睡覺時開窗 預(yù)防缺氧綜合癥
睡覺時做哪些運(yùn)動養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡覺時開窗 預(yù)防缺氧綜合癥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
缺氧時間過久，人體可能會出現(xiàn)一系列不適，嚴(yán)重時甚至可能危及生命。
據(jù)檢測，通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會降到17%-19%，甚至更低。開窗通風(fēng)是預(yù)防缺氧綜合癥最簡便易行的方法。
需要注意的是，如室溫過低，不適于睡眠全過程開窗通風(fēng)的，也可在睡前通風(fēng)一段時間，關(guān)好窗戶，再上床睡眠。寒冷的冬季，為保持室溫，很多家庭常常門窗緊閉，尤其在夜晚更是如此，其實(shí)這并非良策。
如果人們在室內(nèi)活動時間長，加上通風(fēng)不良，室內(nèi)空氣污濁度高，所以冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。據(jù)測定，在一個10平方米的房間里，如果門窗緊閉，有3個人在室內(nèi)看書，3個小時后，房間內(nèi)二氧化碳增加3倍。細(xì)菌增加2倍。
灰塵增加9倍，還發(fā)現(xiàn)其他物質(zhì)20余種。開窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣清潔度最簡單經(jīng)濟(jì)有效的方法。據(jù)研究觀察，室外氣溫在8℃~10℃時，打開相當(dāng)房間面積1/50的窗戶通風(fēng)30分鐘，可使室內(nèi)空氣中的細(xì)菌污染率降低40%;外界溫度在零下3℃~9℃時，打開同樣大的通風(fēng)窗通風(fēng)10分鐘，室內(nèi)細(xì)菌污染率能降低65%。另外，有的老年人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。
殊不知這樣做很不利于健康。人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，此時若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。尤其，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。
Ys630.com相關(guān)知識
應(yīng)酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎臟的負(fù)擔(dān)。雞、鴨、魚和肉等酸性物質(zhì)攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并最終導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生。
在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因?yàn)樵?克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。
透支睡眠變成邊緣人
應(yīng)酬需要時間，睡眠透支成為必然。年底本來就是一年中最忙的時段，不僅需要制定新年計(jì)劃，又要總結(jié)一年工作。但應(yīng)酬綜合征使現(xiàn)代人走到健康邊緣。
在我國，都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業(yè)男士，由于社交活動多，下班以后還要忙于應(yīng)酬，睡眠時間少得可憐。到了年底，有的人一個晚上要趕兩三個地方。值得注意的是，睡眠不足嚴(yán)重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺中就成為一個健康邊緣人。
健康應(yīng)酬每樣一筷
提倡吃多少點(diǎn)多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。
同時，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點(diǎn)米飯。飯后可以吃點(diǎn)水果，但不提倡飲茶、吸煙，因?yàn)椴柚绪匪釙璧K食物中鈣、鐵的吸收。
我們都知道正常人的心率范圍一般都在60到100次每分鐘，而對于一些心臟病患者來說，他們心臟跳動的頻率可能不在這個區(qū)間內(nèi)，特別是睡覺的時候，因?yàn)橐呀?jīng)不需要活動了，心臟這個時候也可以得到適當(dāng)?shù)男菹⑻鴦拥念l率就會變得慢一些，那么睡覺時心率55正常嗎？
正常的心率范圍為60-100次/分，如果低于60次/分，屬于心動過緩。在睡眠中心跳的次數(shù)會有所降低，是正常的現(xiàn)象，您睡覺時的心跳為50-55次，屬于正常范圍，不是疾病造成的，不要擔(dān)心，也不必處理。
意見建議：
睡覺時心跳大概每分鐘50～55次左右，不是心臟病的表現(xiàn)，是正常的現(xiàn)象，不但心跳次數(shù)，其他的如呼吸等活動在睡眠時都會減慢。正常成人心率每分鐘60-100次，夜間由于迷走神經(jīng)興奮，心率可慢于平時水平，但是不應(yīng)該低于正常范圍，根據(jù)您所提供的情況不排除心動過緩的存在。屬于心律失常
意見建議：
建議您平時注意休息，勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，飲食要富有營養(yǎng)，如果沒有胸悶，心慌等癥狀不需要特殊治療，如果出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心電圖或者動態(tài)心電圖檢查明確病因?qū)σ蛑委?/p>這種情況可以建議心臟病的患者，也見于甲狀腺功能減退的情況。另外運(yùn)動員或者體力勞動者也可以有這種心率的，如果沒有其他的癥狀不要擔(dān)心，可以觀察看看。
意見建議：
必要時到醫(yī)院做心彩及心電、甲功檢查看看，明確診斷及治療。平時要注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平穩(wěn)，心情愉快，保證足夠的睡眠一般來說，心律（心跳）慢于每分鐘60次，則稱為竇性心動過緩的現(xiàn)象?？梢娪谶\(yùn)動員、健康成人與老年人和睡眠時，多為生理性不算病。
意見建議：
如是病理性的心動過緩。則多因心絞痛、心功能不全或暈厥等病癥引起。從你講的情況與年齡來看，應(yīng)是屬于生理性的健康狀況睡覺時小腿酸脹，一般情況是由于活動量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會導(dǎo)致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導(dǎo)致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導(dǎo)致小腿酸脹。
應(yīng)該是白天太過于勞累的原因造成的。如果不是這個原因，建議您去風(fēng)濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生?？梢宰鲆幌轮嗅t(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結(jié)果，在吃一些藥物。如果檢查結(jié)果沒什么問題的話，建議你晚上睡覺的時候把腿墊高一些?；蛘呤撬X之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過度勞作--走路，站立，無氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認(rèn)為和腎虛有關(guān)?？梢裕?.按摩的同時，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療，4.必要時，請到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對癥治療.
美尼爾綜合癥癥狀
1、美尼爾綜合癥癥狀
1.1、 眩暈
往往無任何先兆而突然發(fā)作的劇烈的旋轉(zhuǎn)性眩暈,常從夢睡中驚醒或于晨起時發(fā)作。病人自訴周圍物體繞自身旋轉(zhuǎn),閉目時覺自身在空間旋轉(zhuǎn)。病人常呈強(qiáng)迫體位,不敢梢動,動則可使眩暈癥狀加重。在發(fā)病期間神志清楚。發(fā)作時有惡心、嘔吐、出冷汗、顏面蒼白及血壓下降等癥狀。數(shù)小時或數(shù)天后,眩暈癥狀逐漸消失。
1.2、聽力障礙
聽立為波動性感音性耳聾,在早期眩暈癥狀緩解后,聽力可大部或完全恢復(fù),可因多次反復(fù)發(fā)作而致全聾。部分病人尚有對高音聽覺過敏現(xiàn)象。
1.3、耳鳴
為癥狀發(fā)作前之可能先兆,耳鳴為高音調(diào),可能輕重不一,在發(fā)作前病人可能耳鳴加重,發(fā)作停止,耳鳴可逐漸消失。
1.4、同側(cè)頭及耳內(nèi)悶脹感,多數(shù)病人有此癥狀,或感頭重腳輕。
2、美尼爾綜合癥的預(yù)防
低鹽飲食及清淡飲食:建議每日攝入鹽量1.0g。適當(dāng)控制攝入水量。
避免勞累及生活不規(guī)律。保持心情舒暢,避免抑郁等不良情緒。保證充足睡眠。疾病發(fā)作期應(yīng)臥床休息。
盡量避免燈光照射及強(qiáng)聲刺激。疾病間歇期建議加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。忌煙、酒、濃茶、咖啡等。
避免接觸過敏原,控制全身過敏性疾病。積極治療全身伴隨疾病。
3、美尼爾綜合癥的護(hù)理
3.1、注意適當(dāng)休息,勿過勞掌握動靜結(jié)合,休息好,有利于疲勞的恢復(fù);運(yùn)動可以增強(qiáng)體力,增強(qiáng)抗病能力,兩者相結(jié)合,可更好的恢復(fù)。
3.2、繼續(xù)服用藥物,做好護(hù)理。
3.3、保持良好的心態(tài)非常重要,保持心情舒暢,有樂觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。不要恐懼,只有這樣,才能調(diào)動人的主觀能動性,提高機(jī)體的免疫功能。
美尼爾綜合癥的病因
1、內(nèi)耳血液循環(huán)障礙
植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣
很多證據(jù)說明是由于植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,引起內(nèi)耳血管痙攣,造成血管紋血流量下降,內(nèi)淋巴液分泌減少,中間代謝產(chǎn)物聚集,蝸管內(nèi)滲透壓增高,外淋巴間隙與血管內(nèi)的液體向內(nèi)淋巴滲透而形成積液。
美尼爾內(nèi)蘊(yùn)或去甲腎上腺素血壓反應(yīng)力外在的患者減少,可能含有α-腎上腺素能效應(yīng)障礙所致,椎基底動脈系統(tǒng)循環(huán)頸椎病的影響也對梅尼埃病的原因,情緒和疲勞過度?？勺鳛檎T發(fā)因素。
2、先天發(fā)育異常
先天性解剖異常如耳發(fā)育不良,乙狀竇前移,耳蝸導(dǎo)水管閉塞,內(nèi)淋巴導(dǎo)管狹小或閉塞,內(nèi)淋巴囊發(fā)育很小或缺如,橢圓囊瓣或膜迷路中任一通道發(fā)育狹窄或閉鎖,均可發(fā)生此癥。
3、內(nèi)分泌紊亂和代謝異常
首次提出梅尼埃病是腦垂體和腎上腺間內(nèi)分泌失調(diào)引起的綜合征。醇及類脂質(zhì)代謝紊亂,血漿滲透壓增高,電解質(zhì)及蛋血成分發(fā)生改變,主要表現(xiàn)在血及淋巴液內(nèi)鉀含量失調(diào)。
美尼爾綜合癥的治療
1、 一般治療
發(fā)作時要靜臥,戒急躁,進(jìn)清淡低鹽飲食,限制入水量,忌用煙、酒、茶。在間歇期要鼓勵病人鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),注意勞逸調(diào)度適當(dāng)。
2、藥物治療
2.1、保持安靜,靜臥;
2.2、對癥治療,使用鎮(zhèn)靜藥:如安定,谷維素;配合非那根。
2.3、酌情選用血管擴(kuò)張藥:西比林,氫溴酸山莨菪堿。
2.4、應(yīng)用利尿藥:雙氫克尿噻,氨本蹀定。
2.5、局部藥物封閉:10%普魯卡因10ML作星狀神經(jīng)封閉。
3、外科治療
不是所有的美尼爾氏綜合癥的患者都可以手術(shù),手術(shù)只適用于,藥物治療無效,病人又喪失工作能力的。局限于單側(cè)有病的患者。具統(tǒng)計(jì)美尼爾氏綜合癥只有5%的患者在手術(shù)治療范圍。又要減去病人有心腦肝肺脾腎臟器有病的,可以手術(shù)的很小。手術(shù)概括為:破壞性、半破壞性、保守性3種類型 。
說起夾腿綜合癥，很多朋友都認(rèn)為這是成年人才會患上的一種疾病，尤其是對于成年女性，患上夾腿綜合癥的可能性比較大，其實(shí)不是，相對于成年人來說，兒童才是夾腿綜合癥的高發(fā)人群。所謂的夾腿綜合癥，是患者通過夾緊雙腿摩擦陰部，從而引起的性快感，很多家長面對兒童夾腿的動作，都不會想到是夾腿綜合癥。
夾腿綜合癥 - 預(yù)防措施
1、提高認(rèn)識：由于迄今許多醫(yī)生對本癥尚不夠了解，因此防治本征的關(guān)鍵在于及早發(fā)現(xiàn)及早診斷。
2、按時作息：要養(yǎng)成按時睡眠的好習(xí)慣，晚上不要過早上床，早晨不要晚起賴床，以減少“夾腿”發(fā)作的機(jī)會。
3、特殊病例：對于病程較長，病情頑固的患兒，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小劑量泰必利。
另外如果是發(fā)現(xiàn)孩子有了夾腿綜合癥癥狀，家長一定要注意及時的幫助孩子分散注意力，但是一定不要批評孩子，避免孩子的心理受到創(chuàng)傷。
在我們的生活中有很多朋友在睡覺的時候都感覺自己頭昏腦脹，是什么原因引起的對身體的健康有哪些影響？今天小編就的為大家詳細(xì)的來解答一下這方面的問題，有這方面癥狀已經(jīng)煩惱的朋友就趕快來了解一下吧！
頭痛是人類最常有的病徵之一，根據(jù)英國統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個病徵是多麼常見.幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來.
治療方法:
服用適量的阿司匹林
對于一個月發(fā)生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場.但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會愈抓愈癢."賽柏博士說.
勿遲疑
若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開始時;就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說.運(yùn)動"運(yùn)動是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說.
照常運(yùn)動
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動有益于改善情況."假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動可以幫助你消除."梭巴克博士說.但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者.
睡覺
許多人用睡覺消除頭痛.但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫(yī)師說."平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫(yī)師說.同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。
? ? ? ? 小編為大家詳細(xì)的解說了有關(guān)睡覺頭痛一些癥狀表現(xiàn)，以及緩解的方法你都了解清楚了嗎？懂得了這些好的緩解方法那么在生活中，我們就好好利用緩解自己的頭痛，讓我們得到好的睡眠身體才會更加健康。多囊卵巢綜合征病的發(fā)病機(jī)制至今還未明確，但青春期多囊卵巢綜合征的發(fā)生，與青春期的生理變化，尤其是激素變化、發(fā)育亢進(jìn)、胰島素抵抗等關(guān)系密切。此外，有相當(dāng)部分的青春期多囊卵巢綜合征跟遺傳有一定關(guān)系。后天的環(huán)境因素，如學(xué)業(yè)壓力、情感問題、營養(yǎng)過剩等，也容易導(dǎo)致青春期的卵巢功能失調(diào)。
西藥治療多囊卵巢綜合征雖有一定療效，但存在藥物依賴性、停藥復(fù)發(fā)、藥物治療達(dá)不到理想療效等問題，故在臨床治療上受到一定限制。中醫(yī)藥療法則日漸顯示出其獨(dú)特優(yōu)勢，受到患者青睞。
中醫(yī)認(rèn)為本病主要以痰瘀交阻、心肝火旺為病之表象，腎虛或腎脾兩虛為病之根本。年輕女性，尤其是青春期少女，多以腎陽虛血瘀為主要病機(jī)。在治療上，則根據(jù)月經(jīng)周期分段施治。比如，經(jīng)后期以滋陰補(bǔ)腎為主，以促卵泡發(fā)育;兩次月經(jīng)期間以滋腎活血為主，以促卵泡排出;經(jīng)前期以溫補(bǔ)腎陽為主，以促黃體功能;行經(jīng)期以活血通經(jīng)為主，以利經(jīng)血正常排出。
中醫(yī)治療以補(bǔ)腎活血為主，兼以健脾利濕而調(diào)經(jīng)。臨床上根據(jù)患者的不同癥狀和病因病機(jī)，選用隔藥灸或溫和灸等不同灸法治療，必要時配合電針治療或者服用中藥，均能取得良好的治療效果。
對肥胖的青春期多囊卵巢綜合征少女而言，控制體重、改變生活方式也是非常必要的輔助治療?；颊咴谥委煹耐瑫r，需養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，如飲食清淡，多吃蔬菜、水果，適量運(yùn)動，每天保持至少8小時的睡眠，放松心情，保持積極的心態(tài)，才能使治療達(dá)到理想效果。
青春期少女如有下例情況，尤其應(yīng)警惕多囊卵巢綜合征：多毛或痤瘡，伴有月經(jīng)不規(guī)則或肥胖;青春早期即需要治療的或用常規(guī)方法治療無效的嚴(yán)重痤瘡;體重過度增加，并伴有黑棘皮癥;發(fā)生代謝綜合征（中心性肥胖，合并血壓、血糖、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白降低）或有糖尿病家族史。
導(dǎo)讀：節(jié)后綜合癥癥狀，節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥癥狀有哪些？下面一起來看看吧。
春節(jié)假期已經(jīng)過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。
節(jié)后綜合癥癥狀
1、睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果睡眠紊亂就會找上門。
2、恐懼上班
經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因?yàn)樵陂L假里對自己的休假沒有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
3、神經(jīng)性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
4、出現(xiàn)憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
如何調(diào)整節(jié)后綜合癥
針對所謂的節(jié)后綜合癥，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法：
1、補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說早睡早起身體好還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
2、及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等清火食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸得到休息。
3、調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
4、茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓內(nèi)火慢慢降下來。
5、睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
6、休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
專家表示，面對節(jié)后綜合癥，要先調(diào)整好心態(tài)，想想新一年的期盼和目標(biāo)，做好規(guī)劃，可盡快投入到工作之中。然后調(diào)整生物鐘，生活規(guī)律，按時起居，飲食清淡，讓胃腸功能得到恢復(fù)。那么節(jié)后綜合癥很容易就消退啦。
前段時間看到一個段子，叫做今年的愿望：錢都是自己掙、好吃的都是自己吃，但是肉都長在別人身上。是的，長在別人身上的肉我們才最不著急。但是事實(shí)總不是那么順心，有人吃點(diǎn)東西體重就上升，有的人，天天大魚大肉，體重就是那么幾斤。就連醫(yī)生都說，他們的體質(zhì)不一樣，這一點(diǎn)可能與腸漏綜合癥有關(guān)，腸漏綜合癥是什么呢？
自從經(jīng)濟(jì)起飛后，
大眾風(fēng)衣足食，營養(yǎng)過剩所帶來的后遺癥----肥胖，讓“減肥”兩個字成為時尚流行語和行動，美容瘦身者、中醫(yī)師、藥商......靠著“脂肪”賺進(jìn)大把銀子，胖的人靠節(jié)食、運(yùn)動、針灸、吃減肥藥、上瘦身中心等方式，一心想甩掉贅肉，但卻也有人因身輕如燕想增肥，卻怎么吃都不胖，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，吃不胖原因有二：一是體質(zhì)問題，其次是腸胃道不健康。有句俗諺說：“貧瘠的田會吸水”。這句話是形容瘦子的大胃口。電視上常看到“大胃王”比賽，獲得冠軍的人通常不胖，所以，有人喝水都胖，有些人大吃大喝卻仍長不出肉，如果排除健康問題，這種被現(xiàn)代人羨慕的情況只能歸咎于DNA了。
有個朋友的女兒大學(xué)一年級，正是愛漂亮的年紀(jì)，她的身高160厘米，體重卻不到40公斤，同學(xué)們多數(shù)超重拼命減肥，唯獨(dú)她想增胖，為此拼命地大吃大喝，盡管吃進(jìn)大量的食物，怎么磅秤的數(shù)字卻從未向上移動過。
醫(yī)生問她：“平時都吃什么食物?。俊彼卮穑骸芭Ｄ?、巧克力、冰淇淋、面包、炸雞、漢堡......只要熱量高的我都吃.......”“平時排便習(xí)慣如何呢？”按照小女孩敘述，我高度懷疑她患有腸漏癥，因?yàn)槟c道功能不佳，無法完整地將食物做消化，當(dāng)然胖不起來啰！
身體有一套消化食物的標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)流程，當(dāng)食物從嘴巴、食道、胃進(jìn)入小腸，唾液、胃酸、膽汁、胰液將食物做分解后輸送至小腸，健康的腸表層有一個黏膜，上頭長滿濃密的絨毛，健康的黏膜可以讓營養(yǎng)素通過屏障輸送至身體各部器官，假若腸道不健康，絨毛可能變得稀疏，使腸道光禿如一根水管，導(dǎo)致吸收面積減少，而如果腸黏膜不完整，未消化完全的大分子會循腸黏膜受傷處進(jìn)入體內(nèi)，于是引起食物過敏疾病。
通常會引發(fā)食物過敏者
，多數(shù)人患有腸漏癥，腸漏癥患者的小腸絨毛上皮細(xì)胞會因發(fā)炎且變得激燥，使代謝后及微生物所制造的毒素得以進(jìn)入血流中。首當(dāng)其沖的是肝臟、淋巴系統(tǒng)及包括內(nèi)分泌系統(tǒng)的免疫反應(yīng)，于是出現(xiàn)了氣喘、食物過敏、慢性竇炎、濕疹、蕁麻疹、偏頭痛、腸道激燥及由霉菌感染造成的疾病、纖維性肌痛及各種關(guān)節(jié)炎及乳房肌瘤等疾病。患有腸漏癥者，養(yǎng)分在腸道的吸收自然大打折扣，飲食只是成了一道虛有其表的儀式罷了，當(dāng)然無論如何吃就是胖不起來啰！腸漏癥是個麻煩制造者，它讓人胖不起來，卻也會讓人瘦不下去。你曾否有對某種食物有特別想吃的沖動嗎？或者使勁地猛吃卻沒有飽足感呢？如果上述任何一個問題的答案是“Yes”，那么你很有可能因患有腸漏癥引發(fā)了慢性食物過敏癥。
具有極大沖動想吃某種食物，是因?yàn)檫@類的人對于會引起過敏的食物較為敏感，這個沖動很像嗜毒者，在無毒可吸或戒毒時，就產(chǎn)生痛苦的戒斷反應(yīng)。因此，這類過敏患者即使不吃某些特定的食物，身體也會出現(xiàn)不適的異樣，于是只好靠吃解除那份身體的不適，吃進(jìn)過多過敏食物的結(jié)果，往往會造成血管性水腫，水分滯留在體內(nèi)形成了虛胖。
這類看起來很胖的人，當(dāng)將導(dǎo)致過敏的食物排除與加強(qiáng)腸道修護(hù)后，可自然快速地將積存在體內(nèi)的水分排除，有時甚至一個星期就可減輕2-4公斤體重。
每個人的基因遺傳決定了過敏時容易產(chǎn)生反應(yīng)的部位，任何重要的器官都可能成為過敏反應(yīng)的出氣筒，腦部受過敏的影響，就可能發(fā)生多動癥、憂郁、急躁、頭痛等；如果胰臟受到過敏的影響，則可能使血糖調(diào)節(jié)出問題；而當(dāng)血管受影響時，就可能造成水腫。這些癥狀可能會同時出現(xiàn)好幾種，且當(dāng)持續(xù)接觸過敏原食物時，會使癥狀愈來愈嚴(yán)重。
任何一種疾病對人體健康危害都是很大的，所以在發(fā)現(xiàn)自身有疾病的時候，也是需要及時的進(jìn)行治療，使得疾病能夠得到改善，這樣對自身健康，都是一些幫助作用，那經(jīng)前期綜合癥是一種什么樣的疾病呢，它是女性很容易患有的疾病，這樣的疾病對女性身體各方面，都是有著很大損害。
那經(jīng)前期綜合癥具體是什么疾病呢，也是很多人不太了解，它是由多種癥狀表現(xiàn)的疾病，同時女性在經(jīng)期的時候才會有，因此有這樣問題，也是需要及時的進(jìn)行治療。
經(jīng)前期綜合癥：
1.乳房脹痛
柴胡10 白芍15 香附12 枳殼12 當(dāng)歸9 云苓20 青皮9 王不留行10 郁金15
[加減]：
(1)肝郁化熱，口苦口干者，加川楝子12 丹皮12 山梔子10
(2)乳房有結(jié)塊，加夏枯草15 海藻15 山甲片15
2.行經(jīng)頭痛癥
枸杞子12 菊花12 山萸肉15 澤瀉15 丹皮12 生地20 云苓20 白芍15 鉤藤12 白蒺藜12
[加減]：
(1)火邪盛，加石決明20 夏枯草15
(2)眩暈者，加天麻10 川芎12
3.行經(jīng)眩暈癥
[治法]：養(yǎng)血柔肝，補(bǔ)腎
當(dāng)歸15 熟地20 白芍15 首烏18 川芎12 白芷12 女貞子15
九節(jié)菖蒲10 黨參15 山萸肉15 鉤藤12 天麻10
4.行經(jīng)風(fēng)疹癥
當(dāng)歸9 川芎18 熟地15 首烏20 白芍15 香附18 女貞子18
防風(fēng)15 紫草12 五味子9 大飛揚(yáng)25 苦參15 烏梢蛇18
通過以上介紹，對經(jīng)前期綜合癥也是有著很好的了解，所以對這樣疾病治療上，也是需要選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，而且對治療過程中，女性飲食上，都是要合理搭配，對一些油膩、辛辣的食物，都是要避免選擇，這樣對自身健康，才會有很好幫助。
得了腎病綜合癥會遺傳嗎，很多人都會擔(dān)心腎病綜合癥是否會遺傳，害怕會嚴(yán)重影響到下一代的生命和健康。然而很多的腎病是不會遺傳的，但仍然會有一些腎病會遺傳。那么腎病綜合癥會遺傳嗎？
專家介紹，腎病綜合癥簡稱腎病，是多種病因所致腎小球基底膜通透性增高，從而大量血漿蛋白由尿中丟失而導(dǎo)致的一種綜合癥。按病因可分為原發(fā)性、繼發(fā)性和先天性三大類。原發(fā)性腎病病因不明，按其臨床表現(xiàn)又分為單純性和腎炎性腎病二型，其中以單純性腎病多見。繼發(fā)性腎病是指在診斷明確的原發(fā)病基礎(chǔ)上出現(xiàn)腎病表現(xiàn)。先天性腎病為常染色體隱性遺傳病，多于新生兒或生后3個月內(nèi)起病，病情嚴(yán)重，多致死亡，其他遺傳性疾病不多見。
腎病綜合征的癥狀
1.大量蛋白尿：大量蛋白尿是NS患者最主要的臨床表現(xiàn)，也是腎病綜合征的最基本的病理生理機(jī)制。大量蛋白尿是指成人尿蛋白排出量3.5g/d。在正常生理情況下，腎小球?yàn)V過膜具有分子屏障及電荷屏障，致使原尿中蛋白含量增多，當(dāng)遠(yuǎn)超過近曲小管回吸收量時，形成大量蛋白尿。在此基礎(chǔ)上，凡增加腎小球內(nèi)壓力及導(dǎo)致高灌注、高濾過的因素(如高血壓、高蛋白飲食或大量輸注血漿蛋白)均可加重尿蛋白的排出。
2.低蛋白血癥：血漿白蛋白降至30g/L。NS時大量白蛋白從尿中丟失，促進(jìn)白蛋白肝臟代償性合成和腎小管分解的增加。當(dāng)肝臟白蛋白合成增加不足以克服丟失和分解時，則出現(xiàn)低白蛋白血癥。此外，NS患者因胃腸道黏膜水腫導(dǎo)致飲食減退、蛋白質(zhì)攝入不足、吸收不良或丟失，也是加重低白蛋白血癥的原因。
除血漿白蛋白減少外，血漿的某些免疫球蛋白(如IgG)和補(bǔ)體成分、抗凝及纖溶因子、金屬結(jié)合蛋白及內(nèi)分泌素結(jié)合蛋白也可減少，尤其是大量蛋白尿，腎小球病理損傷嚴(yán)重和非選擇性蛋白尿時更為顯著?；颊咭桩a(chǎn)生感染、高凝、微量元素缺乏、內(nèi)分泌紊亂和免疫功能低下等并發(fā)癥。
3.水腫：NS時低白蛋白血癥、血漿膠體滲透壓下降，使水分從血管腔內(nèi)進(jìn)入組織間隙，是造成NS水腫的基本原因。近年的研究表明，約50%患者血容量正?；蛟黾?，血漿腎素水平正?；蛳陆?，提示某些原發(fā)于腎內(nèi)鈉、水潴留因素在NS水腫發(fā)生機(jī)制中起一定作用。
4.高脂血癥：NS合并高脂血癥的原因目前尚未完全闡明。高膽固醇和(或)高甘油三酯血癥，血清中LDL、VLDL和脂蛋白(α)濃度增加，常與低蛋白血癥并存。高膽固醇血癥主要是由于肝臟合成脂蛋白增加，但是在周圍循環(huán)中分解減少也起部分作用。高甘油三酯血癥則主要是由于分解代謝障礙所致，肝臟合成增加為次要因素。
腎病綜合癥會遺傳嗎，通過上文內(nèi)容的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在大家已經(jīng)對這個問題有所了解了呢，如果還有什么不清楚的地方，那就得去醫(yī)院里做一下詳細(xì)的了解，聽一下醫(yī)生的建議。
