面部的按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“面部的按摩手法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
面部的按摩手法
1、面部的按摩手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
按摩霜按摩法。按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
2、面部按摩的好處
按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長(zhǎng),并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞,使肌膚結(jié)實(shí)。
按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體,因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形?？梢愿纳破つw之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn),更年輕。
肌肉纖維得以更加健全,更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。按摩可以使緊張的肌肉松弛,減輕肌肉的疼痛,可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除,使肌膚更健康。
3、面部按摩注意事項(xiàng)
面部肌膚粗糙干燥脫皮時(shí)不要按摩。皮膚在粗糙干燥的情況下,越是按摩皮膚會(huì)變得越是褶皺,會(huì)拉傷皮膚的內(nèi)部細(xì)胞組織,無(wú)論是輕柔按摩還是用力按摩都是不太適合的。
皮膚發(fā)紅過敏時(shí)不宜按摩。當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏紅腫、傷口疤痕時(shí),是不適宜做面部按摩的,這容易加重皮膚的過敏現(xiàn)象,造成更加嚴(yán)重的皮膚炎癥問題。
面部按摩避免做下垂式按摩。我們?cè)谧雒婺ぐ茨r(shí),要求按摩手法要準(zhǔn)確、動(dòng)作要輕柔,順著皮膚的淋巴走向來按摩,這樣可以幫助皮膚排出毒素,切記,一定不能夠由上往下按摩,這樣容易拉扯皮膚,加速皮膚的松弛和下垂。
面部按摩也要找準(zhǔn)時(shí)間。最佳的面部按摩時(shí)間是在每晚臨睡前,在洗臉后,可涂抹上護(hù)膚精油或者是面霜,然后給皮膚來個(gè)按摩SpA,按摩的時(shí)間不要太長(zhǎng),大約控制在十分鐘到十五分鐘之間,按摩之后,涂抹上爽膚水。
面部皮膚按摩力度務(wù)必要輕柔。
正確的護(hù)膚方式
1、潔面乳或洗面奶
清潔永遠(yuǎn)是護(hù)膚的首要步驟,清潔臉部污垢,若清潔的不徹底,皮膚容易變得干澀、粗糙、粗大。正確的潔面步驟:用溫水打濕打濕面部,取適量的潔面產(chǎn)品在手中,用手搓揉出豐富的泡沫;特別是容易出油的T字部位,不要直接揉搓,而是按摩;然后用清水沖洗干凈;立刻用毛巾吸干臉上的水分,最后在面部噴上礦物質(zhì)水噴霧,然后再一次用毛巾拭干。
2、肌底液
經(jīng)過清潔和爽膚之后,肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎(chǔ)。
3、精華液
使用肌底液后,使用精華液,而且是在乳液和面霜之前使用精華液。
4、乳液或面霜
用完精華后,就可以涂抹上乳液或者面霜,如果是油性肌膚就使用乳液,若是干性肌膚可以使用面霜。
吃什么對(duì)面部皮膚好
1、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí),若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅(jiān)持飲用,便可使面容變得白嫩。
2、西紅柿
西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個(gè)西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
4、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
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面部按摩的手法
1、面部按摩的手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
按摩霜按摩法。按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
2、面部按摩的好處
按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將養(yǎng)份帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長(zhǎng),并將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。
養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞,使肌膚結(jié)實(shí)。
通過面部按摩,能夠讓面部體溫升高,將面部的毛孔打開,將毛孔中的皮脂、灰塵排出來,這樣可以讓毛孔更加舒暢,讓皮膚更加干凈健康。
可以使皮膚更柔軟、滑順,緩和皮膚老化之速度。有助于消耗組織內(nèi)過多的液體,因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
可以改善皮膚之外觀,均衡皮膚的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn)、更年輕。還可以讓肌肉仟維得到鍛煉,讓肌肉仟維更加健全,使得面部能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。
3、面部按摩注意事項(xiàng)
面部肌膚粗糙干燥脫皮時(shí)不要按摩。
皮膚發(fā)紅過敏時(shí)不宜按摩。
面部按摩避免做下垂式按摩。
面部按摩也要找準(zhǔn)時(shí)間。
面部皮膚按摩力度務(wù)必要輕柔。
面部護(hù)膚正確順序
1、潔面乳或洗面奶
清潔永遠(yuǎn)是護(hù)膚的首要步驟,清潔臉部污垢,若清潔的不徹底,皮膚容易變得干澀、粗糙、粗大。正確的潔面步驟:用溫水打濕打濕面部,取適量的潔面產(chǎn)品在手中,用手搓揉出豐富的泡沫;特別是容易出油的T字部位,不要直接揉搓,而是按摩;然后用清水沖洗干凈;立刻用毛巾吸干臉上的水分,最后在面部噴上礦物質(zhì)水噴霧,然后再一次用毛巾拭干。
2、肌底液
經(jīng)過清潔和爽膚之后,肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎(chǔ)3、精華液。
使用肌底液后,使用精華液,而且是在乳液和面霜之前使用精華液。
4、乳液或面霜
用完精華后,就可以涂抹上乳液或者面霜,如果是油性肌膚就使用乳液,若是干性肌膚可以使用面霜。
保養(yǎng)臉部吃什么好
1、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn),同時(shí)去皺清斑,是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細(xì)胞。
2、黃瓜
黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可以有效對(duì)抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
3、葡萄
葡萄含有葡萄多酚,具有抗氧化功效,幫助阻斷游離基因增生,有效緩解衰老,同時(shí)它還含有單寧酸、檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì),能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
面部松弛的按摩手法
1、面部松弛的按摩手法之強(qiáng)化頸部肌肉
1.1、抬頭,拉長(zhǎng)頸部,以稍感緊繃為宜。
1.2、用雙手手背,由下而上,交替豎向撫摩頸部,做15～30次,使皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱。
1.3、用雙手手背,由脖頸中部開始,橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?做15～30次,力度不宜過重。
2、面部松弛的按摩手法之收緊下頜
2.1、食指和中指并攏,用雙指指背,從下巴尖處開始,沿下巴輪廓,向上提拉,直至下頜最寬處。
2.2、當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí),停止,保持輕拉的姿勢(shì)10秒后,還原。
2.3、以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。
3、面部松弛的按摩手法之上提雙頰
3.1、食指和中指并攏,從鼻翼兩側(cè)開始,向上輕提,直至顴骨上方或眼尾,保持10秒種。
3.2、每次只做一邊,10～15次,力度宜輕。
3.3、然后交換做另一邊。
3.4、以上動(dòng)作重復(fù)5次。
4、面部松弛的按摩手法之下垂按摩法
4.1、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
4.2、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
4.3、用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出“呀、嗚、依”的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
4.4、沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
4.5、將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽(yáng)穴10次。
面部松弛該怎么辦
1、洗臉秘訣。在每天洗臉時(shí),在水中加入適量的食鹽、蜂蜜、醋、綠茶、大米,會(huì)讓你的肌膚更加的光滑有彈性。
2、淘米水洗臉。淘米水不要輕易倒掉,用來洗臉是最佳的護(hù)膚品,首先用毛巾蒸臉三四回,用雙手手掌汲取淘米水,洗臉二三回后,以溫水洗凈。不過淘米水不宜每次使用,最好每周3次。
Tips:在淘米水中加點(diǎn)食用鹽煮開后外擦皮膚,對(duì)防治皮膚瘙癢有一定益處。
3、綠茶洗臉。取一袋袋裝綠茶或2克綠茶,在茶壺里用2升水煮成茶水待茶水變溫洗臉。
4、適當(dāng)去角質(zhì)。想要擁有完美的肌膚,適當(dāng)去角質(zhì)很重要,但不過過度,如果頻繁過度的去角質(zhì),會(huì)使肌膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障,使肌膚敏感,變得更加松弛。敏感性肌膚的女生最好不要用磨砂類,用去角質(zhì)化妝水1周1次即可。
5、補(bǔ)充膠原蛋白。平時(shí)要多吃富含膠原蛋白的食物,比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮,另外小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。
面部松弛的原因是什么
臉皮松弛,可以明顯看得出的表象,也可以是觸摸肌膚的自我感覺。
巨觀的臉皮松弛,發(fā)生在四十五歲之后,年齡越大越加明顯。這當(dāng)然不是保養(yǎng)品能解決改善的松弛。而自我感覺的肌膚彈性越來越差的臉皮松弛,多半發(fā)生在三十至四十歲左右。這時(shí)候還單純是臉皮問題,也就是還未涉及筋膜與肌肉層面的皮膚老化的問題。
臉皮,指的是表皮與真皮,當(dāng)然與肌肉筋膜不同。臉皮松弛發(fā)生的年齡,也與個(gè)人的先天后天條件有關(guān)。有的人生活習(xí)慣差,熬夜抽煙酗酒樣樣來,雖不到老年,臉皮卻松垮下垂者也比比皆是。有的人骨質(zhì)疏松化,顏面骨變短,導(dǎo)致臉皮松弛。有的人臉部脂肪少,或減肥后脂肪消失,造成臉皮松弛。
面癱的面部按摩手法
1、面癱的面部按摩手法
第一節(jié):四指并攏,雙手掌緊貼面部用力由下往上推,到額部后兩手分開,再?gòu)亩拜p輕滑下。
第二節(jié):類似于眼保健操中的“輪刮眼眶”的動(dòng)作,雙手大拇指指腹分別按在左右太陽(yáng)穴,食指彎曲刮上下眼瞼肌肉。
第三節(jié):四指并攏,用力從下頜沿嘴角往耳前方推。
第四節(jié):食指、無(wú)名指在鼻翼兩旁按揉迎香穴。
第五節(jié):雙手后舉放在頭頸部,大拇指指腹按揉風(fēng)池穴。
第六節(jié):一手大拇指第一關(guān)節(jié)的橫紋線對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口條紋按下,拇指指腹前端按揉合谷穴。
2、面癱按摩什么穴位好
2.1、溫溜穴
本穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)郄穴,經(jīng)常按摩刺血,有清泄瀉熱的功效,是治療面癱的要穴之一。腧穴定位:在前臂,腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上5寸,陽(yáng)溪與曲池連線上。
主治病癥:面癱,頭痛,咽喉腫痛,鼻衄,面腫,腹痛,肩背酸痛,痔瘡。
按摩方法:拇指彎曲,用指尖掐按穴位,力度適中,以有酸痛感為宜,每次3分鐘。
2.2、偏歷穴
本穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的絡(luò)穴,經(jīng)常按摩次穴,有明目聰耳,清熱利尿,通經(jīng)活絡(luò)之功。腧穴定位:在前臂,腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸,陽(yáng)溪與曲池連線上。
主治病癥:面癱,牙痛,耳聾,耳鳴,鼻衄,喉痛,手臂酸痛,水腫等。
按摩方法:用拇指指尖掐按穴位,每次2分鐘,力度由輕到重,以有酸脹痛感為宜。
2.3、頰車穴
本穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴,具有清熱祛風(fēng),啟利牙關(guān)的功效,常用于治療面癱和齒痛等癥。腧穴定位:在面部,下頜角前上方1橫指(中指)處。
主治病癥:口角歪斜,流涎,面癱,牙痛。
按摩方法:用食指指腹按揉兩側(cè)穴位,力度適中,以有酸痛感為度,每次3分鐘,配合地倉(cāng)穴,合谷穴效果更好。
3、面癱如何治療
一般情況下,面癱的常規(guī)治療原則是促進(jìn)局部炎癥、水腫及早消退,并促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)。如果是病毒感染,可采用抗病毒、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、糖皮質(zhì)激素、B族維生素等藥物的方法。
如果你很抗拒藥物治療,也可嘗試針灸療法,比如中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院的針灸專家總結(jié)出的“面癱十二針”。所謂的“面癱十二針”即穴位取“二百”(陽(yáng)白、四白)、二竹(攢竹、絲竹空)、二風(fēng)(鳳池、翳風(fēng))、地倉(cāng)、頰車,均用患側(cè),合谷、足三里,均用雙側(cè),總共十二針,用來治療面癱效果尚可。
另外,面癱患者平時(shí)可以做些簡(jiǎn)單的面部按摩,能有效幫助恢復(fù)。按摩方式也很有講究,不僅動(dòng)作力度要均衡,而且方向要從患側(cè)開始向健側(cè)移動(dòng),不要來回搓動(dòng)。對(duì)于已康復(fù)的患者也可以堅(jiān)持用雙手或者干毛巾干洗臉,從額部正中線沿著前額到眼角,再順著顴骨到嘴角;或者從面頰到嘴角,沿鼻唇溝向上,再沿眼下眶直到耳根,兩側(cè)相對(duì),各自呈正反S形。
面癱吃什么好
1、防風(fēng)粥
防風(fēng)10-15克,蔥白口莖,粳米30-60克,前兩味水煎取汁,去渣,粳米煮粥,待粥將熟時(shí)加入藥汁,煮成稀粥,溫服。本方功可祛風(fēng)解表散寒,適用于風(fēng)寒襲絡(luò)引起的面癱,肌體肌肉酸楚等。
2、川芎白芷水燉魚頭
川芎3-9克,白芷3-9克,鳙魚頭500克,蔥、胡椒、姜、鹽適量。武火燒沸,再以文火燉半小時(shí),分早、晚食魚喝湯。本方功能祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò),適用于外感風(fēng)邪引起的面癱。
面癱要注意什么
面癱患者在治療的過程中要特別注意不要吃辛辣刺激性食物,比如白酒、大蒜、海鮮、等都是不適合面癱患者日常食用的,另外,面癱患者的日常飲食要盡量以清淡為主,多吃一些新鮮的水果蔬菜,這樣對(duì)于病情的恢復(fù)是十分有利的。
面癱患者在日常生活中可以經(jīng)常用毛巾來敷臉,這樣可以促進(jìn)面部血液循環(huán),這對(duì)于治療是會(huì)有很大幫助的,患者還應(yīng)特別注意平時(shí)洗臉不能用冷水,一定要用溫水洗臉,天氣寒冷的時(shí)候還應(yīng)做好頭部的保暖工作。
患有面癱的患者平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉,這樣對(duì)于身體的恢復(fù)也是很有好處的,平時(shí)還可以聽一些輕音樂,這樣可以使得身心放松,心情愉悅,尤其是在睡覺之前聽音樂還有利于睡眠,患者朋友們平時(shí)可以引以為鑒。
面癱患者在恢復(fù)的過程中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕δ苄藻憻?比如鼓氣、抬眉、大張嘴等,這些都是緩解面癱的有效方法,患者在條件允許的情況下還可以進(jìn)行穴位按摩,這些對(duì)于面癱的治療以及患者身體的康復(fù)都是會(huì)有很大幫助的。
美容的方式有很多，在美容上可以選擇時(shí)候自己的方法，年輕女性可以選擇簡(jiǎn)單的美容產(chǎn)品，這樣對(duì)皮膚的保護(hù)有很好效果，而且使用起來也都是比較方便，對(duì)中年女性美容上，就要選擇復(fù)雜些的，這樣能夠很好保護(hù)皮膚不受到損害，那面部美容按摩手法是不錯(cuò)之選。
面部美容按摩手法：
1) 開穴：面部所有穴位，從上到下，或者從下到上，每個(gè)穴位點(diǎn)按三次。
2) 雙手交替安撫額頭
3) 展額部皺紋——左手食指、中指呈剪刀狀撐開額頭右側(cè)皮膚，右手美容指在展開部位打小圈，一邊做一邊移動(dòng)，直到額頭左側(cè)。
4) 輕撫前額——用小魚際在額頭中部打大圈。
5) 提抹印堂、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽(yáng)穴(中——左——右——中)
6) 叩眼眶——美容指從印堂，沿眉弓到外眼角、下眼眶、內(nèi)眼角輕叩。
7) 剪刀手安撫眼部。
8) 再次點(diǎn)按眼周穴位。
9) 點(diǎn)按鼻部穴位，安撫鼻部，拉抹鼻梁。
10) 點(diǎn)按面部穴位，輪指。
11) 點(diǎn)按嘴周穴位，安撫嘴周，安撫下巴。
12) 提升面部輪廓，抬下巴。
13) 展頸部皺紋。
14) 拉抹頸部。
15) 耳部按摩。
通過對(duì)面部美容按摩手法認(rèn)識(shí)，中年女性在按摩的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，這些按摩方法做起來都是不是很復(fù)雜，不過在做的時(shí)候也要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，做好每次在半個(gè)小時(shí)以上，這樣對(duì)改善皮膚問題才會(huì)有很好幫助。
臉部皮膚非常稚嫩，經(jīng)常做護(hù)理和美容可以讓臉部皮膚不受到外界的傷害，男士臉部按摩會(huì)讓臉部線條塑性，讓臉部曲線更加完美，但是在生活中經(jīng)常用手來按摩臉部手法如果用的不恰當(dāng)會(huì)造成臉部皮膚松弛，讓臉部變形，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下男士面部按摩正確的手法。
男士臉部按摩手法
1、按、捏臉上肉特多的地方：先涂上一點(diǎn)兒瘦臉的按摩膏，然后臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住力度一定要適中。
2、揉按面頰：手掌要緊貼著雙頰，然后按由里向外的順序按摩肌膚，這個(gè)動(dòng)作需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
男士瘦臉
第一套：
1、雙腿打開與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢(shì)。
2、輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最后緊緊閉眼并保持5秒鐘，再睜開眼睛。重復(fù)此動(dòng)作3—5次。
3、慢慢將下巴抬起，感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。
4、盡量張大嘴型，調(diào)動(dòng)臉部所有肌肉進(jìn)行發(fā)音練習(xí)。
5、慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再?gòu)埓笞煨桶l(fā)音，能感覺到臉部肌肉在劇烈的運(yùn)動(dòng)。
第二套:
先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統(tǒng)。
1、兩手交叉放至頸后，并沿著脖頸向下按摩。
2、指尖稍稍加重力度按摩，緩解僵硬酸痛的肌肉。
3、用兩手的中指輕輕按壓耳下腺位置。
4、雙手沿著頸部?jī)蓚?cè)從耳下腺位置開始向鎖骨處輕輕摩擦揉捏。
5、用大拇指之外的四指從鎖骨處向肩部?jī)蓚?cè)按摩。
6、從鎖骨處向下按摩至腋下，最后輕輕按壓腋下部位。
以上文章中所講述的就是男士面部按摩正確手法以及男士瘦臉手法，相信各位朋友看到這里已經(jīng)掌握了男士基本的臉部按摩的手法，愛美不僅僅是女士的專利，男士也要注意保養(yǎng)，經(jīng)常保養(yǎng)的皮膚會(huì)延長(zhǎng)衰老，讓整個(gè)人看起來年輕，活力，精神抖擻。
面部皮膚松弛按摩手法
1、面部皮膚松弛按摩手法
中指與無(wú)名指指腹放在下巴中央,手指稍加用力,并往嘴角兩側(cè)移動(dòng),再往上到鼻翼兩側(cè)。以同樣的力道,從鼻翼兩側(cè)開始再持續(xù)往眼頭方向上推,好似要把臉頰的脂肪推散開來。在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動(dòng),且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來。大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間,就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。
緊接著,持續(xù)使用金星丘一邊用力按壓,一邊往顴骨兩側(cè)移動(dòng)至耳邊處停止。當(dāng)手持續(xù)往臉側(cè)移動(dòng)到耳前時(shí)力道稍減,四指一路從左右耳前滑向脖子,最后抵達(dá)鎖骨。臉部稍稍往左傾,并利用左手支撐住左側(cè)臉部,右手的四只手指都放在下巴邊緣處準(zhǔn)備。手指用力將臉頰肉如圖方向推,并用力按壓3秒鐘。進(jìn)行完左側(cè)臉頰換右側(cè),來回進(jìn)行3次
2、面部皮膚松弛的原因
蛋白因衰老減少,肌膚的真皮層中有兩種蛋白:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后,這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少,細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化,令皮膚失去彈性。皮膚支撐力下降,脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、減肥、營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化,最后使得皮膚失去彈性,造成松弛。
3、面部皮膚松弛的分類
3.1、初級(jí)指數(shù),毛孔突顯:25歲以后,皮膚血液循環(huán)開始變慢,皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性,從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小,使得毛孔彰顯。
3.2、中級(jí)指數(shù),面部輪廓變模糊,從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮,不再流暢分明,側(cè)面看尤其明顯。
3.3、高級(jí)指數(shù),松弛下垂:顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖,但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
面部皮膚松弛吃什么
1、維生素E不僅能夠幫助破壞自由基的化學(xué)活性,還能夠防止脂褐素沉著于皮膚,幫助皮膚減少氧化,延緩衰老。含有豐富的維生素E的食物有植物油、麥芽、大豆油、谷物等等。
2、維生素C是一種水溶性抗氧化物,它能夠使維生素E再生,增強(qiáng)皮膚地址衰老的能力。富含維生素C食物有獼猴桃、橘子、蘋果和番茄等水果。
3、維生素A和B族維生素是使皮膚保持光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。含豐富維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋等。
4、皮膚中含有足量的膠原蛋白才能夠保證皮膚保持光滑細(xì)膩而富有彈性的狀態(tài),從而避免出現(xiàn)皮膚松弛。如果是皮膚松弛下垂的話,不妨多攝入像豬腳、豬耳、牛筋、雞爪和海參等等富含膠原蛋白的食物。
5、每天保證足量的水分?jǐn)z入。
如何預(yù)防面部皮膚松弛
1、壓力不要過大,壓力過大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生。
2、過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白,進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。
3、多敷些面膜,也可就嘗試自制面膜。
4、晚霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理,可在睡前使用含有維生素B、C和p等營(yíng)養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品,以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
5、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境,缺氧的吸煙環(huán)境,會(huì)刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生。
6、臉部刮痧,刮痧可改善血管的循環(huán),能促進(jìn)血液的循環(huán),還可加速肌膚的新陳代謝,促進(jìn)衰老細(xì)胞脫落,讓肌膚年輕!
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以保持年輕,這是大家都知道的,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕。
面部刮痧手法
1、均勻上面部精油。
2、用刮痧板輕按面部穴位,由下往上:承漿、兩地倉(cāng)、兩迎香、巨髎、顴髎、兩鼻通、睛明、印堂、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太陽(yáng)。
3、用刮痧板點(diǎn)按面部穴位:印堂、發(fā)際、攢竹、發(fā)際、魚腰、發(fā)際、絲竹空、發(fā)際、太陽(yáng)、醫(yī)肉、聽會(huì)、聽宮、耳門。
4、開始刮痧,刮痧路線起止點(diǎn)及順序如下:
承漿——聽會(huì) 地倉(cāng)——聽會(huì) 人中——聽會(huì) 迎香——聽會(huì) 鼻通——耳門 晴明——耳門 攢竹以下——太陽(yáng)穴 額頭分三段——太陽(yáng)穴
5、用刮痧板輕輕按撫全臉。
6、按4所述刮痧路線,再由額頭刮至下頜,即由8線至1線。提拉左邊臉頰,提拉右邊臉頰。
7、用刮痧板輕輕按撫全臉。
8、頸部路線:由神經(jīng)沿著淋巴走向,從耳后至鎖骨輕刮,向下排頸部淋巴液。
臉部刮痧時(shí)需注意:手法一定要輕柔,手持魚形刮痧板沿經(jīng)絡(luò)輕盈刮拭,不可用力過猛。
面部刮痧功效作用
1、激活受損的枯、弱細(xì)胞,促進(jìn)和恢復(fù)細(xì)胞活力
面部刮痧刺激表皮神經(jīng)末梢,增強(qiáng)其傳導(dǎo)功能的作用,可以激活受損的枯、弱細(xì)胞,促進(jìn)和恢復(fù)細(xì)胞自身的分泌、再生和清潔功能,加速代謝產(chǎn)物從皮膚汗孔排出,舒暢、清潔毛孔。
2、通經(jīng)活絡(luò),美白祛斑,活血化淤,排毒抗氧
對(duì)于面部經(jīng)常出現(xiàn)的一些問題:暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等,會(huì)收到意想不到的效果。面部刮痧能準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)經(jīng)脈淤滯的部位,并清除陽(yáng)性反應(yīng)(皮膚發(fā)涼,發(fā)熱,有澀感,皮下發(fā)現(xiàn)沙樂樣、結(jié)節(jié)樣組織,疼痛、肌肉緊張、僵硬、萎軟等都屬于陽(yáng)性反應(yīng)),可以快速疏通經(jīng)脈,活血化淤,改善肌膚深部微循環(huán),使肌膚代謝廢物從血液循環(huán)的途徑迅速排除,從而改善臉色,變晦暗為紅潤(rùn)、為亮白,有效清除、淡化色斑。
3、收縮毛孔,收緊皮膚
面部刮痧可以提升肌肉,重塑臉型行氣活血,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)肌膚的新陳代謝,排除多余的水分和代謝產(chǎn)物,確保肌膚有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),使毛孔自然收縮,肌膚自然收緊、提升,臉型也隨著改變。
4、“痧”是經(jīng)絡(luò)中正氣與邪氣作斗爭(zhēng)的代謝的產(chǎn)物。
是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng),摩擦患者某處皮膚,以治療疾病的一種方法。刮痧可使局部汗孔開泄,促進(jìn)邪氣外排,改善微循環(huán),清潔經(jīng)脈,消除隱患;同時(shí)又可以疏通經(jīng)絡(luò),宣通氣血,振奮陽(yáng)氣,補(bǔ)氧祛瘀,調(diào)理臟腑,提高機(jī)體的抗病能力;改變組織的缺氧狀態(tài),加強(qiáng)人體新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞的再生活化的作用。從而達(dá)到扶正祛邪,防病治病的作用。
5、平復(fù)皺紋,延緩衰老
經(jīng)過刮拭,使毛細(xì)血管暢流,達(dá)到增白去黃氣的作用。疏通細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)渠道,恢復(fù)和增強(qiáng)皮膚自身的吸收、利用營(yíng)養(yǎng)的功能。刮痧產(chǎn)生的熱效應(yīng),增加了血液和淋巴液、體液的流量,使供應(yīng)皮膚的血液循環(huán)持續(xù)增多,補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而滋潤(rùn)肌膚,減少皺紋,延緩肌膚衰老。
6、間接調(diào)節(jié)臟腑
面部刮痧,刺激經(jīng)絡(luò)(面部有九條經(jīng)脈循行)穴位(臉部有很多穴位)和全息區(qū),通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),可以間接調(diào)節(jié)臟腑。經(jīng)過刮拭后,調(diào)節(jié)相應(yīng)的臟腑,包括心、肝、脾、胃、腎,行氣活血,加速皮膚新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。
面部按摩作用是什么
1、面部按摩的作用
經(jīng)常的面部按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,促進(jìn)血液循環(huán),使細(xì)胞成長(zhǎng),將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。面部按摩養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞,使肌膚結(jié)實(shí)。
按摩過程中,局部體溫升高,毛孔打開,皮脂和汗水的分泌、排泄加快,如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除,使毛孔舒暢,讓皮膚更干凈、健康。面部的按摩可以使皮膚更柔軟、滑順,減慢皮膚老化之速度。
按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體,因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮膚的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn)、更年輕。肌肉纖維得以更加健全,更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。面部的按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息,充滿活力,恢復(fù)信心。
按摩可以是緊張的肌肉松弛,減輕肌肉的疼痛。按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散,容易清除,使肌膚更健康。
2、面部按摩的方法
臉頰:使用中指、無(wú)名指的指腹,從下巴開始沿著臉部輪廓下緣,至耳后畫小圈,從嘴角至耳下畫小圈;再?gòu)娜酥兄炼挟嬓∪?從鼻翼至太陽(yáng)穴畫小圈。按摩次數(shù):5至8次。
鼻子:使用中指、無(wú)名指指腹在鼻翼兩側(cè)畫小圈。并延著鼻翼二側(cè)起順著鼻翼、眉頭、眉上、太陽(yáng)穴,輕輕滑壓。按摩次數(shù):3至5次。
眉心:運(yùn)用中指指腹沿著眉心由下往上,交叉按摩。按摩次數(shù):3至5次。
額頭:運(yùn)用手掌掌腹,沿著額頭由下往上輕撫。按摩次數(shù):3至5次。
眼睛:雙手掩面以畫圈的動(dòng)作在眼睛周圍按摩,總是從內(nèi)向外、持續(xù)兩分鐘。
重復(fù)第一個(gè)步驟,使用中指、無(wú)名指指腹,從嘴角至耳下畫小圈;再?gòu)娜酥兄炼挟嬓∪?從鼻翼至太陽(yáng)穴畫小圈。按摩次數(shù):2至3次。
3、面部按摩的注意事項(xiàng)
臉部按摩如果是選錯(cuò)了時(shí)候做,會(huì)加重臉部的肌膚問題。嚴(yán)重暗瘡肌膚進(jìn)行臉部按摩容易使細(xì)菌擴(kuò)散,加重痤瘡。過敏肌膚進(jìn)行臉部按摩很容易加重過敏癥狀,影響過敏肌膚的恢復(fù)。紅血絲肌膚進(jìn)行臉部按摩進(jìn)行按摩會(huì)加重毛細(xì)血管破裂。曬傷或其他原因?qū)е碌慕琴|(zhì)層受損進(jìn)行面部按摩會(huì)加重肌膚敏感狀況。
正確進(jìn)行臉部按摩能夠幫助緊實(shí)肌膚,但是如果是按摩的時(shí)候毫無(wú)章法,一頓亂揉亂搓的話,很容易造成皮膚松弛,長(zhǎng)細(xì)紋。臉部按摩如果是過度進(jìn)行的話,很容易傷害到角質(zhì)層,使皮膚變薄、水分流失速度加快,引發(fā)肌膚敏感狀況。
面部按摩的技巧
面部按摩要求手法要穩(wěn)定,部位要準(zhǔn)確,有節(jié)奏感,動(dòng)作靈活、輕盈、剛勁、柔和,力度要適中,快而有序。
1、指腹和手掌長(zhǎng)形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮膚,一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏,力度要輕而均勻。
3、指腹由內(nèi)向外,由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。
4、指腹式手指的點(diǎn)、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。
5、由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫,經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。
6、指腹按、壓、點(diǎn)、揉面部穴位。
面部按摩膏的作用
面部按摩膏在原理上基本都大同小異,主要是起到潤(rùn)滑的作用,營(yíng)養(yǎng)成份含量少,面部按摩本來就是促進(jìn)血液循環(huán)的,通過點(diǎn)穴可以消腫,至于清爽的就要用水包油的按摩膏,油份少水份多就可以。
作用:
1、舒緩作用:干性膚質(zhì)用按摩膏可以起到舒緩作用,用后再使用化妝品可以防止皮膚缺水性不適或過敏。
2、舒筋活絡(luò)的作用:有助于皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的更好吸收。
3、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒、加速新陳代謝、增強(qiáng)皮膚彈性和柔韌度的作用。同時(shí),按摩霜中有具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分,通過按摩能夠讓肌膚充分吸收,達(dá)到最佳美容養(yǎng)顏的效果。
面部按摩是一種非常不錯(cuò)的護(hù)理臉部的方式，可以有效地幫助我們促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，可以大大降低我們自身出現(xiàn)臉部皺紋兒的幾率，可以重新塑造肌膚的活力，詳細(xì)的來為大家普及一下面部按摩作用功效吧。
面部按摩的作用是：增進(jìn)血液循環(huán),給組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);增加氧氣的輸送,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝正常進(jìn)行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳,減少油脂的積累;使皮膚組織密實(shí)而富有彈性;排除積于皮下過多的水分,消除腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象,有效地延緩皮膚衰老;使皮下神經(jīng)松弛, 得到充分休息,消除疲勞,減輕肌肉的疼痛和緊張感,令人精神煥發(fā)。
按摩前,一般應(yīng)當(dāng)在面部抹一些冷霜。因?yàn)槔渌坏梢源偈拱茨r(shí)潤(rùn)滑,而且還可以吸收按摩時(shí)所產(chǎn)生的熱量。按摩時(shí)不宜過分用力。用中指和無(wú)名指按摩最為合適。按摩的動(dòng)作要有節(jié)奏韻律感,速度不宜太快或太慢,按摩的速度最好與心臟跳動(dòng)的速度大約一致。
第一步
撫平額紋,用兩手中指、無(wú)名指在前額畫圈,方向是向上向外,從前額中部眉心開始,分別畫至兩側(cè)太陽(yáng)穴,然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴。重復(fù)20次?？梢灶A(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。
第二步
分推眼眶,兩手拇指按于太陽(yáng)穴上,用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角為一次。先上后下,一圈為兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠?預(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋,預(yù)防眼袋的出現(xiàn),也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。
面部按摩作用功效遠(yuǎn)不止以上這些，大家都可以采用以上的臉部按摩的方式來幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的按摩效果，可以有效地幫助我們抑制自身容易出現(xiàn)長(zhǎng)黑頭長(zhǎng)粉刺的癥狀，可以幫助我們省下很多不必要的化妝品費(fèi)用，減少經(jīng)濟(jì)支出。
催奶的按摩手法
1、催奶的按摩手法
乳頭催乳按摩法:媽媽用一只手從乳房下面撐住,用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分,讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,一邊壓迫著盡量讓手指收緊,一邊變化位置,可以轉(zhuǎn)360°。
乳房催乳按摩法:首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進(jìn)血液循環(huán),疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個(gè)乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達(dá)到催乳效果。
2、催奶按摩什么穴位
正確的催乳按摩手法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖這三個(gè)穴位。
膻中:是任脈的穴位,氣會(huì),在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思,是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會(huì),能疏通全身的氣;經(jīng)絡(luò)所過,主治所及,自然能調(diào)整乳汁少的問題。
少澤:是手少陽(yáng)小腸經(jīng)的井穴,能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙簽尖刺激。
太沖:肝經(jīng)的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。
3、催奶按摩注意事項(xiàng)
最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎么疼了,說明氣通暢了;產(chǎn)后每天下午1—3點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2分鐘,這時(shí)小腸經(jīng)最旺,催乳的同時(shí)還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下,然后用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。
另外,不要覺得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,盡量讓嬰兒吸空乳房,以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
催奶吃什么食物
1、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。
催奶食療方
食療方一
取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用,同時(shí),這三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ),而且不易上火。
食療方二
豬蹄兩個(gè),花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內(nèi),加水,再加入生姜、鹽、料酒,大火燒開后,用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。
食療方三
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片,將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi),加入黃芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí),熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗,并治療產(chǎn)后缺乳。
食療方四
黑芝麻適量,炒后研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強(qiáng)體質(zhì),治療產(chǎn)后缺乳。
食療方五
羊肉250克、豬蹄1000克,加入蔥、姜、鹽一起燉熟。食肉飲湯,每日一次,連食3～5天。能夠加速新媽媽出乳。
腳的按摩手法
1、腳按摩可以用推拿法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、腳按摩可以用壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、腳按摩可以用刮拿法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
4、腳按摩可以用揉搓腳趾手法
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
5、腳按摩可以用敲擊腳底手法
每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底,可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位,促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢(shì),坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
腳按摩有什么功效
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、緩解肌肉疲勞狀況
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。想要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
3、預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
4、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。
腳按摩有什么注意事項(xiàng)
1、涂抹潤(rùn)滑油
有一些朋友在按摩腳底的時(shí)候總感覺手感澀澀的,推不開腳底,有時(shí)候甚至感覺到疼痛,這其實(shí)就沒有涂抹潤(rùn)滑油的后果。專家建議,在按摩腳底之前最好涂抹一層潤(rùn)滑油,潤(rùn)滑皮膚之后再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當(dāng)腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時(shí)候,是不建議進(jìn)行按摩的,因?yàn)榘茨?huì)加重腳部傷口的病情,延緩傷口的愈合。此時(shí)人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進(jìn)行按摩,效果會(huì)更好一點(diǎn)。
3、腳部按摩后要喝水
為什么腳部按摩之后要喝水呢?這是因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈很多,按摩的過程中我們會(huì)刺激到這些脈絡(luò),從而促進(jìn)了身體的出汗,在按摩完之后人們會(huì)因?yàn)槌龊垢杏X口渴、口干,所以建議人們?cè)诎茨ν昴_底之后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
手部按摩的手法
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻,連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì),十指交叉,互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì),兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。
5、對(duì)手部按壓、揉捏、叩打
對(duì)穴位和區(qū)帶的刺激,最普遍的方法是按壓、揉捏、叩打,除此之外還可以利用日常生活中的用品來刺激穴位喔。注意利用手法刺激穴位的話,一日可以多次,每次約5分鐘;利用日常用品刺激穴位的話,每日1~2次,每次不要超過5分鐘。
手部穴位有哪些
1、勞宮穴
在手掌心,握拳屈指時(shí)中指尖處。左右兩手的勞宮穴都可用此法準(zhǔn)確定位。雙后合十,兩勞宮穴相對(duì),可以安神; 兩手相對(duì)搓熱,勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛,眼睛閉上,可以緩解眼部疲勞; 兩手相對(duì)搓熱,放在腰部腎的位置,可以補(bǔ)腎納氣; 勞宮穴和腳部的涌泉穴相對(duì)來回搓,可以促進(jìn)睡眠。
2、合谷穴
兩手拇指與食指分開,展露虎口, 把左手拇指橫紋放在右手虎口處,向下按住,拇指點(diǎn)所指處就是合谷穴,會(huì)有酸痛感覺。左右兩手合谷穴取穴方法相同。經(jīng)常按摩合谷穴可以對(duì)頭痛,腹痛,牙痛等病痛有著很好的緩解效果;同時(shí)用力按壓合谷穴對(duì)暈車也有很好的療效。
3、少商穴
少商穴在指甲基底與橈側(cè)(靠拇指一側(cè))垂直相交的交點(diǎn)就是少商穴。按摩少商穴不僅可以治療風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可預(yù)防慢性咽炎。用三棱針在少商穴刺幾滴血,可以有效地治療扁桃體炎和急性咽炎。
4、少府穴
少府穴也非常好找,當(dāng)你握拳時(shí),手指的小指指尖所按壓的地方就是少府穴。少府穴可以有效地緩解心悸,胸痛,小便不利等癥。
按摩的好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
