春季中醫(yī)去火有妙招
春季去火養(yǎng)生湯。
“知足者常樂(lè),能忍者自安,忍饑者長(zhǎng)壽,耐寒者體健?!彪S著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创??下面是小編為大家整理的“春季中醫(yī)去火有妙招”,僅供您在養(yǎng)生參考。
冬春交替,氣候變化快,身體的調(diào)節(jié)能力需要一段時(shí)間適應(yīng),如果生活起居沒(méi)有調(diào)整好,過(guò)度疲勞,飲食不節(jié)制,陰陽(yáng)失衡往往導(dǎo)致上火。
春季上火
部位不同應(yīng)區(qū)別對(duì)待
中醫(yī)認(rèn)為,人體健康的標(biāo)準(zhǔn)是陰陽(yáng)調(diào)和,春節(jié)長(zhǎng)假剛過(guò),串門(mén)兒、煙酒過(guò)度、頻繁聚會(huì),很多人身體疲勞尚未緩過(guò)勁兒,又要繼續(xù)投入到工作中,往往容易出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢;再加上春季氣候生發(fā),氣候冷熱差異明顯,更容易助長(zhǎng)內(nèi)熱。
上火有很多種,牙痛、眼睛紅腫、口角糜爛、小便赤黃、大便干結(jié)都是上火的癥狀。不同部位的癥狀,反映出來(lái)的身體功能異常也是不同的。
心火:心為君主之官,是人體的主宰,而心火則是溫暖全身的主要熱量?jī)?nèi)源。如果心火太旺,便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。調(diào)理可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
肝火:暴怒傷肝,五志化火,有些人心胸狹窄,沉郁寡歡,遇事心煩易怒,從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅疼。調(diào)理可用龍膽草、夏枯草等藥。
胃火:由于飲食不節(jié)、嗜酒、過(guò)食肥甘辛辣厚味,形成食積,生熱化火,以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹(shù)葉等藥物瀉胃火。
肺火:或因氣候驟然變化,身體不能適應(yīng):或由于勞倦過(guò)度,消耗了超量的體內(nèi)陰液,從而引發(fā)肺火亢奮,這在老年群體中是比較多見(jiàn)的。其表現(xiàn)主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰,甚至痰中帶血。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。
春季生活小貼士
春天防治上火,首先生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料,促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排泄。春季是身體各臟器火癥的多發(fā)季節(jié)。無(wú)論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的火都和心理狀態(tài)有著密不可分的因果關(guān)系。所以,保持積極、樂(lè)觀的心理態(tài)度是人們抵御疾病重要的滅火劑。
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事實(shí)上在現(xiàn)在的生活當(dāng)中很多人都非常注重健康養(yǎng)生,但是卻并不是所有的人都能夠了解真正健康而且有效的養(yǎng)生方法,而在日常生活當(dāng)中我們很容易就會(huì)出現(xiàn)上火的問(wèn)題,所以說(shuō)養(yǎng)生保健工作就顯得更加重要,那么下面我們要去了解的是春季健康養(yǎng)生去火的妙招有哪些?
養(yǎng)生保健就是貴了更好的保證我們的身體健康,但是也需要注意一個(gè)方法的選擇只有方法正確了,才可以幫助自己起到養(yǎng)生效果,否則只會(huì)讓自己徒勞,所以希望大家可以更加重視自己的養(yǎng)生方法選擇。
蜂蜜水
解決溫燥涼燥皆可?!侗静菥V目》中記載:蜂蜜具有清熱解毒滋燥之功效。春天易生內(nèi)燥。蜂蜜潤(rùn)腸通便,可將體內(nèi)燥氣及時(shí)排泄。
溫馨提示:蜂蜜水中含有大量糖分,糖尿病患者不得采用此方法去除春燥。
五汁飲
材料:大鴨梨1個(gè)、甘蔗1節(jié)、荸薺10枚、白蘿卜100克、鮮蘆根20克。
制法:將所有材料放入陶罐內(nèi)煮開(kāi),即可食用。
功效:滋陰、清熱、生津。適用于發(fā)熱口喝、咽干口燥。任何人群皆可食用。
去火妙招
桑菊茶
桑葉菊花泡茶飲。桑葉有疏風(fēng)清熱的作用,菊花清肝明目。兩者組合是春日養(yǎng)肝去火之首選。
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生去火的方法介紹,如果你在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)受到上火問(wèn)題的困擾,那么不妨嘗試上面所介紹的方法吧,相信它一定可以在一定程度上幫助你,緩解上火問(wèn)題真正保障你的健康。
一、防感冒:用鼻呼吸,按住兩個(gè)穴
1、不要張嘴,盡量用鼻子呼吸。
2、講話的時(shí)候手按著合谷、列缺兩穴。一個(gè)指頭點(diǎn)著合谷穴,一個(gè)指頭點(diǎn)著列缺穴,一邊說(shuō)話一邊揉動(dòng)合谷穴、列缺穴,就能起到防范作用。因?yàn)楹瞎妊ㄖ胃忻?、治咳嗽、治鼻腔不透氣;列缺穴治胸悶、治咳嗽、治感冒?/p>
二、中醫(yī)食療加穴位:有效防感冒
隨身帶瓶漱口水用防風(fēng)、板藍(lán)根、連翹這三種藥加上菊花、生甘草,可以煎成湯水,裝在小瓶里隨身帶,有時(shí)間就含一口漱口,能起到預(yù)防作用。如果已經(jīng)感冒了,就喝下去。
薏苡仁熬水搓手心用薏苡仁單獨(dú)熬水飲用,或熬水搓手心,拼十個(gè)指頭,還可用薏苡仁的水蘸著棉棒揉動(dòng)鼻腔,這對(duì)預(yù)防感冒很有效。
生甘草水蘸揉耳鼻腔川生甘草熬水,用棉棒蘸揉耳鼻腔,可以預(yù)防傳染性感冒。
三、感冒初期:吃杏仁可緩解癥狀
感冒初期,正是病毒勢(shì)力很弱的時(shí)候,此時(shí),吃點(diǎn)杏仁能很好地減輕感冒癥狀,迅速修復(fù)身體傷害。中醫(yī)認(rèn)為,杏仁有潤(rùn)肺止咳祛痰的功能。甜杏仁味甘、性平,有滋潤(rùn)肺燥,止咳平喘的作用,可以有效地緩解感冒初期的嗓子千、咽喉痛、頭暈等癥狀。因此,冬季感冒,可以吃一把杏仁,或最好是喝上一杯熱乎乎的杏仁露,能起到祛風(fēng)清熱的功效。
四、西醫(yī)防感冒:每天清洗鼻腔不可少
西醫(yī)認(rèn)為,感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起,當(dāng)人體因疲勞、受涼等因素,導(dǎo)致鼻黏膜的保護(hù)和免疫功能降低時(shí),病毒、細(xì)菌等病原微生物就會(huì)乘虛而入,引起感冒等疾病的發(fā)十。因此,每天人們洗鼻腔可以有效減少感冒病毒數(shù)量,從而達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
具體方法:每天早晚洗臉時(shí)澆水洗鼻,邊冼邊用鼻向外哼氣,每次洗3~5下即可。
我們都知道的肝臟主精血,如果我們的肝臟出現(xiàn)問(wèn)題那么健康也就離我們很遠(yuǎn)了,春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié),對(duì)于春季養(yǎng)肝我們應(yīng)該怎么做才好呢?中醫(yī)是如何養(yǎng)肝護(hù)肝的?其實(shí)是有很多方法的,下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
中醫(yī)上面養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多,而且并不拘泥于常規(guī),對(duì)于想要養(yǎng)肝護(hù)肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫(yī)的方法一般是沒(méi)有副作用的,而且效果也是很不錯(cuò)的,值得我們學(xué)習(xí)的。
中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝小妙招
春游小睡 “找樂(lè)”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝重要的是‘養(yǎng)神’?!敝嗅t(yī)專(zhuān)家指出,精神的安定充實(shí),可以提高人體抗病延年的正氣,能夠大限度地調(diào)動(dòng)人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力。
春天養(yǎng)神的方法有很多,比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等,既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血暢通,也可以使得精神通達(dá),情緒穩(wěn)定,從而提高人體免疫力。
春天日光漸盛,對(duì)于特別愛(ài)犯困的“特困一族”來(lái)說(shuō),“春困”是老大難問(wèn)題,此時(shí)不妨午后小睡,既解乏也養(yǎng)神,但睡覺(jué)時(shí)要注意保暖,以免因天氣乍暖還寒,起床后著涼生病。
此外,慢性乙肝病人在春季要加強(qiáng)定期監(jiān)測(cè)。“回南天”出現(xiàn)時(shí),要注意防濕氣,可適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)。在生活上還要注意休息,勞逸結(jié)合,早睡早起,保持良好的心態(tài)。
增甜減酸 別忘補(bǔ)養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專(zhuān)家指出,“春天食補(bǔ)尤要重健脾。這是因?yàn)榇禾旄螝馔菀卓酥破⑴K,所以需要補(bǔ)養(yǎng)脾胃以防肝本過(guò)旺?!彼f(shuō),名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說(shuō),“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點(diǎn),甜品愛(ài)好者此時(shí)不妨大快朵頤,多吃些甜食,少吃酸性食物,忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物,比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
中成藥可以選擇香砂六君子丸或補(bǔ)中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的,以健脾和胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣,保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
中醫(yī)專(zhuān)家建議,乙肝病人春季飲食不妨適當(dāng)增加祛濕的食物,如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
春天到來(lái)后,大地生機(jī)盎然,人們普遍感覺(jué)心情愉快,夫妻生活也開(kāi)始活躍、增多,這也是適應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點(diǎn)。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
不僅僅是睡姿,睡眠的質(zhì)量我們也要保證好了,這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)精血,如果我們不能擁有很好的睡眠,就會(huì)讓我們出現(xiàn)疲乏、氣色差的情況,所以我們要學(xué)會(huì)利用好睡眠養(yǎng)生的。
均衡營(yíng)養(yǎng)
春季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天各類(lèi)食物都要攝取,且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵,用餐時(shí)可多選擇、多替換。老人要平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。
慢性疲勞綜合癥目前西醫(yī)尚缺乏特殊的治療手段,而中醫(yī)通過(guò)辨證論治方法則可取得明顯的療效,表現(xiàn)出極大的優(yōu)勢(shì)。
慢性疲勞綜合癥(以下簡(jiǎn)稱(chēng)cfs)是本世紀(jì)80年代以后逐漸被人們認(rèn)識(shí)的一個(gè)新病種,以中年勞動(dòng)者尤其是30~40歲女性多見(jiàn),發(fā)病率較高,典型癥狀有形體嚴(yán)重疲倦、頭昏頭痛、記憶力衰退、肌肉關(guān)節(jié)酸楚、食欲不振、神志恍惚、發(fā)熱惡寒等。本病目前西醫(yī)尚缺乏特殊的治療手段,而中醫(yī)通過(guò)辨證論治方法則可取得明顯的療效,表現(xiàn)出極大的優(yōu)勢(shì)。為使中醫(yī)藥治療cfs取得更佳的效果,現(xiàn)提出一些基本思路與方法,供同道參考。
1、溯源暢流,尋求中醫(yī)藥治療cfs的線索
溯源暢流,是運(yùn)用過(guò)去已有的實(shí)例和知識(shí)去認(rèn)識(shí)與解決新問(wèn)題,乃至創(chuàng)建新理論。比如,cfs雖是新近發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)的一個(gè)病種,但它絕不是近年來(lái)才發(fā)生的一個(gè)病種,人類(lèi)歷史上應(yīng)該有類(lèi)似疾病。這就需要我們以歷史的眼光和科學(xué)的態(tài)度,去追溯中醫(yī)文獻(xiàn)中與cfs相關(guān)疾病的淵源沿革,從中啟發(fā)思路,提示研究的線索,得出解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的依據(jù)和方法。簡(jiǎn)言之,就是要對(duì)cfs進(jìn)行中醫(yī)定位,以便統(tǒng)一中醫(yī)對(duì)cfs的認(rèn)識(shí),使中醫(yī)藥治療有的放矢。
根據(jù)cfs的臨床表現(xiàn),結(jié)合中醫(yī)歷代各家學(xué)說(shuō)的有關(guān)內(nèi)容,cfs與百合病、臟躁癥、各類(lèi)郁證、虛損等都有類(lèi)同之處,中醫(yī)對(duì)這些疾病的辨證治療方法都可借鑒于cfs的治療。但又未免失之偏泛。從本質(zhì)來(lái)說(shuō),cfs作為一個(gè)綜合證候群,似乎也不能為百合病等單一病種所涵蓋。鑒此,筆者曾悉心比較,認(rèn)為將本病定位于李東垣所述的脾胃內(nèi)傷病比較合適。這是因?yàn)椋涸诎l(fā)病學(xué)方面,cfs往往是由長(zhǎng)期工作緊張、飲食不節(jié)、身體素弱免疫力低下、精神刺激以及感染某種病毒等引起,這與脾胃內(nèi)傷病的致病因素基本吻合;在病理學(xué)方面,cfs與脾胃內(nèi)傷病均為機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良、五臟內(nèi)虛、各系統(tǒng)功能紊亂;在診斷學(xué)方面,cfs與脾胃內(nèi)傷病的臨床癥狀均表現(xiàn)為機(jī)體多系統(tǒng)的慢性病變,二者具有極大的同一性;在治療學(xué)方面,李東垣習(xí)用人參、黃芪、當(dāng)歸、五味子、升麻、柴胡等組方以治脾胃內(nèi)傷病,根據(jù)現(xiàn)代中藥藥理分析,這些藥物能提高機(jī)體免疫功能,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng),使心肌收縮有力,舒張完全而顯著,且有較強(qiáng)的抗菌抗病毒作用,其藥效幾乎囊括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)cfs的所有治療方案(1)。
2、立足臨床,規(guī)范cfs的中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)和辨證綱領(lǐng)
盡管目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于cfs的診斷尚缺乏特殊意義的檢查指征,但holmes在1988年根據(jù)cfs的臨床表現(xiàn)制訂了如下診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要標(biāo)準(zhǔn):①半年以上持續(xù)性或間斷發(fā)作性疲勞和衰弱,臥床休息后不能緩解;②根據(jù)病史、體征和化驗(yàn)結(jié)果排除其他各種疾病可能引起的癥狀。次要標(biāo)準(zhǔn):①低燒;②咽痛;③頸部和腋下淋巴結(jié)腫痛;④不能解釋的肌力衰弱;⑤肌痛;⑥體力活動(dòng)后24小時(shí)疲勞仍不消失;⑦頭痛,無(wú)紅腫的游走性關(guān)節(jié)痛;⑧神經(jīng)或精神癥狀;⑨嗜睡或失眠。體征標(biāo)準(zhǔn):①低熱(口溫37.6~38.6℃、肛溫37.8~38.8℃);②非滲出性咽炎;③頸前、頸后及腋窩淋巴結(jié)腫大。holmes指出,具備2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)和6項(xiàng)以上次要標(biāo)準(zhǔn),以及2項(xiàng)以上體征標(biāo)準(zhǔn),或者單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)8項(xiàng)以上者,均可初步確診為cfs(2)。
經(jīng)過(guò)10年來(lái)人們對(duì)cfs研究的深入和認(rèn)識(shí)的提高,發(fā)現(xiàn)holmes的診斷標(biāo)準(zhǔn)本身尚有諸多缺陷,如缺乏某些病毒抗體的檢查、腦顳葉檢查等等,需要進(jìn)一步完善。然而,時(shí)至今日,中醫(yī)卻還沒(méi)有建立富有特色的cfs診斷標(biāo)準(zhǔn)及辨證體系,這已成為當(dāng)前中醫(yī)臨床工作者面臨的一大難題。因此,規(guī)范cfs的中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)和辨證綱領(lǐng),勢(shì)在必行。筆者認(rèn)為,規(guī)范cfs的中醫(yī)診斷和辨證綱領(lǐng)的基本過(guò)程及注意點(diǎn),大致可以概括為5點(diǎn)。
第一,按照中醫(yī)辨病與辨證相結(jié)合的原則,突出中醫(yī)特色,納入中醫(yī)診斷內(nèi)容。很顯然,holmes所提出的cfs診斷標(biāo)準(zhǔn),是一種西醫(yī)的模式,中醫(yī)可以借鑒,但不能亦步亦趨。我們應(yīng)該結(jié)合中醫(yī)收集的診斷素材,如舌脈之象、癥狀屬性、陰陽(yáng)變化、臟腑病癥特征等,豐富cfs的診斷內(nèi)容,從而建立具有中醫(yī)特色的cfs診斷標(biāo)準(zhǔn)。
第二,將收集到的所有cfs臨床表現(xiàn)進(jìn)行鑒別比較,參照holmes診斷標(biāo)準(zhǔn),抓住其特征,按中醫(yī)理論概念確定其屬性。屬性總以陰陽(yáng)為綱,??杉?xì)分為臟腑、氣血、寒熱、虛實(shí)等相反相成的組對(duì)。
第三,立足中醫(yī)臨床,分別列出cfs的主癥(必見(jiàn)癥)、次癥(參考癥)、兼癥(或然癥),再以主癥配次癥、兼癥的方法,綜合臨床見(jiàn)癥,分析病癥屬性,據(jù)其屬性分類(lèi),或用類(lèi)比方法進(jìn)行歸類(lèi),如a1(主癥)+a(次癥、兼癥)=a證(類(lèi)型)、a2(主癥)+b(次癥、兼癥)=b證(類(lèi)型)。由此得出辨證雛型。
第四,對(duì)已歸類(lèi)的癥狀表現(xiàn)重新審查,觀其共同屬性如何?若證型中的cfs癥狀屬性一致,則其本質(zhì)屬性較為單一且肯定;若癥狀屬性不一致,甚至有相反屬性同時(shí)存在,則需進(jìn)一步分析其是屬錯(cuò)雜互見(jiàn),還是真假疑似,最后通過(guò)演繹證明、實(shí)踐檢驗(yàn)的方法,確立其辨證類(lèi)型。
第五,引入現(xiàn)代內(nèi)容,運(yùn)用數(shù)理方法,制定出cfs各項(xiàng)指征的域值、范圍和參數(shù)內(nèi)容,并求出診斷標(biāo)準(zhǔn)和辨證大綱中某些癥狀、體征概率高低、權(quán)重大小,以此得出cfs的本質(zhì)屬性。
3、認(rèn)真篩選,確立中醫(yī)治療cfs的有效方藥
(1)縱觀國(guó)內(nèi)近年來(lái)有關(guān)中醫(yī)藥治療cfs的文獻(xiàn)報(bào)道,大都局限于零星的個(gè)案報(bào)的方劑如玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等,主要作用是扶正以祛邪,對(duì)于cfs之身體虛弱、久病免疫功能低下患者的康復(fù)皆有效果。
(2)針灸與cfs的預(yù)防康復(fù)。針灸有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血和神經(jīng)體液、提高機(jī)體免疫機(jī)能,激發(fā)調(diào)動(dòng)和增強(qiáng)機(jī)體抗病能力等作用,不但對(duì)cfs各系統(tǒng)的癥狀非常適應(yīng),而且能預(yù)防cfs的發(fā)生,幫助人體正常功能的恢復(fù)。中醫(yī)應(yīng)在確立經(jīng)絡(luò)腧穴擇配原則的基礎(chǔ)上,付諸于cfs防治的臨床實(shí)踐,這是值得深入研究并有可喜前景的一項(xiàng)課題。
(3)氣功、按摩與cfs的預(yù)防康復(fù)。氣功或推拿、按摩等體育療法都是通過(guò)集中意志,調(diào)整呼吸,節(jié)制運(yùn)動(dòng),進(jìn)一步提高防御作用、穩(wěn)定作用和監(jiān)督作用,以達(dá)到精神內(nèi)守、肌肉若一。從已有研究結(jié)果表明,氣功等能有效地加強(qiáng)機(jī)體的調(diào)整功能,從而加強(qiáng)機(jī)體有序化,最終達(dá)到內(nèi)臟生理功能的自我控制(3)。氣功、按摩、推拿在人體內(nèi)產(chǎn)生的效應(yīng),對(duì)于cfs的預(yù)防康復(fù)非常有利。
以上提出的中醫(yī)藥治療cfs的幾點(diǎn)思路與方法,相互之間存在著有機(jī)聯(lián)系,在研究過(guò)程中,要防止分割及片面性。如果通過(guò)大家的努力,共同構(gòu)建了一個(gè)系統(tǒng)化的cfs中醫(yī)防治學(xué)術(shù)體系,那么,我們相信,中醫(yī)藥治療cfs的質(zhì)量將會(huì)提高到一個(gè)新的水平。
由于南方和北方地理位置、飲食習(xí)慣的差異,去火的飲食比較多,通常習(xí)慣煲老火靚湯和下火粥。而且廣東人對(duì)去火的煲湯材料也很講究,也有春夏季節(jié)之分。根據(jù)人身體構(gòu)造,可以分為去心火,胃火,去肝火,去肺火,腎火,根據(jù)上火的身體器官選擇適合的食材,烹飪合適的下火湯粥。春季怎樣去火,一起來(lái)學(xué)習(xí)這方面的信息。
一、喝蓮子湯去心火:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。梔子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
二、喝綠豆粥去胃的火:食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過(guò)濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固等作用,喝綠豆粥可以胃火,但身體虛寒者不要多食。
三、喝梨水去肝火。川貝母10克搗碎成末,梨2個(gè),削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。經(jīng)常吃梨,可保護(hù)肝臟,緩解肝硬化,幫助消化,健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。
四、吃豬肝可去肺火:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料,在炎熱的夏天吃豬肝可以去肺火。
五、吃豬腰去腎火。豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的功效,吃豬腰可以去腎火,但不宜長(zhǎng)吃,因?yàn)樗闹竞亢湍懝檀己繕O高。
春季天氣干燥,人的身體新陳代謝不平衡,水分很快流失,極易導(dǎo)致上火。廣東人也會(huì)趁著春季,一年開(kāi)始的時(shí)候養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)身體。春季怎樣去火,就是上面給大家推薦的幾種常見(jiàn)的春季去火湯粥,既能去火,又能潤(rùn)肺、排毒養(yǎng)顏。春季在喝湯粥下火的同時(shí),切記少吃上火的食物,多吃養(yǎng)肺、滋潤(rùn)去燥的水果和食物。
感冒是我們?nèi)粘I钪凶畛R?jiàn)的一種疾病,每個(gè)都會(huì)得。人們對(duì)感冒的治療也是也各式各樣,嚴(yán)重的去醫(yī)院,不嚴(yán)重的自己買(mǎi)點(diǎn)藥。一般選擇的都是西藥把病情控制住。感冒怎么治療感冒呢?下面我們看看中醫(yī)是如何治療感冒的吧!
人得了病以后,咳嗽是最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀,感冒了會(huì)咳嗽,氣管炎、肺炎更會(huì)有咳嗽。有的人咳嗽起來(lái)常常是一頓一頓的,臉憋得通紅,甚至喘不上氣來(lái)。明代著名的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍,年輕的時(shí)候有一次突患感冒,咳嗽不止,雖然吃了很多藥,但久治不愈。李時(shí)珍的父親也是一位名醫(yī),他遍查醫(yī)書(shū),終于發(fā)現(xiàn)一方,只有一味藥,叫做一味黃芩湯,于是用黃芩煎湯,給李時(shí)珍連服幾日,不久咳嗽即止,恢復(fù)了健康。因此李時(shí)珍對(duì)黃芩推崇備至,說(shuō):藥中肯綮,如鼓應(yīng)桴,醫(yī)中之妙,有如此哉。說(shuō)明只要用對(duì)了藥,就像用鼓槌擊鼓,立竿見(jiàn)影。
是不是對(duì)所有的咳嗽都可以用黃芩來(lái)治呢?中醫(yī)并不這樣認(rèn)為。長(zhǎng)期以來(lái)中醫(yī)對(duì)咳嗽一證的癥候表現(xiàn)、病因病機(jī)以及治療原則和方法都積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)??人詫?shí)際上可以分為咳和嗽兩個(gè)癥狀,所謂有聲無(wú)痰謂之咳;無(wú)聲有痰謂之嗽;有聲有痰謂之咳嗽。
咳是因?yàn)槿说臍獾朗茏瑁螝獠坏眯麜乘?,而嗽則是因?yàn)槠癫贿\(yùn),聚而生痰所致。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):此皆聚于胃關(guān)于肺,認(rèn)為咳嗽的發(fā)生與人體的肺和胃有著密切的關(guān)系。至于咳嗽的發(fā)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為外感咳嗽總體是由于外內(nèi)合邪所致,所謂外是指人體感受了外邪,邪氣束在肌表,肺氣不得宣暢;所謂內(nèi)則是因?yàn)槿诉^(guò)食寒冷飲食,寒飲食停在胃腑,影響到脾胃的運(yùn)化,因而生痰,這樣內(nèi)外兩種因素合在一起就會(huì)導(dǎo)致人發(fā)生咳嗽。
我們?cè)谂R床過(guò)程中發(fā)現(xiàn),咳嗽病人尤其是小兒,常常有外感寒邪,又加之過(guò)食生冷的情況,從而驗(yàn)證了《內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法是有依據(jù)的。因此中醫(yī)在治療咳嗽時(shí),基本上是從肺、胃著手,用宣肺止咳和健脾(胃)化痰相結(jié)合的方法。
許多病人各種藥都吃了,可咳嗽卻一直難愈,這是什么原因?其實(shí)好多咳嗽纏綿不愈,是因?yàn)獒t(yī)不得法,治療咳嗽要弄清其病理,對(duì)癥下藥。按照辨證施治的原則,咳嗽有內(nèi)傷、外感之分,又有寒咳、熱咳、濕咳、燥咳的區(qū)別,須仔細(xì)分辨,切不可一方通用。寒咳痰色白清稀;熱咳痰黃而稠;濕咳痰多粘稠;燥咳干咳少痰,還需結(jié)合脈象、舌診綜合分析。如果一見(jiàn)咳嗽,未辨寒熱虛實(shí),隨便到藥店買(mǎi)點(diǎn)止咳成藥,只能有事倍功半的結(jié)果。
醫(yī)治療咳嗽大致有如下幾種方法:感冒風(fēng)寒咳嗽,一般可用溫肺散寒、化痰止咳的方法,如《傷寒論》小青龍湯有比較好的療效;風(fēng)熱咳嗽,一般可用《傷寒論》麻杏石甘湯;濕痰咳嗽可以用二陳湯加減。屬于內(nèi)傷咳嗽,則需辨證選方治療。中醫(yī)藥對(duì)咳嗽的治療有很好的效果,特別是一些用抗菌素、消炎藥久治不愈的久咳、頑咳,只要辨證得當(dāng)往往能收到奇效。
有咳嗽癥狀的病人,應(yīng)禁食寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為形寒飲冷則傷肺,咳嗽時(shí)飲食過(guò)涼,就容易造成肺氣閉塞,咳嗽癥狀加重,日久不愈,進(jìn)而傷及脾胃,造成脾的功能下降,聚濕生痰。尤其小兒咳嗽,最好不要生吃西瓜、香蕉、雪梨等性偏涼的水果,但把雪梨煮熟了連湯吃則具有養(yǎng)陰生津清肺的作用,如果再加上一點(diǎn)中藥貝母,效果更好。
溫馨提示:看了中醫(yī)如何治療感冒相信大家對(duì)感冒有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。感冒也是分很多種的,不同的癥狀起因也是不一樣的。用藥也是不能亂用的。
悲哀 悲哀主要以肺脾氣虛為主,所以在行為上也要采用補(bǔ)的支持方法。但與驚恐不同的是,肺脾氣虛多夾有氣滯,所以,應(yīng)該及時(shí)疏導(dǎo)他們的情緒(理氣),讓他們充分地宣泄出自己的負(fù)面感受,包括哭喊等方式。
在飲食上,除了采用上述補(bǔ)氣的食物外,還可以用些白色的食物調(diào)補(bǔ),比如百合、白木耳等。由于他們同時(shí)有很多氣郁的癥狀,可以建議他們適當(dāng)吃些辛辣的食物,其他諸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、蘿卜、花茶等都可以調(diào)理氣機(jī)。中藥除上面所提補(bǔ)氣藥,還可適當(dāng)加些寬胸順氣的藥物,比如枳殼、栝樓皮、木香等。中藥方可以選用異功散等。
驚恐 突然的大災(zāi)害降臨,人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài),最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽,驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損,可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨(dú)處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候?yàn)橹?,所以?yīng)對(duì)這些人主要采用補(bǔ)氣的治療方法,也就是更多地采用擁抱、愛(ài)撫的肢體和口頭語(yǔ)言的支持方法。
在飲食上,要采用介以潛之和甘味補(bǔ)氣的辦法。具有補(bǔ)氣功能的常見(jiàn)食物有:大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時(shí)還可采用中藥的治療方法,像人參、黨參、茯苓,方如安神定志丸等。
憂思 憂思主要是氣機(jī)郁結(jié),所以氣郁達(dá)之,也就是在行為上要采用疏通條達(dá)的方法,要采用更多的陽(yáng)性的治療方法。比如早上起來(lái),迎著八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng),融入集體中,唱歌、喊叫、跳舞、運(yùn)動(dòng),充分宣泄壓抑的情感。
在飲食上,主要采用芳香和辛辣兩大類(lèi)食物,比如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、蔥、蒜等。芳香類(lèi)的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。
多種負(fù)面情緒聚合 經(jīng)過(guò)重大災(zāi)害之后,很多人情緒和精神上有很大變化,如悲哀、痛苦、郁悶、焦慮、恐懼、憤怒等,經(jīng)常是混合出現(xiàn)的。中醫(yī)將這種負(fù)面情緒聚合分成兩大類(lèi):陰性和陽(yáng)性。
陰性負(fù)面情緒聚合主要表現(xiàn)為悲哀、抑郁、恐懼、消沉、畏縮等。對(duì)于這種情形,主要采用陽(yáng)性的行為治療。在飲食上也多用陽(yáng)性的食物。中藥可以根據(jù)辨證用逍遙散、柴胡疏肝散等。
陽(yáng)性的負(fù)面情緒聚合主要表現(xiàn)為焦慮、煩躁、不安、痛苦、憤怒、暴躁等。對(duì)于這種情形主要采用陰性的行為治療,比如多聽(tīng)安靜柔美的小夜曲,傍晚在水邊、草地漫步,輕聲細(xì)語(yǔ)地聊天等。在食物上多吃陰性的食物,比如苦、酸、甜味的食品,也可以多吃富于汁類(lèi)的水果和蔬菜等。中藥可以根據(jù)辨證采用龍膽瀉肝丸、一貫煎等。
早睡早起護(hù)陽(yáng)氣
秋天,天氣屬于溫燥,會(huì)損害人體的津液,使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)生心腦血管意外,因此老年人要特別注意防暑降溫。
此時(shí)是一年中氣溫由升溫轉(zhuǎn)向降溫的轉(zhuǎn)折期,早晚溫差將逐漸拉大。此后,秋風(fēng)秋雨漸多,氣候多變,所以氣象專(zhuān)家稱(chēng)之為多事之秋。入秋后,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果不注意,即可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個(gè)季節(jié)是腹瀉的易感人群,3歲以下的嬰幼兒容易發(fā)生秋季腹瀉。
中醫(yī)認(rèn)為,人們要對(duì)付秋老虎,應(yīng)開(kāi)始早臥早起,與雞俱興,這是因?yàn)樵缢欣诒Wo(hù)人體的陽(yáng)氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié),要加強(qiáng)室外活動(dòng),如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸
秋老虎帶來(lái)了悶熱的天氣,暑氣逼人,所以防暑降溫還要繼續(xù)。
1.清熱解暑類(lèi)食品仍派得上用場(chǎng)。此類(lèi)飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果、蔬菜,既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2.寒涼飲食要減少,西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多吃可能傷及脾胃,所以要少吃。
3.飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng),可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上,這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃一些肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、瘦豬肉、海產(chǎn)品等既清暑熱,又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用。另外,由于秋天多風(fēng)干燥,飲食要多喝粥。
4.中醫(yī)認(rèn)為從飲食上講,因秋天由肺主宰,應(yīng)多食酸,少食辛。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以要少吃蔥、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
用醋泡腳防秋老虎
悶熱的天氣容易影響人們的飲食和睡眠,專(zhuān)家建議經(jīng)常喝一些濃茶,晚間多用醋泡腳能解暑熱,但是高血壓或心臟病的老人要慎用。 專(zhuān)家介紹,用醋泡腳還有助睡眠,有助散熱。用醋浸泡腳還能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠。但使用醋泡腳,必須要用優(yōu)質(zhì)醋,禁用化學(xué)醋。專(zhuān)家建議,每晚睡前將60℃左右的熱水2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳。水的溫度一般以腳能承受的熱度為準(zhǔn),水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié),每次浸泡10分鐘即可。
溫馨提示:秋老虎頻繁發(fā)威,不少人會(huì)覺(jué)得心煩氣躁,食欲不振,病態(tài)連連,其實(shí)不用擔(dān)心,大家在日常生活中做好養(yǎng)生,這些問(wèn)題就不再是問(wèn)題了。
中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下:
一、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
二、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng),因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
五、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō),他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺(jué),輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
七、按壓腳根
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟背部之所以彎曲,是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才能使背部挺拔起來(lái)脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡(jiǎn)單,就是采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì),踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
九、踮腳登樓
日常生活中,踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精神飽滿與在平地上行走相比,登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過(guò)程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十、腳踩網(wǎng)球
在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使之得到緩解開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了這種方法還有利于消除便秘。