巧用中藥 補(bǔ)充維生素
老人養(yǎng)生維生素。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供巧用中藥 補(bǔ)充維生素，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)，補(bǔ)充維生素也可服用中藥。它們不但來(lái)源豐富，而且不良反應(yīng)少，只要選用得當(dāng)，就可起到補(bǔ)充維生素、祛除疾病的作用。
補(bǔ)充維生素A覆盆子、白術(shù)
中藥白術(shù)、蒼術(shù)、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用于治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發(fā)育不良等。
特別推薦：覆盆子
具體方法：新鮮的覆盆子洗凈后可直接吃，也可做成果醬食用。干覆盆子則可以做菜：取覆盆子適量，將其洗凈，加入黃酒適量濕潤(rùn)；牛肉500克，洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入黃酒、醬油燜炒，放入覆盆子和茴香等調(diào)料，加水適量進(jìn)行燜煮，慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可，佐餐食。
補(bǔ)充維生素B1杏仁、車前子
中藥車前子、大豆、防風(fēng)、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀(jì)，我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。
特別推薦：杏仁具體方法：將杏仁洗凈后研成泥狀；大米淘洗干凈，兩味相和，加水適量煮開(kāi)后，改用文火煮爛即成。由于杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸，過(guò)量服用可致中毒。所以，食用前須先在水中浸泡半小時(shí)左右，并加熱煮沸。需要注意的是，產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
補(bǔ)充維生素C羅漢果、馬齒莧
中藥羅漢果、馬齒莧、芡實(shí)等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用于補(bǔ)血。
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失眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)真的很痛苦，睡不著難受不說(shuō)還影響健康，而且第二天不管做什么都沒(méi)有精神頭，因此，失眠一定要引起重視，首先檢查失眠的原因，平時(shí)不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以吃一些有利于睡眠的食物，很多人說(shuō)補(bǔ)維生素有利于改善失眠情況，失眠補(bǔ)充什么維生素？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.失眠補(bǔ)充什么維生素
失眠建議口服維生素B6和維生素E。
二.失眠治療方針
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開(kāi)展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
三.一般治療
1.心理行為治療，針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對(duì)于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛療法。這些方法或獨(dú)立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療 2.物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
四.藥物治療
急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
五.特殊類型失眠患者的藥物治療
（1）老年患者 老年失眠患者推薦使用非苯二氮卓類或褪黑素受體激動(dòng)劑（Ⅱ級(jí)推薦）。必須使用苯二氮卓類藥物時(shí)需謹(jǐn)慎，若發(fā)生共濟(jì)失調(diào)、意識(shí)模糊、反常運(yùn)動(dòng)、幻覺(jué)、呼吸抑制時(shí)需立即停藥并妥善處理。
（2）妊娠期及哺乳期患者 哺乳期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物以及抗抑郁劑需謹(jǐn)慎，避免藥物通過(guò)乳汁影響嬰兒，推薦采用非藥物干預(yù)手段治療失眠。經(jīng)顱磁刺激是治療妊娠期及哺乳期失眠為有前途的方法。
（3）圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期患者 首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見(jiàn)疾病，如抑郁障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據(jù)癥狀和激素水平給予必要的激素替代治療，患者的失眠癥狀處理與普通成人相同。
現(xiàn)代人大多數(shù)的身體都是呈亞健康狀態(tài)，人們對(duì)生活品質(zhì)的要求不能提高，所以在補(bǔ)充維生素成了時(shí)下熱門的話題，認(rèn)為只要吃了就能補(bǔ)充，維生素雖好，過(guò)量服用同樣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)中毒，一起來(lái)看看以下文章，相信會(huì)從中了解不少誤區(qū)!
維生素中毒的癥狀
所謂維生素中毒癥就是服用過(guò)量的維生素后所發(fā)生的中毒性病癥。但是只有過(guò)量服用維生素才會(huì)引起維生素中毒，日常生活中的蔬果中的維生素則不會(huì)引起維生素中毒的。
1. 維生素A中毒
分為急性型和慢性型，急性型表現(xiàn)為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、視乳頭水腫等。
慢性型早期會(huì)出現(xiàn)煩躁、食欲減退、低熱、多汗、脫發(fā)、以后有典型的骨痛癥狀。
2. 維生素D中毒
維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無(wú)力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血可導(dǎo)致全身血管鈣化、腎臟鈣質(zhì)沉著和迅速出現(xiàn)腎功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
3. 維生素E中毒
一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用維生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用維生素E超過(guò)300800毫克就會(huì)出現(xiàn)肌無(wú)力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過(guò)量還可能引起大出血。
4. 維生素K中毒
維生素K同血液凝結(jié)、維持健康的骨骼和受損骨能復(fù)原有關(guān)。建議每天攝取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美國(guó)藥物與食品管理局建議維生素K的每日需要量約為每公斤體重1微克。
過(guò)量維生素K會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)癌癥和長(zhǎng)疹的現(xiàn)象。孕婦服用大劑量維生素K會(huì)造成新生兒黃疸。服用含維生素K量高的多種維生素亦影響口服抗凝劑的效果。
5. 維生素C中毒
有人主張長(zhǎng)期服用大劑量維生素C預(yù)防感冒和癌癥，及降血脂等，但應(yīng)嚴(yán)防過(guò)量中毒。每日服用1克維生素C易發(fā)生腹瀉，一次服4克會(huì)導(dǎo)致尿酸尿，長(zhǎng)期大劑量服用會(huì)使一些病人形成尿道草酸鹽結(jié)石，并使6磷酸葡萄糖脫氫酶(G6--pD)缺乏癥病人出現(xiàn)溶血。
以上就是過(guò)量補(bǔ)充維生素后的一些后果，所以在此提醒各位朋友，維生素雖然對(duì)人體有幫助，但是吃之前一定要咨詢專家是否需要補(bǔ)充，千萬(wàn)不要盲目。
女性朋友需要維生素C、維生素E等來(lái)保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來(lái)攝取，這里為大家提供一些粥的食方。
小米蛋奶粥
材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個(gè)，白糖適量。
做法：
1、小米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
2、鍋內(nèi)加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開(kāi)花，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛透。
3、雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
豬血魚片粥
材料：豬血，草魚肉，大米各100克，干貝15克，姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
做法：
1、豬血洗凈，切成小方塊;草魚肉沖洗干凈，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻;干貝用溫水浸軟切碎;大米淘洗干凈。
2、取鍋放入清水，大米，干貝，熬煮至粥成時(shí)，加入豬血。草魚片，待完全煮熟時(shí)加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
葡萄干粥
材料：大米100克，葡萄干50克，白糖適量。
做法：
1、將葡萄干揀去雜質(zhì)，用清水略泡，沖洗干凈;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝干水分。
2、鍋內(nèi)加入適量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻即可。
海味疏果粥
材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，蘋果各200克，蝦仁30克，奶油，鹽，白糖各適量。
做法：
1、將蜜桃，蘋果洗凈，去核，切成丁;黃瓜洗凈，切成丁;蝦仁去沙線洗凈，備用。
2、大米洗凈，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火慢煮成稀粥;將其余材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調(diào)味，即可食用。
芹菜牛肉粥
材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克，鹽適量。
做法：
1、芹菜洗凈切末;牛肉洗凈放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
2、芹菜與大米放入鍋內(nèi)，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉(zhuǎn)小火熬至粘稠。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
花生紅棗粥
材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克，紅糖適量。
做法：
1、糯米淘洗干凈，放清水中浸泡2小時(shí);花生仁紅棗分別洗凈待用。
2、將花生仁入沸水煮爛，然后加入洗凈的糯米，用大火煮沸。
3、鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
木耳紅棗粥
材料：大米100克，水發(fā)黑木耳15克，紅棗8顆，冰糖適量。
做法：
1、將大米洗凈，用清水浸泡片刻，撈出瀝水;黑木耳洗凈，撕成小朵;紅棗洗凈去核備用。
2、鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鐘，成粥后，加入冰糖調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
銀耳櫻桃粥
材料：水發(fā)銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克，桂花糖，冰糖各適量。
做法：
1、大米淘洗干凈;銀耳洗凈去蒂;櫻桃切碎。
2、將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鐘。
3、加入櫻桃，桂花糖調(diào)味，煮沸后即成。
經(jīng)歷了十月懷胎，等到了寶寶的降臨，是很多家庭都感到喜悅的，但是對(duì)于新手的媽媽來(lái)說(shuō)，在喂養(yǎng)上還存在很大的問(wèn)題，很多的新手媽媽都知道，寶寶在出生的時(shí)候要適量的補(bǔ)充維生素，但是如何的進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)充的比例是多少對(duì)寶寶才更加的健康是她們所不知道的，下面來(lái)看文章做介紹：
嬰兒維生素ad如何補(bǔ)充
首先，所有寶寶都應(yīng)該從出生15天開(kāi)始，常規(guī)補(bǔ)充維生素AD滴劑，每天一粒，一直服用到滿3周歲。既適合孩子的吸收量，又不會(huì)造成補(bǔ)充過(guò)剩，影響健康。有一個(gè)需要注意的問(wèn)題是，魚肝油和維生素AD最好不要同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)轸~肝油中也含有維生素A和D，同時(shí)補(bǔ)充的話有可能會(huì)造成過(guò)量，從而慢性中毒。
其次，在日常生活的飲食中，也應(yīng)注意補(bǔ)充。維生素A從食物分類來(lái)分有三類食物來(lái)源，通?？煞譃椋簞?dòng)物性食物，如雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。而維生素D，它的食物來(lái)源主要是牛奶、蛋黃等。另外可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)獲得。
維生素A也叫視黃醇，其主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A 缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D也叫陽(yáng)光維生素，其主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A 和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
以上就是文章對(duì)嬰兒維生素ad如何補(bǔ)充的相關(guān)介紹，維生素對(duì)寶寶的發(fā)育是有很大幫助的，但是在補(bǔ)充上一定要做好適量，不能夠過(guò)分的進(jìn)行補(bǔ)充，以免對(duì)孩子的健康造成影響，任何的新手媽媽在日常的生活中都要多加的了解相關(guān)的知識(shí)。
孕期補(bǔ)充維生素可以防止?fàn)I養(yǎng)的流失，對(duì)寶寶也有好處，只是很多人都不知道到底要如何補(bǔ)充維生素，今天就和大家分享一下，希望對(duì)寶媽媽有幫助，孕期補(bǔ)充維生素防止?fàn)I養(yǎng)流失導(dǎo)致脫發(fā)或者其他的癥狀。通過(guò)食物通過(guò)多方面攝入，維生素也分為很多種不單單補(bǔ)充一種呢，維生素的補(bǔ)充能緩解皮膚的松弛尤其是在孕期營(yíng)養(yǎng)更是要注意。
維生素A--令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺祛皺功效。
2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。
3、維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
4、維持正常的骨骼發(fā)育。
5、缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
【維生素A的食物來(lái)源】
要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C——— 可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。
2、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
另外，維生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會(huì)生出色素，假使含量太多無(wú)法排泄，便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。
【維生素C的食物來(lái)源】
1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍(lán)菜花。10、獼猴桃。
維生素B1令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進(jìn)成長(zhǎng)。
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。
4、減輕暈機(jī)、暈船。
5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。
6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
【維生素B1的食物來(lái)源】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
提示：孕前準(zhǔn)備對(duì)孕育寶寶非常重要的，大家都要重視孕前補(bǔ)充的問(wèn)題，合理的安排孕前的營(yíng)養(yǎng)，讓營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康。
如上所述希望對(duì)孕婦們能有所幫助，維生素的補(bǔ)充很重要，可以通過(guò)食物的補(bǔ)充還可以吃些維生素片，這需要通過(guò)醫(yī)生的建議，通過(guò)一些水果也能補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜不要挑食，蔬菜中的維生素蠻多的，多吃水果，維生素能促進(jìn)骨骼的發(fā)展，防止骨質(zhì)疏松。
