骨質(zhì)疏松易引起骨折
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“骨質(zhì)疏松易引起骨折”，希望能為您提供更多的參考。
一些老年人不小心把腰給閃了一下就引起了腰椎壓縮性骨折，這種情況主要是骨質(zhì)疏松引起的。
上了年紀(jì)的人都會(huì)有骨質(zhì)疏松，很多人以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，就大量補(bǔ)鈣來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其結(jié)果是越補(bǔ)骨頭越脆。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼代謝性疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5~10年，男性在65~70歲，一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣丟失。此時(shí)骨頭內(nèi)部會(huì)充滿大大小小的空洞，變薄變脆，支撐能力下降，稍微受到外力，就容易骨折。老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松患者要根據(jù)醫(yī)生的建議服用藥物，如補(bǔ)充鈣劑和活性維生素D，為骨細(xì)胞建骨輸送原材料，同時(shí)使用促進(jìn)成骨的藥物等，以減少骨量的流失。老年人平時(shí)應(yīng)避免摔倒，注意坐起的姿勢(shì)等，以減輕脊椎所受的壓力。
yS630.Com相關(guān)推薦
美國(guó)衛(wèi)生署及哈佛醫(yī)學(xué)院曾發(fā)表一項(xiàng)報(bào)告：食用太多的奶制品與蛋白質(zhì)是造成骨質(zhì)疏松癥的原因之一。骨質(zhì)疏松癥和動(dòng)物性蛋白質(zhì)的關(guān)系是成正比的，也就是說(shuō)越是吃肉類(lèi)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)多，患骨質(zhì)疏松的幾率越高，快跟小編一起去看看吧！
老人攝入蛋白質(zhì)尤其要適量
蛋白質(zhì)與氨基酸是骨有機(jī)質(zhì)合成的重要原料，但高蛋白飲食使腎小管對(duì)鈣的重吸收率降低，尿鈣排出增多，蛋白質(zhì)攝入量增加一倍，可使尿鈣排出增加50%.多余蛋白質(zhì)的攝入將增加負(fù)鈣平衡（當(dāng)人體內(nèi)吸收鈣小于排泄鈣時(shí)，稱為負(fù)鈣平衡狀態(tài)）。
人進(jìn)入老年，由于體內(nèi)組織器官功能減退以及骨鈣丟失的加速，吸收的鈣不能補(bǔ)償排泄的鈣，體內(nèi)容易處于負(fù)鈣平衡狀態(tài)，這時(shí)機(jī)體為保證生理功能的正常發(fā)揮，就要?jiǎng)佑霉菐?kù)的鈣來(lái)維持體內(nèi)的鈣平衡。雖然每日動(dòng)用的骨鈣是微不足道的，可是緩慢持續(xù)地動(dòng)用，終究會(huì)使骨鈣虧空，發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折等病理變化。而長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入缺乏，也會(huì)引起骨基質(zhì)合成不足，新骨形成落后，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此應(yīng)進(jìn)適量蛋白質(zhì)膳食。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)喝越多 鈣流失越快
鈣質(zhì)的吸收和磷是相對(duì)的，牛奶的鈣含量比母乳高出3~4倍，問(wèn)題是，牛奶中磷的含量太高，影響鈣的吸收，而母乳鈣含量雖然沒(méi)有牛奶高，但母乳的磷含量很低，比較起來(lái)，喝母乳反而可以吸收到更多鈣質(zhì)。值得注意的是，許多加工食品，例如泡面等都含有大量的磷，這些食物都會(huì)影響鈣的吸收率。
蛋白質(zhì)每日攝入需有度
人體的蛋白質(zhì)需要量，1公斤體重只需約0.75克，以體重60公斤的人為例，每天只需45克就夠了，隨便一塊肉、一個(gè)蛋、一大杯牛奶就可能過(guò)量。根據(jù)研究，人體每天鈣質(zhì)的需要量約150~200毫克就足夠，世界上大部分人口每天的攝取量約在300~500毫克，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議量為400~500毫克，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生組織的建議量甚至高達(dá)1000~1500毫克，美國(guó)官方組織建議量如此之高，正是因?yàn)樗麄兊娜嗣窆琴|(zhì)疏松癥最嚴(yán)重。
隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是人從三十歲以后，骨骼中的鈣就會(huì)加速流失，進(jìn)入老年期后，鈣的流失會(huì)更多，骨頭會(huì)變脆，因此骨質(zhì)疏松是老年人的常見(jiàn)病。平時(shí)要注意避免摔倒碰倒。建議適量服用鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么對(duì)于患了骨質(zhì)疏松的人群來(lái)說(shuō)，吃什么鈣片好呢？
骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好
1、選擇正規(guī)廠家
鈣片的生產(chǎn)廠家有很多，建議老年朋友在購(gòu)買(mǎi)鈣片時(shí)，選擇正規(guī)的生產(chǎn)廠家，這樣的話，質(zhì)量上比較有保證，安全性會(huì)高一些，另外，售后服務(wù)也相對(duì)較好。
2、看清產(chǎn)品成分
在購(gòu)買(mǎi)鈣片時(shí)一定要看清產(chǎn)品的成分，因?yàn)殁}片中不僅僅只有鈣質(zhì)，還有其他的一些成分。比如某些鈣片中含有一些骨粉，如果重金屬超標(biāo)的話，會(huì)危害健康。比如鈣片中含有的鈉元素、鉀元素、糖類(lèi)物質(zhì)較多，那么，高血壓患者、腎病患者以及糖尿病患者就不能服用此類(lèi)鈣片。
3、看清含鈣量
在選擇鈣片時(shí)還需要看清含鈣量。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，需要含鈣量高的鈣片。說(shuō)明書(shū)上標(biāo)注的含鈣量有兩種，一種是含鈣化合物的量，另一種是鈣元素的含量，建議看鈣元素的含量，這才是被人體吸收的鈣質(zhì)數(shù)量。
4、看清溶解度
在選擇鈣片時(shí)，還需要看鈣片中鈣質(zhì)的溶解度，一般來(lái)說(shuō)，溶解度越高，被人體吸收的鈣質(zhì)就越多。對(duì)于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人來(lái)說(shuō)，建議選購(gòu)溶解度高的鈣片。
骨質(zhì)疏松是以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征的一種系統(tǒng)性骨病。一般會(huì)導(dǎo)致骨折、骨痛以及骨骼畸形等癥狀，那么，這種病癥應(yīng)該如何治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊跟著小編來(lái)看看吧!
骨質(zhì)疏松偏方
汽鍋蒸黃豆核桃雞
原料：雞750克，黃豆50克，核桃50克，蔥白2根，生姜2片，黃酒15克，食鹽、胡椒粉適量。
做法：將雞洗凈砍成塊，黃豆泡發(fā)，蔥白成結(jié)，除胡椒粉外均投入汽鍋內(nèi)，加水至2/3滿，隔水以小火蒸2小時(shí)，出鍋放少許胡椒粉。 本方對(duì)骨質(zhì)疏松有效。
鯉魚(yú)湯
原料：活鯉魚(yú)1條。
做法：去鱗、內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚(yú)爛，分次食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、糖尿病等。
鯽魚(yú)湯
原料：活鯽魚(yú)1條。
做法：去鱗、內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒、鹽等調(diào)料，稍腌片刻，加水煮至湯白魚(yú)爛，分次食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、糖尿病等。
山藥枸杞甲魚(yú)湯
原料：懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，甲魚(yú)1只(300-500克)。
做法：甲魚(yú)放入熱水中宰殺，剖開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。
豆腐豬骨湯
原料：豬骨湯1000克，豆腐2 塊，雞蛋1個(gè)，蝦皮25克，蔥、姜、蒜、生油、鹽、味精適量。
做法：雞蛋破殼人小碗，以筷子打勻加少量水和鹽，蒸熟備用，豆腐切小塊。油鍋燒熱放人蒜爆香，倒人少許以煸后加豬骨湯、蝦皮，沸后將蒸蛋以大匙分次舀人湯中，再加進(jìn)豆腐煮沸，放蔥、鹽、味精出鍋。本方對(duì)骨質(zhì)疏松有一定療效。
黃豆芽燉排骨
原料：黃豆芽、排骨各500克，生姜2片，黃酒15克，食鹽、味精、胡椒粉適量。
做法：以高壓鍋燉排骨湯備用，黃豆芽去根洗凈切兩段，大火翻炒豆芽至進(jìn)油，倒入砂鍋，入湯、黃酒，小火燉30分鐘，放入味精、胡椒粉。本方適用于骨質(zhì)疏松癥。
海參荷包
原料：海參3條，豬瘦肉200克，蝦米10克，雞蛋2個(gè)，豆筍50克，雞湯500克，姜、蔥、酒、糖鹽、味精、麻油適量。
做法：海參水發(fā)，去內(nèi)臟洗凈，切成兩截，豬肉、蝦米剁成泥加鹽塞人海參腔內(nèi)，雞蛋蕩成皮切絲，豆筍洗凈泡發(fā)。炒鍋人油燒熱爆姜、蔥白至香味，出鍋，換油下海參稍煎熟，入酒、糖、鹽、豆筍、蛋絲、雞湯煮10分鐘，再放蛋絲、蔥花、味精，出鍋澆上麻油。本方對(duì)骨質(zhì)疏松有好的療效。
豬骨頭燉海帶
原料：豬骨頭1000克，海帶150克，姜、蔥、胡椒粉、味精、鹽適量。
做法：高壓鍋內(nèi)加2000克水，將豬骨頭連同海帶、生姜一同入內(nèi)，旺火燒開(kāi)，小火燉爛，加調(diào)料出鍋。 本方常吃能有效防止骨質(zhì)疏松。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多關(guān)于介紹治療骨質(zhì)疏松的偏方的仔細(xì)閱讀，相信廣大的讀者朋友們對(duì)治療骨質(zhì)疏松都有了一個(gè)非常獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯(cuò)的，想用以上的偏方治療的話!請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的叮囑下進(jìn)行治療哦!
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多商家在廣告營(yíng)銷(xiāo)時(shí)，會(huì)將骨質(zhì)疏松癥與補(bǔ)鈣聯(lián)系在一起，讓患者以為，年紀(jì)大了，就會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而且需要補(bǔ)鈣。其實(shí)是錯(cuò)誤的，不是所有的骨質(zhì)疏松都叫骨質(zhì)疏松癥。
專家介紹， 骨質(zhì)疏松 和 骨質(zhì)疏松癥 ，一字之差，概念卻是完全不同的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，有著骨密度數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：和年輕時(shí)達(dá)到的最高骨量相比，降低2.5個(gè)正常波動(dòng)范圍（標(biāo)準(zhǔn)差）才叫做骨質(zhì)疏松癥；低于正常值一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上但還沒(méi)有達(dá)到2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，只能算是骨量減少。很多老人確實(shí)有骨質(zhì)疏松，但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是在骨量減少的范圍內(nèi)，如果沒(méi)有發(fā)生過(guò)骨質(zhì)疏松骨折，則還不能直接診斷為骨質(zhì)疏松癥。所以，提高骨質(zhì)疏松的意識(shí)是對(duì)的，但也不必看到 骨質(zhì)疏松 就草木皆兵，需要正規(guī)的骨密度檢查才能確定。
然而，是不是還沒(méi)達(dá)到骨質(zhì)疏松癥就沒(méi)事了呢？也不對(duì)。如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨量減少，并且具有身高降低超過(guò)3厘米，有骨折史，絕經(jīng)過(guò)早，或者母親親屬有過(guò)骨質(zhì)疏松骨折的病史等，就是具有了危險(xiǎn)因素，就需要開(kāi)始骨質(zhì)疏松癥的規(guī)范治療。
骨組織是由骨細(xì)胞和基質(zhì)組成，鈣元素在其中確實(shí)占著非常重要的地位，但并不是說(shuō)增加鈣的攝取就能提高骨的強(qiáng)度，這是完全不同的概念。
骨質(zhì)疏松癥的治療包括富含鈣的飲食、多曬太陽(yáng)、負(fù)重行走、減少攝入煙酒咖啡等基礎(chǔ)治療措施；但對(duì)于治療疾病來(lái)說(shuō)，這些措施是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須進(jìn)行正規(guī)的抗骨質(zhì)疏松藥物治療。藥物治療包括三個(gè)部分：首先是補(bǔ)充鈣劑，第二類(lèi)藥物就是維生素D，尤其是活性維生素D?，F(xiàn)在對(duì)維生素D的認(rèn)識(shí)是它不僅是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因素，而且對(duì)老人的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)非常重要。第三類(lèi)藥物就是對(duì)骨代謝的成骨細(xì)胞或破骨細(xì)胞的功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，也就是抑制破骨或是促進(jìn)成骨的藥物。在臨床上，主要是以阿侖膦酸、唑來(lái)膦酸等為代表的雙膦酸類(lèi)藥物，降鈣素，雌激素調(diào)節(jié)劑等抑制破骨藥物以及甲狀旁腺素片等成骨藥物。這些藥物在骨質(zhì)疏松癥治療中起主要作用，一般都要長(zhǎng)期使用，需要病人嚴(yán)格依照醫(yī)囑，規(guī)律服藥，定期復(fù)查。
導(dǎo)讀：導(dǎo)致老年骨折的元兇是骨質(zhì)疏松。事實(shí)上，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人骨骼老化、骨質(zhì)流失、骨強(qiáng)度差，伴隨而來(lái)的骨質(zhì)疏松癥是每個(gè)老人都要面對(duì)的。
女性比男性更骨脆更易骨折
有些老年人在受到輕微創(chuàng)傷（如從平地摔倒、坐車(chē)過(guò)程中顛簸一下）或日?；顒?dòng)如咳嗽、打噴嚏，就發(fā)生了骨折，醫(yī)學(xué)上稱之為脆性骨折或骨質(zhì)疏松性骨折。我國(guó)大多數(shù)中老年骨折是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起的脆性骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上中老年人，有1/3婦女和1/12男性會(huì)有一次脆性骨折。陳海云說(shuō)，女性比男性更脆弱，更骨脆易折。
需要引起警惕的是，骨質(zhì)疏松癥患者第一次骨折后，往往很容易再次骨折。
絕大部分骨折發(fā)生在胸腰段，是全身骨強(qiáng)度明顯降低的表現(xiàn)。椎體骨折發(fā)生后，新的椎體骨折或其他部位骨折風(fēng)險(xiǎn)大大增加，因此椎體骨折是預(yù)測(cè)再次骨折發(fā)生的最重要指標(biāo)。而髖部骨折的后果則更加嚴(yán)重老年人髖部骨折后，不得不長(zhǎng)期臥床，康復(fù)緩慢而且肌肉無(wú)力感強(qiáng)，往往郁郁而活。
50歲后建議檢測(cè)骨密度
骨質(zhì)疏松癥是典型冰凍三尺，非一日之寒的慢性病，而且早期血液檢測(cè)不到，自己感覺(jué)不了，因此造成很多人骨折后才知患上該病。陳海云認(rèn)為，最理想的是盡早篩查發(fā)現(xiàn)，盡早治療。如高發(fā)的女性群體，一般49歲后很多人進(jìn)入更年期，停經(jīng)后進(jìn)入老年期，機(jī)能退化快，更應(yīng)注意。
陳海云建議，最先可以采用B超、X射線來(lái)檢查腕部、腳踝等處，簡(jiǎn)易測(cè)量骨密度，幫助醫(yī)生在發(fā)生骨折前確診骨質(zhì)疏松癥，還建議使用亞洲骨質(zhì)疏松篩選工具（OSTA）進(jìn)行BMD基線測(cè)量。正常骨密度狀態(tài)值超過(guò)-1；而-1至-2.5則為骨量低下的黃燈警告；-2.5以下則已進(jìn)入骨質(zhì)疏松階段。如果這時(shí)已經(jīng)有非暴力骨折，那么未來(lái)骨折將有近兩倍的機(jī)會(huì)，應(yīng)該考慮治療。 至于治療，專家表示，根據(jù)由澳大利亞專家于2011年2月發(fā)布的研究顯示，口服雙膦酸鹽藥物是目前能有效治療骨松癥的一類(lèi)藥物。 警惕防治骨松癥七大誤區(qū)誤區(qū)一：喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
專家：骨頭湯中的鈣含量有待確定，不過(guò)骨頭湯里的大量脂肪卻會(huì)對(duì)老人的身體造成其他傷害。應(yīng)當(dāng)注意飲食要多樣化，不宜多吃高脂肪或含咖啡因的食物。
專家：目前還沒(méi)有充分的證據(jù)表明，單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)松藥物治療。用于治療骨質(zhì)疏松時(shí)，鈣應(yīng)當(dāng)與其他藥物聯(lián)合使用，單純補(bǔ)鈣不可治療骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)三：老人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚
專家：人的一生中，骨組織都在不斷地新陳代謝，改變老年人代謝狀態(tài)，減少破骨，促進(jìn)成骨，就可防止骨質(zhì)疏松，而且老人越早治療，效果越好。
骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā)病之一。其中，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是原發(fā)性骨質(zhì)疏松中最常見(jiàn)的一種，其患病率為30%～50%。因其發(fā)病緩慢，常被人們忽視，故有人稱之為無(wú)聲無(wú)息的流行病。但它的發(fā)展后果嚴(yán)重，輕者周身疼痛，重者會(huì)造成關(guān)節(jié)變形，甚至發(fā)生骨折。中醫(yī)學(xué)把骨質(zhì)疏松納入骨痿骨痹骨枯等范疇。
為闡明針刺對(duì)去勢(shì)大鼠骨質(zhì)疏松模型雌激素含量及骨密度的影響，探討針刺治療骨質(zhì)疏松的機(jī)理，研究人員將健康雌性SD大鼠32只隨機(jī)分成4組：正常組、模型組、針刺組、西藥組，各8只。除正常組外對(duì)其他組大鼠進(jìn)行摘卵巢手術(shù)制造骨質(zhì)疏松模型。針刺組采用30號(hào)針刺入雙側(cè)足三里、三陰交穴，連接電針，刺激頻率為1～3Hz，波形為疏密波，波寬1ms，強(qiáng)度0.7～1.0mA，每日一次，每次電針持續(xù)20分鐘;西藥組灌服濃度為5%的尼爾雌醇，每只灌服5mL/周，其他時(shí)間灌服等量生理鹽水;正常組和模型組每日同時(shí)灌服等量生理鹽水。8周后摘眼球取血，取左側(cè)股骨。采用雙能X線骨密度儀測(cè)量大鼠股骨骨密度，采用ELISA法測(cè)定血清雌二醇含量。
結(jié)果顯示，正常組、針刺組、西藥組與模型組相比，骨密度顯著增高(p0.01)，血清雌二醇顯著增高(p0.05)，體重顯著降低(p0.01)。正常組、西藥組、針刺組之間骨密度及血清雌二醇無(wú)顯著性差異(p0.05)。
據(jù)西京醫(yī)院中醫(yī)科王長(zhǎng)海副教授介紹，骨質(zhì)疏松的重要表現(xiàn)是骨量降低，骨量是評(píng)價(jià)骨丟失程度和藥物防治效果的關(guān)鍵指標(biāo)。世界衛(wèi)生組織對(duì)骨質(zhì)疏松的定義為：骨密度比同性別年輕成人的平均值低至少2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。有研究表明，股骨頸骨密度每減少1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差其骨折危險(xiǎn)性就增加2.6倍。此項(xiàng)研究結(jié)果表明，模型組股骨骨密度低于正常組，說(shuō)明摘除卵巢后骨密度降低，明顯增加了骨折的危險(xiǎn)性，經(jīng)針刺治療后，骨密度明顯高于模型組，降低了骨折的危險(xiǎn)性。同時(shí)也證實(shí)了針刺療法提高骨密度的作用和西藥相近。
發(fā)生絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因就是由于雌激素的缺乏。我們的研究表明，模型組血清雌二醇低于正常組，經(jīng)針刺治療后，血清雌二醇明顯高于模型組，說(shuō)明針刺不僅能夠降低過(guò)高的大鼠血清雌激素含量，而且能增加過(guò)低的血清雌激素水平，即針刺對(duì)雌激素有雙向調(diào)節(jié)作用。研究結(jié)果還證實(shí)，針刺可明顯降低大鼠體重，這為絕經(jīng)后肥胖的針灸治療提供了一定的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。
骨質(zhì)疏松常見(jiàn)于老年人，但各個(gè)年齡段均有發(fā)生。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)，按發(fā)生部位也可分為局限性和泛發(fā)性。發(fā)現(xiàn)早期病癥需要進(jìn)行骨質(zhì)密度檢查，患上骨質(zhì)疏松易誘發(fā)椎體骨折，導(dǎo)致身高變矮、出現(xiàn)羅鍋等癥狀。
1.鮮為人知的草藥方治好骨質(zhì)疏松
淫羊藿10克，鹿角膠10克，肉桂10克，生地10克，山萸肉10克，茯苓10 克，巴戟天10克，骨碎補(bǔ)10克，三棱10克，水蛭10克。
用法：先泡發(fā)后煎煮，一次煎煮過(guò)后，二次煎煮，兩次煎煮的藥混合在一處飲用。 每次煎煮的總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)50分鐘。將成藥先后分為三等份，飯后服用最好。每次服用 1份即可。
2.要想身強(qiáng)骨健，就多吃白菜
這里為大家推薦的食療方是綠豆白菜心粥。
材料：白菜心500克，綠豆100克。
做法:先洗凈綠豆，然后放入鍋中加入適量的水煮粥，粥快成時(shí)，放入洗凈的白菜心熬煮，待粥熟即可。
3.以芝麻為主的治療骨質(zhì)疏松的偏方
紅糖芝麻核桃糊
材料：取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。
做法：先將黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
用法：每日1次沖飲。
白糖芝麻核桃糊
材料.取黑芝麻250克,核桃仁250克，白砂糖50克;
將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細(xì)末，加人白糖，裝瓶備用。
用法：每日2次，每次25克，溫開(kāi)水調(diào)服
4.桃穌豆泥
材料：取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
做法：將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻， 研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁 溶化炒勻即可。
這里在介紹幾個(gè)坐骨神經(jīng)痛的飲食治療方
1).川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調(diào)味服用。
2).桑寄生15克與1個(gè)雞蛋煲熟服用。
3).老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。
對(duì)于骨質(zhì)疏松，應(yīng)當(dāng)盡量早著手治療，因?yàn)橥ㄟ^(guò)早期的干預(yù)，部分消失或變細(xì)的骨單位可以恢復(fù)如初，而對(duì)于已經(jīng)消失的骨單位，卻不可能逆轉(zhuǎn)。
