食時(shí)氣藥 中醫(yī)四妙招補(bǔ)腎防衰老
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“食時(shí)氣藥 中醫(yī)四妙招補(bǔ)腎防衰老”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過程中不可忽視。下面鳳凰中醫(yī)教您4招補(bǔ)腎防衰老的中醫(yī)妙方。
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬迮K中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長期服用。
時(shí)：調(diào)節(jié)作息中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個(gè)過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
藥：對癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補(bǔ)腎治早衰一定要對癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
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中醫(yī)補(bǔ)腎的藥
1、中醫(yī)補(bǔ)腎的藥:枸杞
《本草綱目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽?！敝嗅t(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、遺精等病癥。
用枸杞子泡水或煲湯時(shí),其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分,更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
2、中醫(yī)補(bǔ)腎的藥:山藥
李時(shí)珍說山藥:“益腎氣,健脾胃?！焙芡瞥缢难a(bǔ)腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。《本草正》說:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?！卑焉剿幰暈橹委熖搫诘撵`丹妙藥。
無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用,如果能配合其他補(bǔ)腎固精食品,如芡實(shí)、蓮子等一并服食,效果更好。
3、中醫(yī)補(bǔ)腎的藥:黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開胃進(jìn)食的作用。
中醫(yī)補(bǔ)腎的秘方
1、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適用:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時(shí)加入花菜,翻炒至熟即可。
2、健腦補(bǔ)腎方
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
3、補(bǔ)腎壯腰方
適用:用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時(shí),酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎的小方法
1、冷面
這里所說的冷面可不是指吃的冷面,而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉,冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果,并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論,用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣,起到獨(dú)特的保護(hù)效果。
2、熱足
熱足簡單的來說就是用熱水泡腳,因?yàn)槿说碾p腳上分布著很多補(bǔ)腎的穴位,例如關(guān)元穴、太溪穴等,在泡腳的時(shí)候熱水可以對這些補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激,從而讓穴位周圍的血液循環(huán)加速,起到補(bǔ)腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進(jìn)行按壓,找準(zhǔn)位置后每次按壓五秒鐘,持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間,那么就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
3、吞津
這里所說的津就是指人口腔中的唾液,一般來說,唾液分為兩部分,一是比較稀釋的涎,主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾,和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中,持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。
感冒是我們生活中常見的一種普通疾病，可是這樣的普通疾病對健康的影響是不能忽視的，特別是流感來襲更是猛烈，下面小編就為大家介紹一下預(yù)防流感的方法！
避免事項(xiàng)：
盡量不去擠擁人多的地方，如酒樓、商場、戲院等使用中央冷氣的地方，因單獨(dú)通風(fēng)系統(tǒng)可減少呼吸系統(tǒng)疾病的傳染機(jī)會(huì)。
盡量不去醫(yī)院探病，避免受感染。
避免接觸嚴(yán)重病人。職業(yè)上常需經(jīng)常接觸患者的人員，可考慮服用中藥作為預(yù)防感染或減輕病情。
受感染后：
如有外感癥狀，宜早期尋求中醫(yī)藥治療，截?cái)嗖〕贪l(fā)展。
如受感染出現(xiàn)高熱、畏寒、周身骨痛、虛弱感覺明顯，呼吸費(fèi)勁，病情篤重須早期往醫(yī)院就診。
注意防止繼發(fā)細(xì)菌重復(fù)感染：流感患者的臨床癥狀減輕后，必須注意營養(yǎng)或休息，否則過度操勞，正氣不足，癥狀會(huì)重新出現(xiàn)，如：咳嚏加劇、體溫再次高熱，痰涕可轉(zhuǎn)膿性色黃綠，可常伴有咳痰帶血、咯血和胸痛，出現(xiàn)繼發(fā)細(xì)菌感染，令病程變重，應(yīng)及早尋醫(yī)治療。
個(gè)人及家居護(hù)理
春瘟發(fā)生每在于春天氣候潮濕，忽冷忽熱。因春天室內(nèi)濕度高時(shí)，有利帶毒的飛沫懸浮潮濕空氣做成傳播，故家居採取自然通風(fēng)為上策.保持空氣流通(如開啟冷氣機(jī)從外抽風(fēng)入屋，啟動(dòng)屋內(nèi)抽氣機(jī)抽走屋內(nèi)濁氣)。更應(yīng)充分使用家居電器製造居所成為非春天的合適氣候環(huán)境;如利用抽濕機(jī)使生活居停處維持濕度50度以下，(家中無人時(shí)可調(diào)至更低，但小心有人時(shí)濕度太低會(huì)咽乾、喉痛)，用冷氣機(jī)保持室內(nèi)衡溫17~20度。由于室內(nèi)空氣需經(jīng)冷氣機(jī)或抽濕機(jī)的製冷銅管接觸，溫濕的水蒸氣便凝集成水，流入盛水容器中棄走，室內(nèi)空氣乾燥，帶毒飛沫大大減少。
吸收足夠營養(yǎng)
患者如有慢性疾病，更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生及休息，吸收足夠的營養(yǎng)，包括高蛋白和氨機(jī)酸，少吃雞、鴿、羊等燥熱惹火食物，停止飲酒、燒烤、火鍋、辛辣食物。
自覺燥熱宜飲清補(bǔ)涼、粉葛等湯水，進(jìn)食滋陰降火食物，如咸瘦肉蠔豉粥，多飲鹼性飲料，鹼化體液環(huán)境，提高抵抗力。
家中嬰幼兒童如患有不適時(shí)，應(yīng)常規(guī)每晚探熱，防止大意未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)患兒病情。
經(jīng)常消毒
不少病毒均對理化因素的抵抗力不強(qiáng)。不耐熱，如流感病毒于56度(攝氏)數(shù)分鐘即失去致病力，故在家庭中需要消毒的物品均可採取煮沸消毒，加肥皂粉煮十分鐘病毒細(xì)菌必定死亡。紫外線、乙醇、乙醚、碳酸、漂白粉等均可抑制病毒活動(dòng)，故疫區(qū)應(yīng)可考慮利用紫外線、人工抽濕進(jìn)行空氣消毒。
導(dǎo)語：夏天汗腳怎么辦？中醫(yī)教你熱天防腳臭的養(yǎng)生妙招。最近天氣是越來越熱了，有汗腳的人是越發(fā)的開始擔(dān)憂和憂慮起來了，因?yàn)楹鼓_，夏天穿鞋總是腳臭。夏天汗腳怎么辦？中醫(yī)教你，汗腳過夏天妙招防腳臭。告訴你最有效的防汗腳方法！
汗腳易誘發(fā)腳氣
原發(fā)性多汗癥不會(huì)對身體造成危害，但會(huì)降低患者的生活質(zhì)量，甚至由于時(shí)常散發(fā)異味而對人的社交心理產(chǎn)生嚴(yán)重影響。如發(fā)生腳臭時(shí)，是由于汗液的脂肪蛋白、乳酸及尿素在密閉悶熱的鞋內(nèi)迅速腐化分解成了特殊難聞的降解產(chǎn)物。
汗腳除了讓人不舒服，導(dǎo)致尷尬外，還能誘發(fā)真菌感染，即腳癬，俗稱腳氣。因?yàn)檎婢珢鄢睗駵嘏乃嵝原h(huán)境，而人汗液的pH值偏酸，所以汗腳患者常常合并腳氣。
一旦患上腳氣，足部到夏天就會(huì)出現(xiàn)瘙癢、起皰、糜爛、感染，甚至引發(fā)下肢丹毒；冬天則表現(xiàn)為角質(zhì)層增厚、干燥、皸裂，引起疼痛且愈合困難。由此可見，防治腳氣須從止汗開始。
預(yù)防汗腳方法
專家提醒，汗腳的人最好穿透氣好的運(yùn)動(dòng)鞋或者質(zhì)量好的真皮皮鞋，襪子最好穿純棉的，春夏容易出汗，鞋和襪子最好一天換一次。
導(dǎo)讀：這幾日，我國北方大部分城市在霧霾籠罩之中，空氣中重度污染。其中，石家莊的空氣質(zhì)量指數(shù)（ApI）達(dá)到437，幾近破表，而北京、邯鄲、保定、陽、哈爾濱、合肥、荊州、西安等城市空氣污染程度也不低。大霧來襲健康大有危害，中醫(yī)4招防大霧疾病。
大霧易引發(fā)心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。
專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的危險(xiǎn)天，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。
同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
防大霧疾病方法1：外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
防大霧疾病方法2：飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
：中醫(yī)養(yǎng)生方法有許多，但都要求耐心、細(xì)致。以下從四方面來講中醫(yī)養(yǎng)生的方法，即食、術(shù)、思、藥。
食
即食療、食補(bǔ)。即利用食物來影響機(jī)體各方面功能，使其獲得健康或愈疾防病。中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患。
可見，食物本身具有養(yǎng)和療二方面的作用。而中醫(yī)則更重視食物在養(yǎng)和治方面的特性，善加利用，事半功倍。然而，食療的應(yīng)用也應(yīng)有度，對癥、適量，與此同時(shí)還應(yīng)注重一些食療的禁忌和誤區(qū)，如盲目進(jìn)補(bǔ)、濫用藥物食品等都是不可取的。
術(shù)
即行為。簡單理解就是以養(yǎng)生為目的的行為，例如太極拳，五禽戲，瑜伽等等，都在此范圍之內(nèi)。這里要說的是雖然這些術(shù)都是以養(yǎng)生為目的的，但是運(yùn)用起來也要講求適當(dāng)，即作為與不作為的平衡，進(jìn)行過程中還要注意遵循術(shù)的原則。
思
即思想。中醫(yī)養(yǎng)生不單是行為，還包括思想的修養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生中的心理養(yǎng)生、思想養(yǎng)生也是很重要的一部分。這里把思想比喻做水，宜溫、潤、清、滋、潔、活，忌激、染、滯、污、泛、混。另外還有如宜沉忌浮等，只可意會(huì)不可言傳的思想理念包含于其中。
藥
即中藥。作為中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)大部分，中藥是最為大眾熟悉，也最常被使用的。中藥的運(yùn)用有著許多的講究，強(qiáng)調(diào)的是補(bǔ)瀉得宜，用藥對癥專業(yè)，不要偏聽偏信所謂民間土方，誤人誤己。
疾時(shí)要注意藥毒平衡，是藥三分毒，雖然中藥副作用小，但并不是沒有，服用時(shí)藥量、用法、熬制方法、火候都需注意，雖然現(xiàn)在有很多藥房可以代熬藥，但熬制的方法上也差異頗大。
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一、最直接/時(shí)：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個(gè)過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。
二、最實(shí)用/食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長期服用。
三、最便利/氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
四、最強(qiáng)效/藥：對癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
腎陽虛的治療，可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥，也可選用龜齡集。
男人的一生當(dāng)中最關(guān)注的兩個(gè)話題，那么就是壯陽和補(bǔ)腎，其實(shí)在中醫(yī)看來補(bǔ)腎的藥物有很多種，如補(bǔ)腎的食品和補(bǔ)腎的食物，以及補(bǔ)腎的中藥非常的廣泛，同時(shí)起到作用也是相當(dāng)?shù)拿黠@，另外是藥三分毒，如果長期服用的話，對身體自然也是不利于健康的，對于中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽藥，我們可以采取適當(dāng)?shù)姆椒▉磉M(jìn)行來去了解一下。
中藥防病養(yǎng)生:最實(shí)惠的16種天然“補(bǔ)腎壯陽藥”
最實(shí)惠的16種天然“補(bǔ)腎壯陽藥”
1 驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
2 蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3 泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
其實(shí)補(bǔ)腎也可以選擇食療方法，用的是中藥調(diào)理，其實(shí)很多的食物也是含有中成藥的成分，對于中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽藥，以上的文章為大家介紹了幾種關(guān)于對于補(bǔ)腎非常好的膳食調(diào)理方法，能夠很好的幫助我們恢復(fù)腎臟的健康。
