上班族警惕慢性胃炎 四大建議需做到
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慢性胃炎是我們?nèi)粘Ｖ凶畛Ｒ姷囊环N胃病，很多人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或環(huán)境變化所導(dǎo)致，尤其是些上班族、白領(lǐng)、出差族要特別注意，注意平時(shí)的飲食習(xí)慣。今天小編就給大家講講慢性胃炎的癥狀與吃什么食物好。
有研究發(fā)現(xiàn)超過百分之五十以上的上班族都有腸胃疾病，尤其中百分之八十以上的人群患有不同程度的胃炎，在如今快速的時(shí)代，養(yǎng)好自己的胃、防治胃病的發(fā)生那是上班族刻不容緩的事。
今天門診大概只有100多位患者，相對(duì)來(lái)說還是比較輕松的。但是胃炎患者比重有所增加，其中大多數(shù)患者是上班族。其中有位男性患者，今年30歲，在公司做策劃，可是因?yàn)樯舷掳鄾]規(guī)律、無(wú)固定休息時(shí)間，胃經(jīng)常有不適感。起先他并沒有在意，以為偶爾的饑餓感、胃疼，忍忍就過去了。最近胃痛得越來(lái)越嚴(yán)重，有時(shí)候飯后飽脹，還會(huì)有胃酸泛上來(lái)，甚至無(wú)規(guī)律性腹痛。所以今天他請(qǐng)假過來(lái)就診，我診斷出他已經(jīng)患上慢性胃炎。
慢性胃炎是一種古老而常見的疾病，主要病因是飲食無(wú)規(guī)律、不吃早飯、精神壓力過大。當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，上班族工作壓力大，三餐不定時(shí)已然成為常事，慢性胃炎也因此成為最為常見的消化道疾病。然而，吃藥只能緩解一時(shí)之痛，沒法根治胃炎，所以， 三分治，七分養(yǎng)才是是預(yù)防和治療的關(guān)鍵。
對(duì)于從事競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、精神壓力大職業(yè)的上班族患者，有以下建議：
1、要保持一些樂觀豁達(dá)的心態(tài)，每個(gè)人都有一定程度上的胃部疾病，有輕有重，很多胃病病人加重病情并非源于胃病本身，而是來(lái)自心里的恐懼，所以，胃病的好壞與你的精神調(diào)理關(guān)系很大，注意日常要保持樂觀開朗的心態(tài)，多做些開心的事可有助于改善胃病
2.上班族可以在辦公室儲(chǔ)存餅干、蛋糕等零食，慢慢把無(wú)序就餐習(xí)慣變成少吃多餐習(xí)慣;
3.堅(jiān)持每天吃早飯，建議多吃些富含蛋白質(zhì)食品，也可去買個(gè)豆?jié){機(jī)，每天喝一杯現(xiàn)制豆?jié){;要細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食，也不要在睡前進(jìn)食;
4.在看醫(yī)生之前不要隨意吃市場(chǎng)上銷售的胃藥，胃病有很多不同種類，病癥輕重程度也不同，胡亂吃藥只會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
慢性胃炎的癥狀
在日常中常見的胃炎癥狀有上腹疼痛和有一定的飽脹感，與患有潰瘍病相反空腹時(shí)比較舒適，吃飽了反而不舒服了，這很大程度上因?yàn)槭苁鎻埞δ芊赖K，進(jìn)食不多但很就會(huì)覺得很飽，這也是病人常講的胃弱或胃軟，所以想知道自己是否患有慢性胃炎你可以適當(dāng)吃些食物看看。
常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物引起癥狀或使癥狀加重。這些癥狀用抗酸藥及解痙藥不易緩解。多數(shù)病人訴食欲不振。根據(jù)作者盲目吸取活組織檢查診斷的320例慢性胃炎的調(diào)查，各癥狀在慢性萎縮性胃炎和慢性淺表性胃炎的發(fā)病率見表4。
此外，出血也是慢性胃炎的癥狀之一，尤其是合并糜爛?？梢允欠磸?fù)小量出血，亦可為大出血。急診胃鏡檢查提示，在上消化道出血的病因中，急慢性胃炎占 20%～40%。
出血以黑便為多見，一般持續(xù)3～4天后自動(dòng)止血，數(shù)月或數(shù)年后可再發(fā)。胃炎的病理變化與癥狀并不一致。Zaveronik發(fā)現(xiàn)有消化不良癥狀的病人活組織檢查證實(shí)有胃炎者為42%;相反護(hù)校健康女生無(wú)胃病癥狀活組織檢查證實(shí)有慢性胃炎者為29%。
本院資料有類似現(xiàn)象，548例有胃病癥狀的病人作盲目吸取活組織檢查。結(jié)果有58.6%有炎癥改變，41.1%未見異常。
癥狀與活組織檢查不一致的原因有兩個(gè)可能性：①盲目活組織檢查未能取到病變部位，目前纖維胃鏡直視下作活組織檢查，陽(yáng)性率已達(dá)80%～90%;②癥狀并非來(lái)源于胃，可能由于肝膽系統(tǒng)疾病引起。
另外無(wú)癥狀的健康人活組織檢查陽(yáng)性的問題，仍應(yīng)診斷胃炎。因?yàn)楹芏嗉膊《伎梢詿o(wú)癥狀或癥狀輕微如潰瘍病、肝硬化、肝癌及肺癌等，經(jīng)過健康檢查才被發(fā)現(xiàn)。因此部分胃炎病人無(wú)癥狀并不足為奇。
慢性胃炎吃什么食物好
脾胃虛寒癥
1.白胡椒豬肚湯
選白胡椒15克，稍打碎;鮮豬肚1個(gè)，洗凈。將白胡椒放進(jìn)洗凈的豬肚內(nèi)，加清水20毫升，然后用線將豬肚上下口扎緊。用文火煲1小時(shí)，調(diào)味后分次服食。
2.參米粥
選用黨參25克，洗凈切碎;大米50克，洗凈，在鐵鍋內(nèi)炒至黃色。然后將二者與清水1000毫升一起放入沙鍋內(nèi)，煮至350毫升左右，分次食用。
3.生姜羊肉粥
選新鮮瘦羊肉250克，切成薄小塊;大米100克洗凈;生姜15克，去皮，切成姜絲。先將羊肉加清水放入沙鍋內(nèi)煮爛，再放入大米，以中火煮成粥，待好時(shí)放入姜絲再煮片刻，即可分次食用。
胃陰不足癥
1.藿山石斛粉
選用上等的藿山石斛研成粉末，以干燥的瓶子裝好待用。每次以白開水沖服粉末約1.5克，早晚各服一次。
2.沙參玉竹湯
選用北沙參12克，玉竹9克，淮山門克，枸杞子10克，野水鴨肉150克，切件。將上述五物共放于沙鍋內(nèi)，煮湯，分次飲用。
3.石斛玉竹粥
選用大米100克，石斛12克，玉竹9克，大棗5個(gè)(去核)。先將石斛、玉竹放入沙鍋內(nèi)煮水600毫升，后去渣，加入大棗、大米以文火煮粥食用。
肝郁氣滯癥
1.菜汁燉峰蜜
選鮮芹菜120克，鮮車前草30克，鮮白蘿卜100克，將三者去泥沙、洗凈，然后搗爛榨汁。將汁放置燉盅內(nèi)，再加入適量上等蜂蜜，燉沸后服用。
2.佛手湯
佛手片12克，豬瘦肉(或去皮雞肉)50克，切件，然后煮湯飲用。注意不宜久煎。
3.金橘豬肚湯
金橘根30克，洗凈切碎;鮮豬肚1個(gè)，洗凈切碎，二者同時(shí)放沙鍋內(nèi)，加清水1000毫升煲湯，煲至350毫升左右，調(diào)味，飲湯食豬肚。
結(jié)語(yǔ)：如果你也是上班族那可要注意自己日常的飲食，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣那可是非常重要的，文中還給大家推薦了些防治慢性胃炎的食療方，有興趣的朋友可以買些食材回家自己DIY，經(jīng)常食用非常有益于你的胃健康。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，上班族常刮四大部位保健康。上班族都難逃職業(yè)病的侵襲，而刮痧對(duì)解決職業(yè)病有好處，上班族常刮四大部位保健康，一起來(lái)看看。
上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周，能明目
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗嵋跃γ餮槠瘘c(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。
2、刮頸部，舒筋絡(luò)
頸肩不適是伏案工作者的通病，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再?gòu)暮蟀l(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。
3、刮腹部，通腸道
久坐會(huì)誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。
4、刮手腳，防冰涼
辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽(yáng)氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。
刮痧13大注意事項(xiàng)
1、刮痧時(shí)要背風(fēng)，不能直接吹風(fēng)。
2、刮痧后最好喝杯溫開水，因?yàn)楣勿饡?huì)消耗掉體內(nèi)的一部分水分，喝些溫水不僅能夠補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)新陳代謝，利于排毒。
3、刮痧后3小時(shí)內(nèi)不能洗澡，因?yàn)楣勿饡r(shí)毛孔張開，此時(shí)洗澡易使風(fēng)寒濕邪入侵體內(nèi)。
4、刮痧后1至2天內(nèi)，如刮拭部位出現(xiàn)疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現(xiàn)風(fēng)疹樣變化等現(xiàn)象，均為正常。如較長(zhǎng)時(shí)間還有這些異感，最好咨詢醫(yī)生。
5、如用于美容時(shí)，可用具有潤(rùn)膚緊膚作用的刮痧油或膏，手法要輕不宜重。
6、刮拭第七頸椎（大椎穴）時(shí)，手法宜輕不宜重。
7、正處于妊娠和月經(jīng)期的婦女不宜刮痧，有危重病癥、出血傾向疾病或年老體弱者也不宜應(yīng)用刮痧療法。
8、皮膚病患者不宜刮痧，尤其是潰瘍、嚴(yán)重過敏、痣瘤或皮下有不明原因包塊和新鮮傷口者。
9、保健刮痧和頭部刮痧可不用介質(zhì)，隔衣刮，手法宜輕。給小兒刮痧手法宜輕，隔衣刮。
10、空腹、過度疲勞、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張患者忌刮；低血壓、特別怕痛的患者輕刮。
11、再次刮痧時(shí)間需待上次痧疹消退（如5至7天左右）后再進(jìn)行。
12、經(jīng)過正確的刮痧治療數(shù)次后，若病情沒有減輕或反而加重，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，并改用其他方法治療。
13、需要特別注意的是，刮痧也和針灸一樣，有可能像暈針一樣出現(xiàn)暈刮。如刮痧過程中有頭暈、面色蒼白，甚至心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷、惡心欲吐等表現(xiàn)，一定要及時(shí)停止，立即就醫(yī)。
上班族的朋友們，可以在閑暇時(shí)候刮刮以上推薦的保健部位哦。
懷孕是一個(gè)負(fù)責(zé)的過程，之前一定要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備?？谇粰z查是重點(diǎn)，牙齦炎和牙周炎、齲齒、阻生智齒及口腔衛(wèi)生這四點(diǎn)必須要警惕，否則會(huì)對(duì)造成諸多不良影響。
一、牙齦炎和牙周炎
女性在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會(huì)使牙齦中血管增生，血管的通透性增強(qiáng)，容易誘發(fā)牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，懷孕前未患牙齦炎的女性，其懷孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低;而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕后炎癥會(huì)更加嚴(yán)重，牙齦會(huì)出現(xiàn)增生、腫脹，出血顯著，個(gè)別的牙齦還會(huì)增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)妨礙進(jìn)食。另外，患者牙周袋中細(xì)菌毒性增加，對(duì)牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的松動(dòng)脫落。如果是中度、重度的牙周炎，孕婦生出早產(chǎn)兒和低體重兒的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。所以，懷孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統(tǒng)治療。
二、齲齒
齲齒也就是大家常說的蛀牙。孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對(duì)口腔護(hù)理的疏忽，常常會(huì)加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會(huì)給孕婦帶來(lái)難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會(huì)給胎兒造成不利影響。另外有調(diào)查證明，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者,孕婦口腔中的變形鏈球菌就可以通過母嬰垂直傳播。所以，懷孕以前治愈蛀牙無(wú)論對(duì)自己，還是對(duì)小寶寶都是有好處的。
三、阻生智齒
阻生智齒是指口腔中最后一顆磨牙(俗稱“后槽牙”)，由于受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋。以下頜第三磨牙最為常見。阻生智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙(醫(yī)學(xué)上稱為“盲袋”)，容易積留食物殘?jiān)瑢?dǎo)致細(xì)菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由于智齒多在18歲以后萌出，且智齒冠周炎又最容易發(fā)生在20～35歲之間，而這個(gè)年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時(shí)間，所以要想防治這種病的發(fā)生，就應(yīng)該在孕前將口腔中阻生智齒拔除。
四、口腔衛(wèi)生
有懷孕的打算了，就應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢?最好是專門為準(zhǔn)孕婦檢查的口腔科)做口腔衛(wèi)生狀況檢查，接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，這是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。孕期口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)，你需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以及孕期如果患口腔科疾病，何時(shí)進(jìn)行治療是安全等等相關(guān)知識(shí)。
扁豆、四季豆、空心菜、海產(chǎn)品和鹵制食品，這些都是夏季人們最喜歡的時(shí)令菜。然而，這些時(shí)令菜如果在采摘或者烹飪的過程中不加留意，就有可能成為潛在的殺手。
第一種陷阱是由于蔬菜自身攜帶的毒素引起的。如扁豆、四季豆的豆莢中都含有蛋白凝聚素和溶血素，這兩種有毒物質(zhì)都會(huì)引起人體中毒或肝臟壞死。食用后中毒的臨床表現(xiàn)是惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸型表現(xiàn)，或頭暈、頭痛。
“空心菜陷阱”，這是因?yàn)榭招牟诵枰獓姙⑥r(nóng)藥滅蟲引發(fā)的。目前，我國(guó)正在推廣無(wú)公害蔬菜種植。但一些地方還存在著噴灑農(nóng)藥后安全間隔期不到就采摘上市的情況。這，需要消費(fèi)者認(rèn)真注意。
“海產(chǎn)品陷阱”，沿海地區(qū)最容易墮入的陷阱是海產(chǎn)品“生吃鮮嫩、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高”。尤其是山東、上海、廣東、福建等沿海地區(qū)，人們習(xí)慣于夏季生吃或者食用沒有煮熟的海鮮，容易出現(xiàn)惡心、腹痛、嘔吐、腹瀉和發(fā)熱等癥狀。
李榮柏說：“不少人一邊吃生猛海鮮，一邊飲用高度酒，認(rèn)為能夠通過高度酒殺菌消毒，這一想法是錯(cuò)誤的。高度酒不具備很強(qiáng)的殺菌消毒作用，海產(chǎn)品本身攜帶病菌比較多，夏季平均帶菌率高達(dá)95%。這樣做不過是自我安慰而已?！?/p>
“鹵味陷阱”，盛夏時(shí)節(jié)，不少家庭都喜歡儲(chǔ)存鹵味做下飯的菜，但由于夏季天氣炎熱，鹵味存放時(shí)間過長(zhǎng)就容易變質(zhì)，食用后往往容易腹瀉。
避開這些陷阱的方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，對(duì)蔬菜就是采用“一洗二浸三燙四炒”的方法，去除大部分殘留農(nóng)藥，煮熟煮透，徹底破壞蔬菜自身攜帶的毒素;對(duì)海產(chǎn)品就是一忌生吃，二忌沒有煮熟;對(duì)鹵味則是燒熟后及時(shí)食用，外賣或存放超過3小時(shí)后回鍋煮熟后再食用。
本文導(dǎo)讀：上班族每天的上班時(shí)間都是非常趕的，那么上班族上班路上要注意哪些呢？哪些事情不能做呢？下面就來(lái)了解一下上班族路上不能做的三件事。
在晃動(dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。
眼睛之所以能看清楚距離不同的物體，是由于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)，睫狀肌像調(diào)節(jié)攝像機(jī)鏡頭一樣，不停地調(diào)節(jié)眼睛的 焦距 ，從而遠(yuǎn)近的物體都能看清楚。人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說， 總看這種晃動(dòng)的物體，暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。
人們一忙起來(lái)就什么都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然后拿手一揉了事，這樣做更不健康。手臟不說，年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。如果眼睛感到非常疲勞，不妨做做眼睛保健操，哪怕刮刮眼眶也是能夠促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)的。有條件的話，還可以點(diǎn)些眼藥水?？傊?，在上班的車上搶時(shí)間看那幾眼書得不償失。
維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。
平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動(dòng)大功效。
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦還會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。
對(duì)于使用電腦的人，專家們列出了以下5點(diǎn)注意事項(xiàng)：
◇1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低于桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方，肘與兩肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。
有助于避免由使用電腦引發(fā)疼痛和疾病有很多條件，其中一個(gè)最重要的條件就是，在一天的工作中，使用者要盡可能多的休息。這里有一些簡(jiǎn)單的竅門，讓你在工作中可以短暫休息。例如，將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上，在需要接電話的時(shí)候你就可以站起來(lái)活動(dòng)一下了；將打印機(jī)搬離自己的辦公桌，在你需要拿打印的資料時(shí)，也可以站起來(lái)活動(dòng)一下；你還可以將文件夾放置在遠(yuǎn)離電腦的地方；在你不得不重新啟動(dòng)電腦的時(shí)候，你也可以離開座椅休息一下。還有，每隔45 分鐘，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)：脖子向前伸長(zhǎng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理，上班時(shí)你就有機(jī)會(huì)休息一會(huì)兒做做鍛煉，這樣一天下來(lái)，你也就不會(huì)覺得有那么累了。
本文導(dǎo)讀：目前的上班白領(lǐng)階層每天工作節(jié)奏非常緊張，日常生活當(dāng)中快餐、方便食品、零食、飲料往往是他們的首選，日積月累就存在著許多危害健康的因素。一起看看怎么將早餐吃出健康。
上班族營(yíng)養(yǎng)早餐推薦：
【山藥粥】
原料：干山藥片45～60克，粳米100
做法：取干山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。
【胡桃姜汁紅棗粥】
原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，紅棗10顆;調(diào)味料：紅糖1大匙
做法：
1.紅棗、胡桃仁洗凈;姜去皮，磨成姜汁備用。
2.糯米洗凈，放入鍋中，加入3杯水煮開，加入所有材料煮30分鐘至軟爛，再加入紅糖煮勻即可。
注意：紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否則會(huì)減粥功效。
【百合薏米粥】
做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味。
