝功能紊亂。
3、噪音、郁悶 科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶。
4、高樓、空調(diào) 高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調(diào)，長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細(xì)胞對氧的利用降低，影響組織細(xì)胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經(jīng)常到地面上走走，使用空調(diào)時(shí)，要及時(shí)換氣。
5、逆時(shí)而作 人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動規(guī)律----即"生物鐘"，她維持著生命運(yùn)動過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。
6、練體無章 生命在于運(yùn)動，生命也在于靜養(yǎng)。人體在生命運(yùn)動過程中有很多共性，但是也存在著個(gè)體差異。因此，練體強(qiáng)身應(yīng)該是個(gè)體性很強(qiáng)的學(xué)問。每個(gè)人在不同時(shí)期，身體的客觀情況都處在動態(tài)變化之中。如練體無章、練體不當(dāng)，必然會損壞人體的健康。
7、亂用藥品 用藥不當(dāng)不僅會對機(jī)體產(chǎn)生一定的副作用，而且還會破壞機(jī)體的免疫系統(tǒng)。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性;稍感疲勞，就大量服用溫陽補(bǔ)品，本想補(bǔ)充營養(yǎng)，但實(shí)際是在抱薪救火。
8、內(nèi)勞外傷 外傷勞損、房事過度、瑣繁窮思、生活無序最易引起各種疾病。人的精氣如油，神如火，火太旺，則油易干;神太用，則精氣易衰。只有一張一弛，動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，才能避免內(nèi)老外傷引發(fā)各種疾患。
9、六淫七情 六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現(xiàn)，簡稱六氣。 "六氣淫盛"，簡稱"六淫。七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)，可以稱之為疾病的早期反應(yīng)。那么，對于亞健康，我們該如何進(jìn)行早期預(yù)防？
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時(shí)間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運(yùn)動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對癥治療。
中毒表現(xiàn)1：口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
在當(dāng)下競爭激烈的社會中，許多人為了追求高工資，買房買車，為了晉升高的職位，拼命的工作，使自己背負(fù)太大的心理壓力，而無休止的加班熬夜，無法進(jìn)行保健，這些都一點(diǎn)一滴的在侵蝕著我們的健康，最終導(dǎo)致過勞死。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)與專家分析，心臟病、腦中風(fēng)與精神障礙是過勞死的三大幕后黑手。近年來經(jīng)常有過勞死的報(bào)道，文中往往對逝者死因以勞累過度，猝死一筆帶過。這在具備醫(yī)學(xué)常識的人看來，顯然語焉不詳，而相應(yīng)不要太勞累的建議也成了無的放矢。過勞死背后究竟隱藏著怎樣的疾病?根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)與專家分析，心臟病、腦中風(fēng)與精神障礙是過勞死的三大幕后黑手。
源自東瀛加班造成
過勞死一說源自日語，是指工作過度勞累導(dǎo)致死亡以及壓力所致的心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)。第一例確鑿的過勞死可以追溯到1969年，日本一名29歲的男性報(bào)紙發(fā)行員死于腦中風(fēng);之后到了上世紀(jì)80年代，日本接連有幾位正值壯年的企業(yè)高管猝死，之前沒有任何疾病征兆，隨即引起媒體關(guān)注，過勞死的說法正式誕生。
人們發(fā)現(xiàn)，每天工作超過12小時(shí)，一周工作6~7天，年復(fù)一年下去難免身心受損。2007年，日本厚生勞動省公布全國過勞死147人，多數(shù)死于心臟病發(fā)作或腦血管中風(fēng)，工作過度還導(dǎo)致208人患上重病，819人患上精神心理障礙，其中有176人自殺(包括未遂)。
三大幕后黑手是主要誘因
1.心臟病心肌炎是最常見誘因
過勞死的常見誘因是心肌炎。據(jù)介紹，有一名28歲的武警戰(zhàn)士就是在寒冷的天氣中連續(xù)巡邏了三天，患了感冒仍然堅(jiān)持工作，營養(yǎng)也沒跟上，結(jié)果誘發(fā)了心肌炎而死亡。得了心肌炎若不及時(shí)治療，可發(fā)生多種后遺癥：心臟擴(kuò)大，心率加快;心肌纖維產(chǎn)生了瘢痕和攣縮，可誘發(fā)心律失常。
除了心肌炎，勞累還可使主動脈瘤破裂，例如馬凡氏綜合征的患者在劇烈運(yùn)動時(shí)可突然發(fā)生;心律失常勞累后迷走神經(jīng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)所致，若發(fā)生嚴(yán)重房室傳導(dǎo)阻滯還可使心跳驟停;冠心病緊張勞累使心率加快，血壓升高，心肌能量儲備耗竭，隨后冠狀動脈發(fā)生痙攣。
過勞死在長期從事強(qiáng)體力勞動的農(nóng)民中少見，因?yàn)樗麄兿喈?dāng)于天天鍛煉，食物以粗糧為主，心血管系統(tǒng)相對健康。長期坐辦公室的人在突然勞累時(shí)心血管系統(tǒng)不適應(yīng)變化，就容易發(fā)生血管痙攣、冠狀動脈缺血、心肌拉傷等問題，過勞死風(fēng)險(xiǎn)相對較大。
在治療上，民間迷信某些價(jià)值不菲甚至一粒天價(jià)的神丹，以為在危重病發(fā)作時(shí)能起死回生。一些貨真價(jià)實(shí)的中藥能擴(kuò)張冠狀動脈，例如在心絞痛發(fā)作時(shí)舌下含服5~6粒速效救心腦丸是有效的，但一些民間秘方成分不明，亂吃反而耽誤病情。
如今，人們由于長時(shí)間處于一個(gè)高壓緊張的生活環(huán)境當(dāng)中，如果不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進(jìn)入一個(gè)亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當(dāng)然是離不開在平時(shí)生活當(dāng)中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習(xí)慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應(yīng)如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點(diǎn)，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺，卻總是因?yàn)楣ぷ?、玩游戲或者看電影將時(shí)間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時(shí)，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營養(yǎng):維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯(cuò)點(diǎn)便是亞健康的開始。
一個(gè)好的生活習(xí)慣換來的是無盡的健康與快樂，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
現(xiàn)代社會中，有很多人都處在亞健康的這種狀態(tài)中，這些人群身體會有各種各樣的問題發(fā)生。那么，我們應(yīng)該要怎么預(yù)防身體的亞健康呢?預(yù)防亞健康的偏方有哪些?趕緊跟著小編一起來看看吧!
亞健康預(yù)防方法
均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
戶外活動
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
飲食有度
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。
合理安排工作
要善于把工作切塊，善于把握時(shí)間，然后排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
運(yùn)動預(yù)防
亞健康對于現(xiàn)在缺乏運(yùn)動的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態(tài)。 女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡易健身方法。
結(jié)語：看完了這篇介紹亞健康的預(yù)防的偏方的相關(guān)介紹，相信你一定是有了一個(gè)非常深刻的了解以及認(rèn)識。如果你也想用以上的偏方試一試的話!完全沒有問題的，效果會很不錯(cuò)的哦!趕緊試試吧！
