十六種面相預示健康危機
夏季養(yǎng)生水果六種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供十六種面相預示健康危機，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
通常我們臉上的氣色、皮膚癥狀，都是跟身體內臟細細相關的，當體內出現(xiàn)病變的時候，往往會在臉上表現(xiàn)出來。孰于觀察面相的人，肯定可以及時抓住疾病的小尾巴，找到正確調理的方法。下面我們就一起來觀察一下，疾病如何在臉上表現(xiàn)出癥狀吧。
俗話說：健不健，看容面。人的面容，不但是七情表演的舞臺，也是反映體內諸病的窗口。故察顏觀色不失為早期發(fā)現(xiàn)疾病的一種重要而簡便的方法。
1.急性病面容：表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。
2.慢性病面容：表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結核病等。
3.貧血面容：表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認為多見于貧血。
4.甲狀腺功能亢進面容：表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認為是肝氣郁結，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進癥的典型面容。
5.甲狀腺功能減退面容：也稱粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫(yī)認為多見于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見此類面容。
6.肢端肥大癥面容：頭顱增大，臉部變長，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見于肢端肥大癥。
7.二尖瓣面容：又稱風濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫(yī)則認為多見于風濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心臟病患者。
8.傷寒面容：表現(xiàn)為反應遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫(yī)認為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁娪趥?、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。
9.結核病面容：表現(xiàn)為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見于肺結核活動期。
10.滿月臉：表現(xiàn)為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側面看不見鼻子。由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現(xiàn)深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小胡須。西醫(yī)認為是柯興氏綜合征或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質類固醇過多者的特征性面容。
11.腎病性浮腫面容：表現(xiàn)為面色蒼白浮腫，皮膚緊而干燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹征。此面容除見于各種腎病外，也見于心力衰竭、營養(yǎng)不良、面部血管神經性水腫、嚴重哮喘、百日咳等。
12.增殖體面容：表現(xiàn)為張口呼吸，鼻外形發(fā)育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發(fā)達，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滯。此面容見于小兒增殖體肥大癥。
13.病危面容：表現(xiàn)為面容枯槁，面色蒼白或鉛灰、表情淡漠，目態(tài)失神，眼眶凹陷，鼻尖高聳，四肢厥冷等。中醫(yī)認為屬亡陰或亡陽范疇；西醫(yī)認為多見于大出血、嚴重休克、脫水等急危重癥。
14.獅面：又稱瘤型麻風面容，表現(xiàn)為面部布滿高低不平的結與斑塊，眉毛、睫毛、汗毛、胡須部分或全部脫落，形似獅面。此面容見于瘤型麻風病人。骨性獅面則見于骨纖維性發(fā)育異常、顱骨區(qū)膜炎、畸形性骨炎或外傷。
15.肌病面容：表現(xiàn)為眼不能開也不能閉，處于半張的狀態(tài)，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下掛，不能閉口。此面容見于肌營養(yǎng)不良癥或重癥肌無力。
16.先天愚型面容：表現(xiàn)為外毗過高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫；鼻根部低平，鼻孔朝上。
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導語：俗話說：健不健，看容面。人的面容，是體內諸病的反映窗口。故中醫(yī)講究察顏觀色，這是發(fā)現(xiàn)疾病的一種重要而簡便的方法。
1、急性病面容：表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。
2、慢性病面容：表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結核病等。
3、貧血面容：表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認為多見于貧血。
4、甲狀腺功能亢進面容：表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認為是肝氣郁結，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進癥的典型面容。
5、甲狀腺功能減退面容：也稱粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫(yī)認為多見于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見此類面容。
6、肢端肥大癥面容：頭顱增大，臉部變長，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見于肢端肥大癥。
7、二尖瓣面容：又稱風濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫(yī)則認為多見于風濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心臟病患者。
8、傷寒面容：表現(xiàn)為反應遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫(yī)認為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁娪趥?、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。
9、結核病面容：表現(xiàn)為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見于肺結核活動期。
10、滿月臉：表現(xiàn)為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側面看不見鼻子。由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現(xiàn)深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小胡須。西醫(yī)認為是柯興氏綜合征或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質類固醇過多者的特征性面容。
11、腎病性浮腫面容：表現(xiàn)為面色蒼白浮腫，皮膚緊而干燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹征。此面容除見于各種腎病外，也見于心力衰竭、營養(yǎng)不良、面部血管神經性水腫、嚴重哮喘、百日咳等。
12、增殖體面容：表現(xiàn)為張口呼吸，鼻外形發(fā)育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發(fā)達，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滯。此面容見于小兒增殖體肥大癥。
經過痛經折磨的女性都知道，當痛經的時候，真的是想死的心都有了，那種錐心刺骨的疼痛感，讓人實在是傷不起啊。那么痛經就沒有辦法了嗎?痛經怎么辦呢?痛經吃什么好?今天小編就給大家推薦一些治療痛經效果非常好的食療秘方。
中醫(yī)強薦 十六種藥膳甩掉痛經困擾
凡于月經前或行經前后，發(fā)生下腹疼痛，甚至痛引腰骶，影響日常生活及工作者，稱為痛經。為婦科臨床常見病，以青年婦女多見。其特點是經行小腹疼痛，伴隨月經周期而作，一般無腹肌緊張或反跳痛;經血排出通暢時，疼痛?？删徑狻?/p>
中醫(yī)認為，本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致，治宜益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時，還可配合下列食療良方，以提高療效。
1.韭汁紅糖飲
韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。功效：具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。
2.葵花紅糖湯
取向日葵花盤60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經前10天開始服用，經來停服。適用于一般痛經。
3.姜棗紅糖湯
取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。
4.當歸生姜羊肉湯
取當歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗?？苫钛⒑亟浿雇?，適用于寒凝經脈所致痛經。
5.桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。
6.生姜花椒紅棗湯
取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經前每天1次，連服3天。可溫經散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。
7.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
8.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
9.烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
10. 黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多、貧血及身體虛弱者。
11.姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。
12.益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能光艷皮膚。
13.黑豆蛋酒湯
取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個療程。適用于氣血雙虧之痛經。
14.益母草元胡棗蛋
取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每天3次?？苫钛須?、化瘀止痛。適用于經行量少、血瘀作痛、舌質紫暗有瘀點或瘀斑者之痛經。
15.姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復入原汁中燒煮5分鐘。功效：溫經散寒止痛。用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經前3日服用。
16.姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
按摩3個穴位 有效緩解痛經癥
對于女性朋友來說，每月一次的“大姨媽”光臨總會帶來無數(shù)麻煩，其中痛經最讓人煩惱的。為什么會出現(xiàn)痛經癥呢?痛經怎么緩解?痛經快速止痛方法有哪些?
肝經郁阻是痛經的重要原因
肝經的路線從足至頭部，行經控制女性荷爾蒙的腦下垂體及與月經密切關連的卵巢、子宮等，人體左右各有一條肝經。
肝主藏血，肝血不足或肝氣郁阻致使肝經不通就會痛，出現(xiàn)的病候有：腰痛、胸滿、小腹痛、頭痛、憂郁或易怒、喉嚨干、小便不利，嘔吐等等，女性經前癥候群及月經痛的癥狀，基本上以肝經為主要癥候。
此外，肝主怒，肝經不順的人也會脾氣不好、食欲不振、常頭痛、睡不好又容易疲勞。其實月經痛在中醫(yī)的眼中只是一個小問題，當然，個性也是體質的一部份，疏通經脈，強肝補血，改善體質才是標本兼治的方法。
按摩穴道緩解痛經癥
月經不順的女性不需要針灸，自己用手指按壓以下3個穴位就有效果了。
①、行間穴——位于雙腳足大趾與二趾之間，是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經，有助解除肝氣郁滯之害。
②、三陰交——位于腳外踝上方距離四指寬的高度，在小腿脛骨內側。是脾、肝、腎三經經過的交點，經期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以止痛、去寒。
③、昆侖穴——位于腳外踝與跟腱中間的凹陷處。是膀胱經的穴道，腰酸背痛、筋骨僵硬，就是膀胱經郁熱，除了多做運動以外，還可刺激昆侖穴。
平衡內分泌失調 可緩解女性痛經癥
對于女性朋友來說，總有不少人會碰上煩人的“大姨媽”，這經期來臨期間除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。你知道痛經是什么原因導致的么?研究表明內分泌失調不僅會讓女人月經不調、子宮出血、不孕不育、乳腺增生、便秘，還會帶來痛經癥。
人體的內分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，引起相應的臨床癥狀。
內分泌失調的原因還包括以下幾個因素：
一、生理因素
人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自于遺傳。
二、營養(yǎng)因素
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內分泌等問題就會一一出現(xiàn)。
三、心理因素
心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。
四、環(huán)境因素
嚴重的環(huán)境污染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現(xiàn)月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
女性生理期不舒服，從中醫(yī)能量醫(yī)學的角度講，主要是肝經的氣血循環(huán)較差，也就是中醫(yī)講的“經絡”，因此人體有任何病變，都逃不出經絡的法網，透過經絡體系，可以快速探本求源，對疾病的來龍去脈一目了然。
日常3招平衡內分泌失調
1、日常生活調理——調節(jié)內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。生活要有規(guī)律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
2、藥物調理——中醫(yī)治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據(jù)每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行。
3 、情緒調理——“不良情緒也對內分泌有一定影響”?！饵S帝內經》反復論述了不良的精神、心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體激素的分泌。
總結：以上盤點的這些治療痛經食療秘方，效果都是非常好的，女性朋友們，如果你還在為痛經苦惱著，那么趕快來試試這些食療秘方吧。
夏天仿佛是天使與魔鬼的結合，讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸。 殊不知，沒了健康，美麗又從何談起?讓這個夏天里的你，健康并快樂著!
危機一：痛快后的胃腸道疾病 危險指數(shù)：
◆原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽，美味的哈根達斯更是令冰淇淋美女們欲罷不能。但是，在夏天，由于氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴張，胃腸血流量會相對減少，大量進食冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
各種冷飲，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量飲用，勢必增加對胃腸道的刺激作用，大量氣體的產生可增加胃腸內的壓力，易誘發(fā)或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍，嚴重時可致潰瘍穿孔。
◆預防措施 了解自己的體質：如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和淀粉等營養(yǎng)成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會增加疼痛，使腹瀉加重。
劇烈運動后勿食冷飲：運動后如果吃大量冷飲冷食，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導致食欲銳減，消化不良，而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。
飯前飯后少吃冷飲：飯前飯后食用冷飲冷食，會刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能及減弱對營養(yǎng)成分的吸收，且會引起食欲下降。
切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激，因此冷、熱飲應該分開飲用，至少應間隔分鐘。 控制攝取量：實在忍不住想吃點冷飲時，就要注意攝取的量。
一次食用過多，會沖淡胃液，影響消化，且冷的食品會刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收，還容易產生腹瀉。
注意存放衛(wèi)生：冷飲冷食如果存放不當，難免會有細菌繁殖，即使在℃的低溫下，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。
危機二：易感的空調綜合征 危險指數(shù)：
◆原因：們成天待在冷氣充足的室內，這種長期的空調環(huán)境會使人們對低室溫產生一系列不適應的癥狀。由于空氣中缺乏負離子，加之室溫調得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現(xiàn)咽干、咽痛、關節(jié)疼痛、腰背酸痛，甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等癥。
◆預防措施 減少室內外溫差：出汗后進入室內會加重體溫調節(jié)中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處。
保持正常體溫：若長時期坐在冷氣充足的辦公室里，應適當增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護，同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液循環(huán)，增強肌體抵抗力。
定期開窗通風：辦公室里應保證每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。 進行適當?shù)倪\動：在空調室內生活的人，應有適當?shù)氖彝饣顒訒r間，以提高自身對溫差的內調節(jié)和適應能力。
預防飲食調理：在日常的飲食中，可適當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預防空調病。
養(yǎng)生導讀：想要知道身體健康狀況，不需要看醫(yī)生做檢查，看看頭發(fā)可知道，這么神奇，你知道是這么回事嗎？中醫(yī)說，頭發(fā)是血之余、腎之華，所以頭發(fā)不健康，可能跟身體疾病有關。八種頭發(fā)問題預示身體健康狀況，看看你有這些問題嗎！
身體健康狀況看頭發(fā)可知
頭發(fā)是血之余、腎之華，與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?，包括毛發(fā)；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
人正常的頭發(fā)每天脫落與生長的數(shù)目保持在一個平衡狀態(tài)，若持續(xù)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕了，這可能是身體在報警。
人類的頭發(fā)有許多種顏色，如黑、白、紅、黃、灰、褐等，還可通過染發(fā)將頭發(fā)染成多種多樣的顏色。黃種人和黑種人的頭發(fā)絕大多數(shù)為黑色，而白種人則有較多種顏色。每個人生活的環(huán)境、健康狀況不同，他的發(fā)質也會不一樣，發(fā)質可以反映出他的生活狀況。可以說，我們看一個人是否身體健康，完全可以從他的頭發(fā)顏色就能輕松地看出來。
楊伯翰大學的一項臨床研究表明，無需等到患者自我察覺，通過分析患者頭發(fā)中碳和氮的含量，醫(yī)生能輕易查出患者長期的飲食結構是否合理，是否患有類似于神經性食欲缺乏癥、易餓病等飲食紊亂病癥。
此項研究共分析了４２名女志愿者的頭發(fā)樣本，其中２０人患有飲食紊亂病癥。通過比較分析數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著飲食結構的調整，頭發(fā)中營養(yǎng)成分的構成也會隨之改變。依靠這一研究成果，研究人員預測飲食紊亂疾病的準確率可達到８０％。
八種頭發(fā)問題預示身體健康狀況
1、灰白發(fā)
正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。如果突然一段時間內頭發(fā)變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
青壯年甚至少年長白發(fā)俗稱少白頭，后天性少白頭引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭發(fā)變白。另外，甲狀腺機能失調等也可致灰白發(fā)。
2、斑禿和頭發(fā)稀疏
斑禿和頭發(fā)稀疏主要反應的是腎氣不足腎虛，中醫(yī)的腎指的是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)。再者反映出脾虛，脾在中醫(yī)學講究的是運化精微營養(yǎng)物質，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本。發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發(fā)。
頭發(fā)稀疏還反映出肝臟的問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補肝氣。
3、枯黃發(fā)
甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，患某種疾病也會導致頭發(fā)顏色變成枯黃色。如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時頭發(fā)不僅會變黃，還會大量脫落。
小兒頭發(fā)稀疏萎黃多由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等五遲現(xiàn)象。少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現(xiàn)為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭發(fā)少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子（腓腸?。┏榻?。另外，經常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。
4、頭皮屑過多
真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
5、頭發(fā)脫落
中醫(yī)認為，精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關。若過早出現(xiàn)禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。
對于女性來說，脫發(fā)除個別的與遺傳因素有關外，大多數(shù)非正常脫發(fā)發(fā)生在產后，從懷孕、產后到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭發(fā)大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、大棗等。老年人脫發(fā)大多屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向于補肝腎。
6、頭發(fā)不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭發(fā)，油脂產生的結垢也會影響頭發(fā)的生長。
7、頭發(fā)松軟或干燥
缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發(fā)毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
8、頭發(fā)缺乏光澤
缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關鍵性物質維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
如果把頭發(fā)比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭發(fā)健康，就要從根本上進行調理。首先，要保持均衡、規(guī)律的飲食，多吃粗糧，并保持充足的睡眠。同時做好頭發(fā)的護理。洗發(fā)時，沖洗要充分；不要濕著頭發(fā)就睡覺，那樣會影響氣血運行；梳子的齒不要太密，否則容易損傷頭發(fā)；不要頻繁燙染；頭發(fā)要避免太陽直射，否則容易損傷毛囊。另外還要加強運動。如果要用中醫(yī)藥調理頭發(fā)，最好去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師給予指導。
秘傳面相疾病總訣
腎虧眼肚黑，肺熱準頭紅，肝盛兩眸赤，寨喘兩顴烏。
多風藍眼白，痰濕眼中黃，多痰眼肚腫，寒胃口唇青，腎絕耳黑稿。
濕盛面皮黃，肝熱皮毛燥，脾熱眼顴紅，夾色眼昏暗，足傷月脖沉。
失血烏年壽，遺泄面青黃，氣虛面浮腫，多汗面唇青，痛病眉心皺。
火燥額堂烏，額焦宜補水，唇白勿嘗寒，顴赤清肝肺，肥盛痰要除。
瘦人肝火盛，贏弱氣虛防，困喉發(fā)噎食，困口發(fā)胃寒，泄瀉面黃白。
腹痛白面唇 面黑藍防泄，眼圓突防狂，似鶴成癆癥，如紫定骨蒸。
鬼驚面藍黑，絕胃口門青，服毒白人口，發(fā)紅下血癥，面黃如染紙
腸風及血崩，眼沉成眼病，鼻丑腰不寧，怪部黑憂癥，斑纏亦同評。
懸針靈鎖印，中焦病必成 鼻上成三折，手足斷宜驚，痰盛面光亮。
氣緊腰痹防，鼻耳暗將亡，諸病宜查此，臨癥不張忙。
1234567中醫(yī)認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發(fā)生的病變。
指甲反映健康狀況
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內某些地方已經發(fā)生了問題，應該引起重視了。
甲澤變亮：甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質型，從小身體素質就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的比例
甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個方面，因為甲形多與先天性的遺傳因素有關，所以從甲形上看出來的多半屬于本身體質上的差異。
不知道大家是否注意到，很多疾病在發(fā)生之前，身體會出現(xiàn)一些不同尋常的先兆，先兆過后，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處于一種亞健康的狀態(tài)，白領們可要注意了，這是身體在罷工哦！
一、腰疼
癥狀：腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當盡早去醫(yī)院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、易怒
癥狀：
另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統(tǒng)對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經不調的癥狀。
三、頭暈
癥狀：
脾胃的好壞是能夠通過一個人的面相看出來的，這里說的面相就是一個人面部的情況，如果皮膚出現(xiàn)不正常的黃，或者是出現(xiàn)不健康的暗，那么就是我們的身體狀況有問題了，下面就跟小編一起來了解一下吧!
脾胃不好的人一般臉色也是不怎么好的，不是皮膚暗就是身體狀況不佳的，所以一般脾胃虛的就是氣血不佳。
臉色黃、嘴邊黑、鼻尖暗說明脾虛
黃皮膚是我們中國人的重要特征。不過，黃色有正常的黃，也有病理的黃。正常的黃色應當是明亮、潤澤、含蓄的，并且有紅色摻雜其間。如果黃色太過、黃色不及、黃色一色獨顯，或者與青黑等顏色一起顯現(xiàn)，那就是病色。
中醫(yī)認為，出現(xiàn)了病色的黃，首先要考慮是脾胃出了問題。
脾胃負責運化水分谷物，人吃飯喝水以后，就是通過脾胃消化吸收里面的精華，轉變?yōu)闅庋哉f脾胃是“氣血生化之源”。
脾一旦有毛病，身體就不能實現(xiàn)這種轉化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養(yǎng)，于是血液減少了，其結果就是臉色變白變黃。
脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。
“納呆”的意思就是不想吃飯，也吃不多、吃不香，這是脾胃功能減退明顯的特征;腹脹的特點是不吃不脹，吃一點東西就發(fā)脹;腹瀉就是拉肚子，如果水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合在一起叫做“便溏”。
如果發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑自己的脾胃是不是出了問題，盡快就醫(yī)，這樣這樣及時的治療。
單看鼻尖
實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個很隱秘的小坑。以這個小坑為中心，周圍就是反映脾臟的生理功能、病理變化明顯的區(qū)域。
病重的時候，比如有的人臉上發(fā)青發(fā)黑了，一點光澤都沒有，但只要他的鼻尖是明亮、潤澤的，就說明他的脾胃運化功能還在，就還能吃飯、吃藥，所以就有救，所謂“有胃氣則生，無胃氣則死”。
另外，如果患病時黃色代替了其他病色出現(xiàn)在臉上，比如由黑轉黃，而且變得明亮、潤澤，說明脾胃恢復了，病情出現(xiàn)了轉機還應該繼續(xù)的調養(yǎng)的。
其實大部分時候我們的脾胃都是很正常的，脾胃希望我們的飲食方式是：清淡適量重營養(yǎng)，多吃易于腸胃消化的食物，不暴飲暴食、忽冷忽熱，不偏食，注意調整情緒，這些都是保養(yǎng)脾胃的要訣。
中醫(yī)認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發(fā)生的病變。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內某些地方已經發(fā)生了問題，應該引起重視了。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。光澤不均：指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：
中醫(yī)認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發(fā)生的病變。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內某些地方已經發(fā)生了問題，應該引起重視了。
甲澤變亮：甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：
指甲比較長，中間明顯突起，四周內曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質型，從小身體素質就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的比例
隨著人們物質生活水平的提高，生存意識的加強，越來越多的人們開始重視修身養(yǎng)性，祛病延年的鍛煉方法。養(yǎng)生之術，長壽之道，古往今來，人皆求之。下面小編教您一些養(yǎng)生秘訣，長壽之道。
本著推陳出新，古為今用，挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)功法的精神，筆者將養(yǎng)生長壽十六法整理成文以饗讀者。雖不敢言人人習之可得道成仙，但若持之以恒勤加修習，自會達到祛病延年健康長壽之目的。
養(yǎng)生長壽十六法，原名養(yǎng)生十六宜。較早推廣普及于明朝，可在《遵生八箋》、《修齡要旨》中找到其雛形。成書于明末清初儒醫(yī)汪昂所著的《勿藥元詮金丹秘訣》中。此法可跳氣和血，攝生養(yǎng)性，陶冶情操，砥礪意志，是不可多得的法簡效宏之功法。
養(yǎng)生十六宜名目
發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈；舌宜抵腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵；背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮；肢節(jié)宜常搖，足心宜常搓，皮膚宜常干沐浴，大小便宜閉口勿言。
修習方法之淺釋如下。
1、發(fā)宜常梳
中醫(yī)認為，發(fā)乃血之余，腦之華。又曰：發(fā)，血之窮也。千過梳發(fā)，發(fā)不白。腎者，其華在發(fā)。頭為諸陽之會，其發(fā)覆之，常梳理頭發(fā)，可促進諸陽升發(fā)，百脈調順，氣血不衰，精神充沛，同時，亦可對頭部穴位起到按摩、刺激等作用。
每日晨起或臨睡時，兩手十指自然分開，屈指成龍爪狀，以指代梳，自前額發(fā)際梳起，經前額、頭頂、腦后，由前往后，再由后往前，循環(huán)往復，輕重適當，計數(shù)16次為宜；同時，可配以點按太陽、上星、百會、四神聰、耳上、神庭、頭維、風府、啞門、風池等穴位，此即所謂櫛發(fā),俗稱千梳頭.
常梳理，可醒腦健腦、明日降壓、祛風止癢、健發(fā)烏發(fā)；并可防治頭痛、眩暈、失眠健忘、心悸、脫發(fā)及神經衰弱等疾病。
2、面宜多擦
中醫(yī)四診中有望診之說。因為面部可反映人體五臟的病變，扁鵲華佗察聲色秘訣中論述頗詳。中醫(yī)認為，心，其華在面。而面部分布了人體諸多重要器官及穴位，經常按摩可起到通經活絡，血脈旺盛，膚華肌強，顏面嬌美，預防皺紋的功效。
兩手相摩相搓時，先吸足一口氣不呼，使勁搓手72次，手心發(fā)燙為宜。然后自下頜、嘴、鼻、眼睛、額頭、兩鬢、面頰，動作輕柔和緩，速度均勻，往復循環(huán)，至顏面溫熱為佳；同時雙手配合按摩承漿、人中、迎香、印堂、頰車、下關、地倉，以及太陽、睛明諸穴。每日早晚各做一次，每次數(shù)十遍；如能在掌心涂以津液，其效更佳。此法欲稱之干洗臉.
可改善面部血液循環(huán)，增強面膚彈性，減少皺紋，延緩衰老，潤顏增色；預防感冒，頭痛腦脹，面部麻木，牙疼鼻塞等疾病。
3、目宜常運
中醫(yī)認為，肝，開竅于目；諸脈皆屬于目；目得血而能視。又曰：五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。目者，肝腎之外候也。故而經常按摩，運轉眼睛，不但能使眼睛清澈明亮，而且對五臟六腑氣機運轉亦大有裨益。
兩眼微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順時針、逆時針各旋轉16次，然后再做上下、左右運轉各16次。爾后，忽然睜開眼睛，向前平視3分鐘，再以雙手掌心相對，運用開合之法，使兩掌得氣，以雙手掌心對著雙眼烘烤3分鐘。如此，再做睜眼運睛法同上。待閉眼睜眼功法做完后，再用雙手點按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、魚尾等穴位。
可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預防近視，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。
4、耳宜常彈
中醫(yī)認為，腎，開竅于耳，通會于手三陰之間，坎離交則聚氣司聰，以善聽也。關于腎而貫于腦，近代針灸學認為，耳部可體現(xiàn)人體各個官能器官，關乎人體的健康與壽命，故而新針灸有耳針?？啤?/p>
兩手掩耳，食指壓于中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊后腦枕骨部（風池穴附近），可聞咚咚聲響，猶如擊鼓之聲，八段錦中謂之鳴天鼓，如是36次。爾后兩手掌心忽開忽合，連續(xù)16次。再用雙手大拇指與食指按壓于耳輪，順時針逆時針，沿耳輪揉搓各16次。
可清醒頭腦，消除耳鳴，保護聽力，增強記憶。防治耳癢、耳痛、耳聾、耳腫、耳聘等各種耳疾，并能防治頭昏頭痛等疾病。
5、舌宜抵腭
中醫(yī)認為，舌舔上腭，俗稱搭鵲橋.能接通任督二脈，利于真氣運行，使小周天正常運轉，從而達到祛病強體，延年益壽之目的。
舌尖輕抵上腭，上下左右輕輕地攪動（所謂黃龍攪海是也），同時舌舔上下齒齦內外左右運轉數(shù)十遍，令唾液自生。
可潤燥生津，滋陰清熱，幫助消化，健脾養(yǎng)胃，堅固牙齒，防治咽炎及牙齒疾病。
6、齒宜數(shù)叩
中醫(yī)認為，牙齒者，乃骨之萃也。腎乃骨主之，則諸經血脈津液，皆潤澤清涼也。故經曰：腎衰則齒豁，精固則齒堅。又云：齒，骨之窮也。朝朝琢齒，齒不齲。
雙手交叉置于后腦呈抱頭狀。凝神靜心，摒除雜念，口唇輕合，上下齒相互叩擊，先叩大齒，次叩門齒，再錯位叩犬齒，每日晨起和臨睡時各叩一遍，每遍叩齒36次。扣齒完畢，將口內津液徐徐分三次咽下。
可改善口腔內血液循環(huán)，堅固牙齒，使面部膚肌健美潤澤，并能起到滋陰補腎，預防牙齒和口腔疾病的發(fā)生。
7、津液數(shù)咽
中醫(yī)認為，津乃腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用。又云：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸通暢，諸病不生。古代養(yǎng)生家更是惜津如金，稱其為金津、玉液、神水等。故有詩云：白玉泉邊赤龍攪，養(yǎng)就丹田千年寶。道家的元和功，則堪稱代表。
凝神靜氣，心無雜念；閉目合口，舌抵上腭；口中生津，赤龍攪之；含津搗漱，叩齒搗之；汩汩下咽，以目視之；意之所到，歸于丹田；元和之功，養(yǎng)生之寶；秘之慎之，慎之秘之。
能促進體內新陳代謝，保護牙齒，防止口腔及牙齒疾病；能補腎精，益五臟，抗衰老，增食欲，助消化，調脾胃，養(yǎng)肺腑，并可防治咽炎、牙齦炎以及潰瘍疾病。
8、濁宜常呵
濁，指體內之各種濁廢之氣。中醫(yī)認為，人稟天地陰陽之氣以生，藉血肉以成其形，一氣周流于其中，以成其象，氣血沖和，形神俱備，乃為之全人。今之人，不知悲怒驚恐忿哀而損其身，憂愁思慮傷其氣，故人之病多從氣生，致有中滿腹脹，積聚喘急，五嗝五噎，皆由于氣也。而濁氣則是由此而產生的種種雜氣。
每日清晨，選一環(huán)境優(yōu)美，空氣清新之所，周身放松，心無雜念，神不外馳，以鼻吸人新鮮空氣，以意引至腹部丹田，當胸腹氣滿之時，緩緩張口，將體內濁氣徐徐呼出，一呼一吸為一息，六息過后，可吸長呼短，意守丹田。吸時，腳后跟抬起，舌抵上腭搭鵲橋，下縮谷道通任督；呼氣時，腳跟放下，舌尖放平，念呵字，勿令耳聞。如此循環(huán)往復16次，此即吐故納新是也。 可消除積聚，通調肺氣，開胸順氣，調理七情，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，并可預防胸悶氣短，咳喘不適，以及各種噎嗝之癥。
9、背宜常暖
中醫(yī)認為，背為人身之柱。背部不但是督脈的通道，而且遍布五臟六腑及奇恒之府腧穴，更有華佗夾脊穴分布脊椎兩旁，是人身重中之重，故歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家非常重視人身之背。
端坐或站立均可，待心平氣和后，先用右手拍打背部左側，繼以左手拍打背部右側，自上而下，交替運行，左右各36遍為佳。其實，在少林易筋經中是讓小兒女用雙手上下揉搓百遍，或用細長谷物袋拍打揉搓均可。
經常拍打揉搓背部，同時配合點按背部腧穴，一方面可使氣血流暢；另一方面可防止肺氣腫、氣管炎、骨質增生和腰肌勞損等各種疾病的發(fā)生。
10、胸宜常護
胸部為心肺器官之所在，故宜嚴密保護，勿使其受撞擊而損傷。，故而應經常按摩拍打胸部，如地功門的渾身拍打法，心意門的捶胸發(fā)聲法，均可起到防治心肺病的作用。
坐式或站立均可，心無雜念，神不外馳。先以右手按摩或拍打左胸部，然后用左手按摩或拍打右胸部，左右交替，自上而下，再由下而上，各36次為宜。
可溫胸強心，治療胸悶、心慌、氣急上喘、胸肋脹痛等疾?。徊⒖深A防肺氣腫、冠心病、胸肌發(fā)育不良等疾病發(fā)生。
11、腹宜常摩
中醫(yī)認為，腹部為五臟六腑之官城，陰陽氣血之發(fā)源。腹部又是人身十二經脈必經之途，重要穴位遍布其中，實為人身之重地。清代孤傳摩腹功,宋代詩人陸游的揉腹功以及道家的丹田功和佛家的鐵肚功等，皆注重摩腹之功用。所謂飯后百步走，常把手摩腹，正養(yǎng)生之道也。
取站姿，雙足分開與肩同寬，吸足一口氣不呼，兩手使勁搓熱，然后，左手在下右手在上，內外勞宮穴相疊，雙手按于臍上，順時針方向旋轉按摩36圈，逆時針方向旋轉按摩36圈。按摩時輕緩柔和，并同時點按關元、氣海、天樞、中脘、神闕諸穴。
常習此功法，可增進消化和食欲，促進血液循環(huán)，溫暖丹田。可防治胃痛、便秘、遺尿以及慢性腸炎和潰瘍病等。
12、谷道宜常撮
谷道，即肛門。撮者，提縮之意。撮提谷道，養(yǎng)生家所謂通任督與搭鵲橋相輔。谷道上提縮，自然使陰部上縮，長強穴和會陰穴自然得到鍛煉，對習練小周天功大有裨益。
取站姿，摒除雜念，周身放松，聚精凝神，以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意提起肛門及會陰，稍停，放松，緩緩呼氣，一吸一呼為一息，如此16次。此法即所謂撮提谷道.俗稱提肛是也。
可接通任督脈氣，使周天循環(huán)運轉自如，固精益腎，對治療便秘、遺精、脫肛、子宮脫垂及各種肛門疾病有一定功效。
13、肢節(jié)宜常搖
肢節(jié)，即人體的四肢關節(jié)。搖者，運動，旋轉，鍛煉之意。四肢得以運動，猶如轉動的門樞不會腐朽。如五禽戲、易筋經、太上混元按摩法、天竺按摩法等都是養(yǎng)生之法。
兩手或握或松，均以肩關節(jié)為軸，搖轉左右臂，若轉動轆轤般做圓周運動，先左轉后右轉，名為單轆轉;左右同搖，名為雙轆轉,各做36次；其后，兩手卡腰，向前向后向側踢腿各16次；最后以腰為軸涮腰，上體前后左右俯仰各16次。
可使血液通暢，關節(jié)靈活，筋骨柔韌，舒展四肢。可防治關節(jié)炎、椎體骨質增生和扭挫傷諸癥之發(fā)生。
14、足心宜常搓
搓足心，即搓摩足心腎經之涌泉穴。涌泉穴位于足心前三分之一凹陷中，為養(yǎng)生保健之要穴。古來養(yǎng)生家及文人俱喜此法，如王安石、蘇東坡、歐陽修等。久久行之，津液涓涓而生，心腎相交，水火相濟。
每晚睡前，溫水濯足后，吸一口氣不呼，兩手相搓極熱，以手掌心勞宮穴交替搓摩足心涌泉穴各36遍，當然越多越好。如覺腳心發(fā)熱，可將腳活動一下，覺得疲倦時就稍稍休息一下。此即擦涌泉穴法是也。
能清熱降火，舒肝明目，鎮(zhèn)靜安神?？煞乐晤^昏目眩、失眠心悸和高血壓等疾病。
15、皮膚宜常干沐浴
用手掌經常在周身皮膚干摩擦，古人稱之為干沐浴.能使周身氣血流暢，肌膚豐潤。如果能用唾液摩擦，其效果更佳。
吸氣一口不呼，雙手使勁相搓生熱，兩手自頭頂百會至面，再從頸部至兩肩、臂膀、胸腹、腰胯和兩腿兩足，來回摩搓36遍；同時，配合點按百會、太陽、膻中、關元、氣海、神闕、腎俞、肩髃、曲池、內關、合谷、風市、足三里、昆侖、委中、三陰交、解溪、大敦、內庭諸穴。
可調理氣血，加強末梢循環(huán)，促進新陳代謝，光滑肌膚，消除疲勞，使皮膚有彈性，減少皺紋等等。
16、大小便宜閉口勿宮
中醫(yī)認為，腎司二便，固齒益腎。故古代養(yǎng)生家對二陰的導引相當重視。此術多見于宋代大詩人蘇東坡的養(yǎng)生之法。蘇東坡言：其法初不甚覺，但積累百日，功用不可限量，比之服藥，其效百倍。故長期堅持，則有固腎堅齒，保留元氣，排廢存正的功用。
凡解大小便時，須閉口咬牙，舌頂上腭，兩目上視，自然呼吸，勿言語，更別抽煙，則精氣不泄，解畢始放松，并深出一口氣，排除體內剩余濁氣。此即所謂閉天門.
可固齒生津益腎，保留元氣，防治牙疾，通調二便，促進新陳代謝功能。余在習練此法時發(fā)現(xiàn)，解小便時，牙齒要咬緊；解大便時，眼睛要閉緊，效果也相當好。讀者不妨一試。
欲得身體健康，延年益壽，必究養(yǎng)生之道。以上所述養(yǎng)生長壽十六法中有動功，有靜功，動靜相合；有練法，有養(yǎng)法，練養(yǎng)相輔。讀者可據(jù)情，或單式，或幾式進行選修，只要持之以恒，定會收到理想的效果。
結語：養(yǎng)生貴在堅持，生命貴在活動，老年人不要怕麻煩，多做運動，每天一練，長壽又健康。
陰道，是培育生命的第一道關卡，需有足夠濕潤度才能讓男性精子通過，但過于濕潤卻也暗藏健康危機，最常見的就是陰道炎和性病。不過，醫(yī)師表示，白帶異常增多的原因很多，孕婦或巨大的子宮肌瘤都可能引發(fā)，另有些隱藏性白帶更與子宮頸癌密切相關，呼吁女性朋友重視私密處的健康，別因害羞而拒絕檢查和治療。
白帶原因1 霉菌性陰道炎
大千綜合醫(yī)院生殖中心主任、婦產科醫(yī)師蘇文祥表示，臺灣位處亞熱帶，天氣潮濕又悶熱，空氣中常飄散著霉菌孢子，是國內女性感染白色念珠菌、引發(fā)霉菌性陰道炎的主要原因。感染者常有陰道發(fā)癢、白帶凝結如乳酪的現(xiàn)象，平常應保持私密處干爽通風、可飲用優(yōu)酪乳維持陰道內菌種平衡，預防陰道長霉而造成發(fā)炎。
白帶原因2 細菌性陰道炎
陰道環(huán)境就像口腔一樣，不可能完全無菌，僅能借著維持菌種平衡預防陰道發(fā)炎。醫(yī)師表示，細菌性陰道炎是所有陰道炎種類中最難預防的類型，患者容易因私密處的過度清潔或紊亂的作息，造成免疫力下降，陰道內好壞菌失衡、酸堿值破壞，增加細菌感染的風險，白帶分泌變多，且顏色偏黃、質地如鼻涕，必需用抗生素治療。
白帶原因3 滴蟲性陰道炎
若白帶顏色偏灰、狀如泡泡，且?guī)в刑厥怍~腥味，多因不當性行為所引起的滴蟲性陰道炎，最好的預防方法是安全性行為，男性全程戴保險套。女性一旦發(fā)現(xiàn)感染，男性也應一同接受治療，才能避免反覆感染和發(fā)炎。
白帶原因4 披衣菌感染
這類型白帶不易被察覺，屬于“隱藏性白帶”，好發(fā)于20歲左右的年輕女性，因陰道的免疫系統(tǒng)發(fā)育還不健全，加上第一次嘗禁果的冒險特性，疏于安全保護之下，容易經“乒乓感染”而染上披衣菌，附著于子宮頸組織中，產生膿狀分泌物、引發(fā)子宮頸炎，影響輸卵管功能，導致不孕。此類女性患者，常會伴隨腹痛、骨盆腔發(fā)炎等癥狀。
白帶原因5 子宮頸疾病
子宮頸糜爛是年輕女性的常見婦科疾病，因密布微血管的子宮頸柱狀上皮外翻，狀似發(fā)炎、糜爛而得名，實際上，大部分的子宮頸糜爛是正常的生理現(xiàn)象，不需要治療。但若因生活作息或衛(wèi)生習慣不佳，破壞陰道酸堿值，白帶分泌異常增加，則需借電燒或是冷凍治療改善。
另有少數(shù)子宮頸糜爛潛藏子宮頸癌性病變的因子，白帶摻雜血絲且?guī)в袗撼粑?，此時則需根據(jù)癌癥分期做適當?shù)闹委?。子宮頸癌的征兆不明顯，目前子宮頸抹片檢查是最簡單的早期篩檢方法。
白帶原因6 大型子宮肌瘤
子宮性疾病的主要癥狀是“經血異?！?，一般情況下，子宮肌瘤與白帶異常分泌沒有太大的關連性。不過，若子宮肌瘤體積太大，嚴重影響月經的血量導致貧血，身體和陰道的免疫系統(tǒng)受到破壞，白帶也可能增加。此類的經血異常，是指生理期經血量最多的當天衛(wèi)生棉使用超過10片，抑或經血帶有10元硬幣大小以上的血塊。
白帶原因7 懷孕婦女
懷孕的婦女，因體內荷爾蒙的變化，陰道環(huán)境酸化又溫暖，更適合霉菌生存和繁殖;同時也容易因體質和免疫力下降的關系，感染乙型鏈球菌，出現(xiàn)細菌性陰道炎、白帶異常分泌。醫(yī)師提醒，胎兒可能經產道感染乙型鏈球菌，孕婦生產前應接受篩檢和治療。
