中醫(yī)說10大養(yǎng)生最佳黃金時(shí)間
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“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)說10大養(yǎng)生最佳黃金時(shí)間》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
口腔、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等學(xué)科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時(shí)間。希望朋友們記住，一定會對你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。
人的七情六欲與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機(jī)體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前，為了健康養(yǎng)生的需要，許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時(shí)間吃飯好，什么時(shí)間睡覺好，什么時(shí)間刷牙好等。
最佳刷牙時(shí)間
飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
最佳喝茶時(shí)間
用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
最佳喝奶時(shí)間
睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
最佳吃水果時(shí)間
飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
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最佳曬太陽時(shí)間上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
最佳美容時(shí)間
睡前。皮膚的新陳代謝在24時(shí)至次日凌晨6時(shí)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
最佳散步時(shí)間
飯后45分鐘-60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
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中醫(yī)養(yǎng)生講究的是時(shí)段，對于晚飯過后的這段時(shí)間我們一般是怎么安排的呢?其實(shí)一般我們是在玩手機(jī)，沒有把握好養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，那么亥時(shí)做什么事易傷身呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
亥時(shí)養(yǎng)生的好處很多，如果能把握好這個(gè)時(shí)間段就能讓我們新的一天充滿活力的，以下詳細(xì)介紹下的。
亥時(shí)是保養(yǎng)三焦經(jīng)的佳時(shí)機(jī)，保養(yǎng)得當(dāng)，可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致。而且，此時(shí)正是陰盛陽衰之際，過度地耗損陽氣，必然使體質(zhì)下降。
三焦可以通元?dú)?，這個(gè)時(shí)候保養(yǎng)得好，對三焦有利，就可使元?dú)獬渥悖⑤斔偷缴眢w的各處臟器。
因此，亥時(shí)應(yīng)該是一天中的重要養(yǎng)生時(shí)刻。那么，回想一下，你又會在這時(shí)做些什么呢?
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)是指晚上21～23時(shí)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。
三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域?？梢员Ｗo(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。
三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。
此外，三焦可通行元?dú)?。元?dú)庠谀I，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元?dú)馔ㄟ^三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動各個(gè)臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元?dú)馔ㄐ械牡缆贰?/p>
亥時(shí)做這些事易傷身
1、聚餐
很多人是不是這個(gè)時(shí)候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點(diǎn)以后還在進(jìn)食就會給腸胃帶來很重的負(fù)擔(dān)，還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。
2、劇烈運(yùn)動
如果到了亥時(shí)，你還在揮汗如雨地運(yùn)動，就會使大腦長時(shí)間地處于興奮狀態(tài)，對于三焦經(jīng)的保養(yǎng)沒有益處。如果你是在戶外運(yùn)動，那就更不利了。因?yàn)榇藭r(shí)太陽落山已久，植物已無法進(jìn)行光合作用釋放氧氣，因此，這時(shí)的空氣質(zhì)量是很差的。
3、相約KTV
很多人都喜歡在晚上跟朋友相約KTV，也許是因?yàn)橥砩系臅r(shí)間比較充足，唱得也會更加盡興。但是，晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯(cuò)過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時(shí)間逗留沒有好處。
很多時(shí)候我們剛剛上床的那一段時(shí)間是很難入睡的，對于這種情況我們一般都不知道應(yīng)該怎么辦才好。其實(shí)我們可以利用這段時(shí)間做一些養(yǎng)生的小動作的，這段時(shí)間是養(yǎng)生的黃金時(shí)間都被我們忽略了，下面我們一起來了解一下吧!
睡前養(yǎng)生的黃金時(shí)間我們可以試試的做一些小動作的，可以幫助我們很好的保健身體，以下是詳細(xì)的介紹。
睡前養(yǎng)生動作
睡前用五指梳頭
五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，通過梳頭適當(dāng)刺激頭部穴位，可以打通身體內(nèi)循環(huán)。另外，梳頭的動作對于疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風(fēng)、開竅寧神，輕松做到排毒養(yǎng)顏不是難事兒。
正確做法
梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時(shí)，好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。
推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進(jìn)行按摩推拿，對于防治胃部疾病、改善血液循環(huán)、疏脈經(jīng)絡(luò)、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。小編試過這個(gè)方法緩解便秘很有效果的哦。
正確做法
1 身心保持放松狀態(tài)，不要過于緊張、拘泥。
2 利用雙手對腹部進(jìn)行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點(diǎn)，然后順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式進(jìn)行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣。
3 孕婦、術(shù)后患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害。
伸懶腰
很多人在晨起時(shí)喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體，殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的，不僅可以讓腰部得到活動，舒緩一天的疲勞，保證睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，自然體內(nèi)的毒素也會由相應(yīng)的臟器排除啦。
正確做法
讓身體處于完全放松的狀態(tài)，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
按摩敲打膽經(jīng)
中醫(yī)養(yǎng)生有“早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈”的說法。這是因?yàn)椴煌呐K器、經(jīng)脈的活躍時(shí)間有所不同，對應(yīng)它們活躍時(shí)間來調(diào)養(yǎng)臟器，是效果最佳的了。
1. 早養(yǎng)胃
胃痛，是這個(gè)時(shí)代家常便飯的事！飲食不規(guī)律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃....等等不良飲食習(xí)慣都無時(shí)無刻不折磨著我們的胃，很多人都有經(jīng)常早上被胃痛醒的經(jīng)歷！胃不好，怎么辦呢？
“三分治，7分養(yǎng)”！早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的黃金時(shí)間。早上7點(diǎn)喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，同時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分；早上7點(diǎn)半時(shí)吃早餐，以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
2.午養(yǎng)心
【心一康】中廣和中醫(yī)內(nèi)科診所專家認(rèn)為，中午11-13點(diǎn)是心最強(qiáng)的時(shí)間，也是養(yǎng)心最佳的時(shí)間。中老年人群及有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛人都需要在利用好中午這個(gè)時(shí)間養(yǎng)心、護(hù)心。
方法一：睡午覺。睡15-20分鐘的午覺可以補(bǔ)足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。
方法二：敲心經(jīng)。用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
【心一康】中廣和中醫(yī)內(nèi)科診所專家提醒：心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。
3.晚養(yǎng)百脈
晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的黃金時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不適合外出鍛煉身體，應(yīng)該靜下心來。
手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。晚上有手指梳頭不少于3分鐘可以起到保健的作用。
溫水泡腳：補(bǔ)腎臟
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳可以溫陽我們的腎經(jīng)，對腎臟形成好的作用。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
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?大家都知道多運(yùn)動對身體有好處，尤其是一些想要減肥的女性朋友們，更加注重運(yùn)動，大家都知道晚上吃完飯之后運(yùn)動不僅可以減肥，還可以幫助消化，對身體非常好，是很多人不知道晚上運(yùn)動黃金時(shí)間是什么時(shí)候,做哪些動作會更好，這個(gè)問題困擾很多的朋友，下面我就來給大家介紹一下晚上運(yùn)動黃金時(shí)間解答大家的這個(gè)疑惑.
?運(yùn)動時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。 一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；
? ? ?2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。 訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動作，括號里的動作備用，一個(gè)動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動中去。做動作時(shí)，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力.，
?現(xiàn)在大家知道晚上運(yùn)動黃金時(shí)間是什么時(shí)候了吧！上面還介紹了一些關(guān)于運(yùn)動的方式，大家都可以學(xué)習(xí)一下堅(jiān)持做可以起到很好的保健作用，而且還能夠減肥，是一舉兩得的好辦法，除了運(yùn)動，我們平時(shí)飲食也需要注意，這樣我們的身體才會更加好.
我國古代中醫(yī)保健養(yǎng)生側(cè)重生理養(yǎng)生；近代主要講生理和心理養(yǎng)生；當(dāng)代則特別強(qiáng)調(diào)生理、心理和哲理養(yǎng)生。這三理養(yǎng)生，反映了中醫(yī)養(yǎng)生不同層次的3種效應(yīng)觀。
第一層是生理養(yǎng)生。古人養(yǎng)生，注重四道：一是動養(yǎng)之道，就是適度鍛煉，可活動筋骨，疏通氣血；二是靜養(yǎng)之道，就是適當(dāng)休息，可減少消耗，怡神健體；三是食養(yǎng)之道，就是均衡營養(yǎng)，可使飲食有節(jié)，二便通暢；四是居養(yǎng)之道，就是起居有常，可使精神愉快、情緒安定。守此四者，如能不妄作勞、慎房事、節(jié)情欲、避外邪、重內(nèi)調(diào)、輔以必要的自我保健和藥物治療，則可以健康長壽，度百歲乃去。今天看來，這種單純生理養(yǎng)生，可說是淺層次的保健養(yǎng)生。
第二層是心理養(yǎng)生。一是調(diào)攝情志，二要修養(yǎng)德行。因?yàn)槿说那橹净顒雍偷赖滦摒B(yǎng)，對人的身心健康關(guān)系極大。
所謂情志，就是中醫(yī)所說的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這七種精神因素，是人受外在環(huán)境各種刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情況下，不會引起疾病，但過于激烈或持久，或自身過于敏感，都會導(dǎo)致疾病。如喜傷心、思傷脾，怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，所以要重視調(diào)攝情志。而調(diào)攝情志，最重要的是情貴中和，莫大憂愁，莫大哀思，保持心境平和。內(nèi)則七情無擾，真氣內(nèi)存，五臟六腑氣血調(diào)和流通；外則六淫(即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)無機(jī)可乘，邪不可干，使身體內(nèi)外調(diào)和，從而達(dá)到百病不生。這是保健養(yǎng)生的內(nèi)在因素。
中醫(yī)養(yǎng)生推薦：10大降脂法寶 中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)之一。每天物質(zhì)上的充裕加上精神上的享樂讓你的血壓越來越高，血脂越來越高。隨著生活條件越來越好，高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病已經(jīng)不是老年人的專利了。下面關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生推薦給大家10大降脂法寶，請看下文：
中醫(yī)養(yǎng)生推薦：10大降脂法寶：
1.姜黃
藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經(jīng)。主要成分含揮發(fā)油，例如姜黃精、去氫姜黃精、姜烯等。姜黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滯，且有通經(jīng)止痛之功效。姜黃能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加。雖然姜黃促進(jìn)膽汁分泌的作用較弱，但較持久。姜黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。注意：據(jù)藥理研究發(fā)現(xiàn)，姜黃有興奮子宮的作用，能使子宮收縮，懷孕婦女慎用。
2.決明子
藥用其干燥成熟的種子。決明子味甘苦性微寒，歸肝、膽、腎三經(jīng)，具清熱、明目、潤腸之功效。決明子含蒽甙類物質(zhì)，分解后產(chǎn)生大黃素、大黃素甲醚、大黃酸、大黃酚及葡萄糖等。實(shí)驗(yàn)證明，決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用，治療高脂血癥有一定療效。注意：有泄瀉與低血壓者慎用決明子制劑。
3.靈芝
藥用其子實(shí)體，性溫，味甘淡。靈芝含甾醇、生物堿、蛋白質(zhì)、多糖、氨基酸、酶類等。具益精氣、強(qiáng)筋骨之功效。主治精神疲乏、心悸失眠、高血壓、高膽固醇血癥、腦血管硬化等。
4.山楂
藥用其干燥成熟果實(shí)。味酸甘，性微溫。山楂果實(shí)含山楂酸、蘋果酸、枸櫞酸、咖啡酸、內(nèi)脂、脂肪、金絲桃苷、解脂酶、鞣質(zhì)、蛋白質(zhì)、槲皮素、核黃素、胡蘿卜素、糖類及維生素類等多種成分。藥理研究發(fā)現(xiàn)，家兔連服山楂制劑3周后，血清膽固醇顯著下降。山楂與菊花、丹參、元胡、銀花、紅花、麥芽等配伍，可用于治療高脂血癥、高血壓、冠心病所致之胸悶隱痛。
5.柴胡
藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏氣、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。
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6.大黃
藥用其干燥根莖，性味苦寒，歸脾、胃、大腸、肝、心包五經(jīng)。具瀉熱通便、破積行瘀、清濕熱功能。藥理研究證實(shí)，大黃能降血壓、降膽固醇。
7.人參
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時(shí)，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時(shí)的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)
對于女性來說，無論是先天下不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。
第一個(gè)時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期
這個(gè)時(shí)候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時(shí)若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運(yùn)動場鍛煉，就可以使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力會明顯提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后
由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你要改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期
絕經(jīng)意味著女性進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時(shí)機(jī)
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)機(jī)是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時(shí)期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過，改善體形的最佳時(shí)機(jī)卻是13－22歲的幾年間。
導(dǎo)語：秋冬時(shí)節(jié)，精于養(yǎng)生的人們開始忙著進(jìn)補(bǔ)，開始吃火鍋、涮羊肉，進(jìn)食各種補(bǔ)品，也有的人選擇了按摩保健，定時(shí)到洗腳房去進(jìn)補(bǔ)一下。
秋冬洗腳，肺潤腸濡
俗話說，秋冬洗腳，肺潤腸濡，秋冬氣候相對干燥，肺火較旺，洗洗腳，讓有經(jīng)驗(yàn)的技師按摩一下，有助于調(diào)節(jié)平衡。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血液運(yùn)行，調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病除邪的目的。
很多人認(rèn)識到了洗腳對人的保健作用，經(jīng)常定期來做做足浴。跟以前相比，現(xiàn)在一些年輕人也經(jīng)常帶著父母來洗腳，所以這段時(shí)間老年顧客比較多。因?yàn)槿死舷壤贤?。他們提醒說，即使不來洗腳城，在家里也要經(jīng)常用溫水泡泡腳，做做自我保健，有助于放松身體，有利于睡眠。
健康洗腳的要素
洗腳時(shí)水的溫度一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按摩時(shí)動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。
足浴時(shí)，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等。
洗腳時(shí)還要注意，盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳要用毛巾揩干，然后搽些無刺激性的油脂或護(hù)膚膏。
面對一整天的忙碌工作，更是忽視了自己的身體健康，等到哪一天突然發(fā)現(xiàn)自己身體真的不舒服的時(shí)候，那你就真的是要生病了。所以日常保養(yǎng)工作是馬虎不得的。下面介紹了白領(lǐng)每天都有10個(gè)最佳的保養(yǎng)時(shí)間：
1、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
3、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
4、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
6、曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。
8、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
9、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
10、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
早晨喝紅茶補(bǔ)水降血壓早上適宜喝紅茶。人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下午喝綠茶清肝又利尿通常情況下，人體在中午時(shí)分會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶暖胃促消化人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩食物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。
