冬季耳鼻喉科病靠預(yù)防搞掂
糖尿病冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季耳鼻喉科病靠預(yù)防搞掂，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高發(fā)季節(jié)。耳凍傷、鼻出血、急性會(huì)厭炎等就診的患者比平時(shí)增加了很多，因此冬季做好保健預(yù)防很重要。
鼻出血：
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導(dǎo)致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會(huì)厭炎：
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來成人患者有增加趨勢，應(yīng)引起重視。預(yù)防：
注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
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鼻出血：
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導(dǎo)致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會(huì)厭炎：
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來成人患者有增加趨勢，應(yīng)引起重視。
預(yù)防：注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
耳凍傷：
耳朵突出在頭部兩側(cè)，皮膚很薄，皮下組織較少，與耳廓軟骨連接比較緊密，由于缺少皮下脂肪的保護(hù)，而且耳廓的血管表淺，遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，發(fā)生耳廓凍傷。
預(yù)防：天冷時(shí)，應(yīng)戴帽子或戴耳罩，以加強(qiáng)對耳朵的保護(hù)。可用手輕輕按摩耳廓促進(jìn)局部血液循環(huán)。
紅眼病
冬季戶外風(fēng)干物燥，如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水，會(huì)影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。專家介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防措施：促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡單的方法多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。另外，可在電腦桌前，放一杯清水，或者使用滴眼液。
皮膚瘙癢
冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當(dāng)抓撓還會(huì)造成濕疹。
預(yù)防措施：多吃韭菜胡蘿卜。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
呼吸道感染
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是暖氣病引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時(shí)補(bǔ)水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時(shí)間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個(gè)病菌的溫床。研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。
預(yù)防措施：暖氣片上放盆水。空氣中相對濕度在45%~65%時(shí)，人體感到最舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。
心血管疾病
心血管系統(tǒng)推動(dòng)全身的血液循環(huán)，暖氣過熱搶走人體的水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈不堪重負(fù)，引發(fā)冠心病。同時(shí)，對肺心病、心功能不全患者而言，暖氣病引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。
預(yù)防措施：每天通風(fēng)半小時(shí)。專家提醒，東北人有貓冬的習(xí)慣，冬季戶外活動(dòng)減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
泌尿道感染
來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會(huì)越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防措施：中醫(yī)里有種吞津養(yǎng)生法。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3～4次。津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐泻械矸勖?、溶菌酶，嘴唇?huì)越舔越干。
醫(yī)院的科目比較多，在對醫(yī)院科目選擇的時(shí)候，都是需要對它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，耳鼻咽喉科是很常見的，這類科目對檢查耳鼻咽喉都是有著很好的幫助，同時(shí)對這類科目選擇的時(shí)候，也是要根據(jù)自信疾病情況進(jìn)行，這樣對疾病治療，才會(huì)有很好的幫助，使得不會(huì)出現(xiàn)其他問題。
很多人對耳鼻咽喉科并不是很了解，在對它選擇的時(shí)候，也都不知道該如何進(jìn)行，現(xiàn)在這樣的科目，也是需要對它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，使得選擇的可以放心進(jìn)行。
耳鼻咽喉科：
“耳鼻咽喉科”是診斷治療耳、鼻、咽喉、及其相關(guān)頭頸區(qū)域的外科學(xué)科。隨著科技的進(jìn)步與發(fā)展，醫(yī)學(xué)各科相互滲透和促進(jìn)，拓展了耳鼻咽喉科的范疇，耳顯微外科，耳神經(jīng)外科，側(cè)顱底外科，聽力學(xué)及平衡科學(xué)，鼻內(nèi)鏡外科，鼻神經(jīng)外科(鼻顱底外科)，頭頸外科，喉顯微外科，嗓音與言語疾病科，小兒耳鼻咽喉科等的出現(xiàn)，大大豐富了耳鼻咽喉科的內(nèi)容。
耳部常見疾病：耳聾、耳鳴、耳硬化癥、暈動(dòng)病、爆震性聾、中耳炎專題、梅尼埃病(美尼爾癥)、耳廓假性囊腫、先天性耳前瘺管、外耳道真菌病。
耳部其它疾?。喊⑺蛊チ植荒褪苋?lián)癥、中耳癌、顳骨骨折、耳廓外傷、先生性耳前瘺管、外耳道炎及癤、耳廓軟骨膜炎、耵聹栓塞大皰性鼓膜炎、聾啞癥、鼓膜外傷、耳源性腦積水、間斷脈沖噪音損傷、急性化膿性乳突炎、鰓裂瘺管、潛水性內(nèi)耳損傷、前庭神經(jīng)炎、顳骨巖部炎等。
通過以上介紹，對耳鼻咽喉科也是有著很好了解，因此在對它們選擇的時(shí)候，也是要注意不能隨意的進(jìn)行，不過要注意的是，這樣科目在檢查疾病的時(shí)候，都是要進(jìn)行多種方式，患者也是需要積極的配合，使得能夠檢查出疾病具體情況。
冬季吃什么能遠(yuǎn)離呼吸道疾病
蘇葉杏仁雞蛋湯
材料：雞蛋2個(gè)，紫蘇葉30克、北杏仁15克，植物油、食鹽各少許。
做法：把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈，起油鍋，打入雞蛋煎至微黃，鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分鐘，加入食鹽、植物油調(diào)味即可食用。
功效：適用于急性支氣管炎、微畏風(fēng)寒、舌苔白、胸悶咽癢、流清涕等。
蔥白姜草湯
材料：蔥白連根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，蘿卜100克，調(diào)料適量。
做法：將蔥、姜、草洗凈，切碎，蘿卜去皮，切片，放鍋中加食油，食鹽、豆豉煸炒后，加入適量水煮湯，至熟后調(diào)味，食蘿卜飲湯。
功效：可辛溫解表，發(fā)散風(fēng)寒，適用于風(fēng)寒感冒，惡寒重，發(fā)熱輕，無汗、頭痛等。
三絲豆苗湯
材料：豌豆苗15克，熟筍、大香菇、胡蘿卜各20克，豬瘦肉鮮湯150毫升，紹酒、食鹽、姜末、味精、香油各適量。
做法：豌豆苗摘下嫩頭，洗凈瀝干水，沸水焯一下備用。熟筍、香菇、胡蘿卜均切絲。鍋中放入清水1500毫升，待沸后將筍、香菇、胡蘿卜分別去水撈起。將三絲及豌豆苗一同放入湯盆。另往鮮豬瘦肉湯中加入食鹽、紹酒、味精、煮沸后淋入香油，倒入湯盆即可食用。
功效：適用于疏風(fēng)散寒、止咳潤喉，發(fā)熱輕，鼻寒咳嗽等。
銀菊飲
材料：金銀花、山楂、菊花各10克，蜂蜜50克，食用香精適量。
做法：將上藥水煎煮沸30分鐘后，起鍋濾汁；另將蜂蜜文火煮沸，燒至微黃時(shí)，緩緩倒入熬成的銀菊飲汁內(nèi)，納入香精，拌勻，用紗布過濾去渣冷卻后即成，每次一湯匙，每日3次，溫開水沖飲。
功效：可辛涼解表，清熱解毒，適用于風(fēng)熱感冒，頭痛，汗出不暢，鼻塞，流濁涕等。
澤術(shù)牛膝湯
材料：澤瀉20克，焦白術(shù)15克，牛膝10克。
做法：將上藥加入1500毫升沸水置保溫瓶中，浸泡30分鐘后代茶頻頻飲服，每日1劑，10天為1療程，連續(xù)1～2個(gè)療程。若感冒癥狀明顯者，加生姜3片，冰糖15克同飲，感冒癥狀消失后即不用。
功效：可補(bǔ)虛理肺，適用于體虛易感冒者。
導(dǎo)讀：冬季很多女人也不忘要時(shí)髦，因此她們都喜歡穿各種各樣的靴子。但是大家知道嗎？其實(shí)穿靴子不當(dāng)會(huì)引起靴子病的，這對健康非常不好，那么如何預(yù)防靴子病呢？如何選購靴子？今天小編給大家推薦3個(gè)妙招可以輕松預(yù)防靴子病，并告訴一些冬季穿靴子護(hù)腳方法，快來看看學(xué)學(xué)吧。
3招教你如何預(yù)防冬季靴子病
靴子病，是因?yàn)檠プ犹莼蜓ネ策^緊壓迫足部神經(jīng)和肌肉，腳部排出的熱氣也無法散出，引發(fā)的疾病。常見的三種靴子病有拇外翻、踝管綜合征和足癬。一般來講，造成靴子病的主要因素大致有三類：靴型偏小、靴腰過緊和靴跟過高。女性朋友應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，以免使自己遭遇靴子病。
一、 靴子要舒適，尺碼要合適
靴型不對會(huì)磨損腳踝骨
很多女性為了使自己的雙腳看起來玲瓏有致，選購靴子時(shí)盡量選擇小一些的鞋型。長期使足部受到擠壓可能會(huì)造成足部血液循環(huán)不良，長時(shí)間步行后容易起泡、生繭子。如果赤腳直接穿靴子，加之皮靴材質(zhì)過硬的話，極有可能磨損小腿及腳踝處的皮膚，嚴(yán)重的會(huì)把腳踝骨磨腫。嚴(yán)重可能引發(fā)交叉感染。
靴子過緊腳部易長凍瘡
凍瘡是冬季常見的問題，由于女性血液循環(huán)相對較差，而那些冬季愛穿長靴的女性，如果只注重了靴子的款式，而忽略了靴子的舒適度，更容易導(dǎo)致腳部長凍瘡。
建議：購買靴子時(shí)，除了要關(guān)注款式是否時(shí)尚以外，還一定要試穿一下，走10-15分鐘，選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進(jìn)一個(gè)手指頭的空間為宜，質(zhì)地以柔軟、透氣的全皮面料為好。
二、靴腰不是越緊越好
靴腰過緊會(huì)造成血液循環(huán)受阻
很多女性朋友都希望在冬季擺脫臃腫繁復(fù)的裝束，讓自己看起來身姿挺拔而干練，于是看上了靴腰的面料具有彈力性能，可以較好地塑造出完美的腿型的靴子。
但是，如果女性朋友過于追求過緊過瘦的效果，勉強(qiáng)將雙腿包裹在緊窄的靴腰里，腳部和腿部的血液循環(huán)就會(huì)受到影響，還會(huì)影響到末梢靜脈血液的回流，造成腿部疼痛、腫脹，引發(fā)跟腱周圍炎、腱鞘炎、滑囊炎等病癥。
靴子越緊越易引發(fā)足癬
女性朋友應(yīng)走出靴子越緊越保暖的誤區(qū)，因?yàn)檫^緊的靴子會(huì)使末梢神經(jīng)循環(huán)不利，使下肢愈發(fā)感覺寒冷。此外，高筒皮靴的透氣性差，過多地行走運(yùn)動(dòng)后汗液無法及時(shí)消散，為厭氧菌、真菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件，因而久穿靴子也極易引發(fā)俗稱腳氣的足癬。
三、靴跟別過高過細(xì)
鞋跟過高易引發(fā)腳趾外翻
鞋跟過高，會(huì)使人體重心過分前移，足部壓力改變，造成大腳趾的外翻畸形。因?yàn)樾叨冗m宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負(fù)擔(dān)，而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋后，身體會(huì)不由自主前傾，全身重量便集中于前腳掌及腳趾上，這樣便使人體運(yùn)動(dòng)和自然姿勢的生物力學(xué)平衡遭到破壞，導(dǎo)致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負(fù)荷過重，因而行走和站立久后下肢易感疲勞酸痛，長久以后易發(fā)生慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病癥。
此外，鞋跟過細(xì)、鞋尖過窄小還極易引發(fā)腳踝扭傷、腳趾外翻等現(xiàn)象。
穿靴子女性護(hù)腳要點(diǎn)：
總的來說，對于愛穿靴子的女性朋友，每天晚上可用熱水泡腳，做做足部和腿部按摩，這樣都可以改善腿部血液循環(huán)。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風(fēng)，長靴不宜長期穿，最多不要連續(xù)穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內(nèi)部的干燥。還要及時(shí)更換襪子和鞋墊。
如何選購靴子
要想找到理想的靴子很難，要求腿形必須要好，要細(xì)長，當(dāng)小腿太粗時(shí)，你應(yīng)該放棄那些又長又緊的僵硬牛皮靴子。當(dāng)小腿太圓時(shí)，應(yīng)選擇一些靈巧的靴子。如靴子兩邊有皮筋，或收口兩邊下凹的半筒靴。如果腿部不細(xì)長，最好放棄半筒平底靴，它們會(huì)使你的腿顯得又粗又短，最好穿上高跟、到膝蓋的緊身長筒靴。如果腳踝粗、腿肚細(xì)，應(yīng)穿短筒、喇叭口靴，上方收口呈圓形的靴子。膝蓋外翻的人，建議穿彈性的高跟靴，同時(shí)用寬大裙子遮住膝蓋。
選購靴子時(shí)靴跟不應(yīng)超過6 厘米， 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細(xì)，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，處于青春期生長發(fā)育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常發(fā)育受到負(fù)面影響。 靴跟不宜過小、過細(xì)，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。 靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。
如果非要選擇高跟的，也要避免長時(shí)間穿著，到了室內(nèi)，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。晚上臨睡前最好用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除腳部疲勞，有效防止靴子病。
冬天女性如何保護(hù)雙腳讓它不生病
冬季如何呵護(hù)女人的雙腳。很多人以為冬季足部要被掩蓋起來，保不保養(yǎng)一點(diǎn)不重要，但其實(shí)在冬季呵護(hù)好雙腳，全身都會(huì)特別舒暢，冬季足部也會(huì)有不少問題，相應(yīng)的也有不少保健要點(diǎn)。
1.粗糙
喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會(huì)粗糙。腳后跟是與鞋子的接觸面，角質(zhì)層是身體的保護(hù)系統(tǒng)，經(jīng)常摩擦就會(huì)越長越厚，而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易導(dǎo)致角質(zhì)變硬或長繭，腳背也會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)忽視保養(yǎng)顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。
2.干燥
腳的皮脂腺不太發(fā)達(dá)，足弓部分沒有皮脂腺分布，難怪腳的皮膚向來很干。
耳鼻喉上火是肝火旺嗎
1、耳鼻喉上火是肝火旺嗎
耳鼻喉上火是肝火旺。肝火上沖舌血主要癥候有舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,并見頭中熱痡,煩熱,頭暈?zāi)垦?面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,流鼻血,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便干燥,甚則昏厥。
2、肝火旺的危害
2.1、傷肝:生氣導(dǎo)致肝火旺時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
2.2、長色斑:當(dāng)我們肝火旺的時(shí)候,往往就會(huì)導(dǎo)致血液大量涌向頭部,這樣一來血液中的氧含量就會(huì)下降,毒素卻有所升高,導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。
2.3、胃潰瘍:肝火旺會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
2.4、心肌缺氧:大量的血液會(huì)沖到我們的大腦以及面部,從而使心臟的血液減少而造成心肌缺氧,這時(shí)心臟就會(huì)加速工作,導(dǎo)致心跳異常。
3、肝火旺的原因
3.1、平時(shí)所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢,這時(shí)肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導(dǎo)致肝火上升。
3.2、肝火多由外界刺激引起,生悶氣等都會(huì)引起肝火上升,所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。
3.3、如果體內(nèi)血流不暢通,阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的回流也會(huì)使肝臟充血。
3.4、由于多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變,這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過多堆積,相比正常人來說,更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。
3.5、如果體內(nèi)存在毒素,阻礙對營養(yǎng)成分吸收,氣血不足,影響肝正常功能。
怎么調(diào)理肝火旺
1、多補(bǔ)水
肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個(gè)過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。所以,更要補(bǔ)充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出,減輕對肝臟的危害。
2、每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議:每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
3、保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,不要常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過3分鐘。
肝火旺吃什么好
1、絲瓜
絲瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高,是很好的清熱化痰、涼血解毒食物。另外,在藥用方面,絲瓜也有很多價(jià)值。食用絲瓜能夠涼血解暑、止渴生津、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)。因此肝火旺吃什么,絲瓜是很好的選擇。另外,絲瓜對于各種熱病都有很好的療效,如身熱煩渴、咳喘、婦女乳汁不足等。
2、黃瓜
如果你肝火旺盛,吃些黃瓜也是不錯(cuò)的。黃瓜性涼,而且水分極多,所以多吃黃瓜能幫助我們利尿消腫,還能清熱解毒。是不錯(cuò)的選擇,大家可以回去研究黃瓜的各種吃法,沒事的時(shí)候做著來吃。
3、香椿
香椿是香椿樹的嫩芽,有“樹上蔬菜”之稱。香椿味苦,入肝、胃、腎經(jīng),有清熱解毒,健肝理氣之效。因此肝火旺吃什么好,香椿也是不錯(cuò)的選擇。香椿具有季節(jié)性,通常在早春會(huì)大量上市,而“春旺于肝”,肝在春季為活躍,也容易“肝火旺”,所以在早春時(shí)節(jié),買些香椿補(bǔ)肝滋陰適合不過了。
