面部按摩益健康
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“面部按摩益健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
面部按摩方法
按摩前，一般應(yīng)當(dāng)在面部抹一些冷霜。因為冷霜不但可以促使按摩時潤滑，而且還可以吸收按摩時所產(chǎn)生的熱量。按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節(jié)奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。
第一步撫平額紋，用兩手中指、無名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側(cè)太陽穴，然后用兩手食指點壓太陽穴。重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。
第二步分推眼眶，兩手拇指按于太陽穴上，用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角為一次。先上后下，一圈為兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠?，預(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋，預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。YS630.COm
第三步推按鼻翼，鼻部的毛孔特別大，容易長黑點。用兩手中指指腹，自鼻翼兩側(cè)外展推按鼻唇溝部位，然后兩手中指沿鼻梁正中上下推抹，重復(fù)20次?？梢允贡窍⑼〞?，也可預(yù)防鼻部產(chǎn)生黑點。
第四步分抹唇部，兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然后，分別由中間向兩側(cè)嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側(cè)時，兩手指略向上方輕挑。重復(fù)20次。此法可以預(yù)防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。
第五步輕拍面頰，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側(cè)頰部，拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止?？梢允姑骖a肌肉結(jié)實，不易松弛。
第六步輕抹頸部，抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重復(fù)20次?？梢苑乐诡i部皺紋產(chǎn)生，防止因肌肉下垂而產(chǎn)生的雙下頦。以上是適合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在閑暇時間按摩。按摩時，手法要輕柔，節(jié)奏要和緩，不要用力摩擦。只要持之以恒，一定能保持皮膚的健美。
Ys630.com相關(guān)知識
面部按摩手法
1、面部按摩手法
1.1、推法
用手指羅紋面著力于面部的一定部位上,作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻,動作協(xié)調(diào)一致。
1.2、按法
按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分透達(dá)皮下組織的深部。
1.3、揉法
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動、摩擦等動作,揉法與摩法有一定區(qū)別,揉法著力較重,操作時吸定一部位,并帶動該處皮下組織;而摩法只在體表環(huán)旋、撫摩,并不帶動皮下組織。
1.4、拿法
用拇指與食指、中指、無名指配合,拿捏松弛的肌肉(如頸項部)和軟組織的一種動作。操作時,要求各指指腹拿住肌肉,進(jìn)行一緊一松的拿捏。手法要輕而靈活,力量適中。拿法可行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò),使松弛的肌肉恢復(fù)正常,促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞再生能力。
2、面部按摩的步驟
將拇指固定在耳朵與下頜處的交接位置,兩手的食指由內(nèi)而外按摩下巴的底部10次。力度輕柔,不要用力讓皮膚過于堆積。
由內(nèi)而外按摩下唇口輪匝肌與下巴之間的位置10遍。長期堅持可以得到清晰的臉型輪廓。
拇指在太陽穴位置保持不動,用食指由內(nèi)而外按摩眼睛下面的肌膚與眼輪匝肌,可以使眼部肌肉得到放松,減少細(xì)紋,并且可以減壓眼球的力量,重復(fù)10次,動作一定要輕柔。
保持拇指固定在太陽穴,將食指由內(nèi)而外按摩額頭,讓額頭的肌肉舒緩放松,使這個部位的肌肉得到一個很好的休息,同時要注意減少故意的皺眉與緊鎖,結(jié)束這部分按摩后要輕拍額頭,讓血液更加流暢。只有這樣肌膚才可以充分的得到營養(yǎng)。
將細(xì)嫩的小手握成拳頭,利用4指頭卷曲的位置在耳朵與臉頰處進(jìn)行前后按摩,讓整個臉頰發(fā)熱。這樣面部才會更有彈性,而且減少了法令紋。
最后,用兩手手指輕輕按照下巴、臉頰與額頭部位順序分別向上按摩,可以重復(fù)20次,這樣有助于提升臉部肌肉。
3、面部按摩有什么好處
3.1、消除皺紋
進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。
3.2、潔凈肌膚
進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。
3.3、改善膚質(zhì)
進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
3.4、緩解疲勞
進(jìn)行面部按摩能夠幫助緩解疲勞感。面部按摩的時候能夠使緊張的肌肉松弛并且使神經(jīng)得到安撫和休息,有助于增強(qiáng)活力。
面部按摩要注意什么
按摩的時間。由于按摩結(jié)束后,臉部皮膚需要休息,所以,按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后,臉部皮膚清潔而濕潤,是按摩的最佳時機(jī)。按摩不能“干搓”,一定要先涂上一層按摩霜,也可以涂一些化妝專用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑,從而使手指和手掌動作順利。如果不涂任何東西,會很容易拉傷面部皮下纖維,使皮膚粗糙。
按摩的基本動作。按摩的基本動作是“搓”、“敲”、“捏”。搓,須按肌肉的方向和血液的流向進(jìn)行,要點是在眼睛周圍呈圓圈狀擦搓,鼻梁兩側(cè)上下動,其余部分從中間向外搓;敲是用手指肚敲擊,它比搓更簡便,最適月于預(yù)防眼角的皺紋;捏是當(dāng)你想加速兩頰血液循環(huán)時使用的手法,用拇指和食指捏很有效。這三種手法可以單獨使用,但最好配合使用。
面部按摩有什么禁忌
1、臉脫皮時不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩,應(yīng)涂上滋潤的按摩霜,這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚,幫助指腹在肌膚上順暢地活動,同時不要選擇油膩厚重的按摩霜,尤其是對于油性肌膚,按摩后要擦拭掉臉上多余的油分,避免對毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
2、面部按摩時間不宜過長
面部按摩時間為5至20分鐘,按摩時間不可太長。每個動作重復(fù)10~20次即可。
3、臉發(fā)紅過敏時不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩,否則會加重肌膚的不良狀況。
面部的按摩手法
1、面部的按摩手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
按摩霜按摩法。按摩時使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
2、面部按摩的好處
按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞,使肌膚結(jié)實。
按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體,因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形?？梢愿纳破つw之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
肌肉纖維得以更加健全,更好地吸收營養(yǎng)。按摩可以使緊張的肌肉松弛,減輕肌肉的疼痛,可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除,使肌膚更健康。
3、面部按摩注意事項
面部肌膚粗糙干燥脫皮時不要按摩。皮膚在粗糙干燥的情況下,越是按摩皮膚會變得越是褶皺,會拉傷皮膚的內(nèi)部細(xì)胞組織,無論是輕柔按摩還是用力按摩都是不太適合的。
皮膚發(fā)紅過敏時不宜按摩。當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏紅腫、傷口疤痕時,是不適宜做面部按摩的,這容易加重皮膚的過敏現(xiàn)象,造成更加嚴(yán)重的皮膚炎癥問題。
面部按摩避免做下垂式按摩。我們在做面膜按摩時,要求按摩手法要準(zhǔn)確、動作要輕柔,順著皮膚的淋巴走向來按摩,這樣可以幫助皮膚排出毒素,切記,一定不能夠由上往下按摩,這樣容易拉扯皮膚,加速皮膚的松弛和下垂。
面部按摩也要找準(zhǔn)時間。最佳的面部按摩時間是在每晚臨睡前,在洗臉后,可涂抹上護(hù)膚精油或者是面霜,然后給皮膚來個按摩SpA,按摩的時間不要太長,大約控制在十分鐘到十五分鐘之間,按摩之后,涂抹上爽膚水。
面部皮膚按摩力度務(wù)必要輕柔。
正確的護(hù)膚方式
1、潔面乳或洗面奶
清潔永遠(yuǎn)是護(hù)膚的首要步驟,清潔臉部污垢,若清潔的不徹底,皮膚容易變得干澀、粗糙、粗大。正確的潔面步驟:用溫水打濕打濕面部,取適量的潔面產(chǎn)品在手中,用手搓揉出豐富的泡沫;特別是容易出油的T字部位,不要直接揉搓,而是按摩;然后用清水沖洗干凈;立刻用毛巾吸干臉上的水分,最后在面部噴上礦物質(zhì)水噴霧,然后再一次用毛巾拭干。
2、肌底液
經(jīng)過清潔和爽膚之后,肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎(chǔ)。
3、精華液
使用肌底液后,使用精華液,而且是在乳液和面霜之前使用精華液。
4、乳液或面霜
用完精華后,就可以涂抹上乳液或者面霜,如果是油性肌膚就使用乳液,若是干性肌膚可以使用面霜。
吃什么對面部皮膚好
1、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。
2、西紅柿
西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
4、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
面部按摩的手法
1、面部按摩的手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
按摩霜按摩法。按摩時使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
2、面部按摩的好處
按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將養(yǎng)份帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。
養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞,使肌膚結(jié)實。
通過面部按摩,能夠讓面部體溫升高,將面部的毛孔打開,將毛孔中的皮脂、灰塵排出來,這樣可以讓毛孔更加舒暢,讓皮膚更加干凈健康。
可以使皮膚更柔軟、滑順,緩和皮膚老化之速度。有助于消耗組織內(nèi)過多的液體,因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
可以改善皮膚之外觀,均衡皮膚的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤、更年輕。還可以讓肌肉仟維得到鍛煉,讓肌肉仟維更加健全,使得面部能夠更好的吸收營養(yǎng)。
3、面部按摩注意事項
面部肌膚粗糙干燥脫皮時不要按摩。
皮膚發(fā)紅過敏時不宜按摩。
面部按摩避免做下垂式按摩。
面部按摩也要找準(zhǔn)時間。
面部皮膚按摩力度務(wù)必要輕柔。
面部護(hù)膚正確順序
1、潔面乳或洗面奶
清潔永遠(yuǎn)是護(hù)膚的首要步驟,清潔臉部污垢,若清潔的不徹底,皮膚容易變得干澀、粗糙、粗大。正確的潔面步驟:用溫水打濕打濕面部,取適量的潔面產(chǎn)品在手中,用手搓揉出豐富的泡沫;特別是容易出油的T字部位,不要直接揉搓,而是按摩;然后用清水沖洗干凈;立刻用毛巾吸干臉上的水分,最后在面部噴上礦物質(zhì)水噴霧,然后再一次用毛巾拭干。
2、肌底液
經(jīng)過清潔和爽膚之后,肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎(chǔ)3、精華液。
使用肌底液后,使用精華液,而且是在乳液和面霜之前使用精華液。
4、乳液或面霜
用完精華后,就可以涂抹上乳液或者面霜,如果是油性肌膚就使用乳液,若是干性肌膚可以使用面霜。
保養(yǎng)臉部吃什么好
1、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤,同時去皺清斑,是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細(xì)胞。
2、黃瓜
黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可以有效對抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
3、葡萄
葡萄含有葡萄多酚,具有抗氧化功效,幫助阻斷游離基因增生,有效緩解衰老,同時它還含有單寧酸、檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì),能夠達(dá)到深層滋潤。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分,此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
面部按摩是一種非常不錯的護(hù)理臉部的方式，可以有效地幫助我們促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，可以達(dá)到一個非常不錯的美顏護(hù)膚的效果，可以大大降低我們自身出現(xiàn)臉部皺紋兒的幾率，可以重新塑造肌膚的活力，詳細(xì)的來為大家普及一下面部按摩作用功效吧。
面部按摩的作用是：增進(jìn)血液循環(huán),給組織補(bǔ)充營養(yǎng);增加氧氣的輸送,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝正常進(jìn)行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳,減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;排除積于皮下過多的水分,消除腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象,有效地延緩皮膚衰老;使皮下神經(jīng)松弛, 得到充分休息,消除疲勞,減輕肌肉的疼痛和緊張感,令人精神煥發(fā)。
按摩前,一般應(yīng)當(dāng)在面部抹一些冷霜。因為冷霜不但可以促使按摩時潤滑,而且還可以吸收按摩時所產(chǎn)生的熱量。按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節(jié)奏韻律感,速度不宜太快或太慢,按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。
第一步
撫平額紋,用兩手中指、無名指在前額畫圈,方向是向上向外,從前額中部眉心開始,分別畫至兩側(cè)太陽穴,然后用兩手食指點壓太陽穴。重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。
第二步
分推眼眶,兩手拇指按于太陽穴上,用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角為一次。先上后下,一圈為兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠?預(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋,預(yù)防眼袋的出現(xiàn),也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。
面部按摩作用功效遠(yuǎn)不止以上這些，大家都可以采用以上的臉部按摩的方式來幫助我們達(dá)到一個非常不錯的按摩效果，可以有效地幫助我們抑制自身容易出現(xiàn)長黑頭長粉刺的癥狀，可以幫助我們省下很多不必要的化妝品費用，減少經(jīng)濟(jì)支出。
導(dǎo)讀：愛美的人，總是很在乎自己的臉部保養(yǎng)。頭部按摩就是一個很好的養(yǎng)生方法，通過自身的按摩保健，無論是老年人還是小孩，都能夠以此增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝，使得自己的身體更加健康。下面我們一起來看看面部按摩養(yǎng)生的步驟吧。
頭面部按摩操作步驟：
（1）浴面：兩手搓熱，或以溫水溫?zé)岷?，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
（2）擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè)，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動按揉。
（3）按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動；然后揉鼻尖，并向鼻根部移動；再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
（4）鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側(cè)，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
（5）振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動。
（6）扯耳叩翳風(fēng)：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
（7）捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。
（8）梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
下面還有6種按摩臉部的手法哦，看看吧。
（9）按百會：食指或中指指面按于百會，并作前后、左右推揉動作。
（10）抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內(nèi)向外抹動，每分鐘抹動60次；然后按揉睛明穴。
（11）切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
（12）叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
（13）凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動；然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
（14）動唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實是最簡單的養(yǎng)生方法了，在平時生活中我們有時間就可以進(jìn)行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢？那么， 經(jīng)常按摩臉部有什么好處呢？看看下文的介紹。
經(jīng)常按摩臉部有什么好處？
1、按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將氧分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實。
3、按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮脂的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
8、按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除，使肌膚更健康。
按摩在生活當(dāng)中是比較關(guān)鍵的一種保健方法，很多人總是以按摩為主，對于頭疼腦熱去按摩的話，比起吃中藥打吊針有著非常不錯的功效，而且通過按摩的手段，可以讓自己的身體恢復(fù)到原來的樣子，不再飽受病情的折磨，特別是對于很多女性年紀(jì)大了以后。所出現(xiàn)的眼角紋和額頭皺紋有著很好的幫助，接下來就來為大家介紹一下關(guān)于按摩提升面部的方法?
按摩手法一具體方法：將按摩霜放在手心溫?zé)嶂笠源蛉Φ姆绞骄鶆蛲磕ㄓ谀槻考∧w，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位。
重復(fù)五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復(fù)五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。
按摩手法二改善要點：臉部皺紋皺紋最能出賣一個人的年齡，由于生活作息不正常保養(yǎng)不及時臉部皺紋恒生，十分讓人煩惱。每天只要按照正確的手法堅持按摩1分鐘就能有效抑制皺紋，提高肌膚的彈性，令肌膚飽滿迷人。
這一套按摩提面部的手法為大家介紹到這里，不僅僅可以解除臉上的皺紋還可以美容養(yǎng)顏，讓自己的皮膚永遠(yuǎn)保持在20歲，即使到了四五十歲以后長期的堅持這一套按摩手法也可以讓自己的皮膚恢復(fù)青春。
