選擇有機(jī)生活 身心零負(fù)擔(dān)
有機(jī)蔬菜養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《選擇有機(jī)生活 身心零負(fù)擔(dān)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有機(jī)生活不僅僅是選對(duì)了吃的東西那么簡(jiǎn)單，還包括運(yùn)動(dòng)、生活等方方面面。接近自然，享受自然，尊重生命，關(guān)愛(ài)生命，分享快樂(lè)的生活態(tài)度，這就是現(xiàn)在國(guó)際上最流行的生活方式。共同建立正確的飲食觀念，由健康簡(jiǎn)單的調(diào)理方式，學(xué)習(xí)身心都零負(fù)擔(dān)的自在生活。
做個(gè)健康有機(jī)人
1.有機(jī)幫手讓你與疾病絕緣
人為什么會(huì)生病?很大一部分原因是由于毒素入侵。我們平常吃的食物中不僅有農(nóng)藥、化肥、激素、抗生素，還有殺蟲(chóng)劑、防腐劑、重金屬等各種有毒有害物質(zhì)，長(zhǎng)期蓄積，機(jī)體器官必然會(huì)受到損傷，發(fā)生各種病變，導(dǎo)致各種各樣聞所未聞的疾病。
2.同樣分量食材，獲得更多營(yíng)養(yǎng)
有研究顯示，有機(jī)食品所含的維生素、礦物質(zhì)，通常是普通食品的125%-500%。舉例來(lái)說(shuō)，有機(jī)雞蛋中鈣的含量是普通雞蛋的5倍，維生素E含量是10倍，歐米伽3含量更高達(dá)20倍。
3.讓毒素遠(yuǎn)離你的身體
現(xiàn)代人的生活環(huán)境中充滿各種毒素，每一個(gè)人都處于毒素超負(fù)荷狀態(tài)中，當(dāng)這種毒素負(fù)荷狀態(tài)超過(guò)你自身的排毒功能時(shí)，就會(huì)使你生病。這些毒素不僅在你一日三餐的食物中，也在你日常生活所接觸的一些日常用品中，包括你使用的牙膏、洗發(fā)水、染發(fā)劑、肥皂、香水、各種化妝品、洗滌液、洗衣粉、地毯、床墊、家具等等。他們都是常見(jiàn)化學(xué)毒素的來(lái)源。所以盡可能地選擇有機(jī)生活用品，能減少環(huán)境化學(xué)毒素的侵入，讓你更健康。
4.遠(yuǎn)離各種自然災(zāi)害，請(qǐng)先愛(ài)護(hù)地球
農(nóng)藥化肥的長(zhǎng)期使用不僅會(huì)使原來(lái)肥沃的耕地失去自然的養(yǎng)分，更會(huì)污染江河、湖海、導(dǎo)致魚(yú)類及水生物死亡，當(dāng)鳥(niǎo)類吃下這些含有農(nóng)藥的農(nóng)作物時(shí)，下一代亦會(huì)受到影響。也許你現(xiàn)在生活預(yù)算很有限，還不能過(guò)上全面的有機(jī)生活，但為了自己及家人的健康，為了保護(hù)地球的生態(tài)環(huán)境，我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始逐步走線有機(jī)生活。
選擇有機(jī)食品的8個(gè)理由：
1.較為健康
研究顯示有機(jī)產(chǎn)品含有較多鐵質(zhì)、鎂質(zhì)、鈣質(zhì)等微量元素及維生素C，而重金屬及致癌的硝酸鹽含量則較低 。
2.味道較好
有機(jī)農(nóng)業(yè)提倡保持產(chǎn)品的天然成份，因此可保持食物的原來(lái)味道。
3.避免爆發(fā)類似禽流感一類的疾病
密集式的動(dòng)物飼養(yǎng)方式令疾病很容易散播，而有機(jī)農(nóng)業(yè)要求開(kāi)放的動(dòng)物飼養(yǎng)方式則可以令動(dòng)物有空間伸展活動(dòng)，增強(qiáng)動(dòng)物的抵抗力，減低疾病散播機(jī)會(huì)。
4.含有較少化學(xué)物質(zhì)
在有機(jī)生產(chǎn)的理念下，所有生產(chǎn)及加工處理過(guò)程均只允許在有限制的情況下施用化學(xué)物質(zhì)。
5.生產(chǎn)過(guò)程不含基因改造成分
在有機(jī)生產(chǎn)的理念下，所有生產(chǎn)及加工處理過(guò)程中均不可使用任何基因改造生物及其衍生物。
6.對(duì)環(huán)境及生態(tài)有利
有機(jī)生產(chǎn)鼓勵(lì)使用天然物料，適量施肥及灌溉，減少資源浪費(fèi)，提高農(nóng)場(chǎng)內(nèi)及其周邊的生物多樣性。
7.保護(hù)土壤
土壤退化及污染日趨嚴(yán)重，而土壤作為生產(chǎn)糧食的基本要素，人類必須對(duì)之加以保護(hù)。有機(jī)農(nóng)業(yè)要求的土壤保護(hù)措施是希望恢復(fù)和維持土壤的生命力，令土壤能繼續(xù)為人類提供足夠而優(yōu)質(zhì)的食物。
8.其實(shí)一點(diǎn)都不貴
有機(jī)生產(chǎn)規(guī)模較小，人力投資大，風(fēng)險(xiǎn)成本及運(yùn)輸成本也相對(duì)高昂，因此有機(jī)產(chǎn)品售價(jià)自然比較貴。但是，常規(guī)農(nóng)業(yè)并沒(méi)有將環(huán)境成本如污染、泥土肥力下降等損害計(jì)算在內(nèi)，如果將環(huán)境成本反映在價(jià)格上，常規(guī)農(nóng)產(chǎn)品和有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品的價(jià)格會(huì)相若。更為重要的一點(diǎn)是，如果長(zhǎng)期食用健康綠色食品，可以明顯感覺(jué)免疫力增加，體質(zhì)也會(huì)提升，這是體內(nèi)毒素逐漸排除的正?，F(xiàn)象。
12個(gè)飲食Tips 從腸子開(kāi)始變健康
1.盡量購(gòu)買普及性高的蔬果。不容易種植的蔬果，使用化肥、農(nóng)藥的機(jī)會(huì)較高。
2.選擇屬于根部的蔬果或有厚皮的水果(如:香蕉、橙、椰子等)。
3.買有蟲(chóng)洞的菜，農(nóng)藥較少，而外型漂亮的菜，通常農(nóng)藥多。
4.蔬果和人一樣，外型各有差異，若同一批蔬果長(zhǎng)得一模一樣，就有理由擔(dān)心是否拜化學(xué)物質(zhì)所賜了。
5.去皮或摘去外圍葉子，可除去部分農(nóng)藥殘余。
6.摘去花和花莖，因?yàn)檗r(nóng)藥可能聚積在此。
7.烹煮蔬菜時(shí)不蓋蓋子，因?yàn)檗r(nóng)藥經(jīng)加熱有揮發(fā)作用，不蓋蓋子會(huì)使農(nóng)藥揮發(fā)掉一些。
8.使用蔬果專用的天然無(wú)殘留清潔劑。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在民間有個(gè)吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，比如說(shuō)肺不好吃豬肺煲湯，吃水鴨頭煲天麻可以補(bǔ)腦等等，其實(shí)不僅如此的，身體護(hù)理的有機(jī)選擇才是，就是說(shuō)身體哪里需要調(diào)節(jié)就吃什么，這也是有針對(duì)性的食療方法。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，假如人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)輕易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有非常功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚(yú)
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證實(shí)：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其外形與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，非常適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以天天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗┙o。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西蘭花
《時(shí)代周刊》雜志在2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是聞名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能。
很多人尤為關(guān)心手術(shù)后吃什么的問(wèn)題，下面就來(lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)下一些手術(shù)后的飲食調(diào)節(jié)的食物選擇。
痔瘡手術(shù)后吃什么好
從預(yù)防痔瘡的角度講，應(yīng)防止大便秘結(jié)。保持大便通暢，多吃柿子、香蕉、梨等水果對(duì)痔瘡有很好的預(yù)防作用。另外，蘋(píng)果、豆 類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
柿子如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān) 散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
香蕉由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
梨從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
膽結(jié)石手術(shù)后吃什么好
膽結(jié)石患者剛做完手術(shù)之后可以先喝些米湯、菜湯少量喝水等;在手術(shù)后第二天開(kāi)始適量吃一些吃些稀飯、青菜、藕粉等易消化的食物，待病情逐漸恢復(fù)后飲食可適量調(diào)整，但是仍應(yīng)以易消化的飲食為主。
適量維生素的攝入：因身體機(jī)體的恢復(fù)是需要各種營(yíng)養(yǎng)的，含粗纖維的食物能起到增進(jìn)胃腸活動(dòng)，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，綠葉蔬菜合適。
腦瘤患者手術(shù)后吃什么好
患者在麻醉清醒后6小時(shí)無(wú)吞咽困難的情況下，可進(jìn)少量流質(zhì)飲食，以后逐漸改為軟食。對(duì)于腦瘤手術(shù)后24小時(shí)持續(xù)昏迷不醒且有吞咽功能障礙的患者，應(yīng)鼻飼流質(zhì)飲食，注意少量多餐，每次量少于200毫升。間隔時(shí)間大于2小時(shí)，防止消化不良。宜高熱量，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)，低鹽飲，且溫度適宜。避免由于鈉離子在機(jī)體潴留可引起血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。保證病人營(yíng)養(yǎng)，有利于手術(shù)后組織的修復(fù)。待腸胃道功能恢復(fù)后，可過(guò)度到普食，原則上以清淡易消化的食物為主，多喝水，以利大便通暢，避免引起因便秘導(dǎo)致顱壓升高。剛剛完成手術(shù)的患者不宜頻繁進(jìn)食，一些高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物可能適得其反，具體的還要咨詢主治醫(yī)師的意見(jiàn)。
腦瘤手術(shù)出院后，飲食上要平衡，不偏食、不忌食，注意葷素搭配、精細(xì)混食，每天食物品種愈多愈能獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。合理進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能的某些滋補(bǔ)品如人參、白木耳、薏苡仁、紅棗等。不吃酸漬(不包括糖醋味)、鹽腌、霉變、煙熏、色素、香精、烈性酒。
以上是對(duì)于身體護(hù)理的日常飲食，以及手術(shù)后的食物選擇的敘述，更多有關(guān)疾病調(diào)理方面的知識(shí)，請(qǐng)?jiān)谡緝?nèi)搜索可以找到更多相關(guān)的內(nèi)容。
本文導(dǎo)讀：小孩子都喜歡吃零食，適當(dāng)?shù)氖橇闶称鋵?shí)有益健康，父母不必?fù)?dān)心，那么，怎么選擇兒童愛(ài)吃的零食？
小孩子看的零食就想吃，可以說(shuō)孩子愛(ài)吃零食是一種天性，父母害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜絕孩子吃零食，其實(shí)，適當(dāng)?shù)某粤闶晨梢宰尯⒆荧@得營(yíng)養(yǎng)平衡，這樣更有利于兒童的成長(zhǎng)，那么，孩子吃什么零食好？
其實(shí)，科學(xué)給孩子吃零食是有益的。美國(guó)專家為此做了大量調(diào)查與研究，認(rèn)為零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在三餐之間 加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20%，獲得了維生素占總攝食量的15%。獲得礦物質(zhì)占20 %，鐵質(zhì)占15%。這表明，零食已成為孩子獲得生長(zhǎng)發(fā)育所需養(yǎng)分的重要算途徑之一。
零食，孩子能夠吃什么？
1、水果
水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲;水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預(yù)防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來(lái)源。
2、谷類食物
含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。
3、硬果類
硬果類，如花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來(lái)不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。
4、糖果類
糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質(zhì)和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作為給孩子經(jīng)常選擇的零食。
5、雪糕、冰激凌類
雪糕、冰激凌類涼食是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高，吃多了會(huì)影響孩子的胃口，刺激胃腸道。不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來(lái)醫(yī)院就醫(yī)，檢查又沒(méi)有器質(zhì)性病變，中醫(yī)大夫說(shuō)孩子 脾胃不和 也有一些孩子因經(jīng)常腹痛醫(yī)院檢查診斷為 淺表性胃炎 ，這些都與貪食冰涼食品有關(guān)。
零食應(yīng)該怎么吃？
零食選擇，每個(gè)年齡段都不一樣
有些堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高，有些干果濃縮了礦物質(zhì)和膳食纖維。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃的太多。
魚(yú)片、牛肉干雖然能磨牙但也很費(fèi)牙，三歲以前不要給孩子吃?？梢赃x擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚(yú)片，一給就是一包，對(duì)寶寶身體發(fā)展有害無(wú)益。
有的媽媽說(shuō)： 我給孩子加了大蝦！ 鮮蝦仁當(dāng)然是好東西，也很貴。但不必追求生猛高級(jí)，蝦能提供的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋和其他肉類都能替代，沒(méi)什么了不起。
奶酪是非常好的食品。蛋白質(zhì)、脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高，而且容易消化，可以為孩子備一些。
巧克力吃一兩塊沒(méi)壞處。巧克力是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛(ài)吃正餐。特別是體重超常的寶寶，糖分給得過(guò)多，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
一般孩子希望三餐正餐保證營(yíng)養(yǎng)，零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，可以一瓶乳酸飲料，加上10塊小餅干。不能給孩子4、5個(gè)小果凍當(dāng)加餐，一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒(méi)有。吃一包膨化食品當(dāng)加餐，還不如喝一袋純酸奶為好。
對(duì)三歲以下的加餐還是要多加照顧，食物要切碎一些，細(xì)一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物。媽媽千萬(wàn)不要孩子愛(ài)吃這種食物就老給他吃，要讓孩子品嘗多種食物品，得到多種營(yíng)養(yǎng)素。要注意量。
零食不要喧賓奪主
零食畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點(diǎn)熱開(kāi)水，下午給吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。
關(guān)于零食的誤區(qū)
誤區(qū)一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果
怎么可能呢！這些食品在加工過(guò)程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。食用如此多的糖，可想而知會(huì)有什么后果。
誤區(qū)二、果凍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的零食
事實(shí)上市場(chǎng)上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來(lái)自精制的糖，而香味則來(lái)自人工香精。
誤區(qū)三、堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以多吃
事實(shí)上，堅(jiān)果中的脂肪含量非常高，食用過(guò)量就會(huì)造成發(fā)胖。
有些寶寶不愛(ài)碰蔬菜，干脆吃水果來(lái)替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯(cuò)誤，因?yàn)樯倭酥匾睦w維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質(zhì)含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學(xué)物質(zhì)，每天不能少，相較之下，水果 里含較多的是維生素。
適當(dāng)?shù)某粤闶硨?duì)孩子身體也是有益的，父母什么零食都不給孩子吃，反而會(huì)讓孩子更偏愛(ài)零食，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些零食，孩子身體會(huì)更健康，孩子也有選擇吃的權(quán)利哦。
本文導(dǎo)讀：有機(jī)護(hù)膚概念，相信是時(shí)下最火熱的題材了、它溫和、安全又天然，那到底什么是有機(jī)護(hù)膚品？有機(jī)護(hù)膚品和植物護(hù)膚品有什么區(qū)別呢？
有機(jī)標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要求在生產(chǎn)過(guò)程中不使用化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑、飼料添加劑等物質(zhì)，以及基因工程生物及其產(chǎn)物，而且遵循自然規(guī)律和生態(tài)學(xué)原理。
有機(jī)護(hù)膚品越來(lái)越得到大家的青睞，從產(chǎn)地來(lái)說(shuō)，歐洲品牌還是占著很大優(yōu)勢(shì)，當(dāng)然美國(guó)和澳洲在標(biāo)準(zhǔn)上也有自己的特點(diǎn)。但對(duì)于中國(guó)消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，雖然有機(jī)這個(gè)稱呼已經(jīng)耳熟能詳，但是在選擇有機(jī)產(chǎn)品時(shí)難免經(jīng)驗(yàn)不足。特別提醒的是，有機(jī)認(rèn)證是針對(duì)產(chǎn)品的認(rèn)證，一個(gè)品牌中有機(jī)認(rèn)證產(chǎn)品，并不代表這個(gè)品牌的所有產(chǎn)品都是有機(jī)的。
二、有機(jī)護(hù)膚和植物護(hù)膚品的區(qū)別
有機(jī)是植物概念的進(jìn)階，源于大眾對(duì)于植物這個(gè)概念的喜愛(ài)。首先，除了精油并不存在純植物的護(hù)膚品。至于打著純植物招牌的護(hù)膚品，一般來(lái)說(shuō)都是植物添加型，也就是加入了植物或者說(shuō)過(guò)的萃取物的常態(tài)護(hù)膚品，而不是一瓶子護(hù)膚品全是由植物構(gòu)成。
目前市場(chǎng)上很多的護(hù)膚品牌，將有機(jī)護(hù)膚品與含有有機(jī)成分的護(hù)膚品和天然護(hù)膚品概念混淆，導(dǎo)致用戶無(wú)法分辨什么是真正意義上的有機(jī)護(hù)膚品。有機(jī)護(hù)膚品和植物水果添加的護(hù)膚品，共同是都使用了部分植物原料，不同點(diǎn)是在于有機(jī)護(hù)膚品的植物水果原料是有機(jī)認(rèn)證過(guò)的。而一般植物水果護(hù)膚品，未必是有機(jī)認(rèn)證過(guò)的。
三、有機(jī)護(hù)膚的好處
有機(jī)護(hù)膚品與傳統(tǒng)護(hù)膚品之間的差異，源于成分的品質(zhì)和質(zhì)量，以及產(chǎn)品的生產(chǎn)制作方法。傳統(tǒng)護(hù)膚品常常含有許多合成或者源自動(dòng)物的成分，令我們很難評(píng)估使用這些產(chǎn)品數(shù)年后會(huì)產(chǎn)生怎樣的環(huán)境污染。而有機(jī)護(hù)膚品則是一種保障，亦是對(duì)我們賴以生存的地球以及環(huán)境的尊重，是很好的表達(dá)。
但是，要注意一點(diǎn)的是，有機(jī)護(hù)膚品并不意味著效果和刺激性就比傳統(tǒng)護(hù)膚品要小。而且并不是說(shuō)有機(jī)護(hù)膚品就一定比植物護(hù)膚品功效好，因?yàn)橛袡C(jī)的苛刻要求，護(hù)膚品不能添加多余的成分，而有些美白，抗老等功效性極好但不是有機(jī)成分就要被擯棄，所以說(shuō)在選擇上要從自己的需求出發(fā)。
大家可以看到，有機(jī)護(hù)膚品的配方，除去有機(jī)兩字，其實(shí)和傳統(tǒng)護(hù)膚品并沒(méi)有什么差別。因?yàn)橛袡C(jī)護(hù)膚的配方組成上和傳統(tǒng)護(hù)膚品并沒(méi)有什么不同，而且植物成分比例越高，防腐要求也越高，保存的方法和傳統(tǒng)護(hù)膚品是一樣的，要注意避光、不要放在陽(yáng)光直射和高溫處。其他要注意的地方就是開(kāi)封后應(yīng)該盡快使用完。
無(wú)論是有機(jī)護(hù)膚還是植物護(hù)膚品，都是對(duì)美的追求。認(rèn)同有機(jī)概念的人，本身就會(huì)擁有美好心靈和對(duì)外界的感知能力，當(dāng)你使用時(shí)，就會(huì)去感受它植物特有的味道。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
蜂蜜可以美容養(yǎng)顏，有機(jī)蜂蜜大家吃過(guò)嗎?有機(jī)蜂蜜到底是什么樣的呢，它和普通的蜂蜜又有什么區(qū)別呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
有機(jī)蜂蜜源于自然，是高品質(zhì)的環(huán)保型安全食品。作為有機(jī)產(chǎn)品，有機(jī)蜂蜜品質(zhì)與蜜蜂飼養(yǎng)、蜂箱處理、蜜源植物和環(huán)境質(zhì)量密切相關(guān)，也與產(chǎn)品提取、包裝、加工、存儲(chǔ)和運(yùn)輸有關(guān)。與常規(guī)蜂蜜相比，有機(jī)蜂蜜在整個(gè)生產(chǎn)、加工和消費(fèi)過(guò)程中更強(qiáng)調(diào)蜜蜂的健康性和環(huán)境的安全性，突出了人類、自然和社會(huì)的持續(xù)與協(xié)調(diào)發(fā)展。
有機(jī)蜂蜜是指來(lái)源于有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)體系(包括蜜源和蜂群)，采用相應(yīng)的生產(chǎn)加工技術(shù)(包括取蜜和蜂蜜的初加工)，并通過(guò)獨(dú)立的有機(jī)食品認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的蜂蜜。有機(jī)蜂蜜與其他優(yōu)質(zhì)蜂蜜的最顯著差別是，前者在其生產(chǎn)和加工過(guò)程中絕對(duì)禁止使用化學(xué)藥品、化肥、激素等人工合成物質(zhì)及基因和輻射技術(shù)，后者則允許有限制地使用這些物質(zhì)和技術(shù)。
因此，有機(jī)蜂蜜的生產(chǎn)需要建立全新的封閉生產(chǎn)體系，采用相應(yīng)的替代技術(shù)。有機(jī)蜂蜜是一類真正源于自然、高品質(zhì)的環(huán)保型安全食品。中國(guó)國(guó)內(nèi)首家在云南羅平建立有機(jī)蜂蜜生產(chǎn)示范基地的頤壽園(北京)蜂產(chǎn)品有限公司，與原中國(guó)農(nóng)科院蜜蜂研究所資深研究員袁耀東以及北京五洲恒通質(zhì)量認(rèn)證中心，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局共同監(jiān)督評(píng)定的第一家有機(jī)蜂蜜生產(chǎn)基地。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)食品質(zhì)量越來(lái)越關(guān)心，對(duì)無(wú)污染、高品質(zhì)且對(duì)環(huán)保有利的食品需求日益增長(zhǎng)，有機(jī)食品就是這發(fā)展趨勢(shì)的產(chǎn)物。當(dāng)今有機(jī)食品貿(mào)易的主要市場(chǎng)在歐洲、美國(guó)和日本。1997年上述三大有機(jī)食品市場(chǎng)的零售總額為110億美元，1998年為130億美元，2000年達(dá)200億美元。聯(lián)合國(guó)國(guó)際貿(mào)易中心預(yù)計(jì)有機(jī)食品銷售額的年增長(zhǎng)率將在5-40%。
目前許多國(guó)家已宣布，沒(méi)有綠色產(chǎn)品或綠色環(huán)境標(biāo)志商品的出口將在數(shù)量上和價(jià)格上受到限制，這就是當(dāng)前國(guó)際市場(chǎng)上興起的綠色壁壘蜂蜜作為中國(guó)傳統(tǒng)的出口商品，要在世界貿(mào)易中立足并進(jìn)一步拓展，要朝有機(jī)方向發(fā)展。
蜂蜜的功效與作用
護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
結(jié)語(yǔ)：喝點(diǎn)蜂蜜可以美容養(yǎng)顏哦，有機(jī)蜂蜜源于自然，是高品質(zhì)的環(huán)保型安全食品，有機(jī)就是更加的純天然，喝的更加營(yíng)養(yǎng)與放心。
導(dǎo)讀：眾所周知，吃得太咸會(huì)對(duì)身體健康造成不好的影響，比如增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)等，但也許你想不到，吃太咸還會(huì)影響容貌。
1. 面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。
2、雀斑、黃褐斑。吃鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來(lái)，國(guó)外很多研究也表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
4.面部浮腫。腫腫的臉蛋可沒(méi)有美感，之所以會(huì)有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過(guò)量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
曲醫(yī)師說(shuō)，趙小姐的疑惑很有代表性，許多人都把過(guò)高的期望寄托在面部護(hù)理上，而不重視飲食、睡眠、生活方式、情緒以及疾病對(duì)駐顏的影響。皮膚為人體最外層器官，是人體健康的一面鏡子。中醫(yī)認(rèn)為“心者，其華在面”，且素有“陽(yáng)明胃脈榮于面”的說(shuō)法。因此，要想皮膚好既要治標(biāo)更要治本，即醫(yī)治疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“百想經(jīng)心，內(nèi)傷五臟，外損姿顏”，又有“暴喜傷陽(yáng)、暴怒傷陰”、“喜怒傷氣”的說(shuō)法，正所謂“百病生于氣也”。情志不僅與健康、養(yǎng)生密不可分，也與容顏有著十分重要的關(guān)系：緊張焦慮令人須發(fā)早白，多憂善感令人皺紋早現(xiàn)，就連精神的重創(chuàng)都會(huì)在人的顏面留下痕跡。
飲食有節(jié)為美容所必要。一是應(yīng)饑飽有度，二是不宜偏嗜，三是要有所禁忌。中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人都有個(gè)體差異，對(duì)各種食物的反應(yīng)也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)蝦等海產(chǎn)品容易引起過(guò)敏反應(yīng)，過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免食用。辛辣刺激性食物容易產(chǎn)生內(nèi)熱，肥甘厚味可生內(nèi)濕，而濕熱均可加重皮膚病，使臉上起皰長(zhǎng)痘。
起居有常是美容的又一要素。有的人經(jīng)常熬夜工作或者深夜泡吧、上網(wǎng)、打麻將，生活沒(méi)有規(guī)律，內(nèi)分泌也就容易紊亂，一天兩天不理會(huì)，日久天長(zhǎng)就得給你點(diǎn)樣子瞧瞧。
有的人每月花點(diǎn)錢(qián)，就把自己的臉托付給美容師了，自己想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，這是不行的。曲醫(yī)師告誡愛(ài)美的人們：美容不僅僅是外在的，更是內(nèi)在的。因此，要保全“面子”就得從重視全身心的調(diào)理做起。
養(yǎng)生導(dǎo)讀熱：在養(yǎng)生已經(jīng)熱門(mén)的今天，食品類養(yǎng)生產(chǎn)品也越來(lái)越多，當(dāng)你走進(jìn)超市，阿膠棗、龜苓膏、涼茶等中藥零食琳瑯滿目。中藥作為藥，俗話說(shuō)是藥三分毒既有特定的藥理功效又有一定的毒副作用。中藥加零食，看上去是美味和保健兼得，但如果吃法錯(cuò)誤，反而對(duì)身體有危害，下面一起看看常見(jiàn)的一些中藥零食的吃法吧!
一、龜苓膏。
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便。
怎么吃：對(duì)于經(jīng)常口干心煩、面部痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因?yàn)樗剃帩?rùn)燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過(guò)3盒。不過(guò)龜苓膏性質(zhì)偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗。
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補(bǔ)脾和胃、益氣安神、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥。
怎么吃：阿膠蜜棗越來(lái)越受女性朋友的喜愛(ài)，很多白領(lǐng)都喜歡在桌子里放一袋。其實(shí)，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質(zhì)的人食用，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多于10顆，另外，蜜棗滋膩也不好消化，多吃還容易上火。
外感病人和經(jīng)期的女性也不宜過(guò)多食用。因?yàn)橥飧胁∪诵枰l(fā)汗，不適合吃過(guò)于滋補(bǔ)的食品，而女性經(jīng)期也不宜補(bǔ)血，可能會(huì)增加月經(jīng)量。
三、涼茶。
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎么吃：涼茶適合溫?zé)狍w質(zhì)的人，如通常面紅目赤、急躁多語(yǔ)，經(jīng)常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來(lái)當(dāng)水喝，過(guò)量喝涼茶會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質(zhì)的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。
四、茯苓餅。
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎么吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經(jīng)常吃點(diǎn)茯苓餅，有助于提高食欲、幫助消化，提高機(jī)體自身免疫力，預(yù)防感冒、咳嗽。對(duì)于腎虛所致四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價(jià)值?，F(xiàn)在市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時(shí)間，建議盡量在家用茯苓粉自制茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調(diào)成糊，微火攤烙成薄餅即可。
中藥成分：未成熟的烏梅。
食療作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進(jìn)消化怎么吃：酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一，它能很好地補(bǔ)充人體由于出汗而喪失的水分和鹽分，同時(shí)，酸梅湯也是很好的開(kāi)胃食品，能促進(jìn)消化，降血糖、降血脂可謂好處多多。
但是，酸梅湯有一個(gè)很顯著的作用就是收斂。所以需要發(fā)汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會(huì)導(dǎo)致胃出血，即便是潰瘍已經(jīng)愈合了，也不能大量飲用。
六、枸杞。
中藥成分：枸杞。
食療作用：：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
怎么吃：枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當(dāng)成零食每天抓幾顆來(lái)吃。枸杞可以直接食用，也可以用來(lái)煲湯，與菊花搭配泡茶，還可以煮粥。
但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經(jīng)期的女性，因?yàn)殍坭揭簿哂醒a(bǔ)血的作用，有可能會(huì)增加月經(jīng)量，另外，枸杞吃多了也會(huì)導(dǎo)致消化不良。
七、陳皮。
中藥成分：柑橘果皮。
食療作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
怎么吃： 陳皮中含有的黃酮類物質(zhì)對(duì)于保護(hù)心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進(jìn)唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會(huì)口干，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經(jīng)過(guò)加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由于其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過(guò)量食用導(dǎo)致鈉鹽攝入過(guò)多。陳皮每天食用量不超過(guò)30g，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的藥用陳皮用來(lái)泡水喝效果更好。
八、炙姜。
中藥成分：姜。
食療作用：溫陽(yáng)驅(qū)寒、抗嘔吐、化痰。
怎么吃： 炙姜性辛溫，特別適合體質(zhì)虛寒的人，有很好的溫補(bǔ)作用。同時(shí)，姜還可以有效抗嘔吐，暈車船的人，以及有妊娠反應(yīng)的孕婦都可以適當(dāng)食用一些炙姜，止嘔效果明顯。
另外，炙姜還可以促進(jìn)發(fā)汗，對(duì)于感冒著涼也有很好的食療效果。因?yàn)榻€是屬于辛溫屬性，所以過(guò)量食用易導(dǎo)致上火和口腔潰瘍，他建議每天的食用量為每次不超過(guò)3片(10g/片)，每天至多兩次。
九、山楂片。
中藥成分：山楂。
食療作用：消食、活血化淤、降血脂。
怎么吃： 山楂片含有豐富的有機(jī)酸，能夠刺激消化液分泌，一方面可以促進(jìn)食欲和消化，但同時(shí)，有胃潰瘍的病人則不宜食用，可能會(huì)誘發(fā)胃出血。
經(jīng)過(guò)加工的山楂片含有較多的糖和淀粉，食用過(guò)多也不利于健康。尤其是糖尿病病人需要特別注意。
十、桂圓干。
中藥成分：桂圓。
食療作用：補(bǔ)氣血、養(yǎng)血安神。
怎么吃： 桂圓是常用的滋補(bǔ)品，用桂圓煲湯、泡水等，滋補(bǔ)效果明顯。但同時(shí)，桂圓性熱，適合體質(zhì)虛寒的人群，本身體質(zhì)燥熱的人就不適合過(guò)多食用，因?yàn)槿菀咨鷥?nèi)熱，表現(xiàn)為大便干燥口干、上火等癥狀。
上面的中藥零食都是我們經(jīng)常吃的，如果按照上面介紹的吃法，將會(huì)對(duì)我們的身體有很多益處，所以我們要是選擇零食的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)我們自己的身體來(lái)選擇，選擇真正適合自己的。
心理健康能夠待變一個(gè)人的健康程度，如果一個(gè)人平時(shí)遇到的挫折太多了，而且遇到不順心的事情就大發(fā)雷霆，甚至亂扔?xùn)|西，情緒非常的暴躁，這樣就說(shuō)明了心理是不健康的，就需要一些方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，只有對(duì)身心正確的調(diào)養(yǎng)，才能夠培養(yǎng)健康的心理，那么用什么方法來(lái)培養(yǎng)好的身心呢，簡(jiǎn)單的了解一下。
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢? 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。 情緒穩(wěn)定與愉快 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。
行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的人際關(guān)系 人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。
以上表示的就是一個(gè)人心理健康的內(nèi)容，大家都知道一個(gè)人心理不健康了對(duì)身體危害是很大的，所以需要正確的培養(yǎng)健康的心理，尤其在日常的生活中要不斷的控制自己的情緒，遇到什么事情的時(shí)候一定要冷靜的來(lái)對(duì)待，千萬(wàn)不要用暴力武力來(lái)應(yīng)付事情。
導(dǎo)讀：冬季天氣寒冷又干燥，很容易使器官生病。我們要提前做好預(yù)防工作，否則就會(huì)引起比較大的疾病。那么，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下有哪些器官容易生病的吧！
冬天器官掉鏈子會(huì)導(dǎo)致你生病
寒冷的冬天一來(lái)臨，對(duì)全身器官都是一次全新的考驗(yàn)。面對(duì)這個(gè)氣溫驟降、風(fēng)大干燥的季節(jié)，我們身體里的有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷，甚至因此患病。為它們做好額外的保暖工作，對(duì)于冬季保健格外重要。
前列腺：也會(huì)得感冒。
前列腺是男性的嬌嫩器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見(jiàn)的原因。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，局部血液循環(huán)不暢，造成慢性充血;同時(shí)使尿道內(nèi)壓增加，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無(wú)力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
為了防止前列腺感冒，老人晨練后休息、上班族做公交車、地鐵時(shí)一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個(gè)棉坐墊，以防前列腺受涼。同時(shí)注意小腹部及后腰部的保暖。適當(dāng)?shù)臏責(zé)峥墒骨傲邢倬植考∪馑沙冢軘U(kuò)張，加速血液循環(huán)，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經(jīng)常按摩腹部，也能提高前列腺的驅(qū)寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發(fā)熱為宜。平常最好吃一些對(duì)前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋(píng)果等。還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋著，平常多喝水，不僅有利于保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。
血管：遇冷收縮易變脆。
寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個(gè)比方，血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開(kāi)，我們的血管也是如此。此外，就血管本身來(lái)說(shuō)，也遵從冷縮熱脹的原理，夏季炎熱血管擴(kuò)張，冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任陳韻岱教授說(shuō)：氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
美國(guó)心臟學(xué)會(huì)年會(huì)的研究人員提醒說(shuō)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。入冬后，晚上早點(diǎn)睡。因?yàn)榘疽箷r(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。吃點(diǎn)血管清道夫。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
心臟：最怕溫差大。
心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的多事之秋。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院教授王文說(shuō)，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反映比較遲緩，時(shí)常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;更嚴(yán)重的時(shí)候，冠脈痙攣還會(huì)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時(shí)，最好不要迎風(fēng)行走。
肺：早晨霧氣最傷肺。
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)肺這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提醒，此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。
她建議，積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道攝取水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。此外，自古有秋冬毒霧殺人刀的說(shuō)法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃：冬季代謝會(huì)變慢。
俗話說(shuō)，小寒大寒，冷成冰團(tuán)，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。楊力說(shuō)，天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時(shí)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，比如吃太多難以消化的大魚(yú)大肉和補(bǔ)品，也容易把胃累壞。
因此，從飲食上來(lái)說(shuō)，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個(gè)，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個(gè)半小時(shí)即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
謹(jǐn)防 冬季鼻子不聽(tīng)話
到了冬季，一些人經(jīng)常被鼻子不通氣、打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢等癥狀困擾，或是一不留神就流鼻血，進(jìn)而頭痛、頭暈影響正常的生活。其實(shí)這些癥狀都與冬季多發(fā)的鼻部疾病有關(guān)，寒冷的天氣，干燥的氣候，讓鼻子這個(gè)小小的器官在冬季備受考驗(yàn)，該給鼻子哪些特殊的關(guān)愛(ài)，讓鼻子也安全過(guò)冬呢？
■干燥氣候易鼻子出血
很多人在冬天容易流鼻血，尤其是兒童，一到冬天就經(jīng)常鼻子出血。這是由于冬季氣候干燥寒冷，鼻腔黏膜隨即變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。此外，在寒冷干燥的冬季，為了提高鼻腔內(nèi)部的溫度和濕度，鼻腔內(nèi)流經(jīng)的血液比較多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，導(dǎo)致破裂出血。另外，一些兒童的鼻腔黏膜天生比較薄或曾經(jīng)受過(guò)傷，在冬季干燥氣候的刺激下容易流鼻血。而一些因?yàn)楦忻盎蚧歼^(guò)敏性鼻炎的兒童，因?yàn)楸乔火つさ膾W抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子發(fā)癢等因素，小孩子常常會(huì)用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜經(jīng)常受傷而流血。另外，如果是患有高血壓病的人，在冬季流鼻血出血量會(huì)很多。
防止冬天頻繁流鼻血首先平時(shí)擤鼻涕，要逐個(gè)鼻孔擤，不要太猛，以免損傷鼻黏膜，導(dǎo)致鼻出血。另外，在干燥的天氣要多喝水，或吃點(diǎn)橘子、蘋(píng)果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相對(duì)濕度，改善鼻功能。一旦流鼻血，醫(yī)生建議，可采取半坐或側(cè)躺下，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來(lái)保持呼吸道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止出血。
■給俏鼻做個(gè)健身操
防止鼻子在冬季罷工，提高鼻子的御寒能力尤為重要。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個(gè)健身操。首先，清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫。其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液。然后，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎的發(fā)生，拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。最后，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞。當(dāng)然，不要忘記每天給鼻子洗洗澡，尤其是在早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。
