什么蔬菜養(yǎng)腎呢
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隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致身心健康受到傷害的，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，有些人們則是會(huì)選擇食療進(jìn)行養(yǎng)腎的，那么什么蔬菜養(yǎng)腎呢?因?yàn)槭卟耸俏覀兩钪斜夭豢缮俚?，下面邊介紹什么蔬菜養(yǎng)腎，希望對您有幫助。
1.洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
2.花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷?，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中普遍會(huì)想到的則是食療，蔬菜在我們的生活中也是常吃的，上面介紹的便是什么蔬菜養(yǎng)腎的知識，希望對您有幫助。
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說起冬天，不禁讓人想到千里冰封萬里雪飄，茫茫大地一片蕭條，正式因?yàn)槎爝@種特有的氣候特點(diǎn)，因此古人講究秋冬養(yǎng)陰、冬季養(yǎng)腎，“封藏”人體陽氣，“滋補(bǔ)”人體腎氣，因此要正確結(jié)合冬季氣候特點(diǎn)，選擇合適的養(yǎng)腎食物，通過入腎經(jīng)，補(bǔ)腎臟，養(yǎng)腎氣，達(dá)到調(diào)和五臟，滋補(bǔ)身體的機(jī)能。下面則是介紹的什么食物養(yǎng)腎補(bǔ)腎。
一、大蒜：
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
二、羽衣甘藍(lán)：
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。
三、蛋清：
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
四、橄欖油：
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。
人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。補(bǔ)腎養(yǎng)腎不用花大價(jià)錢，多食用一些補(bǔ)腎強(qiáng)腎的食物便有助于降低腎病風(fēng)險(xiǎn)，除去慢性腎病這一健康的大威脅。希望大家在生活中盡量的多吃些這些飲食。
現(xiàn)在生活節(jié)奏都很快，而過快的生活節(jié)奏也導(dǎo)致這有些人生活極其不正常，比如說經(jīng)常熬夜、不吃早餐等等，這樣時(shí)間一長身體也就變得很不好，比如腎虛就是其中一種能夠出現(xiàn)的癥狀。那么有什么方法能夠幫助養(yǎng)腎呢？這里就說說喝粥養(yǎng)腎的方法。比如說因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常喝酒的人就可以喝蓮藕綠豆粥，這種粥能夠幫助解毒，極大的緩解了腎臟的負(fù)擔(dān)。
八寶黑米粥
做法：蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā)待用；黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時(shí)，煮時(shí)小心不時(shí)用勺攪動(dòng)，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。
功效：補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。
還有的工作非常忙碌的人可以試著喝蓮子芡實(shí)粥，這種粥的作用就是補(bǔ)腎健脾，還能夠安神，對于非常忙綠的人來說效果就很好，因?yàn)榻?jīng)常神經(jīng)緊張，這種粥的安神作用就正好能夠幫助你。還有沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間很多疾病會(huì)患上，而這種粥就能幫助健脾養(yǎng)腎。
香港富婆花千萬包金秀賢飯局求見面
3月24日報(bào)道金秀賢憑《來自星星的你》在亞洲爆紅，盡管劇集已播完一段時(shí)間，人氣絲毫未減。不少品牌爭相邀他出任代言人，連明星名人也被他俘虜。
闊太花天價(jià)圓夢
據(jù)最新出刊的香港周刊報(bào)道，有中“星星”毒的富婆不惜花千萬港元約金秀賢來港飯局見面，來個(gè)親密接觸?！岸冀淌凇摈攘γ缘挂槐娝嚾嗣钋?、汪明荃、名媛葉梁美蘭等，阿姐汪明荃更罕有大贊金秀賢“養(yǎng)眼”并放話有意與其合作!據(jù)知金秀賢來港單次活動(dòng)收費(fèi)600萬港元，而全智賢則只需200萬港元。據(jù)悉，香港一幫患上“都教授依賴癥”的富婆名太求見偶像心切，正透過中間人搭路，邀金秀賢來港私下飯局見面。由于聚會(huì)屬私人性質(zhì)，獲中間人回復(fù)索價(jià)一千萬港元，而且規(guī)定出席聚會(huì)人數(shù)只限在十人以內(nèi)，一幫富婆闊太雖覺一千萬現(xiàn)金“好貴”。但商議后仍積極響應(yīng)，每人出個(gè)一兩百萬，花天價(jià)圓夢。
“叫獸”再玩“瞬移”
21日，金秀賢和全智賢相繼亮相仁川機(jī)場，兩人此行都是前往中國出席活動(dòng)。22日，金秀賢到臺(tái)灣舉行粉絲見面會(huì)并現(xiàn)場獻(xiàn)歌?；顒?dòng)結(jié)束后，金秀賢又馬不停蹄地趕往上海參加下一站見面會(huì)。打聽到金秀賢乘坐航班的粉絲們，早早趕到機(jī)場，只為見“叫獸”一眼。
昨日金秀賢搭乘MU5006航班飛抵上海。雖然機(jī)場有500粉絲苦苦守候，不過都教授還是選擇從停機(jī)坪直接乘車離開，讓現(xiàn)場的粉絲和媒體無緣見其本尊。而直接從停機(jī)坪離開的待遇更是同為當(dāng)紅韓星的李敏鎬和全智賢都沒有享受到的待遇。而3月8日金秀賢參加《最強(qiáng)大腦》的錄制時(shí)，也同樣是直接從停機(jī)坪閃人?？磥怼八惨啤钡募寄芤仓荒芏冀蝎F擁有了。
而一向有“暖男”稱號的金秀賢在臺(tái)灣的粉絲見面會(huì)，對粉絲的要求統(tǒng)統(tǒng)答應(yīng)，除了擊掌、合拍劇照、現(xiàn)場制作生日蛋糕給壽星外，還在徇眾要求下扮可愛。更沒想到當(dāng)唱出壓軸的“星星”插曲《你家門前》時(shí)，金秀賢一邊唱一邊灑淚，再加上一個(gè)深情鞠躬答謝大家，粉絲也被感動(dòng)得落淚，這時(shí)臺(tái)上臺(tái)下都哭作一團(tuán)。
患“都叫獸依賴癥”哪些追星心理不可有
1不盲目追星
你所崇拜的應(yīng)該是真正值得你崇拜的，該不是徒有其表，更應(yīng)該有高尚的人品和超凡的氣度;該不僅僅吸引你的目光，更應(yīng)該能震撼你的心靈。
2不瘋狂追星
不要濫花時(shí)間和錢在追星上。因?yàn)?，星的光環(huán)不應(yīng)該罩在你的身上，追星也就沒有什么可夸耀的，更不應(yīng)該成了你生活的全部。
3摒棄狹隘心態(tài)
朋友間所崇拜的偶像有同有異，不能因?yàn)榕枷竦牟煌?，就對其他人持排斥甚至敵對的態(tài)度。
4善于從自己所崇拜的偶像身上吸取積極的人生經(jīng)驗(yàn)。
5更加關(guān)心身邊的人，爸爸媽媽，爺爺奶奶，他們?yōu)槟愀冻?，?yīng)該把愛都放在他們身上。
6擺正自己與明星的關(guān)系，明星有他的工作，需要有人支持，但支持并不是你的工作，你還有你的生活。
13、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
14、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
專家建議粉絲應(yīng)健康追星
理智表達(dá)
專家指出，粉絲追星行為其實(shí)就是一種自我建設(shè)不夠完善的表現(xiàn)，對他們來說，最重要的就是讓其明白對偶像的喜愛是一種未實(shí)現(xiàn)的理想自我的心理投射，是不現(xiàn)實(shí)的。
在同一組織中，粉絲最好能夠互相約束行為，倡導(dǎo)用比較理智冷靜的行為表達(dá)對偶像的喜歡。
欣賞作品
專家還對藝人提出了兩點(diǎn)倡議：
1提倡藝人和粉絲的組織者溝通，引導(dǎo)大家用健康的方式表達(dá)對藝人的支持。
2提倡藝人倡導(dǎo)粉絲更關(guān)注自己本身的作品，而不是個(gè)人，這點(diǎn)對藝人也很有幫助，對他們的隱私也是很好的保護(hù)。健康的追星心態(tài)應(yīng)更多地落腳在“支持”二字上，而并不是迷戀或癲狂。
健康追星
事實(shí)上，除了少數(shù)瘋狂得無法自拔的粉絲，大多數(shù)追星族們還是顯得理性和有秩序的，他們都能夠通過安全理性的方式來抒發(fā)自己對偶像的喜愛之情。
比如，現(xiàn)在大牌明星的公司一般都會(huì)為明星們的粉絲組織官方的粉絲團(tuán)體，會(huì)員們都有相應(yīng)的權(quán)利和義務(wù)，交納一定的費(fèi)用就可以定期見到偶像或是收到來自偶像的紀(jì)念物品。而購買喜愛的藝人的正版唱片或影碟，參加演唱會(huì)或歌友會(huì)等活動(dòng)是支持明星的一種重要途徑，同時(shí)這也是藝人們最樂意看到的方式。
畢竟明星們也是人，他們賴以謀生的工作就是為歌迷影迷們奉獻(xiàn)自己的作品并借此取得收入，而如果粉絲們只把目光投向他們的私生活或是對他們一味癡迷而達(dá)到了影響雙方生活甚至影響社會(huì)正常秩序的程度，明星們也會(huì)受不了的。
每當(dāng)季節(jié)交替的時(shí)候我們就應(yīng)該要多注意養(yǎng)生的，因?yàn)榧竟?jié)交替的時(shí)候如果不養(yǎng)生的話就很可能導(dǎo)致細(xì)菌的侵入，特別是一些身體體質(zhì)本來就比較差的女性朋友們更加的應(yīng)該要注重這件事情，這件事情直接關(guān)系到自己腎臟的健康，有些女性朋友們會(huì)經(jīng)常的感覺到自己有些疲憊不堪的，這就是由于自己的腎臟方面出現(xiàn)了問題而引起的一些狀況。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
3、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
其實(shí)對于補(bǔ)腎的方法最好的還是食補(bǔ)的，畢竟食補(bǔ)是可以對我們的身體內(nèi)部有很大的好處可言的，并且也不會(huì)給我們的身體再次帶來一些副作用產(chǎn)生，比如說多吃一些葡萄的，畢竟葡萄里面是含有非常豐富的礦物質(zhì)，還有很多種維生素的，這些物質(zhì)都是可以很好的去滋補(bǔ)我們的腎臟。
養(yǎng)腎的食物一直都有很多，比如我們常吃的米中就有一個(gè)種類：黑米，這個(gè)就是一種能夠幫助養(yǎng)胃的食物，里面含有很豐富的蛋白質(zhì)還有氨基酸等等營養(yǎng)元素。還有的就是豆子：黑豆，這個(gè)也是一種具有養(yǎng)腎功能的食物，特別是對于腎虛的患者更是好處多多。另外的還有黑棗，這個(gè)味甘性溫，能夠幫助養(yǎng)胃補(bǔ)腎，也是一種很好的養(yǎng)腎食物。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
除了這三樣之外還有黑芝麻，同樣是很好的補(bǔ)腎食材，黑芝麻不僅僅是補(bǔ)腎，還有著很多的作用，比如說補(bǔ)肝，對于因?yàn)楦文I而引起的種種問題都有很好的效果。另外一種就是黑核桃了，，這個(gè)是非常有用的食物，養(yǎng)腎的效果非常好。
肝臟是人體很重要的部位，有的男性朋友平時(shí)不怎么保護(hù)肝臟，肝臟出現(xiàn)了問題沒有及時(shí)的治療，耽誤了病情，發(fā)展到了很嚴(yán)重的程度，很多人日常生活中靠吃保健品來保肝，雖然也有一定的效果，但是作用不大，其實(shí)蔬菜能夠起到很好的保肝護(hù)肝功效的，那么什么蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝呢，簡單的介紹一下看看。
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜： 即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
什么樣的蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝呢，通過以上內(nèi)容的介紹，大家對于這個(gè)問題已經(jīng)有了深入的認(rèn)識了，其實(shí)關(guān)于蔬菜這個(gè)方面的知識，是有更好的養(yǎng)肝護(hù)肝知識的，而且對于每一種蔬菜里面含有很多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有很多的維生素，能夠及時(shí)的補(bǔ)充人體內(nèi)的需要。
養(yǎng)腎吃什么好？養(yǎng)腎的食物
1、山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可防治腿軟。
2、蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、不育癥等疾病。
5、蛤蜊
能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
8、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
9、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
10、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用它對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
11、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
日常生活中由于人們的學(xué)業(yè)和工作壓力越來越大，所以身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，其中，腎方面的問題尤為普遍。養(yǎng)腎成了人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常談及的話題，那么，該如何去養(yǎng)好我們十分關(guān)心的腎臟呢？最常見的做法就是經(jīng)常喝養(yǎng)腎粥，長期服食養(yǎng)腎粥不僅能強(qiáng)身健體更能讓我們免疾病的侵害，那么就一起來看看養(yǎng)腎粥有哪些做法吧：
1黑米粥
黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
2八寶紅豆粥
蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時(shí)，煮時(shí)小心不時(shí)用勺攪動(dòng)，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。功效：補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。
3花生紅棗黑米粥
黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水?？梢杂秒妷毫﹀佒笾?，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。
以上都是一些常見養(yǎng)腎粥的做法，看起來并不困難吧，那么就快動(dòng)手買齊材料制作吧，吃自己動(dòng)手做的養(yǎng)腎粥效果會(huì)更好哦，因?yàn)槠渲羞€有自己努力的成果嘛
在夏天炎熱時(shí)期人體的各方面都處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，但是即使到了夏天也不要放棄養(yǎng)腎這個(gè)概念。說到養(yǎng)腎其實(shí)說到底就是要降低腎的壓力，刺激合成更多的性激素，像是綠茶、動(dòng)物內(nèi)臟、全麥面包還有牡蠣都適合夏天食用養(yǎng)腎。養(yǎng)腎并不是一朝一夕的事情，腎無論是對于泌尿體統(tǒng)還是男性的精子質(zhì)量都有很大作用。
1、男人夏季補(bǔ)腎喝綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C,維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
2、男人夏季補(bǔ)腎吃動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
3、男人夏季補(bǔ)腎吃全麥面包
日常中男人長時(shí)間對抗壓力,所以補(bǔ)充B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
4、男人夏季補(bǔ)腎吃牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的,除鋅外,它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等,自古以來就是補(bǔ)腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
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