吃棗的好處有哪些 竟然可以防結石
養(yǎng)生有哪些好處。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《吃棗的好處有哪些 竟然可以防結石》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
紅棗是我們生活中很喜歡吃的一種食品。紅棗對女性來說不但可以美容養(yǎng)顏，還可以補充氣血，是調理的好食物。那么吃紅棗有什么好處呢?哪些人不宜吃大棗呢?接下來和小編一起來來看吧，多了解一些大棗的知識可以更好的養(yǎng)生哦。
吃棗的好處有哪些
1、吃紅棗能讓面色紅潤
紅棗中鐵的含量非常豐富對女性的缺鐵性貧血的癥狀有很好的治療作用，是任何藥物都不能替代的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
2、吃紅棗能讓肌膚潤澤
長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題，其中最嚴重的就是干燥。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7-10倍，是蘋果的75倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
3、吃紅棗能夠不長皺
紅棗中維生素C的含量很高可以有效對抗皺紋，抗氧化能力也很強，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
4、吃紅棗能讓身姿挺拔
棗中富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中，醉棗的營養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經過酒的浸泡后，礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
5、吃紅棗能瘦身減肥
紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
6、吃紅棗不易生病
紅棗中有一種抗疲勞的物質，能讓人不會覺得太疲勞。紅棗還能讓淋巴細胞快速繁殖，從而提高抗病能力，使人不容易生病，長期吃體質會有明顯改善。
7、吃紅棗能防結石、抗結石
鮮棗中含有豐富的維生素C，可以促進體內剩余的膽固醇轉變成膽汁酸，膽固醇水平降低，人體內形成結石的概率自然就少了，這也是經常食用鮮棗的人患膽結石概率更低的原因。
蘋果是我們生活中常見的水果，可以補充水分，也是我們常吃的，經常吃水果但你了解它的功效嗎?吃蘋果有哪些好處呢?蘋果的功效有哪些呢?下面就來了解一下每天吃蘋果的好處吧。
蘋果的功效
1、增強記憶力
蘋果里面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素?？梢源龠M我們的生長發(fā)育。
2、預防糖尿病
蘋果所含的一些物質可以有效的防止膽固醇增高，減少血糖的含量，少量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。
3、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
4、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
5、增進食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
8、吃紅棗能補虛安神
紅棗具有補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
9、吃紅棗能補血
紅棗中含有豐富的鐵元素，維生素，糖類，豐富的蛋白質和脂肪，這些營養(yǎng)成分都有利于血紅細胞新生，提高身體抵抗力、恢復精神。
10、吃紅棗能增強心肌能力
紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能擴張血管，改善心肌營養(yǎng)，在患心血管疾病時，常注射環(huán)磷酸腺苷作為輔助治療。
11、吃紅棗能提高免疫力
紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、及半乳醛聚糖等。同時還含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素等等，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
哪些人不宜吃大棗
1、感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除，不利于恢復。
2、痰濕偏盛者
這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
3、愛上火的人
這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
總結：通過本文我們知道吃紅棗有很多的好處，很多女性十分喜愛吃紅棗，那是因為紅棗不僅好吃而且很有營養(yǎng)，吃紅棗不但能補血，還可以提高免疫力，增強心肌能力，補虛安神，防結石、抗結石，而且多吃紅棗不容易生病哦。
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干棗就是我們常說的紅棗，對身體具有較強的養(yǎng)生保健作用。棗類果實本身營養(yǎng)價值就很高，而紅棗可以說是其中食用價值最高的一種。對于貧血的人士來說，可以通過吃紅棗來改善。女性在月經期間就可以吃紅棗來緩解痛經以及經血不暢的問題。下面，我們就一起來看看紅棗的好處吧！
紅棗的功效
紅棗是我們日常生活中經常見到的，我們對它并不陌生，它的味道香甜，具有很高的營養(yǎng)價值，其次紅棗也是女性美容的佳品，那么，常吃紅棗有什么好處?
改善腸胃不佳：在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗。
富含天然維C：紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環(huán)磷酸腺甘(CAMp)，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。
緩解緊張煩亂：在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用。
預防癌癥：紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌癥的效果。
大棗常被用于預防鉛中毒，治療夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退、失眠癥、眼底出血以及皮膚紫癜等。近年來研究表明，大棗中的山楂酸具有明顯的抗癌作用，所以常食大棗有助于預防和治療腫瘤。
以上就是紅棗的一些好處了，個人比較推薦煮紅棗粥或者是用紅棗枸杞桂圓一起煮，這樣的營養(yǎng)價值以及補血效果會比較好一些。如果是怕上火的人士，一定要注意食用的量。另外，紅棗雖好，也不能吃太多，以免引起胃脹氣。
紅棗可以起到很好的健脾益胃的功效，然而鮮棗當中也含有了很多的食物纖維，作為一種天然的營養(yǎng)補品，鮮棗也被記錄到古代的書籍當中，被稱作是一種非常獨特有效的滋補的藥物，為了能夠提高大家的身體素質，下面小編已為大家講解一下，吃鮮棗的好處有哪些呢？
『紅棗』補氣養(yǎng)血 小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。 中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。 在中藥學里，紅棗的應用可分為以下幾種：
1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。 紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。 糖尿病人最好少食用,含糖量太高。
? ?吃鮮棗的好處有哪些，以上已經為大家做出了詳細的解答，鮮棗和干棗，在一定意義上還是存在著一定的差異的，所以之間早的好處，可以能夠起到養(yǎng)血安神，保護我們腸胃的作用，還可以緩解藥物的藥性，減少藥物給我們身體帶來的副作用。
棗是棗樹借出來的果實，棗有很多的品種，棗的營養(yǎng)非常的豐富，我們可以用棗來做出很多的棗制品，例如做成干果或者飲料，棗里面含有豐富的維生素和我們人意需要的多種微量元素，常吃棗能帶來非常多的好處，棗不但可以食用同時也是可以藥用的。
棗的功效和作用是非常的廣泛，我們常吃棗能夠起到養(yǎng)胃和養(yǎng)血的好處，棗是非常滋補的一種水果，常吃棗有保健和強身的好處呢。
棗的果實味甜，含有豐富的維生素C、p，除供鮮食外，?？梢灾瞥擅蹢棥⒓t棗、熏棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業(yè)原料。棗又供藥用，有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身之效，棗仁和根均可入藥，棗仁可以安神，為重要藥品之一。棗樹花期較長，芳香多蜜，為良好的蜜源植物。
藥用價值
性味味甘、辛，性熱，無毒。
功效主治
多食使人寒熱，腹脹滑腸，瘦人尤其不能吃。
大棗即曬干的大棗。
性味味甘，性溫，無毒。
功效主治
果實(大棗)：主治心腹邪氣，安中，養(yǎng)脾氣平胃氣，通九竅，助-卜二經，補少氣、少津液、身體虛弱，大驚，四肢重，和百藥。長期服食能輕身延年。但有齒病、疳病、蛔蟲的人不宜吃，腹中脹滿的人不宜吃，小兒不宜多吃。忌與蔥同食，否則使人五臟不和。如與魚同食，使人腰腹痛。李時珍說：“現在的人蒸棗大多用糖、蜜拌過，長期吃最損脾，助濕熱。棗是益脾的，脾病宜食”。根(棗樹根)：甘，平。祛風，活血，調經。用于關節(jié)酸痛，胃痛，吐血，血崩，月經不調，風疹，丹毒，癮疹。 樹皮(棗樹皮)：苦、澀，溫。收斂，止瀉，祛痰，鎮(zhèn)咳，解毒，止血。用于痢疾，泄瀉，崩漏，咳嗽，刀傷出血。 葉(棗葉)：甘，溫。用于小兒外感發(fā)熱，瘡癤。 果核(棗核)：苦，平。用于臁瘡，走馬牙疳。
上文我們介紹了什么是棗，我們知道棗有很多的種類，我們可以用棗做出很多的棗制品，例如做成棗泥，棗酒和棗面等。吃棗有很多的好處，不但可以起到了養(yǎng)血和養(yǎng)胃的功效，而且還能補身和強身呢。
有一句老話說的好，一日三棗，紅顏不老，因此大家就可以知道女的多吃棗一定是有非常多好處的，所以說氣色不好的女性一定要堅持每天吃紅棗，紅棗可以治療身體虛弱、消化不良、脾胃不好，特別是還能預防肝癌等的，看來紅燒肉好處真的非常多，所以接下來就跟大家具體介紹一下。
紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。駐顏祛斑、健美豐肌紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補虛養(yǎng)血。
適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
以上總結了紅棗的一些作用，同樣也介紹了如何做紅棗來人入嘴，大家可以根據個人的身體狀況，來進行有效的調理，不僅僅是紅棗對女人的身體有好處，像百合、當歸、銀耳、黑木耳，這些東西都同樣能起到為女人的身體加分的作用。
青棗是一種非常不錯的食物可以幫助我們帶來很大的甜味感，多吃一些青棗還可以有效的幫助我們降低自身出現貧血的問題，但是青棗非常不容易消化，可能會給我們自身帶來很大的腸道消化負擔，使我們自身出現腹瀉的問題，大家來熟悉一下吃青棗的好處和壞處吧。
1.青棗果實營養(yǎng)豐富,果實鮮食,營養(yǎng)豐富,具有凈化血液,幫助消化,養(yǎng)顏美容等保健作用;此外,臺灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效,尤其適合小孩、老人食用。
鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。什么東西吃多了都不好·還是適可便好
2.吃鮮棗的好處還遠不止這些。多吃鮮棗能夠緩解人們的疲勞狀態(tài)，也能夠增強人的免疫力，還有美容養(yǎng)顏和抗衰老和抑制腫瘤的作用。
鮮棗不好保存，只能加工成干棗供人們食用。但干棗中的維生素C含量會大大降低。眼下鮮棗正大量上市，大家可不要錯過這個好時機哦。每天吃幾顆，對你的健康會有幫助的。順便提一句，在鮮棗中酸棗的維生素C含量最高，它比普通鮮棗要高出2-3倍。
多了解一些吃青棗的好處和壞處才能夠更有效地幫助我們去利避害。我們日常應該適當的食用一些青棗，千萬不能過度的去吃青棗，否則非常容易出現消化不良的情況，進而導致我們自身出現腸痙攣的癥狀，給我們帶來很大疼痛感。
棗是我們經常吃到的一種水果，而且棗的種類也有很多，青棗就是其中的比較受歡迎的一種。熟了的青棗吃起來是脆甜的，而且水分也是比較多的。但是，對于吃青棗有什么好處?這點了解的人其實并不多。因為，對于大部分人來說，青棗的好吃與否才是他們比較關注的，而至于青棗的好處，一般人是不會往這方面去想的。
很多人在吃水果的時候，通常都是不會去考慮這種水果對于人體的好處的，其實這是不對的。但是隨著社會經濟的發(fā)展，追求養(yǎng)生的人也是在逐漸增多，所以現實中很多人也開始關注水果的好處了，關注吃青棗的好處。那么，下面就來說說吃青棗到底有哪些好處?
青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。
青棗好處
1、增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2、增強肌力，增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5、鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變 大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
所以，通過上面文章對于青棗以及吃青棗好處的詳細介紹，想必大部分人都應該了解了。而吃青棗的好處具體就是：增強人體疾病的抵抗力、增加肌肉的力量、抗過敏、安神、防癌等，所以大家在以后的生活中不妨多吃點青棗，這對于我們的身體是很有幫助的。
干棗其實就是人們常見的棕紅色的棗,因為棗的外表是干干的,因此人們便習慣的叫它為干棗了.沒成為干棗前的,大棗其實就是人們常吃的青棗,而成熟的后青棗就是這種干棗了.干棗吃起來味道甜甜的,這和青棗是不同的口感.而且干棗的營養(yǎng)非常豐富可以說多吃干棗對身體的好處是很多的.
說道這很多人會想說,多吃干棗到底都有什么好處呢?那么今天就跟大家分享一下吃干棗的好處吧.在生活中干棗除了可以熬粥還可以用來泡水喝對身體都是非常不錯的.
棗類營養(yǎng)豐富,是深受大眾喜愛的食品.我們常吃的有鮮棗、干棗兩種,鮮棗甜脆多汁營養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,但不耐保存,常溫下幾天 的時間就會失去鮮脆的口感.為了方便保存,可以將鮮棗曬干制成干棗.
干棗可以用來蒸棗卷,熬稀飯,或者把它蒸熟泡在蜂蜜里面隨時都可以吃,干棗和鮮棗的營養(yǎng)價值差不多,而且更易于保存,大棗可以補中益氣,養(yǎng)血安神,健脾和胃,常食大棗能收到增加肌力,調和氣血,健體美容和抗老之功效.
俗話說,日食三棗,醫(yī)生不找.另外,紅棗雖然可以經常食用,但一次最好別超過20枚,吃得過量會有損消化功能,引發(fā)便秘.由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導致蛀牙.此外,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養(yǎng)物質的吸收
以上就是為大家介紹的吃干棗的好處,其實平時大家在家里的時候就可以用干棗泡水來喝,尤其是女性朋友,干棗對于女性身體是非常好的,尤其是在月經期間,可以幫助女性補血,而且干棗還有美容養(yǎng)顏的功效.
說到防曬，很多人會覺得肯定是要涂抹防曬霜，這只是其次的，其實想要幫助改善自己的膚質，那么通過一些飲食調理更加有效，因為它可以幫助我們從內而外的補充身體所需的營養(yǎng)物質，即便被曬們也不容易變黑，比如常見的富含維生素c的水果，還有多吃一些豆制品，都可以幫助你達到很好的防曬美白功效。
一、每天吃高維C水果。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力?！安贿^，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
三、經常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
阿膠棗是以金絲小棗或者上好的紅棗作為原料，配以正宗阿膠、桂花、陳皮和枸杞等多種中藥精制而成，口感細膩，甜而不膩是一種老少皆宜的保健食品，尤其對女性更是有美容之功效。阿膠棗不僅味美而且極富營養(yǎng)價值和藥用價值。阿膠棗中含有多種果糖、維生素、葡萄糖。
此外還含有多種微量元素和有機酸，長期食用阿膠棗不但不會發(fā)胖，而且還可以起到益氣養(yǎng)腎、滋補養(yǎng)顏、補血補精、利于消化的作用，特別的適合體質虛弱、缺血貧血以及免疫力低下的人群食用。阿膠棗中含有多種氨基酸和鈣、鐵等多種礦物質元素。阿膠棗結合多種原料。
包含了這些原料的營養(yǎng)成分和藥用價值，阿膠補血滋陰、潤燥止血，紅棗富含多種維生素和有機酸，營養(yǎng)豐富。在秋天和冬季每天堅持吃上幾顆阿膠棗，可以增強體質，對身體是大有益處，民間一直有“日食三棗，青春不老”的說法。不過在食用阿膠棗時，有些方面要注意。
首先食用阿膠棗不能用水煮食，因為當溫度高于80度時，棗中的維生素C就會被破壞。所以從市場上購買來的阿膠棗，最好開包即食，這樣直接生吃是最有營養(yǎng)價值的，每天不要吃得太多了，以8、9枚為最佳。在吃完阿膠棗后不要馬上吃含高蛋白的食品，比如海鮮和奶制品。
因為棗中的維生素C會和這兩種食物中的蛋白質結合，從而形成塊狀凝結物，導致很難被吸收，一般要等吃完阿膠棗后的兩個小時以后再吃高蛋白食物。婦女在月經期間不宜吃阿膠棗，不然會導致經量增加。對于脾胃虛弱的人，也不適宜多吃阿膠棗，否則會導致脾虛痰濕。
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