中醫(yī)推薦九養(yǎng)生治病招
氣功養(yǎng)生治病。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)推薦九養(yǎng)生治病招”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人們總是會(huì)出現(xiàn)各種的身體小毛病，不想讓這些小毛病影響自己的健康，現(xiàn)在就來看看為你準(zhǔn)備的9個(gè)養(yǎng)生治病小常識，對付這些小毛病招招有效！
1、吹大拇指，緩解緊張
專家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。
2、單指按上顎，止鼻血
鼻子出血時(shí)，比冷水拍額頭更簡單有效的止血方法是：單指用棉球用力按壓口腔上顎凹陷處。南非德班醫(yī)院耳鼻喉專家迪斯馬萊斯博士表示，大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。
3、性幻想，緩內(nèi)急很想小便，卻找不到廁所該怎么辦？專家表示，性幻想有助于轉(zhuǎn)移大腦注意力，可臨時(shí)緩解內(nèi)急。
4、揉耳朵，治喉嚨癢
身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決?？珊韲蛋W怎么辦？專家指出，刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此喉嚨癢時(shí)就揉揉耳朵。
5、舌頭抵上顎，單指壓眉間治鼻塞
專家認(rèn)為，用舌頭抵壓上顎，然后用一根手指按壓眉間。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會(huì)通氣。
6、冰塊揉虎口，止牙痛
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動(dòng)可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號。
7、左側(cè)臥，防胃酸反流
紐約胃腸病學(xué)家斯塔波利教授表示，研究表明，胃病患者采用左側(cè)臥姿，可防止胃酸反流。而右側(cè)臥時(shí)，胃部高于食道，反流的幾率較大。
8、晃晃腦袋，消除手臂麻木
久坐或姿勢不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致手臂麻木。迪斯特法諾博士表示，這與頸部神經(jīng)壓迫關(guān)系極大，左右晃動(dòng)頭部，消除頸部肌肉壓力，可立刻消除麻木感。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)拔罐治病常用九大穴位你知道嗎？相信很多人都知道拔罐可以治療疾病，拔火罐是我國傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，有行氣活血、疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛除風(fēng)濕等功效。因?yàn)椴僮骱唵?、方便易行，成了民間常用的防病治病方法。今天小編為大家介紹下拔火罐常用的九個(gè)穴位，也是主要治病的穴位哦。
中醫(yī)拔罐常用的九大穴位：
一、合谷穴。
合谷就是俗稱虎口的部位。屬手陽明大腸經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)經(jīng)從手出發(fā)，沿手臂外側(cè)，一直到頭面部。合谷有清泄陽明，祛風(fēng)解毒，疏經(jīng)通絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅之功用。經(jīng)常拔罐可使牙齒健康，也可以治療牙痛、面部疾病。也能保持大便暢通，有利于排出毒物、廢物，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
二、涌泉穴。
涌泉穴是足少陰經(jīng)第一個(gè)穴位，位于人體最下部足掌心處，體內(nèi)濕毒之邪容易蘊(yùn)集于此，不易排出，日積月累，阻塞經(jīng)氣，或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位，造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣，疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛，人體精力充沛，則齒固發(fā)黑，耳聰目明，延緩衰老。
三、內(nèi)關(guān)穴。
內(nèi)關(guān)為手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于掌側(cè)腕橫紋上，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。有寧心安神，理氣和胃，疏經(jīng)活絡(luò)等作用。常拔此穴，使心包經(jīng)氣血暢通，對心血管疾病的預(yù)防和治療有重要作用。又因手厥陰心包經(jīng)歷經(jīng)上、中、下三焦，對肺臟、胃腸道疾病也有很好療效。
四、三陰交穴。
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會(huì)之穴。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血同源。腎為先天之本，脾為后天之本，先天之精有賴于后天的滋養(yǎng)，后天之精有賴于先天的促動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣，使先天之精旺盛，后天之精充足，從而達(dá)到健康長壽。
五、大椎穴。
大椎屬督脈，在第七頸椎與第一胸椎突出正中處，低頭時(shí)明顯，為手足三陽經(jīng)與督脈的交會(huì)處。大椎位于人體背部極上，故為陽中之陽穴，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣，聯(lián)絡(luò)一身陰氣的作用。常拔此穴，具有調(diào)節(jié)陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，清熱解毒，預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體免疫力的功效。
六、百會(huì)穴。
百會(huì)別名三陽五會(huì)，頭為諸陽之會(huì)，拔此穴或常按摩對腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著，對臟器下垂有特效。本穴位拔罐時(shí)常需要理發(fā)，否則密封效果不好，影響療效。百會(huì)穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)。其作用是平肝熄風(fēng)，清熱開竅；升陽益氣，醒腦寧神。
七、背俞穴。
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上，在此條線上拔罐，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐，可通過對脊神經(jīng)根的治療，反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
八、神闕穴。
神闕即是人體肚臍，它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營養(yǎng)，所以被稱之為生命之根蒂。它是人體神氣出入之門戶，歸屬于任脈，為經(jīng)氣之海，五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強(qiáng)腎，和胃理氣，行氣利水，散結(jié)通滯，活血調(diào)經(jīng)的作用五、背俞穴。
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上，在此條線上拔罐，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐，可通過對脊神經(jīng)根的治療，反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
九、足三里穴。
足三里是人體保健穴位之一，古人稱之為長壽穴。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實(shí)，足三里對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用，對心血管功能、胃腸蠕動(dòng)功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進(jìn)作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，足三里所在的足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈，循行從頭到足，縱貫全身，主要分布于頭面、胸腹及下肢外側(cè)的前緣。
所以足三里不僅可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能，還可以治療胃經(jīng)循行所經(jīng)過部位的病變，以及多種全身性疾病，如高血壓、心臟病、胃腸病、糖尿病等。經(jīng)常在足三里穴拔罐，就可起到保健作用。
中醫(yī)養(yǎng)生，選擇拔罐，上述九大穴位大家要所了解，這樣，在拔罐時(shí)才能有的放矢。那么在實(shí)際操作中如何安全地拔火罐呢？看看下面的介紹吧。
如何安全地拔火罐？
1. 檢查罐口是否光滑
由于拔罐時(shí)所產(chǎn)生的負(fù)壓較大，如果瓶口不光滑，很容易在起罐時(shí)扎傷皮膚，在皮膚上留下創(chuàng)面。因此，玻璃罐使用之前一定要用手摸摸瓶口是否光滑，看罐身是否有裂口，有的話一定要及時(shí)換掉。
另外，有的人較瘦，皮膚組織不夠豐富，拔罐前可以在皮膚上涂上一層凡士林或石蠟油、菜油，這樣更容易操作，也不會(huì)漏氣。
2. 酒精棉球別碰罐口
拔罐前，要先將罐中的空氣排出后才能形成負(fù)壓使用。有的人用投火法，即用棉球或紙蘸上酒精后投進(jìn)去，但這比較容易起火。吳鳳杰技師建議，在家可用閃火法，用棉球蘸些酒精或白酒，把棉球點(diǎn)燃，用鑷子或鉗子夾著放入罐中，三五秒后立即拿出來，這樣玻璃罐中氧氣迅速消耗，形成真空，就可以直接拔罐了。
如果燃燒時(shí)間太長，空氣會(huì)重新進(jìn)去，沒有負(fù)壓產(chǎn)生，就拔不起罐；若時(shí)間短了，空氣沒有消耗盡，同樣拔不起罐。
總的來說，閃火法風(fēng)險(xiǎn)較小，但要注意，酒精不能滴來滴去，玻璃罐用之前一定要檢查，不能沾上酒精。此外，一定不要把燃著火的棉球放在瓶口，否則瓶口溫度高，放在皮膚上就可能燙傷。
3. 留罐別超過20分鐘
拔罐的時(shí)間并非越長越好，15~20分鐘即可，最好不要超過20分鐘。如果皮膚特別嬌嫩，則不宜超過15分鐘。吳鳳杰技師提醒，曾經(jīng)有個(gè)病人拔罐五分鐘就起泡了，可見每個(gè)人時(shí)間都不太相同，可以通過玻璃罐隨時(shí)觀察，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)拔掉。
而在使用多罐時(shí)，排列一般不宜太近，否則易因牽拉產(chǎn)生疼痛，同時(shí)罐子互相排擠，也不易拔牢。
4、起罐時(shí)別硬扯
由于罐吸附在皮膚上，起罐時(shí)如果生拉硬拽，會(huì)感覺非常疼，起罐時(shí)手法要輕緩，以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏入，罐子即能脫下。
需要提醒的是，處于饑餓狀態(tài)、大出血、大汗、長期腹瀉、過度疲勞的人，一定不能拔罐，否則很容易暈罐，出現(xiàn)休克癥狀，一定要休息后，癥狀緩解了才可以拔罐。此外，在家還可以使用真空罐，效果跟玻璃罐差不多，也更易操作、更安全。
導(dǎo)語：道：養(yǎng)生比治病更重要；越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)從順?biāo)臅r(shí)起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
順時(shí)其實(shí)不深?yuàn)W
一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深?yuàn)W難懂，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很親民，對于家中、辦公室的溫度，就應(yīng)該按照順?biāo)臅r(shí)理論而為之。
民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會(huì)增多，但這句話中所說的情況現(xiàn)在已成為常態(tài)。夏天的時(shí)候?qū)⒖照{(diào)開足馬力，室內(nèi)寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關(guān)節(jié)痛的。那么冬天將暖氣燒得熱火朝天，室內(nèi)溫度高得穿短褲背心，這樣溫暖的環(huán)境總不會(huì)生病了吧？也不然。這不但浪費(fèi)能源，而且是違背自然規(guī)律的，其危害并不比冷氣小。道認(rèn)為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有冬不藏精，春必病溫一說，嚴(yán)寒的冬季，人體精氣本應(yīng)處于閉藏狀態(tài)，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時(shí)看起來仍是健康的，但人體早已形成表虛之態(tài)，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理？
道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動(dòng)手享受自然風(fēng)。人的生命不能違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱，這就是最基本的順時(shí)養(yǎng)生之理。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生。
飲食起居無不順
人可比喻成一棵落葉樹。冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對不足；春天營養(yǎng)又從要問走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細(xì)菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。
由于人體具有這種順時(shí)的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，可有效避免春困；夏天宜補(bǔ)心，中老年人可適當(dāng)服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等藥既可補(bǔ)氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的應(yīng)季??；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數(shù)九是補(bǔ)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，女性重在補(bǔ)陰血，更年期前女性在數(shù)九時(shí)宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補(bǔ)腎陽，以六味地黃丸補(bǔ)腎陰，但發(fā)熱感冒時(shí)應(yīng)暫停滋補(bǔ)。
食養(yǎng)順?biāo)亩儯飨⒁嗍侨绱?。道認(rèn)為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時(shí)調(diào)整，簡單地說就是跟著太陽走。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易春困，此時(shí)不宜長睡不起，而應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張晚臥早起，無厭于日，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而上火，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是早臥早起，與雞俱興，此時(shí)氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時(shí)間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿悲秋傷肺。到了冬天，我們就應(yīng)該懶一些，遵循早臥晚起，必待日光之原則，有些老人早起慣了，大冬天五六點(diǎn)鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡直是折騰自己。因?yàn)槎就饨绾?，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲(chǔ)藏。
呵護(hù)陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫(yī)陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，。冬至陰氣鼎盛，陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生發(fā)的日子。此時(shí)，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細(xì)心呵護(hù)。在這兩個(gè)時(shí)段，大家不要遠(yuǎn)行和劇烈運(yùn)動(dòng)，在家好好休息，對身體的補(bǔ)養(yǎng)是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時(shí)，人體氣血內(nèi)外各半，運(yùn)化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應(yīng)該加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。
一天如同濃縮的四季，子時(shí)與五時(shí)正對應(yīng)一年的冬至、夏至，因而中醫(yī)提倡睡子午覺，以保持體內(nèi)陰陽平衡。上午7-9點(diǎn)是一天之中胃氣的頂點(diǎn)，9-11點(diǎn)脾運(yùn)化強(qiáng)健，而15點(diǎn)左右是小腸的工作高峰，因而9點(diǎn)和15點(diǎn)最宜進(jìn)食的時(shí)間，如工作繁忙不能按時(shí)吃飯者，可將進(jìn)餐時(shí)間調(diào)整至此。夜班者不必勉強(qiáng)自己夜間禁食，但應(yīng)選擇清淡飲食，避免過高的油水對肝臟的損害。
冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講藏。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動(dòng)力腎來發(fā)揮作用。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。
多吃御寒食物
癥狀：腰膝酸軟
對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。
推薦：羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
補(bǔ)充蛋氨酸
癥狀：手腳冰涼
對策：嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
推薦：姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。
增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
癥狀：身體瘦弱怕冷
對策：由于冬季氣候嚴(yán)寒，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。
推薦：橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
適量攝入礦物質(zhì)
癥狀：體質(zhì)偏弱，經(jīng)常感冒
對策：人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸。
不傳秘方：海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時(shí)，放入姜片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
維生素不能少
癥狀：畏寒腹痛
對策：嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A，以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
冬至是什么時(shí)候？
冬至：冬至在每年陽歷12月21日或22日。冬至是一年當(dāng)中夜晚最長的一天，是天地陰陽氣交的樞機(jī)，也是人體陰陽氣交的時(shí)刻。冬至也是數(shù)九的開始，數(shù)九是九天一個(gè)周期，共九個(gè)周期，這段時(shí)間是最寒冷的時(shí)候，很多老病會(huì)在此時(shí)復(fù)發(fā)，體弱和有宿疾的中老年人要特別注意身體。
冬至進(jìn)補(bǔ)有意義嗎？
冬令進(jìn)補(bǔ)有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。專家認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質(zhì)的人需長時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，可從立冬開始直至立春；體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。正如民間早就有夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九的說法。冬至是數(shù)九的開始，因此民間認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為最佳。補(bǔ)冬常用的藥膳處方：八珍（當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草）四味（當(dāng)歸、芍藥、川芎、地黃）（蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓）單方（人參，當(dāng)歸，田七，杜仲）用法：將備好的中藥裝入紗布袋，（根據(jù)自身情況取八味、四味、單味均可）放進(jìn)大沙鍋內(nèi)，倒入清水浸泡30分鐘，把清洗干凈的家禽、豬腳、豬腰、鰻魚、甲魚等經(jīng)過處理后，放入沙鍋與藥同煮，開鍋后文火慢燉至有效成分完全滲入湯中，肉中的軟骨松軟宜爵，此時(shí)藥膳煲湯之味的醇香定會(huì)令你垂涎三尺。
冬至養(yǎng)生吃什么？
冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
本文導(dǎo)讀：春季是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。但是多數(shù)的人會(huì)不知道具體該怎么做，那么在春季的時(shí)候該如何來養(yǎng)生呢？
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)這一季節(jié)也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。那么在這一季節(jié)里我們要從哪些方面來養(yǎng)生呢？下面給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生方法推薦，供大家參考。
養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
養(yǎng)腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生治病是現(xiàn)在大家比較關(guān)注，那么中醫(yī)有哪些藥方有助治療疾病的呢？下面就來了解一下數(shù)據(jù)抓取成功。
一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是： 食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生 ，從而達(dá)到： 天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢 的四大功效。中醫(yī)指出，用中藥沐浴簡便實(shí)用，對治病保健有一定的價(jià)值。這里介紹適合藥浴的幾種配方，可以治療夏季常見的各種疾病!
中藥沐浴養(yǎng)生方
1、成人濕疹或者瘡毒
用苦參、白蘚皮、野菊花各30克，黃柏、蛇床子各15克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水到能夠浸漬患處為度，水溫適中，每天洗浴1次，每次浸泡30分鐘。如果是婦女陰道滴蟲或者外陰潰瘍，男子陰囊繡球風(fēng)或者肛門濕癢，也可以用此方局部熏洗或者坐浴。
2、老人關(guān)節(jié)疼痛
用絲瓜絡(luò)、千年健、海風(fēng)藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加熱水至能夠浸沒患處為度。水溫應(yīng)該保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分鐘。這一方法適用于腰背部以及各個(gè)大關(guān)節(jié)的風(fēng)濕宿傷疼痛。
3、嬰幼兒痱子
金銀花10克、連翹30克，煎取二汁倒入浴盆中，加溫水3～4面盆，使水溫在35～40℃。讓嬰幼兒洗浴，每次浸泡30分鐘，一劑藥可以洗浴2次。
4、便秘、下痢
把100克風(fēng)露草和艾草風(fēng)干后，用紗布袋裝起來，放入熱水里。風(fēng)露草要選顏色深的，它能收縮腸肌，調(diào)整腸胃效果卓著。
5、狐臭
用芙蓉葉、藿香、青蒿各30克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水適量洗浴，同時(shí)用藥液敷擦兩側(cè)腋窩。隔天洗浴1次，每次30分鐘，能減輕或者消除腋臭。
用玫瑰花、茉莉花、枸杞子適量，一大杯(約500毫升)將藥茶渣子去掉，倒入浴盆中，加水洗澡，每天1次，能夠使婦女皮膚柔嫩潤滑，同時(shí)，還能預(yù)防夏秋季皮膚病。
以上是 中藥沐浴養(yǎng)生方 的相關(guān)介紹，希望能夠給大家?guī)韼椭?(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
導(dǎo)讀：愛美的人，總是很在乎自己的臉部保養(yǎng)。頭部按摩就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，通過自身的按摩保健，無論是老年人還是小孩，都能夠以此增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝，使得自己的身體更加健康。下面我們一起來看看面部按摩養(yǎng)生的步驟吧。
頭面部按摩操作步驟：
（1）浴面：兩手搓熱，或以溫水溫?zé)岷?，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動(dòng)作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
（2）擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè)，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動(dòng)按揉。
（3）按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動(dòng)；然后揉鼻尖，并向鼻根部移動(dòng)；再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動(dòng)；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
（4）鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側(cè)，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會(huì)等耳周穴位。
（5）振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)。
（6）扯耳叩翳風(fēng)：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
（7）捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn)，則多按揉一會(huì)。
（8）梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
下面還有6種按摩臉部的手法哦，看看吧。
（9）按百會(huì)：食指或中指指面按于百會(huì)，并作前后、左右推揉動(dòng)作。
（10）抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內(nèi)向外抹動(dòng)，每分鐘抹動(dòng)60次；然后按揉睛明穴。
（11）切承泣：再上動(dòng)作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
（12）叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
（13）凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動(dòng)；然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
（14）動(dòng)唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是最簡單的養(yǎng)生方法了，在平時(shí)生活中我們有時(shí)間就可以進(jìn)行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢？那么， 經(jīng)常按摩臉部有什么好處呢？看看下文的介紹。
經(jīng)常按摩臉部有什么好處？
1、按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將氧分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
3、按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮脂的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
8、按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除，使肌膚更健康。
