西紅柿豆芽湯——豐富營養(yǎng)瘦身美容
冬季養(yǎng)生瘦身湯。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“西紅柿豆芽湯——豐富營養(yǎng)瘦身美容”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
豆芽是我們經(jīng)常吃到的一種食材了，而且做法有很多，價格便宜，是很多人都愛吃的一種蔬菜。冬季應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物，素食也是有著一定的作用的，西紅柿和豆芽一起做湯，味道好，而且還可以有瘦身美容的作用，特別適合冬季食用。
西紅柿豆芽湯
原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個，黃耆12克，黨參12克，枸杞6克
輔料：鹽2小匙，胡椒粉1小匙
做法：
1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。
2、黃豆芽洗凈瀝干;洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。
3、把卷心菜清洗干凈，然后切成絲，然后把西紅柿和土豆去皮也切成丁備用。
4、然后把上面做法二三種的裁量加入高湯放入鍋里煮沸以后，轉(zhuǎn)成小火慢慢的熬，熬至成濃稠狀的時候，加入一些鹽調(diào)味，放入胡椒粉就可以出鍋了。
西紅柿豆芽湯味道鮮美，調(diào)理腸胃，促進(jìn)排泄，瘦身去脂，補(bǔ)充維生素，美白肌膚，延緩早衰。濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質(zhì)、植物纖維素、蛋白質(zhì)、淀粉等，除提供人體充分的營養(yǎng)素，均衡營養(yǎng)之外，同時還很適合中老年人食用，可以有調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防高血脂的作用，同時對于有高血壓的人群也是有緩解和幫助的作用哦?？梢源龠M(jìn)排泄，具有瘦身去油脂的作用。進(jìn)而美化膚質(zhì)、養(yǎng)顏潤肌、延緩肌膚老化。
關(guān)于西紅柿豆芽湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且還是非常有營養(yǎng)的一種吃法，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素意外，還可以促進(jìn)排泄，有去油脂的作用，適合中老年人降脂降壓，還適合減肥瘦身的人群，是不錯的選擇。
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黃豆芽大家都吃過嗎，是一種價格便宜，而且吃法有很多的食材類型哦，而且還可以有瘦身的作用，如果你想減肥不妨多吃黃豆芽，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且熱量也是比較少的呢，一起來西紅柿豆芽湯的做法。
西紅柿豆芽湯
西紅柿豆芽湯所需材料
主要食材西紅柿、黃豆芽、鹽
西紅柿豆芽湯的做法
1、將西紅柿洗凈，切成塊;將黃豆芽洗凈。
2、待鍋內(nèi)水開后，先加入西紅柿熬煮，再加入黃豆芽煮至熟，調(diào)入鹽即可。
西紅柿豆芽湯的功效與作用
西紅柿天然的酸意與清香，再加上豆芽的清香，天氣炎熱時，喝上一口如此香噴噴又略酸的開胃湯水，那可真是舒服極了。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽具有清熱利濕，明目，補(bǔ)氣養(yǎng)血，防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。這樣的一道湯品可以健胃消食，而且還可以潤腸通便，是不錯的調(diào)理腸胃的首選，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素，具有抗衰美容減肥的作用，大家可以試試。
西紅柿豆芽湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，美白瘦身潤腸通便抗衰老，而且還可以有暖胃降血脂的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)的，大家可以合理搭配飲食。
別看豆芽雖小，但是它的食療效果卻是很大的。經(jīng)常吃豆芽對人的健康是有很大益處的，那么豆芽的食療功效有哪些呢?一起來了解下吧!
研究證明，黃豆發(fā)芽后，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸、葉酸等物質(zhì)也成倍增加。
黃豆發(fā)芽后天門冬氨酸急劇增加，所以經(jīng)常吃黃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積，有助于消除疲勞。綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富!
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
下面介紹幾種綠豆芽、黃豆芽的常見食療方法
泌尿系感染：
泌尿系感染者出現(xiàn)小便赤熱、尿頻等癥狀時，可取綠豆芽500克，洗凈，搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服。
支氣管炎：
綠豆芽100克，香菜20克，豬肺1具，洗凈后入鍋中同燉，熟后加入調(diào)味品食用。
便秘：
綠豆芽250克，洗凈后用沸水焯一下，加入適量醋、鹽、味精等調(diào)味品，佐餐常食。
痔瘡便血：
黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈后放入鍋中，加入適量水，煮熟后根據(jù)個人口味加入調(diào)味品，吃菜喝湯。
咳嗽痰黃：
如因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰，或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者，可取黃豆芽500克，陳皮10～15克，加入適量水，煎湯代茶飲，可起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內(nèi)臟之功。
豆芽炒肉的做法
食材
主料500g綠豆芽
制作步驟
五花肉切片，蔥切片。
在鍋里倒一勺油。
放入五花肉和蔥。
倒入豆芽翻炒。
加少許醋。
大火翻炒5分鐘左右即可出鍋。
總結(jié)：綜上所述，我們在日常生活中可以多吃些豆芽。吃豆芽可以治療便秘，支氣管炎等等多種疾病，所以豆芽對人體是有很大好處的!
西紅柿和豆芽都是我們生活中很常見的蔬菜類食材，許多朋友對于這兩者蔬菜也是比較喜愛的，因?yàn)榇钆淦饋韺τ谏眢w的營養(yǎng)補(bǔ)充也是有很好的幫助。西紅柿和豆芽都含有豐富的維生素，對于人體有很好的毒素清除效果，使用西紅柿和豆芽進(jìn)行炒制，口味清淡，但是也是一道美味的菜肴。
材料
用量 西紅柿1個 綠豆芽1大把 鹽1茶匙
做法
1. 西紅柿切塊(如果需要的話，豆芽可以掐尾，看個人喜好。。)。
2. 油燒熱后，倒入西紅柿，炒至微熟
3. 然后倒入綠豆芽，翻炒至微熟后，放鹽
4. 再翻炒兩次，即可裝盤
西紅柿豆芽湯
原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個，黃耆12克，黨參12克，枸杞6克
輔料：鹽2小匙，胡椒粉1小匙
做法：
1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。
2、黃豆芽洗凈瀝干;洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。
3、把卷心菜清洗干凈，然后切成絲，然后把西紅柿和土豆去皮也切成丁備用。
西紅柿豆芽湯豐富營養(yǎng)瘦身美容
4、然后把上面做法二三種的裁量加入高湯放入鍋里煮沸以后，轉(zhuǎn)成小火慢慢的熬，熬至成濃稠狀的時候，加入一些鹽調(diào)味，放入胡椒粉就可以出鍋了。
西紅柿用來消暑解渴可與西瓜媲美。然而，西紅柿中維生素C的含量卻大約相當(dāng)于西瓜的10倍。 而且由于有有機(jī)酸的保護(hù)，在貯存和烹調(diào)過程中，它 所含的維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。因此，常吃西紅柿，對于治療壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進(jìn)傷口愈合，都有重要的作用。
豆芽，也稱芽苗菜，又名巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、銀芽、銀針、銀苗、芽心、大豆芽、清水豆芽，是各種谷類、豆類、樹類的種子培育出可以食用的“芽菜”，也稱“活體蔬菜”。品種豐富，營養(yǎng)全面，是常見的蔬菜。
說起黃豆芽，大家都知道，是黃豆發(fā)的芽，經(jīng)過加工的黃豆芽清爽可口，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用。黃豆芽的食用方法有很多，可以炒著吃，或者是涼拌，做湯也是不錯的選擇，來看看這道西紅柿豆芽湯的做法，可以促進(jìn)食欲，還能抗衰老，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
營養(yǎng)價值:
胡蘿卜素、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、番茄素
適宜人群:
一般人群皆可食用，10個月以上的寶寶也可食用
西紅柿豆芽湯所需材料
西紅柿半個、黃豆芽20克、鹽少許
西紅柿豆芽湯的做法
1、首先將西紅柿洗凈，切成大小差不多的塊，備用。
2、接著將黃豆芽洗凈，瀝干備用。
3、這時將鍋中倒入適量的清水，將之煮沸，并加入西紅柿，用小火熬。
4、等湯變得濃稠了，將黃豆芽放入，再加點(diǎn)食鹽，燉一會兒就可以吃了。
西紅柿豆芽湯的功效與作用
西紅柿豆芽湯可以抗衰老、調(diào)理腸胃等等的作用。西紅柿經(jīng)常被我們所食用，對于現(xiàn)在這個季節(jié)來說，它所含的纖維素可以潤腸通便，從而預(yù)防了便秘。并且所含的維生素，可以對皮膚起到美白的作用。黃豆芽更是能明目，改善視力。對于血壓高的人來說，可以降低人體的膽固醇。這兩樣食材組合在一起，可以調(diào)理腸胃，改善食欲不振。
西紅柿豆芽湯的制作方法很簡單，很常見的一道家常湯品，但是營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲來說有好處，還能有調(diào)理腸胃的作用，其中含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，對于抗衰老，美容養(yǎng)顏是不錯的選擇。
酸梅湯看似普通清淡，其實(shí)營養(yǎng)十分豐富。其中含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以幫助白領(lǐng)女性十分有效的去除平時腸胃中積存的油膩毒素，體內(nèi)的垃圾清掃干凈了，便秘、贅肉、膚色黯淡等問題自然也就得到解決。而且烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使人體全身組織趨于年輕化。經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使白領(lǐng)麗人們保持面色紅潤、肌膚光澤，起到延緩衰老的作用。
其實(shí)，女性以酸梅湯來美容瘦身在歷史上早有記載。據(jù)清宮太醫(yī)院脈案記錄，最注重保養(yǎng)的慈禧太后就經(jīng)常喝酸梅湯來為自己保持身材、美容養(yǎng)顏。也許，這就是慈禧太后年過七十的時候看起來還像四十許人的原因之一吧。
材料：烏梅、山楂各25克，甘草、桂花各5克，冰糖適量。
酸梅湯的主要原料是烏梅，為藥食兼之的中藥，中醫(yī)認(rèn)為它性平味酸，具有生津止渴、開胃澀腸、消炎止痢的功效，適宜虛熱口渴，胃呆食少，胃酸缺乏及萎縮性胃炎胃酸過少者，消化不良，慢性痢疾腸炎等患者食用，同時還適宜孕婦妊娠惡心者及膽道蛔蟲患者食用?，F(xiàn)代藥理研究，它含鉀多而含鈉較少，因此需要長期服用排鉀性利尿藥者宜食之;另外它所含兒茶酸能促進(jìn)腸蠕動，因此便秘者宜食之;它還含有多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之;其所含的梅酸可軟化血管，具有防老抗衰的作用;所含的纖維較多，可使機(jī)體把一些代謝產(chǎn)物排出體外，具有排毒養(yǎng)顏功效。山楂性微溫，味酸甘，具有開胃消食、化滯消積、收斂止痢、活血化瘀、降血脂和降血壓的作用。甘草氣味甘潤，且有和百藥之功，而桂花氣味清香，具有清肺潤燥的作用，諸料合而為湯，甘酸可口，能清涼解暑、生津止渴，冷藏后為炎熱夏日不可多得的保健湯品。同時它對皮膚過敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用，難怪在《紅樓夢》里，愛喝此湯的賈寶玉雖處在青春期，卻不但沒有青春痘，而且還“面若桃花”。
烹制烏梅、山楂、甘草稍浸泡，洗凈，用煲湯袋裝好放進(jìn)瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火煮沸后改文火煮半小時，下冰糖適量，最后撒入桂花便可。此量可供3-4人用，亦可放涼后置冰箱中冷藏后飲用。
大家在平時都會經(jīng)常吃排骨，排骨營養(yǎng)高，而且老少皆宜，特別是小孩子也適合吃排骨肉，排骨肉做法很多，最好的還是用來燉湯，如果再放一些蟲草花養(yǎng)生價值就更高了。
一、主料
排骨適量
蟲草花 適量
輔料
水 適量
調(diào)料
鹽適量
二、做法
1、準(zhǔn)備好蟲草花跟排骨。
2、蟲草花跟排骨分別洗凈裝入干凈的盆中。
3、洗凈高壓鍋，倒入排骨。
4、再倒入蟲草花。
5、再加適量水，適量鹽，稍遙勻。
6、蓋上鍋蓋，大火至發(fā)出滋滋的響聲，然后轉(zhuǎn)小火燜30分鐘即關(guān)火。
三、蟲草花的營養(yǎng)價值
蟲草花雖然從本質(zhì)上說是一種菌類，但是它的營養(yǎng)價值卻比一般的菌類都要高，人們更愿意稱它為中藥材，因?yàn)樗兄c冬蟲夏草差不多的功效。蟲草花性質(zhì)平和，不寒不燥，對于多數(shù)人來說都可以放心食用。
蟲草花含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等，還含有豐富的維生素成分，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)價值。其中蟲草酸和蟲草素能夠綜合調(diào)理人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的功能，對增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。所以，蟲草花有著益肝腎、補(bǔ)精髓、止血化痰的功效。
除此之外，它的蟲草素可用于抗癌劑、抗病毒劑、抗氧化劑、核糖核酸抑制劑、生物活性物質(zhì)、抗真菌劑。臨床上使用蟲草素多為輔助治療惡性腫瘤，癥狀得到改善的在91.7%以上；主要用于鼻癌、咽癌、肺癌、白血病、腦癌以及其他惡性腫瘤的患者。
蟲草花還具有降血脂及防動脈硬化，對造血功能有全面的促進(jìn)作用；以及促進(jìn)骨髓造血干細(xì)胞、紅細(xì)祖細(xì)胞及骨髓成纖維祖細(xì)胞的增殖的功效呢。
孕婦的健康非常的重要，每天懷孕以后，孕婦的飲食就會非常的豐富，一般都是以營養(yǎng)為主。懷孕以后畢竟是“兩個人”在飲食，因此飲食必須要有營養(yǎng)。牛骨湯里面含有的營養(yǎng)元素非常的豐富，今天小編就為大家講解一下牛骨湯的做法。
營養(yǎng)牛骨湯
主料
牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克，洋蔥1個，黑胡椒5粒。
輔料
鹽適量
制法
1. 牛骨洗凈，剁塊，放入沸水鍋中焯去血水，撈出用清水沖洗干凈備用。
2. 胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。
3. 炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。
4. 煲鍋中注入適量清水煮沸，加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時，再放入炒好的姜片、洋蔥片，繼續(xù)煲1小時，加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)價值
牛骨湯里面的營養(yǎng)價值非常的豐富，非常適合孕婦食用。孕婦食用牛骨湯可以補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，牛骨湯里面的鈣元素非常的豐富，對于胎兒的發(fā)育有著很大的幫助。
喝一些牛骨湯可以很好的幫助胎兒的骨骼形成，而且牛骨湯的熱量也是很高的，可以很好的為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。
喝一些牛骨湯可以讓胃口更好，孕期總是會嘔吐，胃口不好，喝一些牛骨湯可以改善這種現(xiàn)狀。牛骨湯里面的蛋白質(zhì)和維生素也是很豐富的，孕婦喝一些可以養(yǎng)身體，而且對于腰部的好處也很多。
牛骨湯的營養(yǎng)價值其實(shí)比我們想象的要豐富很多，里面含有豐富的鈣物質(zhì)，對于胎兒的發(fā)育有著很大的幫助，而且非常有利于胎兒骨骼的形成。上述就是牛骨湯的操作方法，如果你們家有孕婦的話，趕緊收藏一下吧，為孕婦做一道美味的湯譜吧。
西紅柿大家都愛吃，小編也是其中的一個，很多的吃法，比如說西紅柿湯啊，或者是炒菜，還可以做各種的美食哦，不同的吃法營養(yǎng)價值不同，下面介紹的這道西紅柿豆芽豬骨湯具有潤腸通便的作用。
西紅柿豆芽豬骨湯
西紅柿豆芽豬骨湯所需材料
主要食材西紅柿、黃豆芽、排骨、鹽
西紅柿豆芽豬骨湯的做法
1、西紅柿洗凈切塊;黃豆芽掐去根須，洗凈。
2、豬骨切塊，入滾水中汆燙，撈起。
3、將西紅柿、黃豆芽、排骨盛入鍋中，加2000毫升水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，待肉熟爛，湯汁變淡橙色，加鹽調(diào)味即可。
西紅柿豆芽豬骨湯的功效與作用
春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，這個時候多吃些黃豆芽和豬骨湯可以有效地防治維生素B2缺乏癥，西紅柿富含維生素C，湯中加入西紅柿還能增添天然的酸意與清香。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、虛火等有較好的療效。黃豆芽可以清熱明目，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這樣搭配的話可以有清熱利尿的作用，而且還可以強(qiáng)壯筋骨，對于滋陰補(bǔ)血有很好的作用和功效，大家不妨試試。
西紅柿豆芽豬骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，防止VB2缺乏滋陰養(yǎng)血潤腸通便，能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
加入了減肥革命的你，是不是也嘗試過燕麥的滋味呢？如果你只是把燕麥直接煮熟吃下去，你當(dāng)然會覺得燕麥減肥是一件苦差事，其實(shí)燕麥也可以做出美味佳肴，而且十分的簡單，不會耽擱你的上班時間，而且功效不減哦！現(xiàn)在就讓我們一起來揭開燕麥的神秘吧！
每個人都說燕麥可以減肥，那到底燕麥為什么可以減肥呢？
燕麥Oats（Avena sativa），就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其自身的營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;而燕麥粥有通大便的作用，它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
那如何烹調(diào)燕麥，才能可口又瘦身呢？現(xiàn)在為大家推薦7款燕麥減肥餐：
菜譜一、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。
專家點(diǎn)評：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防缺鈣有益。
菜譜二、玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
制法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。
功效：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
菜譜三、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
制作：先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。
菜譜四、燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
食用：當(dāng)點(diǎn)心食用。
說明：除了減肥功效外，還有補(bǔ)益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂癥、動脈硬化癥均有療效。
菜譜五、燕麥黑米糊
材料：黑米100克 燕麥50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺
作法：1.黑米洗干凈，浸泡48小時待用;
2.燕麥和糯米要分別洗干凈，浸泡一天待用;
3.把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機(jī)打碎;
4.最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。
5.粥溫度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。
菜譜六、草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，用小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再放入，以免破壞維生素C。
菜譜七、麥片紅棗粥
材料：燕麥片100克，紅棗15枚。
制法：把紅棗洗凈、去核，用水適量煮沸，棗爛后，撒入燕麥片調(diào)勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。
說明：健脾養(yǎng)血，益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。
美容養(yǎng)顏瘦身湯的種類是比較繁多的，我們應(yīng)該要根據(jù)自己的需要去選擇它們。現(xiàn)在的女性都皮膚美白跟瘦身，所以很多女性朋友會在生活中食用一些美容養(yǎng)顏瘦身湯來達(dá)到你們想要的效果。很多女性朋友花心思花精力去減肥，健身，我們今天就為大家介紹一種美容養(yǎng)顏的瘦身湯，各位朋友，一起來做白富美吧!
人參雞湯
原料：雞、蔥、人參、姜。做法：將雞在滾水中煮開，撈起用冰水涼透，此法可以去腥味，把所以原料放入電飯煲中，半個小時后美味的湯就出來了。功效：此湯是食補(bǔ)中的最佳品，有補(bǔ)氣生血之功能，能讓你面色紅潤氣色十足。
番茄排骨湯
原料：番茄 排骨 番茄醬做法：將洗凈的排骨用水燙1-2分鐘左右撈起用涼開水沖洗好，再放入鍋中，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)料如姜片、料酒把排骨燉熟。這個過程需要一個小時左右。待排骨爛熟時，再加入番茄，番茄醬，鹽，再燉上一會就可以食用了。功效：番茄是美容最佳的食物。有祛斑、抗衰老、美白、柔嫩膚質(zhì)等功效，此湯可生津開胃。
黑木耳紅棗瘦肉湯
原料：黑木耳 大紅棗 瘦豬肉做法：將原料洗凈，用文火燉開后，放入瘦肉直到肉熟，即可食用。功效：黑木耳健脾潤肺，解毒;紅棗健脾，滋潤肌膚;瘦肉益氣，三者合用，有去斑，美容養(yǎng)顏之功。
黃豆排骨湯
原料：排骨 黃豆 姜做法：將排骨切小塊，在鍋內(nèi)注入適量清水，再把黃豆和姜放入，等水開之后，改用小火煲2個小時左右加入鹽等調(diào)味即可食用。功效：黃豆含有人體所需的蛋白質(zhì)，及多種維生素。有益氣補(bǔ)身，滋潤肌膚的功效。
上文對于美容養(yǎng)顏瘦身湯的做法的詳細(xì)介紹，我們也為大家介紹了很多關(guān)于美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)湯，相信大家對于這樣美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)湯，也有了一定的認(rèn)識了吧，美容對于愛美的女性朋友來說也是非常重要的，所以各位朋友，我們也一起美起來吧!
女人都希望有一個好身材，有人選擇運(yùn)動減肥，有人通過節(jié)食減肥，更有人去抽脂，這些方法都會起作用，但是堅(jiān)不堅(jiān)持的下來，對身體好不好就得兩說了。其實(shí)通過合理的飲食減肥一直被認(rèn)為是可取的，食療自古就有，每天合理的飲食會讓你的身體棒棒的，身材也美美的，皮膚滑滑嫩嫩的，而且不會很累的。下面我就來為各位哎沒得女性朋友們介紹幾種瘦身湯：
海帶雪梨番茄湯
材料：海帶（浸軟）19克，雪梨4個，番茄3個，無花果4個，蜜棗4個，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量
做法：
1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈
2、雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。
3、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
做法：將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀，然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。
功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。
淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
做法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個小時即可食用。
功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。
牛骨蝦皮湯
材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
做法：先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，當(dāng)作減肥餐的話，還能通補(bǔ)易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。
好了，先為大家介紹到這里，無論什么方法都貴在堅(jiān)持，大家一定要堅(jiān)持哦，愛美的女人，快快行動起來，美麗就在不遠(yuǎn)的將來。
菠菜其實(shí)是我們生活中比較常吃的一種蔬菜，，而且它本身含有非常高的營養(yǎng)還要保健價值，對我們的身體健康以及養(yǎng)生都能夠起到很多的功效，還可以幫助我們提高身體的免疫能力預(yù)防一些疾病的入侵，現(xiàn)在我們就具體去了解一下菠菜的營養(yǎng)價值體現(xiàn)。
很多的食物我們在飯桌上經(jīng)常會吃到，可是在生活當(dāng)中人們卻將它的一個營養(yǎng)保健價值給忽略了,?所以說希望通過了，菠菜的營養(yǎng)介紹之后，大家對于它的一個保健功效有一個更加全面的認(rèn)識。
營養(yǎng)素含量(每100克) 熱量(大卡)24.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白質(zhì)(克)2.60纖維素(克)1.70?;菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
1、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;
2、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育;
3、保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;
4、促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn);
上面就是關(guān)于菠菜的營養(yǎng)介紹，通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn)其實(shí)菠菜含有非常高的營養(yǎng)物質(zhì)，不管是對于身體的一個保健，還是疾病的治療，菠菜都可以充分發(fā)揮它帶來的治療和保健功效。
黃豆芽就是我們經(jīng)常吃的黃豆發(fā)的一種豆芽，原材料就是黃豆。黃豆芽可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，吃法有很多，下面就來介紹冬菇黃豆芽湯的做法，這道菜可以補(bǔ)氣血。
冬菇黃豆芽湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:
一般人群皆可食用
冬菇黃豆芽湯
所需材料
豬尾220克、水發(fā)冬菇100克、胡蘿卜35克、黃豆芽30克、鹽6克
做法
1、將豬尾清洗干凈斬段汆水;水發(fā)冬菇清洗干凈、切片。
2、胡蘿卜去皮，清洗干凈后切成塊狀;黃豆芽清洗干凈，備用。
3、鍋置火上，倒入水，調(diào)入鹽，下入豬尾、水發(fā)冬菇、胡蘿卜、黃豆芽煲至熟即可。
功效與作用
冬菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。黃豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。豬尾具有補(bǔ)腰力、益骨髓的功效。冬菇黃豆芽豬尾湯此湯具有助消化、補(bǔ)氣養(yǎng)血、降脂降壓、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)身健體、防治維生素B2缺乏癥的功效。這道食譜可以有很好的助消化的作用，而且還可以補(bǔ)氣血的哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)啊還有降血糖保護(hù)心血管有一定的好處。
冬菇黃豆芽湯的制作方法以及它的一些保健效果，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容，做法很簡單，就是比較常見的一種家常菜哦，可以降壓，助消化，而且還可以提高體質(zhì)，冬菇黃豆芽湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏美容。是不錯的一道養(yǎng)生食譜，趕緊試試吧。適合的人群也很多，老少皆宜。
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