哺乳期媽媽怎么吃蔬果能帶給寶寶營養(yǎng)
哺乳期女性養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哺乳期媽媽怎么吃蔬果能帶給寶寶營養(yǎng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
熱能：
乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。
蛋白質：
乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
脂類：
脂類與嬰兒腦發(fā)育有關，尤其類脂質對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
無機鹽：
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。
維生素：
乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2.VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
金針菜：
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白：
傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
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處于哺乳期的媽媽的生理特點主要表現(xiàn)為基礎代謝率增高，以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成，一般基礎代謝比未哺乳的婦女20%。隨著寶寶的生長發(fā)育，泌乳量越來越大，為了保證哺乳期媽媽能分泌更加優(yōu)質的乳汁，母體對能量、水、脂肪、無機鹽、維生素和優(yōu)質蛋白質的需求均相應增加。母乳是寶寶最理想的天然食品，任何食物都不能與之比擬。母體的健康與營養(yǎng)狀況直接決定了母乳質量的優(yōu)劣、成分好壞。因此，合理的安排哺乳期媽媽的飲食對于哺乳期媽媽和嬰兒來說，都尤為重要。以下是為哺乳期媽媽推薦的每天營養(yǎng)食譜。
早餐食譜：紅糖煮蛋（雞蛋35克、紅糖10克）、炒蘿卜絲（胡蘿卜50克） 、沖奶粉1杯（全脂奶粉15克）
早餐加餐食譜：清湯牛肉面（牛肉25克、胡蘿卜50克、龍須面100克）
午餐：小米粥（小米50克）、蘿卜燜羊肉（羊肉50克、白蘿卜100克）、燒白菜（大白菜100克）、烙餅（烙250克）
午餐加餐食譜：蛋糕100克、紅棗粥（紅棗20克、紅糖20克、標一米50克）
晚餐：炒土豆絲（土豆150克）、雞湯、生姜炒雞肉（雞肉100克、生姜25克）、粉絲15克、米飯（標一米250克）
晚餐加餐食譜：豬排骨50克、胡蘿卜50克、粉絲25克、油餅100克、排骨湯
全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.4兆焦耳（鈣497毫克、鐵34毫克、脂肪139克、蛋白質138克、碳水化合物764克）
除了以上食譜，哺乳期媽媽還需注意以下幾點：
1.產(chǎn)后要生活規(guī)律，心情舒暢，保證睡眠，適當活動。
2.勿濫用滋補及其它藥物，以免影響乳汁質量，特別應避免服用激素類避孕藥。
3.合理安排餐次，定時定量，亦可根據(jù)乳母的具體情況做適當調整。
4.食譜調配注意多采用含鈣多的食物，或適當補充鈣劑。
5.烹調宜多用燉、煲、煮的湯品，以促進乳汁分泌。
6.避免辛、辣、酒等刺激性強的食物。
總之，哺乳期媽媽在食用哺乳期飲食食譜的同時，也要多注意哺乳期飲食禁忌；此外合理的安排飲食時間以及飲食規(guī)律，保證好睡眠時間和睡眠質量，并適當進行一些輕微的活動。對哺乳期媽媽的身體健康也尤為重要，從而使哺乳期媽媽分泌出更多優(yōu)質的母乳
在哺乳期的時候，媽媽有很多飲食禁忌，首先，這時候的飲食一定不能太過油膩，比如不能吃油炸食物，另外還有蛋糕以及一些甜食，這些食物的熱量都很高，吃了不容易消化，所以要盡量少吃或者不吃，還有辛辣刺激性的食物也要忌口，另外有些食物吃了會導致回奶，這類的食物也堅決不能吃，很多年輕的媽媽們不知道如何搭配營養(yǎng)食譜，下面就來詳細學習。
哺乳期媽媽營養(yǎng)食譜：
哺乳期媽媽的飲食對寶寶的營養(yǎng)健康至關重要，安排好媽媽的合理膳食與飲食結構可以讓初生寶寶更加健康地成長。如果媽媽們想讓寶寶吃得更好，長得更快，那么給媽媽制定營養(yǎng)全面的食譜是必須的。下面是一些科學營養(yǎng)的哺乳期食譜供大家參考。
豬蹄通草湯[補血、活血、通乳汁]
材料：豬蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入砂鍋內用武火共煮，水開后改文火，煮1只豬蹄，豬蹄在午餐時吃掉，連續(xù)服3～5天。
豬骨通草湯[通乳汁、補身體、促康復]
材料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
花生豬蹄湯[滋陰補血、通乳下奶]
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
清淡肘子[活血補血、通經(jīng)下乳、強健身體]
材料：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份
做法：三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
黃花燉瘦肉[治療婦女封閉]
材料：干黃花菜25克，瘦豬肉250克
做法：一起煮或燉至熟爛做菜佐餐。
處于哺乳期的媽媽應該注意自己的飲食，因為如果亂吃東西就有可能會導致奶水不足，不乳期應該吃一些能夠促進奶水充足的食物，而且還要保證自己所需要攝入的營養(yǎng)元素充分，因為哺乳期母親的身體健康狀況與寶寶緊密相連，母親就應該更愛惜自己的身體。下面來看看哺乳期媽媽食譜大全。
哺乳期為了保證分泌優(yōu)質的乳汁，女性對能量、優(yōu)質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。首先要增加熱能攝入量，乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷。然后要補充優(yōu)質蛋白質，如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克 ，其中一部分應為優(yōu)質蛋白質。當然，還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。
哺乳期忌吃
哺乳期的媽媽應該注意，因為你補充的營養(yǎng)成為是寶寶所需營養(yǎng)的直接來源，因此在飲食方面應該有所禁忌。以下的這些食物哺乳期的媽媽要禁吃。
1、過于油膩的食物;
2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露;
3、性質寒涼食物;
4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉
哺乳期宜吃
哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究，以下的這些食物不僅對媽媽有利，還能提供寶寶所需要的足夠營養(yǎng)。
1、補血的食物，比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物內臟
水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜
哺乳期的媽媽只要身體不屬于過敏性體質，這時候適當?shù)某砸恍┪r肉，對身體是非常有好處的，我們知道蝦肉的營養(yǎng)價值比較高，還有比較好的優(yōu)質蛋白，含有多種礦物質和維生素，在提高身體免疫力促進寶寶的發(fā)育都有好處，另外，蝦肉非常有助于促進消化，促進吸收，這都有助于媽媽和孩子的身體調理。
蝦仁滑蛋
原料：10克蝦仁，1個雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。
做法：
1、 將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘。
2、 把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。
3、 把蛋黃加適量鹽，打勻，淀粉加適量水打勻。
4、 蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。
5、 將蛋液和水淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。
6、 鍋里加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進去，翻炒至熟。
功效：雞蛋營養(yǎng)豐富，蝦皮含有鈣質，兩者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進食欲，還可以幫助媽媽們補充鈣質，讓寶寶通過吃母乳，補充鈣質，促進寶寶的骨骼發(fā)育。
蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。
1、 將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干。
2、 蛋液加點溫水后將其打勻，過篩倒進燉鍋。
3、 加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。
4、 在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油。
功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補充營養(yǎng)元素，不僅對媽媽們的身體有利，還可以促進母奶的安全健康，助于寶寶健康成長。
哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助于媽媽們保持體內的酸堿平衡。蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進自身血液循環(huán)，還有助于寶寶吃母乳后補充煙酸，促進寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
大家都吃過楊梅，這種水果的成熟季節(jié)比較早，每年初夏的時候楊梅就成熟了，這時候的楊梅吃起來味道很好，通常會有一些酸甜味，那些食欲不好的人，平時可以多吃一些楊梅，能夠有效增強食欲，另外對促進消化也有幫助，還有人們喜歡用楊梅泡酒來喝，那么女人在哺乳期是否可以吃楊梅呢？
哺乳期媽媽能吃楊梅嗎？
哺乳期可以吃楊梅。
哺乳期吃楊梅的好處：優(yōu)質楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，可以生津解渴，和胃消食，對哺乳期媽媽和寶寶來說會促進消化；富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，對媽媽和寶寶營養(yǎng)的補充很有利。
哺乳期吃楊梅需注意：楊梅雖然可以幫助媽媽消食，但是它畢竟屬于生冷食物，哺乳期媽媽還是少吃為妙，可以偶爾食用一些。哺乳期媽媽的飲食盡量以清淡為主，比較適合寶寶的吸收。飲食上需要注意的是：1、少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。2、飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。如果服用之后，產(chǎn)生不良反應，需停止進食并立即就醫(yī)。
哺乳期可以適量吃一些楊梅，因為哺乳期的媽咪們在飲食上都會比較清淡，所以一般胃口也不太好，這個時候吃一些酸酸甜甜的楊梅可以幫助促食欲，另外楊梅的果肉中含有大量的纖維素，這些纖維素可以刺激胃腸蠕動，有利于幫助人體把體內的毒素排出體外，從而可以而起到預防產(chǎn)后便秘，。楊梅中的維生素C和花青素還具備抗氧化能力，有助人體抗衰老和抵制癌癥。因此哺乳期的媽咪們吃一些楊梅還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏功效哦！
健康小貼士：一般哺乳期吃水果沒有特別規(guī)定哪種不可以吃，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據(jù)個人體質，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。
石榴是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，很多人都比較喜歡吃，對于產(chǎn)婦來說，適當?shù)某砸恍┮彩怯泻锰幍?，它不但有美容養(yǎng)顏的作用，還有一定的抑菌抗菌的效果，而且吃起來酸酸甜甜，能夠促進食欲有很好的開胃的作用。當然也要注意，不能吃得過多，它是一種容易引起便秘的食物。
哺乳期媽媽能吃石榴嗎
據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C
的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。石榴的藥用價值，據(jù)歷代醫(yī)學家及中醫(yī)臨床經(jīng)驗證明，石榴具有生津化食，抗胃酸過多，軟化血管、止瀉、解毒、降溫等多種功能。在哺乳期可以吃石榴，只要寶寶不敏感，不壞肚子，基本沒有什么忌諱。但如果寶寶有不良反應，就應該注意等寶寶大點再吃這樣的水果，這個因寶寶而異。哺乳期女性吃石榴不僅可以提供自身營養(yǎng)需求，還能對身體恢復有很好的幫助。但是石榴味酸，過多食用易引起便秘，所以不宜食用過多，一般一天吃一個即可。
另外，寶媽在哺乳期內適當吃些水果是很好的，最好吃一些性溫和性平的水果。性溫的水果有櫻桃、石榴等，性平的水果有蘋果等。少吃性涼和性寒的水果，主要因為性寒和性涼的水過會回奶，或者引起幼兒腹瀉等問題。同時，吃石榴時不可與西瓜、土豆、西紅柿、螃蟹同食。有糖尿病者、實熱積滯、尿道炎、便秘的患者也不宜食用石榴。
石榴的功效
1、美容肌膚：紅石榴中富含礦物質，并具有抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C，以及鈣、鎂、鋅等礦物質，能補充肌膚所失水份，對美容養(yǎng)顏具有一定功效。
2、抗菌抑菌：石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用，對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
3、預防心血管疾病
石榴中含有高水平抗氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，對預防動脈粥樣硬化和減緩癌變進程有積極的效果。
4、收斂、澀腸：石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥的良品。
5、止血、明目：石榴花性味酸澀而平，若曬干研末，則具有良好的止血作用，亦能止赤白帶下。
6、驅蟲殺蟲：石榴皮以及石榴樹根皮均含有石榴皮堿，對人體的寄生蟲有麻醉作用，是驅蟲殺蟲的要藥，尤其對絳蟲的殺滅作用更強，可用于治療蟲積腹痛、疥癬等。
哺乳期的時候，應該注意鈣質的吸收，這對媽媽的身體健康也是有好處的，我們知道鈣是孩子生長發(fā)育不可缺少的一種重要的微量元素，能夠促進孩子的發(fā)育在哺乳期間，孩子主要鈣質的吸收是來自于母乳的，所以說這時候母親平時應該多吃一些具有補鈣功效的食物。
哺乳期媽媽要補鈣嗎
哺乳期因為要喂奶，總是擔心自己的營養(yǎng)不夠。聽說，寶寶的成長，鈣很重要。那是不是媽媽要多補點鈣，寶寶的鈣才會充足呢!補鈣的話，單單食補不夠吧!還要吃鈣片吧!可是，哺乳期媽媽可以吃鈣片嗎?
鈣是寶寶成長必不可少的微量元素。寶寶缺鈣，將會影響到寶寶的成長。孩子哺乳期的寶寶，可以通過媽媽的乳汁吸收鈣。因此，缺鈣的媽媽需要補鈣。而哺乳期吃鈣片相信會是最快的一種補鈣方式。因此，哺乳期是可以吃鈣片的。
除了媽媽需要補充鈣片之外，寶寶還需要補充維生素D。維生素D能促進鈣的吸收，如果寶寶一直有補鈣，可是效果不是很好，那有可能是鈣劑吸收不了，這時候就需要補充維生素D。維生素D除了可以從藥品中吸收，還可以通過曬太陽吸收。因為陽光中的紫外線接觸到皮膚，能合成維生素D，從而幫助促進鈣的吸收。
很多時候寶寶補了鈣，可是卻感覺效果不是很明顯，那很可能是因為鈣劑吸收不了，這時候，就需要補充維生素D了。現(xiàn)在有關部門建議，寶寶3歲之前都要服用維生素D。
為什么哺乳期需要補鈣
因為在哺乳期，除了媽媽的身體需要鈣元素之外，媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。如果飲食中鈣供應不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩(wěn)定。專家研究發(fā)現(xiàn)，正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩(wěn)定，100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。所以就需要媽媽補充鈣的吸收了。
哺乳期吃什么補鈣
在哺乳期，補鈣的東西很多，平時多吃些鈣含量高的食物，例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。此外還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD可以調節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
哺乳期鈣的補充很重要，缺鈣很容易導致媽媽出現(xiàn)牙疼、骨頭酸痛的情況，而對于寶寶可能會導致佝僂病，所以，適當補鈣不管對媽媽還是寶寶來說都很重要。
水果是我們日常生活中所食用的必需品，種類多種多樣，而且都含有豐富的維生素和微量元素，有利于人體健康?？墒菍τ诓溉槠诘膵寢寔碇v，應該格外注意自己的飲食，不僅影響自己的身體健康，而且還會給寶寶帶來一定的作用。那么，哺乳期的媽媽吃什么水果對寶寶好呢？ 獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)成分。而寶寶剛出生，抵抗疾病的能力相對較弱，適量地食用獼猴桃，通過媽媽的母乳喂養(yǎng)，可以到達寶寶的體內，從而增強寶寶的免疫能力，有效抵抗一些輕微的疾病，起到預防的效果，有利于寶寶健康成長。
蘋果。蘋果可以說是最常見的水果，但是同樣也含有豐富的營養(yǎng)價值，其中的膳食纖維能夠促進消化和吸收，從而排除媽媽體內的有毒物質，對于寶寶來講，可以大大降低某些病菌傳到其體內，能夠更加健康地進行生長發(fā)育。
葡萄。葡萄中含有豐富的鐵元素，不僅對處于哺乳期的媽媽來講，能夠起到補氣血的作用，而且還能夠補充寶寶體內所需鐵元素，促進血液循環(huán)。同時，還能夠有利于寶寶的骨骼發(fā)育，強筋健骨。而且對于智力發(fā)育也起到一定的積極作用。
即使說上述所介紹的水果，可以有利于寶寶健康成長，但是有些水果屬于涼性的，食用過多會導致媽媽腹瀉，從而導致乳汁分泌減少，對于寶寶來講，也是不利的。同時，又有些水果還會引起上火的癥狀，導致寶寶體內熱氣蓄積，對于其生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。因此應適量食用。
我們剛剛對于哺乳期可不可以吃薏米這個問題給大家解釋了，答案就是哺乳期大家不僅可以吃薏米，而且效果非常的好，尤其是對孕媽媽，媽媽在剛生完寶寶后，身體急需營養(yǎng)，所以薏米是一個很好的選擇，但是有一個問題，怎么吃的問題，好的東西不能因為吃法而破壞了它本身的營養(yǎng)，下面我們來說一下哺乳期薏米怎么吃吧。
1、虛寒體制哺乳媽媽，不要長期食用薏米。因為薏米性微寒，虛寒體制的哺乳媽媽長期服用薏米，會使身體冷虛。
2、而且食用過量的薏米，會引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良，不利于營養(yǎng)的攝入。另外，在購買的時候薏米的時候，一定要聞一聞，因為現(xiàn)在有人將放置時間較長、較陳舊的薏米，經(jīng)過漂白加工后，再重新流入市場。
3、經(jīng)過漂白的薏米，顏色返白，但是其味道卻很難改變，還是會有一股霉變的味道。經(jīng)過漂白劑漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴格控制其殘留量，會對人體健康造成危害。
4、因此，哺乳媽媽在購買的時候，最好是購買沒有霉味的薏米。哺乳媽媽食用薏米的時候，最好是先浸泡一下。薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
以上就是我們關于哺乳期薏米怎么吃的問題做出的回答，大家是不是明白了呢？如果我們身邊有剛當上媽媽的人，可以過去建議一下吃吃薏米哦，同時最好也要說明一下怎么吃哦，不要因為吃法而破壞了營養(yǎng)，這樣我們吃薏米的效果就達不到了哦。大家可以參照一下哦。
對于很多處于哺乳期的媽媽來說，既要補充身體的營養(yǎng)，還要注意不要讓身材發(fā)胖，在哺乳期的寶媽都會為了寶寶的健康為主的，在哺乳期的飲食都會特別的注意，在哺乳期時寶媽不能吃的東西有很多，并且要以營養(yǎng)健康和干凈衛(wèi)生為主，不適合吃有太多添加劑和有刺激性的食物。
哺乳期不能吃燒烤的原因
其一
母乳喂養(yǎng)孩子你體內的任何物質都會給孩子帶來不同的反應，比如你吃了一根冰棍，孩子有可能會受涼而鬧肚子！
其二
燒烤本來就是一種我們女人大忌的食物，不要說它含煙堿量比較高，就單純對腎臟、皮膚不好這一項，我們就要忌掉！
其三
孩子在母乳期間，你過量的食用燒烤食物，可直接影響到孩子的健康發(fā)展！
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物：
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
6、吃過量味精：
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：
藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
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