按摩內(nèi)關(guān)穴，神門穴，三陰交穴能有效緩解失眠
春季養(yǎng)生穴。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《按摩內(nèi)關(guān)穴，神門穴，三陰交穴能有效緩解失眠》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
失眠，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，百分之九十以上的人都有過，特別是現(xiàn)在社會(huì)給人的壓力，導(dǎo)致情緒沖動(dòng)、心情煩亂等，都會(huì)引起失眠。有些人一旦失眠，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)吃安眠藥，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)上癮，而且還會(huì)產(chǎn)生耐藥性。其實(shí)，祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的推拿、導(dǎo)引等方法，對(duì)失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡眠質(zhì)量。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以，我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。ys630.COm
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
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按摩三陰交穴的作用
1、按摩三陰交穴的作用
1.1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每晚5-7時(shí),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促使面色紅潤(rùn),睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
1.2、補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長(zhǎng),人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。
2、什么時(shí)候按摩三陰交穴最好
2.1、中午11點(diǎn)按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去,皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。
2.2、晚上5~7點(diǎn)按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
3、哪些人不宜按摩三陰交穴
3.1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
3.2、急性炎癥的病人,如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3.3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
3.4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
3.5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
3.6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
3.7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
幾種穴位按摩的實(shí)用方法
1、指壓按摩手法
指壓按摩可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,指壓是以使用拇指、食指、中指為主。它和一般指壓法不同之處是在不僅用拇指指腹來按壓,能自由地順應(yīng)各穴道最有效果的指頭來按壓。訣竅是用手指的指腹按壓,這樣可以加重壓力,且省力。根據(jù)指壓的力度不同,分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí),一般僅予以輕壓,這稱為“補(bǔ)法”,即補(bǔ)充能量,是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強(qiáng)痛時(shí),則予以重壓,這稱為“瀉法”,抑制過高能量的刺激法。
2、揉搓穴位法:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集 于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。尤其適合陽虛、氣虛體質(zhì)的人。
按摩需要注意的事項(xiàng)
1、辯證施補(bǔ),按摩補(bǔ)益方法甚多,其目的不外乎在于調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí),要辨證施補(bǔ),分清陰虛還是陽虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個(gè)臟腑。
2、集中注意力,調(diào)勻呼吸集中注意力,調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí),只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化,從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預(yù)期的效果。
3、循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈在養(yǎng)生保健方面,無論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問題。按摩補(bǔ)益亦是如此,也需循序漸進(jìn),持之以恒如果三天打漁,兩天曬網(wǎng),或一曝十寒,是不可能收到好的效果的。
在我們的身體當(dāng)中有很多的穴位，不同的穴位就在身體的不同部位，當(dāng)然每一個(gè)穴位都有其獨(dú)特的作用，是任何穴位都不能替代的。三陰交會(huì)穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，是在中醫(yī)當(dāng)中經(jīng)常會(huì)被用到的一個(gè)穴位，經(jīng)常的刺激三陰交會(huì)穴對(duì)身體調(diào)養(yǎng)氣血、改善身體乏力和調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等都有很多的功效。
三陰交穴位在哪
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，也就是足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。即：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn)。
三陰交穴位的作用
1.保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過高或過低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
2.調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系，而脾的主要作用就是化生氣血，對(duì)于體內(nèi)的氣血運(yùn)行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。而經(jīng)常按摩三陰交，則能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，體內(nèi)自然就會(huì)氣血充足了，各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。 3.保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
4.美容養(yǎng)顏
經(jīng)常按摩三陰交這個(gè)穴位，能夠令體內(nèi)的氣血運(yùn)行更加的順暢，這樣氣色就會(huì)越來越好，同時(shí)臉部的肌肉也會(huì)更加的緊致有彈性，避免出現(xiàn)下垂的情況。另外，三陰交這個(gè)穴位和脾具有非常直接的關(guān)系，如果我們的脾健康受到了影響，那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛，面部年齡會(huì)比實(shí)際年齡更老，這在很多的女明星身上就可以直接的看到。想要保證我們的脾健康，那么日常一定要在合適的時(shí)間按摩三陰交。
5.治療皮膚病
三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去。
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。常拔此穴可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對(duì)治療內(nèi)分泌失調(diào)，防治高血壓、糖尿病、冠心病等疾病都有很好的效果。
取穴方法
內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
穴位解剖
三陰交穴在脛骨后緣和比目魚肌之間，深層有屈趾長(zhǎng)??；有大隱靜脈，脛后動(dòng)、靜脈；有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方有脛神經(jīng)。
功能主治
脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等。
穴位配伍
三陰交穴配足三里治腸鳴泄瀉；配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；配子宮治療陰挺；配大敦穴治疝氣；配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。
操作方法
直刺1～1.5寸，孕婦禁針。
其實(shí)，人體的“三陰交”穴就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。那么艾灸三陰交的好處有哪些？
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、調(diào)治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎
三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無暇了。
5、保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過高或過低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
很多人都追求長(zhǎng)壽、容顏不老，卻不知道長(zhǎng)壽和保持容顏的秘密就在我們自己身上，比如：男人有個(gè)長(zhǎng)壽穴——關(guān)元穴，女人有個(gè)不老穴——三陰交今天就為大家介紹這兩個(gè)穴位的神奇之處。
男人的長(zhǎng)壽穴——關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，也是陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，故名為“關(guān)元”。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。而中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動(dòng)和艾灸這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。
現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退，讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對(duì)身體極有好處。
方法
中老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按關(guān)元穴6分鐘，使局部有酸脹感。
功效
此法可以溫補(bǔ)陽氣，強(qiáng)腎固精。而一般而言，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元?dú)?、溫腎益精、祛寒回陽、調(diào)理沖任、延年益壽等作用。
女人的不老穴——三陰交
對(duì)女性來說，三陰交穴非常重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。這是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖）上方4橫指處。它被稱為女人的“不老穴”，是婦科疾病的首選穴,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。
《針灸臨床治療學(xué)》記載，日本女性到了二十四五歲時(shí)，就有灸三陰交調(diào)理經(jīng)血的習(xí)俗。
常揉三陰交穴好處
補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。
調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖陆?jīng)不調(diào)等問題都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
方法：可用食指和中指的指腹按壓或順時(shí)針按揉此穴，使局部產(chǎn)生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴位15~20分鐘，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
