四類人群應(yīng)警惕腰椎病
腰椎病人養(yǎng)生知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四類人群應(yīng)警惕腰椎病”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國(guó)大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長(zhǎng)期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。
四類易發(fā)腰椎病人群
1、久坐一族
久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會(huì)計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。
2、司機(jī)一族
開車帶給我們的是便利，但長(zhǎng)期久坐，加上開車對(duì)自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對(duì)經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。
3、沖涼一族
夏天白天時(shí)間長(zhǎng)，給人們留下很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
4、重體力勞動(dòng)一族
重體力勞動(dòng)，對(duì)人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。
TIpS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。
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本文導(dǎo)讀：楊梅正當(dāng)季，醫(yī)院接收到了許多因吃楊梅吃出問題的患者，楊梅雖好并不是所以人都適宜食用，下面四類人群要少吃楊梅。
慢性胃炎、胃潰瘍患者，在食用楊梅的時(shí)候，最好是在飯后時(shí)分。如果空腹食用楊梅的話，會(huì)引起胃酸分泌過多而誘發(fā)病情加重，飯后食用的話，胃酸的分泌就會(huì)比較有節(jié)制，不會(huì)危害到食用者的健康;
2、高血糖孕婦
暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)胎兒的不良影響所以孕婦可以吃楊梅，而且對(duì)身體有益無害。但是血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因?yàn)闂蠲泛橇亢芨?。另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因?yàn)闂蠲泛橇亢芨?。另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。孕婦吃楊梅也要注意方法。楊梅的果季很短，不易儲(chǔ)藏，容易爛，所以提醒孕婦在選購(gòu)楊梅時(shí)應(yīng)該注意楊梅的新鮮程度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。
3、糖尿病患者
糖尿病患者應(yīng)該慎食。楊梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用過量的話，會(huì)引起血糖升高，危害病情;
4、便秘
便秘的人吃多了楊梅，也會(huì)加重病情。原因就是楊梅里面的酸性物質(zhì)會(huì)和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而破壞正常的排便功能，加重病情。
吃楊梅注意事項(xiàng)
1、采收時(shí)需非常小心，盡量不要碰傷果肉；
2、采收后應(yīng)使楊梅快速降溫到0～2℃（最好在專門預(yù)冷庫(kù)中進(jìn)行），然后在0～2℃冷庫(kù)中存放，最多不超過1周；
3、楊梅常溫下貨架期只有1～2天，一般農(nóng)戶或居民少量存放，可用小包裝（塑料盤加保鮮膜）在家用冰箱冷藏室（4～6℃）中存放2～4天，時(shí)間再長(zhǎng)，影響品質(zhì)；
4、新鮮楊梅采收后也可在－23℃低溫下進(jìn)行速凍，然后在－18℃～－23℃下可保存一段時(shí)間，需解凍后再食用；
5、楊梅加工，可做白糖楊梅、楊梅干、楊梅汁罐頭等，如需具體加工技術(shù)，可來函。
楊梅干做法：放白砂糖翻均勻，放太陽低下暴曬，曬上幾天，等糖份全進(jìn)楊梅里，楊梅也曬干了，放壇子里密封。想吃的時(shí)候拿出來。直接吃就行了，如果嫌酸，再放蜂蜜蒸，蒸好再曬曬，就很好吃了。
本文導(dǎo)讀：生活中，很多人會(huì)每天食用一些堅(jiān)果，來達(dá)到一定的養(yǎng)生目的，但是，卻又有那么一群少數(shù)人，他們不適宜吃堅(jiān)果，盲目的吃堅(jiān)果無益反而傷身。
堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果。可以考慮吃生堅(jiān)果，或吃煮熟的堅(jiān)果。
幼兒不適合吃堅(jiān)果
由于堅(jiān)果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸?、說笑等滑入器官，引起嚴(yán)重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅(jiān)果類食品應(yīng)有大人照顧，特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅(jiān)果切碎食用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
過敏人群不適合吃堅(jiān)果
需要特別注意的是，極少數(shù)人對(duì)堅(jiān)果有過敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng)，嚴(yán)重者可能致命。凡這類患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。
腹瀉患者不適合吃堅(jiān)果
堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強(qiáng)的 滑腸 作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。
很多堅(jiān)果容易受到霉菌的侵染，如：花生，腰果。其對(duì)人的健康危害風(fēng)險(xiǎn)最高的是黃曲霉引發(fā)的霉變。黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產(chǎn)物，最重要和毒性最大的是黃曲霉毒素Bl，其半數(shù)致死量?jī)H為0.36毫克/公斤體重，屬特劇毒的毒物范圍。它的毒性比氰化鉀大10倍，比砒霜大68倍。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，誘導(dǎo)發(fā)生肝炎、肝硬變、肝壞死等。臨床表現(xiàn)有胃部不適、食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹及肝區(qū)觸痛等;嚴(yán)重者出現(xiàn)水腫、昏迷，以至抽搐而死。黃曲霉毒素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的致癌物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)黃曲霉毒素能誘使動(dòng)物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，堅(jiān)果仁的每日適宜食用量是半兩左右，大約相當(dāng)于一只手能握住的量。少量食用有益，大量食用可致肥胖，請(qǐng)記得任何食物超過適宜量都會(huì)走向反面。
本文導(dǎo)讀：花生，是大家平時(shí)常見的食物，花生營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，那么吃花生要注意哪些呢？哪些人不宜吃花生呢？下面就來了解一下。
花生是豆科草本植物落花生的種子。又稱落花參、長(zhǎng)生果、番豆、地豆、落地生、花生米、花生仁。我國(guó)各地均有栽培。秋末采收果實(shí)，剝?nèi)ス麣ぃ》N子曬干用。亦可生用。
以下四類人不宜食用花生
高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后，血液中的脂質(zhì)水平升高，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等后患無窮。
膽囊切除者：此類病人食用花生后沒有大量的膽汁來幫助消化花生中含有的豐富脂肪會(huì)消化不良。
消化不良者：腸胃功能不良者食用后會(huì)加重病情。
跌打淤腫者：花生中含有一種促凝血因子，跌打淤腫者食用花生后可能會(huì)使淤血不散，加重腫痛癥狀。
常見花生使用方法
1：鮮花生可以放到水中，加蔥姜鹽等煮熟食用。
2：花生米可以用油炒熟后撒上細(xì)鹽，作為下酒小菜。
3：花生米可以腌制咸菜。
4：可以砸碎做花生醬食用。
6：可以作為各種食品的添加物，如點(diǎn)心、粥等。
7：不能和黃瓜一起吃。
一些長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)們，由于活動(dòng)時(shí)間有限，最終導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)。起初，有些人以為這是正常反應(yīng)，休息一下就可以了，殊不知癥狀越來越嚴(yán)重，常表現(xiàn)為：
1、腰痛：95%以上的腰椎病患者有此癥狀。患者自覺腰部持續(xù)性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動(dòng)或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴(yán)重影響生活和工作。
2、下肢放射痛：80%患者出現(xiàn)此癥，常在腰痛減輕或消失后出現(xiàn)。表現(xiàn)為由腰部至大腿及小腿后側(cè)的放射性刺激或麻木感，直達(dá)足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài);重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。
3、下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，少數(shù)患者可表現(xiàn)為單純麻木，有少數(shù)患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。主要是因?yàn)樽倒軆?nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產(chǎn)生機(jī)理及臨床表現(xiàn)與腰椎管狹窄相似，主要是由于髓核突出的情況下可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)癥狀。
4、馬尾神經(jīng)癥狀：主要見于中央型髓核脫出癥，臨床上較少見?？沙霈F(xiàn)會(huì)陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙。女性可出現(xiàn)尿失禁，男性可出現(xiàn)陽萎。嚴(yán)重者可出
現(xiàn)大小便失控及雙下肢不全性癱瘓。
我們每天都需要進(jìn)食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識(shí)地從食物中得到鈣的補(bǔ)充。長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
1、青少年：
處于生長(zhǎng)發(fā)育期，同時(shí)對(duì)鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補(bǔ)充鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。但是因?yàn)榍嗌倌昴昙o(jì)小，所以對(duì)鈣的吸收率很高，針對(duì)青少年進(jìn)行補(bǔ)鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時(shí)期。
2、女性孕期：
孕期女性所需要的營(yíng)養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。所以在此時(shí)容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
3、哺乳期：
哺乳期的女性與孕期情況類似，也是需要補(bǔ)充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高，從而滿足嬰兒的需求。同時(shí)大量攝入鈣，也是為了避免把體內(nèi)的鈣都給予到嬰兒身上，而導(dǎo)致乳母體內(nèi)大量缺鈣。
4、老年人：
人到老年，隨著身體各項(xiàng)技能的減弱，鈣流失也非常嚴(yán)重，此時(shí)骨鈣通常都是處于缺乏狀態(tài)，急補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松和其他身體問題。但是老年人對(duì)鈣的吸收率很低，所以相對(duì)前三類人群來說，是最難補(bǔ)進(jìn)鈣的一類人群。如果年輕的時(shí)候鈣蓄積的不足，為了盡可能的延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時(shí)間，還是需要對(duì)鈣進(jìn)行強(qiáng)化補(bǔ)充。
導(dǎo)讀：大棗對(duì)身體有很多補(bǔ)益作用，因此民間流傳著一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老的說法。但是，大棗屬于藥食同源之品，有自己獨(dú)特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質(zhì)，一律用大棗進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙。尤其下列4類人，最好少吃或不吃大棗：
痰濕偏盛者。這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛上火的人。這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成閉門留寇的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任張茂教授介紹，涼茶一般是用金銀花、菊花、苦丁茶等泡水喝，具有清熱解暑的作用。但是，涼茶不宜大量飲用或天天飲用，否則會(huì)使人體臟腑的陽氣受損，損傷脾胃，影響消化吸收功能。
張茂說，兒童、老人、女性和脾胃虛寒這四類人不宜飲用涼茶。兒童的脾胃調(diào)節(jié)功能尚不健全，對(duì)外來藥材的寒涼不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，可能會(huì)影響消化吸收。老人器官功能衰退，容易因涼茶的刺激而出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
女性不宜過度飲用苦寒涼茶，尤其是在經(jīng)期，會(huì)因寒冷刺激而使血流滯澀緩慢，容易引起痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。脾胃虛寒的人主要是胃腸怕涼，也不能飲用涼茶。
張茂說，兒童在一般情況下不用清熱，除非上火，出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇發(fā)紅、飲水多、尿黃、大便干燥、手心發(fā)熱、易煩躁等癥狀，才可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，如金銀花、菊花泡的涼茶。
此外，夏季最好少吃容易燥熱的水果，如荔枝、桂圓、芒果等，要多飲水，而綠豆湯、檸檬汁、西瓜、梨子等有很好的清熱解暑功效。
很多人都有在晚上睡覺泡腳的習(xí)慣，用熱水泡腳是一種很好的養(yǎng)生和保健的方式，在一年四季的任何時(shí)候都適合用熱水泡腳，長(zhǎng)期的堅(jiān)持用熱水泡腳對(duì)身體健康，增強(qiáng)身體抵抗力，活血養(yǎng)顏和調(diào)養(yǎng)身體內(nèi)臟等好處，雖然泡腳有很多的好處，也不是所有人都適合泡腳的，在泡腳的時(shí)候也是需要注意的。
1.糖尿病足患者，容易被燙傷。
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
2.靜脈曲張患者，病情加重。
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3.足癬等皮膚病患者，感染。
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳
4.小孩，容易扁平足。
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛
泡腳的好處
驅(qū)寒暖身
夏天人們常待在空調(diào)房，又喜食冷飲，因此體內(nèi)多寒濕。經(jīng)常用熱水泡腳，能祛寒除濕，預(yù)防寒濕引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛等癥。冬天天氣寒冷，體質(zhì)虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，晚上睡前用熱水泡腳能提高身體溫度，達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果。
美容養(yǎng)顏
用熱水泡腳能使內(nèi)臟得到氣血的滋養(yǎng)，還能加快新陳代謝，加速身體內(nèi)毒素的排出，使肌膚紅潤(rùn)，改善皮膚粗糙等情況，起到美容養(yǎng)顏的功效。
活血祛瘀
經(jīng)常用熱水泡腳，可以使足部的經(jīng)絡(luò)受到刺激，促進(jìn)腑臟功能協(xié)調(diào)，排出淤積在體內(nèi)的廢物，使身體氣血的運(yùn)行更加順暢。另外，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，用熱水泡腳能加快腿部的血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時(shí)回流，有利于減輕腿的靜脈淤血，防止靜脈曲張。
調(diào)養(yǎng)腑臟
人體各器官在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)和改善器官功能、協(xié)調(diào)腑臟的作用。晚7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳有補(bǔ)腎益氣的作用。
腰椎病怎么治療
1、腰椎病的介紹
脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變,進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀:不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。
2、腰椎病以藥物治療為主
日常生活當(dāng)中自己的一些生活習(xí)慣也是需要重視的,因?yàn)槟且部赡軙?huì)影響到你的腰椎病,所以希望大家都能夠重視這些原則。腰椎病的治療應(yīng)本著藥物治療為主,理療(如:針灸、按摩、推拿等)為輔的策略,患者除服用藥物以外,日常生活中的保健保養(yǎng)也很重要,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。
3、腰椎病自我治療的方法
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶),加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…),急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛。平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛 。平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
腰椎病危害是什么
長(zhǎng)期低頭,冷風(fēng),半躺半臥,枕頭過高等容易造成頸椎長(zhǎng)期持久性勞損,久坐,體力勞動(dòng)者,容易造成腰椎問題,50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。勞損讓頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)的情況下極易勞損。
腰椎病的危害比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓,如足下垂,足拇指背伸無力,馬尾綜合征,如會(huì)陰區(qū)麻木,二便功能障礙,性功能障礙。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼,同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓,大腿與小腿外側(cè)的麻木。腰椎的結(jié)核,該病由于結(jié)核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時(shí),還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直,不能彎腰拾東西,腰疼較為劇烈,并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。
游泳對(duì)腰椎病有什么幫助
游戲可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量,增加腰椎穩(wěn)定性,對(duì)防治腰椎病有一定幫助,游泳就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。游泳與在陸地上運(yùn)動(dòng)不一樣,首先,游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,大大減少了脊柱負(fù)擔(dān),降低了腰椎間盤承受的壓力。游泳需全身肌肉協(xié)同運(yùn)動(dòng),腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
游泳時(shí)人體由水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當(dāng)于“水療”。除游泳運(yùn)動(dòng)本身外,水溫的刺激也會(huì)增加血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以,經(jīng)常游泳對(duì)于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā),都有較好幫助。
專家提醒您,下水游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。水溫應(yīng)適宜,不可過涼;應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則,不可急于求成使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,一次游泳的時(shí)間也不宜太長(zhǎng),中間應(yīng)適當(dāng)休息,以避免腰背部肌肉過度疲勞。
頸椎病的發(fā)病率近些年來明顯上升，這和人們生活工作的方式方法改變有著重要的關(guān)系，在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要加強(qiáng)預(yù)防，對(duì)于患者來說，平時(shí)要注重調(diào)養(yǎng)，注意治療，從中醫(yī)的角度來說，手背的穴位和頸椎病腰椎病都有一定的聯(lián)系，不要小看這樣的穴位，有很好的緩解和治療的作用，這個(gè)穴位就是后溪穴，我們來了解一下這方面內(nèi)容。
手背穴位與頸椎腰椎病
小編說的手上這個(gè)地方其實(shí)是一個(gè)穴位，一個(gè)與頸椎相通絡(luò)的穴位，這個(gè)穴位就是后溪穴?？赡苓@個(gè)穴位的名字很多人會(huì)比較陌生，但是這個(gè)穴位特別好找，各位可以伸出一只手，然后將手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。
為什么說后溪穴是頸椎病的克星
現(xiàn)在各位都能找到后溪穴的位置了，那么為什么說后溪穴是頸椎病的克星呢?
其實(shí)這就是穴位的神奇之處，我們的身體分布著830個(gè)大大小小的穴位，而這些穴位其實(shí)是與我們的身體各個(gè)部位都會(huì)存在著聯(lián)系的，而且這些聯(lián)系并不是局限于穴位附近，比如頭疼可以按手上的列缺穴可以止痛，胃疼按腿上的足三里。
而后溪穴這個(gè)穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》里就已經(jīng)介紹后溪穴：“為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì)之一，通于督脈屬小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功。”而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，中醫(yī)就經(jīng)常會(huì)按摩后溪穴來治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。
而且按摩后溪穴的好處就是非常方便，因?yàn)檫@個(gè)穴位是在手上，我們可以在任何時(shí)候任何地方都可以按摩，即使是在開會(huì)的會(huì)場(chǎng)上，覺得頸椎不適的時(shí)候，按摩下后溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙于工作且沒有多少閑暇時(shí)間的上班族使用。
按摩后溪穴的小妙招
其實(shí)穴位按摩不在于按摩的手法，也不在于按摩的力度，關(guān)鍵在于穴位按摩能否長(zhǎng)久，能否堅(jiān)持。按摩后溪穴也是一樣的，如果只是頸椎疼痛了才想起來按摩一下是肯定不夠的，這里小編為各位推薦幾個(gè)后溪穴的按摩小妙招，讓各位可以經(jīng)常性按摩后溪穴。
腰椎病針灸什么地方
1、腰椎間盤突出(腰椎病)針灸什么穴位
1.1、體針常用穴:腎俞、白環(huán)俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。方法:每次選用3～5個(gè)穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據(jù)其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經(jīng)取穴。
1.2、耳針常用穴:坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。方法:用中強(qiáng)刺激,留針10～10分鐘。針刺療法取腎俞、環(huán)跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程。
2、什么是脊椎病
腰椎病又名腰椎間盤髓核突出癥,它是椎體之間的纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫脊神經(jīng)根導(dǎo)致腿痛的一種常見病,好發(fā)于20-45歲的青壯年,男性多于女性。多數(shù)病人有不同程度的外傷史,造成腰椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核向后或后外側(cè)突出壓迫脊神經(jīng)根引起腰腿痛。腰椎病以腰腿痛和腰部活動(dòng)受限為主要癥狀,同時(shí)可伴有一系列復(fù)雜的相關(guān)癥狀,腰椎病種類繁多,能列舉出來病名的大約就有50多種。
3、腰椎病的誘發(fā)因素
3.1、腹壓增高, 如劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等。
3.2、腰姿不當(dāng),當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí),如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。
3.3、突然負(fù)重,在未有充分準(zhǔn)備時(shí),突然使腰部負(fù)荷增加,易引起髓核突出。
3.4、腰部外傷,急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu),而促使已退變的髓核突出
3.5、職業(yè)原因,如汽車駕駛員長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài),易誘發(fā)椎間盤突出。
腰椎病的并發(fā)癥有哪些
1、大血管損傷：最常見的是經(jīng)后路手術(shù)時(shí)損傷腹后壁大的血管損傷。
2、粘連與瘢痕：手術(shù)部位的神經(jīng)根與椎板切除后硬脊膜的暴露部分常發(fā)生粘連與瘢痕,會(huì)留有腰痛或 神經(jīng)根放射痛。椎管后壁骨缺損處瘢痕組織增生、粘連導(dǎo)致術(shù)后再狹窄;血腫機(jī)化、粘連及鈣化,往往導(dǎo) 致神經(jīng)根管再度狹窄。
3、脊柱不穩(wěn)：部分病人術(shù)后腿痛消失而腰痛持續(xù)存在 。
4、臟器損傷：血管損傷時(shí)可能伴有其他臟器損傷,如膀胱、輸尿管或小腸等。
5、感染：術(shù)后可見手術(shù)切口感染還可能發(fā)生椎間隙感染。主要表現(xiàn)是:原有的神經(jīng)痛和腰腿痛癥狀消 失,5～14天后發(fā)生劇烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痙攣,不能翻身,痛苦很大。
6、神經(jīng)損傷：手術(shù)中在硬膜外或硬膜內(nèi)都有可能損傷神經(jīng)根。
腰間盤突出的日常護(hù)理
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間,關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,炎癥較重,如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬,椎間盤突出復(fù)發(fā),神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環(huán)較差,腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動(dòng)姿勢(shì)。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實(shí)則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動(dòng)作可對(duì)椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強(qiáng)壯對(duì)腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng),可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
6、藥物治療。這也是很常見的一種治療法,對(duì)于病況嚴(yán)重,疼痛難忍的患者而言,可以外用[腰椎骨坊世醫(yī)帖],是有效減輕患者痛苦的方法。
