冬季做好足部護(hù)理 讓你腳暖身子暖
冬季養(yǎng)生暖當(dāng)先。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“冬季做好足部護(hù)理 讓你腳暖身子暖”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導(dǎo)讀：許多人可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷，只要腳暖和了，身體就不會(huì)感覺(jué)太冷，那么在冬季的時(shí)候有什么比較好足部護(hù)理方法能暖腳呢？
隆冬清晨，天寒地凍，人們不宜在戶外冒著風(fēng)寒進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等活動(dòng)，但卻可以在家里做做健腳操。何謂健腳操？就是仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發(fā)熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個(gè)腳趾頭，整個(gè)過(guò)程5分鐘~10分鐘?；蛴秒p手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一腳，重復(fù)10次~20次。
分別采用以上諸法健腳取暖，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，防止腳部的關(guān)節(jié)、韌帶、筋膜僵硬，使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流，從而增強(qiáng)對(duì)寒冷襲擊的抵御能力。
白天穿好鞋襪
冬季地面溫度低，腳面脂肪少，加上腳掌本來(lái)遠(yuǎn)離心臟，供給的血液相對(duì)減少且血流慢，雙腳也就自然最易受寒。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降，抵抗力也隨之減弱，會(huì)使原來(lái)潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖應(yīng)先暖腳。但是，暖腳并非將其層層密裹，讓腳把鞋塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。因?yàn)槟菢訒?huì)使腳部血管因受重壓而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
因此，切忌鞋襪過(guò)緊，冬季的鞋要比其他季節(jié)略微大一些，使鞋襪保持寬松狀態(tài)，腳部各關(guān)節(jié)沒(méi)有擠壓感。鞋襪以透氣、柔軟、干燥、舒爽的為宜，這樣方能收到暖腳的效果。
晚上熱水泡腳
俗話說(shuō)： 睡前泡泡腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。 此話是有科學(xué)道理的。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度，水量浸過(guò)踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。操作方法是：腳后跟固定盆底，腳趾不?；顒?dòng)或相互搓擦。然后分別用左右手輪番交替按摩涌泉穴，即以大拇指點(diǎn)按、點(diǎn)揉、點(diǎn)推腳心，并不時(shí)添熱水以保持水溫，直至泡到雙腳呈微紅色，覺(jué)得身上微熱，額頭似有出汗時(shí)為止。之后便可用毛巾擦干雙腳。接著，再用雙手揉搓腳心，牽拉腳趾，按摩腳背，然后上床安睡。
這種熱水泡洗雙腳法，能使腳部各穴位分別與人體的臟腑、器官、四肢、百骸對(duì)應(yīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)。實(shí)踐證明，堅(jiān)持冬季睡前用熱水泡腳，不僅能預(yù)防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發(fā)生。而且對(duì)貧血、偏頭痛、關(guān)節(jié)炎、便秘等疾病均有一定效果。
冬季吃什么食物暖腳
吃西洋參
這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
吃芝麻、花生
富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
吃辛辣的食物
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
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女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來(lái)，別委屈了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見(jiàn)的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見(jiàn)是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。婦科專(zhuān)家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見(jiàn)。腎虛腰痛，是女性中最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類(lèi)腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測(cè)試】你的腰齡超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡影響人體健康的年齡如今又有了一個(gè)新的成員腰齡。白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的腰齡，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來(lái)比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺(jué)就恢復(fù)了，而自己過(guò)了兩三天還緩不過(guò)來(lái)，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的腰齡很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
另外，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí)，整個(gè)肌體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過(guò)程中恢復(fù)正常。
【提醒】女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】
最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
【食補(bǔ)】女性腰疼少沾性寒生冷食品
專(zhuān)家表示，如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過(guò)多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)藥食同源的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
【食補(bǔ)方】
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為諸病從寒起，寒從足下生,諸病養(yǎng)生先暖腳，尤其是到了冬季之后，寒氣氣人，這時(shí)候更應(yīng)該注意對(duì)腳的保護(hù)，避免寒氣侵入體內(nèi)，下面就為你介紹諸病養(yǎng)生先暖腳。
諸病養(yǎng)生先暖腳
熱水泡腳。 腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。
熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)泵 ,不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
穿襪睡覺(jué)。 生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。
諸病養(yǎng)生先暖腳
雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國(guó)的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
常按涌泉。 涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的反射區(qū).中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為腎為先天之本,經(jīng)常按摩涌泉穴，能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。
具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞Ｈ缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。
冬季到了，天氣寒冷，有胃寒病癥的人這個(gè)階段最是擔(dān)心、身體出現(xiàn)不適感覺(jué)，嚴(yán)重者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃酸、胃痛、胃脹的情況，那么我們?cè)撛趺崔k呢?下面中醫(yī)給大家推薦六款中醫(yī)藥膳，讓你遠(yuǎn)離胃寒煩惱，大家不妨試試。
1.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開(kāi)水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開(kāi)。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。
注意：濕熱型胃痛不宜用。
因此，在氣溫變冷的時(shí)候，宜進(jìn)食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，?？墒刮竿吹玫骄徑狻?/p>
4.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
5.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
6.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
防治便秘按摩足部大腸反射區(qū)
冬季陽(yáng)氣外發(fā)，腸胃內(nèi)熱郁存，積熱下行到肛腸，往往易發(fā)便秘。一般便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩足部對(duì)應(yīng)的反射區(qū)時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門(mén)框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門(mén)區(qū)，也有同樣功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區(qū)
冬季是秋、春兩季的過(guò)渡季，冷暖空氣勢(shì)力相當(dāng)，氣候干燥，氣溫多變，過(guò)敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區(qū)。喉、支氣管的足部反射區(qū)位于雙足背第一跖骨與第二跖骨關(guān)節(jié)靠拇趾下方區(qū)域。手法是定點(diǎn)按壓3~5次。
防冬乏按摩足部腎臟反射區(qū)
冬乏往往因?yàn)槟I虛。冬季人的五臟六腑在復(fù)蘇過(guò)程中需要充足的精氣，腎虛使腎動(dòng)力不足，不能正常濡養(yǎng)五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現(xiàn)各種癥狀。如果冬天沒(méi)有很好的養(yǎng)腎藏精，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，就不能起到升發(fā)的作用，就會(huì)表現(xiàn)為困乏。腎臟反射區(qū)位于雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3~5次。
一進(jìn)入冬季，很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺(jué)特別寒冷，而這時(shí)身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)統(tǒng)稱(chēng)為寒癥。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的。
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺(jué)特別寒冷的苦惱，不妨試試專(zhuān)家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季暖身餐。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類(lèi)型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來(lái)抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡(jiǎn)單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類(lèi)和根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類(lèi)，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷的人群。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，解決怕冷問(wèn)題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見(jiàn)。
對(duì)于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
暖身攻略5：附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽(yáng)健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是：將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過(guò)，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
冬天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，除了要多穿點(diǎn)衣服，在日常生活中還要注意飲食的保養(yǎng)，那么冬季喝什么粥可以暖胃呢？
1、山藥桂圓粥
做法：粳米淘洗干凈，泡好備用;山藥刮洗干凈，切成小薄片;桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮;待米爛粥稠時(shí)，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。
功效：山藥桂圓粥集合了山藥、桂圓、粳米、龍眼、荔枝的營(yíng)養(yǎng)，其健胃與暖胃功能顯著，是一種不可多得的食療方法。
2、花生紫米粥
做法：紫糯米粥1杯，花生半杯。紫糯米、花生洗凈。鍋中加水燒開(kāi)，下紫糯米和花生，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，熬成粥。粥將煮熟，放少許鹽調(diào)味即可。
功效：紫糯米是糯米的一種，具有溫暖脾胃、補(bǔ)益中氣的功效，對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。花生具有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃的功效。紫糯米與花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，經(jīng)常胃痛者可常食此粥。
暖寶寶是日本高科技產(chǎn)品，是各種類(lèi)型的畏寒病癥患者理想的熱敷、止痛、消腫貼劑。產(chǎn)品薄如紙、輕如棉、柔軟而富有彈性。使用時(shí)只須往病痛的相應(yīng)部位一貼，立刻就能緩解并在半小時(shí)左右消除疼痛。產(chǎn)品發(fā)熱溫度最高強(qiáng)63，平均53。持續(xù)時(shí)間在12-20小時(shí)，是關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕、畏寒不適、四肢發(fā)涼、傷處遇寒疼痛等患者止痛保健的理想用品。
一. 適用人群及功能范圍：
1. 除了自己用還可送父母、送孩子、送姐妹、送兄弟、送同事老少皆宜!
2. 寒冷的冬季里，GG可以送給心愛(ài)的MM們，這樣MM的這個(gè)冬天就不冷了，圣誕、元旦等節(jié)日逛街的時(shí)候放一片在口袋里，從手心暖暖到心田，沒(méi)有你牽的一只手也同樣溫暖如春，MM肯定會(huì)因?yàn)槟愕募?xì)致關(guān)懷而感動(dòng)不已!
3. 有小孩上學(xué)的也可以用，貼在膝蓋上或者放在口袋里，上課再也不會(huì)因?yàn)槔涠荒芗芯β?tīng)課了!
4. 冬天老年人最怕冷，孝順的你買(mǎi)一些送給老人，老人肯定喜歡而且覺(jué)得貼心實(shí)用，貼在腰上或者膝蓋上再也不會(huì)覺(jué)得冷和痛!其實(shí)這個(gè)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是四季常備用品!
5. 經(jīng)常騎車(chē)、騎摩托、開(kāi)運(yùn)輸車(chē)的人更要用，冬天寒風(fēng)大貼一片在膝蓋上，不僅保暖而且有效預(yù)防風(fēng)濕或減輕疼痛!
6. 還有幾個(gè)月就要過(guò)年了，打牌娛樂(lè)的時(shí)候貼一片，有效驅(qū)寒，令你火氣旺上加旺，紅紅火火過(guò)新年。
7. 喜歡戶外活動(dòng)的朋友們，可以貼在身上保暖驅(qū)寒。
8. 家里有準(zhǔn)備考研的人，現(xiàn)在正好用，12月沖刺時(shí)不要讓寒冷的天氣影響了復(fù)習(xí)的心情和效果，貼上一片一整天都是暖暖的，復(fù)習(xí)的效率可大大提高。
9. 冬天里結(jié)婚的新娘、新郎，貼上一片真是就有結(jié)婚的風(fēng)光喜慶，又保持身體暖暖的，有活力而且還不會(huì)感冒。
10. 女性痛經(jīng)、腰部酸痛時(shí)使用可減輕或消除疼痛。
11. 用于風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、勞損引起的疼痛、麻木、腫脹。
12. 用于受寒引起的腹痛。
13. 外傷恢復(fù)期理血散瘀。
14. 滑雪、釣魚(yú)、打獵、郊游、野外作業(yè)時(shí)取暖。
15. 房間內(nèi)低溫時(shí)取暖。
16. 按摩的熱敷等。
17. 打開(kāi)外袋20分鐘左右，快速熱敷、消腫、止痛、活血化瘀，廣泛適用于各種畏寒癥。
18. 快速緩解并消除各種畏寒疾病引起的疼痛，是關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕、四肢發(fā)涼、患處遇寒疼痛等疾病患者止痛的即開(kāi)即用型產(chǎn)品。
19. 驅(qū)寒保暖，促進(jìn)人體微循環(huán)，對(duì)手、腳凍傷、骨傷、肌肉損傷等癥狀具有良好的消腫止痛功能。
20. 促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，熱敷相關(guān)穴位，消除胃寒不適、經(jīng)血不通等癥狀，具有活血化瘀的作用。
21. 冬季替代厚重的棉衣，為人體提供溫度保障。以促進(jìn)人體微循環(huán)進(jìn)入良性循環(huán)狀態(tài)，恢復(fù)正常的生理機(jī)能，從而消除疼痛，治療疾病。
22. 可配合傳統(tǒng)的中藥藥包共同熱敷。熱到藥到，迅速發(fā)揮治療作用，療效顯著。藥力滲入和熱作用時(shí)間同步，藥借熱力，熱助藥性，具有藥療和熱療雙重功能。
二、 不適用人群及注意事項(xiàng)：
1. 孕婦：如果貼的部位正對(duì)著子宮，很可能導(dǎo)致子宮收縮，致使胎兒畸形、早產(chǎn)。
2. 嬰兒：嬰兒皮膚很嫩，活動(dòng)量少，防止低溫燙傷。
3. 糖尿病和血液循環(huán)障礙者，皮膚熱敏感度低者，在使用時(shí)要注意。
4. 貼于內(nèi)衣的外側(cè)，不要直接貼于人體皮膚上(肌貼型除外)。
5. 晚上睡覺(jué)時(shí)不宜使用，防止低溫燙傷。
6. 避免真空塑料包裝袋損傷或破壞，否則產(chǎn)品會(huì)失效。
7. 若不慎接觸到眼睛要立即用清水沖洗并就醫(yī)，誤食后要立即催吐并就醫(yī)。
三、 產(chǎn)品材質(zhì)
該品為片狀貼劑，是由原料層、明膠層、無(wú)紡布袋三部分組成的，原料層置于無(wú)紡布袋內(nèi)，明膠層用于使一貼熱粘附在衣服上。原料層是由鐵、 石、活性炭、無(wú)機(jī)鹽、水等合成的聚合物，可在空氣中氧氣的作用下發(fā)生放熱反應(yīng)。無(wú)紡布袋的特點(diǎn)是均勻不漏、透氣性好。明膠層選用日本特有的優(yōu)質(zhì)壓敏膠涂層，粘結(jié)牢固，絕不污損衣物。
四、 作用原理
1、暖貼的原料層可以在空氣中氧氣的作用下12-20小時(shí)內(nèi)持續(xù)不斷地釋放熱量，這種反應(yīng)過(guò)程是從一打開(kāi)真空包裝的時(shí)候開(kāi)始的。
2、人體各部份都存在局部的微循環(huán)系統(tǒng)，為機(jī)體的各部份輸運(yùn)營(yíng)養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)通則不痛，痛則不通，意即當(dāng)人體經(jīng)常受寒氣侵襲，局部的微循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生阻滯時(shí)，使相應(yīng)機(jī)體既得不到營(yíng)養(yǎng)，又無(wú)法排出廢物，就會(huì)產(chǎn)生痛疼，進(jìn)而引起病變。而取暖袋的持續(xù)放熱可以促進(jìn)人體微循環(huán)進(jìn)入良性循環(huán)狀態(tài)，恢復(fù)正常的生理機(jī)能，從而消除疼痛，治療疾病。
五、 作用功能
一貼即熱，20分鐘后見(jiàn)效。快速熱敷、消腫、止痛、活血化瘀，廣泛適用于各種畏寒癥。
1、快速緩解并消除各種畏寒疾病引起的疼痛，是關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕、四肢發(fā)涼、患處遇寒疼痛等疾病患者迅速止痛的即開(kāi)即用型產(chǎn)品。
2、驅(qū)寒保暖，促進(jìn)人體微循環(huán)，對(duì)手、腳凍傷、骨傷、肌肉損傷等癥狀具有良好的消腫止痛功能。
3、促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，熱敷相關(guān)穴位，消除胃寒不適、經(jīng)血不通等癥狀，具有活血化瘀的作用。
4、冬季替代厚重的棉衣，為人體提供溫度保障。
六、 使用方法
將暖貼的真空包裝沿切入口打開(kāi)，揭去后面的襯紙，貼于內(nèi)衣的外側(cè)，用手鋪平即可?？少N于人體的肩部、背部、腰部、胃部及相關(guān)關(guān)節(jié)部位。
七、 保存方法
產(chǎn)品置于干燥、避光處保存。
八、 注意事項(xiàng)
1、 暖寶寶使用時(shí)要貼于內(nèi)衣的外側(cè)，不要直接貼于人體皮膚上(肌貼型除外)。
2、暖寶寶的最高發(fā)熱溫度為63℃，可持續(xù)12-20小時(shí)均勻放熱，晚上睡覺(jué)時(shí)不宜使用。
3、 請(qǐng)妥善保管產(chǎn)品，避免使暖寶寶的真空塑料包裝袋損傷或破壞，否則產(chǎn)品會(huì)失效。
到了冬天，很多女性就容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。那么手腳冰冷的原因是什么呢?吃什么食物能緩解手腳冰冷呢?一起來(lái)了解下吧!
紅糖枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
說(shuō)起此湯可有來(lái)歷，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
肉類(lèi)
肉類(lèi)中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、烏龜肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類(lèi)
據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
小編建議
很多人認(rèn)為泡腳都是老年人的事，事實(shí)上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進(jìn)血液循環(huán)的辦法之一。
但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-30分鐘為宜，身體微微發(fā)熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。
中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，耳朵相當(dāng)于人體的一個(gè)縮影，而腰為腎之府，溫補(bǔ)之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。
女性手腳冰冷是什么原因
肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易產(chǎn)生熱量，因此女性的體溫一般比男性的體溫低。
熱量本來(lái)可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達(dá)之前就冷卻下來(lái)了，而且在全身都感覺(jué)寒冷的時(shí)候，如果向手腳輸送過(guò)多的血液，相應(yīng)地，也就有過(guò)多的血液被冷卻以后流回心臟。
因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。
這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。
要解決這個(gè)問(wèn)題，首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。
這樣手腳溫度也就高起來(lái)了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺(jué)冰冷。
讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。
總結(jié)：綜上所述，我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，可以多食用些生姜之?lèi)的食物。多吃生姜，對(duì)緩解手腳冰冷是非常有好處的!
每到冬天，很多人的手、腳、耳朵感覺(jué)冰冷，女性更會(huì)有這種體驗(yàn)。其主要原因是因?yàn)樯眢w血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的，所以距心臟遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)感覺(jué)冰冷。
養(yǎng)生專(zhuān)家推薦以下五款寒冬必備暖身食譜，讓你暖洋洋地度過(guò)寒冷的冬天。
北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類(lèi)和根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類(lèi)，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
多吃胡蘿卜，激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷的人群。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，解決怕冷問(wèn)題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢，天生體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見(jiàn)。
對(duì)于這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
每周吃兩頓豆豉南瓜
適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類(lèi)型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群。
如果您屬于這種類(lèi)型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因?yàn)檫@款菜味道豐富，并配合辣椒調(diào)味，可讓保暖效果更好。具體做法是：用半個(gè)小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味；然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關(guān)火備用。將炒好的南瓜盛入盤(pán)子，淋上炒香的豆豉即可。
附子羊肉湯
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽(yáng)健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地，用紗布包好；再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過(guò)，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
多吃北豆腐和血豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類(lèi)型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來(lái)抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)血液營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡(jiǎn)單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
冬季常備暖身妙招：
1、可以自制大蒜酒：大蒜屬于百合科植物，和洋蔥、韭菜屬于一類(lèi)。大蒜酒是可以緩解寒癥的一款十分有效的食療方。屬于低血壓類(lèi)型（表現(xiàn)為愛(ài)頭暈、肩酸、腹瀉、食欲不振等）怕冷的朋友，可以在家里自制一些，作為冬季的常備暖身藥來(lái)食用。
大蒜酒的做法是：備好250克大蒜、250克細(xì)砂糖和35度的白酒120毫升。將大蒜的外皮剝掉，每瓣切成兩半；洗凈后，將蒜瓣放在笊籬上瀝干水分，之后放入寬口的瓶子里，加入白酒和細(xì)砂糖后充分?jǐn)嚢瑁辉侔哑孔用芊夂?，放在陰涼處保存，等酒變成米黃色后就可飲用。因?yàn)檫@款酒蒜味很重，所以最好在睡前飲用，每天喝不超過(guò)40毫升的量，還可加入一些蜂蜜，以改善口感。
2、經(jīng)常洗橘皮?。焊涕兕?lèi)水果都含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進(jìn)表皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。如果您在冬季有怕冷的問(wèn)題，可以經(jīng)常洗洗橘皮浴，同時(shí)還有保濕、美白的效果。
將4~6個(gè)橘子的皮放在干燥處晾1周左右，在泡澡時(shí)或者洗臉、手、腳時(shí)放入一些。如果您想暖身、護(hù)膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好的湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。
3、常吃醬腌姜：姜有很好的驅(qū)寒暖身效果，姜中所含的辣味成分和精油進(jìn)入人體后，能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流通。對(duì)于緩解寒癥所引起的尿頻、浮腫也有很好的療效。
怕冷的人們除了平常做菜的時(shí)候多放點(diǎn)姜以外，還可以做些姜制品，比如醬腌姜。出門(mén)前、回家后嚼上一塊，15分鐘后，您可能就會(huì)感覺(jué)身上暖和起來(lái)了，而且能保暖3~4個(gè)小時(shí)呢。
醬腌姜的做法是：將姜洗干凈，帶皮切成1厘米左右的片，平鋪在案板上，晾曬半天或者1天的時(shí)間。把黃醬放入較淺的密封容器中，加入姜，然后再蓋一層黃醬。用保鮮膜嚴(yán)嚴(yán)地封住表面，放在冰箱冷藏室里2~3天。吃的時(shí)候可以把黃醬沖掉再吃，也可以直接食用。
4、多吃黑色食品；在中醫(yī)的五色五形理論中，黑色獨(dú)入腎經(jīng)，能夠益腎強(qiáng)腎，靠黑色的食物來(lái)補(bǔ)腎正是順應(yīng)天時(shí)的最佳表現(xiàn)，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
艾葉是一種比較常見(jiàn)的中藥，艾葉有著很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用，它具有活血化瘀，具有疏通經(jīng)絡(luò)的效果，可以用艾葉來(lái)進(jìn)行艾灸，也可以使用艾葉來(lái)進(jìn)行泡腳，同樣有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用，對(duì)于正處于備孕期的女性來(lái)說(shuō)，可以用艾葉來(lái)泡腳，這樣能夠達(dá)到很好的暖宮的作用，具有促進(jìn)懷孕的作用。
艾葉泡腳暖宮助孕嗎
艾葉是一種可治療女性婦科疾病的中藥，經(jīng)常用艾葉按照正確的方法泡腳可以緩解宮寒的癥狀，那么用艾葉泡腳可以助孕嗎？今天，家有好baby小編就為大家講一下這個(gè)問(wèn)題，希望能給大家?guī)?lái)幫助！
艾葉具有暖宮的功效，可以用來(lái)治療宮寒、月經(jīng)不暢等婦科疾病，如果女性是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的不孕癥，可以用艾葉暖宮，間接的治療不孕癥。
艾葉可以除濕、驅(qū)寒，對(duì)于現(xiàn)代人普遍濕氣重的現(xiàn)象，可以用艾灸的方法快速祛寒，將艾葉制成艾條熏后背、小腹、小腿、手臂等部位，同時(shí)也可以用艾葉水泡腳來(lái)祛火，像咽喉腫痛、口腔潰瘍、牙齦炎、中耳炎及牙周炎等因虛火和寒火導(dǎo)致的疾病都可以通過(guò)艾葉泡腳來(lái)緩解。
用艾葉泡腳的使用方法有哪些？
1、將適量艾葉撕碎后放入泡腳桶，再用開(kāi)水沖泡一會(huì)，將艾葉泡開(kāi)后再兌一些溫水泡腳，當(dāng)泡到全身稍微出汗時(shí)停止，注意不能大汗，泡完后再多喝些溫水，不吃寒涼食物，注意休息。這種方法主要治療因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適或疼痛。
2、將50克左右的紅花和艾葉一起放入紗袋中，將紗袋放入鍋中大火燒開(kāi)，再用小火煮5-10分鐘，把汁水倒入盆里即可用來(lái)泡水。
用艾葉泡腳時(shí)注意事項(xiàng)：
1、用艾葉泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)即可，否則可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、一般泡腳水溫度不宜過(guò)高，在40-50攝氏度左右最合適。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不可泡腳，空腹不可泡腳，飯后一小時(shí)和睡前泡腳最好，一般在晚上5-7點(diǎn)泡腳最好。
4、對(duì)于體內(nèi)寒氣較重的女性來(lái)說(shuō)，如果在備孕期，可以一周用艾葉水泡一次腳，并停止食用寒涼食物，如果能喝上一杯生姜紅棗水就更好了。
以上內(nèi)容就是家有好baby小編為大家整理的關(guān)于用艾葉泡腳是否可以助孕等
導(dǎo)讀：孕婦能用暖寶寶嗎？冬天天氣寒冷，很多人都會(huì)選擇使用暖寶寶來(lái)保暖身體。那么孕婦能用暖寶寶嗎？下面一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法。
孕婦能用暖寶寶嗎
暖寶寶由日本人發(fā)明，屬于一次性取暖用品。里面含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物，可在空氣中氧氣的作用下發(fā)生放熱反應(yīng)，外層有膠，即撕即貼。只要往身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位上一貼，短時(shí)間內(nèi)就能發(fā)熱，溫度可以達(dá)到60攝氏度以上，讓全身都暖融融的。
那么孕婦能用暖寶寶嗎？專(zhuān)家表示，雖然暖寶寶可以給人們帶來(lái)溫暖，但并不適用于每個(gè)人，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免使用。
暖寶寶的溫度較高，并且可持續(xù)發(fā)熱。孕婦使用暖寶寶，并且把它貼在腰腹部或者正對(duì)子宮的話，可能引起子宮收縮，影響胎兒，高溫還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。尤其是懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦，由于腹部不能過(guò)熱，所以最好不要使用暖寶寶或者熱水袋熱敷。
準(zhǔn)媽媽如果實(shí)在想用暖寶寶，可以將暖寶寶貼于內(nèi)衣的外側(cè)，不要直接貼于人體皮膚上（肌貼型除外）。暖寶寶的最高發(fā)熱溫度為63℃-70℃左右，可持續(xù)12-20小時(shí)均勻放熱，晚上睡覺(jué)時(shí)不宜使用。
暖寶寶雖然溫度不算特別高，但是身體長(zhǎng)期接觸比體溫要高的發(fā)熱體，也有可能引起低溫燙傷。這種燙傷，往往是不知不覺(jué)間發(fā)生的，燙傷后皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑。
最后，糖尿病和血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者，請(qǐng)格外小心。
那么孕婦在冬天要如何正確防寒保暖呢？孕婦防寒保暖注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看。
孕婦防寒保暖注意事項(xiàng)
1、穿衣不宜過(guò)于厚實(shí)
寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，準(zhǔn)媽媽也不宜穿得過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過(guò)多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。
2、選保暖內(nèi)衣以棉質(zhì)為主
孕婦在冬季采購(gòu)衣物時(shí)，通常部會(huì)在選購(gòu)保暖內(nèi)衣前做一番功課。一般在天氣比較不冷的時(shí)候，可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣（可搭配同款保暖褲），棉質(zhì)的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。
3、圍巾不要一物兩用
冬天氣候寒冷，準(zhǔn)媽媽們每天還有大量的戶外活動(dòng)，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應(yīng)該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴(yán)，把圍巾充當(dāng)口罩御寒，這樣做是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
以上就是一些暖寶寶的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于暖寶寶的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
冬天正式來(lái)了，氣溫慢慢下降，好多人開(kāi)始手腳冰涼，連睡覺(jué)都是“畏手畏腳”的，尤其是女士，她們還偏愛(ài)風(fēng)度不要溫度的，手腳更是凍得發(fā)紫。下面小編給大家介紹介紹冬天吃什么暖色，以及一些特色菜的做法，比如北豆腐的做法和胡蘿卜的做法。
北豆腐吃不胖、能抗寒
適宜人群——減肥和偏食的人
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作或活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的散發(fā)，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發(fā)胖。
香菇北豆腐的做法
材料
北豆腐1塊、干香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根、姜1小塊、大蔥1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少許、鹽適量。
做法
1、干香菇洗凈，用溫水泡發(fā)(水中可放少許糖，泡出的香菇更好吃)。使用前撈出瀝干(香菇水留用)，大的話可切成兩半;
2、豆腐頂?shù)肚袎K，入水中煮開(kāi)，然后用濾網(wǎng)撈出，放置一旁，徹底瀝干水分;
3、平底鍋熱后入油，將豆腐塊下鍋，煎至兩面金黃;
4、青蒜洗凈切段;姜切末;蔥切小段;準(zhǔn)備好花椒、大料、桂皮;
5、熱鍋涼油，小火爆香蔥姜和桂皮、大料、花椒;
6、倒入煎好的豆腐，轉(zhuǎn)中火小心翻炒一下，再分別倒入香菇和香菇水(底部沉淀的雜質(zhì)不要倒入)，至沒(méi)過(guò)材料;
7、再倒入青蒜，調(diào)入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁濃稠。最后調(diào)入白糖、香油和鹽，炒勻即可。
胡蘿卜能激活內(nèi)臟和血液
適宜人群——心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。
體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見(jiàn)。對(duì)于這類(lèi)怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。
因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強(qiáng)抵抗力。
胡蘿卜洋蔥湯的做法
材料
胡蘿卜半根、洋蔥半塊。
做法
1、胡蘿卜切成銀杏葉狀，洋蔥切成1厘米寬的薄片，在水里稍微泡一下，瀝干水分。
2、香油放入鍋中加熱，然后把洋蔥炒成透明狀，加上胡蘿卜后繼續(xù)炒。
3、加入高湯，煮沸后去除浮沫，用小火燉。
4、按個(gè)人的口味加鹽。
山藥能全面滋補(bǔ)身體
適宜人群——身體虛弱、抵抗力差的人
多吃些根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。
特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
萵筍木耳炒山藥的做法
材料
山藥1根，黑木耳適量，萵筍1根，紅椒1個(gè)，食鹽、小蔥、香油、白醋、植物油、白砂糖少許。
做法
1、將山藥去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一會(huì)兒，再加入有少許食鹽的沸水中快速焯燙，撈出控干水分;
2、將木耳加入少量食鹽和淀粉，在溫水中泡發(fā)，泡發(fā)后撕成小塊，也放入熱水中快速焯燙一下，撈出控干水分備用。
3、將萵筍去皮切片，紅椒洗凈切塊狀備用;
4、在炒鍋中放入適當(dāng)食用油，倒入萵筍、紅椒和木耳翻炒片刻后，放入山藥片快速翻炒，加入適量食鹽，少許白砂糖和香油，炒勻后關(guān)火盛盤(pán)即可食用。
羊肉溫經(jīng)逐寒
適宜人群——脾胃虛寒的中老年人。
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。
而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽(yáng)健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。
當(dāng)歸附子羊肉湯的做法
材料
羊肉750，熟附子4～5克，當(dāng)歸10克，甘草片10克，八角和桂皮少許，生姜2片
做法
1、羊肉洗凈、切塊;熟附子、當(dāng)歸、甘草片、生姜(去皮)分別用清水洗凈，生姜用刀背拍碎。
2、將備用料一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量、武火煮沸后，改用慢火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
怕冷還可以吃什么
藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。
黃鱔
秋冬食鱔不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。
蛇肉
在馳名中外的南國(guó)菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。
板栗
有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，板栗還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?，原因是消化吸收不好。
紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
結(jié)語(yǔ)：按照小編的菜譜，回家為家人為自己一一做上，這個(gè)冬天再也不怕冷啦。只有手腳暖和，身體的氣血才能通順。所以平常也可多吃補(bǔ)氣血的食物，例如：枸杞和紅棗。小編最后還是弱弱的說(shuō)一句，冬天還是要注重身體的保暖啊!
