艾灸 解決女性體寒
女性艾灸養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的艾灸 解決女性體寒，希望能對您有所幫助，請收藏。
女性的很多病都可以通過艾灸來治療，沒病時(shí)艾灸也是極其重要的保健養(yǎng)生方法，自古就是如此。
夏秋之季，每周艾灸關(guān)元穴三次，將艾柱點(diǎn)燃，對準(zhǔn)關(guān)元穴熏灸，使局部有溫?zé)岣校闹辆植科つw紅暈為止。關(guān)元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸的位置。對女性來說，這個(gè)穴位主要是蓄血之用，足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈交會于此，艾灸之下，凡所過經(jīng)脈之病，都會有改善。
女性尤需要注意灸關(guān)元穴，因?yàn)榕詾殛帲共繛橹醒肫⑼?，先天的陽氣不足，什么脾胃功能、消化功能、肝氣不舒、血液瘀滯、肚腹冷痛、痛?jīng)等問題都是常見毛病，灸關(guān)元則可以補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?/p>
人體的很多重要穴位都在肚臍以下，神闕、關(guān)元、氣海，腿上則有足三里、三陰交，肚臍名神闕，臍帶被剪斷后，人的先天神明就缺失了，所以名為神闕。此穴也很重要，灸時(shí)可在肚臍里放鹽，或覆蓋上姜片，也有放附子餅的。
下腹病主要從三陰交和足三里這兩個(gè)穴位去治，三陰交在小腿內(nèi)踝上三寸，為肝經(jīng)、腎經(jīng)和脾經(jīng)三條陰經(jīng)的交匯之所。艾灸此穴有從陰引陽之意，陰陽平衡嘛，從陰處把陽引進(jìn)來，使其平衡，一旦平衡，女性常有的腰膝酸軟、白帶增多、月經(jīng)不調(diào)，都可以得到治療。足三里在膝蓋下緣一橫指的地方，此為養(yǎng)生第一大穴，是足陽明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，灸這個(gè)穴位可以增加胃腸蠕動，強(qiáng)壯脾胃。
這說的都是人身幾大重要的、經(jīng)常用到的穴位。順便說說有關(guān)穴位的順口溜：頭項(xiàng)尋列缺、面口合谷收、肚腹三里留、腰背委中求、心胸內(nèi)關(guān)應(yīng)、酸痛取阿是。也就是說，頭頂和頸項(xiàng)的問題可以通過針刺列缺穴治，顏面上的病就找合谷穴，腹部的病就針刺足三里，腰背問題在委中穴去針刺，任何部位的痛點(diǎn)為阿是穴。位置上，列缺穴在兩手虎口相卡住，在上的食指所按到的地方，有如一個(gè)縫隙，古人認(rèn)為它是天地陰陽的交界。合谷穴在大拇指橫紋卡住虎口時(shí)往下按到的地方，委中在膝關(guān)節(jié)的膝窩里邊。
有一定的艾灸實(shí)踐后，你就對人身的穴位有些切身的感受，為什么會有穴位，每個(gè)穴位都有什么作用，哪幾個(gè)穴位組合起來是治什么的，里邊的道理很多，但都要自己去實(shí)踐，慢慢總結(jié)。
每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元，意守此處，慢慢地入睡。這是道家養(yǎng)生的一個(gè)秘法。你只需要知道勞宮是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，小腸經(jīng)也屬火，心經(jīng)與小腸經(jīng)的火加在一起，溫補(bǔ)任脈之陰，這就叫水火既濟(jì)。同樣的道理，你也可以把雙手搓熱，以勞宮穴對著腳底涌泉穴摩擦，或是對著后背的腎俞穴及命門摩擦。
擴(kuò)展閱讀
體寒和宮寒是相關(guān)聯(lián)的，女性體寒一定要注意，這對身體的影響很大。艾灸是一種調(diào)理方式，針對穴位調(diào)理。體寒通過艾灸也能有治療效果，不僅要艾灸，平時(shí)的飲食和生活也要注意。
1.體寒艾大椎穴
穴位：大椎穴是人體最大的穴位，屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用：此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
2.體寒艾灸足三里穴
穴位：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。
作用：足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。
3.體寒艾灸關(guān)元穴
穴位：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。四指并攏，置于臍下橫量，可在小手指的下緣處取穴。
作用：關(guān)元穴具有溫腎陽、補(bǔ)虛，壯陽的作用。
4.體寒艾灸神闕穴
位置：神闕，就是我們俗稱的“肚臍眼”。
作用：艾灸神闕穴，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。
5.體寒艾灸中脘穴
穴位：中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。
作用：中脘穴為腑會穴，同時(shí)又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。
寒性體質(zhì)的女性很多，像宮寒、手腳冰涼、痛經(jīng)、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的表現(xiàn)，宮寒嚴(yán)重的甚至?xí)鸩辉小Ｈ绾握润w寒女性？來看看中醫(yī)艾灸：治療體寒女性多病的秘方。
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣(如露臍裝暴露神闕穴而易感風(fēng)寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮。
有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。
寒性體質(zhì)的女性很多，像宮寒、手腳冰涼、痛經(jīng)、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的表現(xiàn)，宮寒嚴(yán)重的甚至?xí)鸩辉小?/p>
很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實(shí)不然。長期的亞健康會導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。現(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識外，更不愿意花太多的時(shí)間成本在解決身體問題上。
有一種養(yǎng)生方法對寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往，對女性的養(yǎng)生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。
艾灸什么穴位治體寒
1、艾灸大椎穴治體寒
穴位:大椎穴是人體最大的穴位,屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用:此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
主治疾病為:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外,大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
2、艾灸足三里穴治體寒
穴位:足三里穴位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。
作用:足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為:頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力,足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。
3、艾灸關(guān)元穴治體寒
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣,補(bǔ)虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。
4、艾灸神闕穴治體寒
在肚臍,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
5、艾灸氣海穴治體寒
該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上,左手在下)放在小腹上,然后沿著順時(shí)針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈,以小腹有溫?zé)岣袨槎取４朔骄哂醒a(bǔ)腎益氣的作用。
體寒吃什么好
1、西洋參:體寒的人群多半都伴有氣血運(yùn)行不通暢的情況,因此在日常的飲食生活中,應(yīng)該盡量多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食物。比如西洋參,它不僅具有補(bǔ)氣的功效,同時(shí)性質(zhì)平和,補(bǔ)而不燥,在平時(shí)也可以單獨(dú)泡水喝。
2、芝麻、花生:芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物,在芝麻以及花生中,都含有大量豐富的維生素E以及多種營養(yǎng),同時(shí)還可以促進(jìn)人體對維生素B的吸收,從而加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、洋蔥、辣椒:一些可以幫助人體產(chǎn)生熱量的食物是絕對不能少的,因此對于體寒的人吃什么好這個(gè)問題,不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等,這些食物不但可以幫助身體產(chǎn)生足夠的熱量,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。
體寒的飲食注意事項(xiàng)
1、體寒人不要吃的太多：吃的太多不僅會使人變胖,還會引起我們身體的寒冷的,因?yàn)槌缘奶辔覀兊哪c胃就會有很大的負(fù)擔(dān),血液也會集中在腸胃的地方,全身的流通速度就會減慢的,更加容易形成手腳冰冷了。
2、飲食中適當(dāng)?shù)亩嘁稽c(diǎn)鹽分：中醫(yī)認(rèn)為吃點(diǎn)鹽可以讓我們的身體熱量多一點(diǎn)的,所以體寒的人不要飲食太清淡了,注意鹽分適當(dāng)可以調(diào)整你的體寒的,但是鹽分也不能太多,多了容易對健康有害。
3、體寒的人不應(yīng)該吃太多的涼性食物的,如果想要吃的劃算一定要注意吃過熱的東西再吃這些食物,這樣身體受涼的程度就會降低一點(diǎn),也可以經(jīng)過蒸煮再吃。體寒怎么調(diào)理中食物熱食是很重要的一點(diǎn)。
4、保持身體內(nèi)的水分：對于體寒的人來講太多的水分會讓他們身體的熱量降低,還會是腎功能的壓力更加大的,容易導(dǎo)致惡性循環(huán),對于減肥的人是很不利的,因?yàn)槎嘤嗟乃峙牟怀鋈ゾ蜁纬上律淼哪[脹。
脾虛體寒艾灸什么穴位
1、脾虛艾灸什么穴位
1.1、脾虛艾灸解溪穴：解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對消除下肢的水腫有較好的效果。逐日對解溪穴艾灸15分鐘,堅(jiān)持1段時(shí)間,能夠很好祛濕。
1.2、脾虛艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,屬于養(yǎng)生保健的穴位。長時(shí)間對關(guān)元穴施灸或艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。逐日可以艾灸10⑴5分鐘,能夠幫助祛濕。
1.3、脾虛艾灸豐隆穴：豐隆穴是脾胃衰弱濕重艾灸重點(diǎn),豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較為鼓起的位置,針對這個(gè)穴位祛濕,效果較佳。
1.4、脾虛艾灸足3里：足3里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之1,是1個(gè)強(qiáng)健身心的大穴,凡是肚腹部位的問題都可用足3里這個(gè)穴位醫(yī)治。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
2、體寒艾灸什么穴位
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴,長壽穴。有“若想身體安,三里常不干”說法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰,又稱其為“灸花,灸瘡”,這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,“常不干”因此而來。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況,刺激消化液的分泌,從而增強(qiáng)消化能力。
3、體寒的原因是什么
很多人怕冷,手腳冰涼,在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠,陽氣不夠,自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人,女性多于男性,年輕人更多一些。當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀,那么也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病,那么一定與她所患的疾病有關(guān),也就是陽氣不足,身體虛弱,體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠,久而久之也會導(dǎo)致陽虛。
脾虛的女人吃什么
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說:“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。
2、薏苡仁
味甘淡,屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。薏苡仁味甘淡,屬性微寒；
3、粳米
又被稱為“大米”。性平味甘,對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
推薦:粳米粥。粳米50克,葡萄于10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
體寒吃什么
1、適當(dāng)攝取鹽分。
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分。
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量。
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、女性體寒可喝藥酒
阿膠酒:補(bǔ)血潤燥。
阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰潤燥的功效,也是女性強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品之一。對于月經(jīng)不調(diào)的女性尤其適合服用阿膠,血虛者可用阿膠補(bǔ)益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血。
中國人大概來說有九種不同的異常體質(zhì)特點(diǎn)，而每個(gè)人不一定特別典型，可兼有多種體質(zhì)更加據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)對健康的保養(yǎng)更加行之有效。女性為陰柔之體，陰盛陽衰，臟腑功能較男性偏弱。
醫(yī)生簡單概括了女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；
2、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡時(shí)會不自覺流口水，多汗；
3、經(jīng)前期乳房脹痛；
4、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
5、經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
6、大便稀溏，小便清長；
7、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
8、晨起觀察舌苔，苔白膩；
9、性格多內(nèi)向安靜。
寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生提了以下幾點(diǎn)建議：
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。
2、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3、不適合長期游泳，運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗會起到相反的作用。
4、夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。九種食物最毀女人顏
1、巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高?？墒沟萌梭w在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
5、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
6、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
7、爆米花
8、炸海鮮
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
9、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
艾灸艾什么穴位治體寒
1、艾灸艾什么穴位治體寒
艾灸大椎穴
穴位:大椎穴是人體最大的穴位,屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用:此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
主治疾病為:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外,大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
艾灸足三里穴
穴位:足三里穴位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。
作用:足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為:頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力,足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外,還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
2、什么是體寒
“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證,虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn),所以我們就說這個(gè)人虛寒。
3、體寒的原因
循環(huán)障礙:心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢:也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
陽氣不足:肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
月經(jīng)和生育引起的激素變化:在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
如何預(yù)防體寒
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
體寒食療方
姜絲爆羊肉
羊肉切薄片,生姜切細(xì)絲,鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時(shí),倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。
三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料,分別搗爛,然后再混合,加鹽和味精,即可食用。
冬病夏治是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)比較重要的特色，如果有些女性有體寒的特質(zhì)，在夏天的時(shí)候一定要抓住治療和調(diào)理的機(jī)會，這樣能夠達(dá)到驅(qū)除寒氣，調(diào)理身體的作用，體寒的女性可以通過艾灸的方法來進(jìn)行治療和緩解，效果還是比較不錯(cuò)的，在進(jìn)行艾灸的時(shí)候，要找對具體的穴位。
體寒艾灸那幾個(gè)部位
1、體寒艾灸大椎穴
穴位：大椎穴是人體最大的穴位，屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。作用：此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。主治疾病為：幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
2、體寒艾灸足三里穴
穴位：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。作用：足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外，還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
3、體寒艾灸關(guān)元穴
穴位：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。四指并攏，置于臍下橫量，可在小手指的下緣處取穴。作用：關(guān)元穴具有溫腎陽、補(bǔ)虛，壯陽的作用。主治疾病為：元?dú)馓潛p的病癥如中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷；男科疾病如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等；婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾??；下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
4、體寒艾灸神闕穴
位置：神闕，就是我們俗稱的“肚臍眼”。作用：艾灸神闕穴，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。主治疾病為：對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。
如果一個(gè)人長期存在體寒的話，健康一定會出現(xiàn)問題，比如體寒的人血液循環(huán)會受到阻礙，容易出現(xiàn)貧血，而女性如果有體寒的話，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，據(jù)醫(yī)生介紹，長時(shí)間體寒還會導(dǎo)致多種疾病，所以需要及時(shí)治療，今天為大家推薦使用艾灸穴位調(diào)理體寒的方法。
一、體寒艾灸大椎穴
穴位：大椎穴是人體最大的穴位，屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。
作用：此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
主治疾病為：幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
二、體寒艾灸足三里穴
穴位：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。
作用：足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外，還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
三、體寒艾灸關(guān)元穴
穴位：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。四指并攏，置于臍下橫量，可在小手指的下緣處取穴。
作用：關(guān)元穴具有溫腎陽、補(bǔ)虛，壯陽的作用。
主治疾病為：元?dú)馓潛p的病癥如中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷；男科疾病如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等；婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾??；下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
四、體寒艾灸神闕穴
位置：神闕，就是俗稱的“肚臍眼”。
作用：艾灸神闕穴，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。
主治疾病為：對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。
五、體寒艾灸中脘穴
穴位：中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。
作用：中脘穴為腑會穴，同時(shí)又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。
主治疾病為：胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血。現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。
導(dǎo)讀：女性體寒的癥狀有哪些？長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。女性體寒的癥狀有哪些？下面一起來看看。
女性體寒的原因
雖然體寒不是一種疾病，但若無視體寒和低體溫的話，會給身體帶來很多危害。如免疫力下降、新陳代謝變慢等等。
1、運(yùn)動不足
長時(shí)間伏案工作，長時(shí)間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
吃太多會導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導(dǎo)致體寒。
3、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致淤血，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
女性體寒的癥狀有哪些
1、輕度體寒癥狀
（1）怕冷，手腳冰涼。
（2）容易感冒，感冒恢復(fù)期長。
（3）生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。
（4）面色暗淡，無血色。
（5）易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
（6）睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
2、中度體寒癥狀
（1）口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。
（2）容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。
（3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少。
（4）皮膚干燥易干裂。
（5）腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。
（6）愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒癥狀
（1）尿頻尿液不易排出。
（2）下半身水腫嚴(yán)重。
（3）睡一夜手腳都仍冰冷。
（4）起床時(shí)手腳發(fā)麻。
（5）經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。
（6）經(jīng)常感到胃脹氣。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃陰性食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬陰性，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類陰性食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、多喝生姜紅茶
生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用35杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
7、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
女性體寒可能會導(dǎo)致不孕不育的癥狀發(fā)生，這是因?yàn)轶w寒往往會引起女性出現(xiàn)宮寒，我們知道宮寒是造成女性不孕的一個(gè)重要的原因，因?yàn)榕砸坏┏霈F(xiàn)宮寒，往往會影響身體激素的分泌，這常常會導(dǎo)致痛經(jīng)，引起月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)一些疾病的，對于想生育的女性來說危害是比較大的。
女性體寒會導(dǎo)致不孕嗎
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。那么女人體寒會導(dǎo)致不孕嗎?專家表示，外寒和內(nèi)寒不會影響生育，內(nèi)寒體寒是因?yàn)檠貉h(huán)有障礙，血流量不足，血液不能回流導(dǎo)致血液不能流到人體的各個(gè)神經(jīng)末梢。外寒受到天氣的原因，天氣轉(zhuǎn)涼使身體受涼，肝臟受到影響使造血功能減弱，陽氣不足。表現(xiàn)的癥狀手腳冰冷，怕冷，來例假時(shí)會痛，身體易疲勞等。所以外寒和內(nèi)寒只要好好調(diào)養(yǎng)不會影響生育能力。如果是腎臟寒氣過重，會使女性不宜受孕，專業(yè)術(shù)語叫宮寒。宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上。宮寒可以導(dǎo)致不孕，但也并不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這些女性大部分沒有排卵，當(dāng)然會導(dǎo)致不孕。從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
女性宮寒如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2、注意保暖宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。 3、快步走宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。本文導(dǎo)讀：體寒該怎么調(diào)理？調(diào)理體寒也要從日常生活習(xí)慣做起，也許需要很長一段時(shí)間，下面我們來看看體寒調(diào)理方法。
想要改變體寒體質(zhì)，日常生活中要改變一些導(dǎo)致體寒的壞習(xí)慣，堅(jiān)持健康的好習(xí)慣，那么，體寒到底該如何調(diào)理？看看下面介紹的方法吧！
1、多喝生姜紅茶
生姜紅茶 兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3 5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
2、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更 寒 ，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
4、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
5、控制水分
多余的水分 是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
6、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
7、少吃 陰性 食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬 陰性 ，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類 陰性 食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210 250IU/天才夠。
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。
上面為大家介紹了體寒的調(diào)理方法，想要改變體寒就一定要改掉壞習(xí)慣，可以多喝生姜茶，睡前泡泡腳、少吃寒性水果，
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮。久而久之，有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。
很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實(shí)不然。長期的亞健康會導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。現(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識外，更不愿意花太多的時(shí)間成本在解決身體問題上。
有一種養(yǎng)生方法對寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往，對女性的養(yǎng)生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。
如果你有這種煩惱，趕快試試吧，如果情況嚴(yán)重建議馬上就醫(yī)。
