春季防病四大建議
春季養(yǎng)生四大法則。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季防病四大建議”，希望能對您有所幫助，請收藏。
預防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕约旱膼酆?，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止春困和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
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一：晚睡早起要春捂俗語說：立春雨水到，早起晚睡覺。《黃帝內經四氣調神大論》中說：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。意思是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚睡早起，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取力量，保持一種生氣。但是早春不要急于晚睡早起，要有一個逐漸適應的過程。人體應順應自然環(huán)境的變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。早春的衣著應以春捂為主。早春時節(jié)，天氣乍暖還寒，冷暖氣團交替活動頻繁，氣溫忽高忽低，最容易讓人著涼感冒，還易引發(fā)其他疾病。二：增加熱量以抗病早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以此時的營養(yǎng)構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，還要補充優(yōu)質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。春天，需要在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和加強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。三：活動筋骨復元氣一年之計在于春，春季的運動保健是恢復身體元氣的最佳方法。由于寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。在運動前要做好充分準備。因寒冷的天氣使血流緩慢，肌肉、關節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運動損傷。充分的活動，可使中樞神經的興奮性提高，心肺功能增強，血液循環(huán)加快，關節(jié)、肌肉彈性增強，能更好地適應劇烈運動的需要。其次，要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕作用，能夠較好地保護肺臟。第三，要注意增減衣服，預防感冒。當運動時身體發(fā)熱出汗，可適當減少衣服，而運動后一定要及時穿上衣服，以免著涼感冒。四：融入自然以養(yǎng)神春天，大自然生機勃發(fā)、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點?！饵S帝內經》指出應以使志生。以使志生是說人們在春天要讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒抑郁，要做到心胸開闊、樂觀愉快。對老年朋友來說，最好的方法莫過于修身養(yǎng)性。所謂修身，是指平日注意品德的修養(yǎng)，不做違心違法的事，少私寡欲，知足常樂，使自己的心境自然平和。所謂養(yǎng)性，是指精神情志的調養(yǎng)。也就是說，要注意自己的情感和情緒的調節(jié)，避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒。在日常生活中讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動都有怡情養(yǎng)性、陶冶情操的作用。特別是在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天，走出家門，去飽覽青山綠水，風景名勝，去感受大自然中的情趣，這是最好的精神調養(yǎng)方法。
本文導讀：春季吃野菜，春季吃什么野菜呢？春季吃野菜有哪些功效呢？下面就來了解一下春季抗癌的四大野菜。
隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時尚之舉。陽春三月，民間又流行起春季挖野菜 嘗鮮頭 的習俗，那么春季吃什么野菜呢?春季吃野菜有哪些好處呢?
春季抗癌的四大野菜
(1)蒲公英：
其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽堿等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多種腫瘤。
(2)莼菜：
其主要成分為氨基酸、天門冬素、巖藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如莼菜葉背分泌物應對某些轉移性腫瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多種腫瘤。
(3)魚腥草：
亦稱側耳根。其主要成分為魚腥草素(癸酰乙酸)。通過實驗將魚腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明顯抑制作用，對癌細胞有絲分裂最高抑制率為45.7%，可防治胃癌、賁門癌、肺癌等。
其主要成分為甘聚糖、蛋白質、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細胞的代謝功能，魔芋凝膠進入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著于腸壁，能阻礙包括致癌物質在內的有害物質的侵襲，從而起到解毒、防治癌腫的作用。如甲狀腺癌、胃賁門癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
小編提醒：很多野菜有毒，大家在食用的時候要注意。
本文導讀：話說一日之計在于晨，一年之計在于春。從嚴寒的冬天過度到溫暖的春天，我們的身體也要經受一定的考驗，季節(jié)的變換更應該注重養(yǎng)生。下面就來講講春季該如何養(yǎng)生吧！
何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過幾天氣溫又會大幅度下降，如此反反復復;也指，白天暖和，早晚氣溫比較低，即溫差大。因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意補水
季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會在春季出現上火的癥狀。所以，在早春一定要注意補充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，喝水的時候最好是喝溫開水或茶，不要貪涼。
3、要注意調理脾胃
中醫(yī)認為，脾胃乃 后天之本 ，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。如何調理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛煉。最后，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。
4、要防春困
早春由于氣候的原因，很容產生春困現象。春困會影響我們的工作和學習，如何防春困呢?首先，多吃堿性食物;其次，每天保持午睡習慣，但是在30分鐘左右為最佳，不要睡太長時間;再次，正確按摩頭、面部;最后，多親近大自然，多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣，都是不錯的選擇。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
以下是專家對老年人如何健康長壽提出的十大建議：
1、少喝酒。人上了歲數后，酒精對身體的影響明顯增大。因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
2、不吸煙。進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。
3、保持鍛煉。每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
4、態(tài)度積極。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，并不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
5、吃好。進入老年后，因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養(yǎng)合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6、減輕自己的壓力。進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力對已經開始老化的心血管系統會造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7、健腦。許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
8、陶冶情操。老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢，其中之一就是比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由于老年人學習這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
9、計劃經濟。由于步入老年的人不再是積極的創(chuàng)收者，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自然而樂了。
10、加強與人交往。不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。
我們每個人都希望自己可以健健康康的沒有疾病。然而身體總是對美好的愿望作對，時不時地惹上小毛病。傳統中醫(yī)認為，其實按摩穴位是很不錯的保健方法，常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養(yǎng)生、防病祛病功效。那么我們就每天抽空點時間按摩以上穴位，以強體養(yǎng)生，下面一起來看看吧。
涌泉穴
動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎?？芍胃哐獕骸⑿慕g痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。
足三里穴
動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
命門穴
動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。
太沖穴
動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
本文導讀：迷你裙是女生的最愛，現在很多女生春季就開始穿迷你裙了，那么春季穿迷你裙好嗎？下面就來了解一下女性春季穿迷你裙的四大危害。
初春冷暖變化大，濕冷氣候持續(xù)，時尚MM穿短裙卻忽略對膝關節(jié)的保護。中醫(yī)認為： 其風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹。 痹，即閉塞不通的意思。穿短裙的MM下肢 衛(wèi)外不固 ，遭受風寒濕邪的直接侵襲。此時下肢氣血無法通暢，寒濕留注經絡、關節(jié)、肌肉等部位，從而引起肢體、關節(jié)等處的疼痛，極易誘發(fā)急性風濕性關節(jié)炎。長時間積累，更演變?yōu)槁燥L濕性關節(jié)炎。
二害：春穿短裙易惹上婦科病
中醫(yī)認為： 暖宮孕子 ，當子宮、盆腔氣血暢通，炎癥消除后自然能育兒。由此可見女性生殖器系統最怕受冷。天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護生命精力。下肢著涼直接導致女性宮寒。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內膜異位癥等。
三害：氣血不暢臉部易長斑
