冬季女性記得暖好你的腰
冬季養(yǎng)生暖當(dāng)先。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季女性記得暖好你的腰》，希望能對您有所幫助，請收藏。
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別委屈了這道動人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測試】你的腰齡超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡影響人體健康的年齡如今又有了一個新的成員腰齡。白領(lǐng)一族，不妨抽空測一下自己的腰齡，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運動，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的腰齡很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。
另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下?？蓜e小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運動，即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。
【提醒】女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】
最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部;
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
【食補】女性腰疼少沾性寒生冷食品
專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據(jù)藥食同源的理論，平時生活中可選用一些食療方。
【食補方】
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
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導(dǎo)讀：女人有時候會有腰痛的情況發(fā)生，這些都與生理方面有關(guān)系，也可能是病理原因造成的哦。在這里我們要提醒廣大女性朋友，當(dāng)出現(xiàn)腰痛時就要趕緊就醫(yī)，尤其要注意婦科疾病的檢查，以免耽誤了病情哦！
警惕！女人別讓疾病撞痛腰
1、生理期腰痛
女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。
有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來臨時，總會感覺腰部酸痛
女性在懷孕后導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準(zhǔn)媽媽會感到腰酸背痛。
這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。此外，妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。
2、腰肌勞損引發(fā)腰痛
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。
和秀魁指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負(fù)重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強(qiáng)度的變化而變化，時重時輕，因此平時注意勞逸結(jié)合特別重要。當(dāng)身體過度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
3、穿高跟鞋導(dǎo)致腰痛
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長。
但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導(dǎo)致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4、骨質(zhì)疏松導(dǎo)致腰痛
骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機(jī)體在負(fù)重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。
因此，女性平時要注意補鈣，特別是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
5、婦科疾病引發(fā)腰痛
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一。當(dāng)炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導(dǎo)致腰痛，嚴(yán)重影響患者的生活。
子宮后曲或后傾，韌帶過度牽拉和部分神經(jīng)受到壓迫時，也會導(dǎo)致腰痛。這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。
此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
盆腔腫瘤多見于中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌 、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
保腰小貼士：
1、工作配合要默契
女人腰疼怎么治？兩人以上的勞動或體育運動項目，如其中一人動作不協(xié)調(diào)，則由于重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關(guān)節(jié)半脫位。
2、養(yǎng)成正確姿勢
無論是運動接受訓(xùn)練，還是平凡人進(jìn)行坐立行走活搬運東西都應(yīng)該有個正確的其實。
如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動者，當(dāng)需要搬動較重的物體的時候，一般都不會習(xí)慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，并在抬起的同時，膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟。
如果沒有注意這一姿勢那么是很容易導(dǎo)致因為用力不正確而將腰部損傷。
3、避免急性腰肌損傷
自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長時間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
4、有準(zhǔn)備才運動
不可在無準(zhǔn)備情況下突然開始加重脊椎負(fù)載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴(yán)重者甚至骨折。
專家提醒我們無論是在體力勞動還是體育運動都應(yīng)該有個預(yù)備工作，而且要對脊椎及四肢進(jìn)行由慢到快，由小幅度到大幅度的準(zhǔn)備活動，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。
女人遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的秘方
1、膳食平衡，飲食調(diào)節(jié)
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
相信很多女性朋友都會有這個痛經(jīng)的經(jīng)歷。一痛經(jīng)起來真的是非常的難受。那么，痛經(jīng)有什么好的偏方來進(jìn)行治療呢?在冬季痛經(jīng)應(yīng)該如何進(jìn)行補腎壯腰?痛經(jīng)應(yīng)該吃什么呢？趕緊跟著小編一起來看看吧!
補腎壯腰佳肴續(xù)斷杜仲煲豬尾
材料：豬尾0.3公斤，杜仲30克，續(xù)斷25克。
制法：豬尾去毛洗凈，與續(xù)斷、杜仲同入砂鍋中，加水煲至豬尾熟軟，去藥渣，加入鹽調(diào)味即可食用。
健康提示
本品可補腎壯腰。適用于腎虛腰膝酸痛，遺精，甚則滑精，面色萎黃或蒼白，精神萎靡，頭暈?zāi)垦＃Q等癥。
黃酒蒸雞蛋治冬季痛經(jīng)
材料：雞蛋4個，紅糖20克，溫黃酒0.1公斤，溫水適量，姜末適量。
制法：雞蛋入攪拌盆中，打散成蛋液;加入紅糖，輕輕混合;蛋液中加入溫黃酒和溫 水，即刻混合均勻;將蛋汁裝入小碗中，不要有太多泡;將之放入蒸鍋，蒸約10～15分鐘即可，可在起鍋前1分鐘將姜末撒在蛋羹上。
功效：冬季服用黃酒蒸雞蛋，可有效緩解寒冷刺激導(dǎo)致的痛經(jīng)，癥見腹痛，經(jīng)色暗 紅、甚有血塊，寒冷加重、得溫痛減。
飲魚腥草茶治肺熱咽痛
材料：魚腥草、桔梗各10克。
制法：直接將魚腥草、桔梗放入鍋中，水煎煮兩次，每次10～15分鐘，然后把得到的藥液混合，代茶飲用即可。
功效：本茶能清肺利咽，適用于肺熱痛，伴有發(fā)熱、干咳、反復(fù)咳嗽、咳黃色痰 癥。凡氣機(jī)上逆、嘔吐眩暈、陰虛火旺的人宜服用本方。魚腥草寒涼，脾胃虛寒的人不宜服用。
痛經(jīng)的病因
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
結(jié)語：看完了這么多能夠有效治療痛經(jīng)的偏方以及這個痛經(jīng)的病因的介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識。所以，想要用這些偏方來進(jìn)行治療痛經(jīng)的話!還是請在詢問醫(yī)師的情況之下進(jìn)行治療和服用，效果會更好哦!
冬天是一個寒冷的季節(jié)，除了要多穿點衣服，在日常生活中還要注意飲食的保養(yǎng)，那么冬季喝什么粥可以暖胃呢？
1、山藥桂圓粥
做法：粳米淘洗干凈，泡好備用;山藥刮洗干凈，切成小薄片;桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮;待米爛粥稠時，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。
功效：山藥桂圓粥集合了山藥、桂圓、粳米、龍眼、荔枝的營養(yǎng)，其健胃與暖胃功能顯著，是一種不可多得的食療方法。
2、花生紫米粥
做法：紫糯米粥1杯，花生半杯。紫糯米、花生洗凈。鍋中加水燒開，下紫糯米和花生，煮開后轉(zhuǎn)小火，熬成粥。粥將煮熟，放少許鹽調(diào)味即可。
功效：紫糯米是糯米的一種，具有溫暖脾胃、補益中氣的功效，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用?；ㄉ哂蟹稣a虛、悅脾和胃的功效。紫糯米與花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，經(jīng)常胃痛者可常食此粥。
一進(jìn)入冬季，很多人都有過這樣的體驗，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)統(tǒng)稱為寒癥。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的。
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季暖身餐。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補鐵補血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
暖身攻略5：附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是：將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
常言道心氣是方能容光煥發(fā)、肝氣是方能睛明眼亮、脾氣是方能和健肺活、肺氣方能鼻巧膚細(xì)、腎氣方能發(fā)濃齒固。
中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，很容易引發(fā)腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，出現(xiàn)夜尿頻多等疾?。荒I陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等疾病又隨之而生。因此，對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎 主藏精、納氣、主骨生髓。主水，有先天之根之稱。
腎與芳香療法 腎與膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齒和毛發(fā)的榮堅與否和腎有關(guān)。
腎陰虛的表現(xiàn) 怕熱、手心、腳心、五心煩熱、失眠多夢、腰酸腿軟、骨質(zhì)疏松、發(fā)質(zhì)干枯、尿頻、尿急、尿痛、耳鳴、舌紅、面部潮紅。
腎陽虛的表現(xiàn) 怕冷、手腳涼、經(jīng)期不準(zhǔn)、有血塊、性冷淡、乳房易生囊腫、腰痛、便秘、舌白、面色青白無光。
調(diào)養(yǎng)五臟的精油 入腎單方 尤加利、鼠尾草、天竺葵、迷迭香
腎調(diào)理養(yǎng)生法
腎部健康調(diào)理精油及健康調(diào)理保養(yǎng)貼含有有效的精純植物精油成分，其獨有的精油加臍貼療法，加上美體師專業(yè)的保養(yǎng)手法對腎部進(jìn)行調(diào)理性保養(yǎng)，并輔助使用秀顏A8機(jī)王，疏通對應(yīng)經(jīng)絡(luò)，讓有效精油分子迅速滲入體內(nèi)，循行于人體經(jīng)絡(luò)中，加上女性保養(yǎng)元素的家居護(hù)理，增強(qiáng)女性激素的分泌，全面調(diào)節(jié)腎功能，改善女性腎虛所帶來的困擾。
專家建議女性嘗試此療法，它能滋陰壯陽，行氣活血、加強(qiáng)腎腰區(qū)與其它內(nèi)臟的協(xié)調(diào)能力，活躍腎功能，改善性冷淡、陰冷、手足冰冷、滋補身體，對腰膝疼痛、酸軟、失眠、脫發(fā)、耳鳴、面部色斑、皮膚晦暗等有改善和調(diào)理的效果，達(dá)到內(nèi)外兼顧的作用，對呵護(hù)女性的美麗有明顯效果。做腎部保養(yǎng)，除了可以解決腎虛、腎功能失調(diào)的一些現(xiàn)象，還可以改善人體心腦血管系統(tǒng)的不適癥狀，因此不管是對男士還是女士都有很好的美容保健的作用。
家居護(hù)理 每天熱水洗浴后，取家用的健康調(diào)理精油1.5ML左右涂抹下背部及椎骨部位，用掌心順時針按摩至發(fā)熱，不需清洗。避開經(jīng)期及孕期。
冬季到了，天氣寒冷，有胃寒病癥的人這個階段最是擔(dān)心、身體出現(xiàn)不適感覺，嚴(yán)重者經(jīng)常會出現(xiàn)胃酸、胃痛、胃脹的情況，那么我們該怎么辦呢?下面中醫(yī)給大家推薦六款中醫(yī)藥膳，讓你遠(yuǎn)離胃寒煩惱，大家不妨試試。
1.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。
注意：濕熱型胃痛不宜用。
因此，在氣溫變冷的時候，宜進(jìn)食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，常可使胃痛得到緩解。
4.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
5.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
6.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
本文導(dǎo)讀：許多女性在冬季的時候容易出現(xiàn)如手腳冰涼等癥狀，這時候就需要做好防寒保暖的工作，那么具體的做法是什么呢？
女性在冬季的時候想比男性更容易手腳冰涼，因此在工作和生活的過程中有容易受到影響，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹冬季女性如何防寒保暖效果好，供大家了解。
女性冬季如何防寒保暖
早睡早起
自古就有 秋防燥、冬防寒 的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
溫經(jīng)散寒
膚色蒼白沒有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無血色，出現(xiàn)這類型問題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，這一項也是女人冬季養(yǎng)生小常識中的重點。宮寒食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)宮的目的，改善好氣色。
積極養(yǎng)腎
生活或者是工作的壓力很容易導(dǎo)致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。中醫(yī)認(rèn)為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點黨參、黃芪、陳皮等。
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，很多媽媽們都會經(jīng)歷不同的身體創(chuàng)傷，所以很多女性在生完孩子后，經(jīng)常會出現(xiàn)腰骶部酸痛，這種情況屬于正?，F(xiàn)象，所以在平時要注意避免長時間站立或行走，不要長時間的去彎腰下蹲，盡量從事一些比較簡單的家務(wù)勞動或注意休息。
那該如何預(yù)防這種腰部酸痛呢？
1.產(chǎn)后避免長時間站立和行走
產(chǎn)后寶媽們要避免久站或者長時間行走，因為這會加重腰部肌肉和脊柱的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重腰酸痛的發(fā)生。
2.產(chǎn)后避免長時間彎腰和下蹲
同樣的道理，長時間彎腰和下蹲會加重腰部韌帶肌肉的緊張性負(fù)荷，可能使其勞損，出現(xiàn)酸脹不適。
3.產(chǎn)后少抱孩子或較重的家務(wù)勞動
家屬需要體諒寶媽們的身體情況，不要讓她們過多的抱寶寶，做較多較重的家務(wù)勞動，這些會不利于寶媽們身體的康復(fù)，反而容易誘發(fā)其腰酸痛的發(fā)生。
4.喂奶等日?；顒有枳⒁獗Ｗo(hù)腰部
不管喂奶還是睡覺，寶媽們要保持正確舒適的姿勢，避免扭傷腰部，每天堅持適當(dāng)活動腰部，可以防止損傷。
沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。產(chǎn)后腰酸痛重在預(yù)防，只要做好以上情況，就可以最大限度的預(yù)防腰酸痛的發(fā)生哦。
到了冬天，很多女性就容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。那么手腳冰冷的原因是什么呢?吃什么食物能緩解手腳冰冷呢?一起來了解下吧!
紅糖枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡(luò)。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
說起此湯可有來歷，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
肉類
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
小編建議
很多人認(rèn)為泡腳都是老年人的事，事實上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進(jìn)血液循環(huán)的辦法之一。
但時間不宜過長，15-30分鐘為宜，身體微微發(fā)熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。
中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，耳朵相當(dāng)于人體的一個縮影，而腰為腎之府，溫補之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。
女性手腳冰冷是什么原因
肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易產(chǎn)生熱量，因此女性的體溫一般比男性的體溫低。
熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達(dá)之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應(yīng)地，也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟。
因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會收縮變細(xì)。
這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。
要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。
這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。
讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。
總結(jié)：綜上所述，我們在日常飲食中，可以多食用些生姜之類的食物。多吃生姜，對緩解手腳冰冷是非常有好處的!
每到冬天，很多人的手、腳、耳朵感覺冰冷，女性更會有這種體驗。其主要原因是因為身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的，所以距心臟遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)感覺冰冷。
養(yǎng)生專家推薦以下五款寒冬必備暖身食譜，讓你暖洋洋地度過寒冷的冬天。
北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
多吃胡蘿卜，激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢，天生體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對于這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
每周吃兩頓豆豉南瓜
適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群。
如果您屬于這種類型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富，并配合辣椒調(diào)味，可讓保暖效果更好。具體做法是：用半個小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味；然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關(guān)火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即可。
附子羊肉湯
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地，用紗布包好；再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
多吃北豆腐和血豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補鐵補血、加強(qiáng)血液營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
冬季常備暖身妙招：
1、可以自制大蒜酒：大蒜屬于百合科植物，和洋蔥、韭菜屬于一類。大蒜酒是可以緩解寒癥的一款十分有效的食療方。屬于低血壓類型（表現(xiàn)為愛頭暈、肩酸、腹瀉、食欲不振等）怕冷的朋友，可以在家里自制一些，作為冬季的常備暖身藥來食用。
大蒜酒的做法是：備好250克大蒜、250克細(xì)砂糖和35度的白酒120毫升。將大蒜的外皮剝掉，每瓣切成兩半；洗凈后，將蒜瓣放在笊籬上瀝干水分，之后放入寬口的瓶子里，加入白酒和細(xì)砂糖后充分?jǐn)嚢?；再把瓶子密封好，放在陰涼處保存，等酒變成米黃色后就可飲用。因為這款酒蒜味很重，所以最好在睡前飲用，每天喝不超過40毫升的量，還可加入一些蜂蜜，以改善口感。
2、經(jīng)常洗橘皮浴：柑橘類水果都含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進(jìn)表皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。如果您在冬季有怕冷的問題，可以經(jīng)常洗洗橘皮浴，同時還有保濕、美白的效果。
將4~6個橘子的皮放在干燥處晾1周左右，在泡澡時或者洗臉、手、腳時放入一些。如果您想暖身、護(hù)膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好的湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。
3、常吃醬腌姜：姜有很好的驅(qū)寒暖身效果，姜中所含的辣味成分和精油進(jìn)入人體后，能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流通。對于緩解寒癥所引起的尿頻、浮腫也有很好的療效。
怕冷的人們除了平常做菜的時候多放點姜以外，還可以做些姜制品，比如醬腌姜。出門前、回家后嚼上一塊，15分鐘后，您可能就會感覺身上暖和起來了，而且能保暖3~4個小時呢。
醬腌姜的做法是：將姜洗干凈，帶皮切成1厘米左右的片，平鋪在案板上，晾曬半天或者1天的時間。把黃醬放入較淺的密封容器中，加入姜，然后再蓋一層黃醬。用保鮮膜嚴(yán)嚴(yán)地封住表面，放在冰箱冷藏室里2~3天。吃的時候可以把黃醬沖掉再吃，也可以直接食用。
4、多吃黑色食品；在中醫(yī)的五色五形理論中，黑色獨入腎經(jīng)，能夠益腎強(qiáng)腎，靠黑色的食物來補腎正是順應(yīng)天時的最佳表現(xiàn)，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
