水的解析:餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“水的解析:餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團(tuán)菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
5、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細(xì)嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
9、水里的殺機(jī)
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
10、喝運(yùn)動飲料的學(xué)問
劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運(yùn)動中胃部不適。運(yùn)動飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
11、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
12、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險的。可樂、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
13、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“哪些餐前食物適宜減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
怎樣才能多吃也放心呢？其實(shí)很簡單，在餐前吃點(diǎn)合適的東西就可以了。比如，餐前吃一塊糖，這樣血糖濃度升高較快，就不會感到特別饑餓，隨之吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。
這里給大家具體介紹幾種餐前佳品，讓你就餐時怎樣吃都不長肉。
餐前佳品一 香蕉
香蕉的作用幾乎眾所周知了。香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。
它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品，不但美容，更加是減肥佳果。飯前吃根香蕉，能夠在提供了足夠的營養(yǎng)和熱量給身體的同時還增加飽腹感，而且香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉，可以有效地整腸，也可以有效的排除體內(nèi)多余的水分。
餐前佳品二 少量湯
餐前喝湯，苗條健康;餐后喝湯，越喝越胖。因?yàn)椴颓昂葴茏屗谖咐锍鋫€水飽，用餐時就不再那么急迫。測定發(fā)現(xiàn)，餐前喝湯可以讓一餐中的食量降低15%，這當(dāng)然是有利于預(yù)防肥胖的。
餐前喝少量的湯即可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，從而減少饑餓感，這些幾乎是眾所周知了。
餐前佳品三 玉米
玉米屬于粗糧，能調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇，具有良好的排便功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。它的的代謝能為14.06MJ/k8，高者可達(dá)15.06M，是餐前不錯的快速減肥瘦身食物。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。另外，玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)更可以增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋。
餐前佳品四 杏仁
杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們也將杏仁稱為抗癌之果;據(jù)調(diào)研， 常年吃杏仁不但可延年益壽，同時還有美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E，可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把，會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，可減少對于其他高熱食品的攝入;其次，杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不會攝入太多的熱量，所以不會導(dǎo)致體重增加。
餐前佳品五 薯類
有人說，薯類會導(dǎo)致腹中過飽，甚至腹脹腹痛，從而吃不下主食，身體吸收的營養(yǎng)就不夠了。其實(shí)不是的。首先，這里不是主張一次吃過多的薯類食物。其次，薯類鉀質(zhì)的含量十分豐富，并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C，而這種營養(yǎng)物質(zhì)在一般是食糧里是不會含有的，。除了維生素C，薯類中還含有維生素B族、多酚類營養(yǎng)物等。營養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類除了可以減肥瘦身之余，對于改善皮膚粗糙、便秘等情況，都適用。
女性瘦身是要在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，不能盲目通過節(jié)食或是服用減肥藥，上面的幾種餐前食物幫助大家減少正餐的攝入量。從而達(dá)到減肥瘦身目的，還可以為你的身體及時補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
秋去冬來，現(xiàn)在氣溫慢慢的降低了，氣候越來越干燥，相信不少女性朋友都用上了潤膚乳來滋潤皮膚。但是外用的護(hù)膚品總是比不上食用水果的補(bǔ)水功效，而且亂用劣質(zhì)的護(hù)膚品反而會讓你付出更大的代價。不少水果中含有十分豐富的水分，對于補(bǔ)水再好不過了。那么，冬季最補(bǔ)水的水果有哪些，下面我們來分享一些整理好的有效的信息。
1、蘋果
蘋果數(shù)山東煙臺的最佳，水分充足，營養(yǎng)都豐富，是含鋅量最多的水果。很多人都“傳誦”“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話，說明多吃蘋果對我們身體有很大幫助哦。蘋果中含有各種保濕因子，對皮膚有保濕作用。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維他命C，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、木瓜
木瓜可以作為蔬菜，也可以作為水果。木瓜富含營養(yǎng)，卡路里低，助消化之余潤肺止咳。木瓜性溫不寒不燥，多吃可以補(bǔ)充水分，讓皮膚光潔柔嫩，去皺抗衰，使面色紅潤。
4、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適合冬季食用。但是梨性寒，生吃容易傷胃，最好是燉冰糖雪梨，潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結(jié)。
在氣候干燥的冬天，皮膚怎么可以缺乏水分，所以在上文我們就為大家分享了五種在冬季最補(bǔ)水的水果。而且，現(xiàn)在有發(fā)達(dá)的冷凍保藏技術(shù)，不少盛產(chǎn)在其他季節(jié)的水果在冬季也有出現(xiàn)，我們在冬季的時候?qū)λ倪x擇范圍也相應(yīng)的擴(kuò)大，建議大家冬天多吃水果補(bǔ)水。
本文導(dǎo)讀：水果含有豐富的維生素，那么什么時候吃水果比較好呢？水果是餐前吃好呢？還是餐后吃呢？下面我們就來了解一下水果餐前吃好還是餐后吃。
水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì)，它對健康的好處已經(jīng)深入人心， 每天一個水果 是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分，又不對身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時間，學(xué)會 抓時差 。
早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神，吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，各種問題肌膚都是跑出來，干燥、變黑、長痘痘等，這成了許多愛美美眉心頭痛，夏季該如何美容美白護(hù)膚呢?今天小編教大家一些中醫(yī)養(yǎng)生美容養(yǎng)顏秘訣，一起去下文看看吧!
中醫(yī)補(bǔ)水秘方 夏季肌膚水當(dāng)當(dāng)
補(bǔ)水對于女性來講就是擁有美麗水嫩肌膚的重要基礎(chǔ)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關(guān)。看中醫(yī)如何補(bǔ)水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦。
滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為水之上源，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果
羅漢果：能清肺潤腸。現(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E ，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
強(qiáng)化補(bǔ)水保濕 讓敏感肌變?yōu)榱愀?/p>
隨著氣溫的不斷攀升，肌膚變得更加的敏感，加強(qiáng)保濕可以緩解肌膚的敏感現(xiàn)象，你是否也有這樣的感觸?應(yīng)該怎么做才能讓肌膚持久濕潤，幫助肌膚恢復(fù)水嫩亮白?小編教你一些保濕大計(jì)，一起來學(xué)習(xí)下吧。
頻繁洗臉會損傷天然保濕屏障的功能，使皮膚無力抵抗干燥環(huán)境，出現(xiàn)細(xì)紋和敏感，每天早晚各一次即可，可以使用一些清潔度高，保濕力強(qiáng)的潔膚產(chǎn)品，維持肌膚的水油平衡，減少肌膚因油水失衡而變得干燥，脫皮等。
為了減少水分的蒸發(fā)，平時可以恰當(dāng)?shù)氖褂帽衩婺矸竽槪?dāng)面膜緊緊地貼在肌膚表層時，減少了滋潤營養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失，從而得到有效的滋潤效果，為肌膚提供營養(yǎng)水分，減少油脂的分泌，維持油水平衡，既可保養(yǎng)肌膚，又可控油。
去角質(zhì)雖然對美白肌膚具有一定的作用，但是如果過度的去角質(zhì)，則會損害角質(zhì)層損或，造成含水量減少，引起肌膚干燥，變得干巴巴，因此適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)，可以帶走臉上的垃圾，使肌膚看上去更加干凈。
曬后的肌膚如果得不到及時的護(hù)理，會變得干巴巴的，緊繃，不光滑，這時候就要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕，在早上或晚上洗臉的時候用保濕面乳來洗，可有效清除藏在毛孔里的臟東西，恢復(fù)曬后肌膚的彈性，讓臉部肌膚變得清爽，潤滑。
如果肌的水分降低時，皮膚容易被氧化，顯得暗黃、氣色差。特別是在高溫天氣，為肌膚提供充足的水分就顯得尤為重要，這樣才能是肌膚潤澤，恢復(fù)自身的抗氧化能力，更好的實(shí)現(xiàn)護(hù)膚的效果。
在炎熱的夏天，加強(qiáng)保濕才是王道，充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng)，是任何單純美容的基礎(chǔ)，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天多吃些水果蔬菜，為肌膚提供營養(yǎng)水分，令肌膚健康亮潔。
對于水前草大家了解嗎，它是一種常見的藥材，一般在很多的地方都會用水前草來作為原料，它還能夠治療很多身體疾病，下面我們來看看水前草的相關(guān)知識吧。
【別名】水蘿卜、蔊菜、葉香。
【來源】藥材基源：為十字花科植物沼生蔊菜的全草。
【原形態(tài)】沼生蔊菜 一年生或二年生草本。植株高15-50cm，光滑無毛或稀有單毛。莖直立，單一或多分枝，具棱，下部常帶紫色，基生葉多數(shù)，蓮座狀著生，葉片羽狀深裂或大頭狀羽裂，具柄，長5-10cm，寬1-3cm，側(cè)裂片3-7對，裂片寬披針形或條形，邊緣具不等大的疏齒，葉片基部擴(kuò)大，耳狀抱莖，有時具緣毛；莖生葉向上漸小，羽狀深裂有齒，基部耳狀抱莖。總狀花序頂生或腋生，果期延長，花多數(shù)；萼片4，長圓形或橢圓形，長1.2-3mm；花瓣4，黃色，楔形或長倒卵形，等于或稍短于萼片；雄蕊6，4長2短，長雄蕊長約2mm，短雄蕊長1.5mm；雌蕊1，子房長橢圓形，長約2mm，花柱短，柱頭頭狀。短角果圓柱形或橢圓形，有時稍彎曲，長3-8mm，果瓣腫脹，無脈。種子每室2行，多數(shù)，細(xì)小，褐色，近卵形而扁或心形，表面具凹陷的細(xì)網(wǎng)紋?；ㄆ?-7月，果期6-8月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：生于潮濕地或近水處，如溪岸、田邊、河旁、洼地、草地或宅旁污水邊。
【性狀】性狀鑒別 莖表面黃綠色,基部帶紫色,具數(shù)條棱線；斷面髓部類白色。葉多皺縮破碎,完整的基生葉羽狀深裂,側(cè)裂片3-7對,裂片寬披針形或條形,邊緣具疏齒,表面黃綠色,有長柄；莖生葉稍小,基部耳狀抱莖。短角果圓柱形或橢圓形,稍彎曲,長4-6mm,果丬腫脹,綠褐色。種子近卵圓形而扁,長0.8-lmm。褐色,具細(xì)網(wǎng)紋。氣微，味辛。
【化學(xué)成份】種子含芥子堿(sinapine)。
【性味】辛；苦；涼
【歸經(jīng)】肝；膀胱經(jīng)
【功能主治】清熱解毒；利水消腫。主風(fēng)熱感冒；咽喉腫痛；黃疸；淋??；水腫；關(guān)節(jié)炎；癰腫；湯火傷
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，6-15g。外用：適量，搗敷。
【摘錄】《中華本草》
水前草的功效作用等已經(jīng)在上文中有了比較詳細(xì)的描述，相信大家也有了一定的了解，對于水前草是否還有其它的療效這個問題還需要大家進(jìn)一步的去研究。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關(guān)。看中醫(yī)如何補(bǔ)水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
Step1補(bǔ)水不忘先健脾
補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦！
茯苓茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時，還可使細(xì)胞組織（包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等）活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
如果胃總是感冒，鬧情緒，請遠(yuǎn)離那些生冷、甜膩、高蛋白、肉類和油脂。清清淡淡、溫和適口的菜肴是保胃戰(zhàn)的關(guān)鍵武器。
南瓜火腿
簡單易做的這道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易學(xué)，卻是養(yǎng)胃的好菜。
養(yǎng)胃原理
南瓜：排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎献霾?，可以滋養(yǎng)腸胃，讓胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)。
茴香豆
典型的紹興小食。茴香豆用干蠶豆做原料，揀去變色蟲蛀的劣豆，在水中浸泡瀝干。入鍋后加適量的水，用急火約煮15分鐘。掀開鍋蓋，見豆皮周緣皺凸，中間凹陷，就馬上加入茴香、桂皮、食鹽(或用醬油)和食用山萘，再用文火慢煮，使調(diào)味品從表皮滲透至豆肉中，待水分基本煮干后，離火揭蓋冷卻即成。
養(yǎng)胃原理
茴香豆：可以入肚暖胃。胃寒容易導(dǎo)致胃痛，保持胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)，是保護(hù)胃的最好方式。在零食的選擇上，也應(yīng)該選擇一些養(yǎng)胃、暖胃的食品。
山藥、百合、胡蘿卜素炒
蔬菜，不僅容易消化，而且能提供足夠多的堿性來中和胃酸。蔬菜的炒制，簡單、方便，即使工作再忙，也應(yīng)該抽出時間和心情來享用。
在油的選擇上，盡量選擇橄欖油。橄欖油也可以對胃起到保護(hù)膜的作用。
養(yǎng)胃原理
百合可以治療胃痛，緩解郁熱型胃脘痛，還可以清心安神。
山藥則是出了名的養(yǎng)胃佳品。山藥味甘性平，其補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。
胡蘿卜可以提高人體免疫力，適合胃潰瘍患者。
蓮子紅棗羹
這道簡單的甜品，是家常小點(diǎn)。卻沒想到，這道普普通通的甜品有很大的養(yǎng)胃功效。只需要把蓮子、紅棗放入水中煲夠時間即可。
養(yǎng)胃原理
蓮子可以健脾促消化，蓮子性甘、澀，平。歸脾、腎、心經(jīng)。
紅棗味甘，性溫，歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。常吃紅棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦。
土豆沙拉
簡單的土豆沙拉也是很好的健胃食品，在家制作，方便快捷。只需要將土豆煮熟，即可按照自己喜歡的辦法來拌制。
養(yǎng)胃原理
土豆有著神奇的藥用價值。土豆泥是治療胃潰瘍患者的食療秘方。得了胃潰瘍，胃上就多了很多小窟窿，而土豆泥猶如小膏藥一樣，把這些小窟窿牢牢封上。每天空腹時吃兩次，20天到一個月左右，病情會明顯好轉(zhuǎn)。
素炒青豆蓮藕
這道常常在江南小館里出現(xiàn)的，美名為“荷塘月色”的家常小炒，只需要用熱橄欖油快炒即可?？谖渡铣耍谱骱喴?。
養(yǎng)胃原理
青豆不僅抗癌，還含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以保護(hù)血管彈性，其中含有的膳食纖維，可以幫助胃蠕動，促進(jìn)消化。
蓮藕：秋季正是鮮藕應(yīng)市之時，其除含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，民間有“新菜嫩藕勝太醫(yī)”之說。但如想讓藕成為養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的食補(bǔ)佳品，必須把它做熟再吃。熟藕其性由涼變溫，雖然失去消瘀、清熱之功，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉之功效。
我們?nèi)粘Ｗ畛３缘木褪敲罪?，有很多人也喜歡在飲食中加些糙米黑米薏米等谷物，但是，你知道它們有什么營養(yǎng)和功效嗎？你知道哪些人最適合吃哪種米嗎？那么，接下來，就由小編帶領(lǐng)大家來了解下什么樣的米是能夠調(diào)理人體腸胃的，他們都有什么具體的功效和作用呢？
最滋補(bǔ)的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉蛋白質(zhì)脂肪維生素B1煙酸維生素C及鈣鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)熱量。
谷萬里介紹說，用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津除煩止渴固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱煩渴營養(yǎng)不良病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)脂肪B族維生素鈣磷鐵鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
谷萬里指出，黑米具有滋陰補(bǔ)腎益氣強(qiáng)身健脾開胃補(bǔ)肝明目養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米粟米粟谷。其富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2煙酸和鈣磷鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。
小米具有健脾和中益腎氣清虛熱利小便治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱體虛精血受損產(chǎn)后虛損食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒小便清長者不宜過多食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)脂肪維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病便秘痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
小貼士：吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益
因?yàn)槠渲械牡矸畚镔|(zhì)被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米中的鋅鉻錳釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本韓國新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)脂肪糖類鈣磷鐵維生素B2多量淀粉等營養(yǎng)成分。
提醒：冬天吃糯米可以提高御寒能力
糯米有補(bǔ)中益氣養(yǎng)胃健脾固表止汗止瀉安胎解毒療瘡等功效可用于虛寒性胃痛胃及十二指腸潰瘍消渴多尿氣虛自汗痘疹癰癤等病。谷萬里同時提醒說，糯米不好消化，不宜食之過量，老人小孩脾胃虛弱者尤應(yīng)注意。
最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱薏仁米苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油薏苡仁脂固醇氨基酸精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1碳水化合物等營養(yǎng)成分具有利水滲濕健脾止瀉清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘淡，性微寒入脾胃肺經(jīng)，對脾虛腹瀉肌肉酸重關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
最后，小編還需要提醒大家，薏米對于美容的功效也十分顯著，它能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。但應(yīng)注意，大便燥結(jié)精液不足小便多者孕婦不宜多食。
胃病是發(fā)病率始終都很高的疾病之一，不但是中老年人容易得胃病，現(xiàn)在許多的年輕人由于不良的生活習(xí)慣也早早的受到了胃病的傷害。因此為了免受胃病的傷害，大家在平時就需要多了解一些保護(hù)腸胃的知識。而多喝點(diǎn)茶水也是不錯的方法，那么，泡什么水養(yǎng)胃呢？對于這個問題，接下來一起來看看下面的有關(guān)介紹。
1、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等，對中樞神經(jīng)、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，能助消化、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候。
2、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有養(yǎng)胃、護(hù)肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜，也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。用這三樣煮水喝，可以增強(qiáng)免疫力，改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。
3、蕎麥茶
《本草綱目》中記載，蕎麥具有“實(shí)腸胃、益氣力、續(xù)精神”的作用。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅適用于防治高血脂、高血壓和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。
4、普洱茶
《本草綱目拾遺》記載，“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒--括腸通泄”，具有消食的功能。普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃后，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層，因此，長期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。
泡什么水養(yǎng)胃呢？上述給大家介紹的這些茶水都是具有一定的養(yǎng)胃的效果的，希望大家有條件的話，就買點(diǎn)這樣的茶，在平時的時候泡著喝一喝。除了喝茶可以養(yǎng)胃之外，平時注意飲食習(xí)慣，按時吃飯，不吃刺激性食物，飲食類型更豐富一些也是很好的養(yǎng)胃的做法。
冬天氣候干燥，人的肌膚很容易缺水，缺水會讓皮膚起皮，甚至上火。那么你知道如何補(bǔ)水嗎?你知道皮膚怎么補(bǔ)水最有效嗎?你知道補(bǔ)水的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦十款補(bǔ)水食療方讓你做個水美人，趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內(nèi)充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關(guān)鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂
糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。
特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;豬骨洗凈切塊，汆水撈起;
將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。滋潤養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老”。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅廊萜G體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6個補(bǔ)水妙招
1、擺株綠色植物
平常在桌邊放盆小植物，給你鮮活的環(huán)境，讓它充當(dāng)個小小的空氣濾凈器，讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于降低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
2、泡熱水澡多補(bǔ)充水分
洗澡時，正是身體內(nèi)水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內(nèi)汗水、廢物不斷排出，隨時補(bǔ)充體內(nèi)水分很重要，這樣才可促進(jìn)代謝循環(huán)順暢。
3、臉部按摩
按摩可以加速血液循環(huán)，加大皮膚的血流量，紅潤膚色，使皮膚升溫、毛孔擴(kuò)張、排出老舊的表皮細(xì)胞。若涂用乳霜后按摩，可促進(jìn)肌膚對乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。
4、在房間里放盆水
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。
當(dāng)然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實(shí)用效果。
5、多喝開水
多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人!
6、空調(diào)房不要待太久
空調(diào)，不僅是指冷氣，其實(shí)冬天的暖氣也是?？照{(diào)環(huán)境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環(huán)境濕度降低，皮膚已經(jīng)感到有些緊繃，室內(nèi)再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。
如果你是那種離不開空調(diào)的人，請讓自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水。不渴不代表不缺水啊，切記!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補(bǔ)水食療方讓你做個水美人了嗎?你知道如何補(bǔ)水最好了嗎?你知道補(bǔ)水的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來神奇的功效的。
冬季氣候干燥，人們很容易出出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。那么你知道皮膚干燥怎么辦嗎?你知道皮膚怎么補(bǔ)水嗎?你知道皮膚干燥吃什么好嗎?今天小編推薦大家十款補(bǔ)水食療讓你水潤一冬，趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內(nèi)充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關(guān)鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;
注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;
豬骨洗凈切塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。滋潤養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂“久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老”。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅廊萜G體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
冬季4個部位最易缺水
缺水部位一：眼部
眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和干燥的區(qū)域。冬季氣候干燥、風(fēng)沙大、紫外線強(qiáng)烈，水分蒸發(fā)較快，人體內(nèi)的水分也很難保留，容易耗盡。
而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到干燥帶來的直接各種不適。
想擁有明亮雙眸，只注重眼球補(bǔ)水，卻忽略眼周肌膚的護(hù)理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達(dá)到補(bǔ)水的最優(yōu)效果。
缺水部位二：鼻子
很多人到了嚴(yán)寒天氣，很容易出現(xiàn)鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由于天氣干燥造成的。
一進(jìn)入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的癥狀包括鼻干、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些癥狀大多數(shù)與天氣干燥導(dǎo)致鼻粘膜干燥有關(guān)。
干燥的冬季，鼻內(nèi)干燥、血管脆弱，鼻粘膜干燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。
缺水部位三：嘴唇
冷干燥的冬季，嬌嫩的雙唇也開始拉響缺水脫皮的警報(bào)!唇部皮膚和其他區(qū)域的皮膚相比更為幼嫩，很容易就會缺水脫皮，出現(xiàn)較為明顯的唇紋。
寒風(fēng)一吹，我們的唇部就會明顯感到干燥。如果已經(jīng)出現(xiàn)了裂紋更是難受，單純的涂抹唇膏根本無法徹底解決冬季唇部干燥問題，你需要給唇部來個全面護(hù)理了。
缺水部位四：頭發(fā)
隨著冬季的到來，不僅皮膚變干頭發(fā)也漸漸暗失去光澤甚至出現(xiàn)分叉干枯的現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。如果秋冬季節(jié)大量耗損了身體的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng)，自然不會很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)等問題都來了。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補(bǔ)水食療讓你水潤一冬了嗎?你知道皮膚怎么補(bǔ)水了嗎?你知道皮膚干燥吃什么好了嗎?大家平時可以經(jīng)常吃這些食譜，這樣才能讓你擺脫缺水現(xiàn)象。
一：何為早泄早泄是指射精過早，所謂過早是相對而言，它牽涉到夫婦雙方的年齡、體質(zhì)、情緒、性生活經(jīng)驗(yàn)，性交頻率以及女方性高潮出現(xiàn)的快慢等因素，由于沒有一個具體的衡量標(biāo)準(zhǔn)，目前對早泄的觀念尚缺乏統(tǒng)一認(rèn)識，一種是未交先泄是指性交時陰 莖尚未進(jìn)入女方陰道就發(fā)生射精者；一種是乍交即泄即性交不到半分鐘精液即射出為早泄。以上兩種情況均屬祖國醫(yī)學(xué)所說的雞精，早泄可作如下定義：性交時男方不能控制足夠長的時間后射精，以至使性功能正常的女性至少在50%的性交機(jī)會中不能得到性滿足；或不能隨意地控制射精反射。大致的時間標(biāo)準(zhǔn)是陰 莖置入陰道后不足１５分鐘即射精，要考慮早泄，早泄常為陽痿的前驅(qū)癥狀，陽痿往往是早泄的進(jìn)一步發(fā)展，其中早泄不能將精液射入陰道或因射精無力不能將精液射入陰道深處，可導(dǎo)致男性不育。
二：早泄的病理
引起早泄的原因多為大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)所致，少數(shù)是器質(zhì)病變所致，現(xiàn)分述如下。
A、精神因素：長期性的縱欲過度、色情過度、手淫過頻、情緒緊張、激動引起皮層中樞性興奮增強(qiáng)，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起早泄。有資料說明，首次性交往往是在害怕被發(fā)現(xiàn)的環(huán)境下進(jìn)行。因此緊張的心理形成快速射精的習(xí)慣，其后即使在較松弛的性生活中他們改變不了建立的射精方式。亦有性交頻率過低，引起過分的性蓄積而增強(qiáng)了性的興奮性，常見于男性初次性交、長期缺乏性交、性交延期者。
