中醫(yī)專家提醒：低鈉鹽并非人人都適合
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)專家提醒：低鈉鹽并非人人都適合”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在一些廠家出產(chǎn)了低鈉鹽，以期望減少氯化鈉的攝入量。低鈉鹽中氯化鈉少了，添加了其它什么成分呢？氯化鉀。有些低鈉鹽中氯化鉀含量竟高達(dá)20-35g/100g。低鈉鹽是不是對大家都有益呢？不是的。中醫(yī)專家提醒：低鈉鹽并非人人都適合。
大家都知道人離不開食鹽，食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉攝入過多又會(huì)誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致冠心病、腦梗塞、腎功能障礙、視網(wǎng)膜病變等多種疾病，嚴(yán)重影響大家生活質(zhì)量甚至壽命?，F(xiàn)在一些廠家出產(chǎn)了低鈉鹽，以期望減少氯化鈉的攝入量。低鈉鹽中氯化鈉少了，添加了其它什么成分呢？氯化鉀。有些低鈉鹽中氯化鉀含量竟高達(dá)20-35g/100g。低鈉鹽是不是對大家都有益呢？不是的，一些病人若長期食入不僅不利于健康反而有可能會(huì)危及生命。
專家介紹，因?yàn)閷Φ外c鹽的大力宣傳，越來越多的人知道了它更健康。但是，有位腎病患者來，大夫讓他少吃鹽，于是他就買低鈉鹽回來吃。其實(shí)，這卻是不對的。
健康專家號召人們少吃鹽，主要是為了讓大家少攝入鹽里的鈉?，F(xiàn)在人們大多吃得咸，而且肉吃得多、菜吃得少、許多包裝食品里還暗藏隱形鹽。這樣很容易造成高鈉低鉀的問題，引發(fā)高血壓等許多疾病。從這個(gè)角度來說，低鈉鹽確實(shí)是健康鹽。低鈉鹽用鉀代替了部分鈉，因此能在一定程度上減少鈉的攝入，增加鉀的攝入，對維持人體鈉鉀平衡很有幫助。
鉀在人體細(xì)胞內(nèi)大量存在，主要由腎臟排出，如存在急慢性腎功能衰竭、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、低腎素性低醛固酮癥、腎小管性酸中毒等疾病，腎臟排鉀能力下降;或長期使用心臟病常用藥受體阻斷藥、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑及保鉀性利尿藥，腎臟排鉀減少;或者因劇烈運(yùn)動(dòng)、感染、大面積燒傷、創(chuàng)傷、酸中毒、腫瘤接受大劑量化療，癲癇持續(xù)狀態(tài)，細(xì)胞內(nèi)鉀大量釋放入血，此時(shí)如果再攝入過多的鉀鹽，很可能會(huì)導(dǎo)致或加重高鉀血癥。
所以，對腎病患者來說，低鈉鹽卻沒有特別的健康功效。腎臟是維持血液中鉀平衡的重要器官。腎臟病人如果攝入鉀太多，就不能有效排出體外，堆積在體內(nèi)會(huì)造成高血鉀，容易導(dǎo)致心律不整，甚至有心臟衰竭的危險(xiǎn)。
高鉀血癥可導(dǎo)致疲乏無力、動(dòng)作遲鈍、嗜睡、肢體麻木、心跳間歇、心臟乏力，嚴(yán)重的甚至心臟停搏。因此，上述人群應(yīng)慎換低鈉鹽，主要注意飲食中少加鹽。
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人們常會(huì)出現(xiàn)嗓子干、咳嗽等不適。此時(shí)，不少家庭都會(huì)備些潤喉止咳藥，如川貝枇杷膏、喉寶等。在許多人看來，這些藥是中藥制劑，時(shí)不時(shí)吃上一些，可以起到有病治病、沒病防病的保健作用。
北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床中藥系教授、主任醫(yī)師常章富在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，潤喉藥物不能隨便吃，如果沒有對病情進(jìn)行診斷就擅自服藥，可能會(huì)越服病越重。
人們常用的止咳潤肺藥物是川貝枇杷膏，這種藥的主要作用是潤肺化痰、止咳平喘、護(hù)喉利咽、生津補(bǔ)氣、調(diào)心降火。用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。常章富說，它的主要成分是川貝母、枇杷葉、南沙參、茯苓等，主要用于風(fēng)熱感冒引起的燥熱咳嗽，此時(shí)痰黏色黃、鼻塞有黃涕。但咳嗽若是因?yàn)轱L(fēng)寒引起的，再服用川貝枇杷膏，則會(huì)導(dǎo)致病情加重。
三類人群在服用川貝枇杷膏時(shí)要尤其注意。
一、是糖尿病病人禁服，因?yàn)榇ㄘ愯凌烁嘀泻蟹涿?、麥芽糖和糖漿，可能引起血糖升高。
二、是患有肝病、腎病、肺病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，否則可能影響病情。
三、是正在服用某些藥物的患者要注意藥物間的反應(yīng)。
川貝枇杷膏的主要成分是川貝類，屬于反烏頭藥物，如果與烏頭類中藥，如川烏、草烏、附子等同服，會(huì)藥性相克。
喉寶也是常見的潤喉藥，有些人甚至將其當(dāng)零食隨身帶著。常章富表示，這類藥物的主要作用是疏風(fēng)清熱，適用于干燥灼熱、聲音嘶啞等癥。但如果咽喉炎是由于病毒引起的，吃了它會(huì)刺激黏膜，使得有害菌乘虛而入，引起合并感染。長期吃潤喉片，還可能擾亂口腔內(nèi)環(huán)境，造成局部菌群失調(diào)，從而誘發(fā)口腔潰瘍等疾病發(fā)生。
因此，常章富提醒大家，吃潤喉止咳藥物前一定要先查明病因，按時(shí)按量服用，同時(shí)忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。如果服用一周病情無改善，或服藥期間癥狀加重者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
夏天又來了，不少人為了祛暑降溫會(huì)到藥店買些夏桑菊沖劑，用水沖了當(dāng)涼茶喝。但中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民日前告訴記者，任何事物都有其適用和不適用兩方面，對證的人喝夏桑菊沖劑確實(shí)有好處，但不對證的人喝了反而會(huì)損害健康。
實(shí)熱體質(zhì)可以適當(dāng)喝
夏桑菊沖劑主要含有三種中藥成分即夏枯草、桑葉、菊花。它的作用包括清肝明目、疏風(fēng)散熱、除濕痺、解瘡毒，主要用于風(fēng)熱表證包括目赤腫痛、咽喉腫痛等癥狀以及高血壓引起的頭暈耳鳴和癤瘡腫毒。
王澤民介紹，一般來說，在夏季，實(shí)熱體質(zhì)的人可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┫纳＞諞_劑。這種體質(zhì)的人從外表看，面色紅潤，愛吃涼的食物、喝冰的飲料，說話聲音也很洪亮。對于這類人，適量喝夏桑菊沖劑就像喝涼茶一樣，具有清熱祛暑的作用。然而，實(shí)熱體質(zhì)的人如果飲用過量，也會(huì)傷脾胃，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。因此，必須按照夏桑菊沖劑說明書上的量飲用，人一旦出現(xiàn)胃脹、腹部不適等癥狀，就要立刻停飲。
虛寒體質(zhì)喝了易疲倦
由于夏枯草、桑葉、菊花都是辛涼的中藥，因此虛寒體質(zhì)的人就不能喝這種沖劑。王澤民解釋說，這種體質(zhì)的人有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是面色蒼白、手腳冰涼，他們特別怕冷，吃涼的東西還會(huì)加重寒冷的癥狀。 如果體質(zhì)虛寒的人長期飲用夏桑菊沖劑，會(huì)損傷人體的陽氣和脾胃，容易疲倦、多汗，還易感冒以及出現(xiàn)脈弱無力等脾肺氣虛的癥狀。
5歲以下兒童不能飲用
小孩是否能喝夏桑菊沖劑？王澤民認(rèn)為，孩子喜歡冷食說明其實(shí)熱體質(zhì)者較多。當(dāng)孩子經(jīng)常出現(xiàn)嗓子疼、口舌生瘡、眼睛紅赤時(shí)，可以適當(dāng)飲用夏桑菊沖劑，但不能多喝，否則易導(dǎo)致孩子體內(nèi)菌群失調(diào)；而且，只有5歲以上的孩子才能喝。他說：從中醫(yī)角度來說，5歲以下的孩子五臟六腑還沒發(fā)育成熟，過度喝涼茶會(huì)傷及脾胃，干擾營養(yǎng)的吸收利用，適得其反。
王澤民還說，有的兒童易感冒咳喘，一個(gè)月甚至生病三四次，其中不少兒童就是因?yàn)樵趮胗變浩陂g，過量飲用了性味苦寒的涼茶，從而損傷脾肺之氣所致。
總之，飲用夏桑菊沖劑要注意體質(zhì)，因人而宜。
一、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。 二、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn)。 三、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
四、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。 五、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人。 六、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因?yàn)檫@類患者在刮痧時(shí)所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。 七、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會(huì)引起虛脫。刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。刮痧是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循急則治其標(biāo)的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。刮痧施術(shù)于皮部對機(jī)體的作用大至可分為兩大類，一是預(yù)防保健作用，二是治療作用。
兒科病癥：
營養(yǎng)不良、食欲不振、生長發(fā)育遲緩、小兒感冒發(fā)熱、腹瀉、遺尿等病癥。
五官科病癥：
牙痛、鼻炎、鼻竇炎、咽喉腫痛、視力減退、弱視、青少年假性近視、急性結(jié)膜炎、耳聾、耳鳴等病癥。
婦科病癥：
痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、產(chǎn)后病等。
保?。?/p>
預(yù)防疾病、病后恢復(fù)、強(qiáng)身健體、減肥、美容等。
內(nèi)科病癥：
感受外邪引起的感冒發(fā)熱、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等，急慢性支氣管炎、肺部感染、哮喘、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、泌尿系感染、遺尿癥、急慢性胃炎、腸炎、便秘、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿病、膽囊炎、肝炎、水腫，各種神經(jīng)痛、臟腑痙攣性疼痛等，諸如：神經(jīng)性頭痛、血管性頭痛、三叉神經(jīng)痛、膽絞痛、胃腸痙攣和失眠、多夢、神經(jīng)官能癥等病癥。除慎用癥和禁忌癥以外的各種病癥，包括一些疑難雜癥均可用全息經(jīng)絡(luò)刮痧法治療。
外科病癥：
以疼痛為主要癥狀的各種外科病癥，如急性扭傷，感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的各種軟組織疼痛，各種骨關(guān)節(jié)疾病，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，股骨頭壞死，外科如痔瘡、皮膚搔癢癥、蕁麻疹、痤瘡、濕疹、脫發(fā)等病癥。
姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等，所以民間流傳著生姜治百病之說。因?yàn)?。所以，姜可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。孰不知吃姜也有很多的禁忌，中醫(yī)專家提醒 要謹(jǐn)記吃姜五大禁忌。
生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用。氣候炎熱時(shí)，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，可增進(jìn)食欲。
姜的吃法很多，例如喝姜湯，吃姜粥，炒菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚加姜片，制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜末，既能使味道鮮美，又有助于醒胃開脾，提神，促進(jìn)食欲，幫助消化和有助胃腸對營養(yǎng)成分的吸收。
不過，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的：
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種爛姜不爛味的說法是不科學(xué)的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)熱者寒之原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。
一般的保健按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果令人出現(xiàn)刺痛或疼痛到難以忍受甚至大叫出來，都是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當(dāng)時(shí)可能看不到癥狀，可是第二天癥狀就會(huì)顯示出來。
鏡頭一：王女士出現(xiàn)頸椎移位家住上海楊浦區(qū)的王女士，幾天前，她覺得自己的脖子又酸又痛，就去了一家按摩館。開始王女士還覺得很舒服，可是按摩師傅使的勁越來越大，掐得王女士痛得叫出聲來，這個(gè)師傅卻說：感覺越痛越好，痛就表示穴位通了。
王女士半信半疑地回了家，卻發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)后頸高高腫起，又紅又熱，連扭頭都十分困難，晚上睡覺更是苦不堪言，只能趴著睡。第二天去醫(yī)院檢查，被診斷為頸椎移位。
鏡頭二：趙老師出現(xiàn)大片淤斑家住上海寶山區(qū)的趙老師，今年43歲。去年初經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)患子宮肌瘤，6月份施行手術(shù)切除后反復(fù)出現(xiàn)感染，下體流血難止，幾經(jīng)住院醫(yī)治后情況雖有好轉(zhuǎn)，但由此落下周身疼痛的毛病。
趙老師以為是神經(jīng)痛、風(fēng)濕之類的小病癥，便找了個(gè)洗頭店進(jìn)行按摩。按摩過程每隔幾分鐘，趙老師就能品嘗到火辣辣滋味，渾身也被她敲得像散了架似的。結(jié)果雖然身體的疼痛緩解了，但渾身竟出現(xiàn)大片淤斑，繼而高熱不退，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
家屬趕緊把趙老師送進(jìn)醫(yī)院，經(jīng)詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)，趙老師血液中止血、凝血因子嚴(yán)重缺乏。按摩不僅治不了她的病，還引發(fā)了嚴(yán)重的內(nèi)臟出血。
鏡頭三：陳先生出現(xiàn)肩部腫塊家住上海虹口區(qū)的陳先生，前些天睡覺落枕，感到脖子有些不舒服。經(jīng)朋友介紹，他來到了附近一家規(guī)模龐大的美容保健中心，想利用這里的招牌項(xiàng)目按摩來疏通一下筋骨、緩解自己的病癥。
花了40元，經(jīng)過1個(gè)小時(shí)的按摩治療后，他卻發(fā)覺，不但自己的脖子比原來更加酸痛了，而且就連原來好好的肩膀也開始隱隱發(fā)痛。按摩小姐讓陳先生別擔(dān)心，回家睡一覺就會(huì)好的?？墒?，第二天起床后，陳先生發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)右肩又麻又痛，頭頸根本不能上下轉(zhuǎn)動(dòng)，甚至連梳頭都不好梳。
嚇壞了的他急忙趕到醫(yī)院，從醫(yī)生的口中才知道，原來因?yàn)槟翘煜硎艿牟灰?guī)范指壓，使他的病情不但沒有緩解，而且還雪上添霜，造成了頸肩部斜方肌肉軟組織損傷，整個(gè)右肩部腫起了一大塊，需要及時(shí)進(jìn)行正規(guī)的推拿治療。
專家點(diǎn)評：按摩并非越痛越有效
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴(yán)重的，尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機(jī)構(gòu)里，按摩屬于中醫(yī)科的治療項(xiàng)目?；颊呓罟欠矫娉霈F(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會(huì)加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會(huì)在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
專家支招三常見病按摩方法
生活中的頭疼腦熱是常見的疾病，這些常見疾病困擾著不少人群，治療這些常見疾病不妨試試下面幾個(gè)按摩方法，只要按對穴位，就能立即揮別疼痛。
1、頭痛：百會(huì)穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進(jìn)到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴(kuò)張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
2、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時(shí)間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，切忌按摩穴道。
3、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會(huì)刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？
-清淡飲食，但也不能拒絕葷菜
由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，因?yàn)樗夭酥须m然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
-保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，因此夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
-苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的，大多具有清熱的作用，因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，苦中帶甘，略含清香，食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹模哂星鍥鼋舛?、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
-游泳注意安全
酷熱難耐的夏天，如能在碧水清波中一展身手，不僅使人暑熱頓消，而且還能鍛煉身體，增添生活情趣。游泳時(shí)需注意以下問題：首先要選擇一個(gè)水質(zhì)較好的游泳場所，一般來說，清澈見底或呈淺藍(lán)色的水是比較干凈的，為了安全起見，要選擇沒有礁石、淤泥、漩渦以及沒有水草的地方游泳。最好到海濱浴場或游泳池中去，那兒比較安全。其次，做好下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免進(jìn)入水中后發(fā)生手足抽筋的現(xiàn)象。再次要注意游泳衛(wèi)生，患有肝炎、皮膚病、眼病的人不宜進(jìn)入公共游泳場所，以防污染水質(zhì)。最后，身體疲倦、腹中空空以及過飽時(shí)都不宜游泳，婦女在經(jīng)、產(chǎn)、孕期，也不宜游泳。
-體內(nèi)不能缺水
夏季氣候常較悶熱，出汗較多，一定不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，即口不渴時(shí)也要進(jìn)行“必須的”喝水，這是因?yàn)橹欣夏耆藢κ目诳史磻?yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。失水是早衰和夭壽的主要原因，人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害，此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對減少，這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此，水的攝取既要適時(shí)，又要適量。
一般來講，少量多次喝水比較好，一次大量飲水會(huì)對人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡的紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢之前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。此外多吃和水果也是補(bǔ)充水分的好方法，既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素，可謂一舉多得。
【導(dǎo)讀】艾灸是許多人青睞的養(yǎng)生方式，冬季用正好防夏病，不過中醫(yī)專家提醒艾灸次數(shù)不宜太頻繁，艾灸溫度不宜太高，時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)內(nèi)為佳，且要堅(jiān)持做才能看到效果，下面就為介紹專家提醒艾灸次數(shù)不宜太頻繁。
專家提醒艾灸次數(shù)不宜太頻繁
艾灸操作起來方便簡單，我平時(shí)都在家里用艾灸材料自己操作來活血通氣。廣州市民李女士認(rèn)為，艾灸需要堅(jiān)持，做多了治療效果就會(huì)明顯。如今，越來越多的人注意對身體的養(yǎng)生保健，其中中藥艾灸成為許多市民推薦的養(yǎng)生方式。那么艾灸真的有功效嗎？艾灸操作應(yīng)該注意些什么？武警番禺醫(yī)院中醫(yī)師張小泉表示，艾灸是利用艾條、艾葉通過溫?zé)嶙饔么碳てつw血管達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、活血的作用，可治療疾病，養(yǎng)生保健，但是每天使用次數(shù)不宜過多，時(shí)間不能過長，還要避免被艾條灰燙傷。
據(jù)武警番禺醫(yī)院中醫(yī)專家張小泉介紹，所謂艾灸，就是利用艾條、艾葉等艾灸材料通過溫?zé)嶙饔脕泶碳と梭w的皮膚血管，以熱傳導(dǎo)的作用溫經(jīng)通絡(luò)、活血，從而達(dá)到防病治病的效果。艾灸可以治療感冒，對于治療寒性疾病比較有效果，也適用于氣虛的人群。艾灸對于手術(shù)前后的身體治療有很大幫助，尤其是手術(shù)后，艾灸可以促進(jìn)傷口的愈合，幫助身體康復(fù)。
專家提醒艾灸次數(shù)不宜太頻繁
艾灸雖然方便，但是操作時(shí)要小心，由于艾灸溫度很高，會(huì)燙傷皮膚，所以做艾灸時(shí)要注意艾條等艾灸材料與皮膚的距離，不能離皮膚太近。在艾灸過程中，要避免艾條等艾灸材料的灰掉到身體上燙傷皮膚，大家可以拿袋子或者盆接灰。做艾灸次數(shù)不能太頻繁，每天一到兩次為宜，時(shí)間不能過長，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為佳，而且，艾灸需堅(jiān)持，做多了效果才會(huì)明顯。另外，中醫(yī)講究的是辨證治療，艾灸也要因人而異，要根據(jù)人的身體情況和其對溫度的承受能力再對癥艾灸。
