中醫(yī)養(yǎng)生建議 男性補(bǔ)腎方法需要特別注意
中醫(yī)男性養(yǎng)生的方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)養(yǎng)生建議 男性補(bǔ)腎方法需要特別注意》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
衰老是人類生存的自然規(guī)律。雖然衰老不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，但是人類從遠(yuǎn)古時(shí)代起就為抗衰益壽進(jìn)行了長(zhǎng)期而艱苦的探索。幾千年來，一直重視五臟（心、肝、脾、肺、腎）養(yǎng)生保健，特別關(guān)注補(bǔ)腎在益壽延年中的作用。
腎藏精
主骨生髓，為先天之本，與人體生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程密切相關(guān)。正確施補(bǔ)的原則應(yīng)根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛及兼證的不同，合理應(yīng)用以下中成藥。
龜齡集
龜齡集本方載于《集驗(yàn)良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余味名貴中藥材為主藥，具有補(bǔ)腎培元之功效，為補(bǔ)命火、助氣、抗衰老名方。據(jù)史載：乾隆帝長(zhǎng)壽的原因除經(jīng)常習(xí)武鍛煉身體之外，同常服用補(bǔ)益滋養(yǎng)劑有著很大的關(guān)系，最常服的補(bǔ)藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。
腎氣丸
腎氣丸出自《金匱要略》。本品由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味組成。功能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于腎陽(yáng)不足而致腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥。凡慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能低下、腎性水腫、前列腺肥大等屬于腎陽(yáng)不足者，均可使用。
濟(jì)生腎氣丸
濟(jì)生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，且增加茯苓量而成，出自《濟(jì)生方》。本品功能補(bǔ)腎溫陽(yáng)，利水退腫，用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而見上癥者。
金鎖固精丸
金鎖固精丸本方源于《醫(yī)方集解》。由沙苑蒺藜、芡實(shí)、蓮須、龍骨、牡蠣組成。把上藥共為細(xì)末，并用蓮子粉糊為丸，病輕者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送下。功用補(bǔ)益腎氣、固澀腎精。主治腎虛精關(guān)不固證。癥見遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脈沉弱。本方除了治療遺精、滑精，還可治療慢性前列腺炎、慢性腎孟腎炎，慢性結(jié)腸炎。
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多點(diǎn)水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
出點(diǎn)汗
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。
方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)點(diǎn)神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感。
方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
早點(diǎn)睡
月經(jīng)是每個(gè)人女人每個(gè)月必須要經(jīng)歷的一個(gè)生理過程，月經(jīng)能幫助女性體內(nèi)排出毒素，月經(jīng)正常的女人會(huì)容光煥發(fā)，那么在月經(jīng)來的時(shí)候，女性朋友要注意什么呢？
1、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時(shí)告之醫(yī)生。
2、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對(duì)較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
3、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對(duì)于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會(huì)相反。
4、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张岁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
8、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
9、月經(jīng)期間忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
10、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要增收（增加氣血），也需要節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
最近26歲的張小姐早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不清楚。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)了眼睛水腫，黑眼圈，而長(zhǎng)期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報(bào)到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事于女士也訴說最近月經(jīng)變得不正常，稀少，暗淡，有時(shí)靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前因子宮肌瘤切除了子宮。目前出現(xiàn)的這些癥狀就是因?yàn)樽訉m切除后，腎陰虛引起的，如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補(bǔ)腎，是不會(huì)有這么明顯的癥狀的。于女士由于長(zhǎng)期勞累，傷及腎陰。而。腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少。
干燥綜合征趁虛而入
周媽媽剛過50歲，最近她感到經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干，老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，周媽媽可能是干燥綜合征。當(dāng)她伸出舌頭時(shí)，只見舌紅如鏡面一樣光亮，一點(diǎn)舌苔都沒有，舌的中間還有許多裂紋。經(jīng)過一段時(shí)間的滋陰補(bǔ)腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為。腎之府等?？傊I臟的健康說明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果。腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)。腎虛，幼兒期腎虛可致發(fā)育遲緩;青春期腎虛可致初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期腎虛則致不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期腎虛易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
科學(xué)補(bǔ)腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥補(bǔ)腎健脾，為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火，為三瀉。六味地黃丸是一個(gè)補(bǔ)而不膩、補(bǔ)瀉平和、諸臟皆可兼顧的非常好的方子。
如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的腎陰虛癥狀，可服知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥狀，可服麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的腎陰虛癥狀，可服杞菊地黃丸。
專家提醒：以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑，只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。中醫(yī)補(bǔ)腎應(yīng)辨證是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
食補(bǔ)：同樣可以。下面推薦幾種補(bǔ)腎的食品：
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
關(guān)于補(bǔ)腎或許大家平時(shí)經(jīng)常在電視各大廣告媒體方面了解到補(bǔ)腎的重要性，也看到了不少藥品的宣傳，比如西藥保健品，還有很多的藥物五花八門種類繁多，很多人想不花錢就要強(qiáng)身健體，可是自然不行的，即使花了大價(jià)錢，效果也并不怎么好，那么今天就來為大家介紹一下中醫(yī)補(bǔ)腎方式有哪些呢!
中醫(yī)怎么補(bǔ)腎
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
2、吞津養(yǎng)腎
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
3、護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、有尿不要忍
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
關(guān)于中醫(yī)補(bǔ)腎方式能夠很好的幫助大家補(bǔ)腎的同時(shí)，又可以調(diào)理身體，中醫(yī)講究的是按摩，推拿，理療，總有一項(xiàng)是適合我們的，中醫(yī)還不會(huì)產(chǎn)生副作用，不會(huì)像手術(shù)一樣需要開刀，也并不像西藥那樣會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥。
中醫(yī)養(yǎng)生是針對(duì)不同的年齡、性別的人群，其養(yǎng)生方式則有異常，中醫(yī)養(yǎng)生男性保健則是重要的部份，中醫(yī)養(yǎng)生的范圍是很大的，中醫(yī)方式就包括針灸、按摩等，男性保健時(shí)則要按身體情況選擇方法，不然對(duì)身體則不利，那么中醫(yī)養(yǎng)生男性保健要注意什么呢?患者可按穴位進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，要注意的事項(xiàng)主要是：
男科保健，有一個(gè)首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?！钡娜蚊}，又稱下丹田，有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的之功效。
要找到關(guān)元穴很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以關(guān)元為圓心，左或右手掌分別向逆時(shí)針及順時(shí)針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元穴，每次10分鐘左右。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時(shí)，揉腰眼不失為一個(gè)緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時(shí)，應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個(gè)水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。當(dāng)然除去足部寒氣也是鹽水泡腳的一個(gè)目的。如果在泡腳水中加入鵝卵石， 邊泡邊按摩足部的話，可提高養(yǎng)生保健的效果。因?yàn)?，泡腳的過程之中，按摩腳部可以促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效。泡腳還可以治療感冒，使頭部放松，從而 達(dá)到提高記憶力的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生男性保健可對(duì)重要的穴位開始，尤其是久坐的男性，更要重視腰部的穴位，當(dāng)男性不注意護(hù)理時(shí)容易出現(xiàn)腰部疾病，如腰肌勞損、增生等，嚴(yán)重時(shí)將會(huì)出現(xiàn)男性類的疾病，如陽(yáng)萎、早泄類的疾病，如果男性重視其保健則可以加強(qiáng)身體的健康，其體質(zhì)也會(huì)更強(qiáng)健些，可避免因身體虛弱而出現(xiàn)的疾病。
我國(guó)自古便有很多行之有效的養(yǎng)生方法，很多長(zhǎng)壽老人也都在堅(jiān)持著適合自己的一套方法或法則。今天就向大家介紹一套簡(jiǎn)單而又實(shí)用的養(yǎng)生方法，一起來學(xué)學(xué)吧！
養(yǎng)生十六宜
1
發(fā)宜常梳 晨起梳頭110次，動(dòng)作要輕柔。古人認(rèn)為此法可健腦、名目、祛風(fēng)。
2
面宜多擦 每睡起時(shí)，兩手搓熱放鼻上，中指帶動(dòng)其它指，沿鼻兩側(cè)由下向上，擦到額部?jī)蓚?cè)分開，再沿兩額向下，反復(fù)操作30次。古人認(rèn)為此法祛邪，可使面有光彩，不生皺斑。
3
目宜常運(yùn) 雙目從左轉(zhuǎn)到右，再?gòu)挠肄D(zhuǎn)到左，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢，各轉(zhuǎn)14次，然后閉目片刻，再驟然大睜運(yùn)眼神。古人認(rèn)為此法能取內(nèi)障外翳，并能糾正近視、遠(yuǎn)視。
4
耳宜常彈 兩手掌心掩耳，食指壓在中指上，輕叩后腦部24次。古人認(rèn)為能防治頭暈耳鳴。
5
舌宜舔腭 舌尖舔唇齒間，左右轉(zhuǎn)動(dòng)各30次，輕輕卷動(dòng)生口水。古人對(duì)口水極為重視，稱之金漿玉醴，認(rèn)為是人身之寶。
6
齒宜常叩 先叩大牙24次，再叩前齒24次。古人認(rèn)為能使人牙齒堅(jiān)固不痛。
7
津宜漱咽 舌舔腭生滿口唾液后，鼓漱36次，汩汩有聲咽下。古人認(rèn)為咽下的唾液，能灌溉臟腑，潤(rùn)澤肢節(jié)毛發(fā)。
8
濁宜常呵 停閉呼吸鼓胸腹。抬頭張口呵濁氣5-7次。古人認(rèn)為能消積聚，去胸膈塞滿。
9
腹宜常摩 搓熱兩手相疊，以掌心置腹部，直接觸體或隔單衣，以臍為中心，順時(shí)針旋摩，小圈、中圈、大圈各12圈。古人認(rèn)為能順氣消積。
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肛宜常提 稍用力呼吸，攝提肛門連會(huì)陰，稍停，放下并呼吸，共5-7次。古人認(rèn)為能升提陽(yáng)氣。
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肢宜常搖 兩手握固連雙肩，先左后右向前轉(zhuǎn)，如同轉(zhuǎn)動(dòng)轆轤，左右各轉(zhuǎn)24次。接著平穩(wěn)站好，提左腳，腳尖向上緩緩伸，快伸直時(shí)蹬腳跟，做5次，然后換右腳再做5次。古人認(rèn)為能舒展四肢關(guān)節(jié)。
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足宜常搓 睡前洗腳后，以手掌緩擦涌泉穴，每腳100次，先左后右，發(fā)熱為宜。古人認(rèn)為能固腎暖足，交通心腎，促進(jìn)睡眠。
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膚宜干浴 干浴一般從百會(huì)開始到面部、左肩、右肩、兩臂，再?gòu)男馗沟絻衫?、兩腰、左右腿。古人認(rèn)為能使人氣血流暢，肌膚光瑩。
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背宜常暖 人冷先從背后冷。背部為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈所過之處。太陽(yáng)經(jīng)主一身之表，督脈主一身之陽(yáng)氣。故經(jīng)常保持背部溫暖，能防治感冒，保護(hù)身體陽(yáng)氣。
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胸宜常護(hù) 胸內(nèi)有左右肺葉，司呼吸之職，對(duì)人至關(guān)重要，故宜善加保護(hù)；古代養(yǎng)生家認(rèn)為，人體內(nèi)最重要的任、督二脈，循行胸前、背后，都必須十分注意保護(hù)，勿使受傷害。
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大小便宜禁口勿言 古代養(yǎng)生家認(rèn)為，大小便時(shí)緊閉口齒，兩目上視，則可使精氣不隨便而泄。
這篇文章中著重的講述了關(guān)于男性補(bǔ)腎的食療偏方以及相關(guān)的注意事項(xiàng)。希望廣大的男性朋友們能夠仔細(xì)的閱讀哦!在這里，小編推薦了幾種能夠補(bǔ)腎的偏方，趕緊來看看這些偏方都有什么樣的功效和作用吧!
治療感冒
若感冒去了又來,或是感冒后,有高血壓,水腫,解小便有泡泡,最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好,糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化,而腎臟就是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成,血糖血壓控制不好,腎臟壞得快。
冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn),在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結(jié)力變強(qiáng),容易讓腎臟出狀況。
不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān).此外,運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
不亂吃藥
許多市售的感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素,止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),務(wù)必根治,否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
幾種補(bǔ)腎偏方
桃仁粥
原料：桃仁10~15克，粳米50~100克。
做法：將桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。適用會(huì)陰外傷疼痛，瘀血腫脹，頭皮膚色紫暗或見瘀斑，或陰部、睪丸漲悶刺痛。
生地黃粥
原料：鮮生地、陳倉(cāng)米各適量。
做法：將鮮生地?fù)v爛，取汁150毫升，兌入陳倉(cāng)米煮成的粥內(nèi)，攪拌和勻，即可食用。適用亢進(jìn)，易勃起，遺精等同時(shí)伴有虛熱煩躁，口干喜飲。同時(shí)舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
百合粥
原料：鮮百合30~50克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先用粳米加水煮粥，至將熟時(shí)下入百合煮熟，調(diào)入冰糖適量，即可食用。適用陰虛火旺體質(zhì)之亢進(jìn)，易勃起，遺精等同時(shí)伴有虛熱煩躁，失眠，口干喜飲。同時(shí)舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
韭菜梗米粥
原料：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。
做法：取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。適用脾腎陽(yáng)虛所致的小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多的補(bǔ)腎的偏方，相信廣大的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)和理解吧!這里推薦及種種方法以及相關(guān)的注意事項(xiàng)，都是需要男性朋友們非常關(guān)注的事情，這樣才能保護(hù)好你的腎哦!
男性朋友在生活中是要注意自己的腎臟健康的，因?yàn)槟I臟對(duì)于你們的身體健康是有很大影響的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要保護(hù)好腎臟，一些腎臟能力比較脆弱的朋友，你們?cè)谏钪惺且ㄟ^一些補(bǔ)腎的方法來提高腎臟的功能的，所以你們可以通過食用黑豆和截肢房事來提高腎臟的功能的。
男性朋友在生活中是很容易受到腎功能下降的影響的，所以我們建議男性朋友要對(duì)于補(bǔ)腎的方法有一定的了解，特別是一些結(jié)婚的男性朋友，你們要注意自己的性生活不要太過于頻繁。
1要多吃黑豆，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。還有黑米，滋陰補(bǔ)腎的良品，多吃牛腱、羊腰子，養(yǎng)肉等。
2盡量減少焦慮已經(jīng)十分恐懼的情緒，像恐怖片之類的不要?？?，這種情緒會(huì)直接損傷到腎。
3房事要節(jié)制，不要太頻繁，在不想要的時(shí)候千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。
4.護(hù)好自己的雙腳，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
5.有尿不要忍。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
6.睡眠養(yǎng)腎。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
為了讓我們?cè)谏钪辛私饽腥搜a(bǔ)腎的方法，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于文章介紹的補(bǔ)腎方法有一定的認(rèn)識(shí)，這樣你們?cè)谏钪芯涂梢员Ｗo(hù)好的腎臟。同時(shí)，男性朋友在生活中出現(xiàn)腎虛的情況對(duì)于身體是有傷害的，希望你們可以引起重視。
一般來說，男人是一個(gè)家庭的支柱，負(fù)責(zé)整個(gè)家庭的幸福。若是男性朋友腎部出現(xiàn)問題，那可是很有壓力的一件事，不僅會(huì)讓男性朋友的健康有傷害，還會(huì)讓男性朋友的心理有陰影。所以，男性朋友補(bǔ)腎是很重要的，而且補(bǔ)腎可以通過食療這種方式進(jìn)行。
蓮子茨實(shí)淮山粥
蓮子10克、茨實(shí)10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥，每日2次,每次1碗。此粥適合于脾腎兩虛的人,以及有遺經(jīng)者食用。每次吃一碗。每周做兩三次,并在粥中放些瘦豬肉。
甲魚蟲草紅棗湯
甲魚1只(約500克)、冬蟲草10克、紅棗6枚,調(diào)料適量,共同隔水燉2小時(shí)后,調(diào)味食肉喝湯。
羊肉生姜蝦米肴
羊肉切片,加入大蔥、生姜及蝦米同煮,肉熟后服用。羊肉中加入蝦米、生姜不但味美,還有很好的暖身、壯陽(yáng)作用。
蝦肉炒韭菜
干蝦肉50克,用水泡軟,鍋中放油后,先切好的韭菜250克同炒熟,加鹽待調(diào)味食用,適用于腎陽(yáng)虛之陽(yáng)萎。
黃酒灼鮮蝦
鮮蝦60克,放清水中漂凈,滾熱黃酒半杯,將鮮蝦放黃酒中燙熟后,吃蝦,喝酒。有的男士吃了后,會(huì)立馬見效,情欲大發(fā),蠢蠢欲動(dòng)。
雞蛋蒜苗煎蠔餅
鮮蠔肉500克,豆粉80克,雞蛋1個(gè),青蒜苗15克,熟豬油100克,精鹽、醬油、胡椒粉適量。豆粉加水拌成漿,放入鹽、蒜苗末,澆在蠔肉上,拌勻;平底鍋上放豬油燒熱,將蠔肉漿平攤在鍋底上,打入1只雞蛋,均勻攤于蠔肉上,等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn),添適量豬油,雙面煎熟后,加點(diǎn)醬油、胡椒粉等即可上碟食用。
上面的食材搭配就是適合男人補(bǔ)腎的時(shí)間方法，小編希望男性朋友們可以堅(jiān)持多吃這種補(bǔ)腎的食物，最終腎虛腎虧的問題一定可以得到解決。而且，腎也是能夠影響到男性生育功能的，對(duì)自己、對(duì)家庭都是尤為重要的，所以一定要重視起來。
現(xiàn)在相信許多人都并不知道自己有什么毛病，有什么缺點(diǎn)，生活當(dāng)中也不知道自己要注意些什么，那么總是感覺到腰酸背痛，從中醫(yī)的角度來講，我們的腰和腎是有關(guān)聯(lián)的，如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么就是腎臟不健康了，對(duì)于中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法能夠讓大家更好地得到腎臟的健康的同時(shí)，又可以促進(jìn)補(bǔ)腎和壯陽(yáng)兩種功效，來一起了解一下關(guān)于中醫(yī)的治療方法予以調(diào)理腎的方法。
古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會(huì)減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。
氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴
說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽?。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。
按摩護(hù)腰
1、用手掌以順時(shí)針方向按揉氣海和關(guān)元兩個(gè)穴位三五十次。
2、用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。
簡(jiǎn)便的中藥補(bǔ)腎良方
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
具體方法：
1、熬藥的時(shí)候，先把藥在水中泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水;
2、待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次;
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來講，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果了。
說到狗脊，大家看了會(huì)覺得它的名字很有意思，或者會(huì)誤認(rèn)為是狗的脊梁。其實(shí)，狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，不管怎樣的說法。中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。
川斷補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏，對(duì)腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補(bǔ)腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法，首先在這里小編要建議各位朋友們按摩的方式，我們同樣可以搭配上中藥的藥材來進(jìn)行調(diào)理，強(qiáng)壯身體的同時(shí)，又可以對(duì)于現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的腎臟虛弱有著很好的輔助作用。
