秋季減肥粥 六款不用愁
秋季女性養(yǎng)生減肥五谷粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季減肥粥 六款不用愁”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季減肥養(yǎng)生，而減肥粥就是個非常不錯的選擇，不僅可以快速消化，而且還可以排毒減肥哦。下面幾款秋季減肥粥，讓你享受美味，讓你喝出秋季輕盈的好身段
1.豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
秋季減肥粥 六款不用愁
秋季減肥，減肥粥是非常不錯的選擇哦，而且味道非常棒哦~
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2.黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。
黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
秋季減肥粥 六款不用愁
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3.糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法：
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。
接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養(yǎng)程度。
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4.葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法：
蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
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5.生姜瘦身粥 減體重
做法：
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。
功效：
中醫(yī)認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應適當?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。
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6.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。
秋季減肥粥 六款不用愁
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ys630.COm精選閱讀
山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。
木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
除了合理選擇藥膳外，胃病患者的飲食還應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
在眾多的減肥食品中，薏米可是減肥的佳品呢，同時薏米又是常用的中藥，味甘淡微寒，有利于消除水腫。下面，小編給大家推薦幾款薏米減肥食譜，想減肥的美眉們趕快來試試吧
一、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢?
二、山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但編輯在此還要提醒各位，在制作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
三、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了，有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。此前，香港更是出了一種紅豆減肥法，有興趣的MM們可以試試。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個星期。不過這種方法僅供參考，編輯認為，紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會更加顯著哦。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
四、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎?其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有黑珍珠美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
五、薏米蓮子百合粥
1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
2、做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
六、瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克。
做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時;鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。
溫馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的營養(yǎng)價值很早就被人們發(fā)現(xiàn)了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是它所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。實在是一舉兩得!
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七、冬瓜薏米湯
材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。
做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。
溫馨提示：在初秋，冬瓜可謂是價廉物美，用它來減肥，性價比可高了!為什么這么說?因為，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，熱量也不高，這一點對于正在減肥，或者想要繼續(xù)保持傲人身材的你來說，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的MM怎么能不試一試呢。在這里編輯還要提醒各位，冬瓜連皮一起煮湯，營養(yǎng)價值會更高哦。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
八、老南瓜薏米湯
材料：老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽。
做法：材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調(diào)味即可飲用。
溫馨提示：不是經(jīng)常買菜做飯的MM們也許會不知道怎么挑選老南瓜。下面這個方法，大家不妨試一試：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕跡的越老，有的好像掐在石頭上或什么硬物上，那樣的就是老南瓜。用中醫(yī)的角度說，南瓜性溫，有利尿通便等作用。而薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。促進新陳代謝，對于要減肥的你來說，是絕對不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節(jié)食，那么，就要好好考慮怎么利用這個南瓜和薏米的搭配啦。
秋季瘦身養(yǎng)顏粥 8款薏米減肥粥
秋季減肥養(yǎng)生粥，幾款薏米粥健康又減肥哦~
氣候干燥的冬天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為冬天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在冬天。
但如果每天掉發(fā)頻繁，超過100根/天，就應該認為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺一入秋，頭發(fā)明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。
一、防曬
仍要注意防曬冬天陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以減少對頭發(fā)的損害。
二、減少洗頭次數(shù)
洗頭不要過頻干燥的冬天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1~2次就足夠了。
洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。
三、調(diào)整飲食
調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫發(fā)等都有較好的作用。
治脫發(fā)小妙方
柚子核治脫發(fā)：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2~3次。這可以加快毛發(fā)生長。
生姜治脫發(fā)：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復擦拭，每天堅持2~3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
癥狀：免疫力低下
經(jīng)典老偏方：五行蔬菜湯
很多人都有這種情況，愛暈車，因為這個毛病，導致我們?nèi)ナ裁吹胤蕉挤糕稹Ｗ钆碌木褪亲?，一坐車就眩暈、惡心、嘔吐。因此，什么地方都懶得去?？墒?，人也不可能不坐車啊，總會有一些坐車的機會的。
其實，暈車的朋友不要太擔心，掌握一些小偏方，就能很輕易地防止暈車了。下面，就給大家介紹兩個防止暈車的小偏方。
偏方一，橘皮
很多人都喜歡吃橘子，吃過橘子，隨手就把橘皮扔掉了。殊不知，橘皮還有大用處呢！暈車的朋友不妨在坐車前準備好一些橘子。吃了橘子后，把新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準兩鼻孔擠壓，這時候橘皮會噴射出帶芳香味的霧，這些帶有芳香味的氣體會讓你神清氣爽，防止暈車。乘車前就開始噴，途中也噴一些，就不容易暈車了。
偏方二，生姜片
可取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關穴，用手指輕輕揉摩穴位，就有防暈的作用。
為什么要貼在肚臍眼處呢？這是有講究的。在中醫(yī)學中，肚臍又名神闕，它與脾胃有緊密的聯(lián)系，其經(jīng)脈與任脈、督脈相關聯(lián)，因此敷臍療法是中醫(yī)常用的一種止嘔方法。臨床上應用于懷孕后劇烈嘔吐非常有效，這種惡心嘔吐非常強烈，相比之下，暈車的癥狀反而是小巫見大巫了。所以，這種方法對于治療暈車癥是非常有效的。
掌握了這些小偏方，就不容易暈車了。一路上可以欣賞美麗的風景，再也不會因為眩暈嘔吐而影響乘車的心情了。
“盆腔很疼”
總的來說，在孕期出現(xiàn)背部疼痛是非常普遍的，因為背部的肌肉承受了更大的拉伸力。但是如果你出現(xiàn)了非常嚴重的下背部疼痛或骨盆腔疼痛，你應該去醫(yī)院檢查，因為在孕期也很有可能引發(fā)下面這些癥狀：
恥骨聯(lián)合功能障礙
恥骨聯(lián)合位于骨盆前面，是兩塊骨盆關節(jié)的結合點。受孕激素的影響，骨盆處的軟組織更加松弛，當你走路時，兩塊恥骨可以很容易就分開閉合，相互摩擦，這就引起骨盆疼痛了。用冰敷可以緩解腫脹，服用撲熱息痛可以減輕疼痛，一定要保持骨盆合并在一起，避免膝蓋分開距離過大，或做跨越動作，也可以請理療師做些運動和治療的指導。有些女性走路時還使用拐杖。
坐骨神經(jīng)痛
這是由于過度壓迫坐骨神經(jīng)而引起的，疼痛沿著后背的脊椎，通過臀部一直延伸到腿部。一旦神經(jīng)受到壓迫，就會引起下背部、臀部和腿部持續(xù)或間斷性的劇烈疼痛，有時腿部感到麻木，甚至感到無力。
骶骨關節(jié)痛
也叫骨盆帶功能障礙，一側的臀部或整個臀部都會疼痛。由于孕期分泌的激素軟化了骨盆的軔帶，再加上因為腹部隆起，迫使你改變走路姿勢而引發(fā)疼痛。同恥骨聯(lián)合功能障礙類似，這類疼痛也可以通過服用撲熱息痛和理療來緩解。
尾骨疼痛
尾骨在脊柱底部。也是由于孕激素和你自身腹部重力的作用，這一部位也會感到疼痛，你會感覺疼痛來自臀部或脊柱最下方，治療辦法就是身體盡量坐直，坐下時要輕一些，否則會加重對尾骨的壓迫。坐在軟墊上可以有效緩解，另外還可做翹臀運動。
治療方法
這些癥狀可能需要比較特殊的治療方法，當然一些簡單的處理辦法比如使用冰袋或熱水袋及服用撲熱息痛也會非常有效，另外要注意保護自己的背部，并經(jīng)常做鍛煉背部的健身運動。如果癥狀持續(xù)加劇，你可以在醫(yī)生指導下找女性健康理療師，做一些具體的運動來緩解疼痛。治療恥骨聯(lián)合功能障礙可以穿上支撐帶。
癥狀：頭癢脫發(fā)、頭屑反復
經(jīng)典老偏方：白醋150毫升，加溫水2000毫升，洗頭，每天1次
頭皮健康是美容的第一要素，也是健康的重要標準。擁有一頭飄逸的秀發(fā)是每位愛美人士所向往的，然而，人的頭皮屑使青春的美麗瀟灑大打折扣。頭皮屑帶給人們的困擾不僅在外表，更在于內(nèi)心和精神的折磨。不經(jīng)意間回眸一頤，卻發(fā)現(xiàn)滿頭、滿肩頭皮屑，實在是對容貌的極大損害，更是對自信心的極大打擊，還影響到職業(yè)的選擇、婚姻甚至前程。
頭屑是頭皮生態(tài)平衡遭到破壞引起的。實際上，健康的頭皮生態(tài)環(huán)境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會出油變得油膩；當頭皮菌群環(huán)境失衡，有害菌大量滋生，就會出現(xiàn)頭癢的現(xiàn)象；而頭皮角質(zhì)層代謝過快，脫落就形成頭屑。
頭上出現(xiàn)肉眼可見的頭皮屑，說明此時頭皮生態(tài)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞，單純的洗發(fā)去屑已經(jīng)不能從根本上解決問題，必須對頭皮進行健康管理。
我這里給大家推薦一個很有效的小偏方，治頭皮屑非常神奇。這個偏方就是洗發(fā)的時候，加點白醋。
具體方法是：取白醋150毫升，加溫水2000毫升，充分攪勻。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止瘁，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
要有一頭漂亮干凈的頭發(fā)，不能不在日常生活中做好護理的工作。要想防止頭屑，就要在生活中注意以下幾個方面。
生活中要保持充足的睡眠、愉快的心情，多參加體育運動都有利于皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。
多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜；常食鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發(fā)作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
做到合理洗發(fā)。有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現(xiàn)頭皮干燥、頭皮屑過多的現(xiàn)象。最好4?5天洗一次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈，最好不互相使用梳子。
會正確洗發(fā)。將洗發(fā)水倒在手中，略微加點水將其揉搓至泡沬豐富再抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效，想要更有效地擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。
溫水洗頭。涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛、頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上，干燥后變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。
以上幾點都是防止頭屑的日常好習慣，只有平時注意防止頭屑，才能將頭屑的煩惱去除。
有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項是和飲食有直接關系的，而且還包括一些癌癥和腦血管疾病等，所以飲食對男性健康起著至關重要的作用。下面和小編一起看看12種讓男性更加看康的食物吧
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
12種食物抵抗壓力不用愁
男性想要身體更健康，那就要注意飲食，12種高維C讓你抵抗壓力!
有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項是和飲食有直接關系的，而且還包括一些癌癥和腦血管疾病等，所以飲食對男性健康起著至關重要的作用。下面和小編一起看看12種讓男性更加看康的食物吧
3、胡蘿卜素
胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
4、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
12種食物抵抗壓力不用愁
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5、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
6、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
12種食物抵抗壓力不用愁
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7、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
12種食物抵抗壓力不用愁
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9、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會(AHA)建議。
10、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12種食物抵抗壓力不用愁
男性想要身體更健康，那就要注意飲食，12種高維C讓你抵抗壓力!
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11、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
12、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
12種食物抵抗壓力不用愁
男性想要身體更健康，那就要注意飲食，12種高維C讓你抵抗壓力!
下面的食物是天然的降脂藥,能幫你吃掉血脂！ 現(xiàn)代人生活水平提高了，從過去的咸魚青菜到了如今的大魚大肉,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。
高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的富貴病,會引起許多并發(fā)癥。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢？下面10種食物是天然的降脂藥,能幫你吃掉血脂！
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
3. 綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
生活中健康養(yǎng)生的方式有很多，有些人就比較重視身體內(nèi)臟器官的保養(yǎng)。通常來講，我們都會注重養(yǎng)胃護肝和補腎。這些器官中，腸胃是比較敏感的，一旦腸胃不適，我們就會出現(xiàn)胃脹胃痛、消化不良等癥狀。那我們生活中應該如何養(yǎng)好自己的腸胃呢?除了科學合理的膳食外，小編推薦大家按摩這些穴位，保健腸胃的效果特別好。
俗話說得好，十人九胃。我們每天都要吃飯喝水，如果吃了不潔的食物，那我們的腸胃就會出現(xiàn)不適。如果腸胃健康出了問題，吃藥打針的話會有副作用，而用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的話，治療方法相對來說比較溫和，而且可以治標又治本。
中醫(yī)講究望聞問切，根據(jù)把脈情況就可以得知一個人的健康狀況。那是因為人的身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位，這些都能反映出我們是否患有疾病。同樣道理，如果我們生病了，也可以通過按摩這些穴位來治療。
一、腸胃不好按摩哪些穴位
1、四縫穴
四縫穴屬于經(jīng)外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個穴位，效果是非常神奇的。
除了按摩四縫穴外，我們還可以通過給四縫穴放血的方法來治病。如果你有腹痛腹脹、厭食挑食等癥狀，可以適當?shù)亟o四縫穴放點血。做法也很簡單，首先我們給穴位消毒，然后用細針快速地點刺，刺完以后用雙手擠出少量的血液和淋巴液就可以了。
經(jīng)常按摩四縫穴不僅可以調(diào)理腸胃，還可以治療失眠和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。而點刺四縫穴有健胃消脾、活血化瘀和提高免疫力的功效，但是一定要注意消毒衛(wèi)生。
2、足三里穴
足三里這個穴位，大家可能并不陌生，中醫(yī)上認為它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側，犢鼻下三寸的位置。
我們在調(diào)理腸胃的過程中，足三里穴的作用功不可沒，因為它對消化系統(tǒng)有著雙向良性調(diào)節(jié)的作用。如果我們有腹瀉的癥狀，那就按摩足三里，可以止瀉。如果我們便秘了，還是要按摩足三里穴，有通便的作用。
中醫(yī)上有這樣一句話，肚腹三里留。這句話的意思就是說，腸胃消化方面出了問題，我們就去找足三里穴，它幾乎是包治百病的。要想養(yǎng)好腸胃，我們除了可以按摩足三里穴位以外，我們還可以用針扎和刮痧的方法，效果也非常好。
健康的身體是很多人都在極力追求的事情，從古代的帝王不斷的追求那傳說中的不老仙丹，到現(xiàn)今的科學家研究如何讓人獲得更加長壽，增長壽命儼然是一個讓人非常感興趣的話題。順應天時，是不少人正在做的事情，以養(yǎng)生來說，不少注重保健的人是會比不重視保健的人壽命要長的的多。如何有效的養(yǎng)生保健成了很多人正在做的事情，從飲食到生活習慣的改變，不少人為增長壽命做好了準備，其實，每天要是花幾分鐘拍打一下身體部位，對于健康也是有用的，讓你增壽5年完全是有可能的。
一、拍打面部顯得年輕
一個人身體是否健康看其皮膚是能夠一覽無余的，健康的身體其皮膚會顯得非常健康，白里透紅，這樣的皮膚看上去就非常的好。
但在現(xiàn)實生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會影響到健康的。造成衰老的跡象是非常有可能的。
以上班族而論，長時間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會黯然神傷許久，更多的時候，她們會用各種各樣的護膚品來保護皮膚，卻不想，微小甚微，嚴重的時候?qū)τ谄つw還會有一定的損傷。
而拍打臉部皮膚儼然是一個很好的保護皮膚的方法，通過拍打皮膚這個輕緩的動作，能夠很好的達到美白的效果。
早晨是一天中新陳代謝最快的時候，這個時候，在洗臉的過程中要是能夠拍打、按摩一下皮膚是能夠很好的舒展皺紋的，對于活膚也是有幫助的。
在早上洗臉的時候，把水溫控制在三十五度是能夠很好的活動臉部的血液，血液在流動的過程中能夠很好的進行新陳代謝，對于體內(nèi)的毒素能夠很好的清除。
在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，其功效是遠遠好于各種各樣的化妝品，長時間的這么做是會讓自己顯得非常年輕。
二、拍打脖頸緩解衰老
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
生活中很多時候，我們對于這個部位是忽略了保養(yǎng)，其實不然，對于這個部位我們要是適時的保護，通過一定的護理是能夠獲得不一樣的效果。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環(huán)的，對于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。
最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
有了這樣的效果，我們何不經(jīng)常按摩一下脖頸呢。
3、大陵穴
如果你有胃痛、消化不良等癥狀，不妨多多按摩大陵穴。大陵穴屬于孫真人的十三鬼穴之一，位于手腕橫紋的中點處。
中醫(yī)認為，五臟對應著五行。大陵穴在五行中屬于土，對應著我們的脾胃，又被形象地譽為我們身體中的健胃消食片。經(jīng)常按摩大陵穴，可以幫我們祛胃火和提升胃動力。如果你有脾胃不和、消化不良等癥狀，不妨多多按揉這個穴位吧!
4、中脘穴
中脘穴在我們的腹部，離我們的脾胃很近。有句話說的好，近水樓臺先得月，中脘穴也是我們治療腸胃疾病十分重要的穴位。它位于人體的正中線上，在肚臍上面的四寸處。中脘穴的上面是上脘穴，中脘穴的下面是下脘穴。中脘穴屬于奇經(jīng)八脈之一的任脈，主治的就是消化系統(tǒng)方面的疾病。
我們在按摩這個穴位的時候，必須要躺在床上，放松身心，然后一面緩緩吐氣，一面用四指用力下壓。按足六秒鐘以后離開，然后再用手按壓，如此反復十次，這樣會讓胃部感到非常舒適。
二、腸胃調(diào)理的其他方法
要想腸胃健康，我們除了按摩這些穴位以外，還可以做些簡單的小動作，這樣也能起到保健的作用。我們每次吃飯之前，可以先做摩拳擦掌叩手腕這三個動作。摩拳就是將手握成拳頭狀，用拳面頂住另一只手的內(nèi)關穴，左右旋轉(zhuǎn)摩擦也可以起到按摩穴位的作用。
而擦掌就是將雙手掌互相摩擦直至發(fā)熱為止，這樣可以刺激勞宮穴。最后我們可以十指交叉，手腕相扣，這樣可以刺激大陵穴。這三個動作很簡單，但是起到了按摩穴位的作用。這樣我們就有好的胃口，消化功能也增強了。
結語：中醫(yī)是一門奇妙深奧的學問，人身上的穴位如此之多，如果按摩對了，我們就可以防治各種疾病。如果你的腸胃出現(xiàn)了不適，記得按摩一下四縫穴、足三里、大陵穴和中脘穴，按摩這些穴位比吃藥打針的效果還要好。秋冬季節(jié)也是胃病復發(fā)的季節(jié)，讓我們打好這場保胃戰(zhàn)吧!
現(xiàn)代生活中各種各樣的疾病數(shù)之不盡，人們稍不注意就會遭受這些疾病的侵害，使得健康受損，因此預防疾病就顯得十分重要，雖然預防疾病十分重要，但預防疾病的方法卻很少有人知曉，因此預防疾病成了很多人頭疼的問題，其實預防疾病很簡單，只是我們暫時不得門而入才會看起來很難。
如何預防疾病
預防疾病很簡單?我們在日常要如何預防疾病呢?這是很多人現(xiàn)在抱有的疑問，其實預防疾病并不需要準備過多的道具，因為最好的防病道具就在我們的身體上，它就是能夠幫助我們預防疾病的穴位。
就拿現(xiàn)代人常有的頭疼、眼疾、便秘等危害巨大的疾病來說，只要學會按摩下面這些穴位便可以有效防治。
一、曲差穴
現(xiàn)代生活中很多人都會出現(xiàn)頭疼眩暈、眼花等情況，這些情況如果放任不管很容易演變成疾病，可以說十分危險，因此預防這些情況就成為了防病抗病必做的事情，而按摩曲差穴便可以很好的達到這目的!
曲差穴位于足太陽膀胱經(jīng)上，取穴曲差我們可以由發(fā)際線正中向上0.5寸接著旁開1.5寸，此處便是曲差穴所在之處，經(jīng)常按摩一下能夠有效的預防頭疼頭暈、癲癇、眼花等病癥，還可以很好的舒緩神經(jīng)、放松腦部血管，減少腦部神經(jīng)病變、血管病變的幾率!
二、攢竹穴
攢竹穴同樣是一個能夠幫助我們防病治病的穴位，現(xiàn)代生活中因為電子產(chǎn)品的增多，人們在生活中長時間面對著電子產(chǎn)品的屏幕，導致了很多人都有眼部疾病，不論是近視、遠視、眼睛酸痛，還是角膜炎、淚囊炎對于人體都有很多的損害。
因此防治眼部疾病就顯得十分重要，而攢竹穴就是可以幫助我們防治眼部疾病的穴位，那么我們在生活中要如何找到攢竹穴呢?攢竹穴其實就在我們的面部，在眉頭內(nèi)陷和鼻梁交界之處便是攢竹穴。
我們在生活中時不時的按摩一下攢竹穴便可以保護眼睛，讓自己透過鏡片看世界的幾率降低，同時也能夠減少眼部炎癥出現(xiàn)的幾率!
我們的身體有著很多穴位，大部分穴位都是有治病養(yǎng)身功效的，但是也有一些穴位，是比較危險的，我們不能隨便動。人的生命力是很頑強的但也是很脆弱的，在意外傷害面前，我們的血肉之軀經(jīng)常是不堪一擊的，我們的身體上有一些致命要害，一旦遭遇到傷害，就很可能危及到我們的生命安全和身體健康，輕則生病，重則減壽。
其實，穴位和經(jīng)絡是不能隨便亂敲亂按的，如果應用不當，不僅不會幫助我們強身健體反而還會對我們的身體健康造成一定的傷害，甚至會加重病癥。
哪些穴位不能亂碰
1.風府穴
風府穴在我們后背正中的一條線往上，一直到頭部開始長頭發(fā)的地方，也就是我們頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關節(jié)在這個邊緣向上比劃一寸，就是風府穴了。
風府穴可以散風熄風、通關開竅，主要治療頭痛、眩暈、咽喉腫痛、失音、中風、癲狂等疾病，但是風府穴是最容易招致風邪的。
風最喜歡侵襲我們的頭部，所以引起的第一個病癥就是頭痛，然而頭痛，也是要分很多種的，有兩側頭痛，是膽經(jīng)堵塞引起的;有前額頭痛，那是胃經(jīng)引起的，而風府穴治療的就是后腦勺頭痛。
但是我們一定要注意的是，風府穴這個穴位是禁止艾灸的，因為如果艾灸風府穴的話，那么火借風勢會更加猖狂，在我們的體內(nèi)亂竄，嚴重危害我們的身體健康。
2.啞門穴
啞門穴在我們的頸后部正中線上，第二與第二頸椎棘突之間的凹陷處，也是后發(fā)際凹陷處，啞門穴可以緩解和治療頭痛、頭重、失眠、精神煩躁、嘔吐不止等癥狀。
但是我們在按揉啞門穴的時候一定要在專業(yè)的人士手下進行，自己是不能隨意觸碰的，因為如果誤碰啞門穴，會讓我們的身體變得特別不舒服。
三、地五會
現(xiàn)代人經(jīng)常伏案工作很容易出現(xiàn)腰肌勞損這種疾病，并且現(xiàn)代人喝水多，但是不經(jīng)常運動，身體或多或少都會有一些水腫，而想要消滅這種危害身體的情況，那就需要多多的按摩一下地五會穴。
地五會穴位于足少陽膽經(jīng)之上，中醫(yī)研究常按摩地五會穴有著舒肝消腫、通經(jīng)活絡的功效，而且按摩地五會穴可以有效預防腰肌勞損這種病癥，那么地五會穴在身體哪一個部位呢?
取穴地五會我們首先要將腳掌伸直，在足背部位尋找到第四跖趾關節(jié)可以小趾伸健肌，在該關節(jié)后方第四、第五跖骨之間便是地五會穴了。我們每天洗腳時不妨多多的按摩一下這個穴位就能夠有效的保護身體減少腰肌勞損這種疾病出現(xiàn)的幾率!
四、足竅陰
現(xiàn)代生活中機車轟鳴、音響轟隆，很容易讓人的耳部出現(xiàn)疾病，因此保護聽力，預防耳部疾病是十分重要的事情，那么我們在生活中要做到哪些事情才可以有效的保護耳部呢?
其實按摩足竅陰便能夠很好的保護聽力、保護我們的耳部，足竅陰有著疏肝解郁、緩解神經(jīng)的功效，對于耳膜炎、耳聾、耳鳴有著良好的防治效果。因此經(jīng)常按摩足竅陰可以有效的保護耳部健康，減少耳部疾病出現(xiàn)的幾率!
而取穴足竅陰其實很簡單，足竅陰就位于足部第四趾末節(jié)的外側，距指甲角側后方約0.1寸，每日睡覺前自己按摩一下，便可以有效的防止耳部疾病出現(xiàn)。
疾病對于人體危害很大，嚴重的甚至會影響到人的生命安全，而預防疾病是對抗疾病的最好方式，很多人認為預防疾病很難，但事實并非如此，我們的身體上有著許多的穴位，時常按摩一下這些穴位便能夠有效保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!
結語：穴位按摩是一種預防疾病的好方法，按摩穴位省時、省力簡單快捷，只要我們每天睡前抽出一些時間便能夠自己實施，因此我們在生活中將按摩穴位當成是預防疾病的最好方法也不為過，當然疾病不僅是上文中例舉的這幾種，生活中的疾病有許多，但是我們都可以通過找到對應的穴位來預防治療，因此還在煩惱如何防治疾病的朋友不妨試一試穴位按摩吧!
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風寒咳由風寒之邪侵襲，內(nèi)郁肺氣，肺衛(wèi)失宜而引起，可以通過食療的方法緩解咳嗽癥狀。很多人不相信民間偏方，認為其取材過于一般，殊不知，很多病癥的根源源自自然之中，所以，用自然的偏方療法效果反而更好。
王萍的父親是一名研究中草藥的老專家。雖然已經(jīng)上了年紀不再為別人看病，但是只要有機會，還是經(jīng)常向自己的家人朋友傳授一些保健養(yǎng)生的小偏方，每年一到秋冬寒冷季節(jié)，兒女們都會收到父親親自泡制的紫蘇酒。
一開始的時候，孩子們都不愿意喝。后來，王萍的愛人從外地出差回來的時候感胃了，咳嗽不止，口舌干渴，無意間喝了幾口紫蘇酒，竟覺得喉嚨里舒服多了。后來，一問才知道這是老父親專為兒女們制作的，專門用來止咳平喘的。
紫蘇酒的具體制作方法是：摘紫蘇葉洗凈，常用量是5一10克。瀝干水分后放入廣口玻璃瓶中，加入蜂蜜和40度以上的燒酒浸泡，最好能讓酒沒過紫蘇葉。天冷時或者氣溫驟降的時候喝上一小杯。自從喝紫蘇酒后，王萍愛人的咳嗽沒幾天就全好了?，F(xiàn)在全家人都想向父親學做紫蘇酒，每當傷風咳嗽時，便喝上一小杯。
對此酒的制作還有以下幾點需要注意的地方：
首先，紫蘇泡浸的時間不宜過長，以半日為限最好。紫蘇葉的量和酒、蜂蜜的比例應相對應。
其次，如果是想給小孩子止咳，不要喝得太多。如果孩子不愿意喝，也可以讓他把酒含在嘴里片刻，然后吐出來，這樣也能達到一定的止咳效果。
紫蘇性味辛溫、氣辛香，歸肺、脾經(jīng)，有解表散寒、行氣和胃之效。所以主要用于風寒感冒，咳嗽氣喘，但也有一定的御寒效果。
患風熱咳嗽時，還可以吃些冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜，這同樣起到消內(nèi)熱、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、烏骨雞、魚、蝦、棗、桂圓肉、荔枝、核桃仁、辣椒、櫻桃、蠶蛹。
紅薯，絕對是想減肥美眉的最愛，它可是一個超級強大的快速減肥食品。為什么紅薯可以減肥呢?吃紅薯減肥要注意什么嗎?下面就和小編一起去看看吧
一、紅薯芝士湯
食材：紅薯1個、芝士50克、鮮牛奶1盒、食鹽、白砂糖、胡椒粉適量。
做法：
1.紅薯洗凈，放蒸鍋蒸透，15分鐘左右取出，搗碎紅薯成泥。
2.起鍋，加入芝士、牛奶、紅薯泥一起煮沸，邊加熱邊攪動，最后加食鹽、白砂糖、胡椒粉調(diào)味即可。
秋季減肥 紅薯粥美味又減肥
秋季減肥，懶美眉最愛的紅薯粥，美味和性感身材同時擁有!
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二、三種紅薯吃法
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
秋季減肥 紅薯粥美味又減肥
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3.混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養(yǎng)的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養(yǎng)，只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。
三、推薦紅薯食譜
1. 紅薯紅棗粥，補血減肥助消化;
做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調(diào)味后即可食用。
秋季減肥，懶美眉最愛的紅薯粥，美味和性感身材同時擁有!
秋季減肥 紅薯粥美味又減肥
紅薯，絕對是想減肥美眉的最愛，它可是一個超級強大的快速減肥食品。為什么紅薯可以減肥呢?吃紅薯減肥要注意什么嗎?下面就和小編一起去看看吧
2. 蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋，開啟一天健康減肥模式;
做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋果洗凈切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一起食用即可。
3. 紅薯三寶粥，飽腹又營養(yǎng)的減肥餐;
做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。
秋季減肥 紅薯粥美味又減肥
秋季減肥，懶美眉最愛的紅薯粥，美味和性感身材同時擁有!
紅薯，絕對是想減肥美眉的最愛，它可是一個超級強大的快速減肥食品。為什么紅薯可以減肥呢?吃紅薯減肥要注意什么嗎?下面就和小編一起去看看吧
四、吃紅薯需要注意什么
吃紅薯減肥，也需要注意一些小細節(jié)。
1.蒸熟后再吃
就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因為紅薯中淀粉的細胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會產(chǎn)生不適感，反而會讓腸胃不適應，造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。
2.吃紅薯燒心配點小咸菜
紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。因此吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
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3.消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
4.紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，至少應相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
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對于很多愛美的女性來說，減肥簡直可以說是不能呼吸的痛，既要運動又要節(jié)食，對于很多吃貨來說無異于一種酷刑，下面小編給大家介紹十款潤腸的減肥粥。
1.鮮葵粥：
鮮葵菜100g,大米50g.將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g,大米100g.將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
4.香蕉粥：
香蕉2個，大米50g,白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜（蜂蜜食品）粥：
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
6.土豆粥：
土豆100g,大米50g.將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
7.麻油（油食品）拌菠菜：
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8.芝麻粥：
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏燉雪梨：
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
10.無花果蜜糖粥：
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
減肥也可以這么簡單，愛美的女孩快試一下吧。
白領們白天忙碌了一天，做為一個女人來講回到家里也許又要做飯做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家還要加班到很晚，以至于每天早上都睡不飽不想起床。睡眠的問題也就影響到了第二天上班時的精神了啊!
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎么也睡不著。這種疲勞，久而久之會把你的健康吞噬干凈。近日，英國著名營養(yǎng)學家克拉克撰文指出，良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。
首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養(yǎng)。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。
每天食用足夠的全麥食品和蛋白質(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
另外，還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。因為酒精可以使身體脫水，還會干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選擇。
