10種中醫(yī)食材關(guān)愛女人腎健康
關(guān)愛女性關(guān)注女性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供10種中醫(yī)食材關(guān)愛女人腎健康，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，要滋陰，要補(bǔ)血，還要補(bǔ)腎，但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢？為大家介紹10種東西，讓你健康一步到位！
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏
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都說女人心海底針，女人的心最難懂，其實(shí)男人的心又何嘗不是，一個(gè)女的都希望自己的男人死心踏地的愛著自己，那么要怎么看男人是否愛自己呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、站在你的位置考慮問題
印象中的戀愛中的女人，多喜歡撒嬌，是符合邏輯的。
但如果能注意 度,其魅力必然大增。學(xué)生時(shí)代的你，不會(huì)感受到她任性帶來的隨意翹課逛街行動(dòng)，也不會(huì)為沒有經(jīng)濟(jì)來源的你強(qiáng)行夠買奢侈品而心寒。
工作時(shí)代的你，不會(huì)出現(xiàn)因工作的繁忙而忘記掛電話給她的埋怨情形，也不會(huì)在你工作煩心的時(shí)候要你甜言蜜語，甚至自己心情再不好，也會(huì)輕輕擁著你，始終站在你這邊，確實(shí)很通情達(dá)理。
二、對(duì)你總是認(rèn)認(rèn)真真的
人做事最怕就是認(rèn)真二字，感情活動(dòng)中也不例外。
你會(huì)感覺到她對(duì)你的認(rèn)真無處不在，哪怕是發(fā)一條短信。
翻出來看看，是不是她發(fā)給你的任何短信幾乎不會(huì)有錯(cuò)別字，不會(huì)有歧義。這正是她很注重跟你在一起時(shí)的一切細(xì)節(jié)，在發(fā)消息之前她肯定是反復(fù)確認(rèn)好幾遍的，措詞、語氣、甚至表情。
三、對(duì)你就是夠?qū)Ｒ?/p>
你選擇了她，是正確的，她確實(shí)很棒。
看得出來，她還是會(huì)有很多異性朋友，也許不乏追求者，但是她會(huì)明確告訴他們她喜歡的是你，而且不會(huì)拿這些人的優(yōu)點(diǎn)跟你作比較。
她會(huì)時(shí)不時(shí)告訴你誰誰誰要追她，看到你緊張的表情，會(huì)很滿足地加一句，我心里只會(huì)有你一個(gè)人。要知道，這不是她無聊，她很需要被重視。
四、有時(shí)喜歡吃醋
既然她緊張你，當(dāng)然會(huì)看到女人圍著你轉(zhuǎn)時(shí)，去會(huì)吃醋，情感動(dòng)物都會(huì)。
但是通常會(huì)發(fā)生一些細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)沒有，她從不會(huì)無理取鬧，或?qū)δ闩d師問罪。只是表露出她的一些想法和疑慮，她實(shí)在太關(guān)心你，在乎你了。
當(dāng)然這個(gè)時(shí)候你也要肯耐下心，不要吝惜說些讓她安心的話。畢竟她需要的只是一句別人聽不到只有她能聽的話，快說吧。
五、陪著你是她最大的樂趣
你在打球，她也喜歡坐在場(chǎng)邊，聽著Mp3,一句話都不說，看著你的表現(xiàn)，雖然她不喜歡球類運(yùn)行。
你開心的時(shí)候，她很想在你身邊看到你微笑的樣子。你失落的時(shí)候，她第一時(shí)間在你旁邊安慰你，想破腦袋想幫你。
你熬夜到很晚，她的QQ或者msn陪你一起亮著。如果你下線了，再登錄一看，她的頭像就暗了。你知道嗎？她熬到那么晚只是在等你。這是她的樂趣。
六、她不會(huì)總是要求你先讓步
男生要大氣，包容和遷就時(shí)常要表露出來。
感情上，有點(diǎn)矛盾是正常的，要磨平大家的創(chuàng)傷總也是需要一個(gè)人作出讓步的，這是消除隔閡的最佳辦法。想想，是不是她不會(huì)總是要求你先讓步，只是她習(xí)慣用些撒嬌的手法，小心翼翼而又真心的，求得你的原諒，還能對(duì)她要求些什么了。
七、在她看來，你的就是好的
不放過任何與你有關(guān)的信息，融入你的生活圈，朋友圈。
結(jié)識(shí)你的朋友，鏈接任何在你空間留言的朋友的頁面，看你喜歡的電影和書，去你喜歡的餐廳，逛你喜歡的品牌店，甚至笨拙地模仿你欣賞的異性類型。
她不是不夠好，而是想變得更好，更適合你，更容易得到你的認(rèn)可和贊許。
八、她會(huì)為你遮掩
有時(shí)候溺愛也是對(duì)的，至少她秉持著壞事不出門的潛規(guī)則。
平時(shí)的時(shí)候多注重一些養(yǎng)腎食物的選擇，那么就可以更好的幫助我們，利用它補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)保證健康了，而且補(bǔ)充身體其他的營養(yǎng)，所以說每個(gè)人對(duì)這些食物的保健功效也應(yīng)該重視了解，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過哪一些食物，可以更好的幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎嗎，下面就為大家推薦這些養(yǎng)腎食物。
黑豆：補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒，降低血脂，預(yù)防心血管疾病等。
黑米：富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、鈣、鐵、鉀等營養(yǎng)元素，常食黑米有補(bǔ)血養(yǎng)血、降低血壓、殺菌消毒、防治癌癥、明目開胃、健脾暖肝等作用，尤其適合病后初愈、婦女產(chǎn)后貧血、腎虛者食用，養(yǎng)腎保健的作用非常好。
黑芝麻：健腦烏發(fā)、健脾養(yǎng)胃，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用。
栗米：又稱谷子、稞子，能補(bǔ)益腎氣。
豇豆：又稱飯豆。能補(bǔ)腎健脾、除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精或小便頻數(shù)，婦女白帶食之最益。
了解這些食物的營養(yǎng)保健功效之后，就可以充分的利用這些食物，幫助自己養(yǎng)腎了，同時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，以上所介紹的這些食物，自己在生活當(dāng)中也是很容易吃得到的，所以并不是說養(yǎng)腎什么麻煩的事情，就從生活當(dāng)中的飲食做起。
導(dǎo)讀：隨著生活水平的提高，女性乳腺癌發(fā)病率也在呈逐年上升態(tài)勢(shì)，那么我們?cè)撛鯓用鎸?duì)這一問題并做好預(yù)防保健工作呢？
乳腺癌的發(fā)現(xiàn)
乳腺癌是可以預(yù)防的。專家強(qiáng)調(diào)，即使未存在上述危險(xiǎn)因素，中年婦女也要定時(shí)進(jìn)行檢查，因?yàn)槿杂薪?0%的乳腺癌患者并不存在明顯的危險(xiǎn)因素。
盡管乳腺癌有發(fā)病率和隱蔽性均高的特點(diǎn)，但早期乳腺癌也往往具有以下一些表現(xiàn)特征：
(1)首發(fā)癥狀大多為無痛無癢的單發(fā)乳腺囊腫、或乳腺纖維瘤、腫塊堅(jiān)硬，多為圓形或扁圓形。
(2)結(jié)節(jié)較硬，表面結(jié)節(jié)感強(qiáng)，邊界不清移動(dòng)受限，有胸大肌粘連，少數(shù)有針扎疼感。大多為囊性增生或纖維瘤轉(zhuǎn)化。
(3)乳頭溢液，流出黃水或血水。
(4)乳房形態(tài)變化。包括乳房的輪廓，有無腫起部分，有無皮膚微凹或乳頭的回縮。
女性乳腺癌高發(fā)的主要因素
1、遺傳因素。母親、姐妹、女兒等家庭成員中有患乳腺癌的人，其發(fā)病幾率比其他人高出4倍。
2、13歲以前即有月經(jīng)初期或至50歲還未停經(jīng)的婦女得乳腺癌的機(jī)會(huì)較多。
3、獨(dú)身未婚或婚后沒有生育過子女的。
4、吃油太多，無論是動(dòng)物脂肪還是植物油脂增加攝入量都會(huì)引起游離脂肪酸增加，進(jìn)而增加體內(nèi)雌激素分泌，不斷地刺激乳腺，使乳腺上皮細(xì)胞增生并容易變性、癌變。
5、生活節(jié)奏和情緒因素。生活節(jié)奏過快長(zhǎng)期精神緊張和過度勞累，都會(huì)導(dǎo)致身體激素水平發(fā)生變化，增加得病幾率。
6、其他因素：旁系親屬中有乳腺癌患者，絕經(jīng)后肥胖；過度飲酒；應(yīng)用激素替代治療，受放射線照射；缺乏鍛煉。
預(yù)防乳腺癌的保健原則
1、不可強(qiáng)力擠壓乳房受外力擠壓后，乳房?jī)?nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。
2、保持正確睡姿女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
3、選擇合適乳罩選擇乳罩要松緊、大小合適，對(duì)乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對(duì)皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
4、堅(jiān)持正常婚育堅(jiān)持正?；橛?，產(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對(duì)減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。
5、重視調(diào)達(dá)情志所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時(shí)治療月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)乳房健美是非常重要的。
6、注意調(diào)整飲食大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質(zhì)的同時(shí)，具有預(yù)防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對(duì)肝病、癌癥、神經(jīng)衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補(bǔ)品。對(duì)20歲以上的女性，特別是對(duì)胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產(chǎn)后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅(jiān)挺豐滿。
此外，每周至少吃兩次魚也防乳腺癌。日本、韓國、冰島女性的乳腺癌發(fā)病率較低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這與當(dāng)?shù)厝顺３陨詈ｔ~類有關(guān)，魚類中含有的必需氨基酸和歐米茄-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。沙丁魚，青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油、墨斗魚的墨汁也含有獨(dú)特的抗癌物質(zhì)。
腎虛指的是一種程度，身體某個(gè)地方虛到一個(gè)很深的程度，那個(gè)地方就叫“腎虛”，也就是說，腎虛這個(gè)概念其實(shí)和腎沒有關(guān)系，任何地方、任何部位都有可能單獨(dú)出現(xiàn)腎虛。腎虛不一定跟年齡有關(guān)，主要是跟身體耗竭的程度有關(guān)。腎虛并非男人才有的，女人一樣會(huì)腎虛。女人腎虛會(huì)怕冷，月經(jīng)不調(diào)，老得快。為了各位MM的健康與青春，就讓我們來一起探討一下腎虛的癥狀及其調(diào)理食物吧。
女人腎虛的10大癥狀：
1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5、免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8、經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
調(diào)理腎虛的食物：
1、芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
3、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
4、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
6、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。
8、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。還能補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷，填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
9、羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
10、冬蟲夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。它保肺益腎，秘精益氣，專補(bǔ)命門?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。
豬腎：豬腎又名豬腰子。含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫(yī)認(rèn)為，豬腎味咸，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于腎虛熱性欲較差的女性食用。
子母雞：為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素E、維生素B族、鈣、磷、鐵等，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)精填髓之功。性欲較弱的女子最宜服用。
骨雞：又名烏雞。含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質(zhì)、脂肪等?！侗静菥V目》說它能補(bǔ)虛勞，治消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等癥。女性常食能滋陰補(bǔ)腎陽，提高性欲望。
甲魚：含有膠質(zhì)蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素。有滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)虛的功效。女性常食可大補(bǔ)陰之不足，并可提高免疫機(jī)能，激發(fā)青春活力。
鴿肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等，《本草綱目》中說鴿性淫易合，故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。女性常食鴿肉可提高性欲。
鴿蛋：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，鴿蛋味甘，性平，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕婦不宜食。
旱鴨：又名洋鴨、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸?？芍委熞蚰I陽虛所引起的性冷淡。《本草綱目》指出：其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之;助陽道，健腰膝，補(bǔ)命門，暖水臟。
雪蝦?。盒嗡莆r蟆，遍身有金線紋。其性大熱，有補(bǔ)命門，益丹田之功，可提高女性性功能。
黑大豆：又名黑豆、烏豆。含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸、維生素B1等。其異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
眉豆：含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。常食可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能。
腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
養(yǎng)腎秘方五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
養(yǎng)腎秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
養(yǎng)腎秘方八：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
養(yǎng)腎秘方九：飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎秘方十：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
枸杞、田七、蓮子、川貝、天麻、靈芝、淮山、當(dāng)歸，將各種各樣的藥材融入自己的飲食中。這些食材重點(diǎn)不在于貴重的蟲草、燕窩，淮山、陳皮等平民貨如果用得恰到好處，對(duì)于養(yǎng)生來說也是良方。
田七
醫(yī)理：田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性。
養(yǎng)生秘籍：因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病。
提示：
購買田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用。
杜仲
醫(yī)理：有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。
養(yǎng)生秘籍：在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可。
注意：杜仲應(yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說咸入腎，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。
陳皮
醫(yī)理：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。
養(yǎng)生秘籍：陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。
注意：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會(huì)很好，不然煲出來的湯會(huì)有點(diǎn)澀味。
茯苓
醫(yī)理：茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，通常可以用茯苓來清熱解毒祛濕。
養(yǎng)生秘籍：土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
注意：肝腎陰虛者慎服，服時(shí)忌茶。
淮山
醫(yī)理：淮山作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用。
養(yǎng)生秘籍：鮮淮山是一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等。
注意：選購淮山時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山呈粉黃色，顯得更干身。
本文導(dǎo)讀：秋季煲湯來喝是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，煲湯所選的食材很重要，今天就為大家介紹最適合秋季煲湯的13種食材。
秋季是養(yǎng)生的季節(jié)，是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而煲湯是進(jìn)補(bǔ)最簡(jiǎn)單又有效的方法，想要煲一個(gè)好燙，食材的選擇很重要，想要進(jìn)補(bǔ)中藥材是少不了的，今天就為大家介紹秋季煲湯的中藥材及蔬菜都有哪些。
適合秋季煲湯的7種中藥材
1、百合
百合在生活中比較常用，、百合味苦，性微寒，入心、肺經(jīng)。具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，尤其是鮮百合更甘甜味美。百合特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以適量食用。另外，百合也有清心潤(rùn)肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏涼性，胃寒的患者要少用，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
2、杏仁
這里說的杏仁，并非我們?nèi)粘３缘膱?jiān)果，而是俗稱的南北杏。杏仁苦、微溫、有小毒。能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。也能一定程度上促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。而杏仁的毒都存在于皮里面，而且僅僅是微毒，但建議食用時(shí)最好先去皮。
3、玉竹
玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。玉竹味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。而且玉竹中所含的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
4、麥冬
甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)?？梢责B(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。
5、川貝
川貝其性涼，甘平，入肺經(jīng)、胃經(jīng)。其止咳化痰平喘的功效幾乎是人盡皆知。而且止咳效果好且藥性平和，故配伍在很多用于止咳的中成藥中治療各種類 型的咳嗽。川貝母是潤(rùn)肺止咳的名貴中藥材，應(yīng)用歷史悠久，療效顯著，川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養(yǎng)肺陰、宣肺、潤(rùn)肺而清肺熱，是一味治療久 咳痰喘的良藥。如秋梨膏、川貝枇杷露等就都含有川貝。
6、沙參
沙參味甘、微苦，性微寒。歸肺、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之功，適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的干咳痰少、咽喉干燥等癥，及溫?zé)岵醾戈幓蚓貌￡幪摻蛱澦碌目诟裳试铩⑸嗉t少苔、大便干結(jié)等。
7、西洋參
西洋參，其實(shí)又叫做洋參、花旗參。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參性苦、微甘而寒，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)肺降火、養(yǎng)胃生津之功?！侗静輳男隆费云洌?補(bǔ)肺降 火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。 除此之外，西洋參有助于靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等。、西洋參對(duì)虛煩燥火、咽痛失音、倦怠乏力、咳嗽喘促、 胃燥津傷、咽干口渴以及煙酒過多、食欲不振等人群皆有益。日常生活中西洋參的食法多種多樣，無論是煲湯還是泡水，可謂藥食相宜。
秋季適合用來煲湯的6種蔬菜
1、白蘿卜
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。
2、土豆
土豆富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，所以適合做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開胃。此外，土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養(yǎng)胃。
3、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
4、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
5、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或者不搭配任何材料，直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
6、冬瓜
冬瓜性寒，有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多，是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲湯最好要帶皮，因?yàn)槠ぶ胁粌H含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，具有消暑健脾等保健功效。
秋季養(yǎng)生第一湯 白銀湯
原料：白蘿卜、銀耳、鴨湯適量。
做法：將蘿卜切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時(shí)間不要過長(zhǎng)。
提示：該湯不可與參類同食，脾胃虛寒者少食。
功效：
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)也認(rèn)為其味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，《本草綱目》稱之為 蔬中最有利者 。
銀耳又稱白木耳、雪耳、銀耳子等。性平，味甘、淡、無毒。具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。歷代皇家貴族將銀耳看作是 延年益壽之品 、 長(zhǎng)生不老良藥 。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤(rùn)腸通便的作用。
老鴨湯同時(shí)適宜營養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用；對(duì)于癌癥患者及放療化療后、糖尿病、肝硬化腹水、肺結(jié)核、慢性腎炎浮腫者也有一定的食療價(jià)值。三者合一，能有效緩解 秋燥 等秋后不適，是較好的清補(bǔ)佳品。
上面為大家介紹了適合秋季煲湯的7種中藥材及6種蔬菜，也為大家介紹了一款秋季養(yǎng)生湯，如果你想煲湯的話就可以用上面的食材，也可以煲白銀湯來喝。
不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。食補(bǔ)同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的，可以試一試是不帶來的療效。
青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問題提前報(bào)到，干燥綜合征趁虛而入。
藥補(bǔ)：六味地黃丸女性補(bǔ)腎法寶
藥物補(bǔ)腎回歸健康
1.六味地黃丸，此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ)；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
2.如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3.如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時(shí)在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4.如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的現(xiàn)象時(shí)在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。食補(bǔ)同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的，可以試一試是不帶來的療效。
食補(bǔ)：中醫(yī)上品之藥補(bǔ)腎滋陰
食補(bǔ)同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的
1.山藥：為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
本文導(dǎo)讀：喝湯養(yǎng)生，是現(xiàn)代人比較普遍的養(yǎng)生方法，喝哪些湯養(yǎng)生？哪些食材煲湯最好呢？
現(xiàn)代人越來越懂得保健養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生是最受歡迎的方式，食療、藥膳、養(yǎng)生湯，都很受現(xiàn)代都市人的歡迎，而食療養(yǎng)生以湯為先，喝湯保健是目前最容易被大眾接受的方式，很多人也習(xí)慣了飯前喝湯的飲食習(xí)慣，養(yǎng)生湯在煲制的過程中也把食材中的營養(yǎng)滲入湯中，容易被人吸收，而常喝湯還能促進(jìn)消化起到補(bǔ)充營養(yǎng)預(yù)防疾病的作用。
想要煲湯，最首要的是要選食材，哪些食材適合煲湯?不同體質(zhì)適合喝什么湯?這些都要根據(jù)食材的性質(zhì)來決定，下面介紹最適合煲湯的幾種食材。
1.雞肉
雞湯是生活中最常見的養(yǎng)生湯，這是因?yàn)殡u肉中含豐富蛋白質(zhì)，易被吸收，中醫(yī)稱雞肉能溫中益氣、健脾胃，特備適合老人、體虛者食用。
2.鴨肉
鴨肉含B維生素，能抗交期、神經(jīng)炎等多種疾病，鴨肉對(duì)心臟病患者也有很好的保護(hù)作用，適合體虛、便秘、水腫者食用。
3.牛肉
牛肉蛋白質(zhì)含量豐富脂肪低，鈣、鐵等礦物質(zhì)及維生素B2、煙酸等含量高，能補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，適合所有人食用。
4.排骨
排骨湯在日常生活中也非常常見，排骨中的蛋白質(zhì)、鐵、鈉等含量高，且其中的營養(yǎng)成分易被吸收，能補(bǔ)充骨膠原等營養(yǎng)物質(zhì)，增加骨髓造血功能，延緩衰老，特別適合老人兒童食用。
